Se pare că trăiești cel mai rău. Depresie severa. Crezi că totul este rău? Sa nu te gandesti. Plângeri ale pacienților despre sentimentul că sunt mai rău decât alți oameni

Cât de jignitor și de nedrept este când nimeni nu iubește! Știi senzația aceea, un nod înfipt în gât? Atunci este timpul să înțelegeți această situație dificilă și să încercați să rezolvați problema și să nu vă chinuiți zi și noapte cu întrebarea: „De ce?”

Vine din copilărie

Nu este deloc surprinzător că majoritatea problemelor noastre adulte se formează în primii ani de viață. Doar aici este paradoxul: toată lumea știe despre asta, dar nu vrea să încerce singuri. Într-adevăr, este mult mai ușor de crezut că adevăratele motive pentru nemulțumirea de astăzi sunt că „eu fac ceva greșit acum” sau „alții sunt de vină”. Între timp, ambele sunt adevărate: pentru a deveni fericit, trebuie să te schimbi foarte mult astăzi, dar nu poți respinge trecutul ca și cum nu ar exista. Legea psihologică este aceeași pentru toată lumea: dacă fugiți de un trecut neplăcut, acesta vă va ajunge din urmă, dacă lucrați cu el (și îl recunoașteți pentru început), vă va da drumul.

Sentimentul constant de a fi „neiubit” (real sau perceput) este aproape întotdeauna o consecință a experiențelor din copilărie. Momentul în care nu se pune doar psihicul nostru, ci și bazele relațiilor viitoare cu oamenii, percepția noastră despre noi înșine și despre ceilalți. Dacă copilului nu i s-a oferit ocazia să se simtă iubit, atunci acest sentiment de sine nu are de unde să vină. Și nu este vorba doar despre familiile disfuncționale. Cea mai frapantă ilustrare a problemei este afirmația unui elev de clasa a zecea: „Tatăl meu nu mă iubește. Își iubește fiica adultă, care nu fumează, nu bea, nu se petrece cu băieții și este un elev bun.” Din cauza părinților care iubesc doar pentru ceva, doar „dacă ești o fată bună” te poate face să te simți neiubită toată viața. Dacă îți amintești sentimentul „nimeni nu mă iubește” din copilărie (și nu doar că te-a vizitat în momentul unei dispoziții proaste) și nu se risipește, chiar și atunci când înțelegi cu mintea că ești iubit, nu are rost să convinge-te, dovedind ceea ce este evident, iar certarea este dăunătoare. Doar un psiholog poate ajuta aici.

Prea bun

„Este atât de minunată! De ce este atât de ghinionoasă?" Prietenii tăi sunt surprinși. Și luptă unul cu celălalt descrie-ți virtuțile: aspectul frumos, capacitatea de a găti delicios și o carieră corectă. Și fiecare cuvânt este adevărat, dar în același timp plângi noaptea de singurătate, pentru că nu e nimeni în jur. Motiv posibil - ești prea bun pentru cine alegi. Bărbaților le este greu să te „atingă”, subconștient este neplăcut pentru ei să se compare cu o fată atât de de succes și ei fug. Dacă vrei să te schimbi - analizează-ți experiența de viață, înțelege de ce alegi astfel de bărbați. Găsind rădăcina răului (poate că este și în copilărie), puteți face față problemei.

Din nou el nu este...

Dacă vorbești cu o fată „neiubită”, se dovedește adesea că are fani, iar uneori deloc „efemer”, dar credincioasă și devotată. Unii te invită la cinema sau la un restaurant, alții oferă flori și cadouri, și chiar și un prieten din copilărie este mereu gata să vină să facă treburile casnice ale bărbatului, și absolut dezinteresat. Uneori, încrederea în propria lor „neiubire” nu dispare nici măcar în rândul domnișoarelor căsătorite și, de fapt, sunt iubite de soții lor. Iar motivul este simplu: nu „nu iubește”, ci „nu iubește”. Si cine? Desigur, El este Unul, Principala Iubire a Întreaga Viață. Acesta poate fi un bărbat real (de exemplu, un fost soț de care s-au despărțit relativ recent) sau o fantomă din trecut. Detaliile variază. Uneori, iubitul este idealizat („numai el a fost cel mai bun și a posedat toate perfecțiunile de neconceput”), iar uneori vorbim despre o persoană cu adevărat remarcabilă, care este greu să găsească un înlocuitor în inima lui și în viață.
În alte cazuri, obosită de această „nici nici măcar iubire”, „obsesie”, fata a decis demult că fostul ei domn nu merită o vorbă bună. Ea este pe deplin conștientă de toate deficiențele lui și... nu poate face nimic. Va fi nevoie de multă muncă minuțioasă: gândește-te pe cine și de ce iubești? Ascultă-ți prietenii și rudele care îți vorbesc de multă vreme despre lipsa de încredere și temperamentul lui prost. Poate știi tu însuți. Ia o foaie și notează de ce îl iubești. Este probabil să nu mai ai niciun fel de sentimente, ci doar să regreti pierderea (sentimentelor) lui. Nu ar fi mai bine să alegi atunci pe cineva mai demn? Totuși, dacă imaginea „singurului” întunecă nu numai oamenii reali, ci chiar și dorința de a construi relații cu altcineva, atunci toate „reproșurile ticălosului” crude nu au ajutat. Sau ajutat, dar nu complet. Calea către noi oportunități este încă închisă.
Este mai dificil dacă fostul tău a fost înzestrat cu o varietate de calități valoroase pentru tine. În acest caz, pentru a-l șterge definitiv din memorie și pentru a găsi noul bărbat al visurilor tale, vei avea nevoie de o resursă. Este posibil? Da, dar va trebui să lucrați cu un specialist.

Este asta dragoste?

Fiecare dintre noi are propriile idei despre ce este iubirea și propriile dorințe pentru „pachetul” în care dorim să primim sentimente prețioase. Pentru unii, aceasta este o atitudine delicată și atentă unul față de celălalt, pentru alții - o dorință sinceră de a participa la toate problemele unei persoane dragi, de a aprofunda în totul, de a ajuta în orice. Dar va fi greu pentru o pereche de două jumătăți similare să simtă satisfacție din relație: cel delicat va considera că este „suprimat” („Cum poți vorbi despre dragoste cu o asemenea expansiune!”). Iar ajutorul va simți că este în mod constant „respins”, că persoana iubită „nu-i spune nimic despre viața lui („Este aceasta iubire când nu există încredere!”). Și toți cei din această pereche sunt nefericiți! Pentru a găsi armonie, se poate și ar trebui să-i caute pe cei cu care „forma” iubirii coincide. Dar pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să te înțelegi pe tine însuți. Șansele de a obține ceea ce îți dorești se înmulțesc atunci când ȘTII ce vrei. Prin urmare, fă-ți timp să formulezi și să notezi pe o bucată de hârtie (este mai de încredere) ceea ce considerați o manifestare a dragoste adevărată ce cuvinte și acțiuni așteptați de la un partener. Cu cât descrierea este mai specifică, cu atât este mai probabil să obțineți ceea ce doriți. De exemplu, „ca să câștige mult și să mă răsfețe” nu este bine, scrie exact cât și tot răsfățul „pe nume”.

Nu le place, dar apoi mie...

Problema este că dacă încercați să beneficiați de pe urma „antipatiei”. Necazul este în primul rând pentru tine: în acest caz, nu vei rezolva problema, pentru că nu vrei să te despart cu adevărat de ea. Aici senzația de amar devine o capcană de momelă dulce. Și acum găsești deja o scuză pentru orice acțiuni nepotrivite sau pur și simplu dăunătoare. De exemplu, nu poți avea grijă de tine („Nu-mi pasă pentru că nu am pe nimeni”, „cui îi pasă cum arăt”). Sau fii nepăsător la sănătatea ta („Voi muri - nimeni nu va plânge”). Sau să te plângi constant sau să fii nepoliticos cu ceilalți („Am o viață grea, așa că mă rup”). Dar logica „Mă simt rău, deci am dreptul la orice” face viața mai ușoară în aproximativ același mod ca alcoolul sau drogurile. Adică, la prima vedere, în mod semnificativ, dar de fapt - aducând disproporționat mai mult rău decât bine.

Ceea ce ți se întâmplă în fiecare zi este viața ta. Da, poate nu este la fel cum iti imaginezi, dar asta nu inseamna ca nu este real, ca este mai rau decat altii, in functie de ce criterii il compari. Ce înțelegi în general prin conceptul de „a trăi bine”, care este înțelegerea ta despre „viața este mult mai bună”? Scrii puține informații despre tine și despre ceea ce se întâmplă, așa că răspunsul se bazează doar pe presupuneri: te uiți în jur, vezi și obții informații despre cum trăiesc alții, probabil că viața lor este pentru tine o serie de evenimente, cazuri, impresii vii, experiențe. , întâlniri, victorii, înfrângeri etc. Dar aceasta este doar o vedere din lateral, nici nu vă puteți imagina ce se întâmplă cu adevărat, de obicei vedem doar partea de sus, ceea ce vor să arate sau nu pot ascunde. Și fiecare persoană are propriul drum. Felul în care trăiești este doar al tău, chiar dacă acum se poate fără impresii fantastice, ascensiuni abrupte, curenți repezi și cu multe probleme. Aceasta este doar o etapă care ți-a fost dată cu un anumit scop, pentru a câștiga ceva experiență, a beneficia, a învăța o lecție și a merge mai departe spre îmbunătățire. Gândește-te, de exemplu, că ai realizat deja că regreti ceva, că nu-ți place așa cum este acum, nu vrei să continui în aceeași ordine de idei, că vrei altfel. Așa că gândiți-vă cum doriți, ce este necesar pentru asta, ce bine poate fi transferat din trecut și începeți să implementați și să dezvoltați în prezent. Nu așteptați ca cineva să vă explice, să vă facă mai fericit și să vă fie viața mai bună - umpleți-l singur cu conținutul dorit: sentimente, cuvinte, acțiuni, încântare, comunicare, emoții, întâlniri, evenimente, vacanțe, impuls și pozitiv - dvs. au tot dreptul. Imaginează-ți că astăzi este cea mai bună zi a ta (în fiecare zi). Pune-ți toată energia în ea, bucură-te de ea, umple-o cu emoțiile și evenimentele dorite și așa va fi. Încearcă să simți ceea ce de obicei nu ai acordat deloc atenție, acțiuni simple, zilnice și bucură-te de totul: priveliștea de la fereastră, sunetele naturii, vocile unei persoane care îți place (sau ale tale), gustul ceaiului și frumusețea cupei din care se bea, senzații de la atingerea obiectelor. Dezvoltă-ți sensibilitatea în tine, astfel încât să poți simți gustul vieții. Găsiți o activitate plăcută și faceți-o, de preferință și câștigați ceea ce aduce plăcere. Ascultă-te pe tine însuți, acordă-ți atenție, dezvoltă-te, devii valoarea principală pentru tine, obiectul efortului - o meriți. Nu datorezi nimic nimănui. Concentrează-te pe tine, pe propriile tale obiective și valori, păstrându-ți mereu integritatea, unicitatea. A fi fericit sau nefericit este doar alegerea persoanei în sine, permite-ți să fii orice vrei. Dacă nu funcționează așa cum doriți, atunci asigurați-vă că toate acestea sunt doar dificultăți temporare, totul va fi rezolvat și totul va fi bine cu tine. Acesta este un răspuns foarte scurt. Dacă doriți să vă înțelegeți și să găsiți modalități de a rezolva situația - scrieți pe chat, vă voi ajuta cu plăcere. Noroc și armonie cu tine însuți. As fi recunoscator pentru raspuns.

