முடிவெடுப்பதில் சந்தேகங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது. வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் சந்தேகங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது (நீங்கள்-நீங்கள்). சந்தேகங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

சந்தேகங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது - நாம் ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பும் போது இந்த கேள்வி எப்போதும் எழுகிறது சரியான முடிவுஆனால் நாம் தவறு செய்ய பயப்படுகிறோம்.
சந்தேகம் என்பது மிகவும் சங்கடமான மனநிலை மற்றும் எப்போதும் குழப்பம், திகைப்பு, பயம் மற்றும் உறுதியின்மை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
ஆனால் நாம் எந்த முடிவை எடுத்தாலும் அது நமக்கு மிகச் சரியானதாக இருக்கும், மேலும் நமக்குத் தேவையான அனுபவத்தையும் அனுபவங்களையும் தந்து நம்மை மிகவும் கவலையடையச் செய்யும் பகுதிக்குத் தேவையான தெளிவைக் கொண்டுவரும் என்பதே முழு உண்மை.

ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில், நான் என் வேலையில் திருப்தி அடையவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன்.

அப்போது நான் ஒரு பெரிய பிரிவின் தலைவராகப் பணியாற்றிக் கொண்டிருந்தேன் சமூக உதவிதொழிலாளர் மேலாண்மை மற்றும் சமூக பாதுகாப்புமக்கள் தொகை வேலை எனது ஓய்வு நேரத்தை எடுத்துக்கொண்டது, இந்த வணிகத்தில் நான் செலுத்திய ஆற்றலை மேம்படுத்தவும், முன்னேறவும், நேரத்திற்கு ஒழுக்கமான பணத்தைப் பெறவும் என்னை அனுமதிக்கவில்லை.
ஆனால் இதனுடன், ஒரு பேரழிவு பற்றிய பயம் எழுந்தது - நான் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், நான் ஒரு நிலையான வருமானத்தை இழப்பேன். இழப்பு பயம் சமூக உத்தரவாதங்கள், பாதுகாப்பின்மை பற்றிய பயம், சொந்தப் பொறுப்பை ஏற்கும் பயம் பிற்கால வாழ்வுஉடன்
இந்த அச்சங்கள் அனைத்தும் என்னைத் தூண்டியது, என்னை வாழவிடாமல் தடுத்தது. ஒவ்வொரு நாளும் எனது உறுதிப்பாடு மறைந்து வருவதை உணர்ந்தேன், சந்தேகங்கள் என் மனதை முழுவதுமாக ஆக்கிரமித்து, நேர்மறையான எதையும் என் வாழ்க்கையில் அனுமதிக்கவில்லை.
நான் எவ்வளவு அதிகமாக சந்தேகித்தேன், குழப்பம், மனச்சோர்வு, பாதுகாப்பின்மை போன்ற உணர்வுகளை நான் வளர்த்துக் கொண்டேன்.
அதன் பிறகுதான், நான் என் விருப்பத்தை ஒரு முஷ்டியில் சேகரித்தபோது, ​​உட்கார்ந்து நினைத்தேன்: "எனக்கு உண்மையில் என்ன வேண்டும்?" - பதில் தானாகவே வந்தது. மற்றும் நான் தீர்க்கமான நடவடிக்கை எடுத்தேன்.

முழு செயல்முறை, சந்தேகங்களிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி, 6 எளிய படிகளுக்கு பொருந்தும், இது தன்னம்பிக்கை மற்றும் முடிவெடுப்பதை வலுப்படுத்த வழிவகுத்தது.

படி 1. உங்கள் எண்ணத்தை முடிந்தவரை அடிக்கடி நினைவூட்டுங்கள்.

"நான் உத்தேசித்துள்ளேன் (அ) ..." என்று நீங்களே சொல்லும்போது, ​​பிரபஞ்சம் எப்போதும் ஒரு ஆசையை நிறைவேற்றுவதற்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது.
இந்த செயலைச் செயல்படுத்த நீங்கள் எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கவில்லை என்றால்: சந்தேகம், ஒத்திவைத்தல், இந்த திசையில் இது உங்களுக்கு உதவாது. ஆற்றல் இழக்கப்படுகிறது, உருகி செல்கிறது, உத்வேகம் மறைந்துவிடும். இதன் விளைவாக, எதுவும் உண்மையில் வேலை செய்யாது.
எனவே, பிரபஞ்சத்தின் சக்தி மற்றும் உதவியை உங்களுக்கு நினைவூட்டுவது மிகவும் முக்கியம்.

2 படி. நீங்கள் எடுக்கும் எந்த முடிவிலும் எப்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சந்தேகங்கள் உங்கள் மனதை ஆக்கிரமிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​​​உங்களுக்குத் தீர்க்கமாகவும் உறுதியாகவும் சொல்லுங்கள்: "நான் தேர்வு செய்கிறேன் ..." மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் "உறுதியான தசை" வலுவடைவதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் சந்தேகங்களை மேலும் சமாளிக்க முடியும். எளிதாக மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தை பலப்படுத்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் கவனம் எங்கு செலுத்தப்படுகிறதோ, அங்கு ஆற்றல் செல்கிறது மற்றும் வளர்ச்சி நடைபெறுகிறது.
நமது எந்த நிலையும் ஒரு தசையைப் போல பயிற்சியளிக்கிறது மற்றும் உருவாகிறது. மேலும் எந்த நிலையில் நாம் தங்குகிறோமோ, அந்த அளவுக்கு அது வலுவடைந்து, கட்டமைத்து, தீவிரமடைகிறது.
எனவே, எந்தவொரு முடிவையும் விரைவாக எடுப்பது முக்கியம் - ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில், சந்தேகத்திற்குரிய மற்றும் சந்தேகத்தின் தசையைப் பயிற்றுவிக்காமல், உங்கள் விருப்பத்தை வளர்த்து வலுப்படுத்துங்கள்.

3 படி. கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் எதை அதிகம் விரும்புகிறேன்?"

சந்தேகம் இருக்கும்போது சரியான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்: என்னை மிகவும் கவர்ந்தது எது? எனக்கு அதிக ஆற்றல் எங்கே இருக்கிறது? மேலும் உங்களை கவனமாகக் கேளுங்கள். பின்னர் உறுதியுடன் உங்கள் செயல்களை சரியான திசையில் செலுத்துங்கள்.

4 படி. உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.

சந்தேகம் மொட்டையாக வேண்டும். நீங்கள் அபாயங்களை எடுக்க வேண்டும், உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள், உங்களை ஆதரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள், உங்கள் மனதைக் கேட்காதீர்கள். உங்கள் இதயம், உள்ளுணர்வு உங்களை ஒருபோதும் வீழ்த்தாது.
உங்களுக்கு வசதியான இடத்தில் ஓய்வு எடுத்து உங்களை உள்ளே பாருங்கள், நீங்களே கேளுங்கள். உள்ளுணர்வின் மூலம் உங்களுடன் தான் உயர் சக்தி பேசுகிறது, அது உங்களை மிகவும் நேசிக்கிறது, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை விரும்புகிறேன், உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறது. இந்த அமைதியான, பயந்த குரலைக் கவனமாகக் கேட்பதே உங்கள் பணி. அதைக் கேட்ட பிறகு, உங்கள் வணிகத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்று முழு நம்பிக்கையுடன் செயல்பட ஒரு தீர்க்கமான முடிவை எடுங்கள், வெற்றிக்கான பாதையில் உள்ள அனைத்து தடைகளையும் கடக்கும் வலிமை உங்களுக்கு எப்போதும் இருக்கும்.

5 படி. எந்த முடிவிற்கும் உங்கள் அணுகுமுறையில் எப்போதும் நெகிழ்வாக இருங்கள்.

நீங்கள் என்ன முடிவு எடுத்தாலும் பேரழிவு ஏற்படாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இலக்கை அடைய நீங்கள் எப்போதும் பல வழிகளையும் விருப்பங்களையும் காணலாம்.
ஒன்று சிறந்த வழிகள்சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிவது, இதேபோன்ற விஷயத்தில் ஏற்கனவே சிறந்த முடிவுகளை அடைந்த நபர்களின் செயல்களை உருவகப்படுத்துவதாகும். அவர்களின் எடுத்துக்காட்டில், என்ன செயல்கள் என்ன முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் குறிக்கோள் மற்றும் விருப்பத்தைப் பொறுத்து, விரும்பிய விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க. மேலும், எல்லா வகையிலும் செயல்படத் தொடங்குங்கள், சந்தேகங்களிலிருந்து உறுதியாக விடுபடுங்கள்.

6 படி. உங்கள் பலம் மற்றும் உங்கள் திறன்களை நம்புங்கள்.

சந்தேகங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எடுக்கும் எந்த முடிவும் உங்களுக்கு பல அற்புதமான வாய்ப்புகளைத் திறக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வதுதான். அவற்றைப் பயன்படுத்தவும், நடைமுறையில் வைக்கவும், தேடவும், உருவாக்கவும், செயல்படவும், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்!
பிரபஞ்சம் எப்போதும் உங்களுக்கு வலிமையையும் ஆற்றலையும் தருகிறது, உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட பரிசைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, அதைச் சிறப்பாகச் செய்வதையும் பார்க்கும்போது, சிறந்த உலகம்உன்னை சுற்றி.
இப்போதே, நீங்கள் சமீபத்தில் என்ன முடிவை எடுத்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்து, இந்த முடிவை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் என்ன நேர்மறையான மாற்றங்களைப் பெற்றீர்கள் என்பதை எழுதுங்கள்.
நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள், எது உங்களுக்கு தெளிவுபடுத்தியது, எது மேம்பட்டது?
ஒவ்வொரு சந்தேகமும் நமக்கு அனுபவத்தை இழக்கிறது, புதிய வளர்ச்சி, நாம் தோல்விகள் என்ற நம்பிக்கையை பலப்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நூறு பேரில், ஒருவர் மட்டுமே வணிகத்தில் இலவச இடத்தைத் திறக்கிறார். இவன்தான் தனக்குத்தானே சொல்லிக் கொண்டான்: "ஏன் இல்லை? - டோனி டியூச் ஒரு அடி எடுத்து வைத்தார்

உங்களை ஆதரிக்கவும், ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் அபாயங்களை எடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த "தசைகளை" மட்டுமே வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்களுக்கு முன் என்ன புதிய முன்னோக்குகள் திறக்கப்படும் என்பதை நீங்கள் உடனடியாகக் காண்பீர்கள்.
இந்த 6 எளிய வழிமுறைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தி, எனக்கான புதிய வாய்ப்புகளை நான் கண்டேன், இப்போது அது செயல்படும் மற்றும் அற்புதமான முடிவுகளைத் தருகிறது என்று நான் நம்பிக்கையுடன் சொல்ல முடியும்.

நல்ல மதியம், அன்புள்ள ஆசிரியர்!

நான் உங்கள் வாசகனாக குறுகிய காலம், ஒரு மாதத்திற்கு மேல். ஆனால் தளத்தின் உள்ளடக்கம் உயர்தரமானது என்று முடிவு செய்யலாம், உரைகளில் தொடங்கி, சிறுமிகளின் புகைப்படங்களின் தேர்வுகளுடன் முடிவடைகிறது.) நன்றி!

எந்த சந்தர்ப்பத்தில் உதவிக்காக ஒரு கேள்வியை உங்களுக்கு எழுதுகிறேன்.
இந்தக் கேள்வி ஒரு தொழிலுடன் தொடர்புடையது, மேலும் படிக்கட்டுகளில் மேலே செல்ல முடிவு செய்தால் நல்ல விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.)
எனக்கு 26 வயது, நான் ஒரு நல்ல சிறப்புடன் "மண்ணெண்ணெய்" பட்டம் பெற்றேன். பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, எரிவாயு குழாய்களைக் கட்டும் ஒரு உற்பத்தி அலுவலகத்தில் நல்ல சம்பளத்திற்கு அழைக்கப்பட்டேன். இரண்டு ஆண்டுகள் பணிபுரிந்த பிறகு, அவர் ஒரு பெரிய ரஷ்ய எரிசக்தி நிறுவனத்தின் துணை நிறுவனமான ஆராய்ச்சி நிறுவனத்திற்கு சென்றார். வேலை திருப்தியைக் கொடுத்தது, சுவாரஸ்யமான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் நான் ஈடுபட்டுள்ளேன், நான் ஒரு PhD ஆய்வறிக்கையையும் எழுத ஆரம்பித்தேன்.
ஆனால் ஓரிரு மாதங்களுக்கு முன்பு நான் அதிக சம்பளத்திற்கு பெற்றோர் அமைப்பின் நிர்வாகத்திற்கு அழைக்கப்பட்டேன்.

எல்லாம் தெளிவாகத் தெரிகிறது - எடுத்து ஒப்புக்கொள். ஆனால் ஏதோ ஒன்று என்னைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது ... ஒன்று நான் ஒரு கோழை, அல்லது என்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியவில்லை ...

ஒருபுறம், ஒரு நல்ல மற்றும் நிலையான சம்பளத்துடன் ஒரு அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் பணிபுரிவது, ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையை எழுதுவதற்கு ஏற்ற அமைதியான பணி அட்டவணை, ஆனால் ஆராய்ச்சி ஒப்பந்தங்களை மூடுவதற்கான கட்டாய நிபந்தனை மற்றும் அதிக வாய்ப்புகள் இல்லாமல்.

மறுபுறம், ரஷ்யாவின் மிகப்பெரிய எரிசக்தி நிறுவனங்களில் ஒன்றின் நிர்வாகத்தில் ஒரு சிறந்த சம்பளம் மற்றும் போனஸுடன் பணிபுரியும், ஆனால், அதன்படி, அதிக பணிச்சுமையுடன், இரவு மற்றும் அதற்கும் குறைவான தாமதங்களுடன். இலவச நேரம் PhD எழுதுவதற்கு.

சந்தேகங்களிலிருந்து விடுபடுவது, கவலைப்படுவதை விட்டுவிட்டு, சலசலப்பில் வாழ்வது எப்படி?
பிறந்தது முதல் என்னுடன் இருந்த கவலைகள் மற்றும் சந்தேகங்களிலிருந்து உங்களால் விடுபட முடியாது என்றாலும் ...

பதில்

அன்பான நண்பரே, பெரிய மற்றும் நட்பான BroDude குடும்பத்திற்கு உங்களை வரவேற்பதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். அவர்கள் சொல்வது போல், கிளப்புக்கு வரவேற்கிறோம்! புகழ்ச்சியான மதிப்பீட்டிற்கு நன்றி, எந்த விஷயத்திலும் அடக்கமாக இருக்க வேண்டாம். ஒரு மாதம் என்பது நீண்ட காலம். சரியாக ஒரு மாதம் கழித்து, என் நெருங்கிய நண்பன் காதலில் விழுந்து, வாந்தி எடுத்தது போல் புளித்துப் போனான் புதிய காற்று. ஒரு நட்பான பையனிடமிருந்து பரிதாபகரமான மனித உருவமாக மாறியது. ஆனால் அவர் பெரிய வாக்குறுதியைக் காட்டினார். நான் அவரை ஒரு சகோதரனைப் போலவே நேசித்தேன். இந்த மாற்றம் அவருக்கு ஒரு மாதத்தில் ஏற்பட்டதால், சரியாக சில நிமிடங்களில் உங்களுடன் நியாயப்படுத்த முயற்சிப்போம். உங்கள் வாசிப்பு நுட்பம் என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த நேரம் போதுமானதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் பெரிய அளவில் சிந்திக்க எதுவும் இல்லை.

அதிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது என்று நீங்கள் சொல்வது முற்றிலும் சரி. ஒவ்வொரு அடியிலும் சந்தேகம் வருவது சகஜம். ஒருவேளை சந்தேகங்கள் உங்களை நேரடி வாழ்க்கையில் சிறிது குறைக்கலாம், ஆனால், சிக்கலைக் கண்டறிந்த பிறகு, உங்களுக்கு ஒரு நன்மை இருக்கிறது. தங்க மலைகளுக்குப் பின்னால் கூட, நீங்கள் தலைகீழாக ஓட முடியாது, கோல்ட் ரஷின் போது கலிபோர்னியா சுரங்கங்களில் ஓய்வெடுத்த அமெரிக்க குடிமக்கள் இதற்கு சான்று.

அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன், "உங்கள் உடல் அனைத்தையும் தாங்குமா" என்று நீங்கள் நினைப்பது மிகவும் சரியானது. சந்தேகங்களில் தவறில்லை, பின்னர் வருத்தப்படுவதை விட, டன் கணக்கில் வெறுக்கத்தக்க காபியை திணறடித்து, இரவில் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து நேரத்தை செலவிடுவது நல்லது. உங்கள் மறைக்கப்பட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் கனவுகள் அனைத்தும் நனவாகும் போது மட்டுமே நீங்கள் உயர்ந்த நிலையில் வாழ்வீர்கள், அல்லது போதுமான பணம் சம்பாதிப்பீர்கள், அதை நீங்களே ஸ்லோவாக்கியா, 414 மலேசிய நடைபாதை நடனக் கலைஞர்கள் வாங்கலாம் மற்றும் BroDude ஆசிரியர்களை தனிப்பட்ட எழுத்தாளர்களாக நியமிக்கலாம். ஆனால் இதற்காக நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும்.

உங்களுக்கு 26 வயது - இனி ஆண் குழந்தை இல்லை. வெளிப்படையாக, உங்கள் பெற்றோர் சொன்னதற்காக "மண்ணெண்ணெய்" முடித்த அந்த சிணுங்கல் கார்கன்களில் நீங்கள் ஒருவரல்ல. உங்களுக்கு தொழில் தெரியும். ஆனால் இந்த பகுதியில், நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது, ஆனால் இன்னும் உங்களை நிறைய அனுமதிக்கும் போது, ​​மேக்ஸ் கோர்ஷைப் போல, "உயர்ந்த வாழ்க்கையை" உங்களுக்கு வழங்குவதற்காக நீங்கள் முன்னோடியில்லாத உயரங்களை அடைய முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இதற்கு நீங்கள் உழ வேண்டும். உலகில் தனிப்பட்ட நேரமும், நீதியும் இருக்காது என்பது தெளிவாகிறது. என்னை நம்புங்கள், இது மோசமான பலி அல்ல. மோசமானவை உள்ளன. பொதுவாக, ஏதாவது நல்லதைப் பெறுவது, விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் பதிலுக்கு ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும். யாரோ ஒருவர் கடனை அடைக்க சிறுநீரகத்தை தானம் செய்கிறார், சந்தேகத்திற்குரிய தோற்றம் கொண்ட ஒரு மனநோயாளியின் வலையில் இருந்து தப்பிக்க யாரோ ஒரு காலை வெட்டுகிறார்கள், யாரோ ஒரு பிரபல பாடகராவதற்கு ஒரு தயாரிப்பாளரிடம் தனது அப்பாவித்தனத்தை கொடுக்கிறார்கள். நீங்கள் நேரத்தை தானம் செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு இப்போது ஒரு வசதியான அமைதியான வேலை உள்ளது, ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் வாழ்க்கையில் நீங்கள் ஏதாவது மாற்ற வேண்டும். எனவே, பின்னர் வருத்தப்படாமல் இருக்க, இந்த மோசமான மாற்றங்களை முடிவு செய்யுங்கள். திடீரென்று இதுபோன்ற முன்மொழிவுகள் எதுவும் இருக்காது?

பின்னர், அடுத்த முறை அடுத்த படியை எடுக்கலாமா அல்லது பழக்கமான ஆனால் இனிமையான சதுப்பு நிலத்தில் தங்கலாமா என்று நினைக்கும் போது, ​​உங்கள் கனவுகளையும் இலக்குகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அபிலாஷைகள் பெரியதாக இருந்தால், மோசமான விளைவுகள் இருந்தபோதிலும், அதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இல்லை என்றால், சொல்ல ஒன்றுமில்லை, உங்களுக்கே எல்லாம் தெரியும். ஆனால் டுமாஸ் தந்தையின் சொற்றொடரை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத கனவுகள் மிக எளிதாக நனவாகும்."

நன்கு அறியப்பட்ட உளவியலாளர் பாதுகாப்பின்மையைக் கையாள்வதற்கான குறுகிய மற்றும் தெளிவான திட்டத்தை வழங்குகிறார்.

புகைப்படம்: isha.sadhguru.org

புகழ்பெற்ற உளவியலாளர் லியோ பாபௌடா உங்கள் சுய சந்தேகத்திற்கான காரணங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைச் சமாளிக்க ஒரு குறுகிய மற்றும் தெளிவான திட்டத்தை வழங்குகிறார்.

சுய சந்தேகத்தை எதிர்கொள்ளாத அத்தகையவர்கள் இல்லை. சிலர் அதில் சிறந்தவர்கள் - அல்லது அதை மறைப்பதில் சிறந்தவர்கள். மற்றவர்கள் நம்மைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் கவலைப்படுகிறோம், நாம் போதுமான அளவு அழகாக இருக்கிறோமா, நாம் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் செய்கிறோமா என்று கவலைப்படுகிறோம். நாம் தோல்வியடைவோம் அல்லது மற்றவர்கள் நம்மை ஏமாற்றிவிடுவார்கள் என்று கவலைப்படுகிறோம். எங்கள் எடையைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம், ஒரு சாத்தியமான பங்குதாரர் நம்மை விரும்புகிறாரா, நாங்கள் போதுமான அளவு நல்லவர்களா என்பதைப் பற்றி.

ஆனால் இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். இந்த நிச்சயமற்ற தன்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது கேள்வி: உங்களை எப்படிப் புரிந்துகொள்வது? அமைதியையும் அமைதியையும் தேட கற்றுக்கொள்வது எப்படி?

முடிவெடுப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் அதைத் தொடங்குவதற்கு ஒரே ஒரு விஷயம் தேவைப்படுகிறது: பொதுவாக நாம் பார்க்க விரும்பாததைப் பார்க்க விருப்பம். கொஞ்சம் தைரியம் வேண்டும். தொடங்குவதற்கு சிறிய அளவுகளில். ஆயினும்கூட, வழக்கமாக உங்களைத் திசைதிருப்பும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஓய்வு எடுத்து, நீங்கள் நன்றாக இல்லாதவற்றில் கவனம் செலுத்துவதை இது குறிக்கிறது.

அந்த தைரியம் உண்டா? பிறகு ஆரம்பிக்கலாம்.

தடைகள்

நம் சுய சந்தேகத்தை கையாள்வதிலிருந்து நம்மைத் தடுப்பது எது? இந்த பாதையில், பல்வேறு தடைகள் எழுகின்றன, ஆறாத பழைய காயங்கள். உதாரணமாக, இவை:

கடந்தகால விமர்சனம். குழந்தைப் பருவத்தில் நாம் பெற்றோரால் அல்லது உறவினர்களால் விமர்சிக்கப்பட்டாலோ அல்லது தெருவில் சகாக்களால் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டாலோ, அது மனதில் பதிந்துவிடும். நான் என் அம்மாவுடன் அதிர்ஷ்டசாலி - அவள் எப்போதும் நான் யார் என்பதற்காக என்னை ஏற்றுக்கொண்டாள் - ஆனால் என் தந்தையுடன் அல்ல. பாதுகாப்பற்றவராக இருப்பதற்கு அவர் சொந்தக் காரணங்களைக் கொண்டிருந்தார், ஆனால் இது இறுதியில் என் மீதான விமர்சனமாக மாறியது. இந்த விமர்சனம் என் தலையில் ஒட்டிக்கொண்டது, ஆனால் உள்ளே கடந்த ஆண்டுகள்நான் செய்த வேலைக்கு நன்றி அது அழிக்கப்பட்டது (மேலும் கீழே). இன்னும், இந்த விமர்சனத்தின் சில தடயங்கள் என்றென்றும் இருக்கும்.

எதிர்மறை சுய படம். மக்கள் உங்களை அடிக்கடி விமர்சிக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் உங்களை விமர்சிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். இந்த விமர்சனங்கள் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தன்னைப் பற்றிய புகழ்ச்சியற்ற ஒப்பீடுகள் அனைத்தும் தன்னைப் பற்றிய ஒரு பொருத்தமற்ற பிம்பத்தை உருவாக்குகின்றன. உண்மை இந்த படத்துடன் ஒத்துப்போகாது என்பது இங்கே முக்கியமல்ல; நாம் திறமையாகவும், புத்திசாலியாகவும், அழகாகவும் இருக்க முடியும், ஆனால் நாம் அசிங்கமானவர்கள், முட்டாள்கள், தோல்விகள் என்று நினைத்தால், இந்த உள் உருவத்திற்கு ஏற்ப செயல்படுவோம்.

ஒப்புதல் தேவை. மற்றவர்கள் நம்மை அங்கீகரிக்கும் போது, ​​அது மிகவும் நல்லது! நாங்கள் தகுதியாகவும் அற்புதமாகவும் உணர்கிறோம். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், இதைப் பராமரிக்க, எங்களுக்கு மேலும் மேலும் ஒப்புதல் தேவை. ஒப்புதல் கிடைக்காது என்று நாங்கள் பயப்படுகிறோம் - ஏனென்றால் இந்த அழகான படம் மறைந்துவிடும். தொடர்ந்து அங்கீகாரம் தேடும் மற்றும் எப்போதும் மறுப்புக்கு அஞ்சும் ஒரு தீய சுழற்சியில் நாம் சிக்கிக் கொள்கிறோம். மற்றவர்களின் அறிக்கைகள், சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள இடுகைகள் போன்றவற்றில் இந்த ஒப்புதல் அல்லது மறுப்பைக் கழிக்க முயற்சிக்கிறோம். நாம் நித்திய பயத்தில் வாழ்கிறோம்.

நம்பிக்கை இல்லாமை. பல ஆண்டுகளாக, மற்றவர்களை நம்பாமல் இருக்கவும், அவர்களை நெருங்க விடாமல் இருக்கவும், உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும், வாழ்க்கையில் உங்கள் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளவும் நாங்கள் பழகி வருகிறோம். நிராகரிப்பு அல்லது நிராகரிப்பு என்று நாம் உணரும் விஷயங்களை மக்கள் செய்யும் போது இந்த அவநம்பிக்கை உருவாகிறது. எல்லாம் நன்றாக நடக்கும் என்று நம்புவதை நிறுத்துகிறோம்.

பிரபலங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்கள். இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் பிற சமூக வலைப்பின்னல்களில், திரைப்படங்களில், டிவியில், பத்திரிகைகளில் நாம் பார்க்கும் நவநாகரீக நபர்களுடன் நம்மை ஒப்பிட்டுக் கொள்கிறோம். இந்த படங்கள் நமக்கு எதையோ விற்க உள்ளன. ஆனால் விற்பனை செய்யும் செயல்பாட்டில், அவை நமக்குள் சுய சந்தேகத்தையும், நட்சத்திரங்கள் நமக்கு என்ன விற்கின்றனவோ - அவற்றைப் போலவே குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்ற விருப்பத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன.

சுய நிராகரிப்பு. இறுதியில், இவை அனைத்தும் நம்மில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை நாம் நிராகரிக்கிறோம் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. நமது கூடுதல் எடை, முகப்பரு அல்லது நம் உடலில் உள்ள வேறு எதையும் நாங்கள் விரும்புவதில்லை. இது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் யாருடைய உடல்களை நாம் இலட்சியமாகக் கருதுகிறோமோ அவர்கள் கூட தங்கள் உடலில் உள்ள ஒன்றை நிராகரிக்கிறார்கள்! நமது ஆளுமையின் ஒரு பகுதியையும் நாங்கள் நிராகரிக்கிறோம் - அந்த பகுதி ஒழுக்கமின்மை, கவனிப்பு இல்லாமை, பயம் அல்லது சோம்பல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. நம்பகத்தன்மையற்றதாகக் கருதும் நமது பகுதிகளை நாங்கள் நிராகரிக்கிறோம்.

அதனால், தடைகள் ஏராளம்! அதனால்தான் பிரச்சினைக்கு தைரியம் தேவைப்படுகிறது, அதன் தீர்வு அவ்வளவு எளிதல்ல.

ஆனால் இது.

நிச்சயமற்ற தன்மையிலிருந்து விடுபட ஒரு திட்டம்

இங்கே ரகசியம்: தடைகள் உண்மையில் சரியான பாதையை நமக்குக் காட்டுகின்றன. தடைகளே வழி.

இந்த தடைகளை ஏற்றுக்கொண்டு அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம். இதைச் செய்ய, நிச்சயமற்ற தன்மை அதன் தலையை உயர்த்தும் அந்த தருணங்களை நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்க வேண்டும். பயம் மற்றும் அவநம்பிக்கையைப் பற்றி நாம் கவலைப்படுகிறோம் என்பதற்கான சமிக்ஞையாக இது பயன்படுத்தப்படலாம்: “இதோ! நல்ல பொருள், வேலை செய்ய ஏதாவது இருக்கிறது!". எங்களிடம் உள்ள எந்த நிச்சயமற்ற தன்மையும் உண்மையில் செய்ய ஒரு வாய்ப்பாகும் நல்ல வேலைவாழ்க்கையில் நமக்கு உதவும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எனவே நிச்சயமற்ற தன்மை உங்களை ஏதாவது செய்ய அல்லது செய்யாத தருணங்களில் கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள். பின்னர் பின்வரும் படிகளை எடுக்கவும்:

கடந்த காலத்தை மன்னியுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பின்மை ஒரு உறவினர் அல்லது அதிகார நபரின் விமர்சனத்தால் ஏற்பட்டால், அதை ஒப்புக்கொள்ளவும். அந்த நபரை மன்னிக்க ஆரம்பியுங்கள். அவர் தனது சொந்த பாதுகாப்பின்மையால் இயக்கப்பட்டார் என்பதை உணருங்கள், அவர் தனது சொந்த பேய்களால் வழிநடத்தப்பட்டார். இவர்களும் நம்மைப் போல் சரியானவர்கள் அல்ல. அவர்கள் தவறு செய்தார்கள், ஆனால் அவர்களின் செயல்களை நீங்கள் இன்னும் புரிந்து கொள்ள முடியும். அவர்களின் மோசமான நடத்தையை மன்னியுங்கள், ஏனென்றால் இந்த மனக்கசப்புடன் வாழ்வது உங்களுக்கு மோசமானது. கடந்த காலத்தை விடுங்கள் - உடனடியாக இல்லாவிட்டால், படிப்படியாக.

உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இடைநிறுத்தி சுயமதிப்பீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பாத உங்கள் ஆளுமை மற்றும் உடலின் அம்சங்களைக் கவனியுங்கள். அவற்றைப் படித்து, நீங்கள் அவர்களை நேசிக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். அவர்களை முழுமையற்றவர்களாகவும், ஆனால் அன்பிற்கு தகுதியானவர்களாகவும் பார்க்கவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர்கள் அபூரணர்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் அன்பிற்கு தகுதியானவர்கள். உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் எப்படி நடத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மேலும் அதே அன்பை உங்களிடமும் காட்டுங்கள். உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள், கருணை காட்டுங்கள். உங்களின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், அனைத்தும்-அனைத்தும், அவற்றில் அழகான ஒன்றைக் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால் அவர்கள் உங்களை நீங்கள் யாராக ஆக்குகிறார்கள், அது அற்புதம்.

உங்களை அங்கீகரிக்க பழகுங்கள். வேறொருவரின் ஒப்புதல், பாராட்டு, கவனம், விருப்பங்கள், மறு ட்வீட்கள்... என நீங்கள் காத்திருப்பதைக் கண்டால், இடைநிறுத்தி, உங்கள் சொந்த ஒப்புதலுடன் அதை மாற்றவும். அந்த அதிகாரத்தை நீங்களே பொருத்திக் கொண்டால், உங்கள் மீதான மற்றவர்களின் அதிகாரத்தை நீங்கள் அகற்றலாம். உங்களுக்கு யாருடைய அங்கீகாரமும் தேவையில்லை, ஆனால் உங்களுடையது. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு, அவர்களின் கவனம், அன்பு தேவையில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. ஆனால் நீங்கள் மற்றவர்களை நேசிக்க முடியும் மற்றும் உங்களை அங்கீகரிக்கும் போது நேசிக்கப்படுவீர்கள். உங்களை ஏற்றுக்கொள், உங்களுக்குத் தேவை அவ்வளவுதான்.

ஒப்பிட வேண்டாம் என்று கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோற்றத்தை மற்றவர்களின் தோற்றத்துடன் ஒப்பிடுவது, அந்நியர்களுடனான உங்கள் பயணங்கள், அந்நியர்களுடன் உங்கள் மகிழ்ச்சிகள் - இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு நன்மை பயப்பது மட்டுமல்ல, மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். மாறாக, நீங்கள் ஒருவரைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்களை ஒப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, அவர்களில் உங்களோடு ஒப்பிட முடியாத வித்தியாசமான ஒன்றைக் காண முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் வேடிக்கையாக இருக்கிறார்கள் அல்லது வெற்றி பெறுகிறார்கள் என்பதில் மகிழ்ச்சியுங்கள் - அவர்கள் முற்றிலும் மாறுபட்ட பாதையில் இருக்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் உங்கள் வழியில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் போலவே அவர்களும் இந்த பாதையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். மற்றவர்களுக்கு நல்லது செய்யுங்கள், ஆனால் அவர்களின் கடினத்தன்மை உங்கள் கடினத்தன்மையிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தருணத்தை நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்களுடன் எல்லாம் சரியாகிவிடும், எந்த சூழ்நிலையும் தீர்க்கப்படும் என்ற நம்பிக்கையை வளர்க்கத் தொடங்குங்கள். சிறிய கணிப்புகளைச் செய்வதன் மூலம் படிப்படியாக இதைச் செய்யலாம் தற்போதிய சூழ்நிலை(“அடுத்த கணம் நன்றாக நடக்கும்”) பின்னர் முன்னறிவிப்பு உண்மையாகிவிட்டதா என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இதுதான் வழி. உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் கண்டுபிடித்து, அதனுடன் வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் பார்வையை மாற்றவும், உங்களைத் தவறாக வழிநடத்துவதைப் பார்க்கவும், புதிய திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பாக மாற்றவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

இது ஒரு நல்ல பாதை. என்னை அதிகமாக ஏற்றுக்கொள்ளவும், என்னை மேலும் நம்பவும் அவர் எனக்கு உதவினார். பின்னர் அவர் என்னையும் மற்றவர்களையும் அதிகமாக நேசிக்க உதவினார், கொஞ்சம் கொஞ்சமாக படிப்படியாக.

சுவாரஸ்யமான கட்டுரை? ஐடியானோமிக்ஸ் மற்றும் பிற ஊடகங்கள் மற்றும் வலைப்பதிவுகளில் இருந்து சிறந்த பொருட்கள் பற்றிய அறிவிப்புகளுடன் வாராந்திர செய்திமடலைப் பெற குழுசேரவும்.

","nextFontIcon":" ")" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>

நண்பர்களே, உங்களுக்கு எத்தனை முறை சந்தேகம் வரும்? நீங்கள் அவர்களை எப்படி சமாளிக்கிறீர்கள் மற்றும் இருப்பீர்கள்?

உதாரணமாக, நான் ஒரு நபர் சந்தேகம். அது நீண்ட நேரம் நடக்கும் சந்தேகங்கள்மற்றும் எண்ணங்கள் உறிஞ்சும். நான் ஒரு தீர்வை நோக்கி செல்கிறேன், பின்னர் நான் முந்தைய தீர்வுக்கு திரும்புகிறேன். இது ஒரு ஊசல் போல் தெரிகிறது. இது தலையிடுகிறது மற்றும் வளர்ச்சி,மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி, மற்றும் செயல்கள்.

அத்தகைய தயக்கம் மற்றும் தாமதத்தின் விளைவாக, நான் ஒரு சிறப்பு வாய்ப்பை இழக்க நேரிடும் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விரைவாக முடிவெடுப்பவர் - அவர் உடனடியாக செயல்படத் தொடங்குகிறார், சிறிது நேரம் கழித்து அவர் ஏற்கனவே முடிவுகளை மதிப்பீடு செய்ய முடியும், அதே நேரத்தில் நான் இன்னும் சந்தேகிக்கிறேன்.

சந்தேகங்களால் துன்புறுத்தப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது?

என்ன செய்வது சந்தேகங்கள்?

நான் இந்த தந்திரத்தை பரிந்துரைக்கிறேன்.

1. முதலில், உங்களுக்குத் தேவை அடையாளம் கண்டு ஏற்றுக்கொள் . அவர்களுடன் சண்டையிட வேண்டாம், ஏனென்றால் இயற்பியல் விதிகளின்படி, செயல் எதிர்வினைக்கு சமம் என்பதை நாம் அறிவோம். ஒரு நபர் தனது உறுதியற்ற தன்மையை நசுக்கினால், அவள் மிகவும் பொருத்தமற்ற மற்றும் தீர்க்கமான தருணத்தில் வெளிப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் காண்பாள். நான் அவளுக்கு ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.

இதைச் செய்ய, ஒரு தேர்வு செய்யப்படுவதற்கு முன்பு, ஒரு முடிவு எடுக்கப்படுவதற்கு முன்பு மட்டுமே நாங்கள் சந்தேகிப்போம் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்கவும். அதன்பிறகு, செயல்படுத்துவதில் மட்டுமே கவனத்தையும் ஆற்றலையும் கொடுக்கிறோம் முடிவு, நாங்கள் செயல்படுகிறோம்.

2. ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் இறுதி முடிவுசோம்பேறியாக இருக்காதே உங்கள் சந்தேகங்களின் சாரத்தை தெளிவாகவும் துல்லியமாகவும் காகிதத்தில் எழுதுங்கள் . ஒவ்வொன்றிற்கும் அடுத்து அனைத்து "சாதகங்கள்" மற்றும் "தீமைகள்" எழுதவும்.

உதாரணமாக, ஒரு பெரிய நகரத்திற்கு செல்ல முடிந்தது. "பாதிப்புகள்" - நான் எனது பணியிடத்தையும் ஒரு நல்ல குழுவையும் இழக்கிறேன், நான் வீட்டை விற்கிறேன், ஆனால் புதிய இடத்தில் வருமானத்துடன் சமமான ஒன்றை என்னால் வாங்க முடியாது. "ப்ரோஸ்" - ஒரு புதிய வேலை இடத்தில் தொழில் வளர்ச்சிக்கு நல்ல வாய்ப்புகள் உள்ளன, சம்பளம் அதிக அளவு வரிசை, குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வாய்ப்பு தரமான கல்விமுதலியன

சிறிய விலகல்.

இந்த முறையானது நமது உணர்வு மற்றும் ஆழ் மனதில் நிகழ்த்தப்பட்ட பயிற்சிகளின் முக்கியத்துவத்தைக் காட்ட அனுமதிக்கிறது, மூளையில் இருந்து உமியை சுத்தம் செய்கிறது, புதிய எண்ணங்கள் மற்றும் யோசனைகளுக்கு இடமளிக்கிறது, ஒரு நபர் எதைப் பற்றி நினைக்கிறார் மற்றும் எதை "ஓட்டுகிறார்" என்பதை வித்தியாசமாகப் பார்க்க உதவுகிறது. தலையில். எழுதப்பட்டவை நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன, இது முடிவுகளை விரைவாக அடைய உதவுகிறது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் இதை செய்ய முடியாது - உங்கள் விருப்பம். ஆனால் இந்த கட்டுரையை ஏன் படிக்க வேண்டும்?

3. இப்போது முடிவு எடுக்கப்பட்டுள்ளது! இனிமேல் உங்களை "சந்தேக புள்ளிகளை" அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் மீண்டும் சந்தேகம் கொள்ளலாம், உருவாக்கப்பட்ட திட்டத்தை சரிபார்த்து, அதை சரிசெய்யும்போது இது ஒரு சிறப்பு இடம். இப்போது நடவடிக்கைக்குச் செல்லுங்கள், நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தில் நீங்கள் சந்தேகிப்பீர்கள்.

4. மற்றும், நிச்சயமாக, வெறித்தனம் இல்லாமல்! அவசரநிலை ஏற்பட்டால், நீங்கள் எப்போதும் செய்யலாம் "சந்தேகத்தின் புள்ளியை" மாற்றவும் மற்றொரு முறை. ஆனால் அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் இதற்கு அப்பால் எந்த சந்தேகமும் இருக்கக்கூடாது .

உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் முடிவெடுக்கும் வரை குந்துதல் மற்றும் குந்துதல் ஆகியவற்றைத் தொடங்குங்கள். உதவுகிறது!

பி.எஸ். நண்பர்களே, தளத்தைப் பார்வையிடவும், சமீபத்திய வெளியீடுகளைப் படித்து, நடப்பு மாதத்தின் சிறந்த வர்ணனையாளர்களில் யார் முதலிடத்தில் உள்ளார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கட்டுரைகளைக் கண்டுபிடிக்கும் வசதிக்காக, பயன்படுத்தவும்.

கட்டுரை என்றால் பி.பி.எஸ் உனக்கு விரும்பினேன் - கருத்து தெரிவிக்கவும் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களின் பொத்தான்களை அழுத்தவும், உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் - விமர்சிக்கவும் மற்றும் உங்கள் கருத்தை விவாதிக்கவும் வெளிப்படுத்தவும் சமூக வலைப்பின்னல்களின் பொத்தான்களை அழுத்தவும். நன்றி

கடைசியாக புதுப்பிக்கப்பட்டது: 06/11/2013

நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் சந்தேகம் ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். இருப்பினும், இந்த நிகழ்வுகளை சமாளிக்க முடியும்.

"வாழ்க்கையில் ஒரே நிலையான உணர்வு சந்தேகம்" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். வாழ்க்கையில் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளும் மாற்றங்களும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பது ஒரு மோசமான சூழ்நிலையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வாழ்க்கையே நமக்கு முன்வைக்கும் உண்மை இதுதான். மேலும் வலுவாக இருக்க உதவுவது அவள்தான்.

வாழ்வின் பிரச்சனைகள் மற்றும் சந்தேகத்தின் காலகட்டங்கள் நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியாகும், அவை நனவின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன என்று ஜாய்ஸ் மார்ட்டர் கூறுகிறார், ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் பல நடைமுறை பரிந்துரைகளை எழுதியவர்.

ஆனால் நம்மில் பலருக்கு, சந்தேகங்கள் நிறைய சிரமங்களைக் கொண்டுவருகின்றன. சூழ்நிலை நமக்கு முக்கியமானது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவைச் சார்ந்து இருக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை என்று நிறுவனர் மற்றும் டாம் கார்பாய் கூறுகிறார். நிர்வாக இயக்குனர் மருத்துவ மையம்லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்.

உதாரணமாக, உங்கள் காதல் உறவு சிக்கலில் இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் வேலையை இழக்க நேரிடும் என்ற அச்சுறுத்தல் இருக்கும்போது நீங்கள் சங்கடமாகவும் சந்தேகமாகவும் உணரலாம். சந்தேகங்கள் சங்கடமானவை என்பதால், நம்மில் பலர் அவற்றை நிர்வகிக்க அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக அகற்ற முயற்சிக்கிறோம். சந்தேகங்களைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும் நோயாளிகளுக்கு இதுபோன்ற அறிகுறிகளை மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து கவனிக்கிறார்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது கைகளைக் கழுவ வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​அவர் உண்மையில் அவர்கள் சுத்தமாக இருக்கிறார்களா என்று சந்தேகிக்கத் தொடங்குகிறார். ஒருவருக்கு விமானத்தில் பறக்க பயம் இருந்தால், அவர் தனது அசௌகரியத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறார் மற்றும் பயணம் சீரற்றதாக இருக்குமோ என்று சந்தேகிக்கிறார்.

உண்மையில், நிர்பந்தமான நடத்தை சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்து, சந்தேகத்தை வலுப்படுத்தும்போது தற்காலிக மன அமைதியை மட்டுமே வழங்குகிறது. சூழ்நிலையின் உருவகப்படுத்துதல் ஆரம்ப பயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது படிப்படியாக மனித நனவை எடுத்துக்கொள்கிறது. உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் தொடர்ந்து சந்தேகங்களைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும் வழிகளைப் பகுப்பாய்வு செய்யலாம்.

இன்னும் சந்தேகங்களை சமாளிப்பது மிகவும் சாத்தியம். மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:

ஒரே மாதிரியான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்

"எல்லாம் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின்படி நடக்க வேண்டும் என்ற கொள்கையின்படி நாம் வாழ்ந்தால், முடிவில்லாத ஏமாற்றத்தைத் தவிர்க்க முடியாது" என்று புத்தகத்தின் இணை ஆசிரியரான கோர்பாய் கூறுகிறார். பயிற்சிமைண்ட்ஃபுல்னெஸ் வளர்ச்சிக்காக. விஷயங்கள் எப்படி நடக்க வேண்டும் என்று கணிக்க உங்களால் முடியவில்லையா? மற்ற சாத்தியங்கள் அல்லது விளைவுகளை உங்களால் ஏற்க முடியுமா?

கவலையான எண்ணங்கள் மூலம் செயல்படுதல்

அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு நம்பிக்கையைப் பெற ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாகும். "முக்கிய யோசனை எதிர்மறையான எண்ணங்களை கண்மூடித்தனமாக ஏற்றுக்கொள்வது அல்ல, அவை எளிதில் அடிபணியலாம், ஆனால் அவற்றை எதிர்க்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்" என்று கோர்பாய் கூறுகிறார்.

எடுத்துக்காட்டாக, "சந்தேகங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை" என்ற எண்ணம் எழுந்தால், அது மிகவும் ஆக்கபூர்வமானதாக மாற்றப்பட வேண்டும்: "சந்தேகங்கள் ஏற்படலாம், ஆனால் இது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது மற்றும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியது." "என்னால் சந்தேகங்களை சமாளிக்க முடியாது" என்ற எண்ணம் எழுந்தால், அதை ஆய்வறிக்கையுடன் மாற்றவும்: "சந்தேகங்களின் காரணத்தைப் பற்றி நான் அதிகம் கவலைப்படவில்லை, ஆனால் என்னால் அவற்றைக் கையாள முடியும்."

சந்தேகத்தை ஏற்றுக்கொள்

"சிலருக்கு, சந்தேகத்தின் அசௌகரியத்தை ஏற்றுக்கொள்வது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் அவர்கள் முயற்சி செய்ய மாட்டார்கள்," கார்பாய் கூறினார். சந்தேகங்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கான திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ளுமாறு அவர் பரிந்துரைத்தார். உதாரணமாக, மனநிறைவை வளர்ப்பது ஒரு நபர் சங்கடமான உணர்வுகளை அமைதியாக சமாளிக்க உதவும். பகுப்பாய்வு முறைகளைப் பயன்படுத்தி, பாதுகாப்பின்மை உணர்வுடன் வாழ கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் அது உண்மையில் உங்கள் சக்தியில் உள்ளது என்ற நம்பிக்கையைப் பெறலாம்.

மார்ட்டர் எந்த சூழ்நிலையிலும் நம்பிக்கையைப் பெற எக்கார்ட் டோலின் வேலையை வரைய பரிந்துரைத்தார். நமக்கு உறுதியான நம்பிக்கைகள் இருக்கும்போது, ​​எந்த சந்தேகமும் நம் எண்ணங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. நிலை 4 புற்றுநோயைக் கண்டறியும் முன் உளவியலாளர் ஒரு நோயாளி கையேட்டை உருவாக்கினார். நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு முதல் கடினமான வாரங்களில் ஒரு நல்ல விளைவுக்கான நம்பிக்கை அவருக்கு உதவியது என்று அவர் நம்புகிறார். இது நம்பமுடியாததாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு வருடம் கழித்து அவர் எக்கார்ட் டோலின் நம்பிக்கைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

அமைதி பிரார்த்தனையைப் படியுங்கள்

அமைதி பிரார்த்தனையின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள், மார்ட்டர் அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பட்டியலிட்டு, அந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மேலும், உங்களால் செய்ய முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

செயலில் உள்ள நிலையை எடுங்கள்

"சந்தேகங்கள் ஊடுருவத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் அசௌகரியத்தை உண்டாக்கும் எந்தவொரு நடத்தையையும் சவால் செய்வதே மிக முக்கியமான விஷயம்" என்கிறார் கோர்பாய். பயத்தை உண்டாக்கினால் பறப்பது அல்லது அவற்றில் கிருமிகள் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால் உங்கள் கைகளைக் கழுவாமல் இருப்பது இதன் பொருள்.

பாதுகாப்பற்றதாக உணர உங்களை அனுமதிக்கவும், எதுவும் நடக்காதது போல் தொடர்ந்து வாழவும். முதலில், நீங்கள் மிகவும் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் நீங்கள் இந்த உணர்வுக்கு பழகிவிடுவீர்கள்.

சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

எப்போதாவது சந்தேகங்கள் மற்றும் கவலைகள் உள்ள ஒருவருக்கு சிகிச்சை ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும். கார்பாய் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைத்தார், இது வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாக இருக்கும் நமது அசௌகரியத்தை அகற்ற முயற்சிப்பதன் மூலம், அதை மட்டுமே அதிகரிக்கிறோம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில், நாம் சந்தேகத்தின் சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​பிரச்சினையை ஏற்றுக்கொள்வதும், அவை இருந்தபோதிலும், நமது தனிப்பட்ட மதிப்புகளின்படி செயல்பட முடிவு செய்வதே குறிக்கோள்.