தொடர்புகள்

வாழ்க்கையின் சிரமங்களை அனுபவிப்பது போன்ற வாழ்க்கை சிரமங்கள். வாழ்க்கையில் ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை எவ்வாறு வாழ்வது. "தோல்வி" என்பதற்கு எந்த வரையறையும் இல்லை

  • 06.03.2023

சிரமங்களை சமாளிக்க - அவற்றை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!

- சிரமம் என்றால் என்ன?

- சிரமம் என்றால் என்ன?
- சிரமங்களை சமாளிக்க 5 குறிப்புகள்
— சிரமங்களை எப்படி இலகுவாக எடுத்துக்கொள்வது?

சிரமங்கள் என்பது ஒரு நபரின் பாதையில் அவருக்கு அறிமுகமில்லாத, அசாதாரண சூழ்நிலைகளில் எழும் தடைகள், அவர் தரமற்ற மற்றும் கடினமான சிக்கல்களைத் தீர்க்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​​​அதை நாம் அடிக்கடி பிரச்சினைகள் என்று அழைக்கிறோம். அவற்றைத் தீர்ப்பது அவருக்கு கடினம், ஏனென்றால் அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று அவருக்குத் தெரியாது, ஆனால் அவை தங்களுக்குள் மிகவும் கடினமாக இருப்பதால் அல்ல.

அதாவது, அந்த தடைகள், தடைகள், தடைகள், தடைகள் என்று நாம் உணரும் சிரமங்கள் முதன்மையாக நம் தலையில் எழுகின்றன மற்றும் குறிப்பாக நம்முடன் தொடர்புடையவை. உண்மையில், சிரமங்கள் என்பது ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையில் எப்போதும் செய்யும் அதே சாதாரண விஷயங்களாக இருக்கலாம், அவை அவருக்கு எவ்வளவு கடினம் என்று கூட நினைக்காமல். ஆனால் அவை அவருக்கு அசாதாரணமான, அசாதாரணமான, தரமற்ற விஷயங்களாக மாறினால், அவருக்கு எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை, அவருக்கு சிரமங்கள் இருக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாங்கள் புதிய வாழ்க்கைப் பணிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், அதற்கான தீர்வுக்கு அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஒரு நபர் அவற்றைப் புரிந்துகொள்ளும் வரை, அவை அவருக்கு சிரமமாகவே இருக்கும்.

ஒரு கடினமான சூழ்நிலை என்பது ஒரு நபர் தீர்க்க அனுபவமில்லாத பணிகளை எதிர்கொள்ளும் போது ஒரு அசாதாரண சூழ்நிலை. உண்மையில், அவ்வளவுதான். மேலும் சிரமங்களில் தவறில்லை. இதை புரிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம் நண்பர்களே. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பிசாசு அவர் வரையப்பட்டதைப் போல பயமாக இல்லை.

இந்த கருத்துக்கு எதிர்மறையான அர்த்தத்தை கொடுப்பதால், சிரமங்கள் சிரமங்களாக மாறுகின்றன.

1) சிலர் மிகைப்படுத்த முனைகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு சிறிய சிரமத்தை பெரிய பிரச்சனையாக மாற்றலாம். ஒருவேளை இது ஒரு பிரச்சனையல்ல, ஆனால் உங்களிடம் உள்ளது என்று முடிவு செய்தீர்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு கடினமான பணி கொடுக்கப்பட்டிருக்கலாம், அதை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும். அதை ஒரு பிரச்சனையாக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த சிறிய மாற்றம் வாழ்க்கையை கொஞ்சம் எளிமையாகவும் எளிதாகவும் ஆக்குகிறது.

2) இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ஒரு புதிய பணியைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கும்போது, ​​​​வேறொருவருக்கு விஷயங்கள் மிகவும் கடினமானவை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் தனது பிரச்சினையில் முழுமையாக நிலைநிறுத்தப்பட்டால், தற்போதைய சூழ்நிலையில் நேர்மறையான பக்கங்களைப் பார்ப்பதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏற்கனவே வைத்திருப்பதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். மிகவும் கடினமான சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்போதும் நேர்மறையானதைக் காணலாம். மற்ற சூழ்நிலைகள் மற்றும் விஷயங்களில், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.

3) ஒவ்வொரு சிரமமும் அல்லது பிரச்சனையும் எப்பொழுதும் சில பாடங்களையும் ஒரு நபராக நீங்கள் வளர ஒரு வாய்ப்பையும் கொண்டுள்ளது. உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்கவே இந்த நிலை ஏற்பட்டது என்று நம்புங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், அதன் ரகசிய அர்த்தத்தை அவிழ்த்து, பிரித்தெடுத்து, பாடம் கற்றுக்கொள்வதுதான். மேலும் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் இனி சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. இப்படித்தான் நீங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அனுபவம் வாய்ந்தவராகவும், புத்திசாலியாகவும் ஆகிறீர்கள்.

4) சிக்கலை உடனடியாக தீர்க்க அல்லது அதன் விளைவுகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும். புலம்பி, உணர்ச்சிகளைக் காட்டி நேரத்தை வீணடிக்காமல், என்ன செய்யலாம் என்று யோசிப்பது நல்லது. இந்த கட்டத்தில் நான் என்ன சரிசெய்ய முடியும்? சிரமத்தை அகற்ற உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் எல்லாம் மிகவும் பயமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். நாளை வரை தள்ளிப் போடாமல், கூடிய விரைவில் இதைச் செய்வது நல்லது.

5) மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளையும் நீங்கள் முயற்சித்த பிறகு எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், நிலைமையை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில் சூழ்நிலையை ஏற்று போராட்டம் நின்றவுடன் பிரச்சனை தானே தீர்ந்து விடும். இது நடக்கும், ஆனால் அரிதாக. சில சமயங்களில், சிறிது நேரம் கழித்துதான் தீர்வு கிடைக்கும். நீங்கள் ஏதாவது ஒரு விஷயத்துடன் வர விரும்பாமல் இருக்கலாம், சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளாமல் இருக்கலாம், இது சிக்கலை மோசமாக்கும். எல்லாவற்றையும் அப்படியே ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் நரம்புகளை வீணாகக் கவலைப் படுத்தாமல் இருக்க அனுமதிக்கிறது.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், வாழ்க்கையில் நீங்கள் எப்போதும் பல்வேறு சிரமங்கள், கடினமான காலங்கள், சோதனைகளை சந்திப்பீர்கள். அவர்கள் இல்லாமல், வாழ்க்கை மிகவும் வண்ணமயமானதாக இருக்காது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லாவற்றையும் ஒப்பிடுவதன் மூலம் கற்றுக் கொள்ளப்படுகிறது. சிரமங்கள் ஒரு நபரை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் அவரை வலிமையாக்குகிறது; வாழ்க்கையை கடந்து செல்வது எளிதாகிறது. உண்மையில் உங்கள் நன்மைக்காக எழும் உங்கள் மறைந்த ஆசிரியர்கள். மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் உண்டு. ஆனால் சிரமங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஒன்று இருக்கும் என்று நம்புங்கள்.

— சிரமங்களை எப்படி இலகுவாக எடுத்துக்கொள்வது?

எந்தவொரு பிரச்சனைக்கும் எளிமையான அணுகுமுறையின் சாராம்சம் பின்வருமாறு:

1) உறுதியாக இருங்கள், இது ஒரு தற்காலிக நிகழ்வு. சிரமங்கள் உட்பட எதுவும் நிரந்தரமாக இருக்காது. எப்போதும் இப்படி இருக்காது!

2) ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்தையும், அவர் சமாளிக்க முடியும். உங்கள் திறன்களில் தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில், அது உங்கள் அசைக்க முடியாத தரமாக மாறும்;

3) நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், நிலைமை இன்னும் மோசமாக இருக்கும் ஒருவருக்கு உதவுங்கள். அப்போது நீங்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பது புரியும்;

5) எதிர்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பிரச்சனைகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். சாத்தியமான சிரமங்களை எதிர்பார்த்து, அவற்றைத் தீர்க்க தயாராக இருங்கள். ஒரு சாதகமற்ற சூழ்நிலை உருவாகாமல் தடுக்க முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் வேலையைச் செய்தவுடன், உங்கள் செயல்களில் திருப்தி அடையுங்கள்: எல்லாவற்றையும் கணிப்பது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும், அதிக அளவில், நீங்கள் எந்த பிரச்சனைகளுக்கும் தயாராக இருப்பீர்கள், அவற்றை எளிதில் சமாளிப்பீர்கள்;

6) உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். சேதமடைந்த வீட்டை மீட்டெடுக்கும்போது கூட, உங்கள் இழப்பைப் பற்றி சிந்திக்க முடியாது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் புதிய, இன்னும் சிறந்த வீட்டைப் பற்றி சிந்திக்கலாம். எந்த துன்பம் வந்தாலும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள். உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் பாராட்டக் கற்றுக்கொண்டால் நல்வாழ்வு உணர்வு உங்களை விட்டு விலகாது;

7) இழப்புகளுக்கு தயாராக இருங்கள். இது நம் வாழ்வின் ஒரு அங்கம். நாம் எதையாவது இழந்தாலும், எதையாவது பெறுகிறோம். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் நேர்மறையான, நன்மை பயக்கும் பக்கங்களைக் காண வேண்டும்;

8) கஷ்டங்கள் வந்ததால் கோபித்துப் பயனில்லை. உங்கள் வலிமையை வீணாக்காமல், விதியைப் பற்றி புகார் செய்யாமல், நிலைமையை விரைவாகச் சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் புகார்களை மனரீதியாகவோ அல்லது சத்தமாகவோ திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம், நீங்கள் மேலும் மேலும் பிரச்சனைகளை ஈர்க்கிறீர்கள்;

9) சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், உடல் ரீதியாக வேலை செய்யுங்கள். ஒரு எளிய ஜாக் கூட கனமான எண்ணங்களை நீக்கி, கடினமான சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்குகிறது;

10) புகார் செய்வதை நிறுத்தி, கடினமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சிந்தியுங்கள், ஒரு வழியைத் தேடுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களின் அனைத்து ஆற்றலையும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடித்து தேவையான வேலையைச் செய்யுங்கள்;

11) சிக்கலைச் சமாளித்து, உங்கள் இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து மகிழ்ச்சியுங்கள்! ஒரு பயனுள்ள அனுபவத்தை உங்கள் நினைவில் பதிவு செய்யுங்கள். நம்மைக் கொல்லாத அனைத்தும் நம்மைப் பலப்படுத்துகின்றன.

வாழ்க்கையில் மிகவும் கடினமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன, ஆழ்ந்த வருத்தம், நாம் அன்புக்குரியவர்களை இழக்கும்போது, ​​வேலை செய்யும் திறன், நமது ஆரோக்கியம், சொத்து. பின்னர் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்:

1) நீங்களே மீண்டும் சொல்லுங்கள்: "நான் இதை வெல்வேன்!" கடவுளிடம் உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் கடவுளை நம்பவில்லை என்றால், பிரபஞ்சத்திடம் வலிமையைக் கேளுங்கள். இந்த படைகள் வரும், உறுதி! நாம் நினைப்பதை ஈர்க்கிறோம். நீங்கள் உலகத்திடம் வலிமையைக் கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் நிச்சயமாக அதைப் பெறுவீர்கள்.

2) சூழ்நிலையை உங்களால் சமாளிக்க முடியாது என உணர்ந்தால் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். பெரும்பாலும் மனித பங்கேற்பு ஆன்மாவை புதிய வலிமையுடன் நிரப்புகிறது, பதற்றத்தை விடுவிக்கிறது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் போய்விடும்;

3) சரியான எண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: உருவாக்குபவை, அழிக்காதவை. புயலுக்குப் பிறகு எப்போதும் சூரிய ஒளி இருக்கும்.

தளத்திற்குப் பிரத்யேகமாக டிலியாராவால் பொருள் தயாரிக்கப்பட்டது

வாழ்க்கையில் நீங்கள் பலவிதமான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும். இது ஏற்ற தாழ்வுகளின் முடிவற்ற சங்கிலி. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சிக்கலைச் சமாளிக்க முடியும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் கடுமையான தோல்விக்குப் பிறகு எல்லோரும் விரைவாக தங்கள் காலில் திரும்புவதில்லை. சில நேரங்களில் அது மிகவும் வலிக்கிறது. ஆனால் தொடர்ந்து செல்வது நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது. அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தை எளிதாகச் சமாளிக்கவும், எதிர்காலத்தை நம்பிக்கையுடன் எதிர்நோக்கக் கற்றுக்கொடுக்கவும் உதவும் ஐந்து பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

வாழ்க்கையில் கடினமான தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இது ஒரு மோசமான யோசனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல - தோல்வியின் எண்ணங்கள் சோகத்தைத் தருகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் எந்த சிரமத்தையும் சமாளிக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உதவுகின்றன. நீங்கள் தொடர்ந்து வாழ முடிந்தது. பொதுவாக பிரச்சனை வாழ்க்கையை என்றென்றும் அழித்துவிட்டது என்று தோன்றுகிறது, எனவே இதேபோன்ற பேரழிவுகளை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒவ்வொரு புதிய அனுபவத்திலும் நீங்கள் வலுவாகிவிடுவீர்கள். உங்கள் கடந்த காலத்திலிருந்து வலிமையைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கவும், அது உங்கள் விலைமதிப்பற்ற சாமான்கள்.

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள் அல்லது சொல்லுங்கள்

சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை சுருக்கவும்

நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையின் நடுவில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்கும்போது பகுத்தறிவு முடிவுகளை எடுப்பது கடினமாக இருக்கும். நிச்சயமாக, நீங்கள் சிரமங்களிலிருந்து ஓடக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் தலைகீழாக மூழ்க வேண்டிய அவசியமில்லை - இந்த வழியில் நீங்கள் பொதுவாக அனைத்து வாதங்களையும் எடைபோட்டு உங்கள் நிலைமையை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடும் திறனை இழக்கிறீர்கள். நான் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட இது அடிக்கடி நடக்கும். ஒவ்வொரு கடினமான சூழ்நிலையிலும் உங்களை சுருக்கவும், அமைதியாக நடக்கும் அனைத்தையும் பற்றி சிந்திக்கவும். ஓய்வு எடுங்கள். உங்களைச் சுற்றி பதட்டமான குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்கள் இருந்தால், உங்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். சில சமயங்களில் ஒரு பிரச்சனையைத் தீர்ப்பதற்குத் தேவைப்படுவது ஒரு சிறிய ஓய்வு மற்றும் சிந்திக்க ஒரு இடைவெளி மட்டுமே.

நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள்

உங்களுக்குள் திரும்புவது மற்றும் முற்றிலும் தனியாக உணருவது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் உங்களை முற்றிலும் நேசிக்கும் ஒருவர் அருகில் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் கடினம். சில நேரங்களில் அந்த நபர் நிஜ வாழ்க்கையில் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஆன்லைனில் ஆதரவைப் பெறலாம். நீங்கள் யாராக இருந்தாலும், அக்கறையுள்ளவர்கள், கேட்கவும் ஆதரவளிக்கவும் தயாராக உள்ளனர். சில சமயங்களில் உங்களைப் புரிந்து கொள்வதை விட அந்நியர்கள் உங்களை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள முடியும். அவர்களுக்கும் இதே போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தன, அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளை புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஒருவேளை யாரோ இப்போது உங்களைப் போன்ற அதே சூழ்நிலையில் இருக்கலாம். இவரை மட்டும் கண்டுபிடியுங்கள்.

சூழ்நிலையை ஏற்று வலிமை பெறுங்கள்

அது எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் நிலைமையை ஏற்றுக்கொண்டு என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - கடந்த காலத்தை மாற்றுவது இன்னும் சாத்தியமற்றது. நடந்ததற்கு யார் காரணம் என்பது முக்கியமில்லை. நடந்ததை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள். இப்போது உங்களுக்கு புதிய அனுபவம் உள்ளது, அது அடுத்த முறை அதே பிரச்சனையைச் சமாளிக்க உதவும். நீங்கள் வலுவாக இருப்பீர்கள், உங்கள் தவறை மீண்டும் செய்ய மாட்டீர்கள். வாழ்க்கை தொடர்கிறது, நேரம் எப்போதும் நிற்காது, நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முக்கிய முடிவு, முன்னேறுவதுதான். கடந்த காலத்தைத் திரும்பிப் பார்க்காதே, எல்லாம் ஏற்கனவே நடந்துவிட்டது. உங்கள் குணாதிசயம் இப்போது வலுவாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு உங்களைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு கடினமான தருணத்தை கடந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் அது உங்களை அல்லது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் வரையறுக்கவில்லை. அதிலிருந்து ஒரு வாழ்க்கைப் பாடத்தைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மீண்டும் அந்த நினைவகத்தில் தங்க வேண்டாம். உங்களுக்கு முன்னால் முற்றிலும் புதிய வாழ்க்கை உள்ளது, இந்த பிரச்சனையுடன் தொடர்பு இல்லை.

எதிர்கால நிகழ்வுகளை வடிவமைத்தல். தெரியாத Shterenberg Irina Irekovna ஐக் கடக்க ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி

15. வாழ்க்கையின் சிரமங்களை சமாளித்தல்

ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் சிரமங்கள் ஏற்படுகின்றன. சில நேரங்களில் அவை ஒரு நபரால் எளிதில் தீர்க்கப்படுகின்றன, சில சமயங்களில் அவை நீண்ட காலத்திற்கு அவரைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. நம் வாழ்வில் நம்மால் மாற்ற முடியாத உண்மையான சிரமங்கள் உள்ளன, அவை புறநிலையாக எழுந்தன. இவை இயற்கை பேரழிவுகள், நோய்கள் போன்றவையாக இருக்கலாம். மேலும் நம் மனதில் மட்டுமே எழக்கூடிய மற்றும் இருக்கக்கூடிய கற்பனையான சிரமங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை உண்மையான சிரமங்களைப் போலவே நம்மைத் தொந்தரவு செய்யலாம். ஒரு சிரமம் உண்மையானதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, அதன் நிகழ்வுக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

சிரமங்கள் வெகு தொலைவில் இருக்கலாம்:

- மற்றவர்களின் நடத்தை தொடர்பான நமது எதிர்பார்ப்புகள் சில நிறைவேறாததால் நாம் அனுபவிக்கலாம். அல்லது யாரோ ஒருவர் நம்மைப் பற்றிய எதிர்மறையான கருத்து காரணமாக, யாரோ ஒருவர் வேண்டுமென்றே நம்மை தொந்தரவு செய்கிறார்கள் என்று நமக்குத் தோன்றுவதால், நமக்கு வலுவான உணர்வுகள் இருக்கலாம். உண்மையில், மற்றொரு நபர் என்ன நினைக்கிறார், ஏன் அவர் ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் செயல்படுகிறார் என்பதை நாம் சரியாக அறிய முடியாது, நாம் அனுமானங்களை மட்டுமே செய்ய முடியும். இந்த தேவையற்ற அனுபவங்களில் நமது நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்க நாம் அனுமதித்தால் மட்டுமே இந்த அனுமானங்களைப் பற்றி நாம் கவலைப்படுவோம்;

- இதுவரை எழாத, நடக்காத, நிகழாத சிரமங்கள், மனிதனால் மட்டுமே அனுமானிக்கப்படும் நிகழ்வுகள். இருப்பினும், அது ஏற்கனவே நடந்ததைப் போல அவர் கவலைப்படுகிறார், கவலைப்படுகிறார். பொதுவாக ஒரு நபர் கவலைப்படுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறார், எந்த காரணத்திற்காக அது முக்கியமில்லை. தோல்வியை விட தோல்வியை எதிர்பார்ப்பது மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானது. சாத்தியமான துரதிர்ஷ்டங்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் உங்களை ஊக்கப்படுத்துங்கள். ஒரு நபர் ஒருபோதும் நடக்காது என்று அஞ்சுகிறார், மேலும் என்ன நடக்கிறதோ அதை எளிதில் அகற்ற முடியும், அந்த நபர் அமைதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் செயல்படுகிறார், பயம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடுவார்.

ஏதாவது உடைக்கும் வரை, நீங்கள் அதை சரிசெய்யக்கூடாது. சிரமங்கள் எழும்போது அவற்றை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும்;

- சிரமங்கள், அளவு, அளவு ஆகியவை மிகைப்படுத்தப்பட்டவை. அச்சங்கள், பதட்டம், அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் பழக்கம் மற்றும் அதிகரித்த உணர்ச்சி காரணமாக அவை எழுகின்றன. நபர் தானே சிக்கலை உயர்த்துகிறார், மேலும் மேலும் சாத்தியமான எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தேடுகிறார், மேலும் சூழ்நிலையின் வளர்ச்சிக்கான சாத்தியமான சாதகமற்ற விருப்பங்களின் பல்வேறு விவரங்களை தொடர்ந்து கொண்டு வருகிறார்.

இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் சரியாகச் சொல்கிறார்கள்: "ஒரு மோல்ஹில்லில் இருந்து ஒரு மோல்ஹில்லை உருவாக்காதீர்கள்";

- ஒரு நபர் ஒருவித சிரமம், வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியில் ஒரு பிரச்சனை, அதை மாற்றி வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளுக்கு பரப்பும் சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. இந்த விஷயத்தில், உலகளாவிய துரதிர்ஷ்டம் மற்றும் மோசமான நிலைமை போன்ற முற்றிலும் ஆதாரமற்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உங்களை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்ள வேண்டும், உங்களை ஒரு வேதனையான நிலைக்கு, முறிவு நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடாது. நீங்களே ஒரு சிறிய இடைவெளி கொடுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியாக உணர்ந்தால் உங்களை மன்னியுங்கள். வாழவும் தவறு செய்யவும் உங்களை அனுமதியுங்கள்.

"ஒரு நபர் அவர் விரும்பும் அளவுக்கு மகிழ்ச்சியாக இல்லை, மேலும் அவர் நினைப்பது போல் மகிழ்ச்சியற்றவர்" (La Rochefoucauld);

- ஒரு நபர் கடந்த காலத்தில் அவருக்கு ஏற்பட்ட சிரமங்களைப் பற்றிய கவலையில் மூழ்கலாம், ஆனால் அது நிகழ்காலத்தில் நடப்பதாக அவரால் உணரப்படுகிறது. அதாவது, ஒரு நபர் கடந்த காலத்திலேயே இருக்கிறார், கடந்த கால சிரமங்களை அனுபவித்து வருகிறார். கடந்த காலத்தை நிகழ்காலத்திலிருந்து பிரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தீவிர உணர்ச்சியின் ஒரு தருணத்தில், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இப்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா அல்லது கடந்த கால பேய்களால் நீங்கள் மீண்டும் முந்தியிருக்கிறீர்களா?

பேய்கள் உண்மையானவை அல்ல, நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்டால் அவை மறைந்துவிடும், அவர்களிடமிருந்து விடைபெற நீங்கள் தயாராக இருந்தால்.

"எல்லாம் கடந்து போகும்".

கற்பனை சிரமங்களைச் சமாளிக்க:

முறை 1.

உங்கள் சிரமங்களை பட்டியலிடுங்கள். சமீபத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த சிரமங்களை எழுதுங்கள். எந்த சிரமங்கள் உண்மையானவை மற்றும் கற்பனையானவை என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். கற்பனை சிரமங்களின் படிநிலையை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு சிரமத்தையும் உங்கள் முழு வாழ்க்கையின் சூழலில் வைக்கவும். இது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமான சோதனையா? அல்லது அவரைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்ற முடியுமா?

உங்கள் கஷ்டத்தைப் பேசுங்கள்.

அவள் ஏன் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கிறாள், நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் என்ன புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று அவளிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவளிடம் கேளுங்கள்.

அடுத்து என்ன செய்வீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள். மேலும் நடவடிக்கைகளுக்கு குறைந்தபட்சம் சிறிய திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்? நாளை என்ன செய்வீர்கள்? நிலைமையை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடிவு செய்தால் மட்டுமே நீங்கள் உண்மையில் அதை மாற்றி அமைதியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

கற்பனைக் கஷ்டங்களின் பட்டியலைத் தயாரித்து, அதைப் படித்து, வேலை செய்த பிறகு, அதைக் கிழித்து குப்பையில் எறிந்து அல்லது எரிக்கவும்.

முறை 2.

ஏதேனும் சிரமம் தொடர்பான கவலையான எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை உங்களால் நிறுத்த முடியாவிட்டால்:

- உங்களுக்கான நிகழ்வுகளின் மிகவும் சாதகமற்ற மேலும் வளர்ச்சி ஏற்பட்டால், மோசமான நிலையில் உங்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்;

- அதை தவிர்க்க முடியாதது என ஏற்றுக்கொள், இந்த விஷயத்தின் முடிவைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்;

- என்ன முடிவுகளை எடுக்க முடியும், இந்த விவகாரத்திலிருந்து என்ன நன்மைகளைப் பெற முடியும்? நீங்கள் எப்படி நிலைமையை மாற்ற முடியும்?

முறை 3.

