Kako ostati motiviran. Znanstveni vodič za motivaciju: Kako dugo ostati motiviran? dobio si medalju

Prepreke su one strašne stvari koje vidite kada skrenete pogled sa svog cilja. - Henry Ford Nikad nikad nikad ne odustaj. - Winston Churchill

Što više osvjetljavate neku ideju, to je lakše krenuti prema njoj. Ali početni zamah ne može trajati vječno, stoga je održavanje prave motivacije ključno za uspjeh. Možda je život napravio prilagodbe, a stari cilj je izgubio prioritet. Događa se i da je osoba rastresena dan-dva, a onda se ne može vratiti na pravi put. Osim toga, kretanje prema cilju popraćeno je poteškoćama i neuspjesima, što vas lišava hrabrosti.

Ako uspijete oživjeti svoju težnju, vaš trud i težnja će prije ili kasnije dovesti do cilja. Ali ako odustaneš, izgubit ćeš sigurno. Izbor je uvijek vaš - postići cilj ili prekinuti borbu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da ostanete na pravom putu održavajući pravu motivaciju.

Koraci

Uzdrži se. Kada se počnete kretati prema novom cilju (na primjer, novom nizu treninga), puni ste želje za uspjehom, a vašem uzbuđenom entuzijazmu nema granica. Čini se da možete pomicati planine, ali prije ili kasnije život će pokazati da vaše trenutne mogućnosti nisu neograničene, a vatra inspiracije će početi slabjeti. Jedan od ključeva uspješne motivacije je suzdržati se na početku i u onim situacijama kada energija i želja preplave. Ograničite se na ono što želite, dopuštajući vam da radite samo 50-75% onoga što želite. I pripremite plan djelovanja koji predviđa postupno povećanje uspjeha u budućnosti. Na primjer:

Samo počni. Bit će dana bez ikakve želje, kada je teško izaći iz kuće radi trčanja, proračuna ili bilo čega drugog što je potrebno za postizanje cilja. Umjesto da razmišljate o tome koliko je teško i koliko vremena trebate potrošiti, recite sebi: samo trebaš početi. Na primjer, obujte tenisice i izađite iz kuće. Kad zatvorite vrata za sobom, sve će ići kako treba. Poteškoće traju sve dok sjedite kod kuće i razmišljate o složenosti zadatka. Jednom kada počnete, iznenadit ćete se koliko su problemi teži za zamisliti od stvarnih zadataka. Ovo pravilo radi svaki put.

Izvješće o napretku. Ostanite u kontaktu s ljudima s kojima se povezujete putem internetskog foruma (isprobajte wikiHow forum i chat!), bloga, e-pošte ili u stvarnom životu. Svakodnevno im govorite o svom napretku i ne propustite izvješća. Potreba za izvješćivanjem stvorit će želja za uspjehom Jer nitko ne voli govoriti o neuspjesima.

Potisnite negativne misli zamjenjujući ih pozitivnima. To je jedan od najvažnijih zadataka motivacije, a razvoj takve vještine ne zahtijeva čak ni svakodnevnu, već stalnu praksu. Morate početi pratiti svoje misli i uočiti negativan unutarnji dijalog. Za početak pokušajte nekoliko dana primijetiti svaku negativnu misao. Zatim ih se počnite rješavati poput štetnih insekata, usađujući na njihovo mjesto odgovarajuće pozitivne misli. Zamijenite "Preteško je" s "Mogu ja to! Ako to može onaj slabić s TV-a, onda mogu i ja!” Zvuči naivno, ali djeluje. Stvarno djeluje.

Razmislite o prednostima. Usredotočenost na poteškoće poznat je problem većini ljudi. Primjerice, rano ustajanje čini se nevjerojatno teškim, a takvo razmišljanje samo po sebi već zamara. Bolje je ne razmišljati o tome koliko je teško nešto učiniti, već o koristima koje ćete dobiti postizanjem onoga što želite. Prestanite razmišljati o tome koliko je teško probuditi se ujutro i počnite razmišljati o prednostima koje ćete imati ako postanete ranoranilac. Moguće koristi postat će dodatni izvor snage i energije.

Vratite entuzijazam! Razmislite o tome što je ublažilo vaš žar, zatim razmislite o tome što vas je uopće napalilo. Može li se vratiti? Zbog čega ste željeli postići svoj cilj? Što je potaknulo vašu želju da ostvarite svoj cilj? Pokušajte ponovno stvoriti svoje podražaje promjenom fokusa kako biste dobili poticaj energije.

Čitajte o onome što želite. Pronađite knjigu ili blog o postizanju sličnog cilja. Čitanje relevantnih materijala nadahnut će vas i oživjeti. Kad čitamo, fokusiramo se na sadržaj teksta, a to na magičan način jača vlastitu motivaciju i usmjerenost na cilj. Stoga svakodnevno čitajte o svom cilju, osobito u danima kada osjećate nedostatak motivacije.

Pronađite istomišljenike. Teško je ostati motiviran sam. Pokušajte pronaći nekoga s istim ciljevima (trčanje, zdrava prehrana, proračun itd.) i pokušajte s njim izgraditi prijateljski odnos. To može biti partner, supružnik, jedno od djece ili najbolji prijatelj, glavno je da gurate jedno drugo da postignete cilj. Bilo bi dobro učlaniti se u klub interesa (na primjer, sportska sekcija) ili se pridružiti forumu na kojem se raspravlja o temi koja vas zanima. Takvi odnosi ne obvezuju na održavanje bliskih veza nakon postizanja cilja.

Čitajte priče o uspjehu. Motivacija se jača kada osoba čita o drugim ljudima koji su postigli uspjeh ili rade prema cilju. Čitajte tuđe blogove, knjige, časopise. Možete upotrijebiti internetsko pretraživanje kako biste pronašli izvanredne priče o uspjehu. Uskoro ćete shvatiti da je čitanje takvih priča užitak.

Izgradite svoj uspjeh. Svaki korak prema cilju je uspjeh. Možete čak i proslaviti ono što ste započeli! Drugi dan možete proslaviti kao uspješan nastavak pokreta. Označite svaku prekretnicu na putu. Iskoristite osjećaj zadovoljstva uspjehom kako biste dobili poticaj energije za sljedeći korak. Neka bude malo (na primjer, povećajte vrijeme treninga za 2-3 minute), ali to je napredak prema cilju. Neka kretanje ne bude prebrzo (jedan "korak" tjedno), tako ćete još više osjetiti uspješnost pokreta. Koračanjem malim koracima manja je vjerojatnost pada, no oni će se nakon nekoliko mjeseci stopiti u primjetno približavanje cilju.

Samo prođi kroz poteškoće. Nitko nije imun na pad motivacije i neuspjeh, ali takve situacije uvijek prođu. Zamislite nestanak motivacije kao val fluktuacija: ako jedna nestane, onda može doći druga. Imajte to na umu i veselite se sljedećem naletu motivacije. Ali pričekajte mudro - čitajte priče o uspjehu, zamolite nekoga za podršku ili učinite nešto drugo kako biste povećali magnetsku privlačnost svoje inspiracije.

Pitati za pomoć. Sami je uvijek teže. Zatražite pomoć drugih ljudi u stvarnom svijetu ili na internetu i lakše ćete postići svoj cilj, bilo da prestajete pušiti, trenirate za maraton ili pišete znanstveni rad.

Bilježite svoj napredak. Oblik oznaka može biti bilo koji. Na primjer, možete staviti + na svoj kalendar, izraditi jednostavnu proračunsku tablicu ili koristiti složeni softver za upravljanje projektima. U svakom slučaju, prednosti bilježenja vaših postignuća su očite. Prvo, možete pogledati unatrag i vidjeti koliko je već pokriveno. Drugo, broj dana bez križića u kalendaru može vas deprimirati, stimulirajući vas da ne propuštate nastavu. Usredotočite se na pozitivno i ne dopustite da vas neuspjesi savladaju. Propusnice su neizbježne, pa neka vam budu još jedan poticaj da se idući put više potrudite.

Ne štedite na nagradama za sebe. Svaki korak do cilja je za svaku pohvalu. Možete proslaviti uspjeh i dodijeliti sebi nagradu. Ponekad poticaj može biti popis određenih nagrada za postizanje određenih rezultata. Samo te nagrade moraju biti u skladu s postignućem, tj.: 1) u skladu s napredovanjem prema cilju (nemojte se nagraditi krstarenjem na Bahame za trčanje od 1,5 km); 2) nagrada ne bi trebala štetiti cilju (ako pokušavate smršavjeti, nemojte nagrađivati ​​jedenje kolačića u slastičarnici). Nemojte se zavaravati.

Definirajte međuciljeve (mini-zadatke). Ponekad se zataškaju rokovi i opseg posla. Početni entuzijazam izblijedit će za 1-2 tjedna, a spoznaja da je pred vama još mnogo mjeseci može izazvati depresiju. Za rješavanje velikih projekata motivacija se ne smije temeljiti na jednoj stvari. Najlakši izlaz je razbiti put u faze, čije postizanje zahtijeva mnogo manje vremena.

Pronađite instruktora ili se prijavite na tečaj. U ovom slučaju, sama potreba da budete viđeni postat će motivacija za bilo kakvu akciju. Ovo pravilo vrijedi za bilo koju metu. Ova metoda podizanja motivacije jedna je od najskupljih, ali uspješno djeluje. Ali ako niste previše lijeni tražiti informacije, u blizini možete pronaći prave ljude ili tečajeve koji neće opteretiti vaš budžet. Vrlo je moguće da će netko od prijatelja ili poznanika moći pomoći bez naknade.

Nikada ne propustite dva dana zaredom. Ovo je pravilo vrlo važno jer nismo savršeni. S vremena na vrijeme, svaka osoba može propustiti jedan dan zbog drugih želja ili lijenosti. Ali ako ste propustili jedan dan, morate zaustaviti lijenost koja se uzburkala. Recite sebi: “Stani! Nećete propustiti dva dana zaredom!"

Koristite vizualizaciju. Predstavite svoj uspjeh (koristi) sa što više detalja. Zatvorite oči i razmislite o tome kako će točno izgledati vaše postignuće, što ćete pritom osjećati, kakvi će mirisi i zvukovi biti okolo, itd. Gdje ste bili kada ste bili uspješni? Kako ste izgledali? Što si imao na sebi? Formirajte što jasniju mentalnu sliku. Sljedeća točka je pravilnost. Odvojite barem nekoliko minuta tijekom dana za vježbanje vizualizacije. Ovo je vrlo učinkovita (ako ne i jedina) metoda koja će vas dugo držati motiviranima.

1. Znajte da će se s vremena na vrijeme pojaviti želja za prekidom i budite spremni potisnuti je.Želja za zaustavljanjem može se javiti u svakome, često potječe podsvjesno. U takvoj situaciji, svjesniji stav prema vlastitim željama postat će učinkovit način suprotstavljanja. Možete držati pri ruci bilježnicu i zapisati svaku želju koja se pojavi. Zahvaljujući tome, moći ćete odrediti svoje želje. Nakon toga potrebno je izraditi plan zaštite od svakog od njih. Zapišite unaprijed kako ćete odgovoriti na pojavu želje, a kada se pojavi, bit ćete u punoj opremi.

   • Pronađite pjesmu za inspiraciju. Možda ima pjesama iz kojih se javlja odlučnost i jača vjera u vlastitu snagu? Slušajte pozitivne pjesme sa smislenim tekstovima. Pojačajte glasnoću do kraja, pustite svoje srce da se izrazi i vratite se ostvarenju svog cilja! Glazba se također može koristiti kao pozadina, posebno tijekom sporta (čak i dok trčite, kompaktni player i slušalice gotovo ne ometaju kretanje).

   Upozorenja

   • Razmišljajte o vječnim i globalnim ciljevima. Nakon što je dosegao vrh (na primjer, kupnja kuće, vjenčanje itd.), osoba može postati pod stresom jer više nema čemu težiti. Imajte na umu daleke ciljeve kako ne biste stali. Razmislite o smislu života i svjetskim problemima kako biste izbjegli besmisleno postojanje.

Gotovo svaki posao koji radite može s vremenom izgubiti svoju draž ako nema promjena koje vas mogu motivirati. Oko nas uvijek ima smetnji. Lako možemo početi misliti da ovo nije vrsta posla koju sada želimo raditi. A kad shvatimo da ćemo dugo morati raditi isti posao, motivaciju još lakše gubimo.

U ljudskoj je prirodi umoriti se od nečega što traje dovoljno dugo. Kada primimo ili si postavimo novi izazov, često nakon nekoliko dana ili tjedana osjećamo entuzijazam. Sve je novo i uzbudljivo. Trudimo se naučiti novu temu što je brže moguće i nastojimo impresionirati. Ali nakon nekoliko mjeseci naviknemo se na sve i entuzijazam počne nestajati. Ako ne pronađemo način da zadržimo motivaciju, dosadi nam i počnemo tražiti nešto drugačije i novo.

U ovoj se fazi počinje pojavljivati. Ako su zadaci koje obavljamo ponavljajući i monotoni, slika postaje sve gora i gora. Ako to zahtijeva našu pozornost, tada počinju pravi problemi. Prije svega, za takve situacije moramo znati ostati motivirani.

Ljudski mozak je sposoban za mnoge stvari. Praktično smo sposobni učiniti sve što možemo zamisliti. To je više puta dokazano u povijesti. Ali taj isti mozak lako se omesti i često je potreban napor da bi se zadržao usredotočen i motiviran.

Držati mozak usredotočen na isti zadatak dulje vrijeme nije lak zadatak. Što je posao monotoniji, zadatak postaje teži.

Istraživanja su pokazala da je maksimalni raspon pažnje prosječne osobe 45 minuta. Što reći u ovom slučaju o tim sastancima i razgovorima koji traju po tri-četiri sata. Nije iznenađujuće da najčešće nisu plodonosni. Po svoj prilici već nakon prvih 45 minuta misli većeg dijela publike počinju odlutati od dnevnog reda sastanka.

Konačno, što možete učiniti da ostanete motivirani.

Ovo je nekoliko malih savjeta (uz savjete dane u članku):

1. Izbjegavajte predugo raditi isti posao. Svakih pola sata ili sat pravite pauze. Ustanite (ako sjedite, naravno) i prošećite ili vježbajte.

2. Pokušajte izmjenjivati ​​dva dosadna zadatka. Time će se stupanj nezanimljivosti svakog od njih smanjiti za 50%. Ako u vašoj blizini postoji netko tko radi sličan posao, pokušajte zamijeniti poslove s tom osobom.

3. Definirajte cilj i kontrolirajte proces kretanja prema njemu. Puno je lakše ostati motiviran kada vidite da se krećete u željenom smjeru. Znati koliko ste daleko stigli također je odličan način motivacije. Pokušajte se osvrnuti unatrag i procijeniti svoja postignuća.

4. Nagradite se nakon što ste obavili posao. Ova taktika može učiniti čuda. Ako ste obavili posao, imate puno pravo nagraditi se. Tim više što je posao bio dosadniji ili su rokovi bili skućeniji.

Nagrada ne mora biti ništa posebno niti velika. To može biti fini ručak u ugodnom restoranu ili bombonijera ako ste sladokusac, odlazak u kino ili na masažu.

5. Ako imate neki nezanimljiv posao, zapišite ga i pričvrstite negdje na računalu kako bi vam služio kao stalni podsjetnik dok ga ne obavite.

6. Potrudite se da vam radno okruženje bude što privlačnije. Možda će se naći mjesta za neke motivacijske riječi ili će to možda biti plakati koji će vam izmamiti osmijeh. Ako je moguće, pokušajte uključiti tihu umirujuću glazbu na svom radnom mjestu. Opet, ako je moguće, držite neke žive biljke u svom radnom prostoru; promatrati ih kako rastu prekrasan je izvor inspiracije.

Motivacija je vrlo moćan alat u pravim rukama. Ponekad je čovjeku vrlo lako motivirati se, a dugo ostaje inspiriran. Ali ponekad je to vrlo teško učiniti, a "močvara" odugovlačenja i apatije polako ga počinje stezati. U ovom ćete članku pronaći neke učinkovite načine i korisna istraživanja o tome kako dugo ostati motiviran.

1. Što je motivacija i kako djeluje

Znanstvenici motivaciju definiraju kao poriv da se nešto učini. Drugim riječima, to je skup psihofizioloških procesa koji potiču osobu na određenu radnju. Međutim, postoji još jedna definicija motivacije.

Što je motivacija?

Dakle, što je motivacija? Ovaj koncept je najbolje istražen u knjizi Stephena Pressfielda Rat za kreativnost. On piše: “U nekom trenutku nečinjenje počinje stvarati veću nelagodu kod osobe nego obavljanje neke aktivnosti.”

Drugim riječima, ponekad je lakše učiniti nešto nego ne učiniti ništa. Lakše je skupiti snagu i otići u teretanu nego nastaviti ležati na kauču i debljati se. Lakše je prebroditi neugodnost i nazvati svog potencijalnog klijenta nego lišiti se bonusa zbog neispunjenog plana prodaje.

Svaki naš izbor ima svoju “cijenu”, ali bolje je doživjeti neugodnosti od bilo koje aktivnosti nego kasnije žaliti što niste ništa učinili. No, da biste se bacili na posao, potrebno je prijeći određenu crtu koja dijeli zonu odugovlačenja od zone aktivnog djelovanja. To se često događa kako se približavamo roku.

Ovo postavlja vrlo važno pitanje: što možemo učiniti da prevladamo ovu osobinu i ostanemo motivirani u svakom trenutku?

Uobičajene zablude o motivaciji

Iznenađujuće je da se motivacija obično javlja nakon što učinite neku neobičnu radnju, a ne prije. Mnogi ljudi imaju krivu predodžbu da je dovoljno pročitati motivirajuću knjigu ili pogledati inspirativni video kako bi ih inspiriralo da nešto učine. No, takozvano "aktivno" nadahnuće može poslužiti kao snažniji poticaj na djelovanje.

Motivacija je obično rezultat neke aktivnosti, a ne njezin uzrok. Čim počnete nešto raditi, inspiracija će se prirodno razviti i moći ćete dovršiti ono što ste započeli.

Dakle, da biste se motivirali za bilo koju radnju, dovoljno je samo početi je činiti. U nastavku ćemo govoriti o tome kako primijeniti ovaj savjet u stvarnom životu.

2. Kako se motivirati i početi nešto raditi

Mnogi ljudi daju sve od sebe kako bi se motivirali za postizanje određenih ciljeva. Bez motivacije trošimo previše energije i vremena na provedbu radnji koje nas vode do željenog rezultata.

Prema spisateljici Sarah Peck, mnogi ambiciozni autori ne uspijevaju dovršiti svoje djelo jer ne mogu odgovoriti na pitanje kada će sljedeći put početi pisati. Isto vrijedi i za trening u teretani, posao, umjetnost i tako dalje. Na primjer, ako nemate raspored vježbanja, svaki dan ćete se probuditi misleći: "Danas idem u teretanu ako sam raspoložen."

Čini se da je zakazivanje vrlo jednostavan korak. Međutim, pomoći će vam organizirati i sistematizirati svoje aktivnosti. Obično se ljudi pokušavaju držati rasporeda, unatoč nedostatku želje i motivacije. Mnoga istraživanja potvrđuju ovu činjenicu.

Prestanite čekati da vam dođe inspiracija i samo napravite jasan raspored kojeg ćete slijediti. Ovo je glavna razlika između profesionalaca i amatera. Obožavatelji čekaju inspiraciju, ali kreću u akciju.

Koja je tajna poznatih umjetnika? Kako uspijevaju ostati motivirani cijelo vrijeme? Oni ne sastavljaju samo raspored radnji, već razvijaju rituale.

Slavna plesačica i koreografkinja Twyla Tharp u intervjuu je progovorila o svom svakodnevnom ritualu. Svaki dan ustaje u 5.30 sati, oblači odjeću za vježbanje i izlazi iz stana. Djevojka zatim zaustavlja taksi i kaže vozaču da je odveze u teretanu, gdje vježba dva sata. Ritual nije u procesu treninga, već u samom putovanju. Kad Twyla kaže vozaču kamo da ide, ritual je gotov.

Čini se da je to vrlo jednostavna radnja. Međutim, ako ponavljate istu stvar svako jutro, to će vam ubrzo prijeći u naviku. A čim radnja postane navika, bit će vam lakše redovito je obavljati, jer mi ne razmišljamo o rutinskim svakodnevnim radnjama, već ih jednostavno radimo "na stroju".

Mnoge poznate osobe razvile su vlastite rituale. O tome je mnogo napisano u knjizi Genius Mode Masona Curryja. Dnevna rutina velikih ljudi.

Ključ svakog rituala je da ne morate donositi nikakve odluke o tome što učiniti prvo i što učiniti sljedeće. Mnogi ljudi ne uspiju jer ne mogu započeti. Ako svoju aktivnost uspijete pretvoriti u uobičajeni ritual, neće vam biti teško završiti ono što ste započeli, čak i ako vam se na putu pojave teški zadaci.

Kako razviti motivirajuću naviku

Slijedeći tri jednostavna koraka, možete izgraditi vlastiti ritual i motivaciju pretvoriti u naviku.

Korak 1. Svaki ritual trebao bi započeti nekom vrlo jednostavnom radnjom. Na primjer, možete popiti čašu vode prije nego što sjednete pisati roman. Ili možete obuti svoje omiljene tenisice prije odlaska na trening. Ove radnje su toliko jednostavne da ih je nemoguće odbiti.

Korak 2. Morate se prisiliti da se pomaknete. Nedostatak motivacije često je povezan s nedostatkom tjelesne aktivnosti. Prisjetite se svog fizičkog stanja u trenutku kada vam je dosadno ili kada ste tužni. Ne činiš nikakve aktivne pokrete, zar ne? U takvim trenucima većina ljudi samo sjedi na kauču i gleda u jednu točku. U ovom slučaju je suprotno: ako ste fizički aktivni, i vaš mozak počinje aktivnije raditi. Na primjer, kada plešete, jednostavno je nemoguće ne osjećati se energično i živo. Tjelesna aktivnost ne znači uvijek i vježbanje. Na primjer, ako vam je cilj napisati roman, onda bi ta aktivnost trebala biti usmjerena na pisanje.

Korak #3. Svaki dan potrebno je pridržavati se istog plana djelovanja. Njihov primarni zadatak je motivirati vas na određenu aktivnost. Kao rezultat toga, ne morate čekati inspiraciju. Umjesto toga, jednostavno započnete svoj uobičajeni ritual, a zatim glatko prijeđete na glavnu radnju.

3. Kako ostati motiviran na duge staze

Gore spomenute strategije pomažu vam da se motivirate i počnete s zadatkom. Ali što je s ostankom motivacije na duge staze? Kako ostati motiviran?

Zamislite da igrate tenis. Ako za protivnika odaberete četverogodišnju djevojčicu, igra će vam brzo dosaditi jer će pobjeda biti prelaka. Suprotno tome, igrate li, primjerice, protiv Serene Williams, tada će vas konstantni porazi brzo demotivirati. Takav protivnik će biti pretežak za vas. Bit ćete zainteresirani za igru ​​ako protivnik ima jednake sposobnosti. Imat ćete priliku pobijediti ako se potrudite. Stoga nam izazovni, ali izvedivi zadaci pomažu da ostanemo motivirani.

Ljudi vole teške zadatke. Ali razina težine trebala bi biti optimalna za određenu osobu. Preteški zadaci nas demotiviraju, a prelaki nam brzo dosade.

U ovom trenutku osoba doživljava posebno stanje emocionalnog uzleta. Sportaši to obično nazivaju izrazom "biti u pokretu". U ovom trenutku, osoba je toliko usredotočena na obavljanje određenog zadatka da cijeli svijet oko njega blijedi.

Da biste postigli ovo stanje, morate slijediti pravilo opisano u prethodnom odjeljku. Odaberete li za sebe zadatak optimalne težine, ne samo da ćete biti dugoročno motivirani, već ćete doživjeti i osjećaj sreće nakon što ga završite. Kao što je psiholog Gilbert Brim rekao: "Jedan od važnih izvora ljudske sreće leži u izvršavanju zadataka na pravoj razini težine."

No, da biste dosegnuli vrhunac motivacije, ipak morate stalno mjeriti svoj trenutni napredak. Drugim riječima, važno je da dobijete povratnu informaciju u svakom koraku zadatka. Ocjenjivanje vlastitog napretka ključni je čimbenik u održavanju stanja motivacije.

Što učiniti ako počnete gubiti motivaciju

Motivacija za izvođenje bilo koje radnje neizbježno će početi nestajati u određenom trenutku. U takvim slučajevima možete koristiti savjete u nastavku.

1. Vaš je mozak izvor vrijednih sugestija.

Zamislite da je svaka misao koja vam se pojavi u glavi prijedlog, a ne naredba. Na primjer, kada autor piše članak, padne mu na pamet misao da je umoran. Iz toga slijedi prijedlog da se napusti posao, izabere put manjeg otpora i odustane.

Samo zapamtite da nijedan od ovih prijedloga nije poziv na akciju. Ovo su samo opcije, a vi imate priliku odabrati jednu od njih.

2. Neugoda je privremena

Gotovo svaka akcija koju poduzmete završit će vrlo brzo. Na primjer, vaš trening traje samo sat ili dva. Vaše će izvješće biti spremno do sutra ujutro.

Sada je život postao puno lakši nego prije. Čak i prije 300 godina, ako sami niste uzgajali svoju hranu i niste izgradili kuću, onda ste osuđeni na smrt. A danas je tragedija za čovjeka činjenica da je punjač za telefon ostavio kod kuće.

Stoga, budite svjesni budućih izgleda. Život je lijep, a svaka nelagoda je privremena.

Nikada nećete požaliti ako dobro radite posao.

Theodore Roosevelt jednom je rekao: "Nedvojbeno, najbolja nagrada koju vam život može dati je vrijedan posao." Svi želimo da naš rad bude koristan ljudima, a oni poštuju naš rad. Ipak, ne želimo da naši pokušaji budu uzaludni. Svatko želi nagradu, a ne težak posao koji se ponavlja. Svatko želi osvojiti zlatnu medalju, ali samo rijetki žele trenirati vrijedno kao članovi olimpijskog tima. Stoga zapamtite da je nagrada vrijedna truda potrebnog da je dobijete.

To je život

U životu stalno balansiramo između želje da se odmaknemo od svega i samodiscipline. Život je zbirka stotina tisuća malih odluka o tome treba li se boriti ili odustati.

Ne podcjenjujte one trenutke kada vam se ništa ne radi. Provedite ovo vrijeme tako da budete ponosni na sebe.

Bez obzira što radimo, dizajn ili tekstovi, hrana
ili matematike, svatko želi biti kreativan na poslu. Ali često se događa
da gubimo motivaciju za rad, postaje teško fokusirati se
projekt. Dakle, kako ostati motiviran tijekom cijelog projekta?
Naravno, ljudi su vrlo različiti i svatko ima svoju formulu ulaska u kreativu
bijes. U ovom članku želim ponuditi nekoliko savjeta na temelju mojih
iskustvo, možda će vam biti od koristi, ali kako biste stalno podržavali
visoka razina motivacije morate obratiti pozornost na svoje navike,
instinkte i ponašanje te razmislite kako možete pomoći ojačati svoje
motivacija.

Faza 1: početna

Pokretanje projekta od nule je najteži dio, a nagrada za to neće doći.
uskoro, ali ako želite doći do faze u kojoj će biti vaš rad
nagrađen, morate negdje početi.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete:

Definirajte ciljeve

Puno je lakše ostati motiviran ako vidite kamo idete. Ako ne
Ako znate čemu težite, kako ćete znati da ste postigli uspjeh?

Kreni naprijed

Održavanje interesa i motivacije izravno ovisi o vjerojatnosti postignuća
ciljevi. Postavite realne ciljeve, počnite s malim. Kao
postići ćete svoje ciljeve i osjećati se sve uspješnijim,
postaviti ambicioznije ciljeve.

Stvorite kreativnu jazbinu

Trebate mjesto gdje možete raditi najbolje što možete, bilo da je tako
mračna špilja, hotelska soba ili sjedište tvrtke. Jednom definirana
ovo mjesto, pokušajte ga iskoristiti do maksimuma, to ćete više uspjeti
postignete na ovom radnom mjestu, to će vas više stimulirati
kreativnost. Kad uđem u svoj ured, osjetim val kreativne energije
naravno, da biste dobili takav efekt morate se naviknuti na svoj brlog na što
Možda će potrajati dugo, ali vjerujte mi, ovo vrijeme neće biti izgubljeno.

Povucite se, ali nemojte odustati

Nikada se nemojte zakačiti za projekte ili probleme. Ako se odmah pronađe rješenje
ne radi, ostavite problem na neko vrijeme, ali onda svakako
vratite se tome, rješavanje problema gradi samopouzdanje, proširuje znanje i
doprinosi rastu portfelja.

Odredite najbolje vrijeme za rad

Baš kao što tijelo ima optimalno vrijeme za spavanje i jelo, um
postoji optimalno vrijeme za kreativnost (nažalost, to znači da postoji vrijeme
nije baš pogodan za kreativnost). Za mene je superkreativno vrijeme jutro,
ali znam puno ljudi koji su produktivniji kasno navečer.
Pokušajte odrediti vrijeme kada ste najproduktivniji i uživate
ovo, pokušajte iskoristiti manje povoljno vrijeme za administrativne
aspekte rada.

Koristite najbolje alate

Kreativno raditi prilično je težak zadatak, nemojte stvarati za sebe
dodatne barijere. Izračunajte svoje potrebe i potrebe
opcije i odaberite najbolji alat koji si možete priuštiti.

Pratite svoj napredak

Vidjeti koliko ste daleko stigli odličan je način motivacije. Ako rijetko
pogledajte unatrag, počnite to raditi, mogli biste se iznenaditi kako
puno je već učinjeno, a koliko se napredovalo. U najgorem slučaju ti
vidjet ćete da niste učinili dovoljno i to će vas natjerati da radite više. U bilo kojem
Ako je tako, osvrnite se unatrag i pokušajte objektivno procijeniti svoja postignuća.

Faza 2: podrška

Nadam se da ćete slijedeći gore navedene savjete uspješno postići svoje
ciljevi. Ali kada se to dogodi, ponekad od početne ponude kamata i
nema više žara. U takvim slučajevima vrijedi probati nešto novo,
postaviti novu prepreku ili se odmaknuti korak kako bi vratio staru
razina motivacije.
Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati ako se osjećate kao da ste na pravom mjestu.
u kolotečini.

Nemojte postavljati nikakve ciljeve

U ranim fazama razvoja ideje ili ako smatrate da je prilika vrijedna
eksperimentirati, postavljanje ciljeva ometat će spontanost koja čini
eksperimenti su tako korisni. Pustite da se ideja razvija prirodno, i kada bude
spremni, počnite planirati.

Neka vaši ciljevi budu nerealni

Ponekad to mnogo više pomaže dati sve najbolje nego u slučaju rada za dobrobit
vidljiva korist. Nažalost, postoji veliki rizik da se ti ciljevi ne ostvare, odn
potpuno izgorjeti dok se dosegnu.

Napusti svoj brlog

Dok vam kreativni brlog može pomoći da budete produktivniji,
ponekad se isplati raditi na drugom mjestu, možda neće biti tako
prikladan i udoban, ali može imati pozitivan utjecaj na vaše ideje
a kao rezultat za sav rad.

Učite od kolega

Pogledajte što drugi u vašoj industriji ponekad rade
zdrav. Može potaknuti nove ideje ili barem dati
razumijevanje kvalitete rada vaših konkurenata, pa znate što
zahtijevati od sebe.

Ignorirajte kolege

Iako promatranje kolega može biti od velike pomoći,
zloporaba ovoga može uzrokovati da se usredotočite na njih
postignuća i zaboravite na svoje ciljeve. Što je još gore, možete početi
sumnjati u svoj rad ako se razlikuje od općeprihvaćenih standarda,
dok zapravo mogu biti potpuno jedinstveni i
svježe. Budite oprezni i prvo se usredotočite na svoj posao.

Potražite vanjske stimulanse

Okruženi smo brojnim primjerima kreativnosti ljudi i prirode. Platiti
budite pozorni na sve što vas okružuje, mnoge od ovih stvari mogu biti
izvori kreativnih ideja.

Potražite unutarnje stimulanse

Kao što ponekad može biti korisno okružiti se podražajima, tako ponekad može biti i korisno
blagotvorno i uklanjanje svih vanjskih podražaja kako bi se umu omogućilo da
samostimulacija. Često mi trčanje pomaže pronaći rješenja za probleme i nove ideje
jer volim trčati, ali jer je trčanje vjerojatno najdosadnija stvar
zanimanje u svijetu, omogućuje vam da se koncentrirate na kreativne zadatke,
jer mozak nema što drugo raditi.

Uzmi blok za pisanje

Ne mogu opisati koliko je ovo važno. Ideje - bile one dobre ili loše -
mora biti zabilježeno. Nitko se ne može sjetiti svih svojih ideja, osim ako ih zapiše
budućnosti, možete osloboditi dio memorije za nove. Zaliha ideja je dobra
osiguranje, u slučaju da se rokovi projekta bliže, a inspiracija je sve
Ne.

Radi bez obzira na sve

Nekima se čini da je nemoguće natjerati se na kreativan rad, ali dalje
zapravo je moguće i ponekad vrlo korisno. Isprva se može činiti
izazovno, ali uz malo vježbe možete vratiti svoju motivaciju
i inspiracija kada je potrebno. Čak i ako ne bude, nastavite.
rada, često će se rezultati rada činiti odvratnima, ali ne
požuri sa zaključcima, možda sljedeći put dobiješ neki dobar
Posao.

Napravite sebi prepreku

Postavite vremensko ograničenje, odbacite neke alate, odaberite
teži smjer, ponekad takve prepreke dovode do izvrsnog
rezultate.

Uklonite nepotrebne prepreke

Ponekad postavljamo nepotrebna ograničenja za projekte koja vas sprječavaju
iskoristiti puni potencijal. Ako pri rješavanju kreativnog problema vi
osjećate se previše ograničeno u djelovanju, ponekad vrijedi razmisliti
uvjetima i osloboditi se najmanje važnih ograničenja.

Pronađite svoj put

Nadam se da će vam neki od mojih savjeta pomoći da ojačate svoju motivaciju, odn
dajte bar malo entuzijazma. Naravno, na ovom području ne može biti
univerzalna rješenja, ako mislite da vam moje metode odgovaraju,
divno, a ako ne, onda sreća, strpljenje, eksperimentiranje i upornost
pomoći vam pronaći vlastiti način da ostanete motivirani i nadahnuti.

Jedna od najvećih prepreka uspjehu je nedostatak motivacije. To može biti ili apatija, ili rutina, ili osjećaj uzaludnosti u vlastitom učenju, ili nedostatak poriva - sve igra ulogu.

Kako biste uvijek ostali na valu, važno je stalno ići naprijed i nikada se ne žaliti. To znači izvući glavu iz dupeta i početi raditi nove stvari. Izlaskom iz svoje zone udobnosti možete postići više nego što ste mislili. Evo devet načina da ostanete motivirani i razveselite se.

1. Čitajte i informirajte se

Sada je vrijeme: svi koji pišu knjige. O svemu. Smršavio - napisao knjigu. Oporavio se - napisao knjigu. Oženjen, napisao knjigu. Razvedena - napisala knjigu. Postao je uspješan - da, sam Bog je naredio da napiše knjigu! I pišu. I čitate: korisno.

Pročitajte biografije ljudi koji su postigli nešto u ovom životu ili postigli nemoguće. Oni su samo obični ljudi, gotovo da se ne razlikuju od nas. Zašto oni mogu, a mi ne možemo?

Također, čitajte literaturu i časopise iz vaše specijalnosti. Budite zainteresirani za lokalne vijesti u svojoj djelatnosti. Također je važno čitati ono što je zanimljivo. Morate stalno osvježavati svoj um i učiti nove stvari koje će vas nadahnuti entuzijazmom i pokrenuti vaš mozak. Što više znate o nečemu, to više želite naučiti o tome.

2. Razgovarajte s ljudima koji vas inspiriraju

Riječi izgovorene uživo čak su bolje od onoga što ste pročitali u svim ovim knjigama. Nije važno tko je to: mentor, poznanik, član obitelji ili prijatelj – nemojte se bojati razgovarati s nekim tko je postigao mnogo i koga smatrate etabliranom osobom.

Slobodno ih pitajte. Većina ljudi rado će pomoći onima koji im se dive. Ostanite u kontaktu s njima i recite im o svojim postignućima. Istovremeno ćete steći korisne veze.

3. Pogledajte širu sliku

Ne morate biti tip koji ne vidi šumu umjesto drveća. Uvijek se fokusirajte na ono što je pred vama. Ne dopustite da male stvari svakodnevnog života zamagle ono čemu težite.

Umjesto toga, na kraju svakog dana razmislite o tome što vam posao daje. Možda to ne shvaćate, ali mora nekako utjecati na stanje stvari, barem posredno. Također se usredotočite na to kako vaš rad doprinosi razvoju tvrtke. Zapamtite da je momčad bezvrijedna bez igrača.

4. Idite dalje od svojih poslovnih obaveza

Zona udobnosti znači smirenost, a smirenost nas čini lijenima. Ne dopustite da to bude vaš posao. Nemojte odbiti učiniti nešto osim ako vam to nije u opisu posla. Nemojte se ograničavati svojim odgovornostima, preuzmite inicijativu, projektirajte i naučite nove stvari o drugim aspektima aktivnosti.

Poznavajući kuhinju tvrtke, dobivate prednosti. Na primjer, jednog dana vaša svijest može biti ključna za vašu promociju.

5. Napravite popis svojih postignuća

Ponekad svakom treba malo pohvale, a nitko nas neće bolje pohvaliti od nas samih. Napravite popis svih svojih postignuća, osobnih i profesionalnih, i vidite koliko ste dobri. Kad to shvatite, neće vam trebati tuđe odobrenje. Ovo je sjajan način da podignete svoje samopouzdanje.

6. Izazovite sebe

Novi ciljevi vas pokreću. Kada znate za što ste sposobni, postavite si cilj i postavite standarde koje morate ispuniti. Na primjer, napravite "X" prodaju ili ugovore, održite određenu razinu usluge ili ćete se možda prihvatiti nekog hrabrog projekta. Želja za uspjehom i dokazivanjem sebi da ti limenka, prilagodit će vas.

Naravno, najteži dio postizanja bilo kojeg cilja jest krenuti prema njemu. Smislite plan kako krenuti. Rizik je, primjerice, izvrstan motivator, a neuspjeh izvrstan učitelj. Nemojte se bojati neuspjeha, učite iz njega.

7. Diverzificirajte svoj život

Baš kao i zona udobnosti, rutina može biti dosadna i demotivirajuća. Zato pokušajte ne upasti u ovaj začarani krug. Čak i najmanja promjena, kao što je prebacivanje na drugu radio stanicu na putu do posla, ili odlazak na novu rutu, novi časopis ili jelo u drugoj tvrtki, pomoći će osvježiti sliku.

Možete preurediti ured, preurediti stvari na stolu kako biste ga učinili zanimljivijim. Nema potrebe pretvarati život u rutinu; čak i najmanja promjena može ostaviti traga na vašoj percepciji.

8. Uvijek imajte na umu svoj krajnji cilj

Ništa vas neće motivirati više od iščekivanja krajnjeg rezultata. Upamtite: kada trčite i vidite cilj, postaje vam lakše trčati. Uzmite vremena svaki dan da razmislite o tome što želite postići i što radite da biste to postigli upravo sada.

Napravite sebi popis mini ciljeva koji će vas dovesti do velikog cilja. Pregledajte ih na početku dana i tijekom trenutnih zadataka kako biste se podsjetili što vas čeka ako sve stignete obaviti. Kad završite s poslom, to na neki način pobuđuje interes i podiže razinu motivacije, pa pokušajte ostvariti barem jedan mini-cilj tijekom dana, kako biste već sutra krenuli u ostvarivanje novoga.

Zapamtite da će oni koji na najbolji način iskoriste svoje talente na kraju biti prepoznati od strane uprave. Sigurno ćete biti primijećeni ako napravite nešto vrijedno truda.

9. Zabavite se

Kada se smijete i zabavljate prije nego što krenete na posao, to povećava aktivnost mozga za 3-5 puta. Odmor znači produktivan rad, brate! Pokušajte pronaći zabavan trenutak u svom poslu, čak i ako vam se na prvu ne čini tako. Opustite se i ostanite optimistični.

Ako se osjećate stvarno beznadno, pokušajte zamisliti najgori mogući ishod. Zaista katastrofalan scenarij. Sada se nasmijte tome. A kad bude gotovo, počastite se nečim. To vas motivira za sljedeće projekte.

10. Svaka sitnica pomaže

Male stvari mogu imati veliki učinak na moral. Ponekad je to samo popis obaveza, inspirativna priča, novi kontakt ili novi cilj. Sve vas to može natjerati na akciju. Za napredovanje potrebna vam je motivacija.