Ամեն ինչ և սկսիր ապրել: Ինչպես սկսել նոր կյանք և փոխել ինքդ քեզ: Դուք մտահոգվա՞ծ եք, որ ձեզ «այս աշխարհից չեք» համարում

Որքա՞ն հաճախ եք ինքներդ ձեզ ասել. «Բավական է, բավական է»: Երկուշաբթի օրվանից ես սկսում եմ կյանքը նորովի: Եվ քանի՞ հոգի են իրենց նման խոստում տալիս Ամանորի գիշերը կամ հաջորդ ծննդյան օրը։ Նույնիսկ ամենաերջանիկ և ամենաբարեկեցիկ մարդը կյանքում ունենում է այնպիսի պահեր, երբ ցանկանում է թողնել ամեն ինչ։ Ես ուզում եմ խաչ քաշել անցյալն ու կյանքս ամբողջությամբ սկսել զրոյից։ Ինչո՞ւ են մարդիկ երբեմն այդքան կրքոտ ուզում հրաժեշտ տալ իրենց անցյալին և սկսել նոր չուսումնասիրված ճանապարհորդություն կյանքի միջով: Ինչպես սկսել նոր կյանքու փոխե՞լ ինքդ քեզ Նման ցանկություն կարող է առաջանալ ծայրահեղ ծանրաբեռնվածությունից, առօրյա կյանքից հագեցվածությունից կամ փորձառու սթրեսի արդյունքում։ Նման կտրուկ փոփոխությունների պատճառները շատ են, և դրանք բոլորն էլ զուտ անհատական ​​են։ Բայց, որոշում կայացնելով հրաժեշտ տալ անցյալին, շատերը բախվում են խնդրի՝ չիմանալով, թե ինչպես սկսել նոր կյանք և փոխել իրենց։

Ի վերջո, կյանքի նշանակալից շրջանն ապրում է որոշակի սկզբունքների և շարժառիթների համաձայն, ուղղված է եղել որևէ կոնկրետ նպատակի իրականացմանը: Նոր կյանքը ենթադրում է տոտալ փոփոխություններ մարդկային կյանքի և գործունեության բոլոր ոլորտներում։ Որտեղի՞ց ուժ գտնել սրա համար և որտեղի՞ց սկսել նման գլոբալ փոփոխությունները։

Անցյալին հրաժեշտ տալու պատճառները

Իհարկե, անհնար է առանձնացնել բոլորի համար ակտուալ պատճառներ։ Բայց կան շատ բնորոշ և նմանատիպ իրավիճակներ, որոնցում մարդիկ պարզապես պետք է սկսել նորից:

Ամենատարածված պատճառներից մեկը երկար հարաբերություններից հետո ամուսնական զույգի բաժանումն է: Մարդկանց մեծ մասը, ովքեր հայտնվում են նմանատիպ իրավիճակում, միանգամայն տրամաբանորեն մտածում են, թե ինչպես շարունակել ապրել: Ամենայն հավանականությամբ, կյանքը պետք է սկսվի նորից: Վերանայեք սովորական տան ճանապարհը կամ ամբողջությամբ կառուցեք կյանքը զրոյից: Ընտելացեք նոր ամուսնական կարգավիճակին, սովորեք ապրել անկախ, առանց զուգընկերոջ ուսի։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ բաժանվելիս կրկնակի դժվար է լինում լքվածների համար։ Իսկ դա նշանակում է, որ նրանք ստիպված կլինեն կրկնակի ավելի շատ ջանք գործադրել՝ հասկանալու համար, թե ինչպես սկսել նոր կյանք ամուսնալուծությունից հետո։

Մեկ այլ պատճառ էլ սիրելիի մահն է: Նման իրավիճակում, նոր կյանք սկսելուց և ինքն իրեն փոխելուց առաջ, սգավոր մարդը պետք է հաղթահարի ծանր հոգեվիճակը, հաղթահարի դեպրեսիան և սթրեսը: Չէ՞ որ նման հոգեբանական տրավմաները բնութագրվում են ապատիայի և մշտական ​​հոգնածության վիճակով, և նոր ապրելակերպ կառուցելու համար անհրաժեշտ է. մեծ թվովէներգիա և կենսունակություն:

Ինչպես դրդել ինքներդ ձեզ փոխել

Մարդուն կյանքը նորովի սկսելու ցանկություն ունենալու ամենավառ պատճառները սթրեսային իրավիճակներն են և կատարյալ դժգոհությունը ներկայիս կյանքի ձևից:

Ինչ էլ որ լինեն այս պատճառները, որոնք դրդել են մարդուն հատել ամբողջ անցյալը, սկզբի համար պետք է հստակ գիտակցել և ամբողջությամբ ընդունել մեկ փաստ։ Անցյալի բացասական փորձը նման է առանց բռնակի ճամպրուկի. ափսոս է թողնել այն և դժվար է այն տանել: Եթե ​​հանել եք բոլոր անհրաժեշտները կյանքի դասերնման փորձից դուք պետք է կարողանաք առանց ափսոսանքի հրաժեշտ տալ ճնշող հիշողություններին: Դուք պետք է կարողանաք մոռանալ անցած տարիների իրադարձությունները և դադարեք մտածել, անվերջ վերլուծել ձեր անցյալը: Փոխարենը, դուք պետք է գնահատեք ձեր ներկան և մշակեք նոր կյանք սկսելու ուղիներ:

«Անցյալը մեռած է, ինչպես կոտրված գրամոֆոնի ձայնագրությունը։ Անցյալին հետապնդելը անշնորհակալ գործ է, և եթե ուզում ես համոզվել դրանում, գնա քո անցյալ մարտերի վայրերը։
Էռնեստ Հեմինգուեյ

Ինչպես բաց թողնել անցյալը

Եթե ​​ձեր ուսերի հետևում տանելու եք անցած տարիների բեռը և մտքերով անընդհատ վերադառնալու եք անցյալին, ապա նոր կյանք սկսելը ոչ միայն խնդրահարույց, այլև գրեթե անհնար կլինի։ Բայց շատերի համար շատ դժվար է բաժանվել հիշողություններից, նույնիսկ եթե դրանք տխուր են ու ցավոտ:

Ինչպե՞ս ես թողնում անցյալը և նորից սկսում ապրել:

1. Դադարեցրեք ձեր գլխում վերարտադրել անցյալի իրավիճակների հնարավոր սցենարները: Հեռացրե՛ք ձեր մտքերից «Բայց եթե այդ ժամանակ, ես կանեի այս ու այն» ձևակերպումը։ Այն, ինչ արվել է, չի վերադարձվում, այնպես որ ձեր գլուխը մի լցրեք անօգուտ մտքերով։
2. Աշխատեք սխալներ թույլ չտալ ներկայում, որպեսզի հետո չզղջաք դրանց համար։ Չգիտես ինչու, մարդկային հիշողությունը դասավորված է այնպես, որ բացասական հիշողություններն ավելի երկար են մնում նրա մեջ, քան երջանիկ պահերը։ Այսօր ձեր գործողություններով դուք ստեղծում եք ձեր անցյալը: Եվ ձեր ուժի մեջ է այն անամպ ու հաճելի դարձնելը։
3. Հեռացրեք փոփոխությունների վախը: Տվեք ինքներդ ձեզ այն տեղադրումը, որ նոր կյանքը շատ ավելի լավ և երջանիկ կլինի: Եթե ​​դուք ինքներդ հավատում եք դրան, ապա, անկասկած, այդպես էլ կլինի։
4. Աուդիտ անցկացրեք տանը՝ ձերբազատվելով անցյալը հիշեցնող ամեն ինչից։ Նույնը կարելի է անել ձեր շրջապատի մարդկանց նկատմամբ, որոնց հետ, ինչ-ինչ անձնական պատճառներով, վաղուց էիք ցանկանում խզել շփումը։
5. Սիրիր ինքդ քեզ. Ի վերջո, ձեր սիրելի մարդու համար դուք միշտ ցանկանում եք ամեն ինչ անել լավագույն ձևով, ցանկապատել բոլոր դժվարությունները: Դարձիր այդ մարդը քեզ համար:

Ինչպես սկսել նոր կյանք

Նոր կյանք սկսելու հեշտ միջոցը ստորև ներկայացված խորհուրդներին հետևելն է:

1. Առաջին հերթին հետևեք պահի կանոնին. Նոր կյանք սկսեք ոչ երկուշաբթիից, ոչ նոր ամսվա առաջին օրվանից և ոչ Նոր տարուց։ Եթե ​​դուք արդեն որոշում եք կայացրել փոխվելու, ապա հիմա դա անելու ժամանակն է: Ամենայն հավանականությամբ, դուք հետաձգում եք պահը, քանի որ ենթագիտակցորեն ենթարկվում եք փոփոխության վախին: Հիշեք, որ ցանկացած բիզնեսում ամենակարևորը գործողություններ ձեռնարկելն է, և այդ ժամանակ փոփոխությունները կշարժվեն արագ, ինչպես ձնագնդի:
2. Անցյալից բաժանվելուց հետո հաջորդ խնդիրը լինելու է ներկաից բաժանվելը: Եթե ​​մարդը մտածում է, թե ինչպես սկսել նոր կյանք և փոխել ինքն իրեն, ապա տրամաբանորեն հետևում է, որ այդ անհատը լիովին բավարարված չէ իր ներկայով: Մտածեք, թե ինչից և ումից կցանկանայիք ազատվել, ինչ փոխել։ Դուք կարող եք կազմել այս ամենի ցուցակը և խորհրդանշական կերպով այրել այն՝ վերացնելով ձեր ներկայի նյութական հաստատումը, ավելի հեշտ կլինի այն բարոյապես թողնել։
3. Փոխեք ձեր սովորությունները. Ավելի լավ է ընդհանրապես ազատվել բացասական սովորություններից, բայց պետք է նաև վերանայել սովորական տնային գործերը, որոնք անում եք զուտ ինքնաբերաբար։ Օրինակ, ձեր սովորական առավոտյան սուրճի փոխարեն սկսեք սառը ցնցուղ ընդունել: Սովորվա՞ծ եք աշխատանքից հետո նստել աթոռին և աննպատակ հեռուստաշոուներ դիտել։ Փորձեք ընդհանրապես չմիացնել հեռուստացույցը։ Այո, սկզբում հեշտ չի լինի, ստիպված կլինեք անցնել ինքներդ ձեզ, սակայն դրական արդյունքները երկար սպասել չեն տա։ Երկու ամսից հետո - ըստ հոգեբանների, այդքան ժամանակ է պահանջվում հին սովորություններից ազատվելու և նորերը զարգացնելու համար - դուք կնկատեք, որ բոլորովին այլ մարդ եք դարձել:
4. Փոխեք հոբբիները, գտեք նոր հոբբի: Ինչպե՞ս սկսել նոր կյանք և փոխել ինքդ քեզ, եթե չես սկսում փորձել անել այն, ինչ վաղուց էիր ուզում, բայց վախենում էիր կամ չէիր կարող քեզ թույլ տալ: Նոր կյանքն այն ժամանակն է, որ կարողանաք իրականացնել ձեր բոլոր ամենախելացի երազանքները:
5. Փոխեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Ձեռք բերեք նոր ընկերներ, ճանաչեք այն մարդկանց, ում հետ շփումը ձեզ հաճույք և օգուտ է բերում: Ձգտեք շփվել դրական և հաջողակ մարդիկ- դրանք կշարունակեն ձեզ ձգտել ձեր իդեալին և հասնել ձեր նպատակներին:
6. Կատարեք լուրջ փոփոխություններ, օրինակ՝ փոխելով ձեր տունը կամ աշխատանքը: Երևի ցանկացել եք ընդհանրապես փոխել ձեր գործունեությունը, փորձել բոլորովին նոր բան։ Եթե ​​վաղուց երազել եք տիրապետել հեծանվավազքին, ապա ինչու չփոխեք ձեր գրասենյակային աթոռը հեծանիվ թամբի:
7. Մի վախեցեք ձախողումից. Ամեն ինչ այս աշխարհում հայտնի է փորձության և սխալի միջոցով: Եվ եթե ինչ-որ բանի վրա եք սայթաքում, դա պատճառ չէ առաջ գնալը դադարեցնելու համար:
8. Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Եվ դա արեք անընդհատ: Ի վերջո, մշտական ​​ինքնազարգացումը հաջողության և հոգու ներդաշնակության ճիշտ ուղին է:

Փոխվելով ինքներս մեզ՝ 10 արդյունավետ մեթոդ

Որպեսզի ձեր մեջ ուժ և էներգիա գտնեք ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար, դուք պետք է ճշգրտումներ կատարեք ձեր անհատականության մեջ, փոխեք ձեր բնավորությունն ու սովորությունները: Հակառակ դեպքում ինչպե՞ս փոխել կյանքդ դեպի լավը՝ մնալով նույնը։ Ի վերջո, դուք, ճիշտ այնպիսին, ինչպիսին այժմ կաք, ինքներդ ձեզ համար ստեղծել եք մի նվեր, որը ձեզ չի սազում, և որը դուք ձգտում եք արմատապես վերափոխել: նոր ճանապարհ. Եթե ​​դուք դեռ չեք մշակել ձեր անհատական ​​ռազմավարությունը, թե ինչպես սկսել նոր կյանք և փոխել ինքներդ ձեզ, ապա ստուգեք հոգեբանների խորհուրդների ընտրությունը ստորև մեր հոդվածում:

Դեպի լավը փոխելու 10 եղանակ.

1. Մշակեք դրական մտածողություն: Եթե ​​դուք անընդհատ ներդաշնակվեք և մտածեք դրական ձևով, ապա ժամանակի ընթացքում կնկատեք, որ շրջապատող աշխարհը ձեզ ուրախությամբ է ընդունում: Փոխանակման հայտնի հոգեբանական օրենքը՝ ինչ տալիս ես, ստանում ես:
2. Սովորեք ուրիշների մեջ տեսնել դրականը, փորձեք լավատես դառնալ: Անշուշտ, դուք ինքներդ ուրախ եք շփվել ժպտերես և հյուրընկալ մարդկանց հետ։ Ուրեմն ինչու ինքներդ նույնը չդառնաք, որպեսզի մարդիկ հասնեն ձեզ:
3. Մի մոռացեք ձեր արտաքինի մասին. ի վերջո, արտաքինը հիանալի արտացոլում է ներքին փոփոխությունները: Դուք չպետք է կտրուկ և կտրուկ փոխեք ձեր արտաքինը, եթե պատրաստ չեք դրան։ Դա բավական կոկիկ և մաքուր կլինի տեսքըորպեսզի հաղթես քեզ շրջապատողներին և ինքդ քեզ հարմարավետ զգաս։
4. Վերացրեք վատ սովորությունները. Ծխելը և ալկոհոլը ակտիվ դեպրեսանտներ են, որոնք նյարդայնացնում են հոգեկանը: Կախվածություն ունեցող մարդու համար դժվար է ներդաշնակություն գտնել իր ներքին «ես»-ի հետ։
5. Կառչեք առօրյա ռեժիմից: Քնել օրական առնվազն 8 ժամ, վարժեցրեք ինքներդ ձեզ վեր կենալ և գնալ քնելու մոտավորապես նույն ժամին: Առօրյան դրականորեն է ազդում մարդու և՛ հոգեկանի, և՛ ֆիզիկական առողջության վրա։
6. Անցեք ճիշտ սնուցման: Վատ անպիտան սնունդը, ինչպիսին արագ սնունդն է: Ձեր մենյուում ներառեք բացառապես օգտակար և բնական արտադրանք. Բացի աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներից խուսափելուց և ձեր ինքնազգացողությունը բարելավելուց, ճիշտ սնունդը չափազանց գործնական և էժան տարբերակ է:
7. Գնացեք սպորտով: Պետք չէ ձեզ տանջել մարզասրահում հոգնեցուցիչ մարզումներով։ Բավական կլինի թեթև վազքը կամ ամենօրյա առավոտյան վարժությունը։ Նույնիսկ նվազագույն ֆիզիկական ակտիվությունը կպահի մարմինը լավ վիճակում:
8. Դարձեք ձեր զգացմունքների տերը: Զուսպ մարդը, ով գիտի, թե ինչպես կառավարել իր ներքին ազդակները, ավելի քիչ է հակված առօրյա սթրեսի։ Սա նշանակում է, որ նրա համար ավելի հեշտ է հարմարվել փոփոխություններին ու կյանքի նոր պայմաններին։
9. Գտեք մոտիվացիա: Եթե ​​հստակ գիտեք, թե ինչու պետք է փոխվեք, ապա բոլոր փոփոխություններն ու ինքներդ ձեզ վրա աշխատելը հեշտ կլինի:
10. Զբաղվեք ինքնազարգացմամբ։ Կարդացեք գրքեր, լսեք լավ երաժշտություն, բարելավվեք ձեր սիրելի բիզնեսում: Ինքնազարգացումը հիանալի շարժիչ ուժ է, որն ամեն օր մարդուն դարձնում է ավելի ու ավելի լավը:

Ինչպե՞ս սկսել նոր կյանք և փոխել ինքդ քեզ:

Այստեղից պետք է սկսել ինքներդ ձեզնից: Կյանքի բոլոր փոփոխությունները սկսվում են մեր գլխից: Միայն ճիշտ հոգեբանական վերաբերմունք սահմանելով՝ կարող եք փոփոխություններ մտցնել ձեր կյանքում։

«Մարդիկ այնքան են վախենում նոր կյանքի քայլ անելուց, որ պատրաստ են աչքերը փակել այն ամենի վրա, ինչը իրենց չի սազում։ Բայց ավելի սարսափելի է. մի օր արթնանալ և հասկանալ, որ ամեն ինչ քո կողքին չէ»:
Կոնֆուցիուս

Հուսով ենք, որ մեր հոդվածում դուք կարողացաք պատասխաններ գտնել ինքներդ ձեզ համար, թե ինչպես սկսել նոր կյանք և փոխել ինքներդ ձեզ: Ինչպես հայտնի ասացվածքն է ասում, եթե կարծում եք, որ պետք է ինչ-որ բան փոխեք, ապա չեք անում: Հեռացրեք բոլոր կասկածներն ու վախերը և համարձակորեն շարժվեք դեպի նոր կյանք և նոր հաղթանակներ: Հիշեք, որ միայն դուք ինքներդ եք ձեր ճակատագրի կերտողը, և ձեզնից է կախված՝ բավարարվե՞լ մոխրագույն նվերով, թե՞ շրջել էջը և բացվել նոր ավելի լավ կյանքի համար:

Հարց հոգեբանին.

Լավ օր! Մեկ տարի չեմ կարողանում դուրս գալ «գոյության» վիճակից. Ես ապրում եմ ծնողներիս և քրոջս հետ (21 տարեկան): Փորձում եմ աշխատանք գտնել և ամեն ինչ ապարդյուն (կամ ինչ-որ բանով ինձ չի բավարարում, կամ գործատուները): Ով միայն աշխատանքի չի գնացել, սա գրասենյակի մենեջեր է, հաճախորդների սպասարկման մենեջեր, և հեռախոսով և այլն: Սովորել է «Սպասարկում և զբոսաշրջություն» մասնագիտությամբ։ Զբոսաշրջության մեջ էլ եմ փորձել, բայց նորից վաճառքի է նման։ Իսկ մարդկանց համոզելը իմ ուժեղ կողմը չէ։ Ես շատ քաղցր ու հաճելի աղջիկ եմ, բացի այդ բավականին շփվող, բարի, կենսուրախ, կենսուրախ, բայց համեստ։ Մեկ այլ խնդիր էլ կա... դա վախն է: Վախ, հուզմունք հանդիսատեսի առաջ (օրինակ, երբ փոքրիկ աղջիկը դուրս է գալիս բանաստեղծություն պատմելու, մինչ նրա ձեռքերն ու ոտքերը դողում են, նա սկսում է սայթաքել, մոռանալ): Ես իմ գլխում հասկանում եմ, որ դրանում ոչ մի վատ բան չկա, և ես նույնիսկ շատ եմ ուզում ելույթ ունենալ, բայց այս վախը, որն ինքնին ոչ մի տեղից է գալիս, պարզապես «սպանում է»: Եվ խանգարում է ցույց տալ իրենց, իրենց կարողությունները: Աղջիկ, ես հիմար ու աշխատասեր չեմ։ Բայց դեպրեսիայի պատճառով այս վիճակը ես չեմ կարող «ոտքի վրա կանգնել»: Ընտանիքի հետ հարաբերությունները նորմալ են, մենք հայհոյում ենք և երբեմն չենք հասկանում միմյանց, բայց դրանք մանրուքներ են, մենք իրար շատ ենք սիրում, սիրում ենք ծիծաղել։ Ամբողջ կյանքում ծնողներս ասում էին, թե ինչ պետք է անեմ։ Նրանք. Բուհի ընտրության հարցում անկախություն չունեի, մանկության տարիներին միշտ ծնողներիս ասածն էի անում, մայրիկիս հետ դպրոց էի գնում մինչև 5-րդ դասարան։ Խիստ պահպանված։ Երբեմն պատահում էր, որ մի դյուզի համար կարող էին շատ բղավել ու նույնիսկ ապտակել։ Դեռահաս տարիքում նա սկսեց ըմբոստանալ սովորական դեռահասների նման։ Սա բնական ծխելն ու խմելն է, որի համար ծնողները կարող էին ձեռք բարձրացնել: Հիմա ես չեմ ծխում և չեմ խմում, որովհետև պարզապես չեմ սիրում ալկոհոլի համն ու ծխախոտի հոտը (ինձ էլ դուր չեկավ, բայց իմ ընկերներն են դա անում, այնպես որ ես էլ կանեմ): Նրանք. Ես պարզապես դադարեցի նայել ուրիշներին և սկսեցի ինքս ինձ համար իմաստալից որոշումներ կայացնել: Ես գործնականում ընկերներ չունեմ։ Ես նախկինում ընկերուհիներ ունեի, բայց ժամանակի ընթացքում հասկացա, որ չեմ ուզում ընկերանալ այս մարդկանց հետ: Պատճառներն այն էին, որ նրանք չէին մտածում իմ զգացմունքների մասին, և ես միշտ պետք է անեի այն, ինչ ուզում էին։ Հիմա ինձ ամենամոտ մարդիկ իմ քույրն ու մայրն են։ Բայց ես չեմ կարող նրանց ամեն ինչ ասել: Չեմ սիրում ակումբներ, խմիչքներ և ծննդյան օրեր։ Երիտասարդների հետ հարաբերություններն ինձ մոտ չեն ստացվում։ 15 տարեկանում նա սիրահարվեց մի տղայի (այն այդ ժամանակ նա 21 տարեկան էր): Կար ինտիմ հարաբերություններ. Բայց պարզվեց, որ մարդը չի ուզում ինձ հետ հարաբերություններ ունենալ (այլ ասել է, որ սիրում է և ուզում է ինձ հետ լինել): Խաբված. Հետո նորից վերադառնում է ու նորից գնում մյուսի մոտ։ Պատահում էր, որ ձեռքերը վեր էր բարձրացնում, ուժ գործադրում, երբեմն վիճաբանության պատճառով կիսամերկ մտցնում էր միջանցք, հետո իրերս դուրս շպրտում, որ դուրս գամ։ 8 տարի մենք պարբերաբար տեսնում ենք իրար և քնում։ Այս ընթացքում նա ամուսնացավ և ունեցավ դուստր։ Բայց դեռ երբեմն զանգում և ասում է, որ ինձ պետք է։ ԲԱՅՑ հարցնելով իմ հանդեպ զգացմունքների մասին, նա ասում է, որ նրանք չկան և ինձ չեն սիրում։ Եվ նա չի ուզում լինել ոչ մեկի հետ: Ես ու կինս իրար չենք հասկանում։ Ես տղաների չեմ հանդիպում, միշտ ասում եմ, որ ընկեր ունեմ։ Ես շատ եմ ուզում պարզ հարաբերություններ, միշտ ժպտալ ու ծիծաղել, սիրահարվել: Բայց ես չեմ կարող քայլ անել դեպի մյուս տղաները։ Ես նախկինի հետ չեմ սառչել ու միշտ փորձում եմ օգնել նրան, աջակցել։ Եթե ​​սա նույնպես կարևոր է, ես կավելացնեմ ևս մի քանի պահ իմ կյանքից... Կա մի զարմիկ ավագ եղբայր: Նախկինում ընտանիքները միասին էին ապրում և քնում նրա հետ նույն անկողնում։ Նա այն ժամանակ 14 տարեկան էր, իսկ ես՝ 5-6 տարեկան, նա դիպչում էր իմ ինտիմ տեղերին, սկզբում ես չէի հասկանում, թե ինչ է անում, իսկ երբ շրջվեցի, ասաց՝ ոչ մեկին չասեմ։ Մի քանի տարի անց ես հասկացա, թե ինչ է պատահել, բայց երբեք ծնողներիս չեմ ասել, քանի որ վախենում էի և ամաչում։ Մինչ այժմ ինձ համար հարմար և անհարմար չէ լինել եղբորս կողքին, ես բարկանում եմ նրա վրա։ Նա հավանաբար կարծում է, որ ես ոչինչ չեմ հիշում: Ինչ եմ հիմա զգում. չեմ կարողանում «ոտքիս կանգնել», չեմ կարողանում գտնել ինձ, անընդհատ լացում եմ, խոսում եմ ինքս ինձ և երևակայական մարդկանց հետ, երբեմն մտածում եմ ինքնասպանության մասին, թույլ եմ, կարող եմ։ չստիպեմ ինձ ինչ-որ բան անել: ես մոլորվել եմ։

Հարցին պատասխանում է հոգեբան Դվորեցկայա Էլինա Ալեքսանդրովնան.

Բարև Լիլի!

Դուք լավ եք արել, որ չեք ցանկանում համակերպվել այն ամենի հետ, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, և քայլեր եք ձեռնարկում ձեր վիճակը հաղթահարելու համար։

Դուք բավականին լիարժեք նկարագրել եք ձեր կյանքի ավելի պայծառ իրադարձությունները, և ինքներդ փորձել եք բացատրություն գտնել ձեր էմոցիոնալ ֆոնին այս պահին։

Դուք գրում եք, որ դեպրեսիայի պատճառով չեք կարողանում ոտքի կանգնել։

Մարդը ընկնում է դեպրեսիայի մեջ, երբ սկսում է անհանգստանալ և մտածել այն մասին, թե ինչ է պակասում իր կյանքում էմոցիոնալ և ֆիզիկապես: Այն, ինչ մեզ անհրաժեշտ է հուզական հարմարավետության համար՝ անվտանգության զգացում; Ուշադրություն; ինքնուրույն որոշումներ կայացնելու ունակություն; զգացմունքային մտերմություն առնվազն մեկ մարդու հետ, ով լիովին ընդունում է մեզ այնպիսին, ինչպիսին մենք ենք. համայնք; մտածելու և վերլուծելու հնարավորություն սեփական փորձը; կարգավիճակ; խոստովանություն; կյանքի նպատակները.

Մտածեք, թե կոնկրետ ինչն է բացակայում վերը նշված բոլորից անձամբ ձեզ համար:

Արդյո՞ք ձեր դեպրեսիան կապված է անցյալի իրադարձությունների հետ, երբ որոշեցիք, որ չեք կարող դիմակայել հանգամանքներին։ Եվ հետո նրանք այս զգացումը փոխանցեցին ձեր ամբողջին հետագա կյանք. Թերևս դրա վրա ազդել է ծնողների ավտորիտար դաստիարակությունը և, հնարավոր է, մանկության տարիներին ստացած հոգեբանական տրավման։ Նման հարցերը լուծվում են խորհրդակցությունների միջոցով։

Դուք աշխարհին նայում եք անցյալի բացասական փորձի պրիզմայով և սխալ եք արձագանքում ներկայի իրադարձություններին: Սակայն այժմ իրավիճակը արմատապես փոխվել է։ Եվ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, ձեր ձեռքերում է, կախված է ձեզանից: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է ձեզ հարկավոր լավ զգալու և կյանքում հաջողության հասնելու համար:

Դուք ստացել եք այն կրթությունը, որը ձեր ծնողներն են ընտրել ձեզ համար: Եվ ինչպես հասկանում եմ, նրանք երբեք իրենց չեն գտել։ Ի՞նչ եք իրականում ցանկանում կյանքում: Դուք ինքներդ նպատակներ դրե՞լ եք: Փորձո՞ւմ եք գնալ նրանց մոտ, հասնել նրանց։

Փոխեք ձեր մտքերը. Դադարեք մտածել անհաջողությունների, խնդիրների և վախերի մասին։ Երբ մարդը փոխում է իր մտքերը, նա փոխում է իր ճակատագիրը և կյանքը սկսում նոր հաջողություններով ու ձեռքբերումներով։

Ինքներդ պատասխանեք հարցին՝ ինչի՞ն է պետք ինձ կախված հարաբերություններ ունենալ մի մարդու հետ, ով ինձ ընդհանրապես չի գնահատում և, ամենայն հավանականությամբ, չի սիրում, այլ պարզապես օգտագործում է ինձ, երբ դրա կարիքն ունի: Ի վերջո, ես ավելի լավին եմ արժանի: Ես անհատական ​​եմ և եզակի, ես հետաքրքիր և հմայիչ եմ և նման մարդ աշխարհում ՉԿԱ!!! Այո, սրանք ինքնագնահատականի խնդիրներ են, որոնցից դուք նույնպես տառապում եք։

Եվ վերջին հարցերը, որոնց պետք է շատ անկեղծ պատասխանեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչն է ինձ փրկում իմ վիճակից։ Ի՞նչ է դա ինձ համար: Ի՞նչ եմ ես գտնում ինձ համար այն խորշում, որտեղ թաքնվել եմ կյանքի բոլոր խնդիրներից: Ի՞նչ եմ ես ստանում այնտեղ: Ուզու՞մ եմ այնտեղ շարունակել։ Թե՞ ես ուզում եմ ամբողջովին փոխել իմ կյանքը և գտնել ուրախություն և հաճույք:

Դուք արդեն կատարել եք փոփոխությունների առաջին քայլը, ուժ եք գտել նկարագրելու ձեր իրավիճակը և պատրաստ եք մտածել լուծման մասին։ Այնպես որ, շարունակեք քայլել այս ուղղությամբ, մի շեղվեք այս ճանապարհից, որքան էլ դա ձեզ դժվար թվա։

Ամեն ինչ կախված է քո ցանկությունից, Լիլիա։

Մաղթում եմ ձեզ գտնել խաղաղություն, երջանկություն և հանդիպել ձեր սերը!!!

4.3571428571429 Վարկանիշ 4.36 (7 Ձայն)

WikiHow-ը վիքի է, ինչը նշանակում է, որ մեր հոդվածներից շատերը գրված են բազմաթիվ հեղինակների կողմից։ Այս հոդվածը ստեղծելիս 48 մարդ աշխատել է այն խմբագրելու և կատարելագործելու վրա, այդ թվում՝ անանուն։

«Սիրեք ձեր կյանքը և այն ամենը, ինչ կա դրա մեջ, սիրեք ձեր մերձավորին. Մի լսեք նրանց, ովքեր վատ բաներ են ասում: Օգնեք կարիքավորներին ձեր միջավայրում, դա կուրախացնի ձեր հոգին և ձեր հոգին բարի կդառնա, քանի որ դուք առաքինություն եք անում: Ինչպես է Սոկրատեսի փիլիսոփայությունը պատմում մեզ լավ կյանքի մասին. Սիրո ձեր առաքինությունը շրջակա միջավայրում կիրառելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ՝ շրջակա միջավայրը մաքուր պահելը, ուրիշներին խրախուսել դա անել, ընտանիքում ներդաշնակություն ստեղծել՝ ցանկացած բարենպաստ առիթով սիրելի մարդկանց հավաքելով: Այսպիսով, Մարկոս ​​Ավրելիոսն իր փիլիսոփայության մեջ ասաց. «Մարդկությանը հաճելի գործեր արեք և թող այս առատաձեռնությունը ձեր հաճույքը լինի՝ չմոռանալով շնորհակալություն հայտնել Աստծուն»: Օգնելով ձեր շուրջը գտնվող կարիքավորին, դուք ոչ միայն առաքինություն եք անում, այլև վայելում եք օգնելու բուն հաճույքը՝ շնորհակալություն հայտնելով Աստծուն կյանքի պարգևի համար»:

Եթե ​​ցանկանում եք ապրել առողջ, զվարճալի, սիրալիր կյանքով՝ հիմնված էթիկական փիլիսոփայության վրա, հետևեք այս քայլերին:

Քայլեր

Վայելեք ձեր հարևանների և ձեր շրջապատի ընկերակցությունը:Ուշադիր եղեք կառուցողական քննադատության նկատմամբ։ Սովորեք լինել համբերատար և հանդուրժող ուրիշների նկատմամբ, հարգել նրանց գաղափարները, նույնիսկ եթե համաձայն չեք նրանց հետ: Օգնելով ձեր շրջապատին, դուք ինքներդ ավելի երջանիկ եք դառնում: Գնահատեք մանրուքները։ Օգնեք ձեր սիրելիներին մաքուր պահել շրջակա միջավայրը և խրախուսեք ուրիշներին դա անել: Հանգիստ զգալ ձեր ընկերների հետ, և նրանք կօգնեն ձեզ հանգիստ զգալ ձեր կյանքի տարբեր ասպեկտներում: Տրամադրեք հարմարավետություն, ընկերություն և օգնություն ձեր սիրելիներին, լինի դա ամենշաբաթյա այցելություններ տարեցներին, թե օգնեք այգեգործության հարցում, մի փոքր սերը երկար ճանապարհ է տանում: Գիտելիքը պետք է արդյունավետ լինի ամեն ինչի հետ կապված։ Յուրաքանչյուր անհատ կարող է առաջնորդվել հասարակության որոշումներով. պատրաստ եղեք խորհուրդ խնդրելու: Կարող եք նաև հավաքել բոլորին՝ նշելու ինչ-որ իրադարձություն. տոները կարող են հիանալի զվարճանալ և նոր ընկերներ ձեռք բերել: «Իսկական ընկերը նա է, ով սիրում է մեկին հանուն մեկ այլ մարդու»: - Արիստոտել. Ամրապնդեք բարեկամության որակը, որը կտևի ամբողջ կյանքում: Ինչպես գրել է Էպիկուրը The Fundamental Doctrines-ում, «Բոլոր հնարավոր հասկացություններից, որոնք իմաստությունը ձեռք է բերում կյանքի համար երջանկություն երաշխավորելու համար, ամենակարևորը բարեկամությունն է»:

Օգտագործեք ձեր ողջ կյանքի ներուժը:Միշտ ցանկե՞լ եք ժայռամագլցման գնալ: Առաջ! Կազմեք 50 բաների ցուցակ, որոնք կցանկանայիք անել: Կյանքը լի է արկածներով: Փորձեք և երբեք մի հանձնվեք: Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ նոր բան փորձել, ազատ զգալ փորձեք: Էպիկուրը մեզ սովորեցնում է «Հաճույքը ցավի բացակայությունն է»: Այս հայեցակարգը շատ կարևոր է։ Անտեսելով այն, ինչ մենք կրքոտ ուզում ենք անել, մենք ինքներս մեզ պատրաստում ենք հոգևոր, զգացմունքային և, ի վերջո, ֆիզիկական անհավասարակշռության կամ ցավի համար: Առողջ և երջանիկ կյանքով ապրել նշանակում է հոգալ ոչ միայն մեր անմիջական կարիքների, այլև ընդհանրապես մեր կարիքների մասին: Այսպիսով, մի կողմ թողեք ափսոսանքը և մտածեք ձեր կյանքի հնարավորությունների մասին։ Ապրեք կրքոտ: Հիշեք, որ մենք ապրում ենք մեր օրը՝ նախապատրաստվելով հաճույքի պահերին և գրավում ենք այդ պահերը, նույնիսկ եթե դրանք պլանավորված չեն եղել: Բայց հիշեք նաև չափավորությունը: Էքստրեմալ սպորտը կարող է ձեր կյանքը հավասարակշռությունից հանել: Սահմանեք առաջնահերթություններ և մի զոհաբերեք առաքինությունը վայրկենական հաճույքների համար. երկարաժամկետ հեռանկարում դա ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի:

Պահպանեք առողջ և ակտիվ ապրելակերպ:Հայտնի փիլիսոփա Մարկուս Ավրելիուսը մեզ սովորեցնում է, որ մեր զգացմունքները մեր ընկալման արդյունքն են։ Այսինքն՝ մեր էմոցիաները կառավարելու համար պետք է աշխատենք մեր ընկալման վրա։ Կյանքն ինքնին կարող է մթագնել մեր ընկալումը: Այնուամենայնիվ, վարժությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ոչ միայն մեր կյանքի ֆիզիկական, այլև մտավոր կողմի վրա և կօգնի մեզ հավասարակշռել մեր զգացմունքները: Երբ առողջ ես, երջանիկ ես։ Գտեք ձեր ապրելակերպին համապատասխան վարժությունների ծրագիր: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ որքան առողջ է մարդը, այնքան ավելի երջանիկ է: Կերեք միայն առողջ սնունդ. Խուսափեք անպիտան սննդից, որքան կարող եք: Արիստոտելն ասում էր, որ մարդիկ պետք է գտնեն կատարելության կետը և չուտեն շատ և ոչ շատ քիչ: Նա նաև պնդում էր, որ կատարելությամբ և առաքինությամբ նպաստելով՝ արդյունքները հրաշալի կլինեն։ Եղեք ֆիզիկապես ակտիվ և սպորտով զբաղվեք: Ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ լինելը իսկական հաճույք է։

Առաջնորդություն և հոգևոր մարզում:Դարձեք ինչ-որ մեկի դաստիարակ: Եթե ​​երիտասարդ ես, գտիր երեխա, ով կարող է ընդօրինակել քեզ, եղիր նրա համար լավ օրինակ. Այսպիսով, դուք կփոխեք և՛ ձեր կյանքը, և՛ երեխայի կյանքը, քանի որ երկուսն էլ կստանան դրական և բավարարվածություն։ Ինչպես ասում են ստոիկ փիլիսոփաները, համադրեք խոհեմությունը փիլիսոփայական դատողությունների հետ և թող այն դառնա ձեր կյանքի մի մասը: Մի բարելավեք միայն ձեր մարմինը, մտածեք ձեր առողջության մասին ընդհանրապես։ Դարձրեք ձեր մտքերը ձեր կյանքի արտացոլումը, ճանաչեք ձեր զգացմունքները. ինչպես էր Մարկուս Ավրելիուսը պահում իր օրագրերը:

Փորձեք սիրել կամ գոնե գնահատել ամեն ինչ և բոլորին ձեր կյանքում, աշխարհում և տիեզերքում; հոտոտիր վարդը, գրկիր ծառը, նվիրիր քո սերը բոլորին: Ձեր թշնամիներին դարձրեք ձեր ընկերները: Վայելեք փոքրիկ հաճույքները: Մենք միշտ սխալվում ենք, երբ չենք նկատում մեր կյանքում այս «աննշան» բաները, չնայած, ըստ էության, դրանք ամենասիրելին են։ Ամեն օր մենք բոլորս ինչ-որ տեղ շտապում ենք՝ մոռանալով գնահատել այն բաները, որոնք մեր առջև են: Եթե ​​ինչ-որ բան այնպես չի ընթանում, փորձեք դաս քաղել ինքներդ ձեզ համար: Ամեն ինչ արեք բոլոր դժվար իրավիճակներում դրական մնալու և լավատես լինելու համար, մյուսները կտեսնեն օգուտը: Կենտրոնացեք լավի վրա՝ վատի վրա կենտրոնանալու փոխարեն: Մարկուս Ավրելիուսն ասում էր, որ մարդը պետք է գերազանցի իր սեփական հեռանկարները և դասեր քաղի աշխարհի տեսանկյուններից: Հասկացեք, որ պարզ ուրախությունները նվեր են, դադարեք ամեն ինչ աննկատ ընդունել՝ ցնցուղ ծանր օրից հետո, քամու հպում ձեր մաշկին, լեռների համայնապատկեր: Մյուսները պայքարում են տարբեր դժվարությունների դեմ, բայց մենք պետք է ընդունենք այն ամենը, ինչ ունենք:

Հարգանքով վերաբերվեք ուրիշներին, թող դա լինի ձեր նպատակը, ոչ թե ձեր միջոցը:Ճանաչեք ուրիշների մարդկայնությունը և մի օգտագործեք այն որպես ելակետ ձեր նպատակին հասնելու համար: Հասկացեք, որ յուրաքանչյուրն ունի ինքնագնահատական ​​և ինքնանպատակ: Դրանով ձեր հարաբերությունները կդառնան ավելի դրական և կբերեն ձեզ դեպի Ուրախ կյանք. Բազմաթիվ փիլիսոփայական համակարգերի մեջ սոկրատական ​​համակարգը ակտիվ ուղի է դեպի այդպիսի կյանք: Սա վերաբերում է բոլորին՝ անկախ նրա իրավիճակից կամ ազգությունից: Այն միտքը, որ առաքինության որոնումը պետք է սկսել սեփական հոգուց, բավական տրամաբանական է: Եթե ​​ավելի շատ լավ հոգի ունեցող մարդիկ սկսեն օգտագործել Սոկրատյան մեթոդը՝ գտնելու ճշմարտությունը, թե ինչպես ապրել առողջ և երջանիկ, ապա ես կարծում եմ, որ մեր մտքերի և արարքների ազդեցությունը կօգնի վատ հոգիներին սկսել մտածել իրենց արարքների մասին: Արդյունքում նրանք կփորձեն որոնել առաքինության ճանապարհը և կսկսեն օգնել ուրիշներին դիմակայել հոգևոր կործանմանը:

Կատարեք ուրիշների հետ շփվելու ձեր ցանկությունները՝ լինեն դա ընկերներ, ընտանիք, ընտանի կենդանիներ, կազմակերպություններ կամ ձեր կյանքի գործընկերը. փնտրեք մեկին, ով կօգնի ձեզ ազատվել միայնության զգացումից: Շատ կարևոր է նաև ձեզ հետ ձեր բարոյականությունը կիսող մարդու գտնելը, առանց նմանատիպ արժանիքների, դուք կարող եք չհասկանալ միմյանց, և ձեր հարաբերությունները կփչանան: Մարդու հոգին կարող է ձեզ ավելի հարուստ դարձնել, քան ցանկացած բանկային հաշիվ: Մի եղեք այն մարդու հետ, ով ձեզ հարստություն, կարգավիճակ կամ որևէ այլ նյութական օգուտ է տալիս: Շփվեք մի մարդու հետ, ում հետ համագործակցությունը հաճույք է պատճառում, քանի որ նա բավարարում է քո շփման ցանկությունը, կամ, այլ կերպ ասած, ինչպես ասում էր Կանտը, «եղիր բարի կամքի մարդ»։ Սա կլինի մի մարդ, ով ձեզ լավ կվերաբերվի բարի կամքից ելնելով, առանց հետին նպատակների։ Էպիկուրը ընկերությունն ու սերը համարում էր ամենակարեւոր արժեքները՝ դրանք կապելով երջանկության ու հաճույքի հետ։ Պատրաստ եղեք այն փաստին, որ իրական ընկերությունը բավականին հազվադեպ է կյանքում, և ամուր ընկերություն պահպանելու համար Արիստոտելը խորհուրդ է տալիս հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել այս մարդու հետ՝ մասնակցել բոլոր տեսակի գործունեությանը, զբաղվել հոգևոր օգտակար վարքով: Էպիկուրն ասել է. «Բոլոր հնարավոր հասկացություններից, որոնք իմաստությունը ձեռք է բերում կյանքի համար երջանկություն երաշխավորելու համար, ամենակարևորը բարեկամության հասկացությունն է»: Երբ դու ընկեր ես մարդու հետ, նրա հարստությունն ու արտաքինը նշանակություն չունի, դու պարզապես վայելում ես նրա ներկայությունը։ Բայց ինչ անել, եթե դուք ինտրովերտ եք և չեք վայելում ընկերակցությունը: Երևի նախընտրում եք լինել միայնակ և մարդկանցից հեռու, դա՞ է ձեզ երջանկացնում: Մենք չենք խոսում այն ​​մասին, որ ավելի լավ է ընկերներ ունենալ կամ ավելի լավ է չունենալ, պարզապես յուրաքանչյուրի համար կա այն, ինչ նա սիրում է, դա կախված է հենց մարդուց։ Սա համապատասխանում է Արիստոտելի այն փաստարկին, որ «կան բազմաթիվ կարծիքներ այն մասին, թե որն է լավագույնը և դրանից օգուտ քաղելու համար. էթիկական խնդիր, մենք պետք է լուծենք այս անհամաձայնությունը... Այս բարդ և վիճելի հարցը ի հայտ է գալիս, երբ սկսում ենք վիճել, որ որոշ բաներ ավելի ցանկալի են, քան մյուսները: Արիստոտելի բարիի որոնումը բարձրագույն բարիքի որոնումն է, և ինչ էլ որ լինի, ունի երեք հատկանիշ՝ ցանկալի է, ցանկալի չէ այլ բարիքների հաշվին, և մնացած բոլոր բարիքները ցանկալի են նրա համար։ Դա նշանակում է, որ եթե ձեզ դուր չի գալիս մարդկանց հետ շփվելը, գուցե իմաստ ունենա կենտրոնանալ այս հոդվածի մյուս խորհուրդների վրա:

Գտեք ձեզ հոբբի:Գրանցվեք վերապատրաստման դասընթացների` պար, ֆուտբոլ, արվեստ կամ երաժշտություն: Դուք ավելի շատ կվայելեք կյանքը, եթե անեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: - Արիստոտել. Մի նստեք ամբողջ օրը ուտելու և հեռուստացույց դիտելու, մինչդեռ դիտում եք, թե ինչպես են ուրիշները զվարճանում: Բարելավեք ձեր հմտությունները: Կատարելագործեք այն հմտությունները, որոնք արդեն ունեք: Որքան լավ եք անում ինչ-որ բան, այնքան ավելի մեծ հաճույք եք ստանում (Արիստոտել): Ընկերներ ձեռք բերեք, ովքեր ձեզ հետ կիսում են ձեր հոբբիներն ու հետաքրքրությունները: Այս բարեկամությունը կարող է դառնալ ամբողջ կյանքի համար: Իմացեք ավելին ընկերների մասին: Ելնելով Պլատոնից՝ կյանքի իմաստը գալիս է ինքդ քեզ կորստով, այսինքն՝ եթե կա մի բան, որը սիրում ես և կրքոտ ուզում ես անել՝ առաջ գնա, արա դա:

1. Դարձեք ալտրուիստ գործընթացների, բնության, մարդկության, կենդանիների նկատմամբ... Իմացեք ամեն ինչ գործընթացների մասին, ուսումնասիրեք դրանք և ջանք գործադրեք դրանք փոխելու համար: Մենք պետք է դիտարկենք բոլոր հնարավոր նպատակները և մաքրենք բոլոր ապացույցները, որոնց կարծիքները մենք հղում ենք անում. քանի որ հակառակ դեպքում ամեն ինչ լի կլինի անորոշությամբ և ցրվածությամբ (Էպիկուր): Զոհաբերելով մեր ժամանակը, փողը, տաղանդները՝ մենք սկսում ենք լավ ապրել։ Հանձնվելը բեռ չէ՞... Կյանքս տալով՝ ես վայելում եմ... Իսկ Հոլլին հաղթահարեց դեպրեսիան, երբ դարձավ ալտրուիստ և այժմ ամենաշատերից մեկն է։ երջանիկ մարդիկ. (Երգիչ, Պիտեր «Արդյունավետ ալտրուիզմ»): մարդիկ, կենդանիներ, միջավայրըԱյս ամենը ձեր օգնության կարիքն ունի: Ձեռք բերեք ընտանի կենդանի, մասնակցեք Ամերիկայի մաքրման ճանապարհին, ներգրավվեք դրան: Հարգեք բնությունը, աշխատեք բազմապատկել բուսական աշխարհը, ոչ թե նվազեցնել այն: Ցույց տվեք սեր ձեր մոլորակի նկատմամբ՝ ակտիվորեն պահպանելով այն: Հիշեք՝ մենք Երկրի տերը չենք, բայց մենք պետք է հոգ տանք դրա մասին: Դառնալով մոլորակի մի մասը՝ դուք ցույց եք տալիս, որ այստեղ կյանքի համար ամեն ինչ կա։ Իմացեք, որ մոլորակից այն կողմ՝ տիեզերքում, ավելին կա, փնտրեք ճշմարտությունը՝ հասկանալու դժվար հասկանալի բաների իմաստը: Մի վախեցեք մահից. սա նույնպես կյանքի մի մասն է, և մենք բոլորս կստանանք այս փորձը: Ուշադրություն դարձրեք ամեն պահի.

   • Ամրապնդեք բարեկամության որակը, որը կտևի ամբողջ կյանքում: Ինչպես գրել է Էպիկուրը The Fundamental Doctrines-ում, «Բոլոր հնարավոր հասկացություններից, որոնք իմաստությունը ձեռք է բերում կյանքի համար երջանկություն երաշխավորելու համար, ամենակարևորը բարեկամությունն է»:
   • Չորրորդ քայլ կետ. փորձեք սիրել կամ գոնե գնահատել ամեն ինչ և բոլորին ձեր կյանքում, աշխարհում և տիեզերքում; հոտոտեք վարդը, ուսումնասիրեք վայրի բնությունը. սա կարևոր տարր է, բնության հետ միասնության հնարավորությունը, և դրա հետ մեկտեղ տիեզերքը, կյանքի ներդաշնակության ձեռքբերումը: Սա ստոյիցիզմի փիլիսոփայության և էպիկուրյան ուսմունքի կատարելության մակարդակներից մեկն է։
   • Սովորեք լինել միայնակ և լսեք ինքներդ ձեզ:
   • Սիրիր ամեն ինչ և բոլորին:
   • Մի հիասթափվեք, եթե չեք կարողանում հասկանալ իրական սիրո իմաստը, նույնիսկ մեծ փիլիսոփա Սոկրատեսը դա չհասկացավ, քանի որ նա ասաց Դիոտիմային «պատմիր ինձ այս գործընթացի և սիրո այլ առեղծվածների մասին»:
   • Պահպանեք կապը բնության հետ, շատ կարևոր է հավատք ունենալ բարձրագույն ուժի հանդեպ, անկախ նրանից, թե որ կրոնին եք պատկանում: Հավատքը դիմակայում է վախին և թույլ է տալիս աճել ու առաջ գնալ: Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատի մարդուն:
   • Սովորեք ինքներդ ձեզ և սովորեցրեք ուրիշներին, ինչպես Արիստոտելն էր ասում, կրթություն տալու պատասխանատվությունը պետք է հանվի իշխանությունից անհատներև դառնալ ընդհանուր մտահոգություն:
   • Մեկ այլ շատ կարևոր միտք՝ կապված ամեն ինչի հանդեպ սիրո հետ, սովորել լինել նուրբ և բարի, անկախ ժամանակներից: Մենք բոլորս այս աշխարհի մի մասն ենք, և այստեղ ապրում ենք ոչ թե մեր, այլ ուրիշների համար:

Մի քանիսը պարզ խորհուրդներնրանց համար, ովքեր ցանկանում են դուրս գալ իրենց «կյանքի» ճահիճից և վերջապես սկսել իրական ապրել

Ինչպես ասել է մեծ գրող Ջեք Լոնդոնը, «Մարդը պետք է ապրի, ոչ թե գոյություն ունենա»: Բայց շատ հաճախ մենք կյանքով անցնում ենք ավտոպիլոտով, չպատասխանելով արտաքին ազդեցություններին, ընդունելով ամեն ինչ այնպես, ինչպես որ կա և հետևելով, թե ինչպես են անսահման օրեր անցնում մեր աչքի առաջ անվերջ հաջորդաբար: Այս կյանքը մեզ կարող է նույնիսկ նորմալ և բավականին հարմարավետ թվալ, եթե չլիներ այն որդը, որն անընդհատ կրծում է ձեր միտքը՝ ստիպելով մտածել՝ վերջապես ժամանակը չէ՞ ամեն ինչ փոխելու։

Այս հոդվածը պարունակում է 15 պարզ միջոց նրանց համար, ովքեր ցանկանում են դուրս գալ իրենց «կյանքի» ճահիճից և վերջապես սկսել իրական ապրել։ Փորձիր այն ամենը, ինչ նա առաջարկում է քեզ՝ մի խոսքով ապրել, ոչ թե գոյություն ունենալ:

1. Գնահատեք մեծ բաներն ու հրաշալի մարդկանց, ովքեր գտել են իրենց ճանապարհը դեպի ձեր կյանք:«Երբեմն մենք պարզապես չենք գիտակցում, թե որքան շատ են ուրիշները անում մեզ համար, մինչև նրանք դադարեն դա անել: Մի բերեք նրանց սրան: Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար, երախտապարտ եղեք նրանց, ովքեր սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին: Հակառակ դեպքում, դուք կհասկանաք, թե որքան մեծ նշանակություն են ունեցել այս մարդիկ ձեզ համար միայն այն ժամանակ, երբ նրանք այլևս կողքին չեն: Գնահատեք նրանց, ովքեր լավ են վերաբերվում ձեզ, և մարդիկ կգրավեն ձեզ: Գնահատե՛ք կյանքը, և շուտով կհասկանաք, որ իսկապես ապրում եք։
2. Անտեսեք այլ մարդկանց բացասականությունը. «Եթե թույլ տաք, որ մարդիկ ձեզնից շատ ավելին վերցնեն, քան տալիս են, ձեր հաշվեկշիռը կյանքում ավելի արագ կգնա բացասական, քան դուք պատկերացնում եք: Անտեսեք նեգատիվությամբ լի ոչ կառուցողական մեկնաբանությունները։ Հիշեք, միայն դուք իրավունք ունեք դատելու ձեզ: Այո, ուրիշները կարող են իմանալ, թե ինչ է կատարվում քեզ հետ, բայց չգիտեն, թե դու ինչ ես վերաբերվում դրան։ Դուք չեք վերահսկում, թե ինչ են ասում, բայց ձեր ընտրության խնդիրն է՝ կլսեք այս ամենը նրանցից, թե ոչ։ Միայն դուք կարող եք ձեր միտքն ու սիրտը հեռացնել այն թունավոր խոսքերից, որոնք թունավորում են նրանց:
3. Ներիր նրանց, ովքեր վիրավորել են քեզ։Միայն այն, որ դուք ներում եք մարդկանց, չի նշանակում, որ վստահում եք նրանց: Պարզապես մտածեք՝ ինչո՞ւ վատնել ժամանակը՝ ատելով մարդկանց, երբ ավելի լավ կարող եք այն ծախսել՝ սիրելով ձեզ սիրողներին: Նա, ով առաջինը ներողություն է խնդրում, և՛ ավելի համարձակ է, և՛ ուժեղ, և՛ ավելի երջանիկ: Այսպիսով, եղեք համարձակ և ուժեղ: Երջանիկ եղիր! Ազատ լինել.
4. Մնա ինչպիսին կաս.- Եթե քեզ բախտ է վիճակվել տարբերվել մյուսներից, մի փոխվիր: Յուրահատկությունն անգին է։ Այս խելագար աշխարհում, փորձելով բոլորին տեղավորել մեկ չափսի մեջ, բոլորին հարմար է, որպեսզի լինեք ինքներդ ձեզ, դուք պետք է ուշագրավ քաջություն, բայց դա արժե այն: Եվ երբ ինչ-որ մեկը ծիծաղում է քեզ վրա, որ դու տարբերվում ես նրանից, ծիծաղիր այն փաստի վրա, որ այս ծաղրողները նույնն են, ինչ պատիճից ոլոռը: Այո, հեշտ չէ դիմադրել արտաքին աշխարհին, բայց արժե այն։ Մնա ինչպիսին կաս!
5. Լսեք ձեր ներքին ձայնին. «Կյանքը կարող է լինել կա՛մ հետաքրքիր ճամփորդություն, կա՛մ ձանձրալի ժամանց: Եվ մենք չենք կարող դառնալ այնպիսին, ինչպիսին ուզում ենք լինել՝ պարզապես շարունակելով անել այն, ինչ նախկինում անում էինք: Լսեք ներքին ձայնին, այլ ոչ թե ձեզ կողքից նայող այլ մարդկանց կարծիքներին։ Արեք այն, ինչ ձեր սիրտն է ասում, քանի որ միայն նա գիտի, թե որն է ձեզ համար լավագույնը: Ձեր կյանքի ուղին ձերն է, և միայն ձերը: Այո, այլ մարդիկ կարող են քայլել դրա վրա ձեր կողքին, բայց նրանք չեն կարող քայլել դրա վրա ձեր փոխարեն: Ուստի փորձեք գնահատել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր օրը։ Լավ օրերը ձեզ երջանկություն են տալիս, վատ օրերը՝ նոր փորձառություններ, իսկ վատ օրերը՝ լավագույն դասերը:
6. Ընդունեք այն բոլոր փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում կյանքում. – Մեր կյանքում, թերևս, ամենադժվարը հրաժարվելն է, ինչին սովոր ենք և ընդունել անսովորը: Բայց երբեմն պետք է դադարել անհանգստանալ, անհանգստանալ և կասկածել, և պարզապես վստահել, որ ամեն ինչ լավ կլինի: Ծիծաղեք այն խառնաշփոթի վրա, որը բերում է փոփոխությունները, ապրեք այսօրվա համար և վայելեք՝ դիտելով ձեր կյանքը ձեր առջև: Հնարավոր է՝ չհասնես այնտեղ, որտեղ ուզում էիր, բայց կհասնես հենց այնտեղ, որտեղ պետք է։
7. Խելամտորեն ընտրեք ձեր հոգու ընկերը. – Լավագույն անձնական հարաբերություններն ամենևին էլ այն չեն, որոնցում դուք կիսում եք ձեզ հետ պատահած բոլոր լավ բաները, այլ նրանք, որոնցում միասին հաղթահարում եք դժվարությունները, նրանք, որոնցում դուք դեռ ասում եք «Ես սիրում եմ քեզ»՝ անկախ ամեն ինչից: Սիրել մեկին նշանակում է ոչ թե ամեն օր խոսել դրա մասին, այլ ամեն օր ցույց տալ բոլորին հնարավոր ուղիները. Ընտրեք այն մարդկանց, ում հետ ցանկանում եք շփվել խելամտորեն: Մի պարտադրեք սերը, ավելի լավ է փորձել գտնել այն՝ իրականը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր մենակությունը ձեզ քշի մեկի գիրկը, ով իրականում ամենևին էլ ձեր հոգու ընկերը չէ: Սիրահարվիր այն ժամանակ, երբ պատրաստ ես դրան, ոչ թե երբ մենակ ես: Իրական սերարժե սպասել:
8. Սիրով հատուցեք սիրով։– Լավագույն մարդիկձեր կյանքում - նրանք, ովքեր սիրում էին ձեզ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք, անկեղծ ասած, իսկապես արժանի չէիք սիրո: Նկատեք այս մարդկանց և սիրեք նրանց, նույնիսկ երբ կարծում եք, որ նրանք արժանի չեն դրան:
9. Մի մոռացեք սիրել ինքներդ ձեզ:- Եթե դու կարողանում ես սիրել երեխաներիդ, չնայած նրանց խառնաշփոթին, սիրել ծնողներիդ, ովքեր անընդհատ հրում և սովորեցնում են քեզ, եղբորդ, ով անընդհատ ուշանում է և մոռանում է վերադարձնել ընկերոջ պարտքերը, ապա դու գիտես ինչպես սիրել անկատար մարդկանց, և նույնիսկ սիրեք ինքներդ ձեզ, անկասկած, կարող եք:
10. Արեք այնպիսի բաներ, որոնց համար շնորհակալություն կհայտնեք ինքներդ ձեզ ապագայում. – Այն, ինչ անում ես ամեն օր, նշանակում է շատ ավելին, քան այն, ինչ անում ես ժամանակ առ ժամանակ: Այն, ինչ անում եք այսօր, շատ կարևոր է, քանի որ դրա վրա կծախսեք ձեր կյանքի մի ամբողջ օրը։ Ուրեմն աշխատեք չվատնել այն:
11. Երախտապարտ եղեք ճակատագրին բոլոր այն խնդիրների համար, որոնք դուք չունեք։Հարստանալու երկու ճանապարհ կա. Առաջինը՝ ստանալ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, իսկ երկրորդը՝ գոհ լինել նրանով, ինչ ունեք։ Ընդունեք այն, ինչ ունեք և գնահատեք այն, և դուք կսկսեք երջանկություն գտնել ձեր ապրած յուրաքանչյուր պահի մեջ: Երջանկությունը գալիս է մեզ, երբ մենք դադարում ենք բողոքել մեր ունեցած խնդիրներից և սկսում ենք շնորհակալություն հայտնել ճակատագրին, որ մենք շատ այլ խնդիրներ չունենք: Հիշեք - հասնել ավելի լավ օրերքո կյանքը, երբեմն ստիպված ես անցնել խավարի միջով:
12. Բավական ժամանակ թողեք զվարճանալու համար. - Երբեմն ամբողջ պատկերն ավելի հստակ տեսնելու համար պետք է մի երկու քայլ հեռանալ նրանից և ավելի մոտիկից նայել: Երբեք թույլ մի տվեք ձեզ այնքան խեղդվել առօրյայի մեջ, որ ձեր միտքը ամբողջովին խցանված լինի անհանգստությամբ, և ձեր սիրտը ամբողջովին ծածկվի հին սպիներով, քանի որ այդ դեպքում զվարճանքի, զարմանքի և ուրախության տեղ չի լինի:
13. Վայելեք փոքրիկ բաները:«Երբեմն ամենալավը, որ կարող է առաջարկել կյանքը, մեզ բացարձակապես ոչինչ չի արժենում: Նույնիսկ ամենապարզ և ոչ բարդ իրավիճակներում դուք կարող եք գտնել ուրախության ծիլեր: Դիտեք արևածագը ձեր սիրելիի հետ կամ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ: Վայելեք փոքրիկ բաները, քանի որ մի օր կարող եք հետ նայել ձեր անցած ճանապարհին և հասկանալ, որ դրանք ավելի մեծ բանի մի մասն էին:
14. Ընդունեք այն փաստը, որ անցյալը մնում է անցյալում:Թույլ մի տվեք, որ անցյալը գողանա ձեր ներկան ու ապագան: Այո, դուք չեք կարող հպարտանալ այն ամենով, ինչ արել եք անցյալում, բայց դա նորմալ է: Անցյալը մնում է անցյալում։ Անցյալը չի ​​կարող փոխվել. Այն չի կարելի մոռանալ կամ դուրս շպրտել ձեր կյանքից: Այն կարելի է միայն ընդունել և հետո թողնել: Մենք բոլորս սխալներ ենք թույլ տվել, զղջացել անցյալի համար և նույնիսկ զղջացել դրա համար: Բայց դուք ձեր սխալները կամ ձեր անցյալը չեք: Դուք այստեղ եք և հիմա, և ձեր ուժի մեջ է փոխել ներկան, իսկ դրա միջոցով՝ ապագան:
15. Բաց թողեք, երբ ժամանակն է. «Միշտ չէ, որ արժե փորձել շտկել այն, ինչ կոտրվել է, հատկապես, եթե այդ հարաբերությունները կամ իրավիճակը խզված են անվերադարձ: Եվ եթե փորձեք դրանք սոսնձել բեկորներից, ապա դա միայն կվատանա: Երբեմն արժե նորից սկսել և փորձել ավելի լավ բան ստեղծել: Ուժը դրսևորվում է ոչ միայն հաստատակամությամբ, այլև ժպիտով դեմքին նորից սկսելու ունակությամբ: