Kapitola 12 Osvobození se od různých životních obtíží Tapping je vynikající nástroj pro řešení mnoha běžných problémů: nadváha, potíže s penězi a vztahy. EFT ale pomáhá i v jiných, vzácnějších případech. V této kapitole budu mluvit o

Potíže v životě jsou víc než jen izolované potíže nebo selhání. Nepřízeň nebo potíže mohou být chápány jako série potíží nebo neštěstí, které vám brání dosáhnout vašich cílů a necítíte se šťastní. Jak tedy lze tuto situaci překonat? Ve skutečnosti se to snadněji řekne, než udělá, ale všechna nepřízeň osudu můžete překonat, pokud si vypěstujete správný postoj a podniknete kroky k tomu, abyste dostali to, co chcete a co si zasloužíte. Pokud chcete začít překonávat výzvy hned, viz krok 1.

Kroky

Část 1

Nedovolte, aby vaše minulost diktovala vaši budoucnost. Toho lze dosáhnout několika způsoby. Možná jste vyrostli v drsném prostředí, kde vás nikdy nepodporovali. To by vás nemělo nutit myslet si, že ve svém současném prostředí nikdy neuspějete. Možná se snažíte stát herečkou, ale nepřekonali jste posledních třicet konkurzů; Nedovolte, abyste si mysleli, že se vám už nikdy neozve. Soustřeďte se na to, co je před vámi, a na dosažení toho, čeho chcete dosáhnout, navzdory vaší minulosti.

• Přemýšlejte o tom, o kolik sladší úspěch bude, když můžete říct, že jste dostali to, pro co jste pracovali, navzdory minulosti, která diktovala opak.
• Těžká minulost může udělat úspěšnou budoucnost ještě produktivnější. Nemůžete měřit svůj úspěch v herectví, podnikání, malování atd., pokud vše dostanete na první pokus.

1. Zaměřte se na to pozitivní. Přestože je to to poslední, co můžete po sérii neúspěchů nebo celkovém pocitu beznaděje udělat, musíte se zaměřit na to pozitivní. To je přesně to, co musíte udělat, abyste si zajistili přežití. Pokud chcete překonat všechna protivenství, musíte se zaměřit na to pozitivní, ať už to znamená pozitivní aspekty vaší situace nebo pozitivní výsledky, kterých dosáhnete v budoucnu. Udělejte si seznam všech pozitivních věcí ve svém životě nebo všech dobrých věcí, na které se můžete těšit, a uvidíte, že jste mnohem šťastnější, než si myslíte.

   • Zaměření na pozitiva vám pomůže vytvořit si pozitivnější přístup, což vám zase pomůže dosáhnout úspěchu.
   • Začněte být šťastní hned teď. Někteří lidé si myslí: "Jakmile dosáhnu cíle X, budu šťastný. Budu pracovat, pracovat, pracovat na jeho dosažení a pak se naplnit." No, to je špatný postoj. Správný postoj je: "Už teď jsem šťastný, protože pracuji na cíli X. A být šťastný při práci na tomto cíli mi pomůže ho dosáhnout rychleji. Všichni vyhrávají!"

2. Přijměte nevyhnutelnost osudu. Další věcí je, co musíte udělat, abyste překonali všechna protivenství a přijali fakt, že se to může stát každému. Bohužel někteří lidé čelí větším problémům než jiní, ale to neznamená, že se nemůžete smířit se svým osudem a pracovat na překonání svých potíží, jak jen můžete. Namísto popírání toho, že bojujete, pocitu, že tam opravdu nejste, nebo že můžete před konfliktem utéct, musíte být schopni přijmout nepřízeň osudu ve svém životě, chcete-li s ním bojovat.

   • Nedívejte se kolem sebe na své sousedy, přátele a kolegy a nemyslete si, že vše, co se vám děje, je nespravedlivé. Samozřejmě to může být pravda, ale místo toho, abyste se tím zabývali, přijměte to, co se děje, a jděte dál.

3. Najděte vnitřní sílu. Kelly Clarkson, mezi mnoha jinými, kdysi řekla: „Co nás nezabije, to nás posílí“, bohužel to není 100% pravda. Samozřejmě, že lidé mohou morálně vyrůst z nepřízně osudu a stát se silnějšími v tomto procesu, pokud vyvinou metody, jak se s problémem vypořádat. Ale lidé, kteří jsou opakovaně biti a nemají psychickou odolnost, aby se vypořádali se svými problémy, nakonec zeslábnou. Nebojte se toho. Pracujte na budování své duševní odolnosti, abyste se mohli vypořádat s problémy, které mohou nastat. Zde je několik věcí, které můžete udělat:

   • Zapište si vše, co vás trápí, do deníku. Nestěžuj si a nestěžuj si. Raději si zvykněte zaznamenávat události, které vás trápí, a začněte jim rozumět.
   • Meditujte denně. Pouhých 10-20 minut každodenní meditace vám může pomoci překonat problémy s upřímností.
   • Nedávejte si nereálné cíle. Pokud plánujete být rockovou hvězdou, popovou hvězdou, generální ředitel(do roka), olympijský sportovec po třech měsících tréninku atd., pak budete nutně zklamáni. Stále si můžete dávat vysoké cíle, ale nenechte všechno své štěstí nebo úspěch záviset na tom, zda jste skutečně dosáhli něčeho mimořádného.

4. Přijměte chyby jako způsob, jak prozkoumat možnosti. Nedívejte se na své chyby jako na selhání nebo selhání nebo tresty za to, že smýšlíte jinak. Místo toho pochopte a přiznejte si, když jste udělali něco špatně, a zeptejte se sami sebe, co jste se z té situace naučili a co příště uděláte jinak. Přemýšlejte o tom, co jste mohli udělat jinak, ale nepřemýšlejte nad tím, co jste udělali; udělejte si seznam všech důvodů, díky této zkušenosti se příště budete více soustředit.

   • Musíte se také naučit rozpoznávat své chyby. Neobviňujte se a nemyslete si, že jste udělali něco špatného, ​​pokud vám někdo skutečně ublížil nebo pokud jste utrpěli profesionální selhání, přestože jste udělali vše naprosto správně.

5. Definujte problém. Možná je problém v obecném pocitu, že se vám prostě něco nepodaří. Možná máte chuť životní prostředí stáhne tě dolů. Nebo možná máte pocit, že jste na sebe příliš tvrdí nebo že se chystáte na neúspěch a nikdy ničeho nedosáhnete. Čím dříve odhalíte skutečný problém, tím rychleji se můžete přiblížit k řešení. Pokud strávíte nějaký čas opravdu přemýšlením o problému, možná zjistíte, že problém je něco jiného, ​​než jste si mysleli.

   • Můžete si například myslet, že nepřízeň osudu je důvodem naprostého nedostatku respektu na pracovišti. Možná se k tobě lidé chovají hrubě, shazují tě práce navíc a účast na propagačních akcích bez poděkování a tak dále. Pokud se ale ponoříte hlouběji, uvidíte, že skutečný problém je v tom, že své práci nevěříte a chcete najít něco smysluplnějšího. V tomto případě žádný z původních problémů nemá velký význam!

6. Sebeovládání musí být prvořadé. I když od vás nikdo nebude očekávat, že se budete smát a být plní života v dobách velkých obtíží, měli byste se snažit zachovat si co největší klid, i když jen proto, abyste uspěli. Můžete plakat, můžete vypustit své emoce, můžete si o situaci promluvit se svými třemi nejlepšími přáteli, ale po chvíli se musíte pustit, abyste se mohli pohnout vpřed. Pokud jste po vážných problémech smutní, apatičtí nebo se měsíce potýkáte s finančními problémy, nebudete schopni se posunout vpřed, kreativně myslet ani najít odpovědi na své otázky.

   • Pokud opravdu potřebujete nějaký čas na zotavení, vezměte si ho. Nenuťte se chovat se, jako byste byli v pořádku, pokud nejste. Nemůžete se ale nechat vnější situací neustále rozčilovat. Musíte najít způsob, jak vás udržet v klidu a vyrovnanosti.

   Část 2

   Podniknout akci

   1. Vraťte se nahoru. Je důležité vrátit se na koně a snažit se toho dosáhnout, dokud toho nedosáhnete. Zastavíte se, položíte smysluplné otázky a přeskupíte se, to vše je důležité pro váš úspěch. Nemůžete se po zbytek života nadále litovat nebo se cítit jako selhání. A čím dříve (v rámci možností) se vrátíte na koně, tím lépe! To neznamená, že musíte jít ven a dělat to, co jste dělali předtím (viz další krok), musíte si vytvořit plán, jít ven a udělat něco, co vám může pomoci.

      • Určete si hranici soucitu pro sebe. Pokud to, co se stalo, bylo opravdu špatné, dejte si měsíc nebo dva na zotavení. Pokud to bylo jen trochu špatné, dejte si pár týdnů. "Náladové" myšlení vám může pomoci představit si budoucí úspěch a zabrání vám, abyste v této koleji uvízli navždy.

   2. Přestaňte dělat to samé, abyste dosáhli jiných výsledků. Pokud to, co jste dělali, nefunguje (ať už to děláte rok nebo deset let), pak je potřeba něco řešit. Pokud to budete dělat dál, pravděpodobně budete znovu a znovu získávat stejné staré výsledky. To znamená, že pro dosažení jiného výsledku musíte udělat něco jiného. Najděte si například jinou práci, najděte si jiného partnera, přestěhujte se do jiné oblasti nebo udělejte něco, o čem si myslíte, že povede k novým výsledkům.

      • Samozřejmě někdy jde jen o to zkoušet, dokud neuspějete. Pokud chceš být herečkou, tak ano, měla bys chodit na konkurzy. Ale pokud to nefunguje, přemýšlejte o tom, co můžete změnit. Možná jděte na jiné typy konkurzů nebo změňte svůj herecký styl, aby byl úspěšný.

   3. Udělejte si seznam vděčnosti. Udělejte si seznam alespoň tří věcí, za které jste každý den vděční. Pište si deník o pozitivních zážitcích alespoň každý druhý den, abyste si neustále připomínali dobré věci ve svém životě. Zapište si věci, za které jste vděční, věci, které vás dělají šťastnými, a všechny radosti, které naplňují váš život. Možná nemáte pocit, že právě teď existuje mnoho věcí, ze kterých byste měli být šťastní, ale když se ponoříte hlouběji, uvidíte, že máte na víc než jen být vděční, než jste si původně mysleli.

      • Věnujte jen 10-15 minut denně přemýšlení o tom, za co jste vděční. Určitě na to máte čas?

   4. Klíčem k úspěchu je upoutat pozornost. Pokud nejste vidět, jak budete schopni překonat všechna protivenství? Musíte to zkoušet, pokračovat, bojovat, abyste uspěli, i když to znamená, že musíte změnit svůj bojový plán. Buďte tvrdohlaví. Buďte agresivní. Buďte vytrvalí. Vězte, že nic dobrého se nemůže stát, pokud budete jen ležet v posteli a přemýšlet o skvělých věcech, které se vám stanou. Nikdo vám nezavolá a neuzná vaši tvrdou práci, pokud to nezkusíte!

   5. Trávit čas s úspěšnými lidmi. Nemusíte být nejúspěšnější osobou ve své skupině přátel. Dobře, pokud jste Bill Gates, pak jsou tyto věci nevyhnutelné, ale celkově musíte trávit čas s lidmi, kteří tvrdě pracují, aby si šli za svými sny a našli smysl života. To neznamená, že musí být vůdci. Mohou to být básníci, sponzoři, zapálení zahradníci – prostě lidé, kteří vědí, co chtějí a kteří je budou následovat. Promluvte si s nimi o tom, jak se dostali tam, kde jsou. Podívejte se, jak překonali nepřízeň osudu. Od ostatních se můžete hodně naučit a mohou vám pomoci dosáhnout vašich vlastních snů.

      • To neznamená, že byste měli obětovat své méně úspěšné přátele ve prospěch těch úspěšnějších. Ale to znamená, že se musíte dívat úspěšných lidí!