நிகழ்காலத்தில் வாழ ஆரம்பியுங்கள்.

நிகழ்காலத்தில் வாழும் திறனைப் பெற, உங்கள் வாழ்க்கையில் இங்கேயும் இப்போதும் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உண்மையில் மற்றும் புறநிலையாக உள்ளது, எண்ணங்களில் இல்லை, கதைகளில் இல்லை, புகைப்படங்களில் இல்லை, புத்தகங்களில் இல்லை, நினைவகத்தில் இல்லை, ஆனால் உண்மையில் உள்ளது. அது இங்கே இப்போது மட்டுமே உள்ளது, தற்போதைய தருணத்தில், அது கையின் நீளத்தில் உள்ளது, அது தெளிவான மற்றும் தனித்துவமான வண்ணங்களில் வரையப்பட்டுள்ளது, அது உறுதியான வடிவங்களில் வழங்கப்படுகிறது, அது உண்மையான வாசனை உள்ளது, அது உண்மையில் இருக்கும் உண்மையான சுவை உள்ளது . வாழ்க்கையில் திரும்பக் கிடைக்காத தருணங்கள் இவை. இந்த தருணங்களை நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும்.

"நிகழ்காலம் மட்டுமே நம்முடையது" (அரிஸ்டிப்பஸ்). நிகழ்காலம் மட்டுமே உள்ளது, ஏனென்றால் கடந்த காலம் ஏற்கனவே இறந்து விட்டது, எதிர்காலம் இன்னும் பிறக்கவில்லை.

உடற்பயிற்சி

உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களை ஆராய்ந்து, அவற்றின் வடிவம், வாசனை, நிறம், கடினத்தன்மை அல்லது அவற்றின் மேற்பரப்பின் மென்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் மற்றும் இடத்தில் இந்த பொருட்களின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களை விட உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதைப் படித்து இன்னும் விரிவாக விவரிக்கவும், தற்போதைய தருணத்தில், இங்கே மற்றும் இப்போது.

முறை 4.

உங்கள் இலக்கு குறிப்பிட்ட மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருந்தால், நீங்கள் பல சிரமங்களுக்கு கவனம் செலுத்த மாட்டீர்கள்.

ஒரு நபர் எதைப் பற்றி சிந்திக்கத் தடை செய்கிறாரோ, அவ்வளவு விடாமுயற்சியுடன் அதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார். எந்த சூழ்நிலையிலும், எந்த சூழ்நிலையிலும், உங்கள் இலக்கைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் சிந்திக்க மாட்டீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், இதைச் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல என்பதை நீங்கள் உடனடியாக கவனிப்பீர்கள்.

முறை 5.

தேவையான தகவல் மற்றும் அனுபவம் இல்லாததால் எழும் சிரமங்களால் பெரும்பாலும் ஒரு நபர் பயப்படுகிறார். இந்த விஷயத்தில், ஒரு நபர் எந்தப் பகுதியிலும் தனது போதாமை, உதவியற்ற தன்மையை உணர்கிறார். உங்களிடம் என்ன திறன்கள், அறிவு, திறன்கள் இல்லை மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். அவற்றை நீங்களே உருவாக்கலாம், படிப்புகளுக்கு பதிவு செய்யலாம், தனிப்பட்ட பாடங்களை எடுக்கலாம், மற்றவர்களின் முன்மாதிரியிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ள முடிவு செய்வது.

அனுபவித்த சிரமங்களால் துன்பம் மிகவும் வலுவாக இருக்கும்போது வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, குறிப்பாக இந்த சிரமங்கள் உண்மையானவை என்றால். அத்தகைய தருணங்களில், நீங்கள் சமநிலை பிரார்த்தனையை நினைவில் கொள்ளலாம்:

"கடவுளே, என்னால் மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு எனக்கு சமநிலையையும், என்னால் மாற்றக்கூடியவற்றை மாற்றுவதற்கான தைரியத்தையும், வித்தியாசத்தை அறியும் ஞானத்தையும் எனக்கு வழங்குவாயாக."

பெரிய கோரிக்கைகள் இல்லாத ஒருவரை விட வெற்றிபெற விரும்பும் ஒருவர் அடிக்கடி சிரமங்களை எதிர்கொள்கிறார். எந்தவொரு தோல்வியும் அல்லது சிரமமும் என்றென்றும் இல்லை, அது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாதையிலிருந்து, நோக்கம் கொண்ட இலக்கிலிருந்து தற்காலிக விலகல் மட்டுமே. வலுவாகவும் புத்திசாலியாகவும் மாற இது ஒரு சோதனையாக கடந்து செல்ல வேண்டும். ஒவ்வொரு சிரமமும் நம் வழியில் ஒரு சிறிய தடையாக இருக்கிறது, அதைக் கடந்து, "ஏறி", நாம் உயர்ந்து, புதிய எல்லைகள், புதிய வாய்ப்புகளைப் பார்க்கிறோம். சிரமங்களைச் சமாளிப்பதன் விளைவாக, நமது உணர்வு விரிவடைகிறது மற்றும் நமது உயிர்ச்சக்தி அதிகரிக்கிறது.

இந்த உரை ஒரு அறிமுகத் துண்டு.சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் - இரண்டு வெவ்வேறு உலகங்கள் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் Eremeeva Valentina Dmitrievna

பள்ளி சிரமங்களின் சில ரகசியங்களைப் பற்றி, அவர்களின் மாஸ்டரிங் கல்வியறிவு எழுத்தின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி பள்ளியில் குழந்தைகளின் கற்றல் திறனின் பண்புகளைப் பார்ப்போம். சில குழந்தைகள் ஏன் முதல் வகுப்பிலிருந்து மிகவும் திறமையாக எழுதுகிறார்கள், கிட்டத்தட்ட எந்த தவறும் செய்யாமல், விதிகளை மனப்பாடம் செய்யாமல், மற்றவர்கள் செய்கிறார்கள்

காதலிக்கும் திறன் புத்தகத்திலிருந்து ஃப்ரோம் ஆலன் மூலம்

ஆல்ஃபிரட் அட்லர் குறிப்பிட்டது போல, நாம் இளமையாகப் பிறக்கிறோம் என்றால், சிரமங்களின் பலன்கள் நம் அனைவருக்கும் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை உள்ளது. இந்த உணர்வை வலுப்படுத்துவதற்கும் அதைக் கடப்பதற்கும் வாழ்க்கை நமக்கு வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. அது நம்மை காயப்படுத்துவது மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது உணவளிக்கிறது

நீங்கள் எதைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்? உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் முடிவுகள் பென்-ஷஹர் தால்

10 சிரமங்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உங்கள் தவறுகளில் இருந்து கற்றுக்கொள்ளவும். எந்தவொரு தீவிரமான நெருக்கடியும் ஒரு தடயமும் இல்லாமல் மறைந்து விடாதீர்கள். ஆனி ஹார்பிசன் வாழ்க்கையின் சிரமங்கள் எனக்கு பிடிக்கவில்லை என்றாலும், அவை அவ்வப்போது எனக்கு நிகழ்கின்றன. ஆனால் இந்த சூழ்நிலைகளில் கூட எனக்கு ஒரு தேர்வு உள்ளது. என்னால் முடியும்

நூலாசிரியர் லிபினா அலெனா விளாடிமிரோவ்னா

அத்தியாயம் 1 அன்றாட வாழ்வின் சிரமங்களைத் தீர்ப்பது இந்த அத்தியாயம் நுண்ணறிவைச் சமாளிப்பது ஒரு சிக்கலான உளவியல் நிகழ்வாகப் பகுப்பாய்வை வழங்குகிறது, இதில் கட்டமைப்பு, இயக்கவியல் மற்றும் வெளிப்புற மற்றும் மனித தொடர்புகளின் செயல்முறையின் முடிவுகள் பற்றிய முழுமையான பார்வை அடங்கும்.

