Kako ostati motivisan. Naučni vodič za motivaciju: Kako ostati motiviran dugo vremena? dobio si medalju

Prepreke su one zastrašujuće stvari koje vidite kada skrenete pogled sa svog cilja. - Henry Ford Nikad, nikad, nikad ne odustaj. - Winston Churchill

Što više osvijetlite neku ideju, lakše je krenuti ka njoj. Ali početni zamah ne može trajati vječno, tako da je održavanje prave motivacije bitno za uspjeh. Možda se život prilagodio, a stari cilj je izgubio prioritet. Dešava se i da je osoba rastresena dan-dva, a onda se ne može vratiti na pravi put. Osim toga, kretanje prema cilju praćeno je poteškoćama i neuspjesima, što vam oduzima hrabrost.

Ako uspete da ponovo raspalite svoju težnju, vaši napori i težnja će pre ili kasnije dovesti do cilja. Ali ako odustanete, sigurno ćete izgubiti. Izbor je uvijek na vama - postići cilj ili prekinuti borbu. Sljedeći savjeti pomoći će vam da ostanete na pravom putu održavajući pravu motivaciju.

Koraci

Zadrži se. Kada krenete ka novom cilju (na primjer, novom setu vježbi), puni ste želje za uspjehom, a vaš uzbuđeni entuzijazam ne poznaje granice. Čini se da možete pomjeriti planine, ali prije ili kasnije život će pokazati da vaše trenutne mogućnosti nisu neograničene, a vatra inspiracije će početi slabiti. Jedan od ključeva uspješne motivacije je suzdržati se na početku iu onim situacijama kada energija i želja preplave. Ograničite se da radite ono što želite, dozvoljavajući vam da uradite samo 50-75% onoga što želite. I pripremite plan akcije koji predviđa postepeno povećanje uspjeha u budućnosti. Na primjer:

Samo počni. Biće dana bez ikakve želje, kada je teško izaći iz kuće zbog trčanja, budžeta ili bilo čega drugog što je potrebno za postizanje cilja. Umjesto da razmišljate o tome koliko je teško i koliko vremena trebate potrošiti, recite sebi: samo treba da počneš. Na primjer, obujte cipele za trčanje i napustite kuću. Kada zatvorite vrata za sobom, sve će ići kako treba. Poteškoće se nastavljaju sve dok sjedite kod kuće i razmišljate o složenosti zadatka. Kada počnete, iznenadićete se koliko je teže zamisliti probleme od stvarnih zadataka. Ovo pravilo funkcionira svaki put.

Izvještaj o napretku. Ostanite u kontaktu s ljudima s kojima se povezujete putem online foruma (probajte wikiHow forum i chat!), bloga, e-pošte ili u stvarnom životu. Obavještavajte ih svakodnevno o svom napretku i ne propustite izvještaje. Potreba za prijavom će stvoriti želja za uspjehom Jer niko ne voli da priča o neuspjesima.

Potisnite negativne misli tako što ćete ih zamijeniti pozitivnima. Ovo je jedan od najvažnijih zadataka motivacije, a razvoj takve vještine ne zahtijeva ni svakodnevnu, već stalnu praksu. Morate početi pratiti svoje misli i uočiti negativan unutrašnji dijalog. Za početak pokušajte primijetiti svaku negativnu misao nekoliko dana. Zatim, počnite ih se rješavati kao štetnih insekata, na njihovo mjesto saditi odgovarajuće pozitivne misli. Zamijenite "Preteško je" sa "Ja to mogu! Ako to može taj kreten sa TV-a, onda to mogu i ja!” Zvuči naivno, ali funkcionira. Zaista radi.

Razmislite o prednostima. Fokusiranje na poteškoće je poznat problem većini ljudi. Na primjer, rano ustajanje izgleda nevjerovatno teško, a takvo razmišljanje samo po sebi već zamara. Bolje je ne razmišljati o tome koliko je teško nešto učiniti, već o koristima koje ćete dobiti postizanjem onoga što želite. Prestanite razmišljati o tome koliko je teško probuditi se ujutro i počnite razmišljati o prednostima koje ćete dobiti ako rano ustanete. Moguće koristi će postati dodatni izvor snage i energije.

Vratite entuzijazam! Razmislite o tome šta je ublažilo vaš žar, a zatim razmislite o tome šta vas je uopće pokrenulo. Može li se vratiti? Šta vas je navelo da poželite da postignete svoj cilj? Šta je podstaklo vašu želju da postignete svoj cilj? Pokušajte ponovo kreirati svoje podražaje promjenom fokusa kako biste dobili pojačanje energije.

Pročitajte šta želite. Pronađite knjigu ili blog o postizanju sličnog cilja. Čitanje relevantnih materijala će vas inspirisati i oživjeti. Kada čitamo, fokusiramo se na sadržaj teksta, a to magično jača vlastitu motivaciju i usmjerenost na cilj. Stoga svakodnevno čitajte o svom cilju, posebno u danima kada osjećate nedostatak motivacije.

Pronađite istomišljenike. Teško je ostati motiviran sam. Pokušajte pronaći nekoga sa istim ciljevima (trčanje, zdrava ishrana, planiranje budžeta, itd.) i pokušajte da izgradite prijateljski odnos s njim. To može biti partner, supružnik, neko od djece ili najbolji prijatelj, najvažnije je da gurate jedno drugo da postignete cilj. Dobra je ideja da se pridružite interesnom klubu (na primjer, sportskoj sekciji) ili se pridružite forumu koji raspravlja o temi koja vas zanima. Takvi odnosi ne obavezuju na održavanje bliskih veza nakon postizanja cilja.

Čitajte priče o uspjehu. Motivacija se pojačava kada osoba čita o drugim ljudima koji su postigli uspjeh ili rade na cilju. Čitajte tuđe blogove, knjige, časopise. Možete koristiti internet pretragu da pronađete izvanredne uspješne priče. Uskoro ćete shvatiti da je čitanje ovakvih priča zadovoljstvo.

Izgradite svoj uspjeh. Svaki korak ka cilju je postignuće. Možete čak i proslaviti ono što ste započeli! Drugi dan možete proslaviti kao uspješan nastavak pokreta. Označite svaku prekretnicu na putu. Iskoristite osjećaj zadovoljstva uspjehom da dobijete energiju za sljedeći korak. Neka bude malo (na primjer, povećajte vrijeme treninga za 2-3 minute), ali to je napredak ka cilju. Neka pokret ne bude prebrz (jedan "korak" sedmično), pa ćete još više osjetiti uspješnost pokreta. Malim koracima manje su šanse za pad, ali će se nakon nekoliko mjeseci spojiti u primjetno približavanje cilju.

Samo prođi kroz teškoće. Nitko nije imun od pada motivacije i neuspjeha, ali takve situacije uvijek prođu. Zamislite nestanak motivacije kao talas fluktuacija: ako jedno nestane, onda može doći drugo. Samo imajte to na umu i veselite se sljedećem naletu motivacije. Ali čekajte mudro - čitajte o uspješnim pričama, zamolite nekoga za podršku ili učinite nešto drugo kako biste povećali magnetsku privlačnost za svoju inspiraciju.

Zatražiti pomoć. Sama je uvijek teža. Zatražite pomoć drugih ljudi u stvarnom svijetu ili na internetu i lakše ćete postići svoj cilj, bilo da prestajete pušiti, trenirate za maraton ili pišete naučni rad.

Zabilježite svoj napredak. Oblik oznaka može biti bilo koji. Na primjer, možete staviti + na svoj kalendar, kreirati jednostavnu tabelu ili koristiti složeni softver za upravljanje projektima. U svakom slučaju, prednosti bilježenja vaših postignuća su očigledne. Prvo, možete pogledati unazad i vidjeti koliko je već pokriveno. Drugo, broj dana bez krstića na kalendaru može da vas deprimira, stimulišući da ne izostajete sa nastave. Fokusirajte se na pozitivno i ne dozvolite da vas neuspjesi savladaju. Pasovi su neizbježni, pa neka budu još jedan poticaj da se sljedeći put više potrudite.

Ne štedite na nagradama za sebe. Svaki korak ka cilju je za svaku pohvalu. Možete proslaviti uspjeh i dati sebi nagradu. Ponekad poticaj može biti lista konkretnih nagrada za postizanje određenih rezultata. Samo ove nagrade moraju biti u skladu sa postignućem, odnosno: 1) u skladu sa napretkom ka cilju (nemojte se nagraditi krstarenjem do Bahama za trčanje od 1,5 kilometara); 2) nagrada ne bi trebalo da naškodi cilju (ako pokušavate da smršate, nemojte nagrađivati ​​kolače u prodavnici slatkiša). Nemojte se zavaravati.

Definirajte međuciljeve (mini-zadaci). Ponekad su rokovi i obim posla potisnuti. Početni entuzijazam će nestati za 1-2 sedmice, a spoznaja da je pred nama još mnogo mjeseci može izazvati depresiju. Za rješavanje velikih projekata motivacija ne bi trebala biti zasnovana na jednoj stvari. Najlakši izlaz je razbiti put u faze, za čije postizanje je potrebno mnogo manje vremena.

Pronađite instruktora ili se prijavite na kurs. U ovom slučaju, sama potreba da se vidi postat će motivacija za bilo koju akciju. Ovo pravilo se primjenjuje na bilo koju metu. Ova metoda podizanja motivacije jedna je od najskupljih, ali uspješno djeluje. Ali ako niste previše lijeni da tražite informacije, u blizini možete pronaći prave ljude ili kurseve koji neće opteretiti vaš budžet. Sasvim je moguće da će neko od prijatelja ili poznanika moći da pomogne bez naknade.

Nikad ne propustite dva dana zaredom. Ovo pravilo je veoma važno jer nismo savršeni. S vremena na vrijeme, svaka osoba može propustiti jedan dan zbog drugih želja ili lijenosti. Ali ako ste propustili jedan dan, morate zaustaviti lijenost koja se uzburkala. Recite sebi: „Stani! Nećete propustiti dva dana zaredom!"

Koristite vizualizaciju. Predstavite svoj uspjeh (koristi) sa što više detalja. Zatvorite oči i razmislite o tome kako će tačno izgledati vaše postignuće, šta ćete osjećati u isto vrijeme, koji će mirisi i zvuci biti u blizini, itd. Gdje ste bili kada ste bili uspješni? Kako si izgledao? šta ste nosili? Formirajte što jasniju mentalnu sliku. Sljedeća tačka je regularnost. Odvojite barem nekoliko minuta tokom dana za vježbanje vizualizacije. Ovo je vrlo efikasna (ako ne i jedina) metoda koja će vas dugo motivirati.

1. Znajte da će se s vremena na vrijeme pojaviti želja za odustajanjem i budite spremni da je potisnete.Želja za zaustavljanjem može se javiti u bilo kome, često nastaje podsvjesno. U takvoj situaciji, svjesniji odnos prema svojim željama postat će djelotvoran metod suprotstavljanja. Možete držati svesku pri ruci i zapisivati ​​svaku želju koja vam se javi. Zahvaljujući tome, moći ćete da odredite svoje želje. Nakon toga morate napraviti plan zaštite od svakog od njih. Unaprijed zapišite kako ćete odgovoriti na pojavu želje, a kada se ona pojavi, bićete potpuno opremljeni.

   • Pronađite pjesmu za inspiraciju. Možda postoje neke pjesme iz kojih se javlja odlučnost i jača vjera u svoje snage? Slušajte pozitivne pjesme sa smislenim tekstovima. Pojačajte glasnoću do maksimuma, pustite svoje srce da se izrazi i vratite se postizanju svog cilja! Muzika se takođe može koristiti kao pozadina, posebno tokom sporta (čak i dok trčite, kompaktni plejer i slušalice jedva da ometaju kretanje).

   Upozorenja

   • Razmislite o vječnim i globalnim ciljevima. Došavši do vrha (na primjer, kupovina kuće, vjenčanje, itd.), osoba može postati pod stresom jer nema čemu više da teži. Imajte na umu udaljene ciljeve kako ne biste stali. Razmislite o smislu života i svjetskim problemima kako biste izbjegli besmisleno postojanje.

Gotovo svaki posao koji radite može vremenom izgubiti svoju draž ako nema promjena koje bi vas mogle motivirati. Uvek ima smetnji svuda oko nas. Lako možemo početi misliti da ovo nije vrsta posla koji želimo da radimo sada. A kada shvatimo da ćemo morati da radimo isti posao još dugo, postaje još lakše izgubiti motivaciju.

Ljudska je priroda da se umori od nečega što traje dovoljno dugo. Kada primimo ili postavimo sebi novi izazov, često se u roku od nekoliko dana ili sedmica osjećamo entuzijastično. Sve je novo i uzbudljivo. Trudimo se da naučimo novu temu što je brže moguće i nastojimo da impresioniramo. Ali nakon nekoliko mjeseci naviknemo se na sve i entuzijazam počinje da blijedi. Ako ne nađemo način da zadržimo motivaciju, dosađuje nam se i počinjemo tražiti nešto drugačije i novo.

U ovoj fazi počinje da se pojavljuje. Ako se zadaci koje obavljamo ponavljaju i monotoni, slika postaje sve gora i gora. Ako to zahtijeva našu pažnju, tada počinju pravi problemi. Prije svega, za takve situacije moramo znati kako ostati motivirani.

Ljudski mozak je sposoban za mnoge stvari. Praktično smo sposobni učiniti sve što možemo zamisliti. To je dokazano mnogo puta u istoriji. Ali taj isti mozak se lako ometa i često je potreban trud da bi se održao fokusiran i motiviran.

Održavanje vašeg mozga fokusiranog na isti zadatak tokom dužeg vremenskog perioda nije lak zadatak. Što je posao monotoniji, zadatak postaje teži.

Istraživanja su pokazala da je maksimalni raspon pažnje prosječne osobe 45 minuta. Šta reći u ovom slučaju o tim sastancima i razgovorima koji traju po tri-četiri sata. Nije iznenađujuće da najčešće nisu plodonosni. Po svoj prilici, nakon prvih 45 minuta, misli većine publike počinju da se udaljavaju od dnevnog reda sastanka.

Konačno, šta se može učiniti da ostanete motivirani.

Ovo je nekoliko malih savjeta (pored savjeta navedenih u članku):

1. Izbjegavajte da predugo radite isti posao. Pravite pauze svakih pola sata ili sat. Ustanite (ako sjedite, naravno) i prošetajte ili vježbajte.

2. Pokušajte izmjenjivati ​​dva dosadna zadatka. To će smanjiti stepen nezanimljivosti svakog od njih za 50%. Ako u vašoj blizini postoji neko ko radi sličan posao, pokušajte zamijeniti poslove s tom osobom.

3. Definirajte cilj i kontrolirajte proces kretanja ka njemu. Mnogo je lakše ostati motiviran kada vidite da se krećete u smjeru u kojem želite. Znati koliko ste daleko stigli je također odličan način da se motivirate. Pokušajte se osvrnuti i ocijeniti svoja postignuća.

4. Nagradite se nakon što ste obavili svoj posao. Ova taktika može učiniti čuda. Ako ste završili posao, imate pravo da se nagradite. Što je više tako, što je posao bio dosadniji ili su rokovi bili komprimirani.

Nagrada ne mora biti ništa posebno ili velika. To može biti lijep ručak u ugodnom restoranu ili bombonijera ako volite slatko, idete u kino ili idete na masažu.

5. Ako imate neki nezanimljiv posao, zapišite ga i prikačite negdje na računaru tako da vam služi kao stalni podsjetnik dok ga ne obavite.

6. Pokušajte da vaše radno okruženje učinite što privlačnijim za vas. Možda će se naći mjesta za neke motivacijske riječi ili će to možda biti plakati koji će vas izmamiti osmijehom. Ako je moguće, pokušajte da uključite neku tihu umirujuću muziku na svom radnom mjestu. Opet, ako je moguće, držite neke žive biljke u svom radnom prostoru; gledanje kako rastu je divan izvor inspiracije.

Motivacija je veoma moćan alat u pravim rukama. Čovjeku je ponekad vrlo lako da se motiviše i dugo ostaje inspirisan. Ali ponekad je to vrlo teško učiniti, a “močvara” odugovlačenja i apatije polako počinje da je zateže. U ovom članku ćete pronaći neke učinkovite načine i korisna istraživanja o tome kako ostati motivirani dugo vremena.

1. Šta je motivacija i kako funkcionira

Naučnici definišu motivaciju kao nagon da se nešto učini. Drugim riječima, to je skup psihofizioloških procesa koji osobu podstiču da izvrši određenu radnju. Međutim, postoji još jedna definicija motivacije.

Šta je motivacija?

Dakle, šta je motivacija? Ovaj koncept je najbolje istražen u knjizi Stephena Pressfielda The War for Creativity. On piše: “U jednom trenutku, nečinjenje počinje stvarati više nelagode kod osobe od obavljanja neke aktivnosti.”

Drugim riječima, ponekad je lakše učiniti nešto nego ne učiniti ništa. Lakše je skupiti snagu i otići u teretanu nego nastaviti ležati na kauču i debljati se. Lakše je prevladati neugodnost i nazvati svog potencijalnog klijenta nego izgubiti bonus zbog neispunjenog plana prodaje.

Svaki naš izbor ima svoju „cijenu“, ali bolje je doživjeti neugodnost od bilo koje aktivnosti nego kasnije požaliti što ništa niste učinili. Međutim, da biste prešli na posao, potrebno je prijeći određenu liniju koja razdvaja zonu odlaganja od zone aktivnog djelovanja. To se često dešava kako se približavamo roku.

Ovo postavlja veoma važno pitanje: šta možemo učiniti da prevaziđemo ovu osobinu i ostanemo motivisani u svakom trenutku?

Uobičajene zablude o motivaciji

Iznenađujuće je da se motivacija obično javlja nakon što učinite neki neobičan čin, a ne prije. Mnogi ljudi imaju zabludu da je čitanje motivacione knjige ili gledanje inspirativnog videa dovoljno da ih inspiriše da nešto urade. Međutim, takozvana "aktivna" inspiracija može poslužiti kao snažniji poticaj za djelovanje.

Motivacija je obično rezultat neke aktivnosti, a ne njen uzrok. Čim nešto počnete da radite, inspiracija će se prirodno razviti i moći ćete da dovršite ono što ste započeli.

Dakle, da biste se motivirali na bilo koju radnju, dovoljno je samo da je počnete raditi. U nastavku ćemo govoriti o tome kako primijeniti ovaj savjet u stvarnom životu.

2. Kako se motivirati i početi nešto raditi

Mnogi ljudi daju sve od sebe kako bi se motivirali za postizanje određenih ciljeva. Bez motivacije trošimo previše energije i vremena na provođenje radnji koje nas vode do željenog rezultata.

Prema riječima spisateljice Sarah Peck, mnogi ambiciozni autori ne uspijevaju završiti svoj rad jer ne mogu odgovoriti na pitanje kada će sljedeći put početi pisati. Isto važi i za treninge u teretani, biznis, umetnost i tako dalje. Na primjer, ako nemate raspored vježbanja, tada ćete se svaki dan buditi misleći: "Danas idem u teretanu ako sam raspoložen."

Čini se da je zakazivanje vrlo jednostavan korak. Međutim, pomoći će vam da organizirate i sistematizirate svoje aktivnosti. Ljudi se obično trude da se pridržavaju rasporeda, uprkos nedostatku želje i motivacije. Mnoga istraživanja potvrđuju ovu činjenicu.

Prestanite čekati da dođe inspiracija, i samo napravite jasan raspored koji ćete slijediti. Ovo je glavna razlika između profesionalaca i amatera. Obožavatelji čekaju inspiraciju, ali kreću u akciju.

Koja je tajna poznatih umjetnika? Kako uspijevaju da ostanu motivirani cijelo vrijeme? Oni ne prave samo raspored akcija, već razvijaju rituale.

Poznata plesačica i koreografkinja Twyla Tharp u intervjuu je govorila o svom svakodnevnom ritualu. Svakog dana ustaje u 5.30 ujutro, oblači odjeću za vježbanje i izlazi iz stana. Djevojka zatim poziva taksi i kaže vozaču da je odveze u teretanu, gdje vježba dva sata. Ritual nije u procesu treninga, već u samom putovanju. Kada Twyla kaže vozaču kuda da ide, ritual je gotov.

Čini se da je to vrlo jednostavna akcija. Međutim, ako svako jutro ponavljate istu stvar, uskoro će vam to postati navika. A čim radnja postane uobičajena, biće vam lakše da je redovno izvodite, jer mi ne razmišljamo o rutinskim svakodnevnim radnjama, već ih jednostavno radimo „na mašini“.

Mnogi poznati ljudi razvili su svoje rituale. O tome je mnogo napisano u knjizi Genius Mode Masona Curryja. Dnevna rutina velikih ljudi.

Ključ svakog rituala je da ne morate donositi nikakve odluke o tome šta ćete prvo, a šta dalje. Mnogi ljudi ne uspiju jer ne mogu započeti. Ako svoju aktivnost uspijete pretvoriti u uobičajeni ritual, onda vam neće biti teško završiti ono što ste započeli, čak i ako vam se na putu iskrsnu teški zadaci.

Kako razviti motivirajuću naviku

Slijedeći tri jednostavna koraka, možete izgraditi vlastiti ritual i pretvoriti motivaciju u naviku.

Korak 1. Svaki ritual bi trebao započeti nekom vrlo jednostavnom radnjom. Na primjer, možete popiti čašu vode prije nego što sjednete da napišete roman. Ili možete obući svoje omiljene patike prije nego krenete na trening. Ove radnje su toliko jednostavne da ih je nemoguće odbiti.

Korak #2. Morate se prisiliti na kretanje. Nedostatak motivacije često je povezan s nedostatkom fizičke aktivnosti. Sjetite se svog fizičkog stanja u trenutku kada vam je dosadno ili tužno. Ne pravite nikakve aktivne pokrete, zar ne? U takvim trenucima većina ljudi samo sjedi na kauču i gleda u jednu tačku. U ovom slučaju je suprotno: ako ste fizički aktivni, vaš mozak također počinje da radi aktivnije. Na primjer, kada plešete, jednostavno je nemoguće ne osjećati se energično i živo. Fizička aktivnost ne znači uvijek vježbanje. Na primjer, ako je vaš cilj pisanje romana, onda ovu aktivnost treba usmjeriti na pisanje.

Korak #3. Neophodno je pridržavati se istog plana akcije svaki dan. Njihov primarni zadatak je da vas motivišu na određenu aktivnost. Kao rezultat toga, ne morate čekati inspiraciju. Umjesto toga, jednostavno započinjete svoj uobičajeni ritual, a zatim glatko prelazite na glavnu radnju.

3. Kako ostati motivisan na duge staze

Gore navedene strategije pomažu da se motivirate i započnete zadatak. Ali šta je sa tim da ostanete motivisani na duge staze? Kako ostati motivisan?

Zamislite da igrate tenis. Ako za protivnika odaberete četverogodišnju djevojčicu, igra će vam brzo dosaditi, jer će pobjeda biti prelaka. Suprotno tome, ako igrate, na primjer, protiv Serene Williams, tada će vas stalni porazi brzo demotivirati. Takav protivnik će biti pretežak za vas. Bićete zainteresovani za igru ​​ako protivnik ima jednake sposobnosti. Imat ćete priliku za pobjedu ako se potrudite. Stoga nam izazovni, ali izvodljivi zadaci pomažu da ostanemo motivirani.

Ljudi vole teške zadatke. Ali nivo težine trebao bi biti optimalan za određenu osobu. Preteški zadaci nas demotivišu, dok nam prelaki zadaci brzo dosade.

U ovom trenutku osoba doživljava posebno stanje emocionalnog uzleta. Sportisti to obično označavaju terminom "biti na klupi". U ovom trenutku, osoba je toliko fokusirana na obavljanje određenog zadatka da cijeli svijet oko njega blijedi.

Da biste postigli ovo stanje, morate slijediti pravilo opisano u prethodnom dijelu. Ako odaberete zadatak optimalne težine za sebe, ne samo da ćete biti dugoročno motivirani, već ćete i doživjeti osjećaj sreće nakon što ga završite. Kao što je psiholog Gilbert Brim rekao: “Jedan od važnih izvora ljudske sreće leži u izvršavanju zadataka na pravom nivou težine.”

Međutim, da biste dostigli vrhunac motivacije, i dalje morate stalno mjeriti svoj trenutni napredak. Drugim riječima, važno je da dobijete povratnu informaciju na svakom koraku zadatka. Procjena vlastitog napretka je ključni faktor u održavanju stanja motivacije.

Šta učiniti ako počnete da gubite motivaciju

Motivacija za izvođenje bilo koje radnje neizbježno će početi nestajati u određenom trenutku. U takvim slučajevima možete koristiti savjete u nastavku.

1. Vaš mozak je izvor vrijednih sugestija.

Zamislite da je svaka misao koja vam padne na pamet sugestija, a ne naredba. Na primjer, kada autor napiše članak, dođe mu na pamet misao da je umoran. Iz toga slijedi prijedlog da se napusti posao, izabere put manjeg otpora i odustane.

Samo zapamtite da nijedan od ovih prijedloga nije poziv na akciju. Ovo su samo opcije, a vi imate priliku da odaberete jednu od njih.

2. Nelagodnost je privremena

Gotovo svaka radnja koju preduzmete završit će vrlo brzo. Na primjer, vaš trening traje samo sat ili dva. Vaš izvještaj će biti spreman do sutra ujutro.

Sada je život postao mnogo lakši nego prije. Čak i prije 300 godina, ako sami niste uzgajali svoju hranu i niste sagradili kuću, onda ste osuđeni na smrt. A danas je tragedija za čovjeka to što je kod kuće ostavio punjač za svoj telefon.

Stoga, vodite računa o budućim izgledima. Život je lijep, a svaka nelagoda je privremena.

Nikada nećete požaliti što ste uradili dobar posao.

Teodor Ruzvelt je jednom rekao: "Nesumnjivo, najbolja nagrada koju vam život može dati je posao vredan truda." Svi želimo da naš rad bude koristan ljudima, a oni poštuju naš rad. Međutim, ne želimo da naši pokušaji budu uzaludni. Svi žele nagradu, a ne težak posao koji se ponavlja. Svi žele zlatnu medalju, ali samo rijetki žele da treniraju jednako vrijedno kao članovi olimpijskog tima. Stoga, zapamtite da je nagrada vrijedna truda koji je potreban da biste je dobili.

To je život

U životu stalno balansiramo između želje da se udaljimo od svega i samodiscipline. Život je skup stotina hiljada malih odluka o tome da li se boriti ili odustati.

Ne potcjenjujte one trenutke kada vam se ništa ne da da radite. Provedite ovo vrijeme da budete ponosni na sebe.

Bez obzira čime se bavimo, dizajnom ili tekstovima, hranom
ili matematike, svi žele da budu kreativni na poslu. Ali to se često dešava
da izgubimo motivaciju za rad, postaje teško fokusirati se na to
projekat. Pa kako da ostanete motivisani tokom celog projekta?
Naravno, ljudi su veoma različiti i svako ima svoju formulu za ulazak u kreativno
bijes. U ovom članku želim ponuditi nekoliko savjeta na temelju mojih
iskustva, možda će vam biti od koristi, ali u cilju konstantne podrške
visok nivo motivacije treba da obratite pažnju na svoje navike,
instinkte i ponašanje, i razmislite kako možete pomoći da ojačate svoje
motivacija.

Faza 1: početna

Pokretanje projekta od nule je najteži dio, a nagrada za to neće doći.
uskoro, ali ako želite da dođete do faze u kojoj će biti vaš rad
nagrađeni, morate negdje početi.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete:

Definirajte ciljeve

Mnogo je lakše ostati motiviran ako vidite kuda idete. Ako ne
Ako znate čemu težite, kako ćete znati da ste postigli uspjeh?

Krenuti naprijed

Održavanje interesa i motivacije direktno zavisi od vjerovatnoće postizanja
ciljevi. Postavite realne ciljeve, počnite s malim. As
ostvarićete svoje ciljeve i osećaćete se sve uspešnije,
postaviti ambicioznije ciljeve.

Napravite kreativnu jazbinu

Treba vam mjesto gdje možete raditi najbolje što možete, bilo da je to
mračnu pećinu, hotelsku sobu ili sjedište kompanije. Jednom definisano
ovo mjesto, pokušajte ga maksimalno iskoristiti, više uspjeha
postižete na ovom radnom mjestu, to će vas više stimulirati
kreativnost. Kada uđem u svoju kancelariju, osjetim nalet kreativne energije
naravno, da biste dobili takav efekat morate se naviknuti na svoju jazbinu na šta
Može potrajati, ali vjerujte mi, ovo vrijeme neće biti izgubljeno.

Povucite se, ali ne odustajte

Nikada se ne zadržavajte na projektima ili problemima. Ako se rješenje odmah pronađe
ne radi, ostavite problem na neko vrijeme, ali onda svakako
vratite se tome, rješavanje problema gradi samopouzdanje, proširuje znanje i
doprinosi rastu portfelja.

Odredite najbolje vrijeme za rad

Kao što tijelo ima optimalno vrijeme za spavanje i jelo, tako i um
postoji optimalno vrijeme za kreativnost (nažalost, to znači da postoji vrijeme
nije baš pogodno za kreativnost). Za mene je super kreativno jutro,
ali znam puno ljudi koji su produktivniji kasno uveče.
Pokušajte odrediti vrijeme kada ste najproduktivniji i kada uživate
ovo, pokušajte da iskoristite nepovoljnije vrijeme za administrativno
aspekte rada.

Koristite najbolje alate

Kreativno raditi je prilično težak zadatak, nemojte stvarati sami
dodatne barijere. Izračunajte svoje potrebe i potrebe
opcije i odaberite najbolji alat koji možete priuštiti.

Pratite svoj napredak

Vidjeti koliko ste daleko stigli je odličan način da se motivirate. Ako retko
osvrnite se unazad, počnite to raditi, možda ćete se iznenaditi kako
mnogo je već urađeno i koliko je napredovalo. U najgorem slučaju ti
vidjet ćete da niste uradili dovoljno i to će vas natjerati da radite više. U bilo kojem
Ako je tako, osvrnite se unazad i pokušajte objektivno procijeniti svoja postignuća.

Faza 2: podrška

Nadam se da ćete slijedeći gore navedene savjete uspješno postići svoj
ciljevi. Ali kada se to dogodi, ponekad od početne ponude kamata i
nema više elana. U takvim slučajevima vrijedi probati nešto novo,
postavite novu prepreku ili napravite korak unazad da vratite staru
nivo motivacije.
Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati ako se osjećate kao da ste na pravom mjestu.
u kolotečini.

Ne postavljajte nikakve ciljeve

U ranim fazama razvoja ideje, ili ako smatrate da je prilika vrijedna
eksperiment, postavljanje ciljeva će ometati spontanost koja stvara
eksperimenti su od velike pomoći. Pustite da se ideja razvije prirodno, i kada
spremni, počnite planirati.

Učinite svoje ciljeve nerealnim

Ponekad to pomaže da se sve najbolje pruži mnogo više nego u slučaju rada za dobrobit
vidljivu korist. Nažalost, postoji veliki rizik da se ovi ciljevi ne postignu, odnosno
potpuno izgore do trenutka kada se dosegnu.

Napusti svoju jazbinu

Iako vam kreativna jazbina može pomoći da budete produktivniji,
ponekad vrijedi raditi na drugom mjestu, možda neće biti tako
prikladno i udobno, ali može imati pozitivan utjecaj na vaše ideje
i kao rezultat za sav rad.

Učite od kolega

Pogledajte šta drugi u vašoj industriji ponekad rade
zdravo. Može inspirisati nove ideje, ili barem dati
razumijevanje kvaliteta rada vaših konkurenata, pa znate šta
zahtevajte od sebe.

Ignorišite kolege

Dok posmatranje kolega može biti od velike pomoći,
zloupotreba ovoga može dovesti do toga da se fokusirate na njih
postignuća i zaboravite na svoje ciljeve. Što je još gore, možete početi
sumnjate u svoj rad ako se razlikuje od opšteprihvaćenih standarda,
kada zapravo mogu biti potpuno jedinstveni i
svježe. Budite oprezni i prvo se fokusirajte na svoj posao.

Potražite vanjske stimulanse

Okruženi smo brojnim primjerima kreativnosti ljudi i prirode. Plati
obratite pažnju na sve što vas okružuje, mnoge od ovih stvari mogu biti
izvori kreativnih ideja.

Potražite unutrašnje stimulanse

Kao što ponekad može biti korisno okružiti se podražajima, tako ponekad može biti
blagotvoran i eliminacija svih vanjskih podražaja kako bi se omogućilo umu da
samostimulacija. Često mi trčanje pomaže da pronađem rješenja za probleme i nove ideje
jer volim da trčim, ali zato što je trčanje verovatno najdosadnija stvar
zanimanje u svijetu, omogućava vam da se koncentrišete na kreativne zadatke,
jer mozak nema šta drugo da radi.

Uzmi notes

Ne mogu da izrazim koliko je ovo važno. Ideje - bile one dobre ili loše -
mora biti snimljen. Niko se ne može sjetiti svih njihovih ideja, osim da ih zapiše
u budućnosti, možete osloboditi dio memorije za nove. Zaliha ideja je dobra
osiguranje, u slučaju da se približavaju projektni rokovi, a inspiracija je sve
br.

Radite bez obzira na sve

Nekima se čini da je nemoguće natjerati se da radite kreativno, ali dalje
zapravo je moguće i ponekad vrlo korisno. U početku može izgledati
izazovno, ali uz malo vježbe možete vratiti svoju motivaciju
i inspiraciju kada je potrebno. Čak i ako nije, nastavite.
rada, često će se rezultati rada činiti odvratnim, ali ne
požurite sa zaključcima, možda sledeći put dobijete dobar
Posao.

Stvorite sebi prepreku

Postavite vremensko ograničenje, odbacite neke alate, izaberite
težem pravcu, ponekad takve prepreke dovode do odličnog
rezultate.

Uklonite nepotrebne prepreke

Ponekad postavljamo nepotrebna ograničenja za projekte koji vas sprečavaju
iskoristiti puni potencijal. Ako, prilikom rješavanja kreativnog problema, vi
osjećate se previše ograničeno u akciji, ponekad je vrijedno razmisliti
uslova i osloboditi se najmanje važnih ograničenja.

Pronađite svoj put

Nadam se da će vam neki od mojih savjeta pomoći da ojačate svoju motivaciju, odnosno
dajte barem malo entuzijazma. Naravno, u ovoj oblasti ne može biti
univerzalna rješenja, ako mislite da vam moje metode odgovaraju,
divno, a ako ne, onda sreća, strpljenje, eksperimentisanje i upornost
pomoći vam da pronađete svoj način da ostanete motivirani i inspirirani.

Jedna od najvećih prepreka uspjehu je nedostatak motivacije. To može biti ili apatija, ili rutina, ili osjećaj uzaludnosti u vlastitom učenju, ili nedostatak nagona - sve igra ulogu.

Da biste uvijek ostali na talasu, važno je stalno ići naprijed i nikada se ne žaliti. To znači izvući glavu iz guzice i početi raditi nove stvari. Izlaskom iz svoje zone udobnosti možete postići više nego što ste mislili. Evo devet načina da ostanete motivirani i razveselite se.

1. Čitajte i dobijajte informacije

Sada je vrijeme: svi koji pišu knjige. O svemu. Smršavio - napisao knjigu. Oporavio - napisao knjigu. Oženjen, napisao knjigu. Razveden - napisao knjigu. Postao je uspješan - da, sam Bog je naredio da se napiše knjiga! I pišu. I čitate: korisno.

Pročitajte biografije ljudi koji su postigli nešto u ovom životu ili postigli nemoguće. Oni su obični ljudi, skoro da se ne razlikuju od nas. Zašto oni mogu, a mi ne?

Također, čitajte literaturu i časopise u svojoj specijalnosti. Zainteresirajte se za lokalne vijesti u vašoj industriji. Takođe je važno pročitati šta je zanimljivo. Morate stalno osvježavati svoj um i učiti nove stvari koje će vas inspirisati entuzijazmom i natjerati vaš mozak da radi. Što više znate o nečemu, to više želite da naučite o tome.

2. Razgovarajte sa ljudima koji vas inspirišu

Riječi izgovorene uživo su čak i bolje od onoga što čitate u svim ovim knjigama. Nije bitno ko je u pitanju: mentor, poznanik, član porodice ili prijatelj – nemojte se plašiti da razgovarate sa nekim ko je mnogo postigao i koga smatrate etabliranom osobom.

Slobodno ih pitajte. Većina ljudi će rado pomoći onima koji im se dive. Ostanite u kontaktu s njima i pričajte im o svojim postignućima. Istovremeno, steći ćete korisne veze.

3. Vidite širu sliku

Ne morate biti tip koji ne vidi šumu zbog drveća. Uvek se fokusirajte na ono što je ispred vas. Ne dozvolite malim stvarima iz svakodnevnog života da zamagljuju ono čemu težite.

Umjesto toga, na kraju svakog dana razmislite o tome šta vam posao daje. Možda niste svjesni, ali to mora nekako utjecati na stanje stvari, barem indirektno. Takođe se fokusirajte na to kako vaš rad doprinosi razvoju kompanije. Zapamtite da je tim bezvrijedan bez igrača.

4. Idite dalje od svojih obaveza na poslu

Zona udobnosti znači smirenost, a smirenost nas čini lijenim. Ne dozvoli da to bude tvoj posao. Ne odbijajte da uradite nešto osim ako vam to nije u opisu posla. Ne ograničavajte se svojim obavezama, preuzmite inicijativu, projekte i naučite nove stvari o drugim aspektima aktivnosti.

Poznavajući kuhinju kompanije, dobijate pogodnosti. Na primjer, jednog dana vaša svijest može biti ključ za vašu promociju.

5. Napravite listu svojih dostignuća

Ponekad je svima potrebna mala pohvala, a niko nas neće pohvaliti bolje od nas samih. Napravite listu svih svojih dostignuća, ličnih i profesionalnih, i vidite koliko ste dobri. Kada ovo shvatite, neće vam trebati tuđe odobrenje. Ovo je odličan način da povećate svoje samopouzdanje.

6. Izazovite sebe

Novi ciljevi vas vode. Kada znate za šta ste sposobni, postavite sebi cilj i postavite standarde koje morate ispuniti. Na primjer, napravite "X" prodaju ili ugovore, održavajte određeni nivo usluge ili ćete se možda prihvatiti nekog hrabrog projekta. Želja za uspjehom i dokazivanjem sebi da jeste mogu, će vas prilagoditi.

Naravno, najteži dio postizanja bilo kojeg cilja je krenuti ka njemu. Smislite plan da krenete. Rizik je, na primjer, odličan motivator, a neuspjeh je odličan učitelj. Ne plašite se neuspeha, učite iz njega.

7. Diverzificirajte svoj život

Baš kao i zona udobnosti, rutina može biti dosadna i demotivirajuća. Zato pokušajte da ne upadnete u ovaj začarani krug. Čak i najmanja promjena, kao što je prebacivanje na drugu radio stanicu na putu do posla, ili odlazak na novu rutu, novi časopis ili jedenje u drugoj kompaniji, pomoći će osvježiti sliku.

Možete preurediti kancelariju, preurediti stvari na stolu kako biste ga učinili zanimljivijim. Nema potrebe da život pretvarate u rutinu; čak i najmanja promjena može ostaviti traga na vašoj percepciji.

8. Uvijek imajte na umu svoj krajnji cilj

Ništa vas neće motivirati više od iščekivanja krajnjeg rezultata. Zapamtite: kada trčite i vidite ciljnu liniju, postaje lakše trčati. Svaki dan odvojite vrijeme da razmislite o tome šta želite da postignete i šta radite da biste to postigli upravo sada.

Napravite za sebe listu mini ciljeva koji će vas dovesti do velikog cilja. Pregledajte ih na početku dana i tokom vaših trenutnih zadataka kako biste se podsjetili šta vas čeka ako sve uspijete obaviti. Kada završite posao, to na neki način budi interesovanje i podiže nivo motivacije, pa pokušajte da ostvarite barem jedan mini cilj u toku dana, kako biste već sutra krenuli u postizanje novog.

Zapamtite da će oni koji na najbolji način iskoriste svoje talente biti prepoznati od strane menadžmenta. Sigurno ćete biti zapaženi ako uradite nešto vrijedno truda.

9. Zabavite se

Kada se smijete i zabavljate prije nego što krenete na posao, to povećava moždanu aktivnost za 3-5 puta. Odmor znači produktivan rad, brate! Pokušajte da nađete zabavan trenutak u svom poslu, čak i ako vam na prvi pogled ne izgleda tako. Opustite se i budite optimistični.

Ako se osjećate zaista beznadežno, pokušajte zamisliti najgori mogući ishod. Zaista katastrofalan scenario. Sad se smij tome. A kad se završi, počastite se nečim. To vas motiviše za naredne projekte.

10. Svaka sitnica pomaže

Male stvari mogu imati ogroman uticaj na moral. Ponekad je to samo lista obaveza, inspirativna priča, novi kontakt ili novi cilj. Sve vas to može natjerati da preduzmete akciju. Da biste krenuli naprijed, potrebna vam je motivacija.