   6. Neizolujte se. Nebuďte sami ve chvílích potíží. Jen se budete cítit mizernější, osamělejší, smutnější a ve všem zklamaní. Neměli byste si stěžovat na své problémy každému cizímu člověku na ulici, ale měli byste zůstat společenští, trávit čas s rodinou a přáteli nebo dokonce jít na oběd se spolupracovníky, abyste byli na chvíli sami. čerstvý vzduch. Můžete v soukromí trucovat o svých selháních, ale to není způsob, jak získat to, co chcete.

      • Může vám pomoci mluvit o problémech, kterým čelíte. Najít si důvěryhodného přítele nebo dva, nebo dokonce terapeuta, pokud je to nutné, vám může pomoci utřídit si myšlenky. Někdy je jednoduše formulovat své problémy polovinou úspěchu.

   7. Spolehněte se na svou podporu. Silný podpůrný systém (přátelé, rodina, podpůrní spolupracovníci, skvělí sousedé nebo dokonce online komunita, do které patříte) vás může dostat přes cokoli. Je velmi těžké překonat všechna protivenství, když se cítíte 100% soběstační. Kéž máte lidi, na které se můžete obrátit v nouzi, nebo i když si nepřejete nic jiného než smích a dobrý čas. To se může hodit, když potřebujete s někým mluvit.

      • Vytvořte podpůrný systém hned na začátku, než selžete. Možná to budou lidé, které lze v případě potřeby povolat. To může být obtížné, když už jste v krizové situaci.

   Část 3

   Zůstaňte na cestách

   1. Najděte kreativní řešení. Pokud chcete zůstat na správné cestě a zbavit se celé této problematické situace, pak možná budete muset najít kreativní řešení svých problémů. Abyste otevřeli svou mysl kreativitě, musíte se sami se sebou cítit dostatečně pohodlně a mít dostatek prostoru, abyste mohli volně dýchat a ne se dusit ve vlastních myšlenkách. To znamená najít způsob, jak následovat svou vášeň, vychovávat své děti, najít způsob, jak se dobře umístit ve své kariéře, nebo si vzpomenout na starý kontakt, který vám může pomoci získat přesně to, co potřebujete.

      • Rozšiřte svou mysl. Věnujte čas kreativním činnostem, jako je psaní krátkých příběhů o malování. Může vám pomoci podívat se na svůj vlastní život z kreativní perspektivy.

   2. Vždy byste měli mít plán B. Pokud máte pocit, že čelíte spoustě protivenství a že nikdy nebudete schopni získat to, co chcete, je to jen proto, že si nedokážete představit štěstí v jedné podobě. Možná jste vždy chtěli být v NBA. Možná jste si mysleli, že musíte publikovat něco, co jste napsali ve 30 letech, nebo možná váš život nemá smysl. Možná jste měli pocit, že musíte začít svůj vlastní úspěšné podnikání, nebo byste byli úplným selháním. Součástí překonání nepřízně osudu je i překonání myšlenky, že štěstí můžete najít pouze jedním způsobem.

      • Udělejte si seznam všech ostatních věcí, které vás udělají šťastnými a naplní. Do NBA se moc lidí nedostane a vy to asi nebudete. Ale není to tak zlé! Místo toho, abyste hledali štěstí pouze v jedné formě, rozšiřte svou mysl a najděte něco jiného, ​​co může učinit váš život hodnotným.
      • Najděte něco, v čem jste dobří; ať už se to týká vaší kariéry nebo ne, může vám to pomoci věřit v sebe sama.
      • Udělejte si seznam slabých stránek a věcí, na kterých chcete zapracovat, a postupně je řešte. Čím dříve začnete na svých nedokonalostech pracovat, tím lépe.

   3. Opatruj se. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni nebo jak jste ve stresu, ujistěte se, že dostanete tři zdravá jídla a přibližně 7-8 hodin spánku každý den. A udělejte to, co musíte udělat, abyste se cítili zdravě. Vaše zdraví a pohoda by neměly jít stranou jen proto, že se snažíte splácet půjčky, začít podnikat nebo řešit osobní problémy.

      • Vaše zdraví by mělo být vždy absolutní prioritou. Nikdy to nemůže padnout stranou a vše ostatní bude následovat.

   4. Pamatujte na své cíle. Na konci dne, pokud se chcete soustředit na překonávání výzev, musíte si pamatovat, že vaše cíle a to, co máte, jsou pro vaši vlastní budoucnost. Neměli byste zapomínat na to, co jste si předsevzali, ať už je to psaní úžasného románu, tvoření nezisková organizace nebo pomoc bezdomovcům. Zapište si tyto cíle jako seznam spolu s důvody, proč chcete dělat to, co děláte, a často se na ně dívejte. Budete se cítit vzrušeně při pomyšlení na to, jak dobré to bude, až konečně dosáhnete svého cíle.

      • Můžete zapomenout, jaké jsou vaše konečné cíle, když máte pocit, že jste na nich pracovali celý den a nikam to nevede. Je důležité mít je v popředí mysli, aby i ty nejtriviálnější úkoly měly smysl. Pokud se budete nadále dívat dopředu a ne zpět, můžete si být jisti, že uspějete!
   • V dobách stresu dělejte něco produktivního nebo kreativního a uvidíte, že vaše hladina stresu velmi rychle klesne.

Amy Morin

Abyste přežili jakoukoli výzvu, musíte být schopni ovládat své myšlenky, pocity a činy. K tomu vám pomohou čtyři jednoduché tipy.

1. Přijměte realitu

Přijetí neznamená souhlas. Jen je potřeba si přiznat, že ta či ona událost je hotová věc. Trváním a opakováním, že se to stát nemělo, pouze ztrácíte čas a energii. Přijetím toho, co se děje, uděláte první krok k nalezení východiska ze situace.

Představte si dopravní zácpu. Jeden člověk si pomyslí: „Jak nespravedlivé! A proč se mi to vždycky stane? Začne se zlobit, nervovat a hádat se s ostatními řidiči.

Psychologicky stabilní člověk si prostě připomene: „Každý den jezdí po silnicích miliony aut, je přirozené, že čas od času dojde k zácpě.“ Tento postoj k tomu, co se děje, pomůže zachovat klid. Takový člověk to zapne a čeká na obnovení pohybu.

Abychom přijali realitu, musíme pochopit, co můžeme ovládat a co ne. V situacích, které nemáte pod kontrolou, se snažte ovládat sami.

2. Přestaňte se litovat

Přijetí reality pomůže uspořádat vaše myšlenky a pocity. To je klíč k produktivnímu chování. To, jak se chováme, když čelíme problému, určuje, jak rychle najdeme řešení. I když náš problém nelze vyřešit (například ), stále si pokaždé vybíráme, jak reagovat na to, co se stalo.

Neměli byste se oddávat sebelítosti. Nedovolí vám jít dál a zcela vás připraví o vaši pevnost. Zeptejte se sami sebe: "Co mohu právě teď udělat, abych si nějak pomohl?" Možná budete muset překonat svůj strach nebo udělat něco nepříjemného. Hlavní je jednat.

3. Ovládejte smutné myšlenky

Mysl může být naším nejlepším spojencem i nejhorším nepřítelem. Pokud dovolíte negativním myšlenkám, aby se zmocnily, prostě nic nezmůžete.

Myšlenky jako „Tohle nikdy nezvládnu“ nebo „Nevydržím ani minutu“ vám zabrání dosáhnout vašich cílů. Zkuste si tedy všimnout, kdy jsou vaše myšlenky přehnaně pesimistické.

Pokud máte pocit, že panikaříte, zamyslete se nad tím, co byste řekli, kdyby se váš přítel nacházel v této situaci. Určitě byste ho povzbudili a ujistili, že uspěje.

4. Trénujte mentální odolnost předem.

Krizová situace není ten správný čas začít rozvíjet psychickou odolnost. To musí být provedeno předem.

Nečekali byste, až budete muset zvednout něco těžkého, abyste začali pracovat se svaly, že? Těžko vám pomůže, když si ho dáte pět minut před přestěhováním pohovky. Ale postupným budováním síly budete schopni zvednout větší váhu.

Totéž lze říci o psychické stabilitě. Chcete-li si být jisti, že máte sílu překonat životní obtíže, trénujte to každý den.