சமாளிக்கும் நுண்ணறிவு புத்தகத்திலிருந்து: கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் ஒரு நபர் நூலாசிரியர் லிபினா அலெனா விளாடிமிரோவ்னா

முடிவுரை சமாளிப்பது நுண்ணறிவு: வாழ்க்கையின் சிரமங்களைத் தீர்ப்பதில் திறமையை சமாளிப்பது நுண்ணறிவு என்பது ஒருமுறை மற்றும் அனைத்து உளவியல் திறனையும் பெறுவதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாக இல்லை. மற்றொரு சிரமத்தை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​ஒவ்வொரு முறையும் நாம்

அப்போதிருந்து அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ்ந்தார்கள் என்ற புத்தகத்திலிருந்து. நூலாசிரியர் கேமரூன்-பேண்ட்லர் லெஸ்லி

கடினமான மக்கள் புத்தகத்திலிருந்து [அவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது?] நூலாசிரியர் கோவ்பக் டிமிட்ரி விக்டோரோவிச்

போனஸ். சிரமங்களை சமாளிப்பதற்கான அடிப்படை உத்திகள்

மற்றவர்களின் மீதான தாக்கத்தின் மறைக்கப்பட்ட வழிமுறைகள் புத்தகத்திலிருந்து Winthrop சைமன் மூலம்

சிரமங்களை சமாளித்தல் நான் விவரித்த செயல்முறை மற்றவர்களை விட சிலருக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. நீங்கள் காட்சிப்படுத்த மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்தால், அல்லது காட்சிப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், பயப்படவோ விட்டுவிடவோ தேவையில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாங்கள் இருக்கிறோம்

நூலாசிரியர் கசான் வாலண்டினா

அத்தியாயம் 5 இளைஞனாக வளர்வதில் உள்ள சிரமங்களின் வடிவங்கள்

டீனேஜர் புத்தகத்திலிருந்து [வளர்வதில் உள்ள சிரமங்கள்] நூலாசிரியர் கசான் வாலண்டினா

அத்தியாயம் 6 ஒரு டீனேஜர் வளர்ந்து வரும் சிரமங்களை சமாளிக்க உதவுவது முதலில், உளவியல் உதவி பற்றிய பொதுவான யோசனைகளை வழங்குவோம். அடுத்து, மனநிலைக் கோளாறுகள் போன்ற வளரும் சிரமங்களைக் கொண்ட பதின்வயதினர், அவர்களின் பெற்றோர் மற்றும் ஆசிரியர்களுக்கு எவ்வாறு உதவி வழங்கப்படுகிறது என்பதைக் காண்பிப்போம்,

நூலாசிரியர் ஆசிரியர்கள் குழு

பிரிவு 12 தகவல்தொடர்புகளில் உள்ள சிரமங்களை சமாளித்தல் மற்றும் சரிசெய்தல் தகவல்தொடர்புகளில் நம்பகத்தன்மை. நம்பகத்தன்மை (கிராமில் இருந்து சமூகப் பாத்திரங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு மட்டுமே தனித்துவமான உண்மையான எண்ணங்களை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது,

தகவல்தொடர்பு உளவியல் புத்தகத்திலிருந்து. கலைக்களஞ்சிய அகராதி நூலாசிரியர் ஆசிரியர்கள் குழு

15.7. தொடர்பு சிக்கல்களைக் கண்டறிதல் "சுய-ஒழுங்குமுறை மற்றும் தனிப்பட்ட தகவல்தொடர்பு வெற்றி" (SUMO) சோதனை. V. N. குனிட்சினா. முறைசாரா தனிப்பட்ட நம்பிக்கையுடன் தொடர்புடைய தொடர்பு மற்றும் தனிப்பட்ட பண்புகளை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. சோதனை, குறிப்பாக, அனுமதிக்கிறது

உயிரைக் கொடுக்கும் சக்தி புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் சைடின் ஜார்ஜி நிகோலாவிச்

டேவிட் மற்றும் கோலியாத் புத்தகத்திலிருந்து [அண்டர்டாக்ஸ் பிடித்தவர்களை எப்படி வெல்கிறது] நூலாசிரியர் கிளாட்வெல் மால்கம்

பகுதி இரண்டு விரும்பத்தக்க சிரமங்களின் கோட்பாடு, என்னை ஒடுக்குவதற்காக, சாத்தானின் தூதனாக, சதையில் ஒரு முள் கொடுக்கப்பட்டது. உங்களுக்கு போதுமானது, ஏனென்றால் பலவீனத்தில் என் சக்தி பூரணமாகிறது. அதனால்தான் நான் அதிக விருப்பத்துடன் இருக்கிறேன்

மனநலம் குன்றிய குழந்தைகளின் ஆய்வுக்கான கலாச்சார அணுகுமுறை புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் கோஸ்டென்கோவா யூலியா அலெக்ஸாண்ட்ரோவ்னா

ஹீலிங் பாயிண்ட்ஸ் புத்தகத்திலிருந்து ஆர்ட்னர் நிக் மூலம்

அத்தியாயம் 12 பல்வேறு வாழ்க்கை சிரமங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்வது பல பொதுவான பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாகும்: அதிக எடை, பணம் மற்றும் உறவுகளில் உள்ள சிரமங்கள். ஆனால் EFT மற்ற, மிகவும் அரிதான நிகழ்வுகளிலும் உதவுகிறது. இந்த அத்தியாயத்தில் நான் பேசுவேன்

தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சிரமங்கள் அல்லது தோல்விகளை விட வாழ்க்கையில் சிரமங்கள் அதிகம். துன்பம் அல்லது சிரமம் என்பது உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்கும் சிரமங்கள் அல்லது துரதிர்ஷ்டங்களின் வரிசையாகக் காணலாம் மற்றும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரவில்லை. அப்படியானால் இந்த நிலைமையை எவ்வாறு சமாளிப்பது? இதைச் சொல்வதை விட இது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் சரியான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொண்டு, நீங்கள் விரும்புவதையும் தகுதியையும் பெற நடவடிக்கை எடுத்தால், எல்லா துன்பங்களையும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் இப்போது சவால்களை சமாளிக்கத் தொடங்க விரும்பினால், படி 1 ஐப் பார்க்கவும்.

படிகள்

பகுதி 1

உங்கள் பார்வையை வடிவமைத்தல்

    உங்கள் கடந்த காலத்தை உங்கள் எதிர்காலத்தை ஆணையிட விடாதீர்கள்.இதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் ஒருபோதும் ஊக்குவிக்கப்படாத கடுமையான சூழலில் நீங்கள் வளர்ந்திருக்கலாம். உங்கள் தற்போதைய சூழலில் நீங்கள் ஒருபோதும் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள் என்று இது உங்களை நினைக்கக்கூடாது. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நடிகையாக ஆக முயற்சி செய்கிறீர்கள் ஆனால் கடந்த முப்பது ஆடிஷன்களை கடந்திருக்கவில்லை; இனி உங்களுக்கு அழைப்பு வராது என்று நினைக்க வைக்க வேண்டாம். உங்கள் கடந்தகாலம் இருந்தபோதிலும், உங்களுக்கு முன்னால் உள்ளவற்றிலும், நீங்கள் அடைய விரும்புவதை அடைவதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

    • கடந்த காலம் வேறுவிதமாகக் கட்டளையிடப்பட்டிருந்தாலும், நீங்கள் உழைத்ததைப் பெற்றீர்கள் என்று நீங்கள் கூறும்போது வெற்றி எவ்வளவு இனிமையானதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
    • கடினமான கடந்த காலம் வெற்றிகரமான எதிர்காலத்தை இன்னும் பலனளிக்கும். நடிப்பு, வியாபாரம், ஓவியம் போன்றவற்றில் எல்லாம் முதல் முயற்சியிலேயே கிடைத்தால் உங்கள் வெற்றியை அளவிட முடியாது.

  1. நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.தொடர்ச்சியான தோல்விகள் அல்லது பொதுவான நம்பிக்கையற்ற உணர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடிய கடைசி விஷயம் இதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் நேர்மறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உயிர்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான். நீங்கள் அனைத்து துன்பங்களையும் சமாளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதாவது உங்கள் சூழ்நிலையின் நேர்மறையான அம்சங்கள் அல்லது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அடையக்கூடிய நேர்மறையான முடிவுகள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து நேர்மறையான விஷயங்களையும் அல்லது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் அனைத்து நல்ல விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள், நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் காண்பீர்கள்.

    • நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் நேர்மறையான அணுகுமுறையை வளர்க்க உதவும், இது வெற்றியை அடைய உதவும்.
    • இப்போதே மகிழ்ச்சியாக இருக்க ஆரம்பியுங்கள். சிலர் நினைக்கிறார்கள், "நான் இலக்கை அடைந்தவுடன், நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன், நான் அதை அடைய உழைப்பேன், வேலை செய்வேன், வேலை செய்வேன், பின்னர் என்னை நிறைவேற்றுவேன்." சரி, அது தவறான அணுகுமுறை. சரியான அணுகுமுறை: "நான் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன், ஏனென்றால் நான் இலக்கை நோக்கி வேலை செய்கிறேன். மேலும் அந்த இலக்கில் வேலை செய்யும் போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எனக்கு அதை விரைவாக அடைய உதவும். அனைவரும் வெற்றி பெறுவார்கள்!"

  2. விதியின் தவிர்க்க முடியாத தன்மையை ஏற்றுக்கொள்.மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், எல்லா துன்பங்களையும் சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், இது யாருக்கும் ஏற்படலாம் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிலர் மற்றவர்களை விட அதிக சிக்கலை எதிர்கொள்கின்றனர், ஆனால் உங்களால் உங்கள் தலைவிதியை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உழைக்க முடியாது. நீங்கள் போராடுகிறீர்கள் என்பதை மறுப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உண்மையில் அங்கு இல்லை என்று உணர்கிறீர்கள், அல்லது மோதலில் இருந்து நீங்கள் ஓடிவிடலாம் என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராட விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் துன்பங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

    • உங்கள் அண்டை வீட்டாரையும், நண்பர்களையும், சக ஊழியர்களையும் சுற்றிப் பார்த்து, உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தும் அநியாயம் என்று நினைக்காதீர்கள். நிச்சயமாக, இது உண்மையாக இருக்கலாம், ஆனால் அதைப் பற்றிக் கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.

  3. உள் வலிமையைக் கண்டறியவும்.கெல்லி கிளார்க்சன், பலர் மத்தியில், ஒருமுறை கூறினார்: "நம்மைக் கொல்லாதது நம்மை வலிமையாக்குகிறது", துரதிர்ஷ்டவசமாக இது 100% உண்மையல்ல. நிச்சயமாக, மக்கள் துன்பத்திலிருந்து தார்மீக ரீதியாக வளர முடியும் மற்றும் சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கான வழிமுறைகளை அவர்கள் உருவாக்கினால், செயல்பாட்டில் வலுவாக முடியும். ஆனால், மீண்டும் மீண்டும் அடிபட்டும், பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கும் மன உறுதி இல்லாதவர்கள் நாளடைவில் பலவீனமாகி விடுகிறார்கள். அதற்கு பயப்பட வேண்டாம். உங்கள் மன உறுதியைக் கட்டியெழுப்ப வேலை செய்யுங்கள், அதனால் எழக்கூடிய எந்தவொரு பிரச்சனையையும் நீங்கள் சமாளிக்க முடியும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

    • உங்களை கவலையடையச் செய்யும் அனைத்தையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள். கூச்சலிடவோ அல்லது புகார் செய்யவோ வேண்டாம். மாறாக, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் நிகழ்வுகளைப் பதிவுசெய்து அவற்றைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
    • தினமும் தியானம் செய்யுங்கள். தினசரி 10-20 நிமிட தியானம் நேர்மையுடன் சவால்களை சமாளிக்க உதவும்.
    • நம்பத்தகாத இலக்குகளை அமைக்க வேண்டாம். ராக் ஸ்டார், பாப் ஸ்டார், சிஇஓ (ஓராண்டுக்குள்), ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீராங்கனை என மூன்று மாத பயிற்சிக்கு பிறகு நீங்கள் திட்டமிட்டால், நீங்கள் ஏமாற்றமடைவீர்கள். நீங்கள் இன்னும் உயர்ந்த இலக்குகளை அமைக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சியோ வெற்றியோ நீங்கள் உண்மையிலேயே அசாதாரணமான ஒன்றைச் சாதித்துவிட்டீர்களா என்பதைப் பொறுத்து இருக்க வேண்டாம்.

  4. சாத்தியங்களை ஆராய்வதற்கான ஒரு வழியாக தவறுகளைத் தழுவுங்கள்.உங்கள் தவறுகளை தோல்விகளாகவோ தோல்விகளாகவோ அல்லது வித்தியாசமாக சிந்திப்பதற்காக தண்டனையாகவோ பார்க்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்ததை புரிந்துகொண்டு ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அந்த சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள், அடுத்த முறை நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்வீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்ததைப் பற்றி உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள்; எல்லா காரணங்களையும் பட்டியலிடுங்கள், இந்த அனுபவம் உங்களை அடுத்த முறை அதிக கவனம் செலுத்த வைக்கும்.

    • உங்கள் தவறுகளை அடையாளம் காணவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். யாராவது உங்களை உண்மையிலேயே காயப்படுத்தினால், அல்லது எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்த போதிலும் நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை தோல்வியைச் சந்தித்தால், உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்லாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் தவறு செய்ததாக நினைக்காதீர்கள்.

  5. சிக்கலை வரையறுக்கவும்.ஒருவேளை நீங்கள் எதையாவது வெற்றிபெற முடியாது என்ற பொதுவான உணர்வு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உங்கள் சூழல் உங்களை இழுத்துச் செல்வது போல் ஒருவேளை நீங்கள் உணரலாம். அல்லது நீங்கள் உங்களைப் பற்றி மிகவும் கடினமாக இருப்பதாகவோ அல்லது தோல்விக்கு உங்களை நீங்களே அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள், ஒருபோதும் எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள் என்று நினைக்கலாம். உண்மையான பிரச்சனையை நீங்கள் எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறிகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக தீர்வை நோக்கி நகர முடியும். ஒரு சிக்கலைப் பற்றி உண்மையிலேயே சிந்திக்க நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிட்டால், பிரச்சனை நீங்கள் நினைத்ததை விட வித்தியாசமானது என்பதைக் கண்டறியலாம்.

    • உதாரணமாக, பணியிடத்தில் முழுமையான மரியாதை இல்லாததற்கு துன்பம் தான் காரணம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஒருவேளை மக்கள் உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளலாம், கூடுதல் வேலை மற்றும் நிகழ்வுகளில் பங்கேற்பதன் மூலம் நன்றி சொல்லாமல் உங்களை ஏற்றிவிடலாம் மற்றும் பல. ஆனால் நீங்கள் ஆழமாக தோண்டினால், உண்மையான பிரச்சனை என்னவென்றால், உங்கள் வேலையை நீங்கள் நம்பவில்லை என்பதும், மேலும் அர்த்தமுள்ள ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புவதும்தான் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். இந்த விஷயத்தில், அசல் பிரச்சனைகள் எதுவும் பெரிதாக இல்லை!

  6. சுயக்கட்டுப்பாடு முக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.மிகுந்த சிரமத்தின் போது நீங்கள் சிரிப்பதையும் வாழ்வில் நிறைந்திருப்பதையும் யாரும் எதிர்பார்க்க மாட்டார்கள் என்றாலும், உங்களால் வெற்றிபெற முடிந்தவரை உங்கள் அமைதியை நீங்கள் பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் அழலாம், உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம், உங்கள் மூன்று சிறந்த நண்பர்களுடன் நிலைமையைப் பற்றி பேசலாம், ஆனால் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முன்னேறிச் செல்ல அனுமதிக்க வேண்டும். சில கடுமையான பிரச்சனைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் சோகமாகவோ, அக்கறையற்றவராகவோ அல்லது பல மாதங்களாக நிதி ரீதியாகப் போராடிக்கொண்டிருந்தால், உங்களால் முன்னேறவோ, ஆக்கப்பூர்வமாக சிந்திக்கவோ அல்லது உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டறியவோ முடியாது.

    • நீங்கள் உண்மையில் மீட்க சிறிது நேரம் தேவைப்பட்டால், அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இல்லை என்றால் நீங்கள் பரவாயில்லை போல் செயல்பட உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஆனால் வெளிப்புற சூழ்நிலை உங்களை எப்போதும் வருத்தப்படுத்த அனுமதிக்க முடியாது. நீங்கள் அமைதியாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

    பகுதி 2

    நடவடிக்கை எடுப்பது

    1. மீண்டும் மேலே செல்லுங்கள்.குதிரையில் திரும்புவது முக்கியம், அதை அடையும் வரை அதை அடைய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் நிறுத்துங்கள், அர்த்தமுள்ள கேள்விகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கவும், இவை அனைத்தும் உங்கள் வெற்றிக்கு முக்கியம். உங்களுக்காக தொடர்ந்து வருத்தப்படவோ அல்லது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தோல்வியாக உணரவோ முடியாது. விரைவில் (முடிந்தவரை) நீங்கள் உங்கள் குதிரையில் திரும்பினால், சிறந்தது! நீங்கள் வெளியே சென்று நீங்கள் முன்பு செய்ததைச் செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை (அடுத்த படியைப் பார்க்கவும்), நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும், வெளியே சென்று உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒன்றைச் செய்ய வேண்டும்.

