Как да се отървем от съмненията при вземането на решения. Как да се освободим от натрапчивите мисли и съмнения (ти-ти). Как да се отървем от съмненията

Как да се освободим от съмненията – този въпрос възниква винаги, когато искаме да приемем правилното решениено се страхуваме да не сгрешим.
Съмнението е много неудобно състояние на ума и винаги е придружено от объркване, объркване, страх и нерешителност.
Но цялата истина е, че каквото и решение да вземем, то ще бъде най-правилното за нас, и ще ни даде необходимия опит, преживявания, ще внесе необходимата яснота в областта, която най-много ни притеснява.

След известно време разбрах, че не съм доволен от работата си.

По това време работех като ръководител на голям отдел социално подпомаганев управлението на труда и социална защитанаселение. Работата отне цялото ми свободно време, не ми позволи да се развивам, да вървя напред и да получавам прилични пари за времето, енергията, която вложих в този бизнес.
Но заедно с това се появи страх от катастрофа - какво, ако не успея, щях да загубя стабилен доход. Страх от загуба социални гаранции, страх от несигурност, страх от поемане на отговорност за себе си късен животс
И всички тези страхове ме оковаваха, пречеха ми да живея. Всеки ден осъзнавах, че решимостта ми изчезва, съмненията напълно завладяха ума ми и не позволиха нищо положително, ново в живота ми.
И колкото повече се съмнявах, толкова повече развивах чувство на объркване, депресия, несигурност.
И едва след това, когато събрах цялата си воля в юмрук, седнах и си помислих: "Какво наистина искам?" - отговорът дойде от само себе си. И предприех решителни действия.

Целият процес, как да се отървете от съмненията, се побира в 6 прости стъпки, които водят до укрепване на самочувствието и вземането на решения.

Стъпка 1. Напомняйте си за намерението си възможно най-често.

Когато си кажете: "Имам намерение (а) ..." Вселената винаги дава енергия за изпълнение на желание.
И ако не предприемете никакви стъпки за изпълнение на това действие: съмнявайте се, отлагайте, това вече не ви помага в тази посока. Енергията се губи, бушонът изчезва, вдъхновението изчезва. И в резултат нищо наистина не работи.
Затова е много важно да си напомняте за силата и помощта на Вселената.

2 стъпка. Винаги се фокусирайте върху всяко решение, което вземете.

Когато забележите, че съмненията завладяват ума ви, кажете си решително и твърдо: "Аз избирам ..." И ще видите, че всеки път вашият "мускул на решителност" ще става все по-силен и ще можете да преодолявате съмненията все повече лесно и укрепване на волята ви. В края на краищата, където е насочено нашето внимание, там отива енергията и се развива.
Всяко наше състояние се тренира и развива като мускул. И колкото повече стоим в което и да е състояние, толкова по-силно става, изгражда се и се засилва.
Ето защо е важно да вземете всяко решение бързо - за една или две минути, за да не тренирате мускула на нерешителността и съмнението, а да развиете и укрепите волята си.

3 стъпка. Задайте си въпроса: "Какво ми харесва най-много?"

Много е важно, когато се съмнявате, да си задавате правилните въпроси: Какво ме привлича най-много? Къде имам повече енергия? И слушайте внимателно себе си. И след това решително насочете действията си в правилната посока.

4 стъпка. Доверете се на интуицията си.

Съмнението трябва да бъде потушено в зародиш. Трябва да поемате рискове, да се доверявате на интуицията си, да се научите да се поддържате.
Слушайте сърцето си, а не ума си. Вашето сърце, интуиция никога няма да ви подведат.
Уединете се на удобно за вас място и се вгледайте в себе си, вслушайте се в себе си. Именно с вас чрез интуицията говори Висшата сила, която много ви обича, желае ви щастие и иска да ви помогне. Вашата задача е да слушате внимателно този тих, плах глас. И след като го чуете, вземете решително решение да действате с пълна увереност, че не сте сами в бизнеса си, винаги ще имате сили да преодолеете всички препятствия по пътя към успеха.

5 стъпка. Винаги бъдете гъвкави в подхода си към всяко решение.

Помнете, че никаква катастрофа няма да се случи, каквото и решение да вземете. И винаги можете да намерите много начини и възможности за постигане на целта.
Един от по-добри начиниНамирането на най-доброто решение е да се симулират действията на хора, които вече са постигнали отлични резултати в подобен въпрос. На техния пример ще видите какви действия водят до какви резултати. И в зависимост от вашата цел и желание изберете желания вариант. И започнете с всички средства да действате, решително се отървете от съмненията.

6 стъпка. Вярвайте в силите и способностите си.

Основното нещо по пътя към освобождаването от съмненията е да запомните, че всяко решение, което вземете, непременно ще отвори много невероятни възможности за вас. Използвайте ги, прилагайте ги на практика, търсете, създавайте, действайте и определено ще успеете!
И Вселената винаги ви дава сила, енергия, когато вижда, че вие, използвайки дарбата, която ви е дадена, подобрявате не само живота си, но и го правите по-добре, по-добър святоколо теб.
Точно сега си спомнете какво решение сте взели последно и запишете какви положителни промени сте получили от вземането на това решение.
Какво научихте, какво се изясни за вас, какво се подобри?
И помнете, че всяко съмнение ни лишава от опит, ново развитие, укрепва вярата ни, че сме неудачници.

От сто души само един отваря свободна ниша в бизнеса. Това е този, който просто си каза: „Защо не?“ – и направи крачка Дони Дойч

Научете се да се поддържате, да вдъхновявате и да поемате рискове. Развивайки само тези „мускули“ в себе си, веднага ще видите какви нови перспективи ще се открият пред вас.
Използвайки само тези 6 прости стъпки, видях огромен брой нови възможности за себе си и сега мога да кажа с увереност, че работи и носи невероятни резултати.

Добър ден, скъпи редакторе!

Ваш читател съм за кратко, повече от месец. Но можем да заключим, че съдържанието на сайта е с високо качество, започвайки с текстове и завършвайки със селекции от снимки на момичета.) Благодаря ви!

Пиша ви с въпрос за помощ тук по какъв повод.
Въпросът е свързан с кариера, като решението да се придвижите по-нагоре по стълбите води до добри неща.)
Аз съм на 26 години, завърших "керосинката" по добра специалност. След като завърших университета, бях поканен на добра заплата в производствена офис сграда на газопроводи. След като работи две години, той се премества в Изследователския институт, дъщерно дружество на голяма руска енергийна компания. Работата донесе удовлетворение, занимавам се с решаване на интересни проблеми, започнах да пиша и докторска дисертация.
Но преди няколко месеца бях поканен в администрацията на родителската организация за по-висока заплата.

Всичко изглежда очевидно - вземете го и се съгласите. Но нещо ме спира... Или съм страхливец, или не съм сигурен в себе си...

От една страна, работа в изследователски институти с добра и стабилна заплата, спокоен работен график, който допринася за писане на дисертация, но със задължителното условие за закриване на договори за научни изследвания и без много по-нататъшни перспективи.

От друга страна, работа в администрацията на една от най-големите енергийни компании в Русия, с отлична заплата и бонуси, но съответно с голямо натоварване, с постоянни закъснения до нощта и по-малко свободно времеза писане на докторска степен.

Как да се отървете от съмненията, да спрете да се тревожите и да живеете в шум?
Въпреки че не можете да избягате от тревогите и съмненията, които ме съпътстват от раждането ми...

Отговор

Радваме се да те приветстваме, скъпи приятелю, в голямото и приятелско семейство BroDude. Както се казва, добре дошли в клуба! Благодаря за ласкавата оценка и в никакъв случай не бъдете скромни. Един месец е много време. Точно след месец моя близка приятелка се влюби и се вкисна като повръщано свеж въздух. От приятелски настроен човек се превърна в жалко човешко подобие. Но той показа голямо обещание. Буквално го обичах като брат. И тъй като тази трансформация се случи с него за месец, то ние ще се опитаме да ви вразумим точно след няколко минути. Не знам каква е техниката ви на четене, но мисля, че това време трябва да е достатъчно, защото като цяло няма какво да мислите.

Вие сте напълно прав, когато казвате, че не можете да се измъкнете от него. Нормално е да се съмнявате във всяка стъпка. Може би съмненията ви карат да се забавите малко в директния живот, но след като сте разбрали проблема, имате предимство. Дори зад планините от злато не можете да бягате стремглаво, американските граждани, които са почивали в калифорнийските мини по време на златната треска, са доказателство за това.

И е много правилно, преди да преминете към следващата стъпка, да помислите „дали тялото ви може да издържи всичко това“. Няма нищо лошо в съмненията, по-добре е да прекарате време в мислене преди, отколкото да съжалявате по-късно, задушавайки се с тонове омразно кафе, седейки в офиса през нощта. Ще живеете на високо ниво само когато всичките ви скрити мисли и мечти се сбъднат или спечелите достатъчно пари, за да можете да си купите Словакия, 414 малайзийски танцьорки на тротоара и да наемете автори на BroDude като лични писари. Но за това трябва да работите.

Ти си на 26 - вече не си момче. Явно не си от онези хленчещи гаркони, които са свършили "керосина" само защото родителите ти са казали. Познаваш професията. Но в тази област, знаете, можете да постигнете безпрецедентни висоти, за да си осигурите този много „висок живот“, като Макс Корж, когато не можете да направите нищо, но все пак си позволявате много. И за това трябва да ореш. Ясно е, че няма да има лично време, както и справедливост в света. Повярвайте ми, това не е най-лошата жертва. Има и по-лоши. И като цяло, получавайки нещо добро, рано или късно трябва да дадеш нещо в замяна. Някой дава бъбрек, за да изплати заем, някой си отрязва крака, за да избяга от капана на маниак-психопат със съмнителен външен вид, някой дава невинността си на продуцент, за да стане известен певец. Трябва само да дарите време. Сега имате удобна тиха работа, но рано или късно в живота трябва да промените нещо. Затова вземете решение за тези проклети промени, за да не съжалявате по-късно. Изведнъж няма да има повече такива предложения?

И тогава, следващия път, когато се замислите дали да направите следващата стъпка или да останете в познатото, но сладко блато, спомнете си мечтите и целите си. Ако стремежите са големи, тогава ще трябва да се направи, въпреки тежките последици. Ако не, тогава няма какво да се каже, вие сами знаете всичко. Но помнете фразата на бащата на Дюма: „Мечтите, които не подлежат на съмнение, се реализират най-лесно“.

Известен психолог предлага кратък и ясен план за справяне с несигурността.

Снимка: isha.sadhguru.org

Известният психолог Лео Бабаута предлага кратък и ясен план за намиране на причините за неувереността ви в себе си и за справяне с тях.

Няма такива хора, които да не изпитват съмнения в себе си. Просто някои хора са по-добри в това - или по-добри в това да го крият. Тревожим се какво мислят другите за нас, притесняваме се дали изглеждаме достатъчно добре, дали правим всичко, което трябва. Тревожим се, че ще се провалим или че другите ще ни сметнат за измамници. Тревожим се за теглото си, за това дали потенциалният партньор ще ни хареса, за това дали сме достатъчно добри.

Но вие вече знаете всичко това. Въпросът е как да се справим с цялата тази несигурност: как да се примирим със себе си? Как да се научим да търсим спокойствие и мир?

Решението не е лесно, но изисква само едно нещо, за да започнем: желанието да видим това, което обикновено не искаме да видим. Необходима е малко смелост. В малки дози за начало. Но въпреки това предполага желание да си вземете почивка от всичко, което обикновено ви разсейва за известно време и да се съсредоточите върху това, в което не сте добри.

Имаш ли тази смелост? Тогава да започваме.

Препятствия

Какво ни пречи да се справим с неувереността си в себе си? По този път възникват различни препятствия, стари рани, които не са зараснали. Например тези:

Минали критики. Ако в детството сме били критикувани от родители или роднини или тормозени от връстници на улицата, това се забива в съзнанието. Имах късмет с майка ми - тя винаги ме приемаше такъв, какъвто съм - но не и с баща ми. Той имаше свои собствени причини да е несигурен, но това в крайна сметка се превърна в критика към мен. Тази критика се запечата в главата ми, но в последните годинибеше изтрито благодарение на работата, която свърших (повече за това по-долу). И все пак някои следи от тази критика ще останат завинаги.

Отрицателна представа за себе си. Когато хората редовно ви критикуват, вие започвате да критикувате себе си. И цялата тази критика и нелицеприятни сравнения на себе си с другите създава доста нелицеприятна представа за себе си. И тук няма значение, че реалността може да не съответства на този образ; можем да бъдем компетентни, умни, красиви, но ако мислим, че сме грозни, глупави, че сме неудачници, ще действаме в съответствие с този вътрешен образ.

Необходимост от одобрение. Когато другите ни одобряват, това е страхотно! Чувстваме се достойни и прекрасни. Но проблемът е, че за да поддържаме това, имаме нужда от все повече и повече одобрение. И се страхуваме да не получим одобрение - защото тогава този красив образ ще изчезне. Хващаме се в порочен кръг на постоянно търсене на одобрение и винаги страх от неодобрение. Опитваме се да извадим това одобрение или неодобрение във всякакви изказвания на други, в публикации в социалните мрежи и т.н. И живеем във вечен страх.

Липса на доверие. С годините свикваме да не се доверяваме на другите хора, да не им позволяваме да се доближават твърде много, да те приемат, да приемат позицията ти в живота. Това недоверие се развива, когато хората правят неща, които възприемаме като отхвърляне или отхвърляне. Спираме да вярваме, че всичко ще се нареди добре.

Знаменитости и социални мрежи. Сравняваме се с модерните хора, които виждаме в Instagram и други социални мрежи, във филми, по телевизията, в списания. Тези изображения са там, за да ни продадат нещо. Но в процеса на продажба те ни насаждат неувереност в себе си и желание да имаме това, което звездите ни продават – да сме готини като тях.

Себеотхвърляне. В крайна сметка всичко това води до факта, че отхвърляме значителна част от себе си. Не харесваме излишните килограми, акнето или нещо друго в тялото си. И това е невероятно, защото дори тези хора, чиито тела смятаме за идеални, също отхвърлят нещо в тялото си! Ние също така отхвърляме част от нашата личност – тази част, която е свързана с липса на дисциплина, липса на грижи, със страх или мързел. Ние отхвърляме тези части от себе си, които смятаме за ненадеждни.

Така че има много препятствия! И затова проблемът изисква смелост, а решението му не е толкова просто.

Но е.

План за освобождаване от несигурността

Ето я тайната: препятствията всъщност ни показват правилния път. Препятствията са пътят.

Можем да приемем тези пречки и да работим с тях. За да направите това, трябва да започнете да забелязвате онези моменти, когато несигурността надига глава. Това може да се използва като сигнал, че сме притеснени от страх и недоверие, подсказвайки: „Ето! Добър материал, има с какво да се работи!”. Всяка несигурност, която имаме, всъщност е възможност да направим Добра работада развием умения, които ще ни помогнат в живота.

Така че започнете да обръщате внимание на онези моменти, когато несигурността ви кара да направите или да не направите нещо. И след това направете следните стъпки:

простете миналото. Ако вашата несигурност е причинена от критика от роднина или авторитетна фигура, признайте го. И започнете да прощавате на този човек. Осъзнайте, че той е бил воден от собствената си несигурност, той е бил воден от собствените си демони. Тези хора не са перфектни, точно както всички ние. Те сгрешиха, но все пак можете да разберете действията им. И простете лошото им поведение, защото да живеете с това негодувание е лошо за вас. Оставете миналото да си отиде – ако не веднага, но постепенно.

Приемете себе си напълно. Направете пауза и направете самооценка. Обърнете внимание на аспектите на вашата личност и тяло, които не харесвате. Изучете ги и вижте дали можете да ги обичате. Вижте ги като несъвършени, но заслужаващи любов. В крайна сметка, например, вашите приятели са несъвършени, но заслужават вашата любов. Спомнете си как се отнасяте към приятелите си и покажете същата любов към себе си. Развесели се, прояви състрадание. Приемете всички части от себе си, всички-всички-всички и се научете да виждате нещо красиво в тях. Защото те те правят това, което си, и това е прекрасно.

Упражнявайте се да се одобрявате. Ако откриете, че чакате чуждо одобрение, похвала, внимание, харесвания, ретуитове... направете пауза и го заменете със собственото си одобрение. Можете да премахнете властта на другите над вас, ако присвоите тази власт за себе си. Не се нуждаете от ничие одобрение, освен от вашето собствено. Това не означава, че не се нуждаете от общуване с други хора, от тяхното внимание, любов. Но можете да обичате други хора и да бъдете обичани, докато подкрепяте себе си. Приемете себе си, това е всичко, от което се нуждаете.

Научете се да не сравнявате. Сравняването на външния ви вид с външния вид на другите хора, пътуванията ви с непознати, удоволствията ви с непознати - всичко това не само не е полезно, но е много вредно за вас. Напротив, когато видите някого, вместо да го сравнявате, опитайте се да го видите като нещо различно, несравнимо с вас. Радвайте се на факта, че се забавляват или успяват - те са на съвсем различен път и могат да бъдат щастливи по този път, както вие можете да бъдете щастливи по вашия. Пожелавайте добро на другите, но разберете, че тяхната твърдост е различна от вашата твърдост.

Научете се да се доверявате на момента. Използвайки тези практики, започнете да развивате увереността, че всичко ще бъде наред с вас, че всяка ситуация ще бъде решена. Това може да се постигне постепенно, като се правят малки прогнози текущо състояние(„Следващият момент ще върви добре“) и след това обърнете внимание на факта, че прогнозата се е сбъднала.

Това е пътят. Ще откриете какво ви създава трудности и ще се научите да работите с него. Ще се научите да променяте гледната си точка, ще се научите да виждате какво ви заблуждава и ще го превърнете във възможност за практикуване на нови умения.

Това е добър път. Той ми помогна да се приема повече и да вярвам повече в себе си. И тогава той ми помогна да обичам себе си и другите повече, малко по малко и постепенно.

Интересна статия? Абонирайте се, за да получавате седмичен бюлетин с обяви за най-добрите материали от Ideonomics и други медии и блогове.

","следваща икона на шрифт":" ")" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>

Приятели, колко често имате съмнения? Как се справяте с тях и съществувате?

Аз например съм човек съмнявайки се. Случва се толкова дълго съмненияи мислите са гадни. Склонен съм към едно решение, след което се връщам към предишното. Прилича на махало. Пречи и развитие,и личностно израстване, и дела.

Разбирам, че в резултат на такова колебание и забавяне може да пропусна специален шанс. В крайна сметка този, който решава бързо - той веднага започва да действа и след известно време вече може да оцени резултатите, докато аз все още се съмнявам.

Измъчван от съмнения Как да спра да се съмнявам?

Какво да правя с съмнения?

Предлагам тази тактика.

1. Първо, трябва признават и приемат . Не се борете с тях, защото според законите на физиката знаем, че действието е равно на реакция. И ако човек смаже своята нерешителност, тя ще намери възможност да се появи в най-неподходящия и решаващ момент. Предлагам да й дам шанс да се появи.

За да направите това, определете сами, че ще се съмняваме само преди да бъде направен избор, да бъде взето решение. След това отделяме вниманието и енергията си само на изпълнението решение, ние действаме.

2. Преди приемане окончателно решениене бъдете мързеливи запишете на хартия ясно и точно същността на вашите съмнения . До всеки напишете всички "за" и "против".

Например стана възможно да се преместите в голям град. „Против“ - губя работното си място и добър екип, продавам жилище, но не мога да купя еквивалентен с приходите на ново място. "Плюсове" - има добри перспективи за кариерно израстване на ново място на работа, заплатата е с порядък по-висока, възможност за даване на деца качествено образованиеи т.н.

Малко отклонение.

Този метод ни позволява да покажем на нашето съзнание и подсъзнание важността на изпълняваните упражнения, почиства обвивката от мозъка, освобождавайки място за нови мисли и идеи, помага да погледнем по различен начин на това, за което човек просто мисли и какво „движи“ в главата. Написаното се разбира по-добре, което дава възможност за по-бързо постигане на резултати.

Разбира се, не можете да направите това - ваш избор. Но тогава защо изобщо четете тази статия?

3. И сега решението е взето! От сега нататък задайте си "точки на съмнение" . Това е специално място, когато можете да се усъмните отново, да проверите с разработения план и да го коригирате. А сега пристъпете към действие, ще се съмнявате в определеното време.

4. И, разбира се, без фанатизъм! Ако възникне спешен случай, винаги можете изместете "точката на съмнение" за друг път. Но помнете това отвъд тази точка не трябва да има съмнение .

Ако се съмнявате и не можете да решите кое е най-добро за вас, започнете да клякате и клякате, докато вземете решение. Помага!

P.S. Приятели, посетете сайта, прочетете най-новите публикации и разберете кой влезе в ТОП на най-добрите коментатори на текущия месец.

За удобство при намиране на статии използвайте.

P.P.S. Ако статията за теб харесахте - коментирайте и натиснете бутоните на социалните мрежи, ако не ви хареса - критикувайте и натиснете бутоните на социалните мрежи, за да обсъдите и изразите мнението си. Благодаря ти

Последна актуализация: 06/11/2013

Несигурността и съмнението са неразделна част от живота на всеки човек. Тези явления обаче могат да бъдат преодолени.

Вероятно сте чували фразата: „Единственото стабилно чувство в живота е съмнението“. Фактът, че в живота често се случват неочаквани събития и промени, не е непременно лошо обстоятелство.

Това е реалността, която самият живот ни представя. И именно тя ни помага да станем по-силни.

Житейските проблеми и периодите на съмнение са неразделна част от нашия живот, които допринасят за развитието на съзнанието, казва Джойс Мартер, психотерапевт и автор на множество практически препоръки.

Но за много от нас съмненията носят много неудобства. Това е особено вярно в случаите, когато ситуацията е важна за нас и ставаме зависими от конкретен резултат, казва Том Корбой, основател и Изпълнителен директор Медицински центърЛос Анжелис.

Например, може да се чувствате неудобно и съмнителни, когато романтичната ви връзка е в затруднение или има заплаха да загубите работата си. Тъй като съмненията са неудобни, много от нас се опитват да ги управляват или напълно да се отърват от тях. Лекарите редовно наблюдават такива симптоми при пациенти, които се опитват да се справят със съмненията.

Например, когато човек е натрапчиво принуден да мие ръцете си, той наистина започва да се съмнява, че те са чисти. Ако някой изпитва панически страх от летене със самолет, той се опитва да се справи с дискомфорта си и се съмнява, че пътуването ще бъде безпроблемно.

Всъщност компулсивното поведение осигурява само временно спокойствие, като избягва определени обстоятелства и засилва съмнението. Симулацията на ситуацията увеличава първоначалния страх, който постепенно завладява човешкото съзнание. За да разберете дали имате тревожно разстройство или не, можете да анализирате начините, по които се опитвате да се справите с постоянните съмнения.

И все пак е напълно възможно да се преодолеят съмненията. Ето най-ефективните начини:

Освободете се от стереотипите

„Ако живеем според принципа, че всичко трябва да се случва по определен сценарий, няма да е възможно да избегнем безкрайното разочарование“, казва Корбой, съавтор на книгата „ Урокза развитието на съзнанието. Не можеш ли да се опиташ да предвидиш как трябва да се случат нещата? Можете ли да приемете други възможности или резултати?

Работа чрез тревожни мисли

Когнитивното преструктуриране е мощен начин за придобиване на увереност. „Основната идея не е да приемаме сляпо негативните мисли, на които е толкова лесно да се поддадем, а да развием способността да им се противопоставяме“, казва Корбой.

Например, ако възникне мисълта „съмненията са неприемливи“, тя трябва да бъде заменена с по-конструктивна: „съмнения могат да възникнат, но това е приемливо и поносимо“. Ако възникне мисълта „Не мога да се справя със съмненията“, заменете я с тезата: „Не се тревожа много за причината за съмненията, но мога да се справя с тях“.

приема съмнение

„За някои хора идеята да приемат дискомфорта от съмнението е неприемлива и те дори не се опитват“, каза Корбой. Той предложи да развиете умения за анализиране на всякакви съмнения, за да се научите как да ги управлявате. Например, развиването на внимание може да помогне на човек да се справи спокойно с неприятните чувства. Използвайки методите на анализ, можете да се научите да живеете с чувството на несигурност и да придобиете увереност, че то наистина е по силите ви.

Мартер предложи да се използва работата на Екхарт Тол, за да се спечели увереност във всяка ситуация. Когато имаме твърди убеждения, мислите ни няма да бъдат смущавани от никакви съмнения. Психологът създава наръчник за пациента малко преди да бъде диагностициран с рак в стадий 4. Вярва, че увереността в добрия изход е това, което му е помогнало през първите изтощителни седмици след поставянето на диагнозата и започването на лечението. Изглежда невероятно, но година по-късно той все още споделя вярванията на Екхарт Тол.

Прочетете молитвата за спокойствие

Използвайте силата на молитвата за спокойствие, съветва Мартер. Направете списък с това, което можете да направите, и следвайте тези стъпки. Също така, имайте предвид нещата, които не можете да направите, и визуализирайте какво искате да постигнете.

Заемете активна позиция

„Когато започнат да се прокрадват съмнения, най-важното нещо е да предизвикате всяко поведение, което предизвиква дискомфорта ви“, казва Корбой. Това означава да летите със самолет, ако предизвиква страх, или да не миете ръцете си, ако се притеснявате, че може да има микроби по тях.

Позволете си да се чувствате несигурни и продължете да живеете така, сякаш нищо не се е случило. В началото може да се почувствате изключително неудобно, но с времето ще свикнете с това чувство.

Опитайте терапия

Терапията може да бъде от голяма полза за някой, който от време на време има съмнения и притеснения. Корбой предложи използването на терапия, която се основава на идеята, че опитвайки се да премахнем дискомфорта си, който е естествена част от живота, ние само го увеличаваме. От медицинска гледна точка, когато сме изправени пред проблема със съмнението, целта е да приемем проблема и да решим, въпреки него, да действаме според личните си ценности.