Čini se da ti živiš najgore. Teška depresija. Mislite li da je sve loše? Zar ne mislite. Pritužbe pacijenata na osjećaj da su gori od drugih ljudi

Kako je uvredljivo i nepravedno kad nitko ne voli! Znate li onaj osjećaj, knedla vam je zapela u grlu? Tada je vrijeme da shvatite ovu tešku situaciju i pokušate riješiti problem, a ne da se dan i noć mučite pitanjem: "Zašto?"

Dolazi iz djetinjstva

Nije iznenađujuće da većina naših odraslih problema nastaje u prvim godinama života. Samo ovdje je paradoks: svi znaju za to, ali ne žele to isprobati na sebi. Dapače, puno je lakše misliti da su pravi razlozi današnjeg nezadovoljstva oni "sada radim nešto krivo" ili "drugi su krivi". U međuvremenu, oboje je istinito: da biste postali sretni, morate mnogo promijeniti danas, ali ne možete odbaciti prošlost kao da ne postoji. Psihološki zakon je isti za sve: ako bježite od neugodne prošlosti, ona će vas sustići, ako radite s njom (i priznajete je za početak), ona će vas pustiti.

Stalni osjećaj "nevoljenosti" (stvarno ili percipirano) gotovo je uvijek posljedica iskustava iz djetinjstva. Vrijeme kada se postavljaju ne samo naša psiha, već i temelji budućih odnosa s ljudima, naše percepcije sebe i drugih. Ako dijete nije dobilo priliku da se osjeća voljeno, onda taj osjećaj sebe jednostavno nema odakle doći. I ne radi se samo o disfunkcionalnim obiteljima. Najupečatljivija ilustracija problema je izjava jednog učenika desetog razreda: “Moj me tata ne voli. Voli svoju odraslu kćer, koja ne puši, ne pije, ne druži se s dečkima i dobra je učenica." Zbog roditelja koji vole samo zbog nečega, samo "ako si dobra cura" može učiniti da se cijeli život osjećaš nevoljeno. Ako se iz djetinjstva sjećate osjećaja "nitko me ne voli" (a ne samo da vas je posjetio u trenutku lošeg raspoloženja) i ne nestaje, čak ni kad razumom shvatite da ste voljeni, besmisleno je uvjerite se, dokazujući očito, a grdnja je štetna. Ovdje samo psiholog može pomoći.

Predobro

“Ona je tako divna! Zašto je tako nesretna?" Vaši prijatelji su iznenađeni. I natječući se jedni s drugima opišite svoje vrline: lijep izgled, sposobnost ukusnog kuhanja i poštena postignuća u karijeri. I svaka je riječ istinita, ali u isto vrijeme noću plačeš od samoće, jer nema nikoga. Mogući razlog – predobar si za onoga koga izabereš. Muškarcima je teško "dohvatiti" vas, podsvjesno im je neugodno uspoređivati ​​se s tako uspješnom djevojkom i bježe. Ako se želite promijeniti - analizirajte svoje životno iskustvo, shvatite zašto birate takve muškarce. Pronalazeći korijen zla (možda je i u djetinjstvu), možete se nositi s problemom.

Opet nije...

Ako razgovarate s "nevoljenom" djevojkom, često se ispostavi da ona ima obožavatelje, a ponekad uopće ne "efemerne", već vjerne i odane. Jedni vas pozovu u kino ili restoran, drugi poklanjaju cvijeće i daruju, a čak je i prijatelj iz djetinjstva uvijek spreman doći obaviti čovjekove kućanske poslove, i to apsolutno nezainteresirano. Ponekad povjerenje u vlastitu "neljubljenost" ne nestaje ni među udatim mladim damama, a zapravo su voljene od svojih muževa. A razlog je jednostavan: ne "ne voli", već "ne voli". I tko? Naravno, On je Jedini, Glavna ljubav cijelog života. To može biti stvarni muškarac (na primjer, bivši muž s kojim su relativno nedavno prekinuli) ili fantom iz prošlosti. Pojedinosti variraju. Ponekad se voljeni idealizira (“samo je on bio najbolji i posjedovao je sva nezamisliva savršenstva”), a ponekad je riječ o uistinu izvanrednoj osobi kojoj je teško naći zamjenu u srcu iu životu.
U drugim slučajevima, umorna od te “više ni ljubavi”, “opsjednutosti”, djevojka je davno zaključila da njen bivši gospodin nije vrijedan dobre riječi. Ona je potpuno svjesna svih njegovih nedostataka i... ne može ništa učiniti. Bit će potrebno puno mukotrpnog rada: razmislite koga i zašto volite? Slušajte svoje prijatelje i rodbinu koji vam već dugo govore o njegovoj nepouzdanosti i lošoj naravi. Možda i sami znate. Uzmi list i napiši zašto ga voliš. Vjerojatno više nemate nikakvih osjećaja, već samo žalite zbog njegovog (osjećaja) gubitka. Ne bi li onda bilo bolje izabrati nekog dostojnijeg? Međutim, ako slika "jedinog" zamagljuje ne samo stvarne ljude, već čak i želju za izgradnjom odnosa s nekim drugim, onda svi okrutni "prijekori nitkova" nisu pomogli. Ili pomogao, ali ne u potpunosti. Put do novih mogućnosti još uvijek je zatvoren.
Teže je ako je vaš bivši bio obdaren nizom za vas vrijednih osobina. U ovom slučaju, da biste ga trajno izbrisali iz sjećanja i pronašli novog muškarca svojih snova, trebat će vam resurs. Je li moguće? Da, ali morat ćete raditi sa stručnjakom.

Je li ovo ljubav?

Svatko od nas ima svoje ideje o tome što je ljubav i svoje želje za „paketom“ u kojem želimo primiti dragocjene osjećaje. Za neke je ovo delikatan i pažljiv odnos jedni prema drugima, za druge - iskrena želja da sudjeluju u svim problemima voljene osobe, da se udube u sve, da pomognu u svemu. Ali par dviju sličnih polovica bit će teško osjetiti zadovoljstvo u vezi: nježna će smatrati da je "potisnuta" ("Kako možete govoriti o ljubavi s takvom ekspanzijom!"). I pomagač će osjećati da je stalno “odbačen”, da mu voljena osoba “ne govori ništa o svom životu (“Je li ovo ljubav kad nema povjerenja!”). I svi u ovom paru su nesretni! Da bi se pronašao sklad, može se i treba tražiti one s kojima se "oblik" ljubavi podudara. Ali da biste to učinili, prvo morate razumjeti sebe. Šanse da dobijete ono što želite se višestruko povećavaju kada ZNATE što želite. Stoga, odvojite vrijeme da formulirate i zapišete na komad papira (pouzdanije je) što smatrate manifestacijom prava ljubav kakve riječi i postupke očekujete od partnera. Što je opis precizniji, veća je vjerojatnost da ćete dobiti ono što želite. Na primjer, “tako da puno zarađuje i razmazi me” nije dobro, napišite točno koliko i sva maženja “po imenu”.

Njima se to ne sviđa, ali onda ja...

Problem je ako pokušavate izvući korist iz svog "ne sviđanja". Nevolja je prije svega za vas: u ovom slučaju nećete riješiti problem, jer se ne želite stvarno odvojiti od njega. Ovdje gorak osjećaj postaje slatka mamac zamka. I sada već nalazite izgovor za bilo kakve nedolične ili jednostavno štetne radnje. Na primjer, ne možete se brinuti o sebi ("Baš me briga jer nemam nikoga", "koga briga kako izgledam"). Ili budite nemarni prema svom zdravlju ("Umrijet ću - nitko neće plakati"). Ili stalno kukati ili biti grub prema drugima ("Imam težak život, pa se slomim"). Ali logika "osjećam se loše, pa imam pravo na sve" olakšava život otprilike na isti način kao alkohol ili droga. To je, na prvi pogled, značajno, ali zapravo - donosi nesrazmjerno više štete nego koristi.

Ono što vam se događa svaki dan je vaš život. Da, možda i nije onakav kakav vi zamišljate, ali to ne znači da nije stvaran, da je lošiji od drugih, ovisno po kojim kriterijima ga uspoređujete. Što općenito podrazumijevate pod pojmom “dobro živjeti”, kako shvaćate “život je puno bolji”? Pišete malo informacija o sebi i onome što se događa, pa se odgovor temelji samo na pretpostavkama: gledate oko sebe, vidite i dobivate informacije o tome kako drugi žive, vjerojatno je njihov život za vas niz događaja, slučajeva, živih dojmova, iskustava , susreti, pobjede, porazi itd. Ali ovo je samo pogled sa strane, ne možete ni zamisliti što se zapravo događa, obično vidimo samo vrh, ono što žele pokazati ili ne mogu sakriti. I svaka osoba ima svoj put. Način na koji živite je samo vaš, čak i ako je sada moguće bez fantastičnih dojmova, strmih uspona, brzih struja i s puno problema. Ovo je samo faza koja vam je dana s nekom svrhom, kako biste stekli neko iskustvo, korist, naučili lekciju i krenuli prema poboljšanju. Pomislite, na primjer, da ste već shvatili da za nečim žalite, da vam se ne sviđa ovako kako je sada, ne želite nastaviti u istom tonu, da želite drugačije. Zato razmislite kako želite, što je za to potrebno, što se dobro može prenijeti iz prošlosti i početi implementirati i razvijati u sadašnjosti. Ne čekajte da vam netko objasni, učini vas sretnijima, a vaš život boljim – ispunite ga sami željenim sadržajem: osjećajima, riječima, djelima, oduševljenjem, komunikacijom, emocijama, susretima, događajima, praznicima, pogonom i pozitivom – vi imaju svako pravo. Zamislite da je danas vaš najbolji dan (svaki dan). Uložite svu svoju energiju u to, radujte se, ispunite ga željenim emocijama i događajima i tako će i biti. Pokušajte osjetiti ono na što inače niste obraćali pozornost, jednostavne, svakodnevne radnje i uživajte u svemu: pogledu s prozora, zvukovima prirode, glasovima osobe koja vam se sviđa (ili svom vlastitom), okusu čaja i ljepotu šalice iz koje se pije, osjećaje od dodirivanja predmeta. Razvijte u sebi osjetljivost, kako biste osjetili okus života. Pronađite ugodnu aktivnost i bavite se njome, po mogućnosti i zaradite ono što donosi zadovoljstvo. Slušajte sebe, obratite pažnju na sebe, razvijajte se, postanite glavna vrijednost za sebe, predmet truda - vi to zaslužujete. Nikome ništa ne duguješ. Usredotočite se na sebe, vlastite ciljeve i vrijednosti, uvijek održavajući svoj integritet, svoju jedinstvenost. Biti sretan ili nesretan samo je izbor same osobe, dopustite sebi da budete što god želite. Ako ne ide kako želite, onda budite sigurni da su sve to samo privremene poteškoće, sve će se srediti i sve će biti u redu s vama. Ovo je vrlo kratak odgovor. Ako želite razumjeti sebe i pronaći načine za rješavanje situacije - pišite u chat, rado ću vam pomoći. Sretno i sklad sa sobom. Bio bih zahvalan na odgovoru.

Dobar dan. Zanimao me tvoj odgovor "Ono što ti se događa svaki dan je tvoj život. Da, možda nije isti kao što zamišljaš..." na pitanje http://www.. Mogu li s tobom razgovarati o ovom odgovoru?

Razgovarajte sa stručnjakom

Početkom godine mnogi su preplavljeni optimizmom i energijom, nemate vremena zapisati sve nove planove i ideje, želite pomicati planine i početi odmah sada, kada je pred vama toliko vremena, možete se promijeniti sve i svašta će sigurno ispasti bolje nego lani.

Ali što ako nemate sve u redu? Tuđe liste rezultata mogu vas tjerati u depresiju, jer uvijek će se naći netko tko je uspio više, i što je najvažnije, uspio je ono što ste htjeli, a niste mogli. Uvijek ima onih koji su viši, brži, jači. Netko je otvorio obrt, netko rodio djecu, netko se zainteresirao za sport, netko je proputovao pola svijeta. S Instagram feeda gledaju vas preplanula lica prijatelja koji zimuju na Baliju, a nekima je i snježno svjetlucanje na suncu vrlo primamljivo. I pred prozorom imate bljuzgavicu i kišu, a na kraju godine - kratki izlet u selo kod bake i stotine sati napornog rada, nekoliko novih kilograma viška i minus nekoliko bliskih ljudi. I u ovom trenutku osjećate vlastitu bezvrijednost i nesposobnost da izgradite istinski ispunjen život pun dubokog zadovoljstva.

Uspoređivati ​​se s drugima najpopularniji je sport na svijetu. Ova tema se redovito pojavljuje na mom blogu (sve nas jako zabrinjava). Na primjer, opasne su naše misli i emocije povezane s njima. Ali – što je puno manje vrijedno od vlastite stvarne osobnosti.

Svi smo naučili napamet istinu da ljudi na internetu, kao i u stvaran život, pokažite nam samo naslovnicu, a mi možemo samo nagađati što se zapravo događa, po koju je cijenu dana lijepa slika, čija pomoć i kakva odricanja stoje iza svih postignuća drugih. No, koliko god čitali o tome da smo svi različiti, da svatko ima svoje osobine i okolnosti, da se treba uspoređivati ​​samo sa samim sobom, ovaj princip nije uvijek tako lako primijeniti.

A drugi ljudi, drugi životi, ne, ne, i oni će nas zakačiti svojom savršenošću, svojom idealnom prikladnošću za nas, svojom ljepotom i nedostupnošću. I sad se dogodilo. Pozdrav, zimska depresija u svom najboljem izdanju. Ali duboko u sebi znate da je to besmislica, zar ne? Bavimo se time dok stvarno ne povjeruješ da ti tuđi život više odgovara!

-

UKLJUČITE LOGIKU

Svaki san je slika. Određena slika u kojoj je sve u redu, ali često nema dovoljno detalja. Otputujte na primjer u Maroko - toplo je, sunčano, egzotično, prekrasan pogled, nevjerojatan dekor, šare, stare palače. A to je i prljavština, o kojoj iz nekog razloga malo tko govori na Instagramu, prosjaci, smradovi, loše ceste, ponekad osuđujući pogledi i šaputanja iza leđa. I naravno, to su troškovi za koje sam se, možda, morao nečega odreći ili još više raditi, ovo organizacijska pitanja, u kojoj ne uživaju svi, otežana je komunikacija onima koji ne govore barem francuski, ovo je kuhinja koju ne vole svi.

Ali moj “idealni” život na oceanu nisu samo duge šetnje, zrak i prekrasni krajolici. Ovdje je riječ i o turistima koji 4 mjeseca godišnje gotovo goli hodaju ulicama, bacaju smeće i galame, te o infrastrukturi koja u ostatku godine izumire. O odvratnoj hrani, o iscrpljujućoj zimskoj vlazi, o nemogućnosti da se većina dobara i usluga dobije na uobičajenoj moskovskoj razini, ili da ih se uopće dobije. profesionalac jezična barijera, o nedostatku muzeja, kazališta i koncertne dvorane i ugodnim objektima, o teškoćama u stvaranju društvenog kruga koji bi bio jednako topao kao onaj koji je ostao u Moskvi. O nemogućnosti pronalaženja suradnika i kolega s kojima bi se razvijali i stvarali zajednički projekti. A "ostatak Europe" je daleko i skupo, a prijatelji gotovo nikad ne dolaze u posjet.

Također mogu koristiti svoj primjer, koji je bliži tijelu, da ispričam o užicima rada na daljinu i vlastiti posao. Ima ih puno, vjerujte mi. I posebno mi je drago što vam ovo mogu reći u dva ujutro (a također moram napisati nekoliko zadataka za udaljene radnike, jer je nemoguće održati sastanak, a još i pod tušem i kuhati večeru za sutra) . ? Jednostavno je, samo trebate spavati 5 sati dnevno, a onda ćete sigurno imati vremena za sve pa čak i prošetati do oceana :)

Mislim da već razumijete što mislim. Mislim da svaki prekrasna slika Postoji cijena i postoji loša strana. Svaka idealna opcija koja se vama čini boljom od vaše ipak nije idealna, svatko u životu plaća cijenu za svoj izbor, čak i oni kojima je, kao, sve na pladnju. Zar stvarno ne poznajete niti jedno duboko traumatizirano dijete bogatih roditelja i jednu nesretnu ženu u zlatnom kavezu, na primjer? Ljudi idealnog života i zdrave psihe muzejski su primjerci.

Kad se snovi sudare sa stvarnošću, magija se raspršuje i svaki scenarij iz snova postaje samo još jedan mogući scenarij koji bi zapravo mogao biti savršen za vas, ali teško da je jednostavan ili jednostavan.

-

RAČUNATI

Sada ste pročitali tuđe rezultate i zaključili da apsolutno svi imaju više vremena od vas, rade puno zanimljivije stvari i žive puno bogatije. Možda je tako, ali provjerimo.

Puno toga zaboravljamo i puno toga uzimamo zdravo za gotovo. Stoga iskreno opišite sve što ste radili ove godine u barem tri dimenzije – svoje obveze, kretanje prema ciljevima i vlastito zadovoljstvo.

Siguran sam da će ovaj popis biti impresivan! Jer to je cijela godina, 365 dana i Bog zna koliko sati, ne može drugačije.

-

PREGLED

Sada analizirajmo. A mi ćemo započeti s dijelom popisa koji se odnosi na ciljeve. Već u procesu stvaranja ovog popisa vjerojatno ste razmišljali o tome prema kojim se ciljevima krećete. Ako do sada niste pokušali formalizirati ove ciljeve, mislim da je sada pravo vrijeme.

Ako nemate pojma što vam je važno i gdje želite biti, bit će vam vrlo teško doći do toga i sve ćete svoje napore uložiti sasvim nasumičnim redoslijedom, nadajući se da će vas rezultat čarobno učiniti sretnima. Takav bijesni navigator može vas odvesti bilo gdje.

A oni ciljevi koje ste si postavili predmet su stalnog preispitivanja. Jesu li to doista vaši ciljevi? Jeste li ih sami smislili ili su vam ih drugi nametnuli? Jeste li bili dovoljno hrabri da postavite takve ciljeve? Jeste li se suzdržavali prema svojim mogućnostima (koji vam se ne čine dovoljnima za ono što stvarno želite).

Možda stvarno želite ono što drugi imaju, ali sebi postavljate skromnije ciljeve jer to smatrate svojim plafonom. Ili čak odlučite krenuti prema uputama drugih ljudi. Dakle, kakav rezultat treba očekivati ​​u ovom slučaju?

Ciljevi su vaša stvar i oni bi vas trebali pokrenuti. I vaš “plafon” vas može iznenaditi, vjerujte! Stoga zadržite samo one ciljeve koji vam daju energiju, a zatim provjerite svoje postupke prema jednom jednostavnom kriteriju: koliko vas to dovodi bliže vašim ciljevima. I iduće godine će vas vlastiti rezultati mnogo više veseliti.

Što se tiče obaveza, svatko ih ima. Ali neki od nas dobrovoljno preuzimaju stvari koje ne moraju preuzeti. Činimo nešto za druge, odlučujući da je to za njih važno, a oni niti ne primjećuju razliku. Dopuštamo odraslim neovisnim ljudima da im sjede za vratom. Bojimo se delegirati, vjerujući da je naše vrijeme jeftinije od vremena drugih ljudi, a naše vještine su bez premca.

Rutina je važna, rutina nam određuje obrise života. Ali rutina gotovo nikad ne stvara kretanje i kvalitativne promjene. A ako najviše truda ulažemo u sferu svojih dužnosti, onda ne čudi što obilježavamo vrijeme i zavidimo tuđem životu.

I, naravno, zabava - nadam se da će i ovaj popis imati od čega profitirati! Ako ne, onda su sljedeće točke napisane samo za vas.

-

OPUSTITI

Ponekad je sve genijalno jednostavno. Umoran čovjek sve vidi crno, ne može slaviti svoje pobjede, jednostavno je fizički bolestan, nema dovoljno snage da uživa u životu - uostalom, i za to treba energije! A ponekad ni najduži odmor nije dovoljan da se vratite u formu. Jer i odmor je umjetnost. A odabrati pravi odmor za pravu vrstu umora dvostruka je umjetnost.

Važno je proučiti sebe i zapamtiti kako određene aktivnosti utječu na vaše stanje. Prije ili kasnije, imat ćete kartoteku pravih izletnika za sve prilike. U međuvremenu, pokušajte sada poslušati sebe i svoje unutarnje želje i potrebe.

A ako želite lagati kao klada - možda se i to isplati učiniti, glavna stvar je da se ne zanesete. Ali ako želite otići negdje i učiniti nešto, ali umjesto toga obično ležite kao klada, radite što želite. Mobilizirati! Kao eksperiment, ili barem za moje dobro.

Ispunjen život počinje brigom o sebi, a fizička udobnost je korak broj jedan na tom putu.

-

UPRAVO SADA, UČINITE NEŠTO OD “COOL” ŽIVOTA DRUGIH

Ova je stavka vrlo slična prvoj. Ovo je prekrasna i, što je najvažnije, praktična vježba razotkrivanja mitova.

Mislio sam da želim više putovati i da mogu otići na duže vrijeme. U praksi se pokazalo da mi je teško izaći iz kuće i da mi nedostaje život i posao, a najbolje od svega me potresu i inspiriraju kratka putovanja, i to ne nužno daleka. A strast za dugim putovanjima ranije također nije bila onakva kakvom se činila, nego je to bio bijeg od života koji sam po sebi nije bio zadovoljavajući.

Također mi se činilo da je sjedenje na manikuri jako dosadno i nepodnošljiv gubitak vremena. Sada je to mojih osobnih 30 minuta u kojima po zakonu ne mogu ništa raditi, ne čitati ništa korisno, ne razgovarati ni s kim (ako majstor ima sreće) i niti o čemu razmišljati - a ovo je stvarno luksuz.

Nije sve teorije lako provjeriti, ali sanjati o tuđem životu, a da nemate pojma o tome, vrlo je opasno zanimanje. Međutim, kako to zanijekati bez pokušaja!

Jednom sam, dopustivši da me ponese val zavisti prema tuđem životu, proveo jednostavan eksperiment. Živjela na jedan dan životom superorganizirane, učinkovite i energične djevojke sa savršenom ravnotežom zabave i posla te pravim hobijem. Strogo prema popisu, korak po korak. Zatim još jedan. I dalje. Da biste to učinili, doista ne morate biti ona, tri dana možete izdržati isključivo na entuzijazmu i znatiželji.

I ono što sam shvatio je da još nisam spreman biti ona. Ili možda ne želim. I da se osjećam nelagodno u ovom “idealnom” životu, ali u svom sam puno sretnija. I tu se ne radi o bolnom izlasku iz zone komfora, radi se o tome da je svaki ideal kuglasti konj u vakuumu, a do osobnog recepta za idealan život dolazimo kušnjama, pogreškama, osvještavanjem i poštovanjem svoje istinske potrebe. Možda će vaš eksperiment pokazati suprotno, a nova senzacija postat će pravi poticaj da se nešto promijeni.

-

SAD RADI ŠTO HOĆEŠ

Znate li vic o domorodcu koji je sjedio pod palmom? Zvuči otprilike ovako:

Crnac leži pod palmom u svojoj domovini i oduševljen je. Prolazi poslovni čovjek iz Europe:
- Evo ti, crnjo, lezi besposličar, a mogao bi se popeti na palmu, brati banane. Idi na tržnicu i prodaj.
- Za što?
- Nu as, zašto!? S novcem od prodanog možete kupiti kolica i odnijeti puno više na tržnicu!
- Za što?..
- Da, od prodanog već možete kupiti kamion i voziti stvarno velike količine, onda ćete zaposliti radnike, a sami ćete lagati i ne raditi ništa!
- I ja, u principu, i tako ležim i ne radim ništa!

Često razmišljamo u okvirima stereotipa. Biznismen je vjerovao da je moguće ležati u užitku samo kada negdje tiho šuška uspješno poslovanje. I na neki način je u pravu. Ali nakon svega, sada možete ležati 30 minuta u užitku!

Nekada nam se čini da sladoled možemo jesti samo na klupi u parku u Pradi, a ako nam je Bentley parkiran iza ugla, a možete uživati ​​samo u prekrasnom zalasku sunca na Tajlandu, a jako je bitno da pijemo smoothie od manga i hodati zadnjih mjesec dana na masažu.

Ali koliko volimo dobre stvari i daleke zemlje, ključne točke ove priče možda uopće nisu o Pradi i Tajlandu, već o sladoledu i zalasku sunca, točnije, o uživanju u trenutku, okusu, ljepoti prirode, spokoju, stanci u uobičajenom brzom tijeku života.

Sve ovisi o sposobnosti sagledavanja suštine stvari. Što vam je bitno u idealiziranoj slici stranog svijeta - krajolik ili emocije kojima je on ispunjen? Možete dobiti zadovoljstvo i emocije od onoga što vam je sada dostupno, što se sada događa. Stoga, nemojte čekati savršeni trenutak, već samo učinite ono što će vam pružiti željene emocije, a to svakako nije jedina, skupa i nedostupna opcija. Mnogi putevi vode na isto mjesto!

Sjetite se zašto želite sve što želite i zapamtite da zadovoljstvo nije mrkva magarcu pred nosom, ono je važno pogonsko gorivo na putu do većih ciljeva, do kojih će možda trebati malo više vremena. A sreća je način života, način gledanja na svijet, a ne posljedica vanjskih okolnosti.

Volite sebe, svoje karakteristike, svoja postignuća i svoj život! Budite iskreni prema sebi, ali nemojte biti strogi prema sebi. Promijenite ono što vam se ne sviđa, cijenite ono što imate, budite svjesni svojih ciljeva i nađite vremena za stvari koje vas približavaju njima.

Iskustvo drugih snažno je nadahnuće. On nas može potaknuti na nove ideje, naučiti nas puno toga i uštedjeti puno vremena, nekoga potpuno promijeniti, nekome pomoći da vjerujemo da je sve moguće. Ali pravu sreću može vam pružiti samo vaš vlastiti, jedinstveni i po mjeri skrojen život.

Kamera na pješaku, prednja kamera na pametnom telefonu, nasumični prijenosi uživo…

Neka vas ne čudi tako čudna tema - ako dugo gledate "Black Mirror" i "Riverdale", ništa vam takvo što neće pasti na pamet. A ako odmah nakon njih počnete gledati naš ruski “Černobil. Zona isključenja (usput, divlje cool), tada možete odmah naručiti kartu za kliniku za mentalno bolesne - ili se barem prijaviti kod psihologa. Da je paranoja ove vrste izuzetno česta u našim godinama, saznali smo ne tako davno – na nekim skupovima, kada smo vidjeli jednog od sudionika sa naljepnicom na prednjoj kameri na telefonu. Razgovarali smo i programer je rekao da postoje pravi virusni programi koji se mogu spojiti na vaše osobne kamere i emitirati sliku neznano gdje (i vjerojatno idete na svakakva mjesta s njima, ako razumijete na što mislimo). I praktična psihologinja primijetila je da su joj se sve češće obraćali pacijenti s blagim oblikom paranoje - čini im se da ih gledaju kroz prednju kameru. Zvuči jezivo, slažem se.

Fotografija tumblr.com

Osoba koja osjeća da je promatraju ili da se o njoj stalno priča rijetko priznaje ili dijeli te osjećaje s bilo kim, čak ni s ljudima koji su joj bliski. Često je to zbog nerazumijevanja njegovih osjećaja. Nerijetko može voljenoj osobi izraziti svoje sumnje, ali umjesto da razumije problem i pruži joj svu moguću pomoć, nailazi na podsmijeh ili nerazumijevanje. Kao odgovor na takvu reakciju postaje tjeskoban, nekomunikativan, depresivan i tužan, često se povlači u svoje misli. Sada, s razvojem tehnologije, takvi ljudi imaju mogućnost potpuno anonimnog savjetovanja putem interneta. U takvim situacijama pažljivo pokušavaju otkriti bit vlastitog problema, koji najčešće osjećaju sami. U većini slučajeva pacijenti koji dolaze s opsesivnom idejom da ih drugi gledaju ili pričaju o njima dobivaju ili oštar odgovor o prisutnosti deluzija, paranoje, shizofrenije ili, obrnuto, izjavu da je to psihički problem koji psiholog može riješiti .

U prvom slučaju, osoba se u pravilu uplaši i još više povuče u sebe, što daje poticaj daljnjem razvoju tog psihičkog poremećaja, zbog čega doživljava povećanu pozornost drugih, osjećaj da je gledali ili pričali.

U drugoj varijanti, osoba se povjeruje da joj psiholog može pomoći i odlazi kod nje. Kompetentan psiholog, susrevši se sa sličnim razmišljanjima svog pacijenta, uvijek će pronaći pravi poticaj i motivaciju za pacijenta da ga pošalje psihoterapeutu - u ovoj situaciji pričanje i citiranje velikih neće pomoći.

Fotografija tumblr.com

Da biste razumjeli kako djelovati umjesto vas, prvo pokušajte odrediti koliko je jaka vaša paranoja. Ako samo primijetite kamere oko sebe i malo ste zabrinuti zbog toga, nije strašno i možete to sami riješiti. Nema nas u seriji “Osumnjičeni”, nema ni auta, ni ljudi koji sjede i sa zanimanjem gledaju kako si i na čemu stigao u školu i što si jeo za ručak. Promijenite stav prema ovoj opsesivnoj misli - posvuda su kamere zbog sigurnosti. Uopće nije za špijuniranje. A ako vam smetaju kamere na vašem telefonu, odaberite model s zatvaračem ili ih zalijepite naljepnicom - ujedno možete prilagoditi svoj pametni telefon. Ako ne možete usmjeriti svoje misli u pravom smjeru, ali nametljive misli ne odlazite, ipak pokušajte potražiti pomoć liječnika. Svjesni smo da to kod nas nije prihvaćeno.

Iz nekog razloga, mnogi su još uvijek uvjereni da ako povremeno posjećujete psihoterapeuta, onda s vama nešto nije u redu.

Zapravo, takvi posjeti govore samo jedno o osobi - vrlo je svjestan i razumije da mentalno zdravlje nije ništa manje važno od fizičkog. Takvi će posjeti pomoći u oslobađanju od stresa i sagledavanju mnogih problema iz drugog kuta - i shvatiti da to uopće nisu problemi. U međuvremenu, možete početi shvaćati sebe, početi s malim - dogovorite digitalni detox za sebe. Maknite se sa svih društvenih mreža, pokušajte ne dizati telefon i samo provedite vikend u tišini. Ostanite s dečkom ili obitelji, a ako vam je fotografiranje svakog trenutka života osnovna potreba, uzmite obični fotoaparat. Idite na mjesto gdje neće biti kamera, načelno nema tehnologije - u seosku kuću ili čak na farmu alpaka. Gladit ćete ljubazne, pahuljaste, spokojne životinje. Pet terapija na djelu.

»

Svaka osoba teži samoizražavanju, pokušava nadmašiti druge u nečemu, uči i usavršava se u znanju, vještinama i sposobnostima da nešto učini. Kod žena se to, na primjer, često očituje u sposobnosti i želji da izgledaju bolje od svojih suparnica - drugih žena, otuda i njihova želja da imaju puno različitih stvari, kozmetike, raznog nakita, žene često mogu bojati kosu više puta, promijeniti stil odijevanja, frizuru, paziti na figuru itd. Muškarci su, u tom pogledu, konzervativniji i njihova želja da budu ne gori, već bolji od ostalih suplemena, izražava se u usavršavanju vještina u bilo kojem poslu, pokoravajući se najstarijem instinktu, natječu se u snazi ​​i spretnosti, a baš kao i žene , pokušavaju pratiti svoje stanje vlastitog tijela, što je jedan od pokazatelja zdravlja. Želja da budemo bolji je normalna biološka (mentalna) reakcija mozga, koju određuju zakoni prirode.

Nazovite +7 495 135-44-02 i ne samo da ćemo pravilno izvršiti kompletnu dijagnostiku, već vam možemo i brzo pomoći!

Liječenje se obično odvija brzo i donosi pozitivan učinak.

Osjećaj osobe da je gori od drugih prvenstveno je posljedica njegove pojačane, povećane psiho-emocionalne osjetljivosti. U tom smislu, osoba počinje obraćati povećanu pozornost na to kako izgleda, što je postigla, što može učiniti itd.

Pritužbe pacijenata na osjećaj da su gori od drugih ljudi:

Pacijent: Žena, 25 godina, neudata, ne koristi droge i alkohol (od alkohola muka i muka), studira na fakultetu, živi s roditeljima. Obratio sam se psihijatru, psihoterapeutu (psihoterapeutu) na preporuku s interneta. Svoje pritužbe opisala je na sljedeći način:

“Jedino što me brine je što se osjećam najgore. Sve ostalo je dobro. Ali zbog ovoga, svi problemi. Kažu mi da sam lijepa i zanimljiva djevojka u svakom pogledu i sa mnom je zanimljivo. Često razmišljam o svakakvim glupostima, ne želim o tome ni pričati! Ali ne zato što želim razmišljati o tome, jednostavno nemam snage izdržati bol što sam najgori. Gdje god da sam, osjećam se užasno. Kao da me nešto pritišće. Previše sam zatvorena i ne znam što da radim. Prenisko samopoštovanje. Čini mi se da sam gori od drugih. Ne znam što mi je. Prvo sam mislio da je tinejdžersko, proći će. Pa sad imam skoro 25 godina! Apsolutno ne želim izlaziti, plaši me što ljudi govore o meni. Osjećam se nedostojnim ovog života, cijelo vrijeme osjećam da sam gori od drugih. Čak sam izostala iz škole da se ne osramotim i prestala komunicirati s prijateljicom da me ne bi zvala u šetnju. Imala sam strah uopće izaći u svijet, u društvo, izgleda da me svi gledaju i ocjenjuju negativno, a ako se netko i smije, čini mi se da možda raspravlja o meni i smije mi se. Od svoje 15. do 18. godine živjela je u potpunoj osami, malo je i vrlo površno komunicirala s kolegama iz razreda, slobodno vrijeme provodio isključivo kod kuće. U dobi od 16 godina muškarci su me počeli gledati, upoznavati, ali kompleks nije nestao - unutarnja izolacija ne dopušta mi da i dalje živim u miru. Pokušavam staviti masku samopouzdanja, ali to je samo maska. Sa 18 godina sam upoznala momka, samoća je postala manja, ali sumnja u sebe je ostala u meni. Čini mi se da je bio sa mnom iz samilosti. Nisam to mogla podnijeti, prekinula sam s njim. Ne mogu lako komunicirati i uživati ​​u komunikaciji, postajem nervozna tijekom razgovora, jesam govorne pogreške Mogu pocrvenjeti. Često vidim da ljudi s kojima komuniciram počinju biti napeti zbog moje napetosti. Nemam djevojaka i volim biti kod kuće, ali želim biti drugačiji. Želim uživati ​​u komunikaciji s ljudima i iskreno želim s njima provoditi svoje slobodno vrijeme. A za mene je komunikacija i zajedničko druženje kao nož u grlu - "treba", ali ne "želi". Ili bolje rečeno, jako želim, ali čim dođe trenutak da negdje odem, ne mogu i ne želim više ništa. Kažu da se čovjek formira prije 18 godine, a ja se bojim da se nikada neću moći promijeniti i promijeniti postojeći način života! Rave! Ne mogu se ni zaposliti, baš sam nesretan. Studiram na dopisnom odjelu. To je barem dovoljno snage. I nema osobnog života."

Psihoterapeut je nakon pregleda otkrio i druge manifestacije koje su smanjivale kvalitetu pacijentovog života. Ispostavilo se da djevojka ima znatno smanjenu pozadinu raspoloženja, često osjeća napade otežanog disanja, osjeća napade "svjestice" u obliku dižućih "valova" od želuca do grla, pati od alergija na veliki broj razne proizvode. Psihoterapeut je ustanovio manifestaciju anksiozno-depresivnog sindroma, kompliciranog somatskim manifestacijama. Psihoterapeut je odabrao individualnu kompleksnu terapiju. Liječenje je provedeno ambulantno. Mjesec dana kasnije pacijentica je osjetila značajno poboljšanje i željela je prekinuti liječenje, ali se tijekom pregleda pokazalo da su simptomi uglavnom ostali te je psihoterapeut uspio uvjeriti pacijenticu da nastavi s liječenjem. Šest mjeseci kasnije, pacijentica je primijetila da više nema alergijske reakcije na gotovo nikakvu hranu, ocijenila je svoje dobro stanje kao "želju za životom i ljubavlju", upoznala muškarca koji joj je ponudio da se oženi. Prema mišljenju liječnika-psihoterapeuta, liječenje je trebalo nastaviti.

Liječenje je nastavljeno još 9 mjeseci, nakon čega je prekinuto, uz potrebu pridržavanja preporuka psihoterapeuta za rehabilitaciju i povremeno praćenje. Pacijentica se udala, imala je bliske prijatelje s kojima se dobro odmara, tri mjeseca se nije pojavila alergijska reakcija ni na jedan proizvod. Misli da je gora od drugih doživljavali su kao humor, smiješnu priču o prošlosti. Bolesnica je praćena 5 godina.

Lagano pogoršanje stanja uočeno je dva puta. Prvi je tijekom drugog tromjesečja trudnoće. Prilikom kontakta s psihoterapeutom prestalo je u roku od dva tjedna. Drugi - Tri mjeseca nakon poroda, prilikom kontakta s psihoterapeutom, prestalo je u roku od 10 dana. Za danas - više od godinu dana remisije.

Objašnjenja psihoterapeuta: Trudnoća i porođaj mogu utjecati na pogoršanje psihičkog stanja žene ako je prethodno imala psihički poremećaj ili ima individualnu "slabost" u razvoju više živčane aktivnosti. To je zbog drastičnih promjena u metaboličkim procesima u tijelu, koje utječu i na psihičko stanje žene. Uz pravodobno obraćanje psihoterapeutu, ovi se uvjeti mogu brzo zaustaviti.

Psiholozi, kada se osoba žali da je gora od drugih, uvijek tvrde da je to manifestacija niskog samopoštovanja i prisutnosti kompleksa formiranih u djetinjstvu koji ne dopuštaju osobi da "odraste" u vlastitim očima. Razlog za manifestaciju osjećaja da je osoba gora od drugih, psiholozi objašnjavaju da svi ljudi, bez iznimke, imaju sliku vlastitog "ja", koje je središte njihove osobnosti. Ova slika o sebi sastoji se od idealne slike o sebi koja se pažljivo čuva od kritike. A ta je ravnoteža narušena zbog psihičkog utjecaja na još neformiranu osobnost, u ranom djetinjstvu, kao rezultat poremećenih odnosa roditelj-dijete, u ovom ili onom obliku.

No, kako pokazuju nedavna istraživanja biologije mozga, osoba se već rađa sa svojim karakteristikama bioloških procesa, koji određuju daljnji razvoj ličnosti, osobne karakteristike(karakter) i predispozicije za moguće ispoljavanje određenih osobina. Stoga odgojne ili psihološke mjere mogu samo malo korigirati ovaj proces daljnjeg formiranja karakteroloških osobina ličnosti. Psihološki utjecaj može samo ubrzati ili usporiti manifestaciju bilo koje fiziološki određene biološke reakcije, koje se odražavaju u svakodnevnoj mentalnoj aktivnosti svake osobe.

Na temelju toga možemo zaključiti da je manifestacija u osobi osjećaja da je gori od drugih kršenje bioloških procesa mozga, koji su posljedica osobitosti razvoja i metaboličkih procesa mozga.

Osjećaj da je osoba gora od drugih može se javiti u različitim dobnim rasponima, od ranog djetinjstva do starosti. Razlozi za ovaj osjećaj “ja sam gori od drugih” mogu biti različiti, kako vanjski tako i unutarnji faktori povezana s raznim bolnim promjenama u mozgu.

Najčešći uzroci promjena u biološkim procesima mozga uključuju čimbenike kao što su:

2. Zarazne i somatske bolesti.

3. Kemijska oštećenja mozga - alkohol, lijekovi, toksini.

Osjećaj da sam "gori od drugih" često prati takve mentalne poremećaje:

1. Teški, dugotrajni oblici depresije.

2. Složena anksiozna stanja.

3. Endogena proceduralna duševna bolest.

4. Organske lezije mozga.

Dvojbena je tvrdnja da se "ja sam gori od drugih" može ubrojiti u neurotske poremećaje. Najvjerojatnije bi u takvim slučajevima trebalo govoriti o nedovoljno provedenom pregledu i netočno postavljenoj dijagnozi. Budući da je neuroza blago, granično mentalno stanje, koje se formira kao rezultat psihogenih čimbenika koji utječu na viši živčani sustav.

Stoga se prilikom provođenja pregleda daje psihijatar, psihoterapeut (psihoterapeut). Posebna pažnja pritužbe pacijenta da se osjeća da je gori od drugih. Ovaj osjećaj mora biti jasno klasificiran kako bi se točno utvrdili pravi uzroci ovog osjećaja i utvrdilo u kontekstu kojeg se psihičkog poremećaja nalazi.