Как да съчетаем работата и живота. Неуловим баланс: как да съчетаем работата с личния живот и да избегнем емоционалното прегаряне. Да бъдеш честен със себе си

CPU научи от представителите на руската ИТ индустрия дали връзките или бракът пречат на работата и как се чувства другата им половина към обаждания и писма след работно време. Каним читателите да обсъдят този въпрос.

Питър КутисИзпълнителен директор на OneTwoTrip

Всичко зависи от партньора, само на мен лично ми помагат. Що се отнася до извънкласната работа, всичко е наред, важно е да отделите време за семейството, без компютър и телефон. Трудно е, но е възможно.

Михаил КазаковДиректор социални медии в Pichesky

Връзките никога не са пречели на работата ми. Въпреки факта, че не съм имал връзка от дълго време, имам доста интересна история.

Бившият ми се запознахме на работа, работихме и работим заедно и седим в един офис на пет метра един от друг. Когато живееха заедно, те се събуждаха и отиваха на работа заедно (което освен шеги помагаше за дисциплина). И не си спомням случай, когато бяхме някак диво уморени един от друг от факта, че бяхме наоколо цял ден.

Ами постоянно работехме извънредно и двамата се отнасяхме с разбиране, често закъснявахме за едно и също време, защото работехме по един и същи проект. Като цяло съветът е следният: не правете проблеми от нищото и ще живеете щастливо и у дома, и на работа.

Иля Грабовскипрессекретар на Odnoklassniki

Не мисля, че връзките или бракът могат да попречат на работата. Ако е необходимо, винаги можете да намерите някакъв компромис. В противен случай, струва ми се, може да възникне съответен философски въпрос (за всеки свой). Всичко е по-скоро обратното: определени задължения само ви мотивират допълнително - и с право.

Що се отнася до извънкласната работа, тук всичко е просто. Първо, нямам строг график. Например идвам на работа в единадесет, тръгвам си около осем. Понякога обаче мога да остана до късно, но това не се случва толкова често. Второ, момичето работи два етажа по-горе: завършваме заедно, прибираме се заедно - оказва се, че никой не чака никого, много е удобно.

Олга НовосьоловаPR в LiveTex

Ако желанието за извънреден труд е продиктувано от здравословна страст и намерение да изпомпвате своя професионални компетенции- вдъхновяващо е. В семейството на програмист и PR жена това се случва често, просто няма причина за конфликт. Обичаме да се развиваме и има достатъчно време за забавления. Но за сън - не.

Павел БерманГенерален директор на co-working "Action Zone"

В моя случай определено пречат. Трудно е да се намери хармония между тези сфери на живота. Поради факта, че работата вече заема лъвския дял в сърцето ми за дълго време, връзката не може да вземе поне някаква част. Овъртайм или не - не споделям такива категории.

Човек, особено ръководещ собствен проект, трябва да работи точно толкова, колкото му трябва. Тя (втората половина) по никакъв начин не трябва да има връзка с режима ми на работа. Основното е, че тя не трябва да се уморява от честото ми отсъствие заобикаляща среда, и постоянни телефонни / пощенски и други лепкави. А това е възможно само с безгранично доверие и свобода - аз съм готов да дам това от своя страна.

Степан Даниловосновател на MeYou и DoDocs

В идеалния случай бих искал да намеря забавна мадмоазел, която да уредя за моята компания (все пак съм директор там), за да можем да ходим заедно на конференции. Един вид бизнес и семеен туризъм по работа.

Но определено бих разграничил нашите зони на отговорност, така че да не ругая и да не влизам в нея, а на мен.Тоест аз съм готов да дам себе си, бизнеса си и дори част от управлението на една жена.

Но докато жените обикновено искат от мен кожено палто, ресторант и Mini Cooper.

Мария ЛапукПрессекретар на ПТ

Трудно е да се отговори на този въпрос, защото Степан [Данилов] непрекъснато или пише нещо във Фейсбук, или се урежда за MeYou. Нямаше време да обсъждаме как той се отнася към работата ми.

НАТА КАРЛИН

Поговорката за два заека не е напразно измислена от хората. Работата и личният живот са двата най-важни компонента на човешкото съществуване. Какво сме ние без работа и признание в обществото? Празно място (поне хората се убеждават в това)! А без семейство каква е ролята на човек в този свят и смисълът на неговото съществуване? Без него човешкият живот става безсмислен. Най-лесният вариант е да изберете кое е по-важно за вас и да оставите това, което ви пречи. Логично така и трябва да бъде. В живота обаче не е лесно да се направи избор и хората се хвърлят от едната крайност в другата - оправдавайки се на работа, че вкъщи е станала спешна ситуация и спешно трябва да отидете да спасите семейството си, и навеждайки глава от вина пред вас роднини, защото ще трябва да правите отчети през уикенда, вместо това, което беше обещано отдих във водния парк. И така, как да намерите златната среда? Какво да направите за тези, които все още искат да намерят баланс между работа и личен живот?

Въпреки това решихте да се опитате да комбинирате две несъвместими неща: работа и личен живот. Е, нека се опитаме да ви помогнем със съвет:

Определете степента на важност.

Определете приоритетите си. По-добре е ясно да знаете какво постигате в кариерата си и какво в личния си живот. Ако трябва да избирате между тези две крайности, от какво бихте се отказали - семейството или работата? Ако откажете да работите, скоро ще намерите нов, не по-лош, но по-добър от стария.

как работиш

Носите ли отчети вкъщи, осъществявате ли дистанционен достъп до работния си компютър от вкъщи, пътувате ли до работа през уикендите - свършвате ли това, за което работният ден не ви е стигнал? И други хора, които ви натоварват с толкова много отговорности, като същевременно ги свалят от себе си, в увеселителен парк или сред природата. Те са свикнали да живеят така, започвайки от дъното. Те не позволиха на другите да използват техните професионални умения, ясно очертаха непосредствените задължения и премахнаха ненужното натоварване. Всички (включително ръководството) знаеха, че „няма да те докарат далеч“ и не настояваха, прехвърляйки същата тежест върху работници като теб!

Не мислете, че да се справяте добре означава да го правите сами! Не е вярно! Дайте на хората част от вашата отговорност. Отделете малко време, за да научите служителя на този бизнес и му поверете тази отговорност. Без знанието на властите такива проблеми не се решават. Затова обяснете на директора, че върху вас е поставен непосилен товар.

Планиране на работното време.

Идвайки на работа, вие ясно знаете колко неща сте планирали за днес. Не ги правете всички наведнъж, ще се объркате и ще трябва да започнете отначало. Така че приоритизирайте. Започни с предизвикателна задача, а за следобед оставете тази, която няма да ви е трудно да разрешите. И все пак подредете нещата в списъка по важност и спешност.Опитайте се да не се задържате твърде дълго на работното място. След работен ден нямате голяма полза, а колеги и началници ще разберат, че не бързате да се приберете и ще ви натоварят с още повече отговорности.

Вземете си дневник. Планирайте в него работно време, и моменти от личния живот - ходене на кино със семейството, гостуване на роднини, време за фитнес и др.

Отървете се от ненужните неща.

Разбира се, като за начало, оставете работните дела на работа. Сега се заемете. Вземете си тетрадка, в която записвайте какво сте правили през деня по минути. Запис на всеки час:

Говорих по телефона с майка ми - 10 минути;
Пътуване с метро от вкъщи до работа – 40 минути;
Пътят до офиса е 10 минути.

Часът свърши!

И това е вашето лично време! Но тук всичко е важно - комуникацията с майка ви и пътят до работа не могат да бъдат изхвърлени от живота. Но след работа идва най-интересното:

Пътят от офиса до къщата - 50 минути;
защото е забравил да си купи един хляб – 20 минути;
Отиване до магазина за хляб - 30 минути;
Разговор на площадката със съсед за това какви съпруги са лоши - 20 минути;
Сбирки пред телевизора, където няма какво да се гледа - 3 часа.

За 5 часа свободно време сте прекарали полезно само 50 минути по пътя от работа до вкъщи. И колко полезно и необходимо може да се направи през това време - поканете жена си на театър или кино. Заведете децата на басейн или сами отидете на фитнес.

Всичко наоколо е грешно.

Често чуваме тези думи от хората. Бъдете сигурни, всичко е наред. Това са безделници, които не искат да работят на работа, а у дома се отвръщат от близките си, като са уморени на работа и не искат да се задълбочават. Струва им се, че подобно обяснение им дава право да се отдръпнат от проблемите на хората, които живеят наоколо.

Неудовлетвореност в личния живот.

Има хора, които са хитри, когато твърдят, че не могат да съчетават личния живот и работата. В работата всичко им е идеално – те са професионалисти, уважавани от началниците и колегите. В личния им живот обаче има някои проблеми, които не искат да признаят на никого. Затова те просто се опитват да „избягат от вкъщи“, твърдейки, че на работа ги очакват много неотложни неща.

Възможно е да съчетаете личния живот с работата, това се постига чрез разбиране на важността на всеки от компонентите.

Мъжете над 40 години, които вече са достигнали висините в обществото, са склонни да прекарват времето си на работа. Семейството за тях е на заден план;
Жените на една и съща възраст и позиция се характеризират с обратна посока - за тях това вече е по-важно семейни връзкиотколкото призрачното щастие от мимолетния успех.

Хората се реализират по различни начини. Зависи и от пола. Самоутвърждаването на мъжа е неговата работа, за жената това е семейството. Повечето от силните на този свят ценят семействата. Статусът е за тях или любов, остава загадка. Най-вероятно те се водят от мислите, че съпругата е моята жена, нейните деца са мои деца и светът е моят свят! Такива мъже са свикнали да управляват, те се нуждаят от пазач на огнището, който мълчаливо се грижи за децата и гледа господаря си с наслада. Жена, която не разбира желанието му за работа, няма да стане уважавана и ценена.

Още един нюанс! Жените се оплакват, че работят на работа и не спират вкъщи, докато съпрузите спокойно идват от работа и падат на дивана пред телевизора. Това се случва, защото жената разбира, че трябва да работи както на работа, така и у дома, докато за мъжа всичко е ясно разграничено - трябва да работите на работа и да релаксирате у дома. Ето защо много дами не могат да издържат на двойни смени и седят вкъщи с децата си, като едновременно с това вършат домакинска работа и съпруг.

14 март 2014 г., 17:29 ч

Ако ни се струва, че работата и личният живот са някак си зле съчетани, обикновено зад това стои недоволството от ситуацията в LV. Но тогава причините за това недоволство могат да бъдат най-различни. Типични причини:

Трябва да се даде приоритет

Наистина, понякога във всеки сценарий няма достатъчно време за съвместно LV. Решение: или определете, че работата е по-важна сега - и се успокойте, или намалете работата. Можете да намалите работата или механично, или да се научите да я вписвате в по-кратко време чрез управление на времето. Друг вариант е да използвате всяка от най-малките възможности, за да предадете своята любов и внимание на любимите си хора: SMS, знаци на внимание.

Партньорът не помага...

Няма достатъчно време за съвместно ЛВ, струва ви се, че можете да го намерите, но партньорът не иска да го търси. Решението е да разберете защо. Може би е временно (сега партньор работата е по-важна), може би партньорът не разбира, че имате достатъчно от него (говорете за това ясно - Говорете за трудни взаимоотношения), или партньорът по принцип не се интересува много от отношенията с вас - в сравнение с работата. В последния случай или го приемете, или потърсете друг партньор.

Много празни неща...

Няма достатъчно време за съвместно ЛВ, защото постоянно правите нещо друго, някакъв боклук. Решението е да разберете какво точно правите и да нарисувате картина на живота, където правите това, което е правилно за вас. Като за начало, проследяване на времето, където отчитате всичко: пътувания до майка си, и разговори по телефона с приятели и познати, и миене на косата, и пазаруване, и спорове с деца, и отиване в страната, и готвене - всичко! В същото време ще разберете колко време имате (теоретично) относително свободно, къде може да бъде вашият LV. Да кажем, че са 32 часа. След това разпределяме това време. Например 8 часа за комуникация и ЛВ лично с любим човек (съпруг), където няма никой друг. 8 часа – чисто за себе си, където няма никой друг. 8 часа - за домакинска работа. И 8 часа - за домакински задължения и любими хора, където съпругът е до вас на заден план. Ако ви подхожда, остава само да го приложите. Можете да помолите съпруга си да ви помогне с това.

Има нещо нередно в живота...

Това означава: всъщност всичко е наред, LV и работата нормално се комбинират, но в живота нещо не е наред и искам да намеря или измисля причина. Така че те излязоха с това: "Работата и LV не се комбинират." Това е идея, която може би ви дава право да избягате и от работата, и от семейството сега.

Не харесвам личния си живот...

Това също се случва. Изглежда, че обективно има достатъчно време за LV, но LV е с лошо качество, няма радост от такова LV и за да не търсим виновните, приписваме всичко на ужасна работа.

Решение: установете LV в съществуващо времеи спрете да кимате за работа. Анкета - за усвояване и прилагане. И също така повдигнете емоционалния тон: усмивка, вътрешна моторика, комплименти, благодарности, декларации за любов!

Можете да комбинирате работа и личен живот - това е нормално, лесно, естествено. Разбира се, трябва да се вземе предвид фактът, че за повечето съвременни успешни мъже, на възраст под 40 години, работят ( успешна работа) е по-важен от личния живот. Такъв човек все още е в бизнеса, все още не е готов за личния си живот (ако е сериозно). И за една жена, ако всичко е наред с нейния успех, личният й живот е по-важен. Себереализацията на мъжа започва с работата, с бизнеса, себереализацията на жената - с личните отношения, със семейството, с любовта. Но това не означава, че себереализацията завършва с това.

За бизнес хорасемейството е важно. Повечето възрастни, умни, силни мъже се интересуват много от личния си живот, дори само защото това е и пространство, където те също могат да изградят своя свят, своята човечност, своето семейство. Той може да установи свои собствени правила на тази територия, да изгради отношения по начина, по който иска. И това е привлекателно за толкова много мъже: "Това е моята жена, моите деца, моят свят!" И той ще се отнася към това толкова искрено, толкова благоговейно, както към работата. Но това е в случай, че съпругата разбере, че работата за него е ако не най-важната, то една от най-важните. Ако тя се отнася с уважение към неговите дела, тогава тя ще стане най-скъпата жена за него. Ако тя крещи, вдига шум на тема: „Ти не се грижиш за семейството си, грижиш се само за работата, изобщо не мислиш за деца!“, тогава е напълно възможно той да потърси повече разбираща жена някъде.

Когато човек е подредил нещата в работата (и това е напълно реално) и може да си позволи да достигне ниво, при което повечето процеси протичат по разумен начин, той има време за семейството, децата и здравето си. Освен това, ако сложите ред на работа, ви е по-лесно да сложите ред в семейството, тъй като правилата тук са едни и същи. Това, което научавате на работа като лидер, ще ви помогне в семейството ви. Това, което сте научили в семейството като глава на семейството, ще ви помогне в работата, в отношенията със служителите.

Има мнение, че на работа - ние работим, а къщата е място, където можете да се отпуснете и да се отпуснете. Така че понякога мъжът може да си позволи да мисли, но жената не може да си позволи да мисли така .. Къщата е най-важната работа на жената. Ако искате, тя може да си почине през деня на работа и да се прибере вкъщи като основна работа. Защото това е мястото, където една жена трябва да бъде максимално внимателна, отговорна, грижовна и всичко останало. Тук жената е длъжна да се грижи за себе си, за себе си добро настроение… Основната работа на жената? - да бъдеш слънце, преди всичко да бъдеш радост; и тази работа трябва да бъде любима работа за жената, а не нещо обременително: да угоди на всички, да вдъхнови съпруга си, да бъде любима майка за децата.

Съществува от дълго време златно правилона работното място: не смесвайте бизнеса и удоволствието. В противен случай, установиха швейцарските учени, това ще се отрази неблагоприятно на човешкото здраве.

Проучването показа, че тези, които нямат ясно разделение между работа и свободно време, са по-склонни да страдат от емоционално и физическо изтощение.

Хора, които носят работа вкъщи (и евентуално работа вкъщи), е по-малко вероятно да бъдат разсейвани от дейности, които биха могли да им помогнат да се отпуснат и да си починат след това ден на труда. И това в крайна сметка води до стрес и безпокойство, което засяга различни аспекти от живота им.

В днешната работна среда почти всеки очаква служителите да отговарят на имейли, свързани с работата, със светкавична скорост, дори след работно време (или да вземат лаптоп на почивка). Изследователите предупреждават: това може да бъде вредно за физическото и психическото здраве.

Психолози от Цюрихския университет интервюираха около две хиляди души, средна възрасткойто беше на 42 години. Всички те бяха представители на различни професии. Седем от десет души са били женени и половината от тях са работили 40 часа (или повече) на седмица.

Проучването попита колко добре могат да разграничат своите трудова дейностИ свободно време. Например, колко често носят работа вкъщи или работят през уикендите и колко често мислят за работа по време на ваканцията си.

Участниците също бяха помолени да посочат дали си вземат почивка след работа (и по-конкретно, общуват с някого или участват в спортни или други развлекателни дейности). В допълнение, авторите на работата се интересуваха колко усърдно доброволците гарантираха, че работата им не пречи на личния им живот.

За да измерят благосъстоянието на човек, учените са изследвали чувството на хората за психическо и физическо изтощение, както и чувството за баланс между работата и други части от живота.

Психологът Ариан Уепфър казва: „Служителите, които съчетават работа и личен живот, съобщават, че са били изтощени, защото не са имали достатъчно време да се възстановят.“

Липсата на „възстановителни дейности“ (с други думи развлечения и отдих) обяснява защо хората, които не правят разлика между работата и останалата част от живота си, не се чувстват толкова добре, казва ученият.

Резултатите от проучването показват, че значителна част от работниците пренебрегват факторите в живота си, които ги правят устойчиви на психични проблеми.

Така всеки шести човек изпитва психични проблеми през седмицата. И, според психолозите, натискът, упражняван върху служителите в модерен свят, е може би най-голямото и неотложно предизвикателство за психичното здраве на населението.

Кумулативният ефект от увеличеното работно време оказва важно влияние върху начина на живот на огромен брой хора, което според изследователите може да навреди на тяхното благосъстояние.

Експертите смятат, че хората трябва да направят граница между кариерата и личния живот. Някои дори вярват, че компаниите трябва да имат политики, които помагат на служителите да сегментират по-добре различни аспекти от живота си.

"Политиките на организацията могат да бъдат коригирани, за да помогнат на служителите да управляват работното и неработното си време, без да се компрометира благосъстоянието им. Тъй като лошото здраве върви ръка за ръка с по-ниска производителност и намалена креативност“ добавя Уайфър.

Резултатите от откритието са представени в Journal of Business and Psychology.

Между другото, по-ранни учени се обадиха

Работата е семейство, семейството е работа. Всеки ден се разкъсваме между тях. Искам да направя кариера и да създам домашен уют. За съвременния човек тази ситуация е норма.

Защото човек трябва да може да комбинира две области: любов и кариера. Не винаги е лесно. Работата е печелене на пари за житейски блага, кариера, себереализация, търсене на себе си. Личният живот е домашен уют, семейство, дом. Отделяйки твърде много време за кариера, забравяме за семейството. Как да съчетаем работата и личния живот?

Как да намерим баланс между работа и личен живот?

1. Приоритизирайте

   Какво е по-важно за вас този момент? Може би искате да направите кариера или отглеждате дете. Това е чудесно! Но се опитайте да запазите баланс. В преследване на позиция не забравяйте за личния си живот. С течение на времето приоритетите ще се променят.

2. Решете времето

   Ако и двете области са важни за вас, тогава решете колко време ще отделите за работа и за семейството. Така че, планирайте деня си. Например, работите през деня и прекарвате вечерите и почивните дни със семейството си. Не се опитвайте да завършите работа за сметка на времето за семейството.

3. Знайте как да превключвате

   Колкото по-бързо превключвате от работата към семейството и обратно, толкова по-успешно ще съчетавате тези две сфери. Не е нужно да обсъждате работни проблеми у дома цяла вечер, по-добре планирайте съвместно свободно времеили обсъждане на семейни планове. Освен това се отървете от навика да обсъждате семейни проблеми на работа. Това е разсейващо и разочароващо.

4. Бъди успешен

   Всеки бизнес е по-лесен, ако си успешен. Намерете занимание, което ви харесва. няма да направи живота ви по-хармоничен. Опитвам . Не се страхувай . Изградете сами личния си живот. Всеки човек има свое време да се ожени (да се ожени), да стане татко (майка). Не се сравнявайте с другите, сравнявайте само себе си.

5. Организирайте живота си

   Организираният човек лесно съчетава тези две области. Работа - на работа, личен живот - у дома. Това е основното правило на организирания човек.