      • பரிதாபத்தின் எல்லையை நீங்களே தீர்மானியுங்கள். நடந்தது மிகவும் மோசமாக இருந்தால், மீட்க ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு மாதங்கள் கொடுங்கள். அது ஓரளவு மோசமாக இருந்தால், சில வாரங்கள் கொடுங்கள். ஒரு "மனநிலை" மனநிலை உங்களுக்கு எதிர்கால வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்த உதவுவதோடு, அந்தச் சிக்கலில் உங்களை என்றென்றும் சிக்கிக்கொள்ளாமல் தடுக்கும்.

    2. வெவ்வேறு முடிவுகளைப் பெற ஒரே காரியத்தைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள்.நீங்கள் செய்தது வேலை செய்யவில்லை என்றால் (நீங்கள் அதை ஒரு வருடம் அல்லது பத்து வருடங்கள் செய்தாலும்), பின்னர் ஏதாவது கவனிக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் இதை தொடர்ந்து செய்தால், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே பழைய முடிவுகளைப் பெறப் போகிறீர்கள். வித்தியாசமான முடிவைப் பெற நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். எடுத்துக்காட்டாக, வேறு வேலையைத் தேடுங்கள், வேறொரு கூட்டாளரைத் தேடுங்கள், வேறு பகுதிக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது புதிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

      • நிச்சயமாக, சில நேரங்களில் நீங்கள் வெற்றிபெறும் வரை முயற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நடிகையாக விரும்பினால், ஆம், நீங்கள் தொடர்ந்து ஆடிஷனுக்குச் செல்ல வேண்டும். ஆனால் அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் எதை மாற்றலாம் என்று சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை மற்ற வகை ஆடிஷன்களுக்குச் செல்லலாம் அல்லது அதை வெற்றிகரமாகச் செய்ய உங்கள் நடிப்பு பாணியை மாற்றலாம்.

    3. நன்றியுணர்வு பட்டியலை உருவாக்கவும்.ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் குறைந்தபட்சம் மூன்று விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான அனுபவங்களைப் பற்றி ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், இதனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவுபடுத்துவீர்கள். நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் விஷயங்கள், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை நிரப்பும் அனைத்து மகிழ்ச்சிகளையும் எழுதுங்கள். இப்போது மகிழ்ச்சியாக இருக்க பல விஷயங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஆழமாகத் தோண்டினால், நீங்கள் முதலில் நினைத்ததை விட நன்றியுணர்வுடன் இருப்பதை விட அதிகமாக நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

      • ஒரு நாளைக்கு 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதற்கு நிச்சயமாக உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா?

    4. கவனத்தை ஈர்ப்பதே வெற்றிக்கான திறவுகோல்.நீங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாவிட்டால், எல்லா துன்பங்களையும் நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்? நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும், தொடர வேண்டும், வெற்றிபெற தொடர்ந்து போராட வேண்டும், உங்கள் போர் திட்டத்தை மாற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தம் இருந்தாலும். பிடிவாதமாக இரு. ஆக்ரோஷமாக இருங்கள். விடாப்பிடியாக இருங்கள். உங்களுக்கு நடக்கவிருக்கும் பெரிய விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் படுக்கையில் படுத்திருந்தால் நல்லது எதுவும் நடக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்யாவிட்டால் யாரும் உங்களை அழைத்து உங்கள் கடின உழைப்பை அங்கீகரிக்க மாட்டார்கள்!

    5. வெற்றிகரமான நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.உங்கள் நண்பர் குழுவில் நீங்கள் மிகவும் வெற்றிகரமான நபராக இருக்க வேண்டியதில்லை. சரி, நீங்கள் பில் கேட்ஸாக இருந்தால், இவை தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, தங்கள் கனவுகளைத் துரத்தவும், வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும் கடினமாக உழைக்கும் நபர்களைச் சுற்றி நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிட வேண்டும். அவர்கள் தலைவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அவர்கள் கவிஞர்கள், ஸ்பான்சர்கள், ஆர்வமுள்ள தோட்டக்காரர்கள் - அவர்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதை அறிந்தவர்கள் மற்றும் அவர்களைப் பின்பற்றுபவர்கள். அவர்கள் இருக்கும் இடத்திற்கு எப்படி வந்தார்கள் என்பதைப் பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் எப்படி கஷ்டங்களை சமாளித்தார்கள் என்று பாருங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் அவர்கள் உங்கள் சொந்த கனவுகளை அடைய உதவுவார்கள்.

      • உங்கள் வெற்றிகரமான நண்பர்களுக்கு ஆதரவாக உங்கள் குறைவான வெற்றிகரமான நண்பர்களை நீங்கள் தியாகம் செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் இதன் பொருள் நீங்கள் வெற்றிகரமான நபர்களைத் தேட வேண்டும்!

    6. உங்களை தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள்.இக்கட்டான நேரத்தில் தனியாக இருக்காதீர்கள். இது எல்லாவற்றிலும் உங்களை மேலும் கேவலமாகவும், தனிமையாகவும், சோகமாகவும், ஏமாற்றமாகவும் உணர வைக்கும். தெருவில் இருக்கும் ஒவ்வொரு அந்நியரிடமும் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நீங்கள் புகார் செய்யக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் சமூகமாக இருக்க வேண்டும், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் அல்லது சிறிது நேரம் வெளியில் இருக்க சக பணியாளர்களுடன் மதிய உணவுக்கு செல்ல வேண்டும். உங்கள் தோல்விகளைப் பற்றி நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் பேசலாம், ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற இது வழி அல்ல.

      • நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேச இது உதவும். நம்பகமான நண்பர் அல்லது இருவரைக் கண்டறிவது அல்லது தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிவது உங்கள் எண்ணங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ள உதவும். சில நேரங்களில் உங்கள் பிரச்சினைகளை வெறுமனே வெளிப்படுத்துவது பாதி போரில் பாதியாகும்.

    7. உங்கள் ஆதரவில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பு (நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், ஆதரவான சக பணியாளர்கள், அற்புதமான அண்டை வீட்டார் அல்லது நீங்கள் சேர்ந்த ஆன்லைன் சமூகம் கூட) நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும். நீங்கள் 100% தன்னிறைவு அடைந்தால், எல்லா துன்பங்களையும் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம். உங்களுக்குத் தேவைப்படும் நேரங்களில் அல்லது சிரிப்பு மற்றும் நல்ல நேரத்தைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் விரும்பாதபோதும் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய நபர்கள் உங்களிடம் இருக்கட்டும். நீங்கள் ஒருவரிடம் பேச வேண்டியிருக்கும் போது இது கைக்கு வரலாம்.

      • நீங்கள் தோல்வியடைவதற்கு முன், ஆரம்பத்தில் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்கவும். ஒருவேளை இவர்கள் தேவைப்பட்டால் அழைக்கப்படக்கூடிய நபர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே நெருக்கடியான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது இதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும்.

    பகுதி 3

    பயணத்தில் இருங்கள்

    1. ஆக்கபூர்வமான தீர்வுகளைக் கண்டறியவும்.நீங்கள் பாதையில் இருக்க விரும்பினால், இந்த முழு சிக்கலான சூழ்நிலையிலிருந்தும் விடுபட விரும்பினால், உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருக்கும். படைப்பாற்றலுக்கு உங்கள் மனதைத் திறக்க, நீங்கள் உங்களுடன் போதுமான வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க போதுமான இடம் இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் புதைக்கக்கூடாது. இதன் பொருள் உங்கள் ஆர்வத்தைப் பின்பற்றுவதற்கான வழியைக் கண்டறிதல், உங்கள் குழந்தைகளை வளர்ப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை நன்றாக நிலைநிறுத்துவதற்கான வழியைக் கண்டறிதல் அல்லது உங்களுக்குத் தேவையானதைச் சரியாகப் பெற உதவும் சில பழைய தொடர்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது.

      • உங்கள் மனதை விரிவுபடுத்துங்கள். ஓவியம் பற்றிய சிறுகதைகள் எழுதுவது போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான செயல்களில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். இது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை ஆக்கப்பூர்வமான கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க உதவும்.

    2. நீங்கள் எப்பொழுதும் B திட்டம் வைத்திருக்க வேண்டும்.நீங்கள் ஒரு டன் துன்பங்களை எதிர்கொள்வது போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் விரும்பியதை ஒருபோதும் பெற முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அது மகிழ்ச்சியை ஒரு வடிவத்தில் கற்பனை செய்ய முடியாததால் மட்டுமே. நீங்கள் எப்பொழுதும் NBA இல் இருக்க விரும்பியிருக்கலாம். 30 வயதில் நீங்கள் எழுதியதை வெளியிட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் இல்லாமல் இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த வெற்றிகரமான தொழிலைத் தொடங்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் முற்றிலும் தோல்வியடைந்துவிடுவீர்கள். சரி, துன்பங்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு பகுதி, நீங்கள் மகிழ்ச்சியை ஒரே ஒரு வழியில் மட்டுமே காண முடியும் என்ற எண்ணத்தை சமாளிப்பது.

      • உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரும் மற்ற எல்லா விஷயங்களையும் பட்டியலிடுங்கள். பலர் NBA இல் சேரவில்லை, அது ஒருவேளை நீங்கள் இருக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் அது அவ்வளவு மோசமாக இல்லை! ஒரே ஒரு வடிவத்தில் மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையை மதிப்புமிக்கதாக மாற்றக்கூடிய வேறு ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மனதை விரிவுபடுத்துங்கள்.
        • நீங்கள் திறமையான ஒன்றைக் கண்டுபிடி; அது உங்கள் தொழிலுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்களை நம்புவதற்கு இது உதவும்.
        • நீங்கள் வேலை செய்ய விரும்பும் பலவீனங்கள் மற்றும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி அவற்றை ஒரு நேரத்தில் சமாளிக்கவும். உங்கள் குறைபாடுகளை எவ்வளவு சீக்கிரம் தொடங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது.

    3. உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும் அல்லது எவ்வளவு மன அழுத்தமாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் சுமார் 7-8 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் ஆரோக்கியமாக உணர நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் கடனை அடைக்க, தொழில் தொடங்க அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகளை தீர்க்க முயற்சிப்பதால் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு பாதையில் விழக்கூடாது.

      • உங்கள் ஆரோக்கியம் எப்போதும் ஒரு முழுமையான முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். அது ஒருபோதும் வழியில் விழ முடியாது, மற்ற அனைத்தும் பின்பற்றப்படும்.

    4. உங்கள் இலக்குகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.நாள் முடிவில், நீங்கள் சவால்களை சமாளிப்பதில் கவனம் செலுத்த விரும்பினால், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் உங்களிடம் உள்ளவை உங்கள் சொந்த எதிர்காலத்திற்காக என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு அற்புதமான நாவலை எழுதுவது, இலாப நோக்கற்ற நிறுவனத்தைத் தொடங்குவது அல்லது வீடற்றவர்களுக்கு உதவுவது என நீங்கள் என்ன செய்ய நினைத்தீர்கள் என்பதை உங்களால் மறக்க முடியாது. நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்களுடன் இந்த இலக்குகளை ஒரு பட்டியலாக எழுதவும், அவற்றை அடிக்கடி பார்க்கவும். நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் இலக்கை அடையும்போது அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்று நினைத்து உற்சாகமாக உணர்வீர்கள்.

      • உங்கள் இறுதி இலக்குகள் என்ன என்பதை நீங்கள் நாள் முழுவதும் வேலை செய்து கொண்டிருப்பது போல் உணரும்போது, ​​அது எங்கும் கிடைக்காமல் போகலாம். மிகவும் அற்பமான பணிகளுக்கு கூட அர்த்தம் இருக்கும் வகையில், அவற்றை உங்கள் மனதில் முன்னணியில் வைத்திருப்பது முக்கியம். பின்னோக்கிப் பார்க்காமல், எதிர்நோக்கித் தொடர்ந்தால் நிச்சயம் வெற்றி பெறலாம்!
    • மன அழுத்தத்தின் போது, ​​உற்பத்தி அல்லது ஆக்கப்பூர்வமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள், உங்கள் மன அழுத்த அளவுகள் மிக விரைவாகக் குறைவதைக் காண்பீர்கள்.

எமி மோரின்

எந்தவொரு சவாலையும் சமாளிக்க, உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நான்கு எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இதற்கு உதவும்.

1. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்

ஏற்றுக்கொள்வது என்பது உடன்பாடு என்று அர்த்தமல்ல. இந்த அல்லது அந்த நிகழ்வை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். இது நடந்திருக்கக் கூடாது என்று வற்புறுத்தி, திரும்பத் திரும்பச் சொல்வதன் மூலம், உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்கிறீர்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் கண்டறிய நீங்கள் முதல் படி எடுப்பீர்கள்.

ஒரு போக்குவரத்து நெரிசலை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒருவர் நினைப்பார்: “எவ்வளவு நியாயமற்றது! ஏன் இது எனக்கு எப்போதும் நிகழ்கிறது? அவர் கோபப்படவும், பதட்டமாகவும், மற்ற ஓட்டுனர்களுடன் வாதிடவும் தொடங்குவார்.

உளவியல் ரீதியாக ஒரு நிலையான நபர் தன்னைத்தானே நினைவூட்டுவார்: "தினமும் மில்லியன் கணக்கான கார்கள் சாலைகளில் ஓடுகின்றன, அவ்வப்போது போக்குவரத்து நெரிசல்கள் ஏற்படுவது இயற்கையானது." என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான இந்த அணுகுமுறை அமைதியாக இருக்க உதவும். அத்தகைய நபர் அதை இயக்கி, இயக்கம் மீட்டமைக்கப்படும் வரை காத்திருப்பார்.

யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ள, நாம் எதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், எதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாத சூழ்நிலைகளில், உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. உங்களுக்காக வருத்தப்படுவதை நிறுத்துங்கள்

யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்வது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒழுங்கமைக்க உதவும். இது உற்பத்தி நடத்தைக்கான திறவுகோலாகும். ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது நாம் எப்படி நடந்து கொள்கிறோம் என்பது எவ்வளவு விரைவாக ஒரு தீர்வைக் காண்கிறோம் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. எங்களுடைய பிரச்சனையை தீர்க்க முடியாவிட்டாலும் (உதாரணமாக, ), என்ன நடந்தது என்பதை ஒவ்வொரு முறையும் நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம்.

சுயபச்சாதாபத்தில் ஈடுபடக் கூடாது. இது உங்களைத் தொடர அனுமதிக்காது மற்றும் உங்கள் வலிமையை முற்றிலும் இழக்கச் செய்யும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "ஏதோ ஒரு வகையில் எனக்கு உதவ நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்?" நீங்கள் உங்கள் பயத்தை வெல்ல வேண்டும் அல்லது விரும்பத்தகாத ஒன்றைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். முக்கிய விஷயம் செயல்பட வேண்டும்.

3. சோகமான எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

மனம் நமது சிறந்த கூட்டாளியாகவும், மோசமான எதிரியாகவும் இருக்கலாம். எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் அனுமதித்தால், உங்களால் எதையும் செய்ய முடியாது.

"என்னால் இதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது" அல்லது "என்னால் இன்னொரு நிமிடம் நிற்க முடியாது" போன்ற எண்ணங்கள் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கும். எனவே உங்கள் எண்ணங்கள் அதிக அவநம்பிக்கையாக மாறும்போது கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் பீதியடைவதாக உணர்ந்தால், உங்கள் நண்பர் இந்த நிலையில் இருந்தால் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் அவரை ஊக்குவிப்பீர்கள், அவர் வெற்றி பெறுவார் என்று உறுதியளிக்கிறீர்கள்.

4. மன உறுதியை நேரத்திற்கு முன்பே பயிற்றுவிக்கவும்.

உளவியல் ரீதியான பின்னடைவை வளர்த்துக் கொள்ள ஒரு நெருக்கடியான சூழ்நிலை சரியான நேரம் அல்ல. இது முன்கூட்டியே செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்கள் தசைகள் வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு கனமான ஒன்றைத் தூக்க வேண்டும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க மாட்டீர்கள், இல்லையா? சோபாவை நகர்த்துவதற்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன் அதை எடுத்துக் கொண்டால் அது உங்களுக்கு உதவாது. ஆனால் படிப்படியாக உங்கள் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிக எடையை உயர்த்த முடியும்.

உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். வாழ்க்கையின் சிரமங்களைச் சமாளிக்கும் வலிமை உங்களுக்கு இருப்பதை உறுதிசெய்ய, ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.




தலைப்பில் கட்டுரைகள்

சமீபத்திய கட்டுரைகள்
பிரபலமான கட்டுரைகள்
ஆசிரியர் தேர்வு
rin-tek.ru