Bagaimana agar tetap termotivasi. Panduan Sains untuk Motivasi: Bagaimana Agar Tetap Termotivasi dalam Waktu Lama? Anda mendapat medali

Hambatan adalah hal-hal menakutkan yang Anda lihat ketika Anda mengalihkan pandangan dari tujuan Anda. -Henry Ford Jangan pernah menyerah. -Winston Churchill

Semakin Anda bersemangat terhadap suatu ide, semakin mudah Anda mewujudkannya. Namun dorongan awal tidak bisa bertahan selamanya, jadi menjaga motivasi yang tepat penting untuk sukses. Mungkin hidup telah melakukan penyesuaian, dan tujuan lama telah kehilangan prioritas. Hal ini juga terjadi bahwa seseorang terganggu selama satu atau dua hari, dan kemudian tidak dapat kembali ke jalur yang benar. Selain itu, bergerak menuju suatu tujuan disertai dengan kesulitan dan kegagalan, sehingga membuat Anda kehilangan keberanian.

Jika Anda berhasil menghidupkan kembali gairah Anda, usaha dan pengejaran Anda cepat atau lambat akan mengarah pada tujuan Anda. Namun jika menyerah pasti kalah. Pilihan selalu ada di tangan Anda - untuk mencapai tujuan Anda atau berhenti berjuang. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda tetap pada jalur dengan mempertahankan motivasi yang tepat.

Langkah

Kendalikan dirimu. Mulai bergerak menuju tujuan baru (misalnya, kompleks baru pelatihan), Anda penuh dengan keinginan untuk mencapai kesuksesan, dan antusiasme Anda yang tiada batasnya. Tampaknya Anda bisa memindahkan gunung, tetapi cepat atau lambat kehidupan akan membuktikan bahwa kemungkinan Anda saat ini bukannya tidak terbatas, dan api inspirasi akan mulai melemah. Salah satu aturan utama motivasi sukses adalah menahan di awal dan dalam situasi ketika energi dan keinginan meluap. Batasi diri Anda dalam melakukan apa yang Anda inginkan, biarkan Anda melakukan hanya 50-75% dari apa yang Anda inginkan. Dan menyiapkan rencana aksi untuk secara bertahap meningkatkan kesuksesan di masa depan. Misalnya:

Baru mulai. Akan ada hari-hari tanpa keinginan sama sekali, ketika sulit meninggalkan rumah untuk berlari, melakukan anggaran, atau aktivitas lain apa pun yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Daripada bertanya-tanya seberapa sulitnya dan berapa lama waktu yang dibutuhkan, katakan pada diri sendiri: Anda hanya perlu memulai. Misalnya, kenakan sepatu kets dan keluar rumah. Begitu Anda menutup pintu di belakang Anda, semuanya akan berjalan sebagaimana mestinya. Kesulitan terus berlanjut selama Anda duduk di rumah memikirkan kesulitan menyelesaikan tugas. Begitu Anda mulai, Anda akan terkejut betapa masalah khayalan jauh lebih sulit daripada menyelesaikan tugas sebenarnya. Aturan ini berlaku setiap saat.

Laporkan kemajuan. Tetap berhubungan dengan orang-orang yang terhubung dengan Anda melalui forum daring (coba forum wikiHow dan ngobrol!), blog, surel atau di kehidupan nyata. Beri tahu mereka setiap hari tentang kemajuan Anda dan jangan lewatkan laporan. Kebutuhan untuk melaporkan akan menimbulkan keinginan untuk sukses, karena tidak ada orang yang suka membicarakan kegagalan.

Tekan pikiran negatif dengan menggantinya dengan pikiran positif. Ini adalah salah satu yang paling banyak tugas-tugas penting motivasi, dan pengembangan keterampilan semacam itu tidak memerlukan latihan setiap hari, tetapi terus-menerus. Anda harus mulai melacak pemikiran Anda dan membedakan dialog internal yang negatif. Untuk memulainya, cobalah memperhatikan setiap pikiran negatif selama beberapa hari. Selanjutnya, mulailah membasmi mereka seperti serangga berbahaya, tanamkan pikiran positif yang sesuai sebagai gantinya. Gantikan “Ini terlalu sulit” dengan “Saya bisa melakukan ini! Jika orang lemah di TV itu bisa melakukannya, maka saya juga bisa!” Kedengarannya naif, tapi berhasil. Ini benar-benar berhasil.

Pikirkan tentang manfaatnya. Berfokus pada kesulitan adalah masalah umum bagi kebanyakan orang. Misalnya, bangun pagi tampaknya sangat sulit, dan pemikiran seperti itu saja sudah melelahkan. Lebih baik memikirkan bukan betapa sulitnya melakukan sesuatu, tetapi tentang manfaat yang akan Anda peroleh ketika Anda mencapai apa yang Anda inginkan. Berhentilah memikirkan betapa sulitnya bangun di pagi hari dan fokuskan pemikiran Anda pada manfaat yang akan Anda peroleh dari bangun pagi. Kemungkinan manfaatnya akan menjadi sumber tambahan kekuatan dan energi.

Kembalikan semangat Anda! Pikirkan apa yang membuat Anda bersemangat, lalu pikirkan apa yang membuat Anda bergairah. Bisakah ini dikembalikan? Apa yang membuat Anda ingin mencapai tujuan Anda? Apa yang mendorong keinginan Anda untuk mencapai tujuan Anda? Cobalah menciptakan kembali rangsangan Anda dengan mengubah fokus Anda untuk mendapatkan tambahan energi.

Baca tentang apa yang Anda inginkan. Temukan buku atau blog tentang mencapai tujuan serupa. Membaca materi terkait akan menginspirasi dan merevitalisasi Anda. Saat kita membaca, kita fokus pada isi teks, dan ini secara ajaib memperkuat motivasi dan fokus kita pada tujuan. Jadi bacalah tentang tujuan Anda setiap hari, terutama pada hari-hari ketika Anda merasa kurang motivasi.

Temukan orang-orang yang berpikiran sama. Sulit untuk tetap termotivasi sendirian. Cobalah untuk menemukan seseorang yang memiliki tujuan yang sama (berlari, makan sehat, membuat anggaran, dll) dan cobalah menjalin hubungan persahabatan dengan mereka. Ini bisa berupa pasangan, pasangan, salah satu anak Anda, atau sahabat, selama Anda saling mendorong untuk mencapai tujuan Anda. Ada baiknya Anda bergabung dengan klub dengan minat yang sama (misalnya bagian olah raga) atau bergabung dengan forum yang membahas topik yang Anda minati. Hubungan seperti itu tidak mengharuskan Anda untuk menjaga hubungan dekat setelah mencapai tujuan.

Baca kisah sukses. Motivasi diperkuat ketika seseorang membaca tentang orang lain yang telah mencapai kesuksesan atau sedang berupaya mencapai suatu tujuan. Baca blog, buku, majalah orang lain. Anda dapat mencari di Internet untuk menemukan kisah sukses yang luar biasa. Anda akan segera menyadari bahwa membaca cerita seperti itu mendatangkan kesenangan.

Bangun kesuksesan Anda. Setiap langkah menuju suatu tujuan adalah sebuah pencapaian. Anda bahkan dapat merayakan apa yang Anda mulai! Anda bisa merayakan hari kedua sebagai kelanjutan gerakan yang sukses. Rayakan setiap pencapaian sepanjang perjalanan. Gunakan perasaan puas atas kesuksesan untuk mendapatkan kekuatan untuk langkah selanjutnya. Biarlah kecil (misalnya menambah waktu latihan 2-3 menit), tapi ini adalah kemajuan menuju tujuan. Biarlah gerakannya tidak terlalu cepat (satu “langkah” per minggu), sehingga Anda akan semakin merasakan keberhasilan kemajuannya. Dengan mengambil langkah-langkah kecil, Anda cenderung tidak akan terjatuh, tetapi setelah beberapa bulan langkah-langkah tersebut akan menyatu menjadi pendekatan yang nyata terhadap tujuan Anda.

Lewati saja kesulitannya. Tidak ada seorang pun yang kebal dari penurunan motivasi dan kegagalan, namun situasi seperti itu selalu berlalu. Anggaplah kepergian motivasi sebagai osilasi gelombang: jika satu gelombang pergi, gelombang lain mungkin datang. Ingatlah ini dan tunggu ledakan motivasi berikutnya. Namun tunggulah dengan bijak—bacalah tentang kisah sukses, mintalah dukungan seseorang, atau lakukan hal lain untuk meningkatkan daya tarik inspirasi Anda.

Meminta bantuan. Selalu lebih sulit untuk sendirian. Meminta bantuan orang lain di dunia nyata atau online dapat mempermudah pencapaian tujuan Anda, baik Anda berhenti merokok, berlatih maraton, atau menulis makalah ilmiah.

Catat kemajuan Anda. Bentuk tandanya bisa apa saja. Misalnya, Anda dapat memasukkan + ke dalam kalender, membuat tabel sederhana, atau menggunakan tabel kompleks perangkat lunak untuk manajemen proyek. Apa pun pilihannya, ada manfaat nyata dari mendokumentasikan pencapaian Anda. Pertama, Anda dapat melihat ke belakang dan melihat seberapa jauh kemajuan Anda. Kedua, Anda mungkin merasa tertekan dengan banyaknya hari tanpa tanda silang di kalender, yang memotivasi Anda untuk tidak bolos kelas. Fokus pada hal positif dan jangan biarkan kemunduran membuat Anda kecewa. Kesalahan tidak bisa dihindari, jadi jadikan kesalahan itu sebagai insentif lain untuk mencoba lebih baik lagi di lain waktu.

Jangan berhemat pada imbalan untuk diri Anda sendiri. Setiap langkah menuju tujuan Anda patut dipuji. Anda dapat merayakan kesuksesan Anda dan memberi diri Anda hadiah. Terkadang insentif dapat berupa daftar imbalan khusus untuk mencapai hasil tertentu. Hanya penghargaan ini yang harus sesuai dengan pencapaian, yaitu: 1) sesuai dengan kemajuan menuju tujuan (jangan menghadiahi diri Anda sendiri dengan berlayar ke Bahama untuk lari sejauh 1,5 mil); 2) imbalannya tidak boleh merugikan tujuan (jika Anda mencoba menurunkan berat badan, jangan menugaskan makan kue di toko roti sebagai imbalannya). Jangan membodohi diri sendiri.

Tentukan tujuan perantara (tugas kecil). Terkadang tenggat waktu dan beban kerja sangat membebani. Antusiasme awal akan hilang dalam waktu 1-2 minggu, dan kesadaran bahwa masih ada beberapa bulan ke depan dapat menyebabkan depresi. Untuk menyelesaikan proyek besar, motivasi tidak boleh didasarkan pada satu hal. Jalan keluar termudah adalah dengan membagi jalur menjadi beberapa tahap, yang pencapaiannya membutuhkan waktu lebih sedikit.

Temukan instruktur atau ikuti kursus. Dalam hal ini, kebutuhan untuk tampil akan menjadi motivasi untuk melakukan tindakan apapun. Aturan ini berlaku untuk tujuan apa pun. Metode ini meningkatkan motivasi adalah salah satu cara yang paling mahal, tetapi berhasil. Namun jika Anda meluangkan waktu untuk mencari informasi, Anda dapat menemukan orang atau kursus terdekat yang tidak akan membebani anggaran Anda. Ada kemungkinan salah satu teman atau kenalan Anda dapat membantu tanpa imbalan apa pun.

Jangan pernah melewatkan dua hari berturut-turut. Aturan ini sangat penting karena kita tidak sempurna. Dari waktu ke waktu, setiap orang mungkin melewatkan satu hari karena keinginan atau kemalasan lain. Namun jika Anda melewatkan satu hari, Anda perlu menghentikan rasa malas yang mulai muncul. Katakan pada diri Anda: “Berhenti! Anda tidak akan melewatkan dua hari berturut-turut!”

Gunakan visualisasi. Visualisasikan kesuksesan (manfaat) Anda dengan jumlah maksimum detail. Pejamkan mata Anda dan pikirkan seperti apa pencapaian Anda nantinya, apa yang akan Anda rasakan, bau dan suara apa yang ada di sekitar, dll. Di mana Anda saat mencapai kesuksesan? Seperti apa penampilanmu? Apa yang kamu kenakan? Bentuklah gambaran mental sejelas mungkin. Poin selanjutnya adalah keteraturan. Sisihkan setidaknya beberapa menit sepanjang hari untuk berlatih visualisasi. Ini adalah metode yang sangat efektif (jika bukan satu-satunya) untuk mempertahankan motivasi dalam jangka panjang.

1. Ketahuilah bahwa keinginan untuk berhenti akan muncul dari waktu ke waktu, dan bersiaplah untuk menekannya. Siapa pun bisa mempunyai keinginan untuk berhenti, seringkali hal itu muncul secara tidak sadar. Dalam situasi seperti itu metode yang efektif perlawanan akan menjadi sikap yang lebih sadar terhadap keinginan Anda. Anda dapat menyimpan buku catatan dan menuliskan setiap keinginan yang muncul. Berkat ini, Anda dapat menentukan keinginan Anda. Setelah ini, Anda perlu menyusun rencana untuk melindungi diri dari masing-masing serangan tersebut. Tuliskan terlebih dahulu bagaimana Anda akan menyikapi munculnya suatu keinginan, dan ketika keinginan itu muncul, Anda sudah siap sepenuhnya.

   • Temukan lagu untuk inspirasi. Mungkin ada beberapa lagu yang memberikan tekad dan menguatkan rasa percaya diri? Dengarkan lagu-lagu positif dengan lirik yang bermakna. Besarkan volumenya, biarkan hati Anda berekspresi, dan kembali mencapai tujuan Anda! Musik juga dapat digunakan sebagai musik latar, terutama saat berolahraga (bahkan saat berlari, pemutar kompak dan headphone tidak akan menghalangi pergerakan Anda).

   Peringatan

   • Pikirkan tentang tujuan-tujuan kekal dan global. Begitu seseorang sudah mencapai puncaknya (misalnya membeli rumah, menikah, dan sebagainya), ia mungkin merasa stres karena tidak ada lagi yang perlu diperjuangkan. Ingatlah tujuan yang jauh agar Anda tidak berhenti. Pikirkan tentang makna hidup dan permasalahan dunia untuk menghindari keberadaan tanpa tujuan.

Hampir semua pekerjaan yang Anda lakukan dapat kehilangan daya tariknya seiring berjalannya waktu jika tidak ada perubahan yang dapat membuat Anda tetap termotivasi. Selalu ada beberapa gangguan di sekitar kita. Kita dapat dengan mudah mulai berpikir bahwa ini bukanlah pekerjaan yang ingin kita lakukan saat ini. Dan ketika kita menyadari bahwa kita harus melakukan pekerjaan yang sama untuk waktu yang lama, kita akan semakin mudah kehilangan motivasi.

Sudah menjadi sifat manusia untuk bosan dengan sesuatu yang berlangsung lama. Ketika kita menerima atau diberi tantangan baru, seringkali kita merasa antusias selama beberapa hari atau minggu. Semuanya baru dan menarik. Kami sedang mencoba menelusuri topik baru secepat mungkin dan berusaha untuk membuat kesan. Namun setelah beberapa bulan kami terbiasa dengan semuanya, dan semangat mulai berkurang. Jika kita tidak menemukan cara untuk tetap termotivasi, kita akan bosan dan mulai mencari sesuatu yang berbeda dan baru.

Pada tahap inilah hal itu mulai muncul. Jika tugas yang kita lakukan berulang-ulang dan monoton, gambarannya akan semakin buruk. Jika hal ini mengharuskan kita untuk penuh perhatian, maka masalah sesungguhnya akan dimulai. Pertama-tama, untuk situasi seperti itu kita perlu mengetahui cara tetap termotivasi.

Otak manusia mampu melakukan banyak hal. Kita secara praktis mampu melakukan apa pun yang dapat kita bayangkan. Hal ini telah dibuktikan berkali-kali dalam sejarah. Namun otak yang sama ini mudah teralihkan dan sering kali memerlukan upaya untuk tetap fokus dan termotivasi.

Menjaga otak Anda tetap fokus pada tugas yang sama untuk jangka waktu yang lama bukanlah tugas yang mudah. Semakin monoton suatu pekerjaan maka semakin sulit pula tugas tersebut.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata rentang perhatian maksimum seseorang adalah 45 menit. Lalu, apa yang bisa dikatakan tentang pertemuan dan diskusi yang berlangsung selama tiga atau empat jam itu? Tidak mengherankan jika seringkali mereka tidak membuahkan hasil. Kemungkinan besar, setelah 45 menit pertama, pikiran sebagian besar hadirin mulai melayang jauh dari agenda rapat.

Terakhir, apa yang bisa Anda sarankan agar tetap termotivasi?

Ini adalah beberapa tip kecil (selain tip yang diberikan dalam artikel):

1. Hindari melakukan pekerjaan yang sama terlalu lama. Beristirahatlah setiap setengah jam atau jam. Bangun (jika Anda sedang duduk, tentu saja) dan berjalan atau berolahraga.

2. Cobalah untuk bergantian antara dua tugas yang membosankan. Ini akan mengurangi tingkat ketidaktertarikan masing-masing sebesar 50%. Jika ada orang di dekat Anda yang melakukan pekerjaan serupa, cobalah bertukar tugas dengan orang tersebut.

3. Menentukan tujuan dan mengendalikan proses menuju tujuan tersebut. Jauh lebih mudah untuk tetap termotivasi ketika Anda melihat bahwa Anda bergerak ke arah yang Anda inginkan. Memahami seberapa jauh kemajuan Anda juga merupakan hal yang penting cara yang bagus motivasi. Cobalah untuk melihat ke belakang dan evaluasi pencapaian Anda.

4. Hadiahi diri Anda sendiri setelah Anda menyelesaikan pekerjaan Anda. Taktik ini bisa menghasilkan keajaiban. Jika Anda menyelesaikan suatu pekerjaan, Anda berhak memberi penghargaan pada diri sendiri. Semakin banyak, semakin membosankan pekerjaan itu atau semakin ketat tenggat waktunya.

Imbalannya tidak harus berupa sesuatu yang istimewa atau besar. Ini bisa berupa makan siang yang menyenangkan di restoran yang bagus, atau sekotak coklat jika Anda menyukai makanan manis, jalan-jalan ke bioskop, atau pijat.

5. Jika Anda mempunyai pekerjaan yang tidak menarik untuk dilakukan, tuliskan dan tempelkan di suatu tempat di komputer Anda sehingga berfungsi sebagai pengingat sampai Anda menyelesaikannya.

6. Cobalah untuk membuat lingkungan kerja Anda semenarik mungkin bagi Anda. Mungkin akan ada ruang untuk beberapa kata-kata motivasi atau mungkin akan ada poster yang akan membuat Anda tersenyum. Jika memungkinkan, coba putar musik yang lembut dan menenangkan di area kerja Anda. Sekali lagi, jika memungkinkan, simpan beberapa tanaman hidup di area kerja Anda; menyaksikan mereka tumbuh adalah sumber inspirasi yang luar biasa.

Motivasi adalah alat yang sangat ampuh jika berada di tangan yang tepat. Terkadang sangat mudah bagi seseorang untuk memotivasi dirinya sendiri dan dia tetap terinspirasi dalam waktu yang lama. Namun terkadang sangat sulit untuk melakukan hal ini, dan dia perlahan mulai tersedot ke dalam “rawa” penundaan dan sikap apatis. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa cara efektif dan penelitian bermanfaat tentang cara tetap termotivasi untuk waktu yang lama.

1. Apa itu motivasi dan bagaimana cara kerjanya

Para ilmuwan mendefinisikan motivasi sebagai dorongan untuk melakukan sesuatu. Dengan kata lain, itu adalah serangkaian proses psikofisiologis yang mendorong seseorang untuk melakukan tindakan tertentu. Namun, ada definisi lain dari motivasi.

Apa itu motivasi?

Jadi apa itu motivasi? Konsep ini paling baik dieksplorasi dalam buku Steven Pressfield, The War on Creativity. Dia menulis: “Pada titik tertentu, tidak melakukan apa pun mulai membuat seseorang lebih tidak nyaman daripada melakukan suatu aktivitas.”

Dengan kata lain, terkadang lebih mudah melakukan sesuatu daripada tidak melakukan apa pun. Lebih mudah mengumpulkan kekuatan dan pergi ke gym daripada terus berbaring di sofa dan menambah berat badan. Lebih mudah mengatasi rasa malu dan menelepon calon klien Anda daripada kehilangan bonus karena rencana penjualan yang tidak terpenuhi.

Setiap pilihan kita ada “harganya”, tetapi lebih baik mengalami ketidaknyamanan dari aktivitas apa pun daripada menyesal di kemudian hari karena Anda tidak melakukan apa pun. Namun, untuk memulai bisnis, Anda harus melewati batas tertentu yang memisahkan zona penundaan dari zona tindakan aktif. Hal ini sering terjadi ketika kita mendekati tenggat waktu.

Hal ini menimbulkan pertanyaan yang sangat penting: apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasi batasan ini dan tetap termotivasi setiap saat?

Kesalahpahaman umum terkait dengan motivasi

Yang mengejutkan, motivasi biasanya muncul setelah Anda melakukan sesuatu yang tidak biasa, dan bukan sebelumnya. Banyak orang yang salah paham bahwa membaca buku motivasi atau menonton video inspiratif saja sudah cukup untuk menginspirasi mereka dalam melakukan sesuatu. Namun, apa yang disebut inspirasi “aktif” bisa menjadi insentif yang lebih kuat untuk bertindak.

Motivasi biasanya merupakan hasil dari suatu kegiatan, bukan penyebabnya. Begitu Anda mulai melakukan sesuatu, inspirasi akan berkembang secara alami dan Anda akan mampu menyelesaikan apa yang Anda mulai.

Jadi, untuk memotivasi diri sendiri untuk melakukan tindakan apa pun, Anda hanya perlu mulai melakukannya. Di bawah ini kita akan membahas bagaimana menerapkan nasihat ini dalam kehidupan nyata.

2. Bagaimana memotivasi diri sendiri dan mulai melakukan sesuatu

Banyak orang kesulitan memotivasi diri sendiri untuk mencapai tujuan tertentu. Tanpa motivasi, kita menghabiskan terlalu banyak energi dan waktu untuk mengambil tindakan yang membawa kita pada hasil yang diinginkan.

Menurut penulis Sarah Peck, banyak calon penulis kesulitan menyelesaikan karyanya karena mereka tidak dapat menjawab pertanyaan kapan mereka akan mulai menulis lagi. Hal yang sama berlaku untuk pelatihan di gym, bisnis, seni, dll. Misalnya, jika Anda tidak memiliki jadwal olahraga, maka setiap hari Anda akan terbangun dan berpikir, "Saya akan pergi ke gym hari ini jika saya sedang mood."

Membuat jadwal sepertinya merupakan langkah yang sangat sederhana. Namun, ini akan membantu Anda mengatur dan mensistematisasikan aktivitas Anda. Biasanya orang berusaha menepati jadwal meski kurang keinginan dan motivasi. Banyak penelitian yang mengkonfirmasi fakta ini.

Berhentilah menunggu inspirasi datang dan buatlah jadwal jelas yang akan Anda ikuti. Inilah perbedaan utama antara profesional dan amatir. Pecinta menunggu inspirasi, lalu mengambil tindakan.

Apa rahasia artis terkenal? Bagaimana mereka tetap termotivasi sepanjang waktu? Mereka tidak hanya membuat jadwal tindakan, namun mengembangkan ritual.

Penari dan koreografer terkenal Twyla Tharp berbicara tentang ritual hariannya dalam sebuah wawancara. Setiap hari dia bangun jam 5.30 pagi, mengenakan pakaian olahraga dan meninggalkan apartemen. Gadis itu kemudian memanggil taksi dan menyuruh sopir untuk membawanya ke gym, tempat dia berolahraga selama dua jam. Ritualnya bukan pada proses latihannya, melainkan pada perjalanannya sendiri. Setelah Twyla memberi tahu pengemudi ke mana harus pergi, ritualnya selesai.

Tampaknya ini adalah tindakan yang sangat sederhana. Namun, jika Anda mengulangi hal yang sama setiap pagi, hal itu akan segera menjadi kebiasaan. Dan begitu tindakan tersebut menjadi kebiasaan, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya secara rutin, karena kita tidak memikirkan tindakan rutin sehari-hari, tetapi hanya melakukannya “secara otomatis”.

Banyak orang terkenal mengembangkan ritual mereka sendiri. Banyak yang telah ditulis tentang ini dalam buku Mason Curry “Genius Mode. Rutinitas harian orang-orang hebat."

Kunci dari ritual apa pun adalah Anda tidak perlu membuat keputusan apa pun tentang apa yang harus dilakukan pertama kali dan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Banyak orang gagal mencapai kesuksesan karena tidak bisa mulai melakukan sesuatu. Jika Anda dapat mengubah aktivitas Anda menjadi ritual kebiasaan, maka tidak akan sulit bagi Anda untuk menyelesaikan apa yang Anda mulai, bahkan jika tugas-tugas sulit muncul di tengah perjalanan.

Bagaimana mengembangkan kebiasaan yang memotivasi

Dengan mengikuti tiga langkah sederhana, Anda dapat menciptakan ritual Anda sendiri dan mengubah motivasi menjadi kebiasaan.

Langkah 1. Ritual apa pun harus dimulai dengan sesuatu yang sangat tindakan sederhana. Misalnya, Anda bisa minum segelas air sebelum duduk untuk menulis novel. Atau Anda bisa mengenakan sepatu kets favorit Anda sebelum berangkat berolahraga. Tindakan-tindakan ini sangat sederhana sehingga tidak mungkin untuk menolak untuk melakukannya.

Langkah 2. Anda harus memaksakan diri untuk bergerak. Kurangnya motivasi sering dikaitkan dengan kurangnya aktivitas fisik. Ingat milikmu keadaan fisik pada saat Anda bosan atau sedih. Anda tidak melakukan gerakan aktif apa pun, bukan? Pada saat-saat seperti itu, kebanyakan orang hanya duduk di sofa dan menatap pada satu titik. Dalam hal ini, pernyataan sebaliknya yang benar: jika Anda aktif secara fisik, otak Anda juga mulai bekerja lebih aktif. Misalnya, saat Anda menari, mustahil untuk tidak merasakan gelombang energi dan revitalisasi. Aktivitas fisik tidak selalu berarti melakukan olahraga apa pun. Misalnya, jika tujuan Anda adalah menulis novel, maka kegiatan tersebut sebaiknya diarahkan pada menulis.

Langkah #3. Penting untuk mematuhi rencana tindakan yang sama setiap hari. Tujuan utama mereka adalah memotivasi Anda kegiatan tertentu. Hasilnya, Anda tidak perlu menunggu inspirasi. Sebaliknya, Anda cukup memulai ritual biasa, lalu dengan lancar melanjutkan ke tindakan utama.

3. Bagaimana agar tetap termotivasi dalam waktu lama

Strategi telah disebutkan di atas untuk membantu Anda memotivasi diri sendiri dan memulai tugas. Namun bagaimana dengan tetap termotivasi dalam jangka panjang? Bagaimana agar tetap termotivasi?

Bayangkan Anda sedang bermain tenis. Jika Anda memilih gadis berusia empat tahun sebagai lawan, Anda akan cepat bosan dengan permainan tersebut, karena menang akan terlalu mudah. Sebaliknya, jika Anda bermain, misalnya, melawan Serena Williams, kekalahan terus-menerus akan dengan cepat menurunkan motivasi Anda. Lawan seperti itu akan terlalu tangguh bagi Anda. Anda akan tertarik dengan permainan tersebut jika lawan memiliki kemampuan yang setara. Anda akan memiliki peluang untuk menang jika Anda berusaha. Oleh karena itu, tugas yang menantang namun dapat dicapai membantu kita tetap termotivasi.

Orang menyukai tugas yang menantang. Namun tingkat kesulitannya harus optimal untuk orang tertentu. Tugas yang terlalu rumit akan menurunkan motivasi kita, sedangkan tugas yang terlalu sederhana akan cepat membosankan.

Pada saat ini, seseorang mengalami keadaan peningkatan emosi yang khusus. Para atlet biasanya menyebut hal ini sebagai “bersemangat”. Pada saat ini, seseorang begitu fokus menyelesaikan tugas tertentu sehingga seluruh dunia di sekitarnya memudar.

Untuk mencapai keadaan ini, Anda harus mengikuti aturan yang dijelaskan di bagian sebelumnya. Jika Anda memilih tugas dengan tingkat kesulitan optimal, Anda tidak hanya akan termotivasi dalam jangka panjang, tetapi Anda juga akan merasakan perasaan bahagia setelah menyelesaikannya. Seperti yang dikatakan psikolog Gilbert Bream, “Salah satu sumber penting kebahagiaan manusia terletak pada menyelesaikan tugas dengan tingkat kesulitan yang sesuai.”

Namun, untuk mencapai motivasi puncak, Anda tetap perlu terus mengukur kemajuan Anda saat ini. Dengan kata lain, penting bagi Anda untuk menerimanya masukan pada setiap tahap tugas. Mengevaluasi kemajuan Anda sendiri adalah kunci untuk mempertahankan motivasi.

Apa yang harus dilakukan jika Anda mulai kehilangan motivasi

Motivasi untuk melakukan suatu tindakan mau tidak mau akan mulai memudar pada suatu saat. Jika demikian, Anda dapat menggunakan tip di bawah ini.

1. Otak Anda adalah sumber sugesti yang berharga.

Bayangkan setiap pemikiran yang muncul di kepala Anda adalah sebuah usulan, bukan perintah. Misalnya, ketika seorang penulis menulis sebuah artikel, pikiran bahwa dia lelah muncul di kepalanya. Hal ini mengarah pada saran untuk berhenti dari pekerjaan Anda, pilih jalan yang paling sedikit perlawanannya dan menyerah.

Ingatlah bahwa tidak satu pun dari saran ini yang merupakan petunjuk untuk bertindak. Ini hanyalah pilihan, dan Anda mempunyai kesempatan untuk memilih salah satunya.

2. Ketidaknyamanan bersifat sementara

Hampir semua tindakan yang Anda ambil akan segera berakhir. Misalnya, latihan Anda hanya berlangsung satu atau dua jam. Laporan Anda akan siap besok pagi.

Sekarang hidup menjadi lebih sederhana dari sebelumnya. Bahkan 300 tahun yang lalu, jika Anda tidak menanam makanan sendiri dan membangun rumah, Anda pasti akan mati. Dan hari ini tragedi bagi seseorang adalah dia meninggalkan pengisi daya teleponnya di rumah.

Oleh karena itu, berhati-hatilah dengan prospek ke depan. Hidup ini indah, dan ketidaknyamanan apa pun hanya bersifat sementara.

Anda tidak akan menyesal melakukan pekerjaan dengan baik.

Theodore Roosevelt pernah berkata, “Tentunya hadiah terbaik yang bisa diberikan kehidupan kepada Anda adalah pekerjaan yang berharga" Kita semua ingin pekerjaan kita bermanfaat bagi orang lain dan agar mereka menghargai pekerjaan kita. Namun kami tidak ingin usaha kami sia-sia. Semua orang menginginkan imbalan, bukan kerja keras dan monoton. Ada yang ingin mendapatkan medali emas, tapi hanya sedikit yang mau berlatih sekeras anggota tim Olimpiade. Jadi, ingatlah bahwa imbalannya sepadan dengan usaha yang diperlukan untuk mendapatkannya.

Itulah hidup

Dalam hidup, kita selalu menyeimbangkan antara keinginan untuk menjauhkan diri dari segala hal dan disiplin diri. Hidup adalah kumpulan dari ratusan ribu keputusan kecil tentang apakah akan berjuang atau menyerah.

Jangan meremehkan saat-saat ketika Anda tidak ingin melakukan apa pun. Habiskan waktu ini dengan cara yang membuat Anda bangga pada diri sendiri.

Terlepas dari apa yang kita lakukan, desain atau teks, makanan
atau matematika, semua orang ingin berkreasi dalam pekerjaannya. Tapi itu sering terjadi
sehingga kita kehilangan motivasi untuk bekerja, menjadi sulit untuk fokus
proyek. Bagaimana Anda bisa tetap termotivasi sepanjang proyek Anda?
Tentu saja, setiap orang sangat berbeda-beda, dan setiap orang memiliki formulanya sendiri untuk menjadi kreatif
kemarahan. Pada artikel ini saya ingin menawarkan beberapa tips berdasarkan saya
pengalaman, mereka mungkin berguna bagi Anda, tetapi untuk terus mendukung
motivasi untuk level tinggi Anda perlu memperhatikan kebiasaan Anda,
naluri dan perilaku, dan pikirkan bagaimana Anda dapat membantu memperkuat naluri Anda
motivasi.

Fase 1: Awal

Memulai sebuah proyek dari awal adalah bagian tersulitnya, dan imbalannya tidak akan datang
segera, tetapi jika Anda ingin sampai ke tahap di mana pekerjaan Anda berada
dihargai, Anda harus memulai dari suatu tempat.
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda memulai:

Tentukan tujuan Anda

Jauh lebih mudah untuk tetap termotivasi jika Anda melihat ke mana tujuan Anda. Jika tidak
Jika Anda tahu apa yang Anda perjuangkan, bagaimana Anda tahu bahwa Anda telah mencapai kesuksesan?

Bergerak secara progresif

Mempertahankan minat dan motivasi secara langsung bergantung pada kemungkinan pencapaian
sasaran. Tetapkan tujuan yang realistis, mulailah dari yang kecil. Sebagai
Anda akan mencapai tujuan Anda dan merasa semakin sukses,
menetapkan tujuan yang lebih ambisius.

Buat Ruang Kreatif

Anda memerlukan tempat di mana Anda dapat bekerja sebaik mungkin
gua yang gelap, kamar hotel, atau kantor pusat perusahaan. Setelah didefinisikan
tempat ini, cobalah untuk memanfaatkannya semaksimal mungkin, semakin banyak kesuksesan yang Anda miliki
capai di tempat kerja ini, hal itu akan semakin merangsang Anda
kreativitas. Ketika saya masuk ke kantor saya, saya merasakan masuknya energi kreatif,
Tentu saja, untuk mendapatkan efek seperti itu, Anda perlu membiasakan diri dengan sarang Anda
Mungkin memakan banyak waktu, tapi percayalah, waktu ini tidak akan terbuang percuma.

Mundur tapi jangan menyerah

Jangan pernah terpaku pada proyek atau masalah. Jika Anda segera menemukan solusinya
jika tidak berhasil, kesampingkan masalahnya untuk sementara waktu, tetapi pastikan untuk melakukannya
kembali lagi, pemecahan masalah mengembangkan rasa percaya diri, memperluas pengetahuan, dan
mendorong pertumbuhan portofolio.

Tentukan waktu optimal untuk bekerja

Sama seperti tubuh yang memiliki waktu optimal untuk tidur dan makan, begitu pula pikiran.
ada waktu yang optimal untuk berkreasi (sayangnya ini berarti ada waktunya
sangat tidak cocok untuk kreativitas). Bagi saya, waktu yang paling kreatif adalah pagi hari,
tapi saya kenal banyak orang yang lebih produktif saat larut malam.
Cobalah untuk menentukan waktu di mana Anda paling produktif dan menggunakan
Oleh karena itu, usahakan untuk menggunakan waktu-waktu yang kurang menguntungkan untuk urusan administratif
aspek pekerjaan.

Gunakan alat terbaik

Bekerja kreatif saja sudah cukup tugas yang sulit, jangan membuat untuk diri sendiri
hambatan tambahan. Hitung kebutuhan dan kebutuhan Anda
pilihan dan pilih alat terbaik yang Anda mampu.

Lacak kemajuan Anda

Melihat seberapa jauh kemajuan Anda adalah cara yang bagus untuk memotivasi diri sendiri. Jika Anda jarang
lihat ke belakang, mulailah melakukannya, Anda mungkin akan terkejut bagaimana caranya
banyak yang telah dilakukan, dan seberapa banyak kemajuan yang telah kita capai. Paling buruk kamu
Anda akan melihat bahwa Anda belum berbuat cukup dan ini akan memaksa Anda untuk bekerja lebih banyak. Dalam hal apa pun
kasusnya, lihat ke belakang dan cobalah mengevaluasi pencapaian Anda secara objektif.

Fase 2: dukungan

Saya berharap dengan mengikuti tips di atas, Anda berhasil mencapai tujuan Anda
sasaran. Namun bila hal ini terjadi, terkadang dari cadangan awal bunga dan
tidak ada lagi semangat yang tersisa. Dalam kasus seperti itu, ada baiknya mencoba sesuatu yang baru,
tetapkan rintangan baru atau mundur selangkah untuk kembali ke rintangan lama
tingkat motivasi.
Berikut beberapa tip untuk dicoba jika Anda merasa buntu.
ke dalam suatu kebiasaan.

Jangan menetapkan tujuan apa pun

Pada tahap awal pengembangan ide atau jika Anda telah mengidentifikasi peluang yang layak untuk dikejar
percobaan, menetapkan tujuan akan mengganggu spontanitas yang dibuat
eksperimen sangat berguna. Biarkan ide berkembang secara alami, dan pada waktunya
akan siap, mulailah merencanakan.

Buatlah tujuan menjadi tidak realistis

Terkadang bekerja lebih keras akan membantu daripada bekerja demi kepentingan
manfaat yang terlihat. Sayangnya, ada risiko tinggi untuk tidak mencapai tujuan tersebut, atau
benar-benar habis pada saat mereka tercapai.

Tinggalkan sarangmu

Meskipun ruang kreatif dapat meningkatkan produktivitas,
terkadang ada baiknya bekerja di tempat lain, mungkin tidak sebaik itu
cocok dan nyaman, namun dapat memberikan dampak positif pada ide-ide Anda
dan sebagai hasil untuk semua pekerjaan.

Belajarlah dari rekan-rekan Anda

Melihat apa yang dilakukan orang lain di industri Anda terkadang bisa sangat berarti
sehat. Ini mungkin menginspirasi ide-ide baru, atau setidaknya memberi
gambaran tentang kualitas pekerjaan pesaing Anda sehingga Anda tahu apa
permintaan dari dirimu sendiri.

Abaikan kolega Anda

Meskipun mengamati rekan kerja bisa sangat membantu,
menggunakan ini secara berlebihan dapat menyebabkan Anda fokus pada mereka
pencapaian dan lupakan tujuan Anda. Yang lebih buruk lagi, Anda mungkin memulainya
meragukan pekerjaan Anda jika berbeda dari standar yang berlaku umum,
padahal sebenarnya mereka mungkin benar-benar unik dan
segar. Berhati-hatilah dan fokuslah pada pekerjaan Anda terlebih dahulu.

Carilah stimulan eksternal

Kita dikelilingi oleh banyak contoh kreativitas dari manusia dan alam. Tolong bayar
perhatikan baik-baik segala sesuatu di sekitar Anda, banyak dari hal-hal ini mungkin terjadi
sumber ide kreatif.

Carilah Stimulan Internal

Sama seperti mengelilingi diri Anda dengan rangsangan kadang-kadang bisa membantu, kadang-kadang bisa membantu
Hal ini juga berguna untuk menghilangkan semua rangsangan eksternal untuk memberikan kesempatan pada pikiran
stimulasi diri. Berlari sering kali membantu saya menemukan solusi terhadap masalah dan ide-ide baru, bukan
karena saya suka lari, tapi karena lari mungkin adalah hal yang paling membosankan
pekerjaan di dunia, ini memungkinkan Anda berkonsentrasi pada tugas-tugas kreatif,
karena otak tidak punya hal lain untuk dilakukan.

Simpan buku catatan

Saya tidak bisa mengungkapkan betapa pentingnya hal ini. Ide - baik atau buruk -
harus dicatat. Tidak ada seorang pun yang dapat mengingat seluruh idenya, kecuali dengan menuliskannya
di masa mendatang, Anda dapat mengosongkan sebagian memori untuk memori baru. Stok idenya bagus
asuransi jika tenggat waktu proyek semakin dekat, tetapi inspirasi masih ada
TIDAK.

Bekerjalah apa pun yang terjadi

Beberapa orang berpikir bahwa memaksakan diri untuk bekerja kreatif adalah hal yang mustahil, namun...
sebenarnya hal itu mungkin dan terkadang sangat berguna. Pada awalnya mungkin tampak seperti itu
sulit, tetapi dengan sedikit latihan Anda bisa mendapatkan kembali motivasi Anda
dan inspirasi saat Anda membutuhkannya. Meski tidak terjadi, lanjutkan
pekerjaan, seringkali hasil pekerjaannya terkesan menjijikkan, padahal sebenarnya tidak
cepatlah mengambil kesimpulan, mungkin lain kali Anda akan melakukannya dengan baik
Pekerjaan.

Ciptakan hambatan bagi diri Anda sendiri

Tetapkan batas waktu, buang beberapa alat, pilih
arah yang lebih sulit, terkadang rintangan seperti itu berujung pada kesempurnaan
hasil.

Hilangkan hambatan yang tidak perlu

Terkadang kami menetapkan batasan yang tidak perlu pada proyek yang menghambat Anda
gunakan potensi penuh Anda. Jika, saat memecahkan masalah kreatif apa pun, Anda
merasa terlalu terbatas dalam apa yang dapat Anda lakukan, terkadang ada baiknya mempertimbangkan kembali
kondisi dan singkirkan batasan yang paling tidak penting.

Temukan jalanmu

Saya harap beberapa tips saya akan membantu Anda memperkuat motivasi Anda, atau
Setidaknya mereka akan menambah sedikit semangat. Tentu saja di area ini tidak mungkin ada
solusi universal, jika menurut Anda metode saya cocok untuk Anda,
hebat, dan jika tidak maka keberuntungan, kesabaran, eksperimen, dan ketekunan
akan membantu Anda menemukan cara untuk tetap termotivasi dan terinspirasi.

Salah satu hambatan utama menuju kesuksesan adalah kurangnya motivasi. Ini bisa berupa sikap apatis, atau rutinitas, atau perasaan sia-sia dalam aktivitas sendiri, atau kurangnya dorongan - semuanya berperan.

Untuk selalu mengikuti perkembangan, penting untuk terus bergerak maju dan tidak pernah mengeluh. Ini berarti keluar dari pikiran Anda dan mulai melakukan hal-hal baru. Dengan keluar dari zona nyaman, Anda dapat mencapai lebih dari yang Anda kira. Berikut sembilan cara untuk tetap termotivasi dan menyemangati diri sendiri.

1. Membaca dan mendapatkan informasi

Sekaranglah waktunya: semua orang menulis buku kapan saja. Tentang semuanya. Saya menurunkan berat badan dan menulis buku. Dia pulih dan menulis buku. Menikah dan menulis buku. Bercerai - menulis buku. Saya menjadi sukses - dan Tuhan sendiri memerintahkan saya untuk menulis buku! Namun mereka menulis. Dan Anda membacanya: ini akan berguna.

Bacalah biografi orang-orang yang telah mencapai sesuatu dalam hidup ini atau mencapai hal yang mustahil. Mereka hanyalah manusia biasa, hampir tidak ada bedanya dengan kita. Kenapa mereka bisa, tapi kita tidak bisa?

Baca juga literatur dan majalah sesuai spesialisasi Anda. Pantau berita lokal di industri Anda. Penting juga untuk membaca apa yang menarik. Anda perlu terus-menerus menyegarkan pikiran dan mempelajari hal-hal baru yang akan membangkitkan semangat dalam diri Anda dan membuat otak Anda bekerja. Semakin banyak Anda mengetahui tentang sesuatu, semakin banyak pula keinginan Anda untuk mempelajarinya.

2. Bicaralah dengan orang yang menginspirasi Anda

Kata-kata yang diucapkan secara langsung bahkan lebih baik daripada kata-kata yang Anda baca di semua buku ini. Tidak peduli siapa itu: mentor, kenalan, anggota keluarga atau teman - jangan takut untuk berbicara dengan seseorang yang telah mencapai banyak hal dan Anda anggap sebagai orang mapan.

Jangan malu, tanyakan pada mereka. Kebanyakan orang akan dengan senang hati membantu orang yang mengaguminya. Tetap berhubungan dengan mereka dan beri tahu mereka tentang pencapaian Anda. Pada saat yang sama, Anda akan memperoleh koneksi yang bermanfaat.

3. Lihatlah gambaran besarnya

Jangan menjadi orang yang tidak bisa melihat hutan dari balik pepohonan. Selalu fokus pada apa yang ada di depan Anda. Jangan biarkan hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari membutakan Anda terhadap apa yang Anda inginkan.

Sebaliknya, di penghujung hari, pikirkan tentang apa yang diberikan pekerjaan Anda. Anda mungkin tidak menyadarinya, namun hal ini pasti mempengaruhi keadaan, setidaknya secara tidak langsung. Fokus juga pada bagaimana pekerjaan Anda berkontribusi terhadap perkembangan perusahaan. Ingatlah bahwa sebuah tim tidak ada artinya tanpa para pemainnya.

4. Melampaui tanggung jawab pekerjaan Anda

Zona nyaman artinya tenang, dan ketenangan membuat kita malas. Jangan biarkan hal ini terjadi pada pekerjaan Anda. Jangan menolak melakukan sesuatu jika itu bukan keinginan Anda Deskripsi pekerjaan. Jangan dibatasi oleh tanggung jawab Anda, ambil inisiatif, proyek, dan pelajari hal-hal baru tentang aspek lain dari aktivitas.

Mengetahui dapur perusahaan memberi Anda keuntungan. Misalnya, suatu saat kesadaran Anda mungkin menjadi Inti untuk promosi Anda.

5. Buatlah daftar pencapaian Anda

Terkadang setiap orang membutuhkan sedikit pujian, dan tidak ada yang bisa memuji kita lebih baik dari diri kita sendiri. Buatlah daftar semua pencapaian Anda, pribadi dan profesional, dan lihat betapa hebatnya Anda. Ketika Anda memahami hal ini, Anda tidak memerlukan persetujuan orang lain. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda.

6. Tantang diri Anda sendiri

Sasaran baru membuat Anda tetap termotivasi. Setelah Anda mengetahui kemampuan Anda, tetapkan tujuan dan standar yang harus Anda penuhi. Misalnya, membuat penjualan atau kontrak “X”, mempertahankan tingkat layanan tertentu, atau mungkin Anda akan mengambil proyek yang berani. Keinginan untuk mencapai kesuksesan dan membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda Bisa, akan mendesak Anda.

Tentu saja, bagian tersulit dalam mencapai tujuan apa pun adalah memulainya. Buatlah rencana untuk memulai. Risiko, misalnya, adalah motivator yang hebat, dan kegagalan adalah guru yang hebat. Jangan takut dengan kegagalan, belajarlah dari kegagalan tersebut.

7. Tambahkan variasi dalam hidup Anda

Sama seperti zona nyaman, rutinitas menyebabkan kebosanan dan menghilangkan motivasi kita. Jadi cobalah untuk tidak terjerumus ke dalam lingkaran setan ini. Bahkan perubahan terkecil sekalipun, seperti beralih ke stasiun radio lain dalam perjalanan ke tempat kerja atau mengambil rute baru, majalah baru, atau makan siang dengan perusahaan lain, dapat membantu menyegarkan gambaran tersebut.

Anda dapat menata ulang kantor Anda, menata ulang barang-barang di atas meja agar lebih menarik. Tidak perlu mengubah hidup menjadi rutinitas; bahkan perubahan sekecil apa pun dapat meninggalkan bekas pada persepsi Anda.

8. Selalu ingat tujuan akhir Anda.

Tidak ada yang lebih mendorong Anda selain antisipasi hasil akhirnya. Ingat: saat Anda berlari dan melihat garis finis, berlari menjadi lebih mudah. Luangkan waktu setiap hari untuk memikirkan apa yang ingin Anda capai dan apa yang Anda lakukan untuk mencapainya saat ini.

Buatlah sendiri daftar tujuan kecil yang akan menuntun Anda mencapai tujuan besar. Tinjaulah tugas-tugas tersebut di awal hari dan saat Anda menyelesaikan tugas-tugas Anda saat ini untuk mengingatkan diri Anda tentang apa yang menanti Anda jika Anda menyelesaikannya. Menyelesaikan pekerjaan merupakan dorongan besar bagi minat dan motivasi Anda, jadi cobalah untuk mencapai setidaknya satu tujuan kecil di siang hari sehingga Anda dapat memulai yang baru besok.

Ingatlah bahwa mereka yang memanfaatkan bakatnya secara optimal adalah mereka yang pada akhirnya mendapat pengakuan dari manajemen. Anda pasti akan diperhatikan jika Anda melakukan sesuatu yang bermanfaat.

9. Selamat bersenang-senang

Ketika Anda tertawa dan bersenang-senang sebelum berangkat kerja, aktivitas otak meningkat 3-5 kali lipat. Istirahat artinya kerja produktif gan! Cobalah untuk menemukan bagian yang menyenangkan dari pekerjaan Anda, meskipun pada awalnya tidak tampak seperti itu. Santai dan tetap optimis.

Jika Anda merasa benar-benar putus asa, coba bayangkan kemungkinan terburuk yang mungkin terjadi. Skenario yang benar-benar membawa bencana. Sekarang tertawalah tentang hal itu. Dan ketika semuanya sudah berakhir, manjakan diri Anda dengan sesuatu. Ini akan memotivasi Anda untuk proyek berikutnya.

10. Setiap hal kecil membantu

Hal-hal kecil bisa berdampak besar pada semangat kerja. Terkadang itu hanya daftar hal yang harus dilakukan, kisah inspiratif, kontak baru, atau tujuan baru. Semua ini bisa memaksa Anda untuk bertindak. Untuk maju, Anda membutuhkan motivasi.