Как да останем мотивирани. Научно ръководство за мотивация: Как да останем мотивирани за дълго време? имаш медал

Препятствията са онези страшни неща, които виждате, когато отместите поглед от целта си. - Хенри Форд Никога никога никога не се предавай. - Уинстън Чърчил

Колкото повече осветявате някаква идея, толкова по-лесно е да се придвижите към нея. Но първоначалният импулс не може да продължи вечно, така че поддържането на правилната мотивация е от съществено значение за успеха. Може би животът е направил корекции и старата цел е загубила приоритет. Случва се и човек да се разсее за ден-два, след което да не може да се върне в правилния път. Освен това движението към целта е съпроводено с трудности и провали, лишаващи ви от смелост.

Ако успеете да възродите своя стремеж, вашите усилия и стремеж рано или късно ще доведат до целта. Но ако се откажеш, със сигурност ще загубиш. Изборът винаги е ваш - да постигнете целта или да спрете битката. Следните съвети ще ви помогнат да останете на път, като поддържате правилната мотивация.

стъпки

Сдържайте се.Когато започнете да се придвижвате към нова цел (например нов набор от тренировки), вие сте пълни с желание да успеете и вашият развълнуван ентусиазъм няма граници. Изглежда, че можете да местите планини, но рано или късно животът ще докаже, че настоящите ви възможности не са неограничени и огънят на вдъхновението ще започне да отслабва. Един от ключовете за успешна мотивация е въздържам сев началото и в онези ситуации, когато енергията и желанието преливат. Ограничете се да правите това, което искате, позволявайки ви да правите само 50-75% от това, което искате. И изгответе план за действие, който предвижда постепенно увеличаване на успеха в бъдеще. Например:

Просто започнете.Ще има дни без никакво желание, когато е трудно да излезете от къщата за бягане, бюджет или каквото друго е необходимо за постигане на цел. Вместо да мислите колко е трудно и колко време трябва да отделите, кажете си: просто трябва да започнете.Например, обуйте маратонките и излезте от вкъщи. След като затворите вратата след себе си, всичко ще върви както трябва. Трудностите продължават, докато си седите вкъщи и мислите за сложността на задачата. След като започнете, ще се изненадате колко по-трудни са проблемите, които можете да си представите, отколкото действителните задачи. Това правило работи всеки път.

Докладвайте за напредъка.Поддържайте връзка с хората, с които се свързвате чрез онлайн форум (опитайте форума и чата на wikiHow!), блог, имейл или в реалния живот. Кажете им всеки ден за напредъка си и не пропускайте отчети. Необходимостта да докладвате ще създаде желание за успех Защото никой не обича да говори за провали.

Потиснете негативните мисли, като ги замените с положителни.Това е една от най-важните задачи на мотивацията и развитието на такова умение изисква дори не ежедневна, а постоянна практика. Трябва да започнете да проследявате мислите си и да различавате негативния вътрешен диалог. Като начало се опитайте да забележите всяка негативна мисъл в продължение на няколко дни. След това започнете да се отървавате от тях като вредни насекоми, засаждайки подходящи положителни мисли на тяхно място. Заменете „Твърде трудно е“ с „Мога да го направя! Щом онзи тъпак от телевизията може да го направи, значи и аз го мога!“ Звучи наивно, но работи. Наистина работи.

Помислете за ползите.Фокусирането върху трудностите е познат проблем за повечето хора. Например, ранното ставане изглежда невероятно трудно, а подобно мислене само по себе си вече е уморително. По-добре е да не мислите колко трудно е да направите нещо, а за ползите, които ще получите, като постигнете това, което искате. Спрете да мислите колко е трудно да се събудите сутрин и започнете да мислите за ползите, които ще получите, ако станете ранобудни. Възможните ползи ще се превърнат в допълнителен източник на сила и енергия.

Върнете ентусиазма!Помислете какво е смекчило плама ви, след това помислете какво ви е възбудило на първо място. Може ли да се върне? Какво ви накара да искате да постигнете целта си? Какво стимулира желанието ви да постигнете целта си? Опитайте да пресъздадете вашите стимули, като промените фокуса си, за да получите тласък на енергия.

Прочетете каквото искате.Намерете книга или блог за постигане на подобна цел. Четенето на подходящи материали ще ви вдъхнови и съживи. Когато четем, ние се фокусираме върху съдържанието на текста, а това магически засилва собствената ни мотивация и фокус върху целта. Така че четете за целта си всеки ден, особено в дните, когато чувствате липса на мотивация.

Намерете съмишленици.Трудно е да останете мотивирани сами. Опитайте се да намерите някой със същите цели (бягане, здравословно хранене, бюджет и т.н.) и се опитайте да изградите приятелски отношения с него. Това може да бъде партньор, съпруг, едно от децата или най-добър приятел, основното е да се натискате един друг за постигане на целта. Добра идея е да се присъедините към клуб по интереси (например спортна секция) или да се присъедините към форум, който обсъжда тема, която ви интересува. Такива отношения не задължават да поддържате тесни връзки след постигане на целта.

Прочетете истории за успех.Мотивацията се засилва, когато човек чете за други хора, които са постигнали успех или работят за постигане на цел. Четете блогове, книги, списания на други хора. Можете да използвате търсене в интернет, за да намерите изключителни истории за успех. Скоро ще разберете, че четенето на такива истории е удоволствие.

Изградете своя успех.Всяка стъпка към целта е постижение. Можете дори да празнувате това, което сте започнали! Можете да отбележите втория ден като успешно продължение на движението. Маркирайте всеки крайъгълен камък по пътя. Използвайте чувството на удовлетворение от успеха, за да получите тласък на енергия за следващата стъпка. Нека да е малко (например, увеличете времето за тренировка с 2-3 минути), но това е напредък към целта. Нека движението не е прекалено бързо (една „стъпка” на седмица), така още повече ще усетите успеха на движението. Като правите малки стъпки, има по-малък шанс да паднете, но след няколко месеца те ще се слеят в забележимо приближаване до целта.

Просто преминете през трудностите.Никой не е имунизиран от намаляване на мотивацията и провал, но такива ситуации винаги преминават. Мислете за изчезването на мотивацията като за вълна от колебания: ако едно изчезне, тогава може да дойде друго. Просто имайте това предвид и очаквайте с нетърпение следващия прилив на мотивация. Но изчакайте мъдро – прочетете за истории за успех, помолете някого за подкрепа или направете нещо друго, за да увеличите магнетичното привличане към вашето вдъхновение.

Помоли за помощ.Сам винаги е по-трудно. Потърсете помощта на други хора в реалния свят или в Интернет и постигането на целта ви ще бъде по-лесно, независимо дали отказвате цигарите, тренирате за маратон или пишете научна статия.

Запишете напредъка си.Формата на знаците може да бъде всякаква. Например можете да поставите + в календара си, да създадете проста електронна таблица или да използвате сложен софтуер за управление на проекти. Във всеки случай ползите от записването на вашите постижения са очевидни. Първо, можете да погледнете назад и да видите колко вече е покрито. Второ, броят на дните без кръстче в календара може да ви депресира, стимулирайки ви да не пропускате часовете. Съсредоточете се върху положителното и не позволявайте на провалите да ви огънат. Пропуските са неизбежни, така че нека бъдат още един стимул да се постараете повече следващия път.

Не пестете награди за себе си.Всяка стъпка към целта е достойна за похвала. Можете да празнувате успех и да си дадете награда. Понякога стимулът може да бъде списък от конкретни награди за постигане на определени резултати. Само тези награди трябва да са в съответствие с постиженията, т.е.: 1) в съответствие с напредъка към целта (не се награждавайте с круиз до Бахамските острови за бягане на 1,5 километра); 2) наградата не трябва да вреди на целта (ако се опитвате да отслабнете, не награждавайте яденето на брауни в магазин за бонбони). Не се заблуждавайте.

Определете междинни цели (мини-задачи).Понякога сроковете и обхватът на работата се премълчават. Първоначалният ентусиазъм ще изчезне след 1-2 седмици, а осъзнаването, че предстоят още много месеци, може да предизвика депресия. За решаване на големи проекти мотивацията не трябва да се основава на едно нещо. Най-лесният изход е да разделите пътя на етапи, чието постигане изисква много по-малко време.

Намерете инструктор или се запишете за курс.В този случай самата нужда да бъдеш видян ще се превърне в мотивация за всяко действие. Това правило важи за всяка цел. Този метод за повишаване на мотивацията е един от най-скъпите, но работи успешно. Но ако не ви мързи да търсите информация, можете да намерите правилните хора или курсове наблизо, които няма да натоварят бюджета ви. Напълно възможно е някой от приятелите или познатите да може да помогне без възнаграждение.

Никога не пропускайте два дни подред.Това правило е много важно, защото не сме съвършени. От време на време всеки човек може да пропусне един ден поради други желания или мързел. Но ако сте пропуснали един ден, трябва да спрете мързела, който се е раздвижил. Кажете си: „Спри! Няма да пропуснете два поредни дни!"

Използвайте визуализация.Представете вашия успех (ползи) с възможно най-много подробности. Затворете очи и помислете как точно ще изглежда вашето постижение, какво ще чувствате в същото време, какви миризми и звуци ще има наоколо и т.н. Къде бяхте, когато постигнахте успех? как изглеждаше какво носеше Формирайте възможно най-ясен умствен образ. Следващата точка е редовността. Отделете поне няколко минути през деня за практика на визуализация. Това е много ефективен (ако не и единствен) метод, който да ви държи мотивирани за дълго време.

