Թվում է, թե դու ամենավատն ես ապրում։ Դաժան դեպրեսիա. Ի՞նչ եք կարծում, ամեն ինչ վատ է: Չեք կարծում. Հիվանդների բողոքները այն մասին, որ իրենք ավելի վատն են, քան մյուս մարդիկ

Որքան վիրավորական և անարդար է, երբ ոչ ոք չի սիրում: Գիտե՞ք այդ սենսացիան, կոկորդումդ խրված գունդը: Հետո ժամանակն է հասկանալու այս բարդ իրավիճակը և փորձել լուծել խնդիրը, այլ ոչ թե գիշեր-ցերեկ ձեզ տանջել «Ինչու՞» հարցով:

Մանկությունից է գալիս

Հազիվ թե զարմանալի լինի, որ մեր մեծահասակների խնդիրների մեծ մասը ձևավորվում է կյանքի առաջին տարիներին: Միայն այստեղ է պարադոքսը. բոլորը գիտեն դրա մասին, բայց չեն ցանկանում դա փորձել իրենց վրա: Իսկապես, շատ ավելի հեշտ է մտածել, որ այսօրվա դժգոհության իրական պատճառներն այն են, որ «հիմա ես սխալ եմ անում» կամ «մեղավորը ուրիշներն են»։ Մինչդեռ երկուսն էլ ճշմարիտ են. երջանիկ դառնալու համար պետք է շատ բան փոխել այսօր, բայց չես կարող անտեսել անցյալն այնպես, կարծես այն գոյություն չունի: Հոգեբանական օրենքը բոլորի համար նույնն է՝ եթե փախչես տհաճ անցյալից, այն կհասնի, եթե աշխատես դրա հետ (և սկզբում ընդունես դա), քեզ բաց կթողնի։

«Չսիրված» լինելու մշտական ​​զգացումը (իրական կամ ընկալված) գրեթե միշտ մանկության փորձառությունների հետևանք է։ Ժամանակը, երբ դրվում է ոչ միայն մեր հոգեկանը, այլև մարդկանց հետ ապագա հարաբերությունների հիմքերը, մեր ընկալումը մեր և ուրիշների մասին: Եթե ​​երեխային հնարավորություն չի տրվել իրեն սիրված զգալու, ապա այդ ես-ի զգացումը, ուրեմն, ուղղակի ոչ մի տեղ չունի: Եվ խոսքը միայն դիսֆունկցիոնալ ընտանիքների մասին չէ: Խնդրի ամենավառ օրինակը տասներորդ դասարանցիներից մեկի արտահայտությունն է. «Հայրս ինձ չի սիրում: Նա սիրում է իր չափահաս աղջկան, ով չի ծխում, չի խմում, տղաների հետ չի շփվում, լավ աշակերտ է»: Ծնողների պատճառով, ովքեր սիրում են միայն ինչ-որ բանի համար, միայն «եթե դու լավ աղջիկ ես» կարող է ստիպել քեզ ամբողջ կյանքում չսիրված զգալ: Եթե ​​մանկուց հիշում ես «ինձ ոչ ոք չի սիրում» զգացումը (և ոչ միայն այն այցելել է քեզ վատ տրամադրության պահին) և այն չի ցրվում, նույնիսկ երբ մտքով հասկանում ես, որ քեզ սիրում են, անիմաստ է համոզեք ինքներդ ձեզ, ապացուցելով ակնհայտը, իսկ նախատելը վնասակար է: Այստեղ կարող է օգնել միայն հոգեբանը:

Չափազանց լավ

«Նա այնքան հրաշալի է: Ինչո՞ւ է նա այդքան անհաջող»: Ձեր ընկերները զարմացած են. Եվ միմյանց հետ մրցելը նկարագրում է ձեր արժանիքները՝ գեղեցիկ տեսք, համեղ եփելու կարողություն և կարիերայի արդար ձեռքբերումներ: Եվ ամեն խոսք ճիշտ է, բայց միաժամանակ գիշերները լացում ես մենակությունից, քանի որ շրջապատում մարդ չկա։ Հնարավոր պատճառ՝ դուք չափազանց լավն եք ձեր ընտրածի համար: Տղամարդկանց համար դժվար է ձեզ «ձեռք մեկնել», ենթագիտակցորեն նրանց համար տհաճ է նման հաջողակ աղջկա հետ համեմատվելը, և նրանք փախչում են: Եթե ​​ցանկանում եք փոխվել, վերլուծեք ձեր կյանքի փորձը, հասկացեք, թե ինչու եք ընտրում այդպիսի տղամարդկանց: Գտնելով չարիքի արմատը (գուցե դա նաև մանկության տարիներին է), կարող եք զբաղվել խնդրի հետ։

Կրկին նա չէ...

Եթե ​​զրուցում ես «չսիրված» աղջկա հետ, ապա հաճախ պարզվում է, որ նա ունի երկրպագուներ, իսկ երբեմն՝ ամենևին էլ ոչ «հաճախական», այլ հավատարիմ և նվիրված։ Ոմանք ձեզ հրավիրում են կինոթատրոն կամ ռեստորան, մյուսները ծաղիկներ և նվերներ են տալիս, և նույնիսկ մանկության ընկերը միշտ պատրաստ է գալ և կատարել տղամարդու տնային գործերը, այն էլ՝ անշահախնդիր։ Երբեմն վստահությունը սեփական «անսիրության» հանդեպ չի վերանում նույնիսկ ամուսնացած երիտասարդ աղջիկների մոտ, և իրականում նրանք սիրված են իրենց ամուսինների կողմից։ Իսկ պատճառը պարզ է՝ ոչ թե «չի սիրում», այլ «չի սիրում»։ Իսկ ո՞վ։ Իհարկե, Նա է Ողջ կյանքի Մեկը, Գլխավոր Սերը: Սա կարող է լինել իրական տղամարդ (օրինակ, նախկին ամուսին, ում հետ նրանք համեմատաբար վերջերս են բաժանվել) կամ անցյալի ուրվական: Մանրամասները տարբեր են։ Երբեմն սիրելին իդեալականացվում է («միայն նա էր ամենալավը և ուներ բոլոր աներևակայելի կատարելությունները»), և երբեմն մենք խոսում ենք իսկապես նշանավոր մարդու մասին, ով դժվար է փոխարինող գտնել իր սրտում և կյանքում:
Այլ դեպքերում, այս «այլևս ոչ սիրուց», «մոլուցքից» հոգնած աղջիկը վաղուց որոշել է, որ իր նախկին պարոնը լավ խոսքի արժանի չէ։ Նա լիովին գիտակցում է նրա բոլոր թերությունները և ... ոչինչ անել չի կարող: Շատ տքնաջան աշխատանք կպահանջվի. մտածեք, թե ում և ինչու եք սիրում: Լսեք ձեր ընկերներին և հարազատներին, ովքեր երկար ժամանակ պատմում են ձեզ նրա անվստահության և վատ տրամադրության մասին։ Գուցե դուք ինքներդ գիտեք դա: Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք, թե ինչու եք սիրում նրան: Հավանական է, որ դուք այլևս զգացմունքներ չունեք, այլ միայն ափսոսում եք նրա (զգացմունքների) կորստի համար: Ավելի լավ չի՞ լինի այդ ժամանակ ավելի արժանի մեկին ընտրել։ Այնուամենայնիվ, եթե «միակ»-ի կերպարը մթագնում է ոչ միայն իրական մարդկանց, այլ նույնիսկ ուրիշի հետ հարաբերություններ կառուցելու ցանկությունը, ապա բոլոր դաժան «սրիկայի կշտամբանքները» չօգնեցին։ Կամ օգնել է, բայց ոչ ամբողջությամբ: Նոր հնարավորությունների ճանապարհը դեռ փակ է։
Ավելի դժվար է, եթե ձեր նախկինը օժտված է ձեզ համար տարբեր արժեքավոր հատկություններով։ Այս դեպքում նրան հիշողությունից ընդմիշտ ջնջելու և ձեր երազանքների նոր տղամարդուն գտնելու համար ձեզ ռեսուրս է հարկավոր։ Դա հնարավոր է? Այո, բայց դուք պետք է աշխատեք մասնագետի հետ:

Սա՞ է սերը:

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական պատկերացումներն այն մասին, թե ինչ է սերը, և մեր ցանկությունները այն «փաթեթի» վերաբերյալ, որում ցանկանում ենք ստանալ թանկարժեք զգացմունքներ: Ոմանց համար սա նուրբ և զգույշ վերաբերմունք է միմյանց նկատմամբ, ոմանց համար՝ սիրելիի բոլոր խնդիրներին մասնակցելու, ամեն ինչի մեջ խորանալու, ամեն ինչում օգնելու անկեղծ ցանկություն: Բայց երկու նմանատիպ կեսերի համար դժվար կլինի բավարարվածություն զգալ հարաբերություններից. նուրբը կհամարի, որ ինքը «ճնշված է» («Ինչպե՞ս կարելի է սիրո մասին խոսել այսքան ընդլայնմամբ»): Իսկ օգնականը կզգա, որ ինքը անընդհատ «մերժված է», որ սիրելին «նրան ոչինչ չի ասում իր կյանքի մասին («Սա սեր է, երբ վստահություն չկա»): Եվ այս զույգում բոլորը դժգոհ են: Ներդաշնակություն գտնելու համար կարելի է և պետք է փնտրել նրանց, ում հետ սիրո «ձևը» համընկնում է։ Բայց դա անելու համար նախ պետք է ինքներդ ձեզ հասկանաք: Ուզածդ ստանալու հնարավորությունները բազմապատկվում են, երբ ԳԻՏԵՍ, թե ինչ ես ուզում: Հետևաբար, ժամանակ տրամադրեք ձևակերպելու և թղթի վրա գրելու (դա ավելի հուսալի է) այն, ինչ դուք համարում եք դրսևորում. իրական սերինչ խոսքեր և գործողություններ եք ակնկալում գործընկերոջից: Որքան ավելի կոնկրետ է նկարագրությունը, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք ստանաք այն, ինչ ցանկանում եք: Օրինակ՝ «որ շատ վաստակի ու ինձ փչացնի» լավ չէ, գրեք կոնկրետ ինչքան և ամբողջ փայփայելը «անունով»։

Նրանք դա չեն սիրում, բայց հետո ես ...

Դժբախտությունն այն է, որ եթե փորձում ես օգուտ քաղել քո «չսիրելուց»: Դժբախտությունն առաջին հերթին ձեզ համար է՝ այս դեպքում դուք չեք լուծի խնդիրը, քանի որ չեք ցանկանում իսկապես բաժանվել դրանից։ Այստեղ դառը զգացումը դառնում է քաղցր գայթակղիչ թակարդ: Եվ հիմա դուք արդեն արդարացում եք գտնում ցանկացած անվայել կամ պարզապես վնասակար գործողությունների համար: Օրինակ, դուք չեք կարող հոգ տանել ձեր մասին («Ինձ չի հետաքրքրում, որովհետև ես ոչ ոք չունեմ», «ով է մտածում, թե ինչպես եմ ես»): Կամ անզգույշ եղեք ձեր առողջության նկատմամբ («Ես կմեռնեմ, ոչ ոք չի լացի»): Կամ անընդհատ նվնվալ կամ կոպիտ լինել ուրիշների հետ («Ես դժվար կյանք ունեմ, ուստի կոտրվում եմ»): Բայց «Ես ինձ վատ եմ զգում, ուստի ամեն ինչի իրավունք ունեմ» տրամաբանությունը հեշտացնում է կյանքը մոտավորապես այնպես, ինչպես ալկոհոլը կամ թմրանյութը: Այսինքն, առաջին հայացքից զգալիորեն, բայց իրականում` անհամաչափ ավելի շատ վնաս, քան օգուտ:

Այն, ինչ կատարվում է քեզ հետ ամեն օր, քո կյանքն է: Այո, միգուցե դա այն չէ, ինչ դուք պատկերացնում եք, բայց դա չի նշանակում, որ դա իրական չէ, որ ավելի վատ է, քան մյուսները, նայած թե ինչ չափանիշների հետ եք համեմատում։ Ի՞նչ նկատի ունեք «լավ ապրել» հասկացության տակ, ի՞նչ եք հասկանում «կյանքը շատ ավելի լավն է»: Դուք քիչ տեղեկություններ եք գրում ձեր մասին և ինչ է կատարվում, ուստի պատասխանը հիմնված է միայն ենթադրությունների վրա. նայում եք շուրջը, տեսնում և ստանում եք տեղեկություններ, թե ինչպես են ապրում ուրիշները, հավանաբար նրանց կյանքը ձեզ համար իրադարձությունների, դեպքերի, վառ տպավորությունների, փորձառությունների շարք է: , հանդիպումներ, հաղթանակներ, պարտություններ և այլն։ Բայց սա միայն կողքից տեսարան է, դուք չեք էլ կարող պատկերացնել, թե իրականում ինչ է կատարվում, մենք սովորաբար տեսնում ենք միայն վերևը, այն, ինչ նրանք ցանկանում են ցույց տալ կամ չեն կարող թաքցնել: Եվ յուրաքանչյուր մարդ ունի իր ճանապարհը: Ձեր ապրելակերպը միայն ձերն է, նույնիսկ եթե հիմա դա հնարավոր է առանց ֆանտաստիկ տպավորությունների, զառիթափ վերելքների, արագ հոսանքների և բազմաթիվ խնդիրների։ Սա ընդամենը մի փուլ է, որը տրվել է ձեզ ինչ-որ նպատակով՝ որոշակի փորձ ձեռք բերելու, օգուտ քաղելու, դասեր քաղելու և դեպի կատարելագործում գնալու համար։ Մտածեք, օրինակ, որ դուք արդեն հասկացել եք, որ ինչ-որ բանի համար զղջում եք, որ դա ձեզ դուր չի գալիս այնպես, ինչպես հիմա է, չեք ցանկանում շարունակել նույն հունով, որ այլ կերպ եք ցանկանում։ Այսպիսով, մտածեք, թե ինչպես եք ուզում, ինչ է անհրաժեշտ դրա համար, ինչ լավը կարող է փոխանցվել անցյալից և սկսել իրականացնել և զարգանալ ներկայում: Մի սպասեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ բացատրի, կդարձնի ձեզ ավելի երջանիկ, և ձեր կյանքը ավելի լավը. լրացրեք այն ինքներդ ձեզ ցանկալի բովանդակությամբ՝ զգացմունքներ, խոսքեր, գործողություններ, հրճվանք, հաղորդակցություն, հույզեր, հանդիպումներ, իրադարձություններ, տոներ, մղում և դրական. ունեն բոլոր իրավունքներ. Պատկերացրեք, որ այսօր ձեր լավագույն օրն է (ամեն օր): Ներդրեք դրա մեջ ձեր ողջ էներգիան, ուրախացեք, լցրեք այն ցանկալի էմոցիաներով ու իրադարձություններով, և այդպես կլինի։ Փորձեք զգալ այն, ինչին սովորաբար ուշադրություն չէիք դարձնում, պարզ, ամենօրյա արարքներ և վայելեք ամեն ինչ՝ պատուհանից բացվող տեսարանը, բնության ձայները, ձեր հավանած (կամ ձեր սեփական) մարդու ձայնը, թեյի համը: և գավաթի գեղեցկությունը, որից խմում է, սենսացիաներ առարկաներին դիպչելուց: Զարգացրո՛ւ քո մեջ զգայունություն, որպեսզի կարողանաս զգալ կյանքի համը։ Գտեք հաճելի զբաղմունք և զբաղվեք դրանով, ցանկալի է՝ վաստակեք այն, ինչը հաճույք է պատճառում: Լսիր ինքդ քեզ, ուշադրություն դարձրու ինքդ քեզ, զարգացիր, դարձիր քեզ համար գլխավոր արժեք, ջանքերի առարկա. դու արժանի ես դրան: Դու ոչ մեկին ոչինչ պարտք չես։ Կենտրոնացեք ձեր վրա, ձեր սեփական նպատակների ու արժեքների վրա՝ միշտ պահպանելով ձեր ամբողջականությունը, ձեր յուրահատկությունը։ Երջանիկ կամ դժբախտ լինելը միայն մարդու ընտրությունն է, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ լինել այն, ինչ ուզում եք: Եթե ​​ձեր ուզածով չստացվի, ապա վստահ եղեք, որ այս ամենը միայն ժամանակավոր դժվարություններ են, ամեն ինչ կկարգավորվի, և ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ կլինի։ Սա շատ կարճ պատասխան է։ Եթե ​​ցանկանում եք հասկանալ ինքներդ ձեզ և գտնել իրավիճակը լուծելու ուղիներ, գրեք չաթին, ես ուրախ կլինեմ օգնել: Հաջողություն և ներդաշնակություն ինքներդ ձեզ հետ: Ես շնորհակալ կլինեմ պատասխանի համար։

Բարի օր. Ինձ հետաքրքրեց ձեր պատասխանը «Այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ ամեն օր, ձեր կյանքն է: Այո, միգուցե այն նույնը չէ, ինչ դուք պատկերացնում եք ...» հարցին http://www.: Կարո՞ղ եմ այս պատասխանը քննարկել ձեզ հետ:

Քննարկեք փորձագետի հետ

Տարեսկզբին շատերը լցված են լավատեսությամբ և էներգիայով, դուք ժամանակ չունեք գրի առնելու բոլոր նոր ծրագրերն ու գաղափարները, ցանկանում եք սարեր տեղափոխել և սկսել հենց հիմա, երբ դեռ շատ ժամանակ կա, կարող եք փոխվել: ամեն ինչ ու ամեն ինչ հաստատ ավելի լավ կստացվի, քան անցյալ տարի։

Բայց ինչ անել, եթե դուք ամեն ինչ ճիշտ չեք: Ուրիշների արդյունքների ցուցակները կարող են ձեզ դեպրեսիայի մեջ գցել, քանի որ միշտ կգտնվի մեկը, ով կարողացել է ավելին, և որ ամենակարևորն է, կառավարել է այն, ինչ ցանկանում էիք, բայց չկարողացաք: Միշտ կան նրանք, ովքեր ավելի բարձր են, ավելի արագ, ավելի ուժեղ: Ինչ-որ մեկը բիզնես է բացել, մեկը երեխաներ է ծնել, ինչ-որ մեկը հետաքրքրվել է սպորտով, մեկը շրջել է աշխարհով մեկ: Instagram-ի հոսքից Բալիում ձմեռող ընկերների արևածաղկ դեմքերը նայում են ձեզ, և ոմանց համար նույնիսկ արևի տակ ձյունը շատ գայթակղիչ է: Իսկ դու պատուհանիցդ ցեխ ու անձրև ունես, իսկ տարեվերջին՝ գյուղ կարճ ճանապարհորդություն տատիկիդ մոտ և հարյուրավոր ժամ տքնաջան աշխատանք, մի քանի նոր ավելորդ ֆունտ և մինուս մի քանի մտերիմ մարդկանց: Եվ այս պահին դուք զգում եք ձեր սեփական անարժեքությունը և անկարողությունը կառուցելու իսկապես բավարարող, խորապես բավարարող կյանք:

Ուրիշների հետ քեզ համեմատելը աշխարհի ամենահայտնի սպորտաձևն է: Այս թեման պարբերաբար հայտնվում է իմ բլոգում (դա բոլորիս շատ է անհանգստացնում): Օրինակ՝ դրանց հետ կապված մեր մտքերն ու հույզերը վտանգավոր են։ Բայց - ինչը շատ ավելի քիչ արժեքավոր է, քան մեր իսկական անհատականությունը:

Մենք բոլորս անգիր սովորել ենք այն ճշմարտությունը, որ մարդիկ ինտերնետում, ինչպես նաև ներս իրական կյանք, ցույց տվեք մեզ միայն շապիկը, և մենք կարող ենք միայն կռահել, թե ինչ է կատարվում իրականում, ինչի գնով է տրվում գեղեցիկ նկար, ում օգնությունն ու ինչ զոհողություններ են կանգնած ուրիշների բոլոր ձեռքբերումների հետևում։ Բայց, անկախ նրանից, թե որքան ենք մենք կարդում այն ​​մասին, որ մենք բոլորս տարբեր ենք, որ յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկություններն ու հանգամանքները, որ դուք պետք է համեմատվեք միայն ինքներդ ձեզ հետ, այս սկզբունքը միշտ չէ, որ հեշտ է կիրառել:

Եվ ուրիշ մարդիկ, այլ կյանքեր, ոչ, ոչ, և նրանք կկապեն մեզ իրենց կատարելությամբ, մեզ համար իրենց իդեալական համապատասխանությամբ, իրենց գեղեցկությամբ և անմատչելիությամբ: Եվ հիմա դա եղավ։ Ողջույն, ձմեռային դեպրեսիան իր լավագույն վիճակում է: Բայց հոգու խորքում դուք գիտեք, որ դա անհեթեթություն է, չէ՞: Եկեք զբաղվենք դրանով այնքան ժամանակ, քանի դեռ չեք հավատում, որ ուրիշի կյանքը ձեզ ավելի է սազում:

-

ՄԻԱՑՆԵԼ ՏՐԱՄԱԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆԸ

Յուրաքանչյուր երազանք նկար է: Որոշակի պատկեր, որում ամեն ինչ լավ է, բայց հաճախ բավականաչափ մանրամասներ չեն լինում։ Օրինակ՝ այցելեք Մարոկկո՝ տաք է, արևոտ, էկզոտիկ, գեղեցիկ տեսարաններ, անհավանական դեկոր, նախշեր, հին պալատներ: Եվ դա նաև կեղտ է, որի մասին չգիտես ինչու Instagram-ում քչերն են խոսում, մուրացկաններ, հոտեր, վատ ճանապարհներ, երբեմն դատապարտող հայացքներ ու շշուկներ մեջքիդ հետևում: Եվ նաև, իհարկե, դրանք ծախսեր են, որոնց համար, երևի, ստիպված էի ինչ-որ բանից հրաժարվել կամ էլ ավելի շատ աշխատել, սա կազմակերպչական հարցեր, որը ոչ բոլորին է դուր գալիս, դժվար է շփումը նրանց համար, ովքեր գոնե ֆրանսերեն չեն խոսում, սա խոհանոց է, որը ոչ բոլորն են սիրում։

Բայց իմ «իդեալական» կյանքը օվկիանոսում միայն երկար զբոսանքների, օդի և գեղեցիկ բնապատկերների մասին չէ: Խոսքը նաև զբոսաշրջիկների մասին է, ովքեր տարվա մեջ 4 ամիս գրեթե մերկ քայլում են փողոցներով, աղբ են թափում և աղմկում, ինչպես նաև այն ենթակառուցվածքի մասին, որը մեռնում է տարվա մնացած օրերին։ Զզվելի սննդի, ձմեռային հյուծող խոնավության, սովորական մոսկովյան մակարդակով ապրանքների և ծառայությունների մեծ մասը ստանալու կամ նույնիսկ ընդհանրապես դրանք ստանալու անկարողության մասին: Pro լեզվական արգելքը, թանգարանների, թատրոնների բացակայության եւ համերգասրահներև հարմարավետ հաստատություններ, սոցիալական շրջանակ ստեղծելու դժվարության մասին, որը կլինի նույնքան ջերմ, որքան Մոսկվայում մնացածը: Գործակիցներ և գործընկերներ գտնելու անկարողության մասին, որոնց հետ կարելի էր մշակել և ստեղծել համատեղ նախագծեր։ Իսկ «մնացած Եվրոպան» հեռու է ու թանկ, իսկ ընկերները գրեթե երբեք չեն գալիս այցելության։

Ես կարող եմ օգտագործել նաև մարմնին ավելի մոտ իմ օրինակը, որպեսզի պատմեմ հեռահար աշխատանքի հաճույքների և. սեփական բիզնես. Նրանք շատ են, հավատացեք ինձ։ Եվ ես հատկապես ուրախ եմ ձեզ այս մասին պատմել առավոտյան ժամը երկուսին (և ես նաև պետք է մի քանի TOR գրեմ հեռահար աշխատողների համար, քանի որ անհնար է հանդիպում անցկացնել, ինչպես նաև լոգանքի տակ և ընթրիք պատրաստել վաղվա համար): . ? Դա պարզ է, պարզապես պետք է քնել օրական 5 ժամ, իսկ հետո անպայման ժամանակ կունենաք ամեն ինչի համար և նույնիսկ կզբոսնեք դեպի օվկիանոս :)

Կարծում եմ, դուք արդեն հասկանում եք, թե ինչ նկատի ունեմ: Նկատի ունեմ, որ յուրաքանչյուրը գեղեցիկ նկարԿա գին և կա բացասական կողմ: Ցանկացած իդեալական տարբերակ, որը քեզ ավելի լավ է թվում, քան քոնը, դեռ իդեալական չէ, յուրաքանչյուրն իր կյանքում գին է վճարում իր ընտրության համար, նույնիսկ նրանք, ովքեր, կարծես, ամեն ինչ ստացել են արծաթե սկուտեղի վրա։ Դուք իսկապես չգիտե՞ք, օրինակ, հարուստ ծնողների և միայնակ դժբախտ կնոջ ոչ մի խորը տրավմատիկ զավակ ոսկե վանդակում: Իդեալական կյանքով և առողջ հոգեբանությամբ մարդիկ թանգարանային նմուշներ են։

Երբ երազները բախվում են իրականությանը, կախարդանքը ցրվում է, և երազի ցանկացած սցենար դառնում է հերթական հնարավոր սցենարը, որը կարող է իրականում կատարյալ լինել ձեզ համար, բայց դա դժվար թե հեշտ կամ առանց ջանքերի լինի:

-

COUNT

Այժմ դուք կարդացել եք այլ մարդկանց արդյունքները և որոշել, որ բացարձակապես բոլորն ավելի շատ ժամանակ ունեն, քան դուք, շատ ավելի հետաքրքիր գործեր եք անում և շատ ավելի հարուստ ապրում: Միգուցե այդպես է, բայց եկեք ստուգենք։

Մենք շատ բան ենք մոռանում և շատ բան ընդունում ենք որպես ինքնին: Այսպիսով, ազնվորեն նկարագրեք այն ամենը, ինչ արել եք այս տարի առնվազն երեք հարթություններում՝ ձեր պարտականությունները, շարժվել դեպի ձեր նպատակները և ձեր հաճույքը:

Վստահ եմ, որ այս ցուցակը տպավորիչ կլինի: Որովհետև դա մի ամբողջ տարի է, 365 օր, և Աստված գիտի, թե քանի ժամ է, այլ կերպ լինել չի կարող:

-

ՎԵՐԱՆԱՅՈՒՄ

Հիմա վերլուծենք. Իսկ մենք կսկսենք ցանկի այն հատվածից, որը վերաբերում է նպատակներին։ Արդեն այս ցուցակի ստեղծման գործընթացում հավանաբար մտածել եք, թե ինչ նպատակների եք գնում։ Եթե ​​մինչ այժմ չեք փորձել պաշտոնականացնել այս նպատակները, կարծում եմ, որ հիմա ժամանակն է:

Եթե ​​պատկերացում չունեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և որտեղ եք ուզում լինել, ձեզ համար շատ դժվար կլինի հասնել այնտեղ, և ձեր բոլոր ջանքերը կներդնեք բացարձակապես պատահական կարգով՝ հուսալով, որ արդյունքը կախարդական կերպով ձեզ կուրախացնի։ Նման կատաղած նավիգատորը կարող է ձեզ տանել ցանկացած տեղ:

Եվ այն նպատակները, որոնք դուք ինքներդ եք դրել, մշտական ​​վերագնահատման առարկա են։ Իսկապե՞ս սրանք են ձեր նպատակները: Դու ինքդ ե՞ս հորինել դրանք, թե՞ ուրիշներն են քեզ պարտադրել։ Դուք բավականաչափ համարձակ էիք նման նպատակներ դնելու համար: Դուք զսպե՞լ եք ձեզ ըստ ձեր ներուժի (որը ձեզ բավարար չի թվում իրականում ձեր ուզածի համար):

Միգուցե դուք իսկապես ցանկանում եք այն, ինչ ուրիշներն ունեն, բայց ձեր առջեւ նպատակներ եք դնում ավելի համեստ, քանի որ դա համարում եք ձեր առաստաղը։ Կամ նույնիսկ որոշեք շարժվել այլ մարդկանց ցուցումով: Այսպիսով, ի՞նչ արդյունք պետք է ակնկալել այս դեպքում։

Նպատակները ձեր սեփական գործն են, և դրանք պետք է այրեն ձեզ: Իսկ քո «առաստաղը» կարող է զարմացնել քեզ, հավատա՛: Հետևաբար, պահեք միայն այն նպատակները, որոնք ձեզ էներգիա են տալիս, այնուհետև ստուգեք ձեր գործողությունները մեկ պարզ չափանիշով. ինչպես է դա ձեզ ավելի մոտեցնում ձեր նպատակներին: Իսկ հաջորդ տարի ձեր սեփական արդյունքները ձեզ շատ ավելի հաճելի կլինեն:

Ինչ վերաբերում է պարտականություններին, ապա բոլորն ունեն դրանք: Բայց մեզանից ոմանք կամավոր կերպով ստանձնում են այնպիսի բաներ, որոնք մենք պարտավոր չենք ստանձնել: Մենք ինչ-որ բան անում ենք ուրիշների համար՝ որոշելով, որ դա նրանց համար կարևոր է, և նրանք չեն էլ նկատում տարբերությունը։ Մենք թույլ ենք տալիս մեծահասակ անկախ մարդկանց նստել իրենց վզին: Մենք վախենում ենք պատվիրակել՝ հավատալով, որ մեր ժամանակը ավելի էժան է, քան այլ մարդկանց ժամանակը, և մեր հմտություններն անմրցակից են:

Առօրյան կարևոր է, առօրյան սահմանում է մեր կյանքի ուրվագիծը: Բայց առօրյան գրեթե երբեք չի ձևավորում շարժում և որակական փոփոխություններ։ Իսկ եթե մեր ուժերի մեծ մասը ներդնում ենք մեր պարտականությունների ոլորտում, ապա զարմանալի չէ, որ ժամանակ ենք նշում և նախանձում ուրիշի կյանքին։

Եվ, իհարկե, զվարճանք. հուսով եմ, որ այս ցուցակը նույնպես շահույթ ունի: Եթե ​​ոչ, ապա հետևյալ կետերը գրված են հենց ձեզ համար.

-

ՀԱՆԳՍՏՎԵԼ

Երբեմն ամեն հնարամիտ է պարզ: Հոգնած մարդը ամեն ինչ տեսնում է սև գույնի մեջ, չի կարողանում տոնել իր հաղթանակները, նա պարզապես ֆիզիկապես հիվանդ է, նա բավարար ուժ չունի կյանքը վայելելու համար, ի վերջո, սա նաև էներգիա է պահանջում: Եվ երբեմն նույնիսկ ամենաերկար արձակուրդը բավարար չէ մարզավիճակը վերականգնելու համար։ Որովհետև հանգիստը նույնպես արվեստ է։ Իսկ հոգնածության ճիշտ տեսակի համար ճիշտ հանգստի ընտրությունը կրկնակի արվեստ է։

Կարևոր է ուսումնասիրել ինքներդ ձեզ և հիշել, թե ինչպես են որոշ գործողություններ ազդում ձեր վիճակի վրա: Վաղ թե ուշ դուք կունենաք բոլոր առիթների համար ճիշտ հանգստացողների ֆայլը: Այդ ընթացքում փորձեք լսել ինքներդ ձեզ հենց հիմա և լսել ձեր ներքին ցանկություններն ու կարիքները:

Եվ եթե ուզում եք գերանի պես ստել, միգուցե սա նույնպես արժե անել, գլխավորը չտարվելն է: Բայց եթե ուզում ես ինչ-որ տեղ գնալ և ինչ-որ բան անել, բայց փոխարենը սովորաբար գերանի պես ստում ես, արա այն, ինչ ուզում ես: Մոբիլիզացե՛ք: Որպես փորձ, կամ գոնե հանուն ինձ։

Հագեցած կյանքը սկսվում է ինքնասպասարկումից, իսկ ֆիզիկական հարմարավետությունը ճանապարհի թիվ մեկ քայլն է:

-

ՀԵՆՑ ՀԻՄԱ, ԱՐԵՔ ՄՅՈՒՍԻ «ԹՈԼ» ԿՅԱՆՔԻՑ

Այս տարրը շատ նման է առաջինին։ Սա հրաշալի և, ամենակարևորը, գործնական վարժություն է առասպելները քանդելու համար:

Մտածեցի, որ ուզում եմ ավելի շատ ճանապարհորդել և երկար ժամանակով գնալ։ Գործնականում պարզվեց, որ ինձ համար դժվար է տանից դուրս գալը և կարոտում եմ իմ կյանքն ու աշխատանքը, իսկ ամենալավն ինձ ցնցում և ոգեշնչում են կարճատև ճանապարհորդությունները, և պարտադիր չէ, որ հեռու: Եվ երկար ճանապարհորդությունների կիրքը նախկինում նույնպես այն չէր, ինչ թվում էր, ավելի շուտ՝ փախուստ էր ինքնին չբավարարող կյանքից:

Ինձ թվում էր նաև, որ մատնահարդարման վրա նստելը շատ ձանձրալի է և ժամանակի անտանելի կորուստ։ Հիմա սրանք իմ անձնական 30 րոպեներն են, որոնցում ես կարող եմ օրինականորեն ոչինչ անել, ոչ մի օգտակար բան կարդալ, ոչ մեկի հետ չխոսել (եթե վարպետի բախտը բերել է) և նույնիսկ չմտածել որևէ բանի մասին, և սա իսկապես շքեղություն է:

Ոչ բոլոր տեսությունները հեշտ է ստուգել, ​​բայց ուրիշի կյանքի մասին երազելը, առանց դրա մասին պատկերացում ունենալու, շատ վտանգավոր զբաղմունք է: Այնուամենայնիվ, ինչպես հերքել դա առանց փորձելու:

Մի անգամ, թույլ տալով ինձ տարվել ուրիշի կյանքի հանդեպ նախանձի ալիքի վրա, ես մի պարզ փորձ կատարեցի. Ապրեց մեկ օր գերկազմակերպված, արդյունավետ և եռանդուն աղջկա կյանքով՝ զվարճանքի և աշխատանքի կատարյալ հավասարակշռությամբ և շատ ճիշտ հոբբիներով: Խստորեն ըստ ցանկի, քայլ առ քայլ: Հետո մեկ ուրիշը։ Եվ հետագա. Դա անելու համար դուք իսկապես պետք չէ լինել նա, երեք օր կարող եք դիմանալ բացառապես խանդավառության և հետաքրքրասիրության վրա:

Եվ այն, ինչ ես հասկացա, այն է, որ ես դեռ պատրաստ չեմ լինել նա: Կամ գուցե ես չեմ ուզում: Եվ որ ես անհարմար եմ զգում այս «իդեալական» կյանքում, բայց իմ կյանքում շատ ավելի երջանիկ եմ։ Եվ սա հարմարավետության գոտուց ցավոտ ելքի մասին չէ, այլ այն, որ ցանկացած իդեալ գնդաձև ձի է վակուումում, և մենք գալիս ենք իդեալական կյանքի մեր անձնական բաղադրատոմսին փորձությունների, սխալների, գիտակցման և մեր իրական հանդեպ հարգանքի միջոցով: կարիքները. Միգուցե ձեր փորձը ցույց տա հակառակը, և նոր սենսացիան իրական խթան կդառնա ինչ-որ բան փոխելու համար։

-

ՀԻՄԱ ԱՐԵ ԻՆՉ ԻՆՉ ՈՒԶՈՒՄ ԵՍ

Գիտե՞ք կատակը արմավենու տակ նստած հայրենի մասին։ Հնչում է այսպես.

Նեգրը պառկած է իր հայրենիքում արմավենու տակ և ոգևորված է։ Եվրոպայից մի գործարար անցնում է կողքով.
- Ահա դու, նեգր, պառկիր, պարապ, բայց դու կարող ես բարձրանալ արմավենու վրա, բանան վերցնել: Գնացեք շուկա և վաճառեք:
- Ինչի համար?
- Նու աս, ինչու՞: Վաճառվածից ստացված գումարով դուք կարող եք սայլ գնել և շատ ավելին տանել շուկա:
- Ինչի համար?..
-Այո, դուք արդեն կարող եք վաճառվածից բեռնատար գնել և իսկապես մեծ ծավալներ կրել, հետո աշխատողներ կվարձեք, իսկ դուք ինքներդ կստեք և ոչինչ չանեք։
- Իսկ ես, սկզբունքորեն, և ուրեմն ստում եմ և ոչինչ չեմ անում։

Մենք հաճախ մտածում ենք կարծրատիպերի տեսանկյունից: Գործարարը կարծում էր, որ հնարավոր է հաճույքով պառկել միայն այն ժամանակ, երբ ինչ-որ տեղ հանդարտ խշշոց է հնչում. հաջողակ բիզնես. Եվ ինչ-որ առումով նա իրավացի է։ Բայց, ի վերջո, հիմա կարող ես 30 րոպե պառկել հաճույքով:

Երբեմն մեզ թվում է, որ մենք կարող ենք պաղպաղակ ուտել միայն Պրադայի այգու նստարանին, և եթե մեր Bentley-ն կանգնած է անկյունում, և դուք կարող եք վայելել միայն գեղեցիկ մայրամուտը Թաիլանդում, և շատ կարևոր է, որ մենք խմենք: մանգոյի սմուզիներ և քայլեք վերջին ամսվա ընթացքում մերսման համար:

Բայց որքան էլ մենք սիրում ենք լավ բաներ և հեռավոր երկրներ, հիմնական կետերըԱյս պատմությունները կարող են ընդհանրապես ոչ թե Պրադայի և Թաիլանդի, այլ պաղպաղակի և մայրամուտի, իսկ ավելի ճիշտ՝ պահը վայելելու, համի, բնության գեղեցկության, հանգստության, կյանքի սովորական արագընթաց ընթացքի դադարի մասին։

Ամեն ինչ կախված է իրերի էությունը տեսնելու կարողությունից։ Ի՞նչն է ձեզ համար կարևոր օտար աշխարհի իդեալականացված պատկերում՝ տեսարաննե՞րը, թե՞ այն հույզերը, որով այն լցված է: Դուք կարող եք հաճույք և էմոցիաներ ստանալ այն ամենից, ինչ այժմ հասանելի է ձեզ, այն, ինչ հիմա կատարվում է։ Ուստի մի սպասեք կատարյալ պահի, այլ պարզապես արեք այն, ինչ ձեզ կպարգևի ցանկալի էմոցիաները, և սա հաստատ միակ, թանկ ու անհասանելի տարբերակը չէ։ Շատ ճանապարհներ տանում են դեպի նույն տեղը:

Խնդրում եմ, հիշեք, թե ինչու եք ուզում այն ​​ամենը, ինչ ուզում եք, և հիշեք, որ հաճույքը գազար չէ ավանակի քթի առաջ, այն կարևոր վառելիք է ավելի մեծ նպատակների ճանապարհին, որոնց հասնելու համար կարող է մի փոքր ավելի երկար տևել: Իսկ երջանկությունը ապրելակերպ է, աշխարհին նայելու ձեւ, այլ ոչ թե արտաքին հանգամանքների հետեւանք։

Սիրեք ինքներդ ձեզ, ձեր հատկանիշները, ձեր նվաճումները և ձեր կյանքը: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ, բայց մի կոշտ մի եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Փոխեք այն, ինչ չեք սիրում, գնահատեք այն, ինչ ունեք, գիտակցեք ձեր նպատակները և ժամանակ գտեք այն բաների համար, որոնք ձեզ ավելի են մոտեցնում դրանց:

Ուրիշների փորձը հզոր ոգեշնչում է: Նա կարողանում է մեզ մղել դեպի նոր գաղափարներ, շատ բան սովորեցնել և խնայել շատ ժամանակ, նա ամբողջովին փոխում է մեկին, ինչ-որ մեկն օգնում է հավատալ, որ ամեն ինչ հնարավոր է։ Բայց իրական երջանկությունը կարող է ձեզ տալ միայն ձեր սեփական, եզակի և հարմարեցված կյանքը:

Տեսախցիկ հետիոտնի վրա, դիմացի տեսախցիկը սմարթֆոնի վրա, պատահական ուղիղ հեռարձակումներ…

Չզարմանաք նման տարօրինակ թեմայից՝ եթե երկար դիտեք «Black Mirror»-ը և «Riverdale»-ը, և նման բան մտքովս չի անցնի։ Եվ եթե նրանցից անմիջապես հետո սկսեք դիտել մեր ռուսական «Չեռնոբիլ. Բացառման գոտի (ի դեպ, շատ զով է), ապա կարող եք անմիջապես տոմս պատվիրել հոգեկան հիվանդների կլինիկա կամ գոնե գրանցվել հոգեբանի մոտ: Այն, որ մեր դարաշրջանում այս տեսակի պարանոյան չափազանց տարածված է, մենք իմացանք ոչ այնքան վաղուց՝ որոշ հավաքույթների ժամանակ, երբ տեսանք մասնակիցներից մեկին հեռախոսի դիմացի տեսախցիկին կպչուն պիտակով: Մենք խոսեցինք, և ծրագրավորողն ասաց, որ կան իրական վիրուսային ծրագրեր, որոնք կարող են միանալ ձեր անձնական տեսախցիկներին և պատկեր հեռարձակել ոչ ոք չգիտի, թե որտեղից (և դուք, հավանաբար, դրա հետ ամենատարբեր վայրեր եք գնում, եթե գիտեք, թե ինչ նկատի ունենք): Եվ պրակտիկ հոգեբանը նկատեց, որ պարանոյայի մեղմ ձևով հիվանդները սկսեցին ավելի ու ավելի հաճախ դիմել իրեն. նրանց թվում է, որ նրանց հետևում են առջևի տեսախցիկով: Սարսափելի է հնչում, համաձայն եմ:

Լուսանկարը tumblr.com

Մարդը, ով զգում է, որ իրեն հետևում են կամ անընդհատ խոսում են նրա մասին, հազվադեպ է ընդունում կամ կիսվում այդ զգացմունքներով որևէ մեկի հետ, նույնիսկ իր մտերիմ մարդկանց հետ: Հաճախ դա պայմանավորված է նրա զգացմունքների թյուրիմացությամբ: Հազվադեպ չէ, երբ նա կարող է իր կասկածները հայտնել սիրելիին, բայց խնդիրը հասկանալու և նրան հնարավոր բոլոր օգնություն ցույց տալու փոխարեն, նա հանդիպում է ծաղրի կամ թյուրիմացության։ Նման ռեակցիային ի պատասխան՝ նա դառնում է անհանգիստ, չշփվող, ընկճված և տխուր՝ հաճախ քաշվելով մտքերի մեջ։ Այժմ, տեխնոլոգիաների զարգացման հետ մեկտեղ, նման մարդիկ հնարավորություն ունեն ամբողջովին անանուն խորհրդատվության ինտերնետի միջոցով: Նման իրավիճակներում նրանք ուշադիր փորձում են պարզել սեփական խնդրի էությունը, որն ամենից հաճախ ինքնուրույն են զգում։ Շատ դեպքերում, հիվանդները, ովքեր ունեն մոլուցքային պատկերացում, որ ուրիշները դիտում կամ խոսում են իրենց մասին, ստանում են կա՛մ կոշտ պատասխան մոլորությունների, պարանոյայի, շիզոֆրենիայի առկայության մասին, կա՛մ, ընդհակառակը, հայտարարություն, որ սա հոգեբանական խնդիր է, որը կարող է հոգեբանը: լուծել.

Առաջին դեպքում մարդը, որպես կանոն, վախենում է և ավելի է քաշվում իր մեջ, ինչը խթան է տալիս այդ հոգեկան խանգարման հետագա զարգացմանը, ինչի հետևանքով նա զգում է ուրիշների ուշադրությունը, զգալով, որ դիտել կամ խոսել:

Երկրորդ տարբերակում մարդը հավատ է առնում, որ հոգեբանը կարող է օգնել իրեն, և գնում է նրա մոտ։ Իրավասու հոգեբանը, հանդիպելով իր հիվանդի նմանատիպ մտքերին, միշտ կգտնի հիվանդի համար ճիշտ դրդապատճառն ու մոտիվացիան՝ նրան ուղարկելու հոգեթերապևտի մոտ. այս իրավիճակում մեծերից խոսելն ու մեջբերելը չեն օգնի:

Լուսանկարը tumblr.com

Հասկանալու համար, թե ինչպես վարվել ձեր փոխարեն, նախ փորձեք որոշել, թե որքան ուժեղ է ձեր պարանոյան: Եթե ​​դուք պարզապես նկատում եք տեսախցիկները և մի փոքր անհանգստանում եք դրա համար, դա սարսափելի չէ, և դուք կարող եք կառավարել այն ինքներդ: Մենք չկանք «Կասկածյալ» սերիալում, և չկա մեքենա, չկա մարդիկ, ովքեր նստած և հետաքրքրությամբ նայում են, թե ինչպես և ինչի վրա ես դպրոց հասել և ինչ ես կերել ճաշին։ Փոխեք ձեր վերաբերմունքը այս մոլուցքային մտքին՝ անվտանգության համար ամենուր տեսախցիկներ կան։ Ամենևին էլ լրտեսության համար չէ: Եվ եթե ձեր հեռախոսի տեսախցիկները ձեզ անհանգստացնում են, ապա կամ ընտրեք կափարիչով մոդել, կամ կպցրեք դրանք կպչուն պիտակով, միևնույն ժամանակ կարող եք հարմարեցնել ձեր սմարթֆոնը: Եթե ​​դուք չեք կարող ուղղորդել ձեր մտքերը ճիշտ ուղղությամբ, բայց ներխուժող մտքերմի հեռանաք, այնուամենայնիվ փորձեք օգնություն խնդրել բժշկից: Մենք տեղյակ ենք, որ մեր երկրում դա ընդունված չէ։

Չգիտես ինչու, շատերը դեռ համոզված են, որ եթե դուք պարբերաբար դիմում եք հոգեթերապևտի, ապա ձեզ հետ ինչ-որ բան այն չէ:

Իրականում նման այցելությունները մարդու մասին միայն մի բան են ասում՝ նա շատ գիտակից է և հասկանում է, որ հոգեկան առողջությունը ոչ պակաս կարևոր է, քան ֆիզիկականը։ Նման այցելությունները կօգնեն թուլացնել սթրեսը և շատ խնդիրներին նայել այլ տեսանկյունից, և հասկանալ, որ դրանք ամենևին էլ խնդիրներ չեն: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք սկսել հասկանալ ինքներդ ձեզ, սկսել փոքրից՝ կազմակերպեք թվային դետոքս ձեզ համար: Դուրս եկեք բոլոր սոցիալական ցանցերից, աշխատեք չվերցնել հեռախոսը և պարզապես հանգիստ անցկացնել հանգստյան օրերը։ Մնացեք ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի հետ, և եթե ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը լուսանկարելը ձեզ համար հիմնական կարիքն է, պարզապես վերցրեք սովորական տեսախցիկը: Գնացեք մի տեղ, որտեղ տեսախցիկներ չեն լինի, սկզբունքորեն ոչ մի տեխնոլոգիա՝ ամառանոց կամ նույնիսկ ալպակա ֆերմա: Դուք շոյելու եք բարի, փափուկ, հանգիստ կենդանիներին: Կենդանիների թերապիան գործողության մեջ.

»

Յուրաքանչյուր մարդ ձգտում է ինքնադրսևորվելու՝ փորձելով ինչ-որ բանով գերազանցել ուրիշներին, սովորել և կատարելագործվել գիտելիքներով, հմտություններով և ինչ-որ բան անելու ունակությամբ: Կանանց մոտ, օրինակ, դա հաճախ դրսևորվում է իր մրցակիցներից ավելի լավ երևալու ունակությամբ և ցանկությամբ՝ այլ կանանց, հետևաբար նրանց ցանկությունն է ունենալ շատ տարբեր իրեր, կոսմետիկա, զանազան զարդեր, կանայք հաճախ կարող են բազմիցս ներկել իրենց մազերը, փոխել իրենց հագուստի ոճը, սանրվածքը, դիտել իրենց կազմվածքը և այլն: Տղամարդիկ, այս առումով, ավելի պահպանողական են, և նրանց ցանկությունը լինել ոչ ավելի վատը, այլ ավելի լավը, քան մյուս ցեղակիցները, արտահայտվում է ցանկացած աշխատանքում հմտությունների կատարելագործման մեջ, հնազանդվելով ամենահին բնազդին, նրանք մրցում են ուժով և ճարտարությամբ և ինչպես կանայք: , փորձում են վերահսկել իրենց վիճակը, սեփական օրգանիզմը, որը առողջության ցուցանիշներից մեկն է։ Ավելի լավը լինելու ցանկությունը ուղեղի բնականոն կենսաբանական (հոգեկան) ռեակցիան է, որը որոշվում է բնության օրենքներով։

Զանգահարեք +7 495 135-44-02, և մենք ոչ միայն ճիշտ կիրականացնենք ամբողջական ախտորոշում, այլ նաև կարող ենք արագ օգնել ձեզ:

Բուժումը սովորաբար արագ է ընթանում և դրական ազդեցություն է ունենում։

Մարդու այն զգացումը, որ ինքն ավելի վատն է, քան մյուսները, առաջին հերթին պայմանավորված է նրա բարձրացած, հոգե-հուզական զգայունությամբ: Այս առումով մարդը սկսում է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես է նա արտաքինից, ինչի է հասել, ինչ կարող է անել և այլն:

Հիվանդների բողոքները այն մասին, որ իրենք ավելի վատն են, քան մյուս մարդիկ.

Հիվանդ՝ իգական սեռի 25 տարեկան, չամուսնացած, թմրանյութեր և ալկոհոլ չի օգտագործում (ալկոհոլը նրան հիվանդացնում և հիվանդացնում է), սովորում է համալսարանում, ապրում է ծնողների հետ։ Ինտերնետի առաջարկով դիմեցի հոգեբույժի, հոգեթերապևտի (հոգեթերապևտ): Նա իր բողոքները նկարագրեց այսպես.

«Միակ բանը, որ անհանգստացնում է ինձ, այն է, որ ես ինձ ամենավատն եմ զգում։ Մնացած ամեն ինչ լավ է։ Բայց դրա պատճառով բոլոր խնդիրները: Ինձ ասում են, որ ես գեղեցիկ ու հետաքրքիր աղջիկ եմ բոլոր առումներով ու ինձ հետ հետաքրքիր է։ Ես հաճախ եմ մտածում ամենատարբեր անհեթեթությունների մասին, ես նույնիսկ չեմ ուզում խոսել դրա մասին: Բայց ոչ այն պատճառով, որ ես ուզում եմ մտածել դրա մասին, ես պարզապես ուժ չունեմ դիմանալու ամենավատը լինելու ցավին: Ուր էլ որ լինեմ, ինձ սարսափելի եմ զգում։ Կարծես ինչ-որ բան սեղմում է ինձ: Ես չափազանց փակ եմ և չգիտեմ ինչ անել: Չափազանց ցածր ինքնագնահատական: Կարծես ես ավելի վատն եմ, քան մյուսները: Ես չգիտեմ, թե ինչն է ինձ հետ: Սկզբում մտածեցի, որ դեռահաս է, կանցնի։ Դե, ես հիմա գրեթե 25 տարեկան եմ: Ես բացարձակապես չեմ ուզում դուրս գալ, ինձ սարսափեցնում է այն, ինչ ասում են իմ մասին: Ես ինձ անարժան եմ զգում այս կյանքին, անընդհատ զգալով, որ ավելի վատն եմ, քան մյուսները: Ես նույնիսկ դպրոցից բաց թողեցի, որ ինքս ինձ չամաչեմ ու դադարեցի շփվել ընկերուհուս հետ, որ նա ինձ զբոսանքի չկանչի։ Ես մտավախություն ունեի ընդհանրապես դուրս գալու աշխարհ, հասարակություն, թվում է, թե բոլորն ինձ են նայում և բացասաբար են գնահատում, իսկ եթե մեկը ծիծաղում է, ինձ թվում է, որ երևի քննարկում են ինձ և ծիծաղում ինձ վրա։ 15-ից 18 տարեկանն ապրել է կատարյալ մենության մեջ, շատ ու շատ մակերեսորեն չի շփվել դասընկերների հետ, ազատ ժամանակբացառապես տանը ծախսված. 16 տարեկանում տղամարդիկ սկսեցին նայել ինձ, ծանոթանալ, բայց բարդույթը չի վերացել՝ ներքին մեկուսացումը թույլ չի տալիս դեռ հանգիստ ապրել։ Փորձում եմ ինքնավստահության դիմակ դնել, բայց դա ընդամենը դիմակ է։ 18 տարեկանում հանդիպեցի մի տղայի, մենակությունը պակասեց, բայց ինքնավստահությունը մնաց իմ մեջ։ Ինձ թվում է՝ նա ինձ հետ էր խղճահարությունից։ Չդիմացա, բաժանվեցի նրանից։ Ես չեմ կարողանում հեշտությամբ շփվել և հաճույք ստանալ շփումից, զրույցի ընթացքում նյարդայնանում եմ, անում եմ խոսքի սխալներԵս կարող եմ կարմրել: Ես հաճախ եմ տեսնում, որ մարդիկ, ում հետ շփվում եմ, սկսում են լարվել իմ լարվածության պատճառով։ Ես ընկերուհիներ չունեմ և սիրում եմ տանը լինել, բայց ուզում եմ տարբերվել: Ես ուզում եմ հաճույք ստանալ մարդկանց հետ շփվելուց և անկեղծորեն ուզում եմ ազատ ժամանակս անցկացնել նրանց հետ։ Իսկ ինձ համար շփումն ու միասին ժամանակ անցկացնելը նման է դանակի կոկորդին՝ «պետք է», բայց ոչ «ուզենա»։ Ավելի ճիշտ՝ ես շատ եմ ուզում, բայց հենց գալիս է ինչ-որ տեղ գնալու պահը, ես այլևս ոչինչ չեմ կարող և չեմ ուզում։ Ասում են՝ մարդը ձևավորվում է մինչև 18 տարեկանը, և ես վախենում եմ, որ երբեք չեմ կարողանա փոխել ու փոխել գոյություն ունեցող ապրելակերպը։ Զայրույթ Ես նույնիսկ աշխատանք չեմ կարողանում գտնել, այնքան անհաջող եմ: Սովորում եմ հեռակա բաժնում։ Գոնե դա բավական է ուժը: Իսկ անձնական կյանք չկա»։

Հետազոտությունից հետո հոգեթերապևտը հայտնաբերել է այլ դրսեւորումներ, որոնք նվազեցրել են հիվանդի կյանքի որակը։ Պարզվեց, որ աղջկա տրամադրության ֆոնը զգալիորեն նվազել է, նա հաճախ է զգում շնչառության դժվարության նոպաներ, զգում է «թուլության» նոպաներ՝ ստամոքսից կոկորդ բարձրացող «ալիքների» տեսքով, տառապում է ալերգիաներից։ մեծ թվովտարբեր ապրանքներ. Հոգեթերապևտը հաստատել է սոմատիկ դրսևորումներով բարդացած տագնապ-դեպրեսիվ համախտանիշի դրսևորումը։ Հոգեթերապևտը ընտրել է անհատական ​​համալիր թերապիա. Բուժումն իրականացվել է ամբուլատոր հիմունքներով։ Մեկ ամիս անց հիվանդը զգացել է զգալի բարելավում և ցանկացել է դադարեցնել բուժումը, սակայն հետազոտության ընթացքում պարզվել է, որ ախտանշանները հիմնականում մնացել են, և հոգեթերապևտին հաջողվել է համոզել հիվանդին շարունակել բուժումը։ Վեց ամիս անց հիվանդը նշեց, որ այլևս չունի ալերգիկ ռեակցիա գրեթե ոչ մի սննդի նկատմամբ, իր բարեկեցությունը գնահատեց որպես «ապրելու և սիրելու ցանկություն», հանդիպեց մի տղամարդու, ով առաջարկում է իրեն ամուսնանալ իր հետ: Բժիշկ-հոգեթերապևտի խոսքով՝ բուժումը պետք է շարունակվեր։

Բուժումը շարունակվել է ևս 9 ամիս, որից հետո այն չեղարկվել է՝ վերականգնողական և պարբերական մոնիտորինգի նպատակով հոգեթերապևտի առաջարկություններին հետևելու անհրաժեշտությամբ: Հիվանդն ամուսնացել է, ուներ մտերիմ ընկերներ, որոնց հետ լավ հանգստանում են, երեք ամիս ոչ մի ապրանքի վրա ալերգիկ ռեակցիաներ չեն երևացել։ Մտքերը, որ նա ավելի վատն է, քան մյուսները, ընկալվում էին որպես հումոր, անցյալի մասին զվարճալի պատմություն: Հիվանդին հետևել են 5 տարի։

Երկու անգամ նկատվել է վիճակի աննշան վատթարացում։ Առաջինը հղիության երկրորդ եռամսյակում է։ Հոգեթերապևտի հետ կապվելիս այն դադարեցվել է երկու շաբաթվա ընթացքում: Երկրորդը՝ Ծնվելուց երեք ամիս անց հոգեթերապևտի հետ կապվելիս 10 օրվա ընթացքում այն ​​դադարեց։ Այսօրվա համար `ավելի քան մեկ տարի ռեմիսիա:

Հոգեթերապևտի բացատրությունները. Հղիությունը և ծննդաբերությունը կարող են ազդել կնոջ հոգեկան վիճակի վատթարացման վրա, եթե նա նախկինում ունեցել է հոգեկան խանգարում կամ ունի անհատական ​​«թուլություն» ավելի բարձր նյարդային գործունեության զարգացման մեջ: Դա պայմանավորված է օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացների կտրուկ փոփոխություններով, որոնք նույնպես ազդում են կնոջ հոգեկան վիճակի վրա։ Հոգեթերապևտին ժամանակին դիմելու դեպքում այս պայմանները կարող են արագ դադարեցվել:

Հոգեբանները, երբ մարդը բողոքում է, որ ինքն ավելի վատն է, քան մյուսները, միշտ պնդում են, որ սա ցածր ինքնագնահատականի դրսևորում է և մանկության տարիներին ձևավորված բարդույթների առկայություն, որոնք թույլ չեն տալիս մարդուն «մեծանալ» իր աչքում: Այն զգացողության դրսևորման պատճառը, որ մարդը մյուսներից ավելի վատն է, հոգեբանները բացատրում են, որ բոլոր մարդիկ, առանց բացառության, ունեն իրենց «ես»-ի կերպարը, որը նրանց անհատականության կենտրոնն է։ Այս ինքնապատկերը բաղկացած է իդեալական ինքնապատկերից, որը խնամքով պաշտպանված է քննադատությունից: Եվ այդ հավասարակշռությունը խախտվում է դեռևս չձևավորված անհատականության վրա հոգեբանական ազդեցության պատճառով, վաղ մանկության տարիներին, ծնող-երեխա հարաբերությունների այս կամ այն ​​ձևով խախտվածության հետևանքով։

Բայց, ինչպես ցույց են տալիս ուղեղի կենսաբանության վերջին ուսումնասիրությունները, մարդն արդեն ծնվում է կենսաբանական գործընթացների իր առանձնահատկություններով, որոնք որոշում են անձի հետագա զարգացումը, անհատական ​​հատկանիշներ(բնավորությունը) և որոշակի որակների հնարավոր դրսևորման նախատրամադրվածություն: Հետևաբար, կրթական կամ հոգեբանական միջոցառումները կարող են միայն մի փոքր շտկել անձի բնավորության առանձնահատկությունների հետագա ձևավորման այս գործընթացը: Հոգեբանական ազդեցությունը կարող է միայն արագացնել կամ դանդաղեցնել ցանկացած ֆիզիոլոգիապես որոշված ​​կենսաբանական ռեակցիաների դրսևորումը, որոնք արտացոլվում են ցանկացած մարդու ամենօրյա մտավոր գործունեության մեջ:

Ելնելով դրանից՝ կարելի է եզրակացնել, որ մարդու մոտ այն զգացողության դրսևորումը, որ նա ուրիշներից վատ է, ուղեղի կենսաբանական գործընթացների խախտում է, որը պայմանավորված է ուղեղի զարգացման և նյութափոխանակության գործընթացների առանձնահատկություններով։

Այն զգացումը, որ մարդը մյուսներից ավելի վատն է, կարող է առաջանալ տարբեր տարիքային տիրույթում՝ վաղ մանկությունից մինչև ծերություն: «Ես ուրիշներից վատն եմ» այս զգացողության պատճառները կարող են լինել բազմազան՝ և՛ արտաքին, և՛ ներքին գործոններկապված ուղեղի տարբեր ցավոտ փոփոխությունների հետ:

Ուղեղի կենսաբանական գործընթացների փոփոխությունների ամենատարածված պատճառները ներառում են այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են.

2. Վարակիչ և սոմատիկ հիվանդություններ.

3. Ուղեղի քիմիական վնասը՝ ալկոհոլ, թմրանյութեր, տոքսիններ։

Այն զգացումը, որ «ես ուրիշներից վատն եմ» հաճախ ուղեկցում է հոգեկան այսպիսի խանգարումներին.

1. Դեպրեսիայի ծանր, երկարատև ձևեր.

2. Բարդ անհանգստության վիճակներ.

3. Էնդոգեն ընթացակարգային հոգեկան հիվանդություն.

4. Ուղեղի օրգանական վնասվածքներ.

Այն պնդումը, որ «ես ուրիշներից վատն եմ» կարող է ներառվել նևրոտիկ խանգարումների մեջ, կասկածելի է։ Ամենայն հավանականությամբ, նման դեպքերում պետք է խոսել ոչ բավարար անցկացված հետազոտության և սխալ հաստատված ախտորոշման մասին։ Քանի որ նևրոզը մեղմ, սահմանային հոգեվիճակ է, որը ձևավորվում է բարձր նյարդային համակարգի վրա ազդող փսիխոգեն գործոնների հետևանքով։

Հետևաբար, հետազոտություն անցկացնելիս տրվում է հոգեբույժ, հոգեթերապևտ (հոգեթերապևտ). Հատուկ ուշադրությունհիվանդի բողոքները, որ նա զգում է, որ ավելի վատն է, քան մյուսները. Այս զգացումը պետք է հստակորեն դասակարգվի, որպեսզի ճշգրիտ որոշվի այս զգացողության իրական պատճառները և որոշվի, թե որ հոգեկան խանգարման համատեքստում է այն ներառված: