Изглежда, че живеете най-зле. Тежка депресия. Мислите ли, че всичко е лошо? Не мислиш ли. Оплаквания на пациентите за чувството, че са по-лоши от другите хора

Колко е обидно и несправедливо, когато никой не обича! Познавате ли това усещане, буца, заседнала в гърлото ви? Тогава е време да разберете тази трудна ситуация и да се опитате да разрешите проблема, а не да се измъчвате ден и нощ с въпроса: „Защо?“

Идва от детството

Едва ли е изненадващо, че повечето от нашите възрастни проблеми се формират през първите години от живота. Само тук е парадоксът: всички знаят за това, но не искат да го изпробват върху себе си. Наистина, много по-лесно е да мислим, че истинските причини за днешното недоволство са, че „сега правя нещо нередно“ или „други са виновни“. Междувременно и двете са верни: за да станете щастливи, трябва да промените много днес, но не можете да отхвърлите миналото, сякаш не съществува. Психологическият закон е един за всички: ако избягате от неприятното минало, то ще ви настигне, ако работите с него (и го признаете за начало), то ще ви пусне.

Постоянното усещане за „необичаност“ (реално или предполагаемо) почти винаги е следствие от преживявания в детството. Времето, в което се полагат не само нашата психика, но и основите на бъдещите взаимоотношения с хората, нашето възприятие за себе си и другите. Ако на детето не е дадена възможност да се почувства обичано, тогава това самочувствие просто няма откъде да дойде. И не става въпрос само за нефункциониращи семейства. Най-ярката илюстрация на проблема е изказването на един десетокласник: „Баща ми не ме обича. Той обича порасналата си дъщеря, която не пуши, не пие, не излиза с момчета и е добра ученичка." Заради родителите, които обичат само за нещо, само "ако си добро момиче" може да те накара да се чувстваш необичан цял живот. Ако си спомняте чувството „никой не ме обича“ от детството (а не само ви е посетило в момент на лошо настроение) и то не се разсейва, дори когато разбирате с ума си, че сте обичани, безсмислено е да убедете се, доказвайки очевидното, а мъмренето е вредно. Тук може да помогне само психолог.

Прекалено добър

„Тя е толкова прекрасна! Защо е толкова нещастна?" Вашите приятели са изненадани. И съперничейки помежду си, опишете вашите добродетели: хубав външен вид, умение да готвите вкусно и справедливи постижения в кариерата. И всяка дума е вярна, но в същото време плачеш нощем от самота, защото няма никой наоколо. Възможна причина - твърде добър си за този, който си избрал. На мъжете им е трудно да „посегнат“ към вас, подсъзнателно им е неприятно да се сравняват с толкова успешно момиче и те бягат. Ако искате да се промените - анализирайте житейския си опит, разберете защо избирате такива мъже. Откривайки корена на злото (може би той също е в детството), можете да се справите с проблема.

Той отново не е...

Ако говорите с „нелюбимо“ момиче, често се оказва, че тя има фенове, а понякога изобщо не е „ефимерна“, но верна и отдадена. Някои ви канят на кино или ресторант, други подаряват цветя и подаръци, а дори приятел от детството винаги е готов да дойде и да свърши домакинската работа на мъжа, и то абсолютно незаинтересовано. Понякога увереността в собствената им "нелюбов" не изчезва дори сред омъжените млади дами и всъщност те са обичани от съпрузите си. И причината е проста: не „не обича“, а „не обича“. И кой? Разбира се, Той е Единственият, Главната любов на целия живот. Това може да е истински мъж (например бивш съпруг, с когото са се разделили сравнително наскоро) или фантом от миналото. Подробностите варират. Понякога любимият е идеализиран („само той беше най-добрият и притежаваше всички немислими съвършенства“), а понякога говорим за наистина изключителен човек, който трудно намира заместник в сърцето и живота си.
В други случаи, уморени от тази „дори вече не обичам“, „мания“, момичето отдавна реши, че бившият й господин не струва добра дума. Тя е напълно наясно с всичките му недостатъци и ... не може да направи нищо. Това ще отнеме много усърдна работа: помислете кого и защо обичате? Слушайте вашите приятели и роднини, които отдавна ви говорят за неговата ненадеждност и лош нрав. Може би вие сами го знаете. Вземете лист и напишете защо го обичате. Вероятно вече нямате никакви чувства, а само съжалявате за неговата (чувства) загуба. Няма ли да е по-добре да изберем някой по-достоен тогава? Въпреки това, ако образът на „единствения“ затъмнява не само истинските хора, но дори желанието за изграждане на отношения с някой друг, тогава всички жестоки „упреци на негодника“ не помогнаха. Или помогна, но не напълно. Пътят към новите възможности все още е затворен.
По-трудно е, ако бившият ви е бил надарен с различни ценни за вас качества. В този случай, за да го изтриете завинаги от паметта и да намерите новия мъж на мечтите си, ще ви трябва ресурс. Възможно ли е? Да, но ще трябва да работите със специалист.

Това любов ли е?

Всеки от нас има свои собствени представи за това какво е любовта и своите желания за „опаковката“, в която искаме да получим ценни чувства. За някои това е деликатно и внимателно отношение един към друг, за други - искрено желание да участва във всички проблеми на любим човек, да се рови във всичко, да помогне във всичко. Но ще бъде трудно за двойка от две подобни половини да изпитат удовлетворение от връзката: деликатният ще смята, че е „потиснат“ („Как можете да говорите за любов с такова разширяване!“). И помагащият ще почувства, че постоянно е „отхвърлен“, че любимият човек „не му казва нищо за живота си („Това любов ли е, когато няма доверие!“). И всички в тази двойка са нещастни! За да се намери хармония, може и трябва да се търсят тези, с които „формата“ на любовта съвпада. Но за да направите това, първо трябва да разберете себе си. Шансовете да получите това, което искате, се умножават, когато ЗНАЕТЕ какво искате. Затова отделете време да формулирате и запишете на лист хартия (по-надеждно е) какво смятате за проява на истинска любовкакви думи и действия очаквате от партньор. Колкото по-конкретно е описанието, толкова по-вероятно е да получите това, което искате. Например „за да печели много и да ме глези“ не е добре, напишете точно колко и всички глезотии „по име“.

Те не го харесват, но тогава аз...

Проблемът е, че се опитвате да се възползвате от вашето „нехаресване“. Проблемът е преди всичко за вас: в този случай няма да разрешите проблема, защото не искате наистина да се разделите с него. Тук горчивото усещане се превръща в капан за сладка примамка. И сега вече намирате извинение за всякакви неприлични или просто вредни действия. Например, не можете да се грижите за себе си („Не ме интересува, защото нямам никого“, „Кой го интересува как изглеждам“). Или бъдете небрежни към здравето си („Ще умра - никой няма да плаче“). Или постоянно хленчене или грубост с другите („Животът ми е труден, затова се сривам“). Но логиката „Чувствам се зле, значи имам право на всичко“ улеснява живота почти по същия начин като алкохола или наркотиците. Това е на пръв поглед значително, но всъщност - носи непропорционално повече вреда, отколкото полза.

Това, което ви се случва всеки ден, е вашият живот. Да, може би не е същото, както си го представяте, но това не означава, че не е истинско, че е по-лошо от другите, зависи по какви критерии го сравнявате. Какво разбирате най-общо под понятието „да живеете добре“, какво е вашето разбиране за „животът е много по-добър“? Пишете малко информация за себе си и какво се случва, така че отговорът се основава само на предположения: оглеждате се, виждате и получавате информация за това как живеят другите, вероятно техният живот за вас е поредица от събития, случаи, ярки впечатления, преживявания , срещи, победи, поражения и др. Но това е само поглед отстрани, дори не можете да си представите какво наистина се случва, обикновено виждаме само върха, това, което искат да покажат или не могат да скрият. И всеки човек има свой собствен път. Начинът, по който живеете, е само ваш, дори ако сега е възможно без фантастични впечатления, стръмни изкачвания, бързи течения и с много проблеми. Това е само етап, който ви е даден с някаква цел, за да придобиете малко опит, да се възползвате, да научите поука и да продължите към подобрение. Помислете си например, че вече сте осъзнали, че съжалявате за нещо, че не ви харесва такова, каквото е сега, не искате да продължавате в същия дух, че го искате различно. Така че помислете как искате, какво е необходимо за това, какво добро може да бъде прехвърлено от миналото и започнете да прилагате и развивате в настоящето. Не чакайте някой да ви обясни, да ви направи по-щастливи и живота ви по-добър - напълнете го сами с желаното съдържание: чувства, думи, действия, наслада, общуване, емоции, срещи, събития, празници, устрем и позитив - вие имат пълно право. Представете си, че днес е най-добрият ви ден (всеки ден). Вложете цялата си енергия в него, радвайте му се, напълнете го с желаните емоции и събития и ще бъде така. Опитайте се да почувствате това, на което обикновено не обръщате внимание, прости, ежедневни действия и се насладете на всичко: гледката от прозореца, звуците на природата, гласовете на човек, който харесвате (или вашия собствен), вкуса на чая и красотата на чашата, от която се пие, усещания от докосване на предмети. Развийте чувствителност в себе си, за да усетите вкуса на живота. Намерете приятно занимание и го правете, за предпочитане и печелете това, което носи удоволствие. Слушайте себе си, обръщайте внимание на себе си, развивайте се, станете основна ценност за себе си, обект на усилия - вие го заслужавате. Не дължиш нищо на никого. Съсредоточете се върху себе си, собствените си цели и ценности, като винаги поддържате своята почтеност, своята уникалност. Да бъдеш щастлив или нещастен е изборът на самия човек, позволи си да бъдеш какъвто искаш. Ако не се получи така, както искате, тогава бъдете сигурни, че всичко това са само временни трудности, всичко ще се уреди и всичко ще бъде наред с вас. Това е много кратък отговор. Ако искате да разберете себе си и да намерите начини за разрешаване на ситуацията - пишете в чата, ще се радвам да помогна. Успех и хармония със себе си. Ще съм благодарен за отговора.

Добър ден. Беше ми интересен вашият отговор "Това, което ви се случва всеки ден, е вашият живот. Да, може би не е същото, както си го представяте..." на въпроса http://www.. Мога ли да обсъдя този отговор с вас?

Обсъдете с експерт

В началото на годината мнозина са преизпълнени с оптимизъм и енергия, нямате време да запишете всички нови планове и идеи, искате да преместите планини и да започнете точно сега, когато има толкова много време напред, можете да промените всичко и всичко определено ще се окаже по-добре от миналата година.

Но какво ще стане, ако нямате всичко наред? Списъците с резултати на други хора могат да ви вкарат в депресия, защото винаги ще има някой, който е успял повече и най-важното, успял е това, което сте искали, но не сте могли. Винаги има такива, които са по-високи, по-бързи, по-силни. Някой отвори бизнес, някой роди деца, някой се увлече по спорта, някой обиколи половината свят. От емисията на Instagram ви гледат загорелите лица на приятели, които зимуват в Бали, а за някои дори снежният блясък на слънце е много примамлив. И имате киша и дъжд пред прозореца, а в края на годината - кратко пътуване до селото при баба ви и стотици часове упорит труд, няколко нови излишни килограма и минус няколко близки хора. И в този момент чувствате собствената си безполезност и неспособност да изградите истински пълноценен, дълбоко удовлетворяващ живот.

Сравняването с другите е най-популярният спорт в света. Тази тема се появява редовно в блога ми (това много ни тревожи). Например нашите мисли и емоции във връзка с тях са опасни. Но – което е много по-малко ценно от собствената ни реална личност.

Всички сме научили наизуст истината, че хората в интернет, както и в истинския живот, покажете ни само корицата, а ние можем само да гадаем какво всъщност се случва, на каква цена е дадена една красива картина, чия помощ и какви жертви стоят зад всички постижения на другите. Но колкото и да четем за факта, че всички сме различни, че всеки има свои собствени характеристики и обстоятелства, че трябва да се сравняваш само със себе си, този принцип не винаги е толкова лесен за прилагане.

И други хора, други животи, не, не, и те ще ни закачат със своето съвършенство, идеалната си пригодност за нас, красотата и недостъпността си. И сега се случи. Здравей, зимна депресия в най-добрия си вид. Но дълбоко в себе си знаете, че това са глупости, нали? Нека се справим с това, докато наистина не повярвате, че животът на някой друг ви подхожда повече!

-

ВКЛЮЧЕТЕ ЛОГИКАТА

Всяка мечта е картина. Определен образ, в който всичко е наред, но често няма достатъчно детайли. Направете си пътуване до Мароко, например - там е топло, слънчево, екзотично, красиви гледки, невероятен декор, шарки, стари дворци. И това също е мръсотия, за която по някаква причина малко хора говорят в Instagram, просяци, миризми, лоши пътища, понякога осъждащи погледи и шепот зад гърба ви. И също така, разбира се, това са разходи, за които може би трябваше да се откажа от нещо или да работя още повече, това организационни въпроси, което не всеки харесва, трудно е общуването за тези, които не говорят поне френски, това е кухня, която не всеки обича.

Но моят „идеален“ живот на океана не е само дълги разходки, въздух и красиви пейзажи. Става въпрос и за туристите, които 4 месеца в годината се разхождат почти голи по улиците, разхвърлят боклуци и вдигат шум, както и за инфраструктурата, която загива през останалата част от годината. За отвратителната храна, за изтощителната зимна влага, за невъзможността да получите повечето стоки и услуги на обичайното московско ниво или дори да ги получите изобщо. Професионалист езиковата бариера, за липсата на музеи, театри и концертни залии уютни заведения, за трудността да се създаде социален кръг, който да бъде толкова топъл, колкото този, който остана в Москва. За невъзможността да се намерят сътрудници и колеги, с които да се развиват и създават съвместни проекти. А "останалата част от Европа" е далече и скъпо и приятели почти никога не идват на гости.

Мога да използвам и моя пример, който е по-близо до тялото, за да разкажа за удоволствията на дистанционната работа и собствен бизнес. Има много от тях, повярвайте ми. И имам особено удоволствие да ви разкажа за това в два през нощта (и също трябва да напиша няколко технически задания за отдалечени работници, защото е невъзможно да се проведе среща, а също и под душа и да се готви вечеря за утре) . ? Просто е, просто трябва да спите 5 часа на ден и тогава определено ще имате време за всичко и дори ще се разходите до океана :)

Мисля, че вече разбирате какво имам предвид. Имам предвид, че всеки красива картинаИма цена и има недостатък. Всеки идеален вариант, който ви изглежда по-добър от вашия, все още не е идеален, всеки плаща цена в живота си за своя избор, дори и тези, които сякаш получават всичко на сребърен поднос. Наистина ли не познавате нито едно дълбоко травмирано дете на богати родители и една нещастна съпруга в златна клетка например? Хората с идеален живот и здрава психика са музейни екземпляри.

Когато мечтите се сблъскат с реалността, магията се разсейва и всеки сценарий на мечта се превръща в още един възможен сценарий, който всъщност може да е перфектен за вас, но едва ли е лесен или лесен.

-

БРОЯ

Сега сте прочели резултатите на други хора и сте решили, че абсолютно всеки има повече време от вас, прави много по-интересни неща и живее много по-богато. Може би е така, но нека да проверим.

Забравяме много и приемаме много за даденост. Така че честно опишете всичко, което сте направили през тази година в поне три измерения – вашите отговорности, движение към целите ви и собственото ви удоволствие.

Сигурен съм, че този списък ще бъде впечатляващ! Защото е цяла година, 365 дни и Бог знае колко часа, няма как да е иначе.

-

ПРЕГЛЕД

Сега нека анализираме. И ще започнем с частта от списъка, която е за целите. Още в процеса на създаване на този списък вероятно сте мислили към какви цели се движите. Ако досега не сте се опитвали да формализирате тези цели, мисля, че сега е моментът.

Ако нямате представа какво е важно за вас и къде искате да бъдете, ще ви бъде много трудно да стигнете до там и ще влагате всичките си усилия в абсолютно произволен ред, надявайки се, че магически резултатът ще ви направи щастливи. Такъв разярен навигатор може да ви отведе навсякъде.

И тези цели, които сте си поставили, са обект на постоянна преоценка. Това наистина ли са вашите цели? Вие сам ли ги измислихте или други ви ги наложиха? Бяхте ли достатъчно смели да си поставите такива цели? Сдържал ли си се според потенциала си (който не ти се струва достатъчен за това, което наистина искаш).

Може би наистина искате това, което другите имат, но си поставяте цели по-скромно, защото смятате това за вашия таван. Или дори да решите да се движите според указанията на други хора. И така, какъв резултат трябва да се очаква в този случай?

Целите са ваша лична работа и те трябва да ви запалят. И вашият "таван" може да ви изненада, повярвайте ми! Затова дръжте само тези цели, които ви дават енергия, и след това проверете действията си спрямо един прост критерий: как това ви доближава до целите ви. И следващата година вашите собствени резултати ще ви зарадват много повече.

Що се отнася до отговорностите, всеки ги има. Но някои от нас доброволно поемат неща, които не трябва да поемат. Правим нещо за другите, като решаваме, че е важно за тях, а те дори не забелязват разликата. Ние позволяваме на възрастни независими хора да седят на врата им. Страхуваме се да делегираме, вярвайки, че времето ни е по-евтино от времето на другите хора, а уменията ни са ненадминати.

Рутината е важна, рутината определя очертанията на нашия живот. Но рутината почти никога не създава движение и качествени промени. И ако влагаме повечето от усилията си в сферата на нашите задължения, тогава не е изненадващо, че отбелязваме времето и завиждаме на живота на някой друг.

И, разбира се, забавление - надявам се, че този списък също има какво да спечели! Ако не, тогава следните точки са написани специално за вас.

-

ОТПУСНЕТЕ СЕ

Понякога всичко гениално е просто. Умореният човек вижда всичко в черно, не може да празнува победите си, той просто е физически болен, няма достатъчно сили да се радва на живота - в края на краищата, това също изисква енергия! А понякога и най-дългата ваканция не е достатъчна, за да се върнем във форма. Защото и почивката е изкуство. А изборът на правилната почивка за правилния тип умора е двойно изкуство.

Важно е да изучавате себе си и да запомните как определени дейности влияят на вашето състояние. Рано или късно ще имате досие с подходящите летовници за всички поводи. Междувременно се опитайте да се вслушате в себе си точно сега и да се вслушате във вътрешните си желания и нужди.

И ако искате да лъжете като дънер - може би това също си струва да направите, основното е да не се увличате. Но ако искате да отидете някъде и да направите нещо, но вместо това по навик лежите като пън, правете каквото искате. Мобилизирайте се! Като експеримент или поне заради мен.

Пълноценният живот започва с грижата за себе си, а физическият комфорт е стъпка номер едно по пътя.

-

ТОЧНО СЕГА НАПРАВЕТЕ НЕЩО ОТ „ЯКИТЕ“ ЖИВОТИ НА ДРУГИ

Този елемент е много подобен на първия. Това е прекрасно и най-важното практично упражнение за развенчаване на митове.

Мислех, че искам да пътувам повече и да мога да си тръгна за дълго време. На практика се оказа, че ми е трудно да излизам от вкъщи и че животът и работата ми липсват, а най-добре ме разтърсват и вдъхновяват кратките пътувания, не непременно далечни. И страстта към дългите пътувания преди също не беше такава, каквато изглеждаше, по-скоро беше бягство от живот, който сам по себе си не беше удовлетворяващ.

Също така ми се струваше, че седенето на маникюр е много скучно и непоносима загуба на време. Сега това са моите лични 30 минути, в които законно мога да не правя нищо, да не чета нищо полезно, да не говоря с никого (ако господарят има късмет) и дори да не мисля за нищо - а това наистина е лукс.

Не всички теории са лесни за проверка, но да мечтаеш за живота на някой друг, без да имаш представа за него, е много опасно занимание. Как обаче да го отречеш, без да опиташ!

Веднъж, оставяйки се да бъда отнесен от вълна от завист към живота на някой друг, проведох прост експеримент. Живя за един ден живота на супер организирано, ефективно и енергично момиче с перфектния баланс между забавление и работа и много правилните хобита. Строго според списъка, стъпка по стъпка. После още един. И по-нататък. За да направите това, наистина не е нужно да сте тя, три дни можете да издържите единствено с ентусиазъм и любопитство.

И това, което осъзнах е, че все още не съм готов да бъда нея. Или може би не искам. И че се чувствам некомфортно в този „идеален“ живот, но в моя собствен съм много по-щастлива. И тук не става въпрос за болезнено излизане от зоната на комфорт, а за това, че всеки идеал е сферичен кон във вакуум и ние стигаме до личната си рецепта за идеален живот чрез опити, грешки, осъзнаване и уважение към истинската си потребности. Може би вашият експеримент ще покаже обратното и ново усещане ще се превърне в истински стимул да промените нещо.

-

СЕГА ПРАВЕТЕ КАКВОТО ИСКАТЕ

Знаете ли вица за туземеца, който седял под палмата? Звучи нещо подобно:

Негърът лежи под палмово дърво в родината си и е развълнуван. Бизнесмен от Европа минава покрай него:
- Ето ти, негро, легни, бездействай, но можеш да се качиш на палмата, да набереш банани. Отидете на пазара и продайте.
- За какво?
- Ну като, защо!? С парите от продадената можете да си купите количка и да вземете много повече на пазара!
- За какво?..
- Да, вече можеш да си купиш камион от продадения и да превозваш наистина големи обеми, после ще наемеш работници, а сам ще лъжеш и нищо не правиш!
- И аз по принцип и така лъжа и нищо не правя!

Често мислим от гледна точка на стереотипи. Бизнесменът вярваше, че е възможно да се легне в удоволствие само когато някъде има тихо шумолене успешен бизнес. И в известен смисъл е прав. Но в края на краищата можете да полежите 30 минути в удоволствие сега!

Понякога ни се струва, че можем да ядем сладолед само на пейка в парка в Прада и ако нашето Бентли е паркирано зад ъгъла, и можете да се насладите само на красив залез в Тайланд и е много важно да пием смутита от манго и се разходете последния месец за масаж.

Но колкото и да харесваме хубавите неща и далечните земи, ключови точкитези истории може изобщо да не са за Прада и Тайланд, а за сладолед и залез, или по-точно за наслада от момента, вкуса, красотата на природата, спокойствието, пауза в обичайния скоростен ход на живота.

Всичко зависи от способността да се види същността на нещата. Какво е важно за вас в една идеализирана картина на чужд свят – пейзажът или емоциите, с които е изпълнен? Можете да получите удоволствие и емоции от това, което ви е достъпно сега, което се случва сега. Затова не чакайте идеалния момент, а просто направете това, което ще ви даде желаните емоции, а това определено не е единственият, скъп и недостъпен вариант. Много пътища водят до едно и също място!

Моля, помнете защо искате всичко, което искате, и помнете, че удоволствието не е морков пред носа на магарето, то е важно гориво по пътя към по-големи цели, чието достигане може да отнеме малко повече време. А щастието е начин на живот, начин на гледане на света, а не следствие от външни обстоятелства.

Обичайте себе си, чертите си, постиженията си и живота си! Бъдете честни със себе си, но не бъдете строги към себе си. Променете това, което не ви харесва, ценете това, което имате, бъдете наясно с целите си и намерете време за неща, които ви доближават до тях.

Опитът на другите е мощно вдъхновение. Той е в състояние да ни тласне към нови идеи, да ни научи на много и да спести много време, той променя някого напълно, някой помага да повярва, че всичко е възможно. Но истинско щастие може да ви даде само вашият собствен, уникален и създаден по мярка живот.

Камера на пешеходец, предна камера на смартфон, произволни потоци на живо...

Не се изненадвайте от такава странна тема - ако гледате "Black Mirror" и "Riverdale" дълго време, и такова нещо няма да ви дойде на ум. И ако веднага след тях започнете да гледате нашия руски „Чернобил. Изключителна зона (между другото, диво готино), тогава можете веднага да поръчате билет за клиника за психично болни - или поне да се запишете при психолог. Фактът, че параноята от този тип е изключително често срещана в нашата епоха, научихме не толкова отдавна - на някои събирания, когато видяхме един от участниците със стикер на предната камера на телефона. Говорихме и програмистът каза, че има реални вирусни програми, които могат да се свържат с личните ви камери и да излъчат изображение незнайно къде (и сигурно ходите на всякакви места с тях, ако разбирате какво имаме предвид). И практикуващ психолог забеляза, че пациентите с лека форма на параноя започнаха да се обръщат към нея все по-често - изглежда им, че ги наблюдават през предната камера. Звучи зловещо, съгласен съм.

Снимка tumblr.com

Човек, който чувства, че е наблюдаван или постоянно се говори за него, рядко признава или споделя тези чувства с някого, дори и с близките си хора. Често това се дължи на неразбиране на чувствата му. Не са редки случаите, когато той може да изрази съмненията си пред любим човек, но вместо да разбере проблема и да му окаже всевъзможно съдействие, той среща подигравки или неразбиране. В отговор на такава реакция той става тревожен, необщителен, депресиран и тъжен, често се оттегля в мислите си. Сега, с развитието на технологиите, такива хора имат възможност за напълно анонимна консултация през Интернет. В такива ситуации те внимателно се опитват да открият същността на собствения си проблем, който най-често изпитват сами. В повечето случаи пациентите, които идват с обсесивна идея, че другите ги гледат или говорят за тях, получават или рязък отговор за наличието на налудности, параноя, шизофрения, или, обратно, изявление, че това е психологически проблем, който психологът може да реши реши .

В първия случай човек като правило се страхува и още повече се оттегля в себе си, което дава тласък на по-нататъшното развитие на това психическо разстройство, в резултат на което изпитва повишено внимание от другите, чувствайки, че е гледани или за които се говори.

При втория вариант човек вярва, че психолог може да му помогне, и отива при него. Компетентният психолог, след като се срещне с подобни мисли от своя пациент, винаги ще намери правилния стимул и мотивация за пациента да го изпрати на психотерапевт - в тази ситуация говоренето и цитирането на велики няма да помогне.

Снимка tumblr.com

За да разберете как да действате за вас, първо се опитайте да определите колко силна е вашата параноя. Ако просто забележите камерите наоколо и сте малко притеснени от това, не е страшно и можете да се справите сами. Няма ни в сериала „Заподозрян“ и няма кола, няма хора, които седят и гледат с интерес как и на какво си стигнал до училище и какво си ял за обяд. Променете отношението си към тази натрапчива мисъл - навсякъде има камери за сигурност. Изобщо не за шпиониране. И ако камерите на вашия телефон ви притесняват, тогава или изберете модел със затвор, или ги залепете със стикер - в същото време можете да персонализирате вашия смартфон. Ако не можете да насочите мислите си в правилната посока, но натрапчиви мислине си отивайте, все пак се опитайте да потърсите помощ от лекар. Наясно сме, че у нас това не е прието.

По някаква причина мнозина все още са убедени, че ако периодично посещавате психотерапевт, значи нещо не е наред с вас.

Всъщност подобни посещения говорят само едно за човек - той е много съзнателен и разбира, че психическото здраве е не по-малко важно от физическото. Такива посещения ще помогнат за облекчаване на стреса и ще погледнат много проблеми от различен ъгъл - и ще разберат, че това изобщо не са проблеми. Междувременно можете да започнете да разбирате себе си, започнете с малко - организирайте дигитален детокс за себе си. Излезте от всички социални мрежи, опитайте се да не вдигате телефона си и просто прекарайте уикенда в тишина. Останете с гаджето или семейството си и ако снимането на всеки момент от живота ви е основна нужда за вас, просто вземете обикновен фотоапарат. Отидете на място, където няма да има камери, принципно никаква технология - в селската къща или дори във фермата за алпака. Ще погалите мили, пухкави, спокойни животни. Домашна терапия в действие.

»

Всеки човек се стреми към себеизразяване, опитвайки се да надмине другите в нещо, да се учи и да се усъвършенства в знанията, уменията и способността да прави нещо. При жените, например, това често се проявява в способността и желанието да изглеждат по-добре от своите съперници - други жени, оттук и желанието им да имат много различни неща, козметика, различни бижута, жените често могат да боядисват косата си много пъти, променят стила си на облекло, прическа, гледат фигурата си и т.н. Мъжете в това отношение са по-консервативни и желанието им да бъдат не по-лоши, а по-добри от другите съплеменници, се изразява в подобряване на уменията във всяка работа, подчинявайки се на най-древния инстинкт, те се състезават в сила и сръчност и точно като жените , те се опитват да наблюдават състоянието си собственото си тяло, което е един от показателите за здраве. Желанието да бъдем по-добри е нормална биологична (психическа) реакция на мозъка, която се определя от законите на природата.

Обадете се на +7 495 135-44-02 и ние не само правилно ще извършим пълна диагностика, но и можем бързо да ви помогнем!

Лечението обикновено протича бързо и носи положителен ефект.

Усещането на човек, че е по-лош от другите, се дължи преди всичко на неговата повишена, повишена психо-емоционална чувствителност. В тази връзка човек започва да обръща повишено внимание на това как изглежда, какво е постигнал, какво може и т.н.

Оплаквания на пациенти за чувството, че са по-лоши от другите хора:

Пациент: Жена, 25 години, неомъжена, не употребява наркотици и алкохол (алкохолът я разболява и разболява), учи в университета, живее с родителите си. Обърнах се към психиатър, психотерапевт (психотерапевт) по препоръка от интернет. Тя описа оплакванията си по следния начин:

„Единственото нещо, което ме притеснява е, че се чувствам най-зле. Всичко друго е добро. Но поради това всички проблеми. Казват ми, че съм красиво и интересно момиче във всички отношения и ми е интересно. Често мисля за всякакви глупости, дори не искам да говоря за това! Но не защото искам да мисля за това, просто нямам сили да понеса болката да бъда най-лошият. Където и да съм се чувствам ужасно. Сякаш нещо ме притиска. Прекалено съм затворен и не знам какво да правя. Твърде ниско самочувствие. Изглежда, че съм по-лош от другите. Не знам какво става с мен. Първо си помислих, че е тийнейджърска, ще мине. Е, сега съм почти на 25! Абсолютно не искам да излизам, плаши ме какво говорят хората за мен. Чувствам се недостоен за този живот, като през цялото време се чувствам по-лош от другите. Дори пропуснах училище, за да не се срамувам и спрях да общувам с приятелката си, за да не ме извика на разходка. Имах страх изобщо да изляза в света, в обществото, изглежда, че всички ме гледат и ме оценяват негативно и ако някой се смее, струва ми се, че може би ме обсъждат и ми се смеят. От 15 до 18-годишна възраст живееше в пълна самота, не общуваше много и много повърхностно със съучениците си, свободно времепрекарани изключително у дома. На 16-годишна възраст мъжете започнаха да ме гледат, да се запознават, но комплексът не е изчезнал - вътрешната изолация не ми позволява да живея в мир. Опитвам се да сложа маска на самочувствие, но това е само маска. На 18 години срещнах човек, самотата стана по-малко, но съмнението в себе си остана в мен. Струва ми се, че беше с мен от съжаление. Не издържах, скъсах с него. Не мога да общувам лесно и да се наслаждавам на общуването, ставам нервен по време на разговора речеви грешкиМога да се изчервя. Често виждам, че хората, с които общувам, започват да се напрягат от моето напрежение. Нямам приятелки и ми харесва да съм вкъщи, но искам да съм различен. Искам да се наслаждавам на общуването с хора и искрено искам да прекарвам свободното си време с тях. И за мен общуването и прекарването на време заедно е като нож в гърлото - „трябва“, но не „искам“. Или по-скоро наистина искам, но щом дойде моментът да отида някъде, вече не мога и не искам нищо. Казват, че човек се формира преди 18-годишна възраст и се страхувам, че никога няма да мога да променя и променя съществуващия начин на живот! Рейв! Дори не мога да си намеря работа, толкова съм нещастен. Уча в кореспондентския отдел. Поне това е достатъчно мощност. И няма личен живот“.

След прегледа психотерапевтът разкрива и други прояви, които намаляват качеството на живот на пациента. Оказа се, че момичето има значително намален фон на настроението, често изпитва пристъпи на затруднено дишане, усеща пристъпи на „отпадналост“ под формата на издигащи се „вълни“ от стомаха към гърлото, страда от алергии към Голям бройразлични продукти. Психотерапевтът установява проява на тревожно-депресивен синдром, усложнен от соматични прояви. Психотерапевтът избра индивидуална комплексна терапия. Лечението е проведено амбулаторно. Месец по-късно пациентът усеща значително подобрение и иска да спре лечението, но по време на прегледа се оказва, че симптомите в по-голямата си част остават и психотерапевтът успява да убеди пациента да продължи лечението. Шест месеца по-късно пациентът отбеляза, че вече няма алергични реакции към почти никаква храна, оцени благосъстоянието си като „желание да живее и обича“, срещна мъж, който й предлага да се ожени за нея. Според лекаря-психотерапевт лечението трябвало да продължи.

Лечението продължи още 9 месеца, след което беше прекратено, с необходимост от спазване на препоръките на психотерапевт за рехабилитация и периодично наблюдение. Пациентът се омъжи, имаше близки приятели, с които си почиваха добре, алергични реакции не се появиха към нито един продукт в продължение на три месеца. Мислите, че е по-лоша от другите, се възприемаха като хумор, забавна история за миналото. Пациентът е проследяван в продължение на 5 години.

Два пъти се наблюдава леко влошаване на състоянието. Първият е през втория триместър на бременността. При контакт с психотерапевт спря за две седмици. Второто - Три месеца след раждането при контакт с психотерапевт спря до 10 дни. За днес - повече от година ремисия.

Обяснения на психотерапевт: Бременността и раждането могат да повлияят на влошаването на психическото състояние на жената, ако преди това е имала психично разстройство или има индивидуална „слабост“ в развитието на висшата нервна дейност. Това се дължи на драстични промени в метаболитните процеси на тялото, които също засягат психическото състояние на жената. При навременно обжалване пред психотерапевт тези състояния могат бързо да бъдат спрени.

Психолозите, когато човек се оплаква, че е по-лош от другите, винаги твърдят, че това е проява на ниско самочувствие и наличието на комплекси, формирани в детството, които не позволяват на човек да „порасне“ в собствените си очи. Причината за проявата на чувството, че човек е по-лош от другите, психолозите обясняват, че всички хора, без изключение, имат образ на собственото си "аз", което е центърът на тяхната личност. Тази представа за себе си се състои от идеална представа за себе си, която е внимателно пазена от критика. И този баланс се нарушава поради психологическото въздействие върху все още неоформената личност, в ранна детска възраст, в резултат на нарушени под една или друга форма отношения родител-дете.

Но, както показват последните изследвания на биологията на мозъка, човек вече се ражда със свои собствени характеристики на биологични процеси, които определят по-нататъшното развитие на личността, личностни характеристики(характер) и предразположения към евентуална проява на определени качества. Следователно образователните или психологически мерки могат само леко да коригират този процес на по-нататъшно формиране на характерните черти на личността. Психологическото въздействие може само да ускори или забави проявата на всякакви физиологично определени биологични реакции, които се отразяват в ежедневната умствена дейност на всеки човек.

Въз основа на това можем да заключим, че проявата в човек на чувството, че е по-лош от другите, е нарушение на биологичните процеси на мозъка, които се дължат на особеностите на развитието и метаболитните процеси на мозъка.

Усещането, че човек е по-лош от другите, може да възникне в различен възрастов диапазон, от ранно детство до старост. Причините за това чувство „Аз съм по-лош от другите“ могат да бъдат различни, както външни, така и вътрешни факторисвързани с различни болезнени промени в мозъка.

Най-честите причини за промени в биологичните процеси в мозъка включват фактори като:

2. Инфекциозни и соматични заболявания.

3. Химически увреждания на мозъка – алкохол, лекарства, токсини.

Чувството, че "аз съм по-лош от другите" често придружава такива психични разстройства:

1. Тежки, продължителни форми на депресия.

2. Комплексни тревожни състояния.

3. Ендогенни процедурни психични заболявания.

4. Органични лезии на мозъка.

Твърдението, че "Аз съм по-лош от другите" може да се причисли към невротичните разстройства, е съмнително. Най-вероятно в такива случаи трябва да говорим за недостатъчно проведен преглед и неправилно установена диагноза. Тъй като неврозата е леко, гранично психическо състояние, което се формира в резултат на психогенни фактори, засягащи висшата нервна система.

Следователно, когато се провежда преглед, се дава психиатър, психотерапевт (психотерапевт). Специално вниманиеоплаквания на пациента, че се чувства по-зле от другите. Това чувство трябва да бъде ясно класифицирано, за да се определят точно истинските причини за това чувство и да се определи в контекста на кое психично разстройство е включено.