1. Знайте, че от време на време ще има желание да се откажете и бъдете готови да го потиснете.Желанието да спрете може да възникне във всеки, често то възниква подсъзнателно. В такава ситуация по-съзнателното отношение към собствените желания ще се превърне в ефективен метод за противодействие. Можете да държите тефтер под ръка и да записвате всяко възникнало желание. Благодарение на това ще можете да определите вашите желания. След това трябва да съставите план за защита срещу всеки от тях. Запишете предварително как ще реагирате на появата на желание и когато то се появи, ще бъдете напълно екипирани.

   • Намерете песен за вдъхновение. Може би има песни, от които се появява решителност и се укрепва вярата в собствените сили? Слушайте позитивни песни със смислени текстове. Увеличете звука докрай, оставете сърцето си да се изрази и се върнете към постигането на целта си! Музиката може да се използва и като фон, особено по време на спорт (дори при бягане компактният плейър и слушалките почти не пречат на движението).

   Предупреждения

   • Помислете за вечните и глобални цели. След като достигне върха (например купуване на къща, женитба и т.н.), човек може да изпадне в стрес, защото няма към какво повече да се стреми. Имайте предвид далечни цели, за да не спирате. Помислете за смисъла на живота и световните проблеми, за да избегнете безцелно съществуване.

Почти всяка работа, която вършите, може да загуби своя чар с течение на времето, ако няма промени, които да ви мотивират. Винаги има разсейващи неща навсякъде около нас. Лесно можем да започнем да мислим, че това не е видът работа, която искаме да вършим сега. И когато осъзнаем, че ще трябва да вършим една и съща работа дълго време, става още по-лесно да загубим мотивация.

В човешката природа е да се уморявате от нещо, което продължава достатъчно дълго. Когато получим или си поставим ново предизвикателство, често в рамките на няколко дни или седмици се чувстваме ентусиазирани. Всичко е ново и вълнуващо. Опитваме се да научим нова тема възможно най-бързо и се стремим да впечатлим. Но след няколко месеца свикваме с всичко и ентусиазмът започва да избледнява. Ако не намерим начин да запазим мотивацията си, се отегчаваме и започваме да търсим нещо различно и ново.

Именно на този етап започва да се появява. Ако задачите, които изпълняваме, са повтарящи се и монотонни, картината става все по-лоша. Ако това изисква внимание от нас, тогава започват истинските проблеми. На първо място, за такива ситуации трябва да знаем как да останем мотивирани.

Човешкият мозък е способен на много неща. На практика сме способни да направим всичко, което можем да си представим. Това е доказано многократно в историята. Но същият този мозък лесно се разсейва и често са необходими усилия, за да бъде концентриран и мотивиран.

Да поддържате мозъка си фокусиран върху една и съща задача за продължителен период от време не е лесна задача. Колкото по-монотонна е работата, толкова по-трудна става задачата.

Проучванията показват, че средностатистическият човек може да продължи 45 минути. Какво може да се каже в случая за тези срещи и дискусии, които продължават по три-четири часа. Не е изненадващо, че най-често те не са плодотворни. По всяка вероятност след първите 45 минути мислите на голяма част от публиката започват да се отклоняват от дневния ред на срещата.

И накрая, какво може да се направи, за да останете мотивирани.

Това са няколко малки съвета (в допълнение към съветите, дадени в статията):

1. Избягвайте да вършите една и съща работа твърде дълго. Правете почивки на всеки половин или час. Станете (ако сте седнали, разбира се) и се разходете или направете упражнения.

2. Опитайте се да редувате две скучни задачи. Това ще намали степента на безинтересност на всеки от тях с 50%. Ако има някой близо до вас, който върши подобна работа, опитайте се да размените работа с този човек.

3. Определете целта и контролирайте процеса на придвижване към нея. Много по-лесно е да останеш мотивиран, когато видиш, че се движиш в посоката, която искаш. Да знаете докъде сте стигнали също е чудесен начин за мотивация. Опитайте се да погледнете назад и да оцените постиженията си.

4. Наградете себе си, след като сте свършили работата си. Тази тактика може да направи чудеса. Ако сте свършили работата, имате пълното право да се възнаградите. Колкото повече, толкова по-скучна беше работата или толкова по-сбити бяха сроковете.

Наградата не трябва да е нещо специално или голяма. Може да е хубав обяд в приятен ресторант или кутия шоколадови бонбони, ако сте любители на сладкото, ходене на кино или масаж.

5. Ако имате някаква безинтересна работа, запишете я и я прикачете някъде на компютъра си, за да ви служи като постоянно напомняне, докато не я свършите.

6. Опитайте се да направите работната си среда възможно най-привлекателна за вас. Може би ще има място за някои мотивационни думи или може би това ще бъдат плакати, които ще ви накарат да се усмихнете. Ако е възможно, опитайте да включите тиха успокояваща музика на работното си място. Отново, ако е възможно, дръжте няколко живи растения в работното си пространство; да ги гледате как растат е чудесен източник на вдъхновение.

Мотивацията е много мощен инструмент в правилните ръце. Понякога е много лесно човек да се мотивира и остава вдъхновен за дълго време. Но понякога е много трудно да се направи това и „блатото“ на отлагането и апатията бавно започва да го стяга. В тази статия ще намерите някои ефективни начини и полезни изследвания за това как да останете мотивирани за дълго време.

1. Какво е мотивация и как работи

Учените определят мотивацията като стремеж към извършване на нещо. С други думи, това е набор от психофизиологични процеси, които подтикват човек да извърши определено действие. Има обаче и друго определение за мотивация.

Какво е мотивация?

И така, какво е мотивация? Тази концепция е най-добре проучена в книгата на Стивън Пресфийлд „Войната за творчество“. Той пише: „В един момент бездействието започва да причинява на човек повече дискомфорт, отколкото извършването на дейност.“

С други думи, понякога е по-лесно да направиш нещо, отколкото да не правиш нищо. По-лесно е да събереш сили и да отидеш на фитнес, отколкото да продължиш да лежиш на дивана и да дебелееш. По-лесно е да преодолеете неудобството и да се обадите на потенциалния си клиент, отколкото да се лишите от бонус поради неизпълнен план за продажби.

Всеки наш избор има своя собствена „цена“, но е по-добре да изпитате неудобство от всяка дейност, отколкото да съжалявате по-късно, че не сте направили нищо. Въпреки това, за да се заемете с работата, трябва да преминете определена линия, която разделя зоната на отлагане от зоната на активно действие. Това често се случва, когато наближим краен срок.

Това повдига много важен въпрос: какво можем да направим, за да преодолеем тази черта и да останем мотивирани през цялото време?

Често срещани погрешни схващания за мотивацията

Изненадващото е, че мотивацията обикновено се появява, след като направите някакво необичайно действие, а не преди това. Много хора имат погрешното схващане, че прочитането на мотивираща книга или гледането на вдъхновяващо видео е достатъчно, за да ги вдъхнови да направят нещо. Въпреки това, така нареченото "активно" вдъхновение може да послужи като по-мощен стимул за действие.

Мотивацията обикновено е резултат от някаква дейност, а не нейната причина. Веднага щом започнете да правите нещо, вдъхновението естествено ще се развие и ще можете да завършите започнатото.

По този начин, за да се мотивирате да извършите каквото и да е действие, е достатъчно просто да започнете да го правите. По-долу ще говорим за това как да приложим този съвет в реалния живот.

2. Как да се мотивирате и да започнете да правите нещо

Много хора правят всичко възможно, за да се мотивират да постигнат определени цели. Без мотивация ние изразходваме твърде много енергия и време за изпълнение на действия, които ни водят до желания резултат.

Според писателката Сара Пек много амбициозни автори не успяват да завършат работата си, защото не могат да отговорят на въпроса кога ще започнат да пишат. Същото важи и за тренировките във фитнеса, бизнеса, изкуството и т.н. Например, ако нямате график за тренировки, тогава всеки ден ще се събуждате с мисълта: „Днес отивам на фитнес, ако съм в настроение“.

Изглежда, че планирането е много проста стъпка. Въпреки това ще ви помогне да организирате и систематизирате дейностите си. Обикновено хората се опитват да се придържат към графика, въпреки липсата на желание и мотивация. Много изследвания потвърждават този факт.

Спрете да чакате вдъхновението да ви удари и просто направете ясен график, който ще следвате. Това е основната разлика между професионалисти и аматьори. Феновете чакат вдъхновение, но предприемат действия.

Каква е тайната на известните артисти? Как успяват да останат мотивирани през цялото време? Те не просто съставят график на действията, но разработват ритуали.

Известната танцьорка и хореографка Туила Тарп разказа за ежедневния си ритуал в интервю. Всеки ден тя става в 5.30 сутринта, облича дрехите за тренировка и излиза от апартамента. След това момичето спира такси и казва на шофьора да я закара до фитнеса, където тренира два часа. Ритуалът не е в процеса на обучение, а в самото пътуване. След като Twyla казва на шофьора къде да отиде, ритуалът приключва.

Изглежда, че това е много просто действие. Ако обаче повтаряте едно и също нещо всяка сутрин, то скоро ще ви стане навик. И веднага щом действието стане обичайно, ще ви бъде по-лесно да го изпълнявате редовно, защото ние не мислим за рутинни ежедневни действия, а просто ги правим „на машината“.

Много известни хора са разработили свои собствени ритуали. За това е писано много в книгата на Мейсън Къри Genius Mode. Ежедневието на великите хора.

Ключът към всеки ритуал е, че не е необходимо да вземате решения какво да направите първо и какво да направите след това. Много хора не успяват, защото не могат да започнат. Ако успеете да превърнете дейността си в обичаен ритуал, тогава няма да ви е трудно да завършите започнатото, дори ако по пътя ви изникнат трудни задачи.

Как да развием мотивиращ навик

Като следвате три прости стъпки, можете да изградите свой собствен ритуал и да превърнете мотивацията в навик.

Етап 1. Всеки ритуал трябва да започне с някакво много просто действие. Например, можете да изпиете чаша вода, преди да седнете да пишете роман. Или можете да обуете любимите си маратонки, преди да тръгнете за тренировка. Тези действия са толкова прости, че е невъзможно да откажете да ги изпълните.

Стъпка 2. Трябва да се насилите да се движите. Липсата на мотивация често се свързва с липса на физическа активност. Спомнете си физическото си състояние в момента, когато ви е скучно или тъжно. Не правиш никакви активни движения, нали? В такива моменти повечето хора просто седят на дивана и гледат в една точка. В този случай е точно обратното: ако сте физически активни, мозъкът ви също започва да работи по-активно. Например, когато танцувате, е просто невъзможно да не се почувствате енергични и оживени. Физическата активност не винаги означава да правите някакви упражнения. Например, ако целта ви е да напишете роман, тогава тази дейност трябва да бъде насочена към писане.

Стъпка #3. Необходимо е всеки ден да се придържате към един и същ план за действие. Тяхната основна задача е да ви мотивират към определена дейност. В резултат на това не е нужно да чакате вдъхновение. Вместо това просто започвате обичайния си ритуал и след това плавно преминавате към основното действие.

3. Как да останете мотивирани за дълго време

Стратегиите, споменати по-горе, ви помагат да се мотивирате и да започнете да изпълнявате задача. Но какво ще кажете да останете мотивирани в дългосрочен план? Как да останем мотивирани?

Представете си, че играете тенис. Ако изберете четиригодишно момиче за противник, тогава играта бързо ще ви омръзне, тъй като победата ще бъде твърде лесна. Обратно, ако играете например срещу Серина Уилямс, тогава постоянните поражения бързо ще ви демотивират. Такъв противник ще бъде твърде труден за вас. Играта ще ви заинтересува, ако опонентът има равни способности. Ще имате шанс да спечелите, ако положите усилия. Така предизвикателните, но изпълними задачи ни помагат да останем мотивирани.

Хората обичат трудните задачи. Но нивото на трудност трябва да бъде оптимално за конкретен човек. Твърде трудните задачи ни демотивират, докато прекалено лесните бързо ни омръзват.

В този момент човек изпитва особено състояние на емоционален подем. Спортистите обикновено наричат ​​това с термина "да бъдеш на ролка". В този момент човек е толкова съсредоточен върху изпълнението на определена задача, че целият свят около него избледнява.

За да постигнете това състояние, трябва да следвате правилото, описано в предишния раздел. Ако изберете задача с оптимална трудност за себе си, вие не само ще бъдете мотивирани в дългосрочен план, но и ще изпитате чувство на щастие, след като я изпълните. Както каза психологът Гилбърт Брим, „Един от важните източници на човешкото щастие се крие в изпълнението на задачи на правилното ниво на трудност.“

Въпреки това, за да достигнете върха на мотивацията, все още трябва постоянно да измервате текущия си напредък. С други думи, важно е да получавате обратна връзка на всяка стъпка от задачата. Оценяването на собствения ви напредък е ключов фактор за поддържане на състояние на мотивация.

Какво да направите, ако започнете да губите мотивация

Мотивацията за извършване на каквото и да е действие неизбежно ще започне да избледнява в определен момент от време. В такива случаи можете да използвате съветите по-долу.

1. Вашият мозък е източник на ценни предложения.

Представете си, че всяка мисъл, която изниква в главата ви, е предложение, а не заповед. Например, когато авторът пише статия, в главата му идва мисълта, че е уморен. От това следва предложение да напуснете работата, да изберете пътя на най-малкото съпротивление и да се откажете.

Само не забравяйте, че нито едно от тези предложения не е призив за действие. Това са само опции, а вие имате възможност да изберете една от тях.

2. Дискомфортът е временен

Почти всяко действие, което предприемете, ще приключи много скоро. Например тренировката ви продължава само час или два. Докладът ви ще бъде готов до утре сутринта.

Сега животът стана много по-лесен от преди. Дори преди 300 години, ако вие сами не сте отгледали храната си и не сте построили къща, тогава сте обречени на смърт. И днес трагедия за човек е фактът, че е оставил зарядното за телефона си вкъщи.

Затова имайте предвид предстоящите перспективи. Животът е прекрасен и всеки дискомфорт е временен.

Никога няма да съжалявате, че сте свършили добра работа.

Теодор Рузвелт веднъж каза: „Несъмнено най-добрата награда, която животът може да ви даде, е работата, която си заслужава“. Всички искаме работата ни да бъде полезна на хората и те уважават труда ни. Все пак не искаме опитите ни да останат напразни. Всеки иска награда, а не тежка, повтаряща се работа. Всеки иска да вземе златен медал, но само малцина искат да тренират толкова усърдно, колкото членовете на олимпийския отбор. Затова не забравяйте, че наградата си струва усилията, необходими за получаването й.

Това е животът

В живота ние постоянно балансираме между желанието да се отдалечим от всичко и самодисциплината. Животът е колекция от стотици хиляди малки решения за това дали да се борим или да се откажем.

Не подценявайте моментите, в които не ви се прави нищо. Прекарайте това време, за да можете да се гордеете със себе си.

Без значение какво правим, дизайн или текстове, храна
или математика, всеки иска да бъде креативен на работа. Но често се случва
че губим мотивация за работа, става трудно да се съсредоточим върху
проект. И така, как да останете мотивирани през целия проект?
Разбира се, хората са много различни и всеки има своя формула за навлизане в креатива
ярост. В тази статия искам да предложа някои съвети, базирани на моите
опит, може би те ще ви бъдат полезни, но за да поддържате постоянно
мотивация на високо ниво, трябва да обърнете внимание на навиците си,
инстинкти и поведение и помислете как можете да помогнете за укрепването на вашите
мотивация.

Фаза 1: Първоначална

Стартирането на проект от нулата е най-трудната част от него и наградата за това няма да дойде.
скоро, но ако искате да стигнете до етапа, където ще бъде вашата работа
възнаградени, трябва да започнете отнякъде.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да започнете:

Определете цели

Много по-лесно е да останете мотивирани, ако виждате накъде отивате. Ако не
Ако знаете към какво се стремите, как ще разберете, че сте постигнали успех?

Продължавай напред

Поддържането на интерес и мотивация пряко зависи от вероятността за постигане
цели. Поставете си реалистични цели, започнете с малко. Като
ще постигнете целите си и ще се чувствате все по-успешни,
поставяйте си по-амбициозни цели.

Създайте творческо леговище

Имате нужда от място, където можете да работите по най-добрия начин, независимо дали е така
тъмна пещера, хотелска стая или централа на компания. Веднъж дефиниран
това място, опитайте се да го използвате максимално, толкова повече ще успеете
постигнете на това работно място, толкова повече ще ви стимулира да
креативност. Когато вляза в офиса си, усещам прилив на творческа енергия
разбира се, за да получите такъв ефект, трябва да свикнете с леговището си на какво
Може да отнеме много време, но повярвайте ми, това време няма да бъде загубено.

Отстъпете, но не се отказвайте

Никога не се вкопчвайте в проекти или проблеми. Ако веднага се намери решение
не работи, оставете проблема настрана за известно време, но след това бъдете сигурни
върнете се към него, решаването на проблеми изгражда увереност, разширява знанията и
допринася за растежа на портфолиото.

Определете най-доброто време за работа

Точно както тялото има оптимално време за сън и хранене, умът
има оптимално време за творчество (за съжаление, това означава, че има време
не е много подходящ за творчество). За мен супертворческо време е сутринта,
но познавам много хора, които са по-продуктивни късно вечер.
Опитайте се да определите времето, когато сте най-продуктивни и се наслаждавате
това, опитайте се да използвате по-малко благоприятното време за административни
аспекти на работата.

Използвайте най-добрите инструменти

Да работиш творчески е доста трудна задача, не създавай за себе си
допълнителни бариери. Изчислете вашите изисквания и необходимите
опции и изберете най-добрия инструмент, който можете да си позволите.

Проследявайте напредъка си

Да видите колко далеч сте стигнали е чудесен начин да се мотивирате. Ако рядко
погледнете назад, започнете да го правите, може да се изненадате как
вече е направено много и какъв напредък е постигнат. В най-лошия случай ти
ще видите, че не сте направили достатъчно и това ще ви накара да работите повече. Във всеки
Ако е така, погледнете назад и се опитайте обективно да оцените постиженията си.

Фаза 2: поддръжка

Надявам се, че като следвате горните съвети, успешно ще постигнете своето
цели. Но когато това се случи, понякога от първоначалното предлагане на интерес и
не остана хъс. В такива случаи си струва да опитате нещо ново,
поставете ново препятствие или направете крачка назад, за да върнете старото
ниво на мотивация.
Ето няколко съвета, които да опитате, ако смятате, че сте на правилното място.
в коловоз.

Не си поставяйте никакви цели

В ранните етапи на разработване на идея или ако намерите възможност, която си заслужава
експериментирайте, поставянето на цели ще попречи на спонтанността, която прави
експериментите са толкова полезни. Оставете идеята да се развива естествено и когато стане
готови, започнете да планирате.

Направете целите си нереалистични

Понякога това помага да се даде всичко най-добро много повече, отколкото в случай на работа в името на
видима полза. За съжаление съществува голям риск от непостигане на тези цели или
изгарят напълно, докато бъдат достигнати.

Напусни леговището си

Докато творческото леговище може да ви помогне да бъдете по-продуктивни,
понякога си струва да работите на друго място, може би няма да е така
подходящ и удобен, но може да има положително въздействие върху вашите идеи
и като резултат за цялата работа.

Учете се от колеги

Вижте какво правят другите във вашата индустрия понякога
здрави. Може да вдъхнови нови идеи или поне да даде
разбиране на качеството на работата на вашите конкуренти, така че знаете какво
изисквайте от себе си.

Игнорирайте колегите

Докато наблюдението на колеги може да бъде много полезно,
злоупотребата с това може да ви накара да се съсредоточите върху тях
постижения и забравете за целите си. Което е по-лошо, можете да започнете
съмнявате се в работата си, ако се различава от общоприетите стандарти,
когато всъщност те може просто да са напълно уникални и
свежи. Бъдете внимателни и първо се фокусирайте върху работата си.

Търсете външни стимуланти

Заобиколени сме от много примери за творчеството на хората и природата. Плащане
внимателно внимание към всичко, което ви заобикаля, много от тези неща могат да бъдат
източници на творчески идеи.

Търсете вътрешни стимуланти

Точно както понякога може да бъде полезно да се обградите със стимули, така може да бъде и понякога
благоприятно и елиминирането на всички външни стимули, за да се даде възможност на ума да
самостимулация. Често тичането ми помага да намирам решения на проблеми и нови идеи
защото обичам да бягам, но защото бягането е може би най-скучното нещо
професия в света, тя ви позволява да се концентрирате върху творчески задачи,
защото мозъкът няма какво друго да прави.

Вземете бележник

Не мога да опиша колко важно е това. Идеи - били те добри или лоши -
трябва да се запише. Никой не може да запомни всичките си идеи, освен като ги запише
бъдеще, можете да освободите част от паметта за нови. Запасът от идеи е добър
застраховка, в случай че крайните срокове на проекта наближават, и вдъхновението е всичко
Не.

Работете каквото и да става

На някои изглежда, че е невъзможно да се принудите да работите творчески, но нататък
всъщност е възможно и понякога много полезно. В началото може да изглежда
предизвикателство, но с малко практика можете да върнете мотивацията си
и вдъхновение, когато е необходимо. Дори и да не стане, продължете.
работа, често резултатите от работата ще изглеждат отвратителни, но не
побързайте с изводите, може би следващия път ще получите добър
работа.

Създайте пречка за себе си

Задайте времеви лимит, изхвърлете някои инструменти, изберете
по-трудна посока, понякога такива препятствия водят до отлично
резултати.

Премахнете ненужните препятствия

Понякога поставяме ненужни ограничения за проекти, които ви пречат
използвайте пълния потенциал. Ако при решаване на творчески проблем вие
се чувствате твърде ограничени в действията си, понякога си струва да преразгледате
условия и се отървете от най-малко важните ограничения.

Намери своя път

Надявам се, че някои от моите съвети ще ви помогнат да засилите мотивацията си, или
поне дай малко ентусиазъм. Разбира се, в тази област не може да има
универсални решения, ако смятате, че моите методи ви подхождат,
прекрасно, а ако не, тогава късмет, търпение, експериментиране и постоянство
да ви помогне да намерите своя собствен начин да останете мотивирани и вдъхновени.

Една от най-големите пречки пред успеха е липсата на мотивация. Това може да бъде или апатия, или рутина, или чувство за безполезност в собствените изследвания, или липса на стремеж - всичко играе роля.

За да останете винаги на вълната, важно е постоянно да вървите напред и никога да не се оплаквате. Това означава да си извадите главата от задника и да започнете да правите нови неща. Като излезете извън зоната си на комфорт, можете да постигнете повече, отколкото сте предполагали. Ето девет начина да останете мотивирани и да се ободрите.

1. Четете и получавайте информация

Сега е такова време: всички, които пишат книги. За всичко. Отслабна - написа книга. Възстановен - написа книга. Женен, написа книга. Разведен - написа книга. Той стана успешен - да, самият Бог нареди да напише книга! И те пишат. И четете: полезно.

Прочетете биографиите на хора, които са постигнали нещо в този живот или са постигнали невъзможното. Те са просто обикновени хора, почти не се различават от нас. Защо те могат, а ние не можем?

Освен това четете литература и списания по вашата специалност. Интересувайте се от местни новини във вашата индустрия. Също така е важно да четете това, което е интересно. Трябва постоянно да опреснявате ума си и да научавате нови неща, които ще ви вдъхновят с ентусиазъм и ще накарат мозъка ви да работи. Колкото повече знаете за нещо, толкова повече искате да научите за него.

2. Говорете с хора, които ви вдъхновяват

Думите, казани на живо, са дори по-добри от това, което четете във всички тези книги. Няма значение кой е: наставник, познат, член на семейството или приятел – не се страхувайте да говорите с някой, който е постигнал много и когото смятате за утвърден човек.

Чувствайте се свободни да ги попитате. Повечето хора ще се радват да помогнат на тези, които им се възхищават. Поддържайте връзка с тях и им разказвайте за вашите постижения. В същото време ще придобиете полезни връзки.

3. Вижте голямата картина

Не е нужно да си човекът, който не вижда гората за дърветата. Винаги се фокусирайте върху това, което е пред вас. Не позволявайте на малките неща от ежедневието да помрачат това, към което се стремите.

Вместо това в края на всеки ден помислете какво ви дава работата ви. Може да не го осъзнавате, но трябва по някакъв начин да повлияе на състоянието на нещата, поне косвено. Съсредоточете се и върху това как вашата работа допринася за развитието на компанията. Не забравяйте, че един отбор е безполезен без играчи.

4. Излезте отвъд служебните си задължения

Зоната на комфорт означава спокойствие, а спокойствието ни прави мързеливи. Не позволявайте това да бъде ваша работа. Не отказвайте да направите нещо, освен ако не е в длъжностната ви характеристика. Не се ограничавайте с отговорностите си, поемете инициативата, проектирайте и научете нови неща за други аспекти на дейността.

Познавайки кухнята на компанията, вие получавате предимства. Например, един ден вашата информираност може да бъде ключът към вашето повишение.

5. Направете списък на вашите постижения

Понякога всеки има нужда от малко похвала и никой няма да ни похвали по-добре от нас самите. Направете списък на всичките си постижения, лични и професионални, и вижте колко сте добри. Когато разберете това, няма да имате нужда от чуждо одобрение. Това е чудесен начин да повишите увереността си.

6. Предизвикайте себе си

Новите цели ви водят. Когато знаете на какво сте способни, поставете си цел и задайте стандарти, които трябва да изпълните. Например, направете "X" продажби или договори, поддържайте определено ниво на обслужване или може би ще предприемете някакъв смел проект. Желанието да успеете и да докажете на себе си, че вие мога, ще ви персонализира.

Разбира се, най-трудната част от постигането на всяка цел е да започнете да се придвижвате към нея. Измислете план, за да тръгнете. Рискът, например, е страхотен мотиватор, а провалът е отличен учител. Не се страхувайте от провала, учете се от него.

7. Разнообразете живота си

Точно като зоната на комфорт, рутината може да бъде скучна и демотивираща. Затова се опитайте да не попаднете в този порочен кръг. Дори и най-малката промяна, като например преминаване към друга радиостанция на път за работа, поемане на нов маршрут, ново списание или хранене в друга компания, ще ви помогне да освежите картината.

Можете да пренаредите офиса, да пренаредите нещата на масата, за да стане по-интересно. Няма нужда да превръщате живота в рутина; дори и най-малката промяна може да остави отпечатък върху вашето възприятие.

8. Винаги имайте предвид крайната си цел

Нищо няма да ви мотивира повече от очакването на крайния резултат. Запомнете: когато бягате и видите финалната линия, става по-лесно да бягате. Отделяйте време всеки ден, за да помислите какво искате да постигнете и какво правите, за да го постигнете в момента.

Направете списък с мини цели за себе си, които ще ви отведат до голямата цел. Прегледайте ги в началото на деня и по време на текущите си задачи, за да си припомните какво ви очаква, ако успеете да свършите всичко. Когато приключите работа, това предизвиква интерес и повишава нивото на мотивация, така че се опитайте да постигнете поне една мини-цел през деня, за да можете утре да започнете да постигате нова.

Не забравяйте, че тези, които използват най-добре своите таланти, в крайна сметка ще бъдат признати от ръководството. Определено ще бъдете забелязани, ако направите нещо достойно.

9. Забавлявайте се

Когато се смеете и забавлявате, преди да започнете работа, това увеличава мозъчната активност 3-5 пъти. Почивката означава продуктивна работа, брато! Опитайте се да намерите забавен момент в работата си, дори в началото да не изглежда така. Отпуснете се и останете оптимисти.

Ако се чувствате наистина безнадеждни, опитайте се да си представите възможно най-лошия изход. Наистина катастрофален сценарий. Сега се смейте на това. И когато свърши, поглезете се с нещо. Това ви мотивира за следващите проекти.

10. Всяко малко нещо помага

Малките неща могат да имат огромен ефект върху морала. Понякога това е просто списък със задачи, вдъхновяваща история, нов контакт или нова цел. Всичко това може да ви накара да предприемете действия. За да продължите напред, имате нужда от мотивация.