Kako spojiti posao i život. Neuhvatljiva ravnoteža: kako spojiti posao sa privatnim životom i izbjeći emocionalno izgaranje. Biti iskren prema sebi

CPU je od predstavnika ruske IT industrije saznao da li veze ili brak ometaju posao i kako se njihova druga polovina osjeća prema pozivima i pismima nakon radnog vremena. Pozivamo čitaoce da razgovaraju o ovom pitanju.

Peter KutisIzvršni direktor OneTwoTrip

Sve zavisi od partnera, samo meni lično pomažu. Što se tiče vannastavnog rada, sve je ok, bitno je da se vreme posveti porodici, bez kompjutera i telefona. Teško je, ali moguće.

Mikhail KazakovDirektor društvenih medija u Picheskyju

Odnosi mi nikada nisu smetali u radu. Uprkos činjenici da nisam dugo bila u vezi, imam prilično zanimljivu priču.

Moja bivša se upoznala na poslu, radila i još uvijek radimo zajedno, a sjedimo u istoj kancelariji pet metara jedno od drugog. Kad su živjeli zajedno, probudili su se i krenuli zajedno na posao (što je, osim šale, pomoglo disciplini). I ne pamtim slučaj da smo bili nekako divlje umorni jedno od drugog od činjenice da smo bili tu po ceo dan.

Pa, stalno smo radili prekovremeno i oboje smo se prema tome odnosili s razumijevanjem, često smo kasnili u isto vrijeme, jer smo radili na istom projektu. Općenito, savjet je sljedeći: ne pravite probleme ni iz čega i živjet ćete sretno i kod kuće i na poslu.

Ilya Grabovskysekretar za štampu Odnoklassniki

Mislim da veze ili brak ne mogu smetati poslu. Ako je potrebno, uvijek možete pronaći neku vrstu kompromisa. U suprotnom, čini mi se, može se postaviti odgovarajuće filozofsko pitanje (svakom svoje). Sve je upravo suprotno: određene obaveze vas samo dodatno motiviraju – i to s pravom.

Što se tiče vannastavnog rada, ovdje je sve jednostavno. Prvo, nemam strog raspored. Na primjer, dolazim na posao u jedanaest, odlazim oko osam. Ponekad, međutim, mogu ostati budan do kasno, ali to se ne dešava tako često. Drugo, djevojka radi dva sprata iznad: završavamo zajedno, idemo zajedno kući - ispostavilo se da niko nikoga ne čeka, vrlo je zgodno.

Olga NovosyolovaPR u LiveTexu

Ako želju za prekovremenim radom diktira zdrava strast i namjera da se pumpa profesionalne kompetencije- inspirativno je. U porodici programera i PR žene to se dešava često, razloga za sukob jednostavno nema. Volimo da se razvijamo i ima dovoljno vremena za zabavu. Ali za spavanje, ne.

Pavel BermanGeneralni direktor zadruge "Action Zone"

U mom slučaju, definitivno smetaju. Teško je pronaći harmoniju između ovih oblasti života. Budući da mi je posao tako dugo uzimao lavovski dio srca, nema šanse da veze mogu uzeti čak i djelić toga. Prekovremeni rad ili ne - ne dijelim takve kategorije.

Osoba, posebno vodeći sopstveni projekat, treba da radi tačno onoliko koliko mu je potrebno. To (drugo poluvrijeme) nikako ne bi trebalo da se odnosi na moj režim rada. Glavna stvar je da se ona ne umori od mog čestog odsustva okruženje, te stalno telefonsko/poštansko i ostalo ljepljivo. A to je moguće samo uz bezgranično povjerenje i slobodu - spreman sam to dati sa svoje strane.

Stepan Danilovosnivač MeYou i DoDocs-a

U idealnom slučaju, želio bih pronaći urnebesnu mademoiselle koju bih uredio za svoju kompaniju (ipak sam ja tamo direktor), kako bismo zajedno išli na konferencije. Vrsta poslovnog i porodičnog turizma za posao.

Ali ja bih svakako razgraničio naše oblasti odgovornosti da ne psujemo i da ne ulazim sam u nju, nego na sebe, odnosno spreman sam da predam sebe, svoj posao, pa čak i dio vlasti u ženi.

Ali dok žene obično od mene žele bundu, restoran i Mini Cooper.

Maria LapukSekretar za štampu FRI

Teško je odgovoriti na ovo pitanje, jer Stepan [Danilov] stalno ili piše nešto na Fejsbuku ili se dogovara za MeYou. Nije bilo vremena za diskusiju o tome kako se on odnosi prema mom poslu.

NATA CARLIN

Nije narod uzalud izmislio poslovicu o dva zeca. Posao i lični život su dvije najvažnije komponente ljudskog postojanja. Šta smo mi bez rada i priznanja u društvu? Prazno mjesto (barem se ljudi u to uvjeravaju)! A bez porodice, kakva je uloga čovjeka na ovom svijetu i svrha njegovog postojanja? Bez njega ljudski život postaje besmislen. Najlakša opcija je da odaberete ono što vam je važnije i ostavite ono što vam smeta. Logično, ovako bi trebalo da bude. Međutim, u životu nije lako napraviti izbor, a ljudi hrle iz jedne krajnosti u drugu – pravdajući se na poslu da se kod kuće desila vanredna situacija i da hitno morate da idete da spasavate porodicu, i sagnuvši glavu pred svojim rodbine jer ćete morati da pravite izveštaje za vikend umesto obećanog rekreacije u vodenom parku. Kako onda pronaći zlatnu sredinu? Šta učiniti za one koji i dalje žele pronaći balans između posla i privatnog života?

Ipak ste odlučili pokušati spojiti dvije nespojive stvari: posao i privatni život. Pa, hajde da ti pokušamo pomoći savjetom:

Odredite stepen važnosti.

Postavite svoje prioritete. Bolje je da jasno znate šta postižete u karijeri, a šta u privatnom životu. Kada biste morali da birate između ova dva ekstrema, čega biste se odrekli – porodice ili posla? Ako odbijete raditi, uskoro ćete pronaći novu, ne lošiju, ali bolju od starog.

Kako radiš?

Odnosite li izvještaje kući, daljinski pristupate svom radnom računaru od kuće, idete na posao vikendom - završavate li ono za što radni dan nije bio dovoljan? I drugi ljudi koji su na tebe prevalili toliko obaveza, istovremeno ih skidajući sa sebe, u zabavnom parku ili u prirodi. Navikli su da žive ovako, počevši od dna. Nisu dozvolili drugima da koriste svoje profesionalne vještine, jasno razgraničili neposredne dužnosti i odbacili nepotrebna opterećenja. Svi (uključujući i rukovodstvo) su znali da te „neće daleko stići“ i nisu insistirali, prebacujući isti teret na radnike poput tebe!

Nemojte misliti da je dobro raditi sami! Nije istina! Dajte ljudima dio svoje odgovornosti. Odvojite malo vremena da naučite zaposlenog ovom poslu i dajte mu tu odgovornost. Bez znanja nadležnih, ovakva pitanja se ne rješavaju. Stoga, objasnite direktoru da vam je stavljen nepodnošljiv teret.

Planiranje radnog vremena.

Dolazeći na posao, jasno znate koliko stvari ste planirali za danas. Nemojte ih raditi sve odjednom, zbunićete se i moraćete da počnete ispočetka. Dakle, odredite prioritete. Poceti sa izazovan zadatak, a za popodne ostavite onaj koji vam neće biti teško riješiti. Pa ipak, stavite stvari na listu po važnosti i hitnosti. Pokušajte da ne ostanete predugo na radnom mjestu. Nakon radnog dana od vas je malo koristi, a kolege i nadređeni će shvatiti da vam se ne žuri kući i natovariće vam još više obaveza.

Nabavite sebi dnevnik. Planirajte u njemu radno vrijeme, i trenuci ličnog života - odlazak u bioskop sa porodicom, poseta rodbini, vreme za fitnes itd.

Riješite se nepotrebnih stvari.

Naravno, za početak, ostavite radne poslove na poslu. Sada se zauzeti. Nabavite svesku u koju u nekoliko minuta zapisujete šta ste radili tokom dana. Snimite svaki sat:

Razgovarao telefonom sa majkom - 10 minuta;
Putovanje metroom od kuće do posla - 40 minuta;
Put do ureda je 10 minuta.

Sat je gotov!

I ovo je vaše lično vrijeme! Ali ovdje je sve važno - komunikacija s majkom i način na posao ne mogu se izbaciti iz života. Ali nakon posla dolazi ono najzanimljivije:

Put od ureda do kuće - 50 minuta;
jer je zaboravio da kupi veknu hleba - 20 minuta;
Odlazak u trgovinu po veknu hleba - 30 minuta;
Razgovor na podestu sa komšijom o tome kakve su žene loše - 20 minuta;
Okupljanje ispred TV-a, gde nema šta da se gleda - 3 sata.

U 5 sati slobodnog vremena korisno ste proveli samo 50 minuta na putu od posla do kuće. A koliko se toga korisnog i potrebnog može učiniti za ovo vrijeme - pozovite svoju ženu u pozorište ili bioskop dalje. Odvedite djecu na bazen ili idite sami u teretanu.

Sve okolo nije u redu.

Često čujemo ove riječi od ljudi. Budite sigurni, sve su u redu. To su loferi koji ne žele da rade na poslu, a kod kuće se odvraćaju od rodbine tako što su umorni na poslu i ne žele da se udubljuju. Čini im se da im takvo objašnjenje daje za pravo da se odmaknu od problema ljudi koji žive okolo.

Nezadovoljstvo u privatnom životu.

Ima ljudi koji su lukavi kada tvrde da ne mogu da kombinuju lični život i posao. Na poslu im je sve savršeno - profesionalci su, poštovani od strane nadređenih i kolega. Međutim, u njihovom privatnom životu postoje problemi koje ne žele nikome priznati. Stoga jednostavno pokušavaju “pobjeći od kuće”, tvrdeći da ih na poslu čeka mnogo hitnih stvari.

Moguće je kombinovati lični život sa poslom, to se postiže razumevanjem važnosti svake od komponenti.

Muškarci stariji od 40 godina koji su već dosegli vrhunce u društvu obično provode vrijeme na poslu. Porodica im je u drugom planu;
Žene iste dobi i položaja karakterizira suprotan smjer - za njih je to već važnije porodične veze nego sablasna sreća prolaznog uspeha.

Ljudi se ispunjavaju na različite načine. Zavisi i od pola. Samopotvrđivanje muškarca je njegovo djelo, za ženu je to porodica. Većina moćnika ovog svijeta cijeni porodice. Status je za njih ili ljubav, ostaje misterija. Najvjerovatnije ih pokreću misli da je žena moja žena, njena djeca su moja djeca, a svijet je moj svijet! Takvi ljudi su navikli vladati, potreban im je čuvar ognjišta, koji se tiho brine o djeci i s oduševljenjem gleda svog gospodara. Žena koja ne razumije njegovu želju za poslom neće postati poštovana i cijenjena.

Još jedna nijansa! Žene se žale da rade na poslu i ne staju kod kuće, dok muževi mirno dolaze s posla i padaju na sofu ispred televizora. To se dešava zato što žena shvata da treba da radi i na poslu i kod kuće, dok je za muškarca sve jasno razgraničeno - morate da radite na poslu i da se opustite kod kuće. Zbog toga mnoge dame ne podnose duple smjene i sjede kod kuće sa svojom djecom, istovremeno radeći kućne poslove i muža.

14. mart 2014. u 17:29

Ako nam se čini da su posao i privatni život nekako loše spojeni, obično iza toga stoji nezadovoljstvo stanjem u LV. Ali onda razlozi za ovo nezadovoljstvo mogu biti veoma različiti. Tipični razlozi:

Treba odrediti prioritete

Zaista, ponekad u bilo kojem scenariju nema dovoljno vremena za zajednički LV. Odluka: ili utvrdite da je posao sada važniji - i smirite se, ili smanjite posao. Posao možete rezati mehanički ili naučiti da ga uklopite u kraćem vremenu kroz upravljanje vremenom. Druga opcija je da iskoristite bilo koju od najmanjih prilika da prenesete svoju ljubav i pažnju svojim voljenima: SMS, znakovi pažnje.

Partner ne pomaže...

Nema dovoljno vremena za zajednički LV, čini vam se da ga možete pronaći, ali partner ne želi da ga traži. Rješenje je otkriti zašto. Možda je to privremeno (partneru je sada posao važniji), možda partner ne shvata da ga imate dovoljno (razgovarajte o tome jasno - pričajte o teškim vezama), ili partnera, u principu, nije briga mnogo o vašoj vezi - u poređenju sa poslom. U drugom slučaju, ili prihvatite ili potražite drugog partnera.

Mnogo praznih stvari...

Nema dovoljno vremena za zajednički LV, jer stalno radite nešto drugo, nekakvo đubre. Rješenje je da shvatite šta tačno radite i nacrtate sliku života u kojem radite ono što vam odgovara. Za početak, praćenje vremena, gde uzimate u obzir sve: i odlaske kod majke, i telefonske razgovore sa prijateljima i poznanicima, i pranje kose, i kupovinu, i svađanje sa decom, i odlazak na selo, i kuvanje - sve! Istovremeno ćete saznati koliko vremena u osnovi imate (teoretski) relativno slobodnog, gdje vaš LV može biti. Recimo da je 32 sata. Zatim distribuiramo ovaj put. Na primjer, 8 sati za komunikaciju i LV lično sa voljenom osobom (mužem), gdje nema nikog drugog. 8 sati - čisto za sebe, gde nema nikog drugog. 8 sati - za kućne poslove. I 8 sati - za kućne poslove i voljene osobe, gdje je muž pored vas u pozadini. Ako vam odgovara, ostaje samo da ga implementirate. Možete zamoliti svog muža da vam pomogne u tome.

Nesto nije u redu u zivotu...

To znači: u stvari, sve je u redu, LV i posao se normalno kombinuju, ali u životu nešto ne štima i želim da pronađem ili smislim razlog. Pa su smislili ovo: "Posao i LV se ne kombinuju." Ovo je ideja koja vam, možda, daje pravo da sada pobjegnete i od posla i od porodice.

Ne volim svoj privatni život...

I ovo se dešava. Čini se da objektivno ima dovoljno vremena za LV, ali LV je nekvalitetan, od takvog LV nema radosti, a da ne bismo tražili krivce, sve pripisujemo užasnom radu.

Rješenje: uspostaviti LV in postojeće vrijeme i prestani da klimaš glavom. Upitnik - savladati i prijaviti. I također podići emocionalni ton: osmijeh, unutrašnji motor, komplimenti, zahvale, izjave ljubavi!

Možete kombinovati posao i privatni život - to je normalno, lako, prirodno. Naravno, mora se uzeti u obzir i činjenica da većina modernih uspješnih muškaraca, mlađih od 40 godina, radi ( uspješan rad) važniji je od ličnog života. Takav čovjek je još uvijek u poslu, još nije dorastao svom privatnom životu (ako ozbiljno). A za ženu, ako je sve u redu sa uspehom, važniji je njen lični život. Samoostvarenje muškarca počinje poslom, poslom, samoostvarenje žene – ličnim odnosima, porodicom, ljubavlju. Ali to ne znači da se samorealizacija ovim završava.

Za poslovne ljude porodica je važna. Većina odraslih, pametnih, snažnih muškaraca veoma je zainteresovana za svoj lični život, makar samo zato što je ovo i prostor u kome mogu da grade i svoj svet, svoju humanost, svoju porodicu. On može uspostaviti svoja pravila na ovoj teritoriji, izgraditi odnose kako želi. I ovo je privlačno za toliko muškaraca: „Ovo je moja žena, moja djeca, moj svijet!“ I on će se prema tome odnositi jednako iskreno, s poštovanjem, kao i prema poslu. Ali to je u slučaju da supruga shvati da je posao za njega, ako ne najvažniji, onda jedan od najvažnijih. Ako se prema njegovim poslovima odnosi s poštovanjem, tada će mu postati najdraža žena. Ako ona vrišti, pravi buku na temu: „Ne brineš o svojoj porodici, brineš samo o poslu, o deci uopšte ne misliš!“, onda je sasvim moguće da će potražiti još žena koja razume negde.

Kada čovjek dovede stvari u red na poslu (a to je sasvim realno) i može sebi priuštiti da dostigne nivo na kojem se većina procesa odvija na razuman način, ima vremena za svoju porodicu, djecu i svoje zdravlje. Štaviše, ako dovedete stvari u red na poslu, lakše ćete urediti stvari u porodici, jer su ovdje ista pravila. Ono što naučite na poslu kao vođa pomoći će vam u vašoj porodici. Ono što ste naučili u porodici kao glava porodice pomoći će vam u poslu, u odnosima sa zaposlenima.

Postoji pogled da na poslu - radimo, a kuća je mjesto gdje se možete opustiti i opustiti. Tako da nekad muškarac može sebi priuštiti da razmišlja, ali žena ne može priuštiti da razmišlja tako.. Kuća je najvažniji posao žene. Ako želite, može se odmoriti tokom dana na poslu, i doći kući kao glavni posao. Jer ovo je mjesto gdje žena treba da bude što pažljivija, odgovorna, brižna i sve ostalo. Ovdje je žena dužna da brine o sebi, o sebi dobro raspoloženje… Glavni posao žene? - biti sunce, prije svega, biti radost; i ovaj posao treba da bude omiljeni posao za ženu, a ne nešto opterećujuće: da udovolji svima, da inspiriše svog muža, da bude voljena majka deci.

Postoji dugo vremena Zlatno pravilo na radnom mestu: nemojte mešati posao i zadovoljstvo. U suprotnom, otkrili su švajcarski naučnici, to će negativno uticati na zdravlje ljudi.

Studija je pokazala da oni koji nemaju jasnu razliku između posla i slobodnog vremena češće pate od emocionalne i fizičke iscrpljenosti.

Ljudi koji donose posao kući (i eventualno radeći kod kuće), manje je vjerovatno da će ih ometati bilo kakve aktivnosti koje bi im mogle pomoći da se opuste i opuste nakon toga radni dan. A to na kraju dovodi do stresa i anksioznosti, što utiče na različite aspekte njihovog života.

U današnjem radnom okruženju, skoro svi očekuju od zaposlenih da munjevitom brzinom odgovore na e-poruke vezane za posao, čak i nakon radnog vremena (ili da ponesu laptop na odmor). Istraživači upozoravaju: to može biti štetno za fizičko i mentalno zdravlje.

Psiholozi sa Univerziteta u Cirihu intervjuisali su oko dve hiljade ljudi, prosečne starosti koji je imao 42 godine. Svi su bili predstavnici različite profesije. Sedam od deset ljudi je bilo u braku, a polovina njih radila je 40 sati (ili više) sedmično.

Studija je pitala koliko dobro oni mogu razlikovati svoje radna aktivnost i slobodno vrijeme. Na primjer, koliko često nose posao kući ili rade vikendom i koliko često razmišljaju o poslu za vrijeme odmora.

Učesnici su također zamoljeni da navedu da li prave pauzu nakon posla (tačnije, druže se s nekim ili učestvuju u sportskim ili drugim rekreativnim aktivnostima). Osim toga, autore rada je zanimalo koliko su volonteri vrijedno pazili da njihov rad ne ometa njihov lični život.

Kako bi izmjerili dobrobit osobe, naučnici su posmatrali osjećaj mentalne i fizičke iscrpljenosti ljudi, kao i osjećaj ravnoteže između posla i drugih dijelova života.

Psihologinja Ariane Wepfer kaže: "Zaposleni koji su kombinovali posao i privatni život izjavili su da su iscrpljeni jer nisu imali dovoljno vremena da se oporave."

Nedostatak "aktivnosti oporavka" (drugim riječima, zabave i rekreacije) objašnjava zašto se ljudi koji ne prave razliku između posla i ostatka života ne osjećaju tako dobro, kaže naučnik.

Rezultati studije pokazuju da značajan broj radnika zanemaruje faktore u svom životu koji ih čine otpornim na probleme mentalnog zdravlja.

Dakle, svaka šesta osoba tokom sedmice ima problema sa mentalnim zdravljem. A, prema mišljenju psihologa, pritisak koji se vrši na zaposlene u savremenom svijetu je možda najveći i najhitniji izazov mentalnom zdravlju stanovništva.

Kumulativni efekat povećanog radnog vremena ima značajan uticaj na stil života ogromnog broja ljudi, što, prema istraživačima, može štetiti njihovom blagostanju.

Stručnjaci smatraju da ljudi moraju povući granicu između karijere i privatnog života. Neki čak vjeruju da kompanije moraju imati politike koje pomažu zaposlenima da bolje segmentiraju različite aspekte svog života.

"Organizaciona politika bi se mogla prilagoditi kako bi pomogla zaposlenima da upravljaju svojim radnim i neradnim vremenom bez ugrožavanja njihovog blagostanja. Zato što loše zdravlje ide ruku pod ruku sa nižom produktivnošću i smanjenom produktivnošću. kreativnost“ dodaje Weifer.

Rezultati otkrića predstavljeni su u časopisu Journal of Business and Psychology.

Inače, raniji naučnici su zvali

Posao je porodica, porodica je posao. Svaki dan smo rastrzani između njih. Želim da napravim karijeru i stvorim udobnost u kući. Za savremeni čovek ova situacija je norma.

Jer osoba treba da bude u stanju da kombinuje dve oblasti: ljubav i karijeru. Nije uvek lako. Rad je zarađivanje novca za životne blagoslove, karijeru, samoostvarenje, traženje sebe. Lični život je kućna udobnost, porodica, dom. Posvećujući previše vremena karijeri, zaboravljamo na porodicu. Kako spojiti posao i privatni život?

Kako pronaći balans između posla i privatnog života?

1. Odredite prioritete

   Šta vam je važnije ovog trenutka? Možda želite da napravite karijeru ili odgajate dete. Uredu je! Ali pokušajte održati ravnotežu. U potrazi za pozicijom, ne zaboravite na svoj lični život. Vremenom će se prioriteti promijeniti.

2. Odlučite se o vremenu

   Ako su vam obe oblasti važne, onda odlučite koliko ćete vremena odvojiti za posao i za porodicu. Dakle, isplanirajte svoj dan. Na primjer, radite tokom dana i provodite večeri i vikende sa svojom porodicom. Ne pokušavajte da završite posao na štetu porodičnog vremena.

3. Znajte kako se prebaciti

   Što brže prelazite s posla na porodicu i obrnuto, uspješnije ćete kombinovati ove dvije oblasti. Ne morate cijelu večer razgovarati o problemima na poslu kod kuće, bolje isplanirajte zajedničko slobodno vrijeme ili razgovarati o porodičnim planovima. Takođe, oslobodite se navike da na poslu razgovarate o porodičnim problemima. To je ometajuće i frustrirajuće.

4. Budi uspjesan

   Svaki posao je lakši ako ste uspješni. Pronađite aktivnost u kojoj uživate. neće učiniti vaš život skladnijim. Pokušajte. Ne boj se . Izgradite sami svoj lični život. Svaka osoba ima svoje vrijeme da se oženi (da se uda), da postane tata (majka). Nemojte se porediti sa drugima, upoređujte se samo sa sobom.

5. Organizujte svoj život

   Organizirana osoba lako kombinuje ove dvije oblasti. Posao - na poslu, privatni život - kod kuće. Ovo je glavno pravilo organizovane osobe.