Buna ziua. M-a interesat raspunsul tau "Ce se intampla cu tine in fiecare zi este viata ta. Da, poate nu este la fel cum iti imaginezi..." la intrebarea http://www.. Pot discuta acest raspuns cu tine?

Discutați cu un expert

La începutul anului, mulți sunt copleșiți de optimism și energie, nu aveți timp să scrieți toate planurile și ideile noi, vreți să mutați munții și să începeți chiar acum, când mai este atât de mult timp înainte, puteți schimba totul și totul va ieși cu siguranță mai bine decât anul trecut.

Dar dacă nu ai totul în regulă? Listele de rezultate ale altora te pot duce în depresie, pentru că întotdeauna va exista cineva care a reușit mai mult și, cel mai important, a reușit ceea ce ți-ai dorit, dar nu a putut. Întotdeauna sunt cei mai înalți, mai rapizi, mai puternici. Cineva și-a deschis o afacere, cineva a născut copii, cineva a devenit interesat de sport, cineva a călătorit jumătate din lume. Din feed-ul Instagram, fețele bronzate ale prietenilor care iernează în Bali te privesc, iar pentru unii chiar și zăpada scânteie la soare este foarte atrăgătoare. Și ai noroi și ploaie în afara ferestrei tale, iar la sfârșitul anului - o scurtă excursie în sat la bunica ta și sute de ore de muncă grea, câteva noi kilograme în plus și minus câțiva oameni apropiați. Și în acest moment, simți propria ta inutilitate și incapacitate de a construi o viață cu adevărat împlinită, profund satisfăcătoare.

Să te compari cu ceilalți este cel mai popular sport din lume. Acest subiect apare în mod regulat pe blogul meu (ne îngrijorează foarte mult pe toți). De exemplu, gândurile și emoțiile noastre în legătură cu acestea sunt periculoase. Dar - ceea ce este mult mai puțin valoros decât propria noastră personalitate reală.

Cu toții am aflat pe de rost adevărul pe care oamenii de pe Internet, precum și în viata reala, arată-ne doar coperta, și nu putem decât să ghicim ce se întâmplă cu adevărat, cu ce preț se dă o poză frumoasă, al cărui ajutor și ce sacrificii se află în spatele tuturor realizărilor altora. Dar, indiferent cât de mult am citi despre faptul că suntem cu toții diferiți, că fiecare are propriile caracteristici și circumstanțe, că trebuie să te compari doar cu tine însuți, acest principiu nu este întotdeauna atât de ușor de aplicat.

Și alți oameni, alte vieți, nu, nu, și ne vor agăța cu perfecțiunea lor, cu potrivirea lor ideală pentru noi, cu frumusețea și inaccesibilitatea lor. Și acum s-a întâmplat. Bună, depresia de iarnă la maxim. Dar în adâncul sufletului știi că asta e o prostie, nu? Să ne ocupăm de asta până când crezi cu adevărat că viața altcuiva ți se potrivește mai bine!

-

PORNIȚI LOGICA

Fiecare vis este o imagine. O anumită imagine în care totul este bine, dar de multe ori nu sunt suficiente detalii. Faceți o excursie în Maroc, de exemplu - este cald, însorit, exotic, priveliști frumoase, decor incredibil, modele, palate vechi. Și este și murdărie, despre care din anumite motive puțini oameni vorbesc pe Instagram, cerșetori, mirosuri, drumuri proaste, uneori priviri și șoapte condamnătoare la spatele tău. Și, de asemenea, desigur, acestea sunt cheltuieli pentru care, poate, a trebuit să renunț la ceva sau să muncesc și mai mult, asta probleme organizatorice, de care nu toată lumea se bucură, este o comunicare dificilă pentru cei care nu vorbesc măcar franceza, aceasta este o bucătărie pe care nu o iubește toată lumea.

Dar viața mea „ideală” pe ocean nu este doar despre plimbări lungi, aer și peisaje frumoase. Este vorba și despre turiștii care se plimbă aproape goi pe străzi timp de 4 luni pe an, aruncă gunoi și fac zgomot și despre infrastructura care se stinge în restul anului. Despre mâncare dezgustătoare, despre umezeala obositoare de iarnă, despre incapacitatea de a obține majoritatea bunurilor și serviciilor la nivelul obișnuit de la Moscova sau chiar de a le obține deloc. Pro bariera lingvistică, despre lipsa muzeelor, teatrelor și săli de concerteși unități confortabile, despre dificultatea de a crea un cerc social care să fie la fel de cald ca cel care a rămas la Moscova. Despre incapacitatea de a găsi asociați și colegi cu care să se dezvolte și să creeze proiecte comune. Iar „restul Europei” este departe și costisitoare, iar prietenii nu vin aproape niciodată în vizită.

Pot folosi și exemplul meu, care este mai aproape de corp, pentru a povesti despre deliciile lucrului la distanță și propria afacere. Sunt mulți, crede-mă. Și sunt deosebit de încântat să vă povestesc despre asta la două dimineața (și trebuie să scriu, de asemenea, câteva TOR pentru lucrătorii de la distanță, deoarece este imposibil să țineți o întâlnire și, de asemenea, la duș și să gătesc cina pentru mâine) . ? E simplu, trebuie doar să dormi 5 ore pe zi, iar apoi cu siguranță vei avea timp pentru toate și chiar vei face o plimbare până la ocean :)

Cred că ai înțeles deja ce vreau să spun. Adică fiecare poza frumoasa Există un preț și există un dezavantaj. Orice varianta ideala care ti se pare mai buna decat a ta inca nu este ideala, fiecare plateste un pret in viata pentru alegerea sa, chiar si cei care, parca, au pus totul pe un platou de argint. Chiar nu cunoști un singur copil profund traumatizat al unor părinți bogați și o singură soție nefericită într-o cușcă de aur, de exemplu? Oamenii cu o viață ideală și un psihic sănătos sunt exemplare de muzeu.

Când visele se ciocnesc de realitate, magia se risipește și orice scenariu de vis devine doar un alt scenariu posibil care ar putea fi de fapt perfect pentru tine, dar nu este ușor sau fără efort.

-

NUMARA

Acum ai citit rezultatele altora și ai decis că absolut toată lumea are mai mult timp decât tine, faci lucruri mult mai interesante și trăiește mult mai bogat. Poate da, dar haideți să verificăm.

Uităm multe și luăm multe de bune. Așa că descrie sincer tot ceea ce ai făcut anul acesta în cel puțin trei dimensiuni - responsabilitățile tale, mișcarea către obiectivele tale și propria ta plăcere.

Sunt sigur că această listă va fi impresionantă! Pentru că e un an întreg, 365 de zile și Dumnezeu știe câte ore, nu se poate altfel.

-

REVIZUIRE

Acum să analizăm. Și vom începe cu partea din listă care este despre obiective. Deja în procesul de creare a acestei liste, probabil că v-ați gândit la ce obiective vă îndreptați. Dacă nu ai încercat să oficializezi aceste obiective până acum, cred că acum este momentul.

Dacă habar nu ai ce este important pentru tine și unde vrei să fii, îți va fi foarte greu să ajungi acolo și îți vei pune toate eforturile într-o ordine absolut aleatorie, sperând că în mod magic rezultatul te va face fericit. Un astfel de navigator înfuriat te poate duce oriunde.

Și acele obiective pe care vi le-ați stabilit sunt un subiect de reevaluare constantă. Acestea sunt cu adevărat obiectivele tale? Le-ai venit tu însuți sau ți le-au impus alții? Ai fost suficient de curajos să-ți stabilești astfel de obiective? Te-ai reținut în funcție de potențialul tău (care nu ți se pare suficient pentru ceea ce îți dorești cu adevărat).

Poate că îți dorești cu adevărat ceea ce au alții, dar îți stabilești obiective mai modest, pentru că consideri că acesta este plafonul tău. Sau chiar decizi să te miști în direcția altor oameni. Deci, la ce rezultat ar trebui să se aștepte în acest caz?

Obiectivele sunt propria ta afacere și ar trebui să te încurajeze. Iar „tavanul” tău te poate surprinde, crede-mă! Prin urmare, păstrează doar acele obiective care îți dau energie și apoi verifică-ți acțiunile pe un criteriu simplu: cum te apropie de obiectivele tale. Și anul viitor, propriile rezultate vă vor mulțumi mult mai mult.

Când vine vorba de responsabilități, toată lumea le are. Dar unii dintre noi ne asumăm în mod voluntar lucruri pe care nu trebuie să le asumăm. Facem ceva pentru alții, hotărând că este important pentru ei, iar ei nici măcar nu observă diferența. Permitem persoanelor adulte independente să stea pe gât. Ne este frică să delegăm, crezând că timpul nostru este mai ieftin decât timpul altor oameni, iar abilitățile noastre sunt de neegalat.

Rutina este importantă, rutina stabilește conturul vieții noastre. Dar rutina aproape niciodată nu formează mișcare și schimbări calitative. Și dacă ne punem majoritatea eforturilor în sfera îndatoririlor noastre, atunci nu este de mirare că marchem timpul și invidiem viața altcuiva.

Și, bineînțeles, distracție - sper să aibă și această listă de care să profite! Dacă nu, atunci următoarele puncte sunt scrise doar pentru tine.

-

RELAXAȚI-VĂ

Uneori, totul ingenios este simplu. O persoană obosită vede totul în negru, nu este capabilă să-și sărbătorească victoriile, este pur și simplu bolnav fizic, nu are suficientă forță pentru a se bucura de viață - la urma urmei, aceasta necesită și energie! Și uneori nici cea mai lungă vacanță nu este suficientă pentru a reveni în formă. Pentru că și odihna este o artă. Iar alegerea odihnei potrivite pentru tipul potrivit de oboseală este o dublă artă.

Este important să vă studiați și să vă amintiți cum anumite activități vă afectează starea. Mai devreme sau mai târziu, veți avea un dosar cu turiștii potriviți pentru toate ocaziile. Între timp, încearcă să te asculți chiar acum și să asculți dorințele și nevoile tale interioare.

Și dacă vrei să minți ca un buștean - poate că merită și asta, principalul lucru este să nu te lași dus de cap. Dar dacă vrei să mergi undeva și să faci ceva, dar în schimb minți de obicei ca un buștean, fă ce vrei. Mobiliza! Ca experiment, sau cel puțin de dragul meu.

O viață împlinită începe cu îngrijirea de sine, iar confortul fizic este pasul numărul unu pe parcurs.

-

CHIAR ACUM, FĂ CEVA DIN VIEȚILE „COOL” ALE ALTILOR

Acest articol este foarte asemănător cu primul. Acesta este un exercițiu minunat și, cel mai important, practic de dezmințire a miturilor.

M-am gândit că vreau să călătoresc mai mult și să pot pleca mult timp. În practică, s-a dovedit că îmi este greu să ies din casă și că mi-e dor de viață și de muncă și, cel mai bine, sunt zguduit și inspirat de călătoriile scurte, și nu neapărat departe. Iar pasiunea pentru călătoriile lungi înainte nu era nici ceea ce părea, mai degrabă, era o evadare dintr-o viață care nu era satisfăcătoare în sine.

De asemenea, mi s-a părut că a sta pe manichiură este foarte plictisitor și o pierdere de timp insuportabilă. Acum acestea sunt cele 30 de minute personale în care legal nu pot să fac nimic, să nu citesc nimic util, să nu vorbesc cu nimeni (dacă stăpânul are noroc) și să nu mă gândesc la nimic - și acesta este într-adevăr un lux.

Nu toate teoriile sunt ușor de testat, dar a visa la viața altcuiva fără să ai idee despre asta este o ocupație foarte periculoasă. Totuși, cum să negi fără să încerci!

Odată, lăsându-mă purtat de un val de invidie pentru viața altcuiva, am făcut un experiment simplu. A trăit o zi viața unei fete super-organizate, eficiente și energice, cu echilibrul perfect între distracție și muncă și hobby-uri foarte potrivite. Strict conform listei, pas cu pas. Apoi altul. Și mai departe. Pentru a face acest lucru, chiar nu trebuie să fii ea, timp de trei zile poți rezista doar cu entuziasm și curiozitate.

Și ce mi-am dat seama este că nu sunt încă pregătită să fiu ea. Sau poate nu vreau. Și că mă simt inconfortabil în această viață „ideală”, dar în a mea sunt mult mai fericit. Și nu este vorba despre o ieșire dureroasă din zona de confort, ci despre faptul că orice ideal este un cal sferic în vid și ajungem la rețeta personală pentru o viață ideală prin încercări, greșeli, conștientizare și respect pentru adevăratul nostru. are nevoie. Poate că experimentul tău va arăta contrariul, iar o nouă senzație va deveni un adevărat stimulent pentru a schimba ceva.

-

ACUM FĂ CE VREI

Știți gluma despre băștinașul care stătea sub palmier? Suna cam asa:

Negrul zace sub un palmier în patria sa și este încântat. Un om de afaceri din Europa trece pe lângă:
- Iată, negrule, întinde-te, inactiv, dar ai putea să te urci pe palmier, să iei banane. Mergeți la piață și vindeți.
- Pentru ce?
- Nu as, de ce!? Cu banii din cel vândut, poți să cumperi un cărucior și să duci mult mai mult la piață!
- Pentru ce?..
- Da, poți deja să cumperi un camion de la cel vândut și să transporti volume cu adevărat mari, atunci vei angaja muncitori, iar tu însuți vei minți și nu faci nimic!
- Și eu, în principiu, și așa mint și nu fac nimic!

Adesea gândim în termeni de stereotipuri. Omul de afaceri credea că este posibil să te culci de plăcere doar atunci când undeva se aude un foșnet liniștit afacere de succes. Și într-un fel are dreptate. Dar la urma urmei, te poți întinde 30 de minute cu plăcere acum!

Uneori ni se pare că nu putem mânca decât înghețată pe o bancă din parcul din Prada, iar dacă Bentley-ul nostru este parcat după colț și nu te poți bucura decât de un apus frumos în Thailanda și este foarte important să bem. smoothie-uri de mango și plimbare în ultima lună pentru un masaj.

Dar oricât de mult ne plac lucrurile bune și ținuturile îndepărtate, puncte cheie aceste povești poate să nu fie deloc despre Prada și Thailanda, ci despre înghețată și apus, sau mai exact, despre bucurarea momentului, gustului, frumusețea naturii, seninătatea, o pauză în fluxul obișnuit de mare viteză a vieții.

Totul depinde de capacitatea de a vedea esența lucrurilor. Ce este important pentru tine într-o imagine idealizată a unei lumi străine - peisajul sau emoțiile de care este plină? Puteți obține plăcere și emoții din ceea ce vă este disponibil acum, ceea ce se întâmplă acum. Prin urmare, nu așteptați momentul perfect, ci doar faceți ceea ce vă va oferi emoțiile dorite, iar aceasta cu siguranță nu este singura opțiune, costisitoare și inaccesibilă. Multe căi duc în același loc!

Vă rugăm să nu uitați de ce doriți tot ceea ce doriți și amintiți-vă că plăcerea nu este un morcov în fața nasului unui măgar, este un combustibil important pe drumul către obiective mai mari, care poate dura ceva mai mult până la atingere. Iar fericirea este un mod de viață, un mod de a privi lumea și nu o consecință a circumstanțelor exterioare.

Iubește-te pe tine, trăsăturile tale, realizările tale și viața ta! Fii sincer cu tine, dar nu fi dur cu tine. Schimbă ceea ce nu-ți place, apreciază ceea ce ai, fii conștient de obiectivele tale și găsește timp pentru lucruri care te apropie de ele.

Experiența altora este o inspirație puternică. Este capabil să ne împingă spre idei noi, să ne învețe multe și să economisească mult timp, schimbă pe cineva complet, cineva ajută să creadă că totul este posibil. Dar adevărata fericire îți poate fi oferită doar de viața ta, unică și personalizată.

O cameră pe un pieton, o cameră frontală pe un smartphone, streamuri live aleatorii...

Nu fi surprins de un subiect atât de ciudat - dacă te uiți la „Black Mirror” și „Riverdale” pentru o lungă perioadă de timp, și nu o să-ți vină în minte așa ceva. Și dacă imediat după ei începi să urmărești „Cernobîl-ul nostru” rusesc. Zona de excludere (apropo, extrem de cool), atunci puteți comanda imediat un bilet la o clinică pentru bolnavi mintal - sau cel puțin vă puteți înscrie la un psiholog. Faptul că paranoia de acest tip este extrem de comună în epoca noastră, am aflat nu cu mult timp în urmă - la unele adunări, când l-am văzut pe unul dintre participanți cu un autocolant pe camera frontală a telefonului. Am vorbit, iar programatorul a spus că există programe adevărate cu virus care se pot conecta la camerele tale personale și se pot difuza o imagine către nimeni nu știe unde (și probabil mergi în tot felul de locuri cu ea, dacă știi la ce ne referim). Și un psiholog practicant a observat că pacienții cu o formă ușoară de paranoia au început să se adreseze din ce în ce mai des la ea - li se pare că sunt urmăriți prin camera frontală. Sună înfiorător, sunt de acord.

Fotografie tumblr.com

O persoană care simte că este urmărită sau despre care se vorbește în mod constant recunoaște sau împărtășește aceste sentimente cu cineva, chiar și cu persoanele apropiate. Adesea, acest lucru se datorează unei neînțelegeri a sentimentelor sale. Nu este neobișnuit când își poate exprima îndoielile unei persoane dragi, dar în loc să înțeleagă problema și să-i ofere toată asistența posibilă, dă peste ridicol sau neînțelegeri. Ca răspuns la o astfel de reacție, el devine anxios, necomunicativ, deprimat și trist, retrăgându-se adesea în gândurile sale. Acum, odată cu dezvoltarea tehnologiei, astfel de oameni au posibilitatea de a consulta complet anonim prin Internet. În astfel de situații, ei încearcă cu atenție să afle esența propriei probleme, pe care o simt cel mai adesea singuri. În cele mai multe cazuri, pacienții care vin cu o idee obsesivă că alții îi privesc sau vorbesc despre ei primesc fie un răspuns dur despre prezența iluziilor, paranoiei, schizofreniei, fie, dimpotrivă, afirmația că aceasta este o problemă psihologică pe care o poate face psihologul. rezolva .

În primul caz, o persoană, de regulă, este speriată și se retrage și mai mult în sine, ceea ce dă un impuls dezvoltării ulterioare a acelei tulburări mintale, ca urmare a căreia experimentează o atenție sporită din partea celorlalți, simțind că este privit sau despre care s-a vorbit.

În a doua opțiune, o persoană își asumă încrederea că un psiholog îl poate ajuta și merge să-l vadă. Un psiholog competent, care s-a întâlnit cu gânduri similare de la pacientul său, va găsi întotdeauna stimulentul și motivația potrivită pentru ca pacientul să-l trimită la un psihoterapeut - în această situație, vorbirea și citarea celor grozavi nu va ajuta.

Fotografie tumblr.com

Pentru a înțelege cum să acționezi pentru tine, mai întâi încearcă să stabilești cât de puternică este paranoia ta. Dacă observați camerele din jur și sunteți puțin îngrijorat de acest lucru, nu este înfricoșător și vă puteți descurca singur. Nu suntem în serialul TV „Suspect”, și nu există nicio mașină, nicio persoană care să stea și să privească cu interes cum și despre ce ai ajuns la școală și ce ai mâncat la prânz. Schimbați-vă atitudinea față de acest gând obsesiv - există camere peste tot de dragul securității. Nu pentru spionaj deloc. Și dacă camerele de pe telefonul dvs. vă deranjează, atunci fie alegeți un model cu obturator, fie lipiți-le cu un autocolant - în același timp vă puteți personaliza smartphone-ul. Dacă nu vă puteți îndrepta gândurile în direcția corectă, dar gânduri intruzive nu pleca, încearcă totuși să ceri ajutor de la un medic. Suntem conștienți că acest lucru nu este acceptat în țara noastră.

Din anumite motive, mulți sunt încă convinși că, dacă vezi periodic un psihoterapeut, atunci ceva nu este în regulă cu tine.

De fapt, astfel de vizite spun un singur lucru despre o persoană - este foarte conștient și înțelege că sănătatea mintală nu este mai puțin importantă decât cea fizică. Astfel de vizite vor ajuta la ameliorarea stresului și vor privi multe probleme dintr-un unghi diferit - și vor înțelege că acestea nu sunt deloc probleme. Între timp, poți începe să te înțelegi pe tine însuți, să începi mic - aranjează-ți o detoxifiere digitală. Ieși din toate rețelele de socializare, încearcă să nu ridici telefonul și doar petrece weekendul în tăcere. Rămâneți cu iubitul sau familia dvs. și dacă fotografiați fiecare moment al vieții dvs. este o nevoie de bază pentru dvs., luați un aparat foto obișnuit. Mergeți într-un loc unde nu vor exista camere, nici tehnologie în principiu - la casa de țară sau chiar la ferma de alpaca. Vei mângâia animale amabile, pufoase, senine. Terapia cu animale de companie în acțiune.

»

Fiecare persoană se străduiește să se exprime, încercând să-i depășească pe ceilalți în ceva, învățând și îmbunătățindu-se în cunoștințe, abilități și capacitatea de a face ceva. La femei, de exemplu, acest lucru se manifestă adesea în capacitatea și dorința de a arăta mai bine decât rivalii ei - alte femei, de unde dorința lor de a avea o mulțime de lucruri diferite, produse cosmetice, diverse bijuterii, femeile își pot vopsi părul de multe ori, schimbați-și stilul vestimentar, tunsoarea, urmăriți-le silueta etc. Bărbații, în acest sens, sunt mai conservatori, iar dorința lor de a fi nu mai răi, ci mai buni decât alți colegi de trib, se exprimă în îmbunătățirea abilităților în orice muncă, supunând celui mai străvechi instinct, concurează în putere și dexteritate și, la fel ca femeile , ei încearcă să-și monitorizeze starea propriul corp, care este unul dintre indicatorii sănătății. Dorința de a fi mai bun este o reacție biologică (mentală) normală a creierului, care este determinată de legile naturii.

Sunați la +7 495 135-44-02 și nu numai că vom efectua corect un diagnostic complet, dar vă putem și ajuta rapid!

De obicei, tratamentul se desfășoară rapid și are un efect pozitiv.

Sentimentul unei persoane că este mai rău decât alții se datorează în primul rând sensibilității sale psiho-emoționale sporite. În acest sens, o persoană începe să acorde o atenție sporită modului în care arată, ceea ce a realizat, ce poate face etc.

Plângeri ale pacienților despre sentimentul că sunt mai rău decât alți oameni:

Pacient: Femeie, 25 de ani, necăsătorită, nu consumă droguri sau alcool (alcoolul o face rău și îmbolnăvită), studiază la Universitate, locuiește cu părinții ei. Am apelat la un psihiatru, un psihoterapeut (psihoterapeut) la recomandarea de pe internet. Ea și-a descris plângerile după cum urmează:

„Singurul lucru care mă îngrijorează este că mă simt cel mai rău. Toate celelalte sunt bune. Dar din această cauză, toate problemele. Ei îmi spun că sunt o fată frumoasă și interesantă din toate punctele de vedere și este interesant pentru mine. Mă gândesc adesea la tot felul de prostii, nici nu vreau să vorbesc despre asta! Dar nu pentru că vreau să mă gândesc la asta, pur și simplu nu am puterea să suport durerea de a fi cel mai rău. Oriunde aș fi, mă simt groaznic. Parcă ceva mă apasă. Sunt prea închis și nu știu ce să fac. Stima de sine prea scăzută. Se pare că sunt mai rău decât alții. Nu știu ce e în neregulă cu mine. La început am crezut că e adolescent, va trece. Ei bine, acum am aproape 25 de ani! Nu vreau să ies, mă sperie ce spun oamenii despre mine. Mă simt nedemn de această viață, tot timpul simțind că sunt mai rău decât alții. Ba chiar am sărit peste școală ca să nu mă fac de rușine și am încetat să mai comunic cu prietena mea ca să nu mă sune la plimbare. Mi-a fost frică să ies deloc în lume, în societate, se pare că toată lumea mă privește și mă evaluează negativ, iar dacă cineva râde, mi se pare că poate vorbesc de mine și râd de mine. De la 15 la 18 ani a trăit într-o singurătate completă, nu a comunicat prea mult și foarte superficial cu colegii de clasă, timp liber petrecut exclusiv acasă. La vârsta de 16 ani, bărbații au început să se uite la mine, să se cunoască, dar complexul nu a dispărut - izolarea internă nu îmi permite să trăiesc în continuare în pace. Încerc să-mi pun o mască de încredere în sine, dar este doar o mască. La 18 ani am cunoscut un tip, singurătatea a devenit mai mică, dar îndoiala de sine a rămas în mine. Mi se pare că a fost cu mine din milă. Nu am suportat, m-am despărțit de el. Nu pot comunica ușor și mă bucur de comunicare, devin nervos în timpul conversației, o fac erori de vorbire Pot să înroșesc. Văd adesea că oamenii cu care comunic încep să se încordeze din cauza tensiunii mele. Nu am prietene și îmi place să fiu acasă, dar vreau să fiu diferită. Vreau să mă bucur să comunic cu oamenii și vreau sincer să-mi petrec timpul liber cu ei. Și pentru mine, comunicarea și petrecerea timpului împreună sunt ca un cuțit în gât - „ar trebui”, dar nu „vrei”. Sau, mai degrabă, îmi doresc foarte mult, dar de îndată ce vine momentul să merg undeva, nu pot și nu mai vreau nimic. Se spune că o persoană se formează înainte de vârsta de 18 ani și mi-e teamă că nu voi putea niciodată să schimb și să schimb stilul de viață existent! Rave! Nici măcar nu pot să mă angajez, sunt atât de ghinionist. Studiez la departamentul de corespondență. Cel puțin asta e suficientă putere. Și nu există viață personală.”

În urma examinării, psihoterapeutul a relevat și alte manifestări care au redus calitatea vieții pacientului. S-a dovedit că fata are un fundal de dispoziție semnificativ redus, ea simte adesea crize de dificultăți de respirație, simte accese de „leșin” sub formă de „valuri” în creștere de la stomac la gât, suferă de alergii la un numar mare diverse produse. Psihoterapeutul a stabilit manifestarea sindromului anxio-depresiv, complicat de manifestări somatice. Psihoterapeutul a ales o terapie complexă individuală. Tratamentul a fost efectuat în ambulatoriu. O lună mai târziu, pacienta a simțit o îmbunătățire semnificativă și a dorit să oprească tratamentul, dar în timpul examinării s-a dovedit că simptomele au rămas în cea mai mare parte, iar psihoterapeutul a reușit să-l convingă pe pacient să continue tratamentul. Șase luni mai târziu, pacienta a remarcat că nu mai are reacții alergice la aproape nicio mâncare, și-a evaluat bunăstarea ca pe o „dorință de a trăi și de a iubi”, a cunoscut un bărbat care i-a oferit să se căsătorească cu ea. Potrivit medicului-psihoterapeut, tratamentul trebuia continuat.

Tratamentul a continuat încă 9 luni, după care a fost anulat, fiind nevoie să se respecte recomandările unui psihoterapeut pentru reabilitare și monitorizare periodică. Pacienta s-a căsătorit, a avut prieteni apropiați cu care se odihnesc bine, reacții alergice nu au apărut la niciun produs timp de trei luni. Gândurile că ea era mai rea decât alții au fost percepute ca umor, o poveste amuzantă despre trecut. Pacientul a fost urmărit timp de 5 ani.

O ușoară deteriorare a stării a fost observată de două ori. Primul este în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină. Când a contactat un psihoterapeut, a încetat în două săptămâni. Al doilea - La trei luni de la naștere, la contactarea unui psihoterapeut, s-a oprit în 10 zile. Pentru astăzi - mai mult de un an de remisie.

Explicații ale unui psihoterapeut: Sarcina și nașterea pot afecta deteriorarea stării mentale a unei femei dacă aceasta a avut anterior o tulburare mintală sau are o „slăbiciune” individuală în dezvoltarea activității nervoase superioare. Acest lucru se datorează modificărilor drastice ale proceselor metabolice ale corpului, care afectează și starea mentală a unei femei. Cu un apel în timp util la un psihoterapeut, aceste condiții pot fi oprite rapid.

Psihologii, atunci când o persoană se plânge că este mai rău decât ceilalți, susțin întotdeauna că aceasta este o manifestare a stimei de sine scăzute și a prezenței complexelor formate în copilărie care nu permit unei persoane să „crească” în propriii ochi. Motivul manifestării sentimentului că o persoană este mai rea decât ceilalți, psihologii explică că toți oamenii, fără excepție, au o imagine a propriului „eu”, care este centrul personalității lor. Această imagine de sine constă într-o imagine de sine ideală, care este protejată cu grijă împotriva criticilor. Și acest echilibru este perturbat din cauza impactului psihologic asupra personalității încă neformate, în copilăria timpurie, ca urmare a relațiilor deranjate părinte-copil, într-o formă sau alta.

Dar, așa cum arată studiile recente ale biologiei creierului, o persoană se naște deja cu propriile caracteristici ale proceselor biologice, care determină dezvoltarea ulterioară a personalității, caracteristici personale(personaj) și predispoziții la posibila manifestare a anumitor calități. Prin urmare, măsurile educaționale sau psihologice pot corecta doar ușor acest proces de formare ulterioară a trăsăturilor caracterologice ale personalității. Influența psihologică nu poate decât să accelereze sau să încetinească manifestarea oricăror reacții biologice determinate fiziologic, care se reflectă în activitatea mentală zilnică a oricărei persoane.

Pe baza acestui fapt, putem concluziona că manifestarea la o persoană a sentimentului că este mai rău decât alții este o încălcare a proceselor biologice ale creierului, care se datorează particularităților proceselor de dezvoltare și metabolice ale creierului.

Sentimentul că o persoană este mai rea decât ceilalți poate apărea la o gamă diferită de vârstă, de la copilărie timpurie până la bătrânețe. Motivele acestui sentiment „sunt mai rău decât alții” pot fi diverse, atât externe, cât și factori interni asociate cu diferite modificări dureroase ale creierului.

Cele mai frecvente cauze ale modificărilor proceselor biologice ale creierului includ factori precum:

2. Boli infectioase si somatice.

3. Leziuni chimice ale creierului - alcool, droguri, toxine.

Sentimentul că „sunt mai rău decât alții” însoțește adesea astfel de tulburări mintale:

1. Forme severe, prelungite de depresie.

2. Stări complexe de anxietate.

3. Boala psihică procedurală endogenă.

4. Leziuni organice ale creierului.

Afirmația că „sunt mai rău decât alții” poate fi inclusă în tulburările nevrotice este îndoielnică. Cel mai probabil, în astfel de cazuri, ar trebui să vorbim despre o examinare insuficient efectuată și un diagnostic incorect stabilit. Deoarece nevroza este o stare mentală ușoară, la limită, care se formează ca urmare a factorilor psihogene care afectează sistemul nervos superior.

Prin urmare, la efectuarea unei examinări, se acordă un psihiatru, un psihoterapeut (psihoterapeut). Atentie speciala plângeri ale pacientului că simte că este mai rău decât alții. Acest sentiment trebuie clasificat clar pentru a determina cu exactitate cauzele adevărate ale acestui sentiment și pentru a determina în contextul căreia tulburare psihică este inclusă.