slajd 3

Posture

Držanje je uobičajeni položaj tijela prilikom stajanja, hodanja, sjedenja; formira se u procesu rasta, razvoja i obrazovanja (u periodu od 5 do 18 godina).

Kao uzor može poslužiti držanje balerina, kao i sportista koji se bave sportom i ritmičkom gimnastikom, sinhronim plivanjem.

Znakovi pravilnog držanja:

• glava je podignuta, grudni koš raspoređen, ramena su u istom nivou;
• kada se gleda odostraga, glava, vrat i kičma čine ravnu okomitu liniju;
• gledano sa strane, kičma ima mala udubljenja u vratnom i lumbalnom dijelu (lordoza) i blago ispupčenje u torakalnom dijelu (kifoza).

slajd 4

Znakovi lošeg držanja

• glava je ispružena izvan uzdužne ose tijela (spuštena glava);
• ramena izvučena naprijed, podignuta (ili asimetričan položaj ramena);
• zaobljena leđa, udubljena prsa; stomak je izbočen, karlica je povučena;
• pretjerano povećana lumbalna krivina.

slajd 5

Posture. Kako pronaći kvar

Otkrivanje nedostataka u držanju može biti kako slijedi. Dijete treba da se skine, stane uspravno (pete i prsti zajedno) i spusti ruke. Stojeći nekoliko koraka iza njegovih leđa, morate pažljivo ispitati osovinu kičme (mora biti strogo okomita), uporediti nivoe ramena, lopatica, glutealnih i kolenskih nabora. Asimetrija ukazuje na kršenje držanja. Redovnim pregledima mogu se otkriti i najmanja odstupanja od norme.

slajd 6

Loše držanje

Nepravilno držanje uzrokuje rani početak osteohondroze, nepovoljan položaj unutrašnje organe(sa smanjenjem njihovih funkcija). Na primjer, navika pognutosti stvara držanje koje stisne prsa, disanje postaje plitko i često. To otežava rad pluća, ne dozvoljava zasićenje tijela kisikom u potrebnoj količini. Školarci sa lošim držanjem, po pravilu, imaju oslabljen mišićno-koštani sistem, neelastične ligamente, smanjenu sposobnost amortizacije donjih ekstremiteta i, što je najvažnije, kičme. To dovodi do činjenice da djeca ne podnose fizičku aktivnost, brzo se umaraju, žale se na bolove u leđima.

Slajd 7

Vrste poremećaja držanja

Povreda držanja je odstupanje u položaju kičme.

• Zaobljena leđa: povećana torakalna kifoza i blago smanjena lumbalna lordoza. Ovo stanje se naziva pognutost.
• Ravna leđa: smanjene su torakalne i lumbalne krivine, smanjena je sposobnost amortizacije kičme.
• Sedlasta (okruglo-konkavna) leđa: povećana torakalna kifoza i lumbalna lordoza, stomak je izbočen.

Okrugla leđa

Kružna leđa

ravna leđa

Slajd 8

Manifestacije bočne zakrivljenosti kralježnice

Mogućnost ispoljavanja skolioze je posebno velika u uzrastu od 11-15 godina, kada skelet ubrzano raste, a mišićni sistem zaostaje u svom razvoju.U tom periodu se spava na mekom krevetu, nepravilan položaj tela u sedećem položaju. i stajanje i neravnomjerno opterećenje kičme utječu na držanje.

Jedan od uzroka poremećaja držanja kod djece školskog uzrasta je nepravilno sjedenje (položaj) za klupom tokom školskog časa, kao i prilikom izrade domaćih zadataka ili čitanja.

• Skolioza desne strane
• Skolioza lijeve strane
• Skolioza u obliku slova S

Slajd 9

Položaj kičmenog stuba

ispravan

Slajd 10

pogrešno

slajd 11

Prilikom dizanja težine

• leđa savijena (netačno)
• leđa ravna (ispravno)

slajd 12

Mere prevencije

Da biste spriječili poremećaje držanja, obratite pažnju na sljedeće preventivne mjere:

1. Prilikom izvođenja pismenih i usmenih časova naslonite se leđima na naslon stolice.Pokušajte da sjedite uspravno, bez naginjanja glave ili gornjeg dijela tijela naprijed kako ne biste naprezali mišiće.
2. At dug rad sjedeći, morate češće mijenjati položaj, ustajati i hodati po sobi, organizirati tjelesni odgoj.
3. Nemojte sjediti ispred televizora u previše mekanoj stolici ili sofi. Sedište treba da bude na visini od pola metra od poda.
4. Kada prenosite teške stvari na znatnu udaljenost, bolje ih je nositi na leđima, na primjer u ruksaku, a ne u rukama ili u torbi preko ramena.
5. Kada dižete nešto teško, morate savijati noge, a ne leđa.

slajd 13

Korekcija posture

Fizičke vježbe doprinose normalizaciji držanja. Međutim, efekat se može očekivati ​​samo uz njihovu sistematsku i dugotrajnu primjenu.

Korekcija držanja, postignuta vježbama, može dati trajni učinak samo uz istovremeno formiranje „vještine pravilnog držanja (zasnovanog na mišićno-zglobnom osjećaju), koja vam omogućava da osjetite položaj pojedinih dijelova tijela.

Nakon objašnjenja ispravnog držanja i pokazivanja "idealnog" držanja, oni počinju razvijati odgovarajuće mišićno-zglobne senzacije. Upotreba: trening pred ogledalom (vizuelna samokontrola); međusobna kontrola uključenih; usvajanje pravilnog držanja i ispravljanje nedostataka u blizini zida, kada se mišićno-zglobnim osjećajima pri kontaktu sa zidom dodaju taktilni osjećaji; ispravljanje nedostataka u držanju po uputama nastavnika fizičkog vaspitanja (na primjer: „Galja, okreni ramena!“, „Sergey, nemoj se pognuti!“ itd.).

Slajd 14

Korekcija držanja. Lekcije

U pripremnom dijelu nastave u cilju razvijanja vještine pravilnog držanja koriste se vježbe konstruiranja i prestrojavanja, vježbe disanja i hodanja.

U glavnom dijelu se koriste vježbe koje osiguravaju opću i snagu izdržljivosti mišića leđa, trbušnog i prsnog koša - stvaranje mišićnog korzeta; korektivne vježbe u kombinaciji s općim razvojnim vježbama i vježbama disanja. Pretežno korišteni početni položaji u ovom dijelu lekcije su ležeći i stojeći s naglaskom na koljena. Na kraju glavnog dijela obično se održava igra na otvorenom, čija pravila predviđaju očuvanje normalnog držanja.

U završnom dijelu koriste se trčanje, hodanje, vježbe koordinacije, vježbe disanja. Preporučljivo je u ovaj dio časa uključiti igre za pažnju, pod uslovom da se održava pravilno držanje.

Na lekciji treba koristiti i vježbe ravnoteže i opće razvojne vježbe: za mišiće leđa, trbuha, zadnjice; za istezanje; sa gimnastičkim štapom, obručem; na gimnastičkom zidu; plivanje (prsno) itd.

Redovnim vježbama (tri do pet puta sedmično po 35-45 minuta) moguće je otkloniti funkcionalne posturalne poremećaje, asimetriju mišića i sl.

slajd 15

Vježbe za formiranje pravilnog držanja

STOJEĆI POLOŽAJ

Stanite leđima okrenut zidu, dodirujući ga potiljkom, lopaticama, karlicom i petama. Zadržite ovu poziciju 5 s. Zapamtite to i, pokušavajući da je ne slomite, napravite korak naprijed, pa nazad.

Stojeći uza zid, povucite nogu, savijenu u kolenu, sa rukama do stomaka, ne gubeći kontakt sa zidom.

Stojeći uza zid, ispružite ruke naprijed. Podignite ravnu nogu naprijed bez gubljenja kontakta sa zidom.

slajd 16

KLEČENJA

Oslonite se ravnih ruku na pod. Savijajući leđa, držite se ovako 5-7 s; savijte se u donjem dijelu leđa, zadržite 3-5 s.

Oslonite se ravnih ruku na pod, povucite ravne noge (naizmjenično) i glavu, savijajući se u donjem dijelu leđa

Slajd 17

LEŽEĆE NA STOMUCU

Oslonite se na pod sa savijenim rukama. Razvijajući ruke i ne podižući kukove od poda, zabacite glavu unazad, savijte se što je više moguće, izdržite tako 3-5 s, vratite se u i. P.

Spojite ruke iza leđa. Podignite glavu, ramena i noge; sagnite se, vratite se u i. P.

Viseći na gimnastičkom zidu ili prečki.

slajd 21

Igre na otvorenom za prevenciju poremećaja držanja

"Nemoj ispustiti torbu." Označite startnu i ciljnu liniju. Udaljenost između njih je 5-10 m. Dvije ili tri kolone od po 3-4 igrača postrojavaju se na startnoj liniji. Svako ima na glavi vreće pijeska od 100-150 g. Treba ići hodnikom obilježenim kredom, gimnastičkim štapovima ili konopcima za preskakanje, a da ne izgubite vreću i zadržite pravilno držanje. Širina hodnika je -30 cm, pobjeđuje ekipa koja brže i tačnije obavi zadatak.

Metodička uputstva. Koridor se može proći na različite načine, na primjer, na prstima, držeći ruke na pojasu, ili u polučučnju s ravnim leđima, rukama na pojasu, itd. Biti u kolonama, a igrači počinju da se kreću od start nakon što prethodni igrač pređe ciljnu liniju. Kada se krećete, nemojte se naginjati naprijed. Možete igrati igru ​​tako što ćete izgraditi igrače na početnoj liniji u jednoj liniji; tada pobjeđuje onaj koji prvi prijeđe ciljnu liniju.

slajd 22

"Salki". Odaberite vozača. Njegov zadatak je da uprlja (zamrlja) što više igrača, ali samo one koji nisu stigli na vrijeme da zauzmu ispravan stav. Čim izbjegavač zauzme pravilan položaj, već je siguran. Vozač mora da pribegne trikovima: da trči kao da je za jednog igrača, a u prolazu, izmislivši, da dodirne drugog (da dodirne ruku). Poraženi igrači su van igre.

Metodičko uputstvo Trajanje igre - 5-10 minuta; | dva ili tri puta za promjenu drajvera. Na kraju igre se bilježe najbolji vozač i igrači koji nikada nisu označeni.

Nakon izvođenja vježbi držanja, možete objesiti na prečku, gimnastički zid itd., opuštajući mišiće 15-20 sekundi.

Pogledajte sve slajdove

Opis prezentacije na pojedinačnim slajdovima:

1 slajd

Opis slajda:

2 slajd

Opis slajda:

Pravilno držanje. Držanje se obično naziva uobičajenim držanjem osobe koja prirodno stoji, sposobnost držanja trupa i glave uspravno bez napetosti (sa blagim prirodnim krivinama kičme: u vratnom i lumbalnom dijelu - naprijed, u torakalnom i sakralnom - nazad) .

3 slajd

Opis slajda:

Provjerimo držanje Kod pravilnog držanja, glava i trup su smješteni duž jedne okomite linije, ramena su raspoređena, blago spuštena i u istom su nivou, lopatice su pritisnute, fiziološke linije kičme su normalne. Grudi su blago konveksne, trbuh blago izbočen ili blago uvučen, noge su ispružene u kolenima i zglobovima kuka. Grudi su cilindrične ili konične. Mišići su reljefni, svi zglobovi su pokretni. Noge su ravne, zatvaranje kukova, koljena, potkoljenica i peta se odvija bez veće napetosti mišića, sa malim razmakom ispod koljena i iznad unutrašnjih članaka. Unutrašnji dijelovi stopala ne dodiruju pod. Kako biste utvrdili nedostatke u svom držanju, stanite uz leđa uz ormar ili zid. Zatvorite stopala, gledajte pravo ispred sebe (glava treba da dodiruje ormarić). Ruke dole po šavovima. Ako vam dlan prolazi između donjeg dijela leđa i zida, onda je držanje dobro, inače su vam trbušni mišići slabi i stomak vuče kičmu

4 slajd

Opis slajda:

DEFEKTI DRŽANJA Mnoge zakrivljenosti kičmenog stuba mogu se spriječiti, au početnoj fazi - ispraviti. Stoga je nemoguće ne obratiti pažnju na nepravilno držanje, neravnomjeran položaj ramena i lopatica, pomicanje karlice i sl. Djecu s poremećajem držanja treba pokazati ortopedu i specijalistu za fizičko vaspitanje. Da biste spriječili loše držanje, morate svakodnevno raditi gimnastiku. Nepravilno držanje narušava položaj unutrašnjih organa grudnog koša i trbušne šupljine i doprinosi ranoj pojavi osteohondroze. Školarci sa lošim držanjem, po pravilu, imaju oslabljen mišićno-koštani sistem i mišiće, neelastične ligamente, smanjenu sposobnost amortizacije donjih ekstremiteta i, što je najvažnije, kičme. Ova djeca imaju vrlo visok rizik od ozbiljnih ozljeda pri skakanju u dalj, skokovima u vis, vježbanju na sportskim spravama, rvanju i dr. kontaktne vrste sport

5 slajd

Opis slajda:

S nepravilnim držanjem, prirodne krivine kralježnice su značajno povećane. Osim toga, može se razviti bočna krivina kralježnice - skolioza. Kod pognutog držanja (sl. 1. 2) izražena je savijanja torakalne kičme. Grudi su utonuli, lopatice zaostaju, ramena vire naprijed, glava je nagnuta naprijed. Za lordotično držanje (sl. 1. 3) karakterizira povećanje lumbalnog pregiba. Ugao zdjelice se povećava, stomak izboči.

6 slajd

Opis slajda:

DEFEKTI držanja Kod okruglo-konkavnih leđa (sl. 1. 4) povećani su pregibi u torakalnoj i lumbalnoj kičmi. Ugao nagiba zdjelice je povećan, stražnjica oštro strši unazad, trbuh naprijed, prsa su utonula, struk je nešto skraćen. Sa ravnim leđima (sl. 2. 1), sve krivine kičme su nedovoljno razvijene, ugao karlice je smanjen, stomak je uvučen, zadnjica je pretjerano izbočena. Smanjuje se anteroposteriorna veličina grudnog koša, a povećava se poprečna veličina. Dijete se drži napeto, naglašeno ravno, pokreti su mu nespretni. Kosa leđa (asimetrično držanje) (sl. 2. 2) nastaje kada su rameni pojas i karlica asimetrični, noge različite dužine ili je karlica koso. Ako ne preduzmete mjere da ispravite svoje držanje, može doći do promjena na intervertebralnim diskovima i koštanom tkivu koje su karakteristične za tešku bolest - skoliozu.

7 slajd

Opis slajda:

1) Držanje uvelike zavisi od stanja vaših mišića; Osim toga, važno je zapamtiti da pogrešno držanje za stolom posebno kvari držanje; 3) Navika čitanja dok ležite na boku pogoršava vaše držanje; Nosite u istoj ruci gravitaciju; 5) Krevet ne smije biti pretjerano mekan, a jastuk ne smije biti visok; Od čega zavisi držanje?

8 slajd

Opis slajda:

Kako ispraviti držanje? Držanje se može ispraviti ako stalno obraćate pažnju na neke stvari i ciljano izvodite vježbe za ispravljanje držanja. . Posebno odabrane fizičke vježbe su efikasno sredstvo za prevenciju posturalnih poremećaja: pognutosti, asimetrije ramena i lopatica, kao i skolioze (bolest kičme uzrokovana slabošću leđnih mišića i produženim boravkom u fiziološki neudobnim položajima). Preporuča se izmjenjivati ​​opterećenja povezana sa sjedenjem s intenzivnim fizičkim vježbama: posebne vježbe za mišiće leđa, trbuha, ramenog pojasa, udova. Trajanje vježbi je 1-3 minute.

9 slajd

Opis slajda:

Set vježbi za ispravljanje držanja.. 1. I. p. - ležeći na leđima. Glava, trup, noge čine pravu liniju, ruke su pritisnute uz tijelo. Podignite glavu i ramena, provjerite pravilan položaj tijela, vratite se u i. str 2. I. str - isto. Naizmjenično savijajte i ispravljajte noge u zglobovima koljena i kuka. 3. I. p. - ležeći na stomaku. Brada na zadnjoj površini četkica položena jedna na drugu. Podignite glavu i ramena, stavite ruke na pojas, spojite lopatice .. 4. I. p. - ležeći na leđima. Pređite iz ležećeg u sjedeći položaj, održavajući ispravan položaj leđa. 5.I. str - isto. Naizmjenično podizanje ravnih nogu, bez podizanja karlice od poda. Tempo je spor.

10 slajd

Opis slajda:

Riba, bicikl 6. I. p. - ležeći na stomaku, brada na rukama. Povucite ruke unazad i podignite noge ("Riba") 7. I. p. - ležeći na leđima. "Bicikl". 8. I. p. - ležeći na desnoj strani. Podignite obje ravne noge, držite ih na težini 3-4 brojanja, polako ih spustite u i. p. 9. I. p. - isto na lijevoj strani.

11 slajd

Opis slajda:

Čučnjevi hodanje 10. I.p. - stoji. Polučučnjevi i čučnjevi na prstima, ruke u stranu, gore, napred (sl. 4.1). 11. Hodanje na prstima, na vanjskim rubovima stopala.

12 slajd

Opis slajda:

Škare 12. I. p. - sjedeći na stolici. Hvatanje nogu stolice nogama iznutra i spolja 8-10 puta. (Sl. 4.2). 20. I. p. - sedeći, savijena kolena (ugao 30 "). Protresite noge u stranu. 13. I. p. - ležeći na leđima. "Makaze" - horizontalni i vertikalni pokreti sa ravnim nogama (Sl. 4.3).

13 slajd

Opis slajda:

Brava 14. I. p. - stoji. "Zaključavanje" - stavite jednu ruku iza glave, drugu iza lopatica. Nekoliko puta „testerite“, menjajući položaj ruku (slika 5). 15. I. p. - ležeći na leđima, noge savijene u koljenima. Udahnite i polako podignite karlicu („polu-most“), dok izdišete, spustite se u i. n. (slika 6).

14 slajd

Opis slajda:

Smjernice Nemojte se pognuti, sve vježbe radite mirnim tempom, bez zadržavanja daha. Svaka vježba se izvodi 4-5 puta, a zatim se broj ponavljanja postepeno povećava na 10-12 puta. Potrebno je da vežbate u dobro provetrenoj prostoriji. Odjeća treba da bude lagana, udobna i ne ograničava. Bolje je vježbati bosi ili u čarapama. Vježbajte sat vremena prije i 45-60 minuta nakon obroka u različito vrijeme, ali posljednji put najkasnije do 19 sati. Jutro svakog učenika treba da počne punjenjem, jer. jutarnje vežbe daju energiju za ceo dan. Ujutro se budite, ležeći se istezanjem. Zatim sedite, prekriženih nogu, i ponovo se istegnite, pokušavajući da osetite kako se kičma ispravlja. Obavezno istegