geser 3

Sikap

Postur adalah posisi kebiasaan tubuh saat berdiri, berjalan, duduk; terbentuk dalam proses pertumbuhan, perkembangan dan pendidikan (dalam periode 5 hingga 18 tahun).

Postur balerina, serta atlet yang terlibat dalam olahraga dan senam ritmik, renang yang disinkronkan, dapat menjadi panutan.

Tanda-tanda postur yang benar:

• kepala diangkat, dada dikerahkan, bahu berada pada level yang sama;
• jika dilihat dari belakang, kepala, leher dan tulang belakang membentuk garis lurus vertikal;
• jika dilihat dari samping, tulang belakang memiliki lekukan kecil di daerah serviks dan lumbar (lordosis) dan sedikit tonjolan di daerah toraks (kyphosis).

geser 4

Tanda-tanda postur tubuh yang buruk

• kepala diperpanjang di luar sumbu longitudinal tubuh (kepala lebih rendah);
• bahu dibawa ke depan, diangkat (atau posisi bahu asimetris);
• punggung bulat, dada cekung; perut menonjol, panggul diatur kembali;
• kurva lumbal yang terlalu meningkat.

geser 5

Sikap. Bagaimana menemukan cacat

Untuk mendeteksi cacat pada postur tubuh dapat dilakukan sebagai berikut. Anak harus menanggalkan pakaian, berdiri tegak (tumit dan jari kaki menyatu) dan meletakkan tangannya ke bawah. Berdiri beberapa langkah di belakang punggungnya, Anda perlu hati-hati memeriksa sumbu tulang belakang (harus benar-benar vertikal), membandingkan tingkat bahu, tulang belikat, lipatan gluteal dan lutut. Asimetri menunjukkan pelanggaran postur. Dengan pemeriksaan rutin, penyimpangan sekecil apa pun dari norma dapat dideteksi.

geser 6

Postur tubuh yang buruk

Postur yang salah menyebabkan onset dini osteochondrosis, posisi yang tidak menguntungkan organ dalam(dengan penurunan fungsinya). Misalnya, kebiasaan membungkuk menciptakan postur yang menekan dada, pernapasan menjadi dangkal dan sering. Ini memperumit kerja paru-paru, tidak memungkinkan tubuh jenuh dengan oksigen dalam volume yang dibutuhkan. Anak-anak sekolah dengan postur tubuh yang buruk, sebagai suatu peraturan, memiliki sistem muskuloskeletal yang lemah, ligamen yang tidak elastis, kemampuan penyusutan ekstremitas bawah yang berkurang dan, yang paling penting, tulang belakang. Ini mengarah pada fakta bahwa anak-anak tidak mentolerir aktivitas fisik, cepat lelah, mengeluh sakit punggung.

Geser 7

Varietas gangguan postur

Pelanggaran postur adalah penyimpangan posisi tulang belakang.

• Punggung bulat: kyphosis toraks meningkat dan lordosis lumbal sedikit berkurang. Kondisi ini disebut bungkuk.
• Punggung datar: kurva toraks dan lumbar berkurang, kemampuan penyusutan tulang belakang berkurang.
• Punggung berbentuk pelana (bulat cekung): peningkatan kyphosis toraks dan lordosis lumbal, perut menonjol.

Putar balik

Punggung melingkar

punggung rata

Geser 8

Manifestasi kelengkungan lateral tulang belakang

Kemungkinan manifestasi skoliosis sangat tinggi pada usia 11-15 tahun, ketika kerangka tumbuh dengan cepat, dan sistem otot tertinggal dalam perkembangannya, selama periode inilah tidur di tempat tidur yang empuk, posisi tubuh yang salah saat duduk. dan berdiri, dan beban yang tidak merata pada tulang belakang mempengaruhi postur.

Salah satu penyebab gangguan postur pada anak usia sekolah adalah salah duduk (posisi) di meja saat pelajaran sekolah, serta saat mengerjakan pekerjaan rumah atau saat membaca.

• Skoliosis sisi kanan
• Skoliosis sisi kiri
• Skoliosis berbentuk S

Geser 9

Posisi tulang belakang

benar

Geser 10

salah

geser 11

Saat mengangkat beban

• punggung bengkok (salah)
• punggung lurus (benar)

geser 12

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah gangguan postur, perhatikan hal berikut: tindakan pencegahan:

1. Saat melakukan pelajaran tertulis dan lisan, bersandar pada sandaran kursi dengan punggung, usahakan duduk tegak, tanpa memiringkan kepala atau tubuh bagian atas ke depan agar tidak membuat otot tegang.
2. Pada kerja panjang duduk, Anda perlu lebih sering mengubah posisi, bangun dan berjalan di sekitar ruangan, mengatur pendidikan jasmani.
3. Jangan duduk di depan TV di kursi atau sofa yang terlalu empuk. Kursi harus berada pada ketinggian setengah meter dari lantai.
4. Saat memindahkan barang berat dalam jarak yang cukup jauh, lebih baik membawanya di punggung Anda, misalnya di ransel, dan tidak di tangan atau di tas di bahu Anda.
5. Saat mengangkat sesuatu yang berat, Anda harus menekuk kaki, bukan punggung.

geser 13

Koreksi Postur

Latihan fisik berkontribusi pada normalisasi postur. Namun, efeknya hanya dapat diharapkan dengan penerapannya yang sistematis dan berkepanjangan.

Koreksi postur, dicapai melalui latihan, dapat memberikan efek yang bertahan lama hanya dengan pembentukan simultan "keterampilan postur yang benar (berdasarkan perasaan otot-artikular), yang memungkinkan Anda merasakan posisi bagian tubuh tertentu.

Setelah menjelaskan postur yang benar dan menunjukkan postur "ideal", mereka mulai mengembangkan sensasi otot-artikular yang sesuai. Gunakan: pelatihan di depan cermin (pengendalian diri visual); kontrol timbal balik dari mereka yang terlibat; mengadopsi postur yang benar dan mengoreksi cacat di dekat dinding, ketika sensasi taktil ditambahkan ke sensasi otot-artikular ketika bersentuhan dengan dinding; memperbaiki cacat postur seperti yang diarahkan oleh guru pendidikan jasmani (misalnya: "Galya, putar bahumu!", "Sergey, jangan membungkuk!", dll.).

Geser 14

Koreksi postur. Pelajaran

Di bagian persiapan kelas yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan postur yang benar, latihan dalam konstruksi dan penataan ulang, latihan pernapasan, dan berjalan digunakan.

Di bagian utama, latihan digunakan yang memberikan daya tahan umum dan kekuatan otot-otot punggung, perut dan dada - pembuatan korset otot; latihan korektif dalam kombinasi dengan latihan perkembangan dan pernapasan umum. Posisi awal yang paling banyak digunakan di bagian pelajaran ini adalah berbaring dan berdiri dengan bertumpu pada lutut Anda. Di akhir bagian utama, biasanya diadakan permainan di luar ruangan, yang aturannya menyediakan pelestarian postur normal.

Pada bagian akhir, digunakan berlari, berjalan, latihan koordinasi, latihan pernapasan. Dianjurkan untuk memasukkan permainan untuk perhatian di bagian pelajaran ini, asalkan postur yang benar dipertahankan.

Dalam pelajaran, Anda juga harus menggunakan latihan keseimbangan dan latihan perkembangan umum: untuk otot punggung, perut, bokong; untuk peregangan; dengan tongkat senam, lingkaran; di dinding senam; renang (gaya dada), dll.

Dengan latihan teratur (tiga sampai lima kali seminggu selama 35-45 menit), dimungkinkan untuk menghilangkan gangguan postural fungsional, asimetri otot, dan sebagainya.

geser 15

Latihan untuk pembentukan postur yang benar

POSISI BERDIRI

Berdiri dengan punggung menghadap ke dinding, menyentuhnya dengan bagian belakang kepala, tulang belikat, panggul, dan tumit. Pertahankan posisi ini selama 5 detik. Ingat itu dan, berusaha untuk tidak merusaknya, maju selangkah, lalu mundur.

Berdiri di dinding, tarik kaki, tekuk lutut, dengan tangan ke perut, tanpa kehilangan kontak dengan dinding.

Berdiri di dinding, rentangkan tangan Anda ke depan. Angkat kaki lurus ke depan tanpa kehilangan kontak dengan dinding.

geser 16

BERlutut

Istirahat dengan tangan lurus di lantai. Lengkungkan punggung Anda, tahan seperti ini selama 5-7 detik; tekuk di punggung bawah, tahan selama 3-5 detik.

Istirahat dengan tangan lurus di lantai, tarik kembali kaki lurus (bergantian) dan kepala, tekuk di punggung bawah

Geser 17

BERBARING DI PERUT

Beristirahatlah di lantai dengan tangan tertekuk. Melepaskan lengan Anda dan tidak mengangkat pinggul Anda dari lantai, lemparkan kepala Anda ke belakang, tekuk sebanyak mungkin, tahan seperti ini selama 3-5 detik, kembali ke dan. P.

Hubungkan tangan di belakang. Angkat kepala, bahu, dan kaki Anda; membungkuk, kembali ke dan. P.

Menggantung di dinding senam atau palang.

geser 21

Permainan luar ruangan untuk pencegahan gangguan postur

"Jangan jatuhkan tasnya." Tandai garis start dan finish. Jarak antara mereka adalah 5-10 m. Dua atau tiga kolom yang terdiri dari 3-4 pemain masing-masing berbaris di garis awal. Setiap orang memiliki kantong pasir dengan berat 100-150 g di kepala mereka.Anda harus melewati koridor yang ditandai dengan kapur, tongkat senam atau tali lompat, tanpa kehilangan tas dan mempertahankan postur yang benar. Lebar koridor adalah -30 cm, tim yang menyelesaikan tugas lebih cepat dan benar menang.

Instruksi metodis. Koridor dapat dilewati dengan cara yang berbeda, misalnya, dengan jari kaki, menjaga tangan di ikat pinggang, atau setengah jongkok dengan punggung lurus, tangan di ikat pinggang, dll. Berada di kolom, Dan para pemain mulai bergerak dari dimulai setelah pemain sebelumnya melewati garis finis. Saat bergerak, jangan bersandar ke depan. Anda dapat memainkan game dengan membangun pemain di garis start dalam satu baris; maka yang lebih dulu melewati garis finis menang.

geser 22

"Salki". Pilih sopir. Tugasnya adalah menodai (stain) sebanyak mungkin pemain, tetapi hanya mereka yang tidak punya waktu untuk mengambil postur yang benar tepat waktu. Begitu si penghindar mengambil posisi yang benar, dia sudah aman. Pengemudi harus menggunakan trik: berlari seolah-olah untuk satu pemain, dan secara sepintas, setelah dibuat-buat, menyentuh yang lain (menyentuh tangan). Pemain yang kalah keluar dari permainan.

Instruksi metodis Durasi permainan - 5-10 menit; | dua atau tiga kali ganti driver. Di akhir permainan, pengemudi dan pemain terbaik yang belum pernah ditandai dicatat.

Setelah melakukan latihan postur, Anda dapat menggantung di mistar gawang, dinding senam, dll, mengendurkan otot Anda selama 15-20 detik.

Lihat semua slide

Deskripsi presentasi pada slide individu:

1 slide

Deskripsi slidenya:

2 slide

Deskripsi slidenya:

Postur yang benar. Postur biasanya disebut postur biasa dari orang yang berdiri secara alami, kemampuan untuk menjaga batang tubuh dan kepala lurus tanpa ketegangan (dengan sedikit lekukan alami tulang belakang: di daerah serviks dan lumbar - ke depan, di dada dan sakral - belakang) .

3 slide

Deskripsi slidenya:

Mari kita periksa postur Dengan postur yang benar, kepala dan dada terletak di sepanjang satu garis vertikal, bahu dikerahkan, sedikit diturunkan dan berada pada tingkat yang sama, tulang belikat ditekan, garis fisiologis tulang belakang normal. Dada sedikit cembung, perut sedikit menonjol atau sedikit ditarik ke dalam, kaki diluruskan di lutut dan sendi pinggul. Dada berbentuk silinder atau kerucut. Otot-ototnya lega, semua persendiannya bergerak. Kaki lurus, penutupan pinggul, lutut, tulang kering dan tumit terjadi tanpa banyak ketegangan otot, dengan celah kecil di bawah lutut dan di atas pergelangan kaki bagian dalam. Bagian dalam kaki tidak menyentuh lantai. Untuk mengetahui kekurangan pada postur Anda, berdirilah dekat dengan punggung Anda di dekat lemari atau dinding. Tutup kaki Anda, lihat lurus ke depan (kepala harus menyentuh kabinet). Tangan ke bawah di jahitannya. Jika telapak tangan Anda melewati antara punggung bawah dan dinding, maka posturnya bagus, jika tidak, otot perut Anda lemah dan perut menarik tulang belakang

4 slide

Deskripsi slidenya:

CACAT POSUR Banyak kelengkungan tulang belakang dapat dicegah, dan pada tahap awal - dikoreksi. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk tidak memperhatikan postur yang salah, posisi bahu dan tulang belikat yang tidak rata, perpindahan panggul, dll. Anak-anak dengan gangguan postur harus ditunjukkan ke ahli ortopedi dan spesialis dalam pendidikan Jasmani. Untuk mencegah postur tubuh yang buruk, Anda perlu melakukan senam setiap hari. Postur yang salah melanggar posisi organ internal dada dan rongga perut dan berkontribusi pada penampilan awal osteochondrosis. Anak-anak sekolah dengan postur yang buruk, sebagai suatu peraturan, telah melemahkan sistem muskuloskeletal dan otot, ligamen yang tidak elastis, mengurangi kemampuan penyusutan ekstremitas bawah dan, yang paling penting, tulang belakang. Anak-anak ini memiliki risiko yang sangat tinggi untuk mengalami cedera serius ketika melompat lompat jauh, lompat tinggi, berolahraga dengan peralatan olahraga, gulat dan lainnya. spesies kontak olahraga

5 slide

Deskripsi slidenya:

Dengan postur yang salah, lekukan alami tulang belakang meningkat secara nyata. Selain itu, kelengkungan lateral tulang belakang - skoliosis dapat berkembang. Dengan postur bungkuk (Gbr. 1. 2), tikungan tulang belakang dada diucapkan. Dada cekung, tulang belikat tertinggal, bahu menonjol ke depan, kepala dimiringkan ke depan. Untuk postur lordotik (Gbr. 1. 3) ditandai dengan peningkatan tikungan lumbar. Sudut panggul meningkat, perut menonjol.

6 slide

Deskripsi slidenya:

CACAT POSTUR Dengan punggung bulat-cekung (Gbr. 1. 4), lekukan pada tulang belakang toraks dan lumbal meningkat. Sudut kemiringan panggul meningkat, bokong menonjol ke belakang dengan tajam, perut ke depan, dada cekung, pinggang agak memendek. Dengan punggung rata (Gbr. 2. 1), semua lekukan tulang belakang kurang berkembang, sudut panggul berkurang, perut ditarik, bokong terlalu menonjol. Ukuran anteroposterior dada berkurang, dan ukuran transversal meningkat. Anak digendong dengan tegang, ditekankan lurus, gerakannya kikuk. Punggung miring (postur asimetris) (Gbr. 2. 2) terjadi ketika korset bahu dan panggul tidak simetris, panjang kaki berbeda, atau panggul miring. Jika Anda tidak mengambil tindakan untuk memperbaiki postur Anda, perubahan pada cakram intervertebralis dan jaringan tulang dapat terjadi, yang merupakan karakteristik penyakit serius - skoliosis

7 slide

Deskripsi slidenya:

1) Postur sangat tergantung pada keadaan otot Anda; Selain itu, penting untuk diingat bahwa postur yang salah di meja terutama merusak postur; 3) Kebiasaan membaca sambil berbaring miring memperburuk postur Anda; Bawa di tangan gravitasi yang sama; 5) Tempat tidur tidak boleh terlalu empuk, dan bantal tidak boleh tinggi; Apa yang bergantung pada postur?

8 slide

Deskripsi slidenya:

Bagaimana cara memperbaiki postur? Postur dapat diperbaiki jika Anda terus-menerus memperhatikan beberapa hal dan dengan sengaja melakukan latihan untuk memperbaiki postur Anda. . Latihan fisik yang dipilih secara khusus adalah cara yang efektif untuk mencegah gangguan postur: membungkuk, asimetri bahu dan tulang belikat, serta skoliosis (penyakit tulang belakang yang disebabkan oleh kelemahan otot punggung dan lama berada dalam posisi fisiologis yang tidak nyaman). Disarankan untuk mengganti beban yang terkait dengan duduk dengan latihan fisik yang intens: latihan khusus untuk otot punggung, perut, korset bahu, anggota badan. Durasi latihan adalah 1 - 3 menit.

9 slide

Deskripsi slidenya:

Satu set latihan untuk memperbaiki postur .. 1. I. p. - berbaring telentang. Kepala, batang tubuh, kaki membentuk garis lurus, lengan ditekan ke tubuh. Angkat kepala dan bahu Anda, periksa posisi tubuh yang benar, kembali ke dan. p. 2. I. p. - sama. Tekuk dan luruskan kaki secara bergantian di lutut dan sendi pinggul. 3. I. p. - berbaring tengkurap. Dagu di permukaan belakang kuas diletakkan di atas satu sama lain. Angkat kepala dan bahu Anda, letakkan tangan Anda di ikat pinggang, sambungkan tulang belikat Anda .. 4. I. p. - berbaring telentang. Pindah dari posisi berbaring ke posisi duduk, pertahankan posisi punggung yang benar. 5.I. hal.- sama. Angkat kaki lurus secara bergantian, tanpa mengangkat panggul dari lantai. Kecepatannya lambat.

10 slide

Deskripsi slidenya:

Ikan, sepeda 6. I. p. - berbaring tengkurap, dagu di tangannya. Ambil tangan Anda ke belakang dan angkat kaki Anda ("Ikan") 7. I. p. - berbaring telentang. "Sepeda". 8. I. p. - berbaring di sisi kanan. Angkat kedua kaki lurus, tahan beban selama 3-4 hitungan, perlahan turunkan ke dalam dan. p. 9. I. p. - sama di sisi kiri.

11 slide

Deskripsi slidenya:

Jongkok, berjalan 10. I.p. - berdiri. Setengah jongkok dan jongkok dengan jari kaki, lengan ke samping, ke atas, ke depan (Gbr. 4.1). 11. Berjalan dengan jari kaki, di tepi luar kaki.

12 slide

Deskripsi slidenya:

Gunting 12. I. p. - duduk di kursi. Menangkap kaki kursi dengan kaki dari dalam dan luar 8-10 kali. (Gbr. 4.2). 20. I. p. - duduk, lutut ditekuk (sudut 30 "). Goyangkan kaki Anda ke samping. 13. I. p. - berbaring telentang. "Gunting" - gerakan horizontal dan vertikal dengan kaki lurus (Gbr. 4.3).

13 slide

Deskripsi slidenya:

Kunci 14. I. p. - berdiri. "Kunci" - letakkan satu tangan di belakang kepala, yang kedua di belakang tulang belikat. "Melihat" beberapa kali, mengubah posisi tangan (Gbr. 5). 15. I. p. - berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut. Tarik napas dan perlahan angkat panggul ("setengah jembatan"), saat Anda menghembuskan napas, turunkan diri Anda ke dalam dan. n.(Gbr. 6).

14 slide

Deskripsi slidenya:

Pedoman Jangan membungkuk, lakukan semua latihan dengan tenang, tanpa menahan napas. Setiap latihan dilakukan 4-5 kali, kemudian jumlah pengulangan secara bertahap meningkat menjadi 10-12 kali. Anda perlu berlatih di ruangan yang berventilasi baik. Pakaian harus ringan, nyaman dan tidak membatasi. Lebih baik berolahraga tanpa alas kaki atau memakai kaus kaki. Latihan satu jam sebelum dan 45-60 menit setelah makan pada waktu yang berbeda, tetapi terakhir kali paling lambat 19 jam. Pagi setiap siswa harus dimulai dengan muatan, karena. senam pagi memberi energi sepanjang hari Bangun pagi, peregangan berbaring. Kemudian duduk, bersila, dan regangkan lagi, coba rasakan bagaimana tulang belakang diluruskan. Pastikan untuk meregangkan daerah serviks - putar kepala Anda ke arah yang berbeda, miringkan dengan lembut, coba sentuh bahu Anda dengan telinga.

Slide_image" src="https://ppt4web.ru/images/50/4163/640/img1.jpg" alt="(!LANG:Isi: Postur Jenis gangguan postur Manifestasi kelengkungan lateral tulang belakang (skoliosis) Loading tulang belakang saat mengangkat beban Posisi tulang belakang Tindakan pencegahan Koreksi postur Latihan untuk membentuk dengan benar" title="Isi: Postur Ragam gangguan postur Manifestasi kelengkungan lateral tulang belakang (skoliosis) Pembebanan tulang belakang saat mengangkat beban Posisi tulang belakang Tindakan pencegahan Koreksi postur Latihan untuk membentuk dengan benar">!}

1 dari 22

Presentasi dengan topik: Postur manusia

geser nomor 1 https://ppt4web.ru/images/50/4163/310/img1.jpg" alt="(!LANG:Isi: Postur Varietas gangguan postur Manifestasi kelengkungan lateral" title="Isi: Postur Varietas gangguan postur Manifestasi kelengkungan lateral">!}

Deskripsi slidenya:

geser nomor 3

Deskripsi slidenya:

Postur Postur adalah kebiasaan posisi tubuh saat berdiri, berjalan, duduk; terbentuk dalam proses pertumbuhan, perkembangan dan pendidikan (dalam periode 5 hingga 18 tahun). Postur balerina, serta atlet yang terlibat dalam olahraga dan senam ritmik, renang yang disinkronkan, dapat menjadi panutan. Tanda-tanda postur yang benar: kepala diangkat, dada dikerahkan, bahu sejajar; jika dilihat dari belakang, kepala, leher dan tulang belakang membentuk garis lurus vertikal; jika dilihat dari samping, tulang belakang memiliki lekukan kecil di daerah serviks dan lumbar (lordosis) dan sedikit tonjolan di daerah toraks (kyphosis).

geser nomor 4

Deskripsi slidenya:

Postur Tanda-tanda postur yang salah, kepala diperpanjang melampaui sumbu longitudinal tubuh (kepala lebih rendah); bahu dibawa ke depan, diangkat (atau posisi bahu asimetris); punggung bulat, dada cekung; perut menonjol, panggul diatur kembali; kurva lumbal yang terlalu meningkat.

geser nomor 5

Deskripsi slidenya:

Cara mendeteksi cacat Anda dapat mendeteksi cacat pada postur tubuh sebagai berikut. Anak harus menanggalkan pakaian, berdiri tegak (tumit dan jari kaki menyatu) dan meletakkan tangannya ke bawah. Berdiri beberapa langkah di belakang punggungnya, Anda perlu hati-hati memeriksa sumbu tulang belakang (harus benar-benar vertikal), membandingkan tingkat bahu, tulang belikat, lipatan gluteal dan lutut. Asimetri menunjukkan pelanggaran postur. Dengan pemeriksaan rutin, penyimpangan sekecil apa pun dari norma dapat dideteksi.

geser nomor 6

Deskripsi slidenya:

Postur yang salah Postur yang salah menyebabkan onset dini osteochondrosis, posisi organ internal yang tidak menguntungkan (dengan penurunan fungsinya). Misalnya, kebiasaan membungkuk menciptakan postur yang menekan dada, pernapasan menjadi dangkal dan sering. Ini memperumit kerja paru-paru, tidak memungkinkan tubuh jenuh dengan oksigen dalam volume yang dibutuhkan. Anak-anak sekolah dengan postur tubuh yang buruk, sebagai suatu peraturan, memiliki sistem muskuloskeletal yang lemah, ligamen yang tidak elastis, kemampuan penyusutan ekstremitas bawah yang berkurang dan, yang paling penting, tulang belakang. Ini mengarah pada fakta bahwa anak-anak tidak mentolerir aktivitas fisik, cepat lelah, mengeluh sakit punggung.

geser nomor 7

Deskripsi slidenya:

Varietas gangguan postur Punggung bulat: kyphosis toraks meningkat dan lordosis lumbal sedikit berkurang. Kondisi ini disebut bungkuk. Punggung datar: kurva toraks dan lumbar berkurang, kemampuan penyusutan tulang belakang berkurang. Punggung berbentuk pelana (bulat cekung): kyphosis toraks dan lordosis lumbal membesar, perut menonjol.

geser nomor 8

Deskripsi slidenya:

Manifestasi kelengkungan lateral tulang belakang Kemungkinan skoliosis sangat tinggi pada usia 11-15 tahun, ketika kerangka tumbuh dengan cepat, dan sistem otot tertinggal dalam perkembangannya, membebani tulang belakang. Salah satu penyebab gangguan postur pada anak usia sekolah adalah salah duduk (posisi) di meja saat pelajaran sekolah, serta saat mengerjakan pekerjaan rumah atau saat membaca.

geser nomor 9

Deskripsi slidenya:

geser nomor 10

Deskripsi slidenya:

geser nomor 11

Deskripsi slidenya:

geser nomor 12

Deskripsi slidenya:

Tindakan pencegahan Untuk mencegah pelanggaran postur, perhatikan tindakan pencegahan berikut: 1. Saat melakukan pelajaran tertulis dan lisan, bersandar pada sandaran kursi dengan punggung, Usahakan duduk tegak tanpa memiringkan kepala atau tubuh bagian atas ke depan agar tidak regangkan otot Anda. 2. Saat duduk lama, Anda perlu lebih sering mengubah postur, bangun dan berjalan di sekitar ruangan, mengatur latihan fisik. 3. Jangan duduk di depan TV di kursi atau sofa yang terlalu empuk. Kursi harus berada pada ketinggian setengah meter dari lantai. 4. Saat memindahkan barang berat dalam jarak yang cukup jauh, lebih baik membawanya di punggung Anda, misalnya di ransel, dan tidak di tangan Anda atau di tas di atas bahu Anda. 5. Saat mengangkat sesuatu yang berat, Anda harus menekuk kaki, bukan punggung.

geser nomor 13

Deskripsi slidenya:

Koreksi Postur Latihan fisik berkontribusi pada normalisasi postur. Namun, efeknya hanya dapat diharapkan dengan penerapannya yang sistematis dan berkepanjangan. Koreksi postur yang dicapai melalui latihan dapat memberikan efek yang bertahan lama hanya dengan pembentukan simultan "keterampilan postur yang benar (berdasarkan perasaan otot-artikular), yang memungkinkan Anda merasakan posisi bagian tubuh tertentu. Setelah menjelaskan tentang yang benar postur dan menunjukkan postur "ideal", mereka mulai mengembangkan sensasi otot-artikular yang sesuai.Mereka menggunakan: pelatihan di depan cermin (pengendalian diri visual); saling mengendalikan mereka yang terlibat; mengadopsi postur yang benar dan memperbaiki cacat di dekat dinding, ketika sensasi taktil ditambahkan ke sensasi otot-artikular saat bersentuhan dengan dinding; koreksi cacat postur seperti yang diarahkan oleh guru pendidikan jasmani ( misalnya: "Galya, putar bahumu!", "Sergey, jangan' jangan membungkuk!”, dll.).

geser nomor 14

Deskripsi slidenya:

Koreksi postur Di bagian persiapan kelas yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan postur yang benar, latihan dalam konstruksi dan penataan ulang, latihan pernapasan, berjalan digunakan. Bagian utama menggunakan latihan yang memberikan daya tahan umum dan kekuatan otot-otot punggung, perut dan dada - pembuatan korset otot; latihan korektif dalam kombinasi dengan latihan perkembangan dan pernapasan umum. Posisi awal yang paling banyak digunakan di bagian pelajaran ini adalah berbaring dan berdiri dengan bertumpu pada lutut Anda. Di akhir bagian utama, biasanya diadakan permainan di luar ruangan, yang aturannya menyediakan pelestarian postur normal. Pada bagian akhir digunakan latihan lari, jalan kaki, latihan koordinasi, dan latihan pernapasan. Dianjurkan untuk memasukkan permainan untuk perhatian di bagian pelajaran ini, asalkan postur yang benar dipertahankan. Dalam pelajaran, Anda juga harus menggunakan latihan keseimbangan dan latihan perkembangan umum: untuk otot punggung, perut, bokong; untuk peregangan; dengan tongkat senam, lingkaran; di dinding senam; berenang (gaya dada), dll. Dengan olahraga teratur (tiga hingga lima kali seminggu selama 35-45 menit), dimungkinkan untuk menghilangkan gangguan postur fungsional, asimetri otot, dll.

Deskripsi slidenya:

Latihan untuk pembentukan postur yang benar Istirahat dengan tangan lurus di lantai. Lengkungkan punggung Anda, tahan seperti ini selama 5-7 detik; tekuk di punggung bawah, tahan selama 3-5 detik. Istirahat dengan tangan lurus di lantai, tarik kembali kaki lurus (bergantian) dan kepala, tekuk di punggung bawah

geser nomor 17

Deskripsi slidenya:

Latihan untuk pembentukan postur yang benar Beristirahatlah di lantai dengan lengan tertekuk. Melepaskan lengan Anda dan tidak mengangkat pinggul Anda dari lantai, lemparkan kepala Anda ke belakang, tekuk sebanyak mungkin, tahan seperti ini selama 3-5 detik, kembali ke dan. n. Hubungkan tangan di belakang punggung. Angkat kepala, bahu, dan kaki Anda; membungkuk, kembali ke dan. P.

geser nomor 20

Deskripsi slidenya:

geser nomor 21

Deskripsi slidenya:

Permainan luar ruangan untuk pencegahan gangguan postur "Jangan jatuhkan tas." Tandai garis start dan finish. Jarak antara mereka adalah 5-10 m. Dua atau tiga kolom yang terdiri dari 3-4 pemain masing-masing berbaris di garis awal. Setiap orang memiliki kantong pasir dengan berat 100-150 g di kepala mereka.Anda harus melewati koridor yang ditandai dengan kapur, tongkat senam atau tali lompat, tanpa kehilangan tas dan mempertahankan postur yang benar. Lebar koridor adalah -30 cm, tim yang menyelesaikan tugas lebih cepat dan benar menang. Instruksi metodis. Koridor dapat dilewati dengan cara yang berbeda, misalnya, dengan jari kaki, menjaga tangan di ikat pinggang, atau setengah jongkok dengan punggung lurus, tangan di ikat pinggang, dll. Berada di kolom, Dan para pemain mulai bergerak dari dimulai setelah pemain sebelumnya melewati garis finis. Saat bergerak, jangan bersandar ke depan. Anda dapat memainkan game dengan membangun pemain di garis start dalam satu baris; maka yang lebih dulu melewati garis finis menang.

geser nomor 22

Deskripsi slidenya:

Permainan luar ruangan untuk pencegahan pelanggaran postur "Salki". Pilih sopir. Tugasnya adalah menodai (stain) sebanyak mungkin pemain, tetapi hanya mereka yang tidak punya waktu untuk mengambil postur yang benar tepat waktu. Begitu si penghindar mengambil posisi yang benar, dia sudah aman. Pengemudi harus menggunakan trik: berlari seolah-olah untuk satu pemain, dan secara sepintas, setelah dibuat-buat, menyentuh yang lain (menyentuh tangan). Pemain yang kalah keluar dari permainan. Instruksi metodis. Durasi permainan adalah 5-10 menit; | dua atau tiga kali ganti driver. Di akhir permainan, pengemudi dan pemain terbaik yang belum pernah ditandai dicatat. Setelah melakukan latihan postur, Anda dapat menggantung di mistar gawang, dinding senam, dll, mengendurkan otot Anda selama 15-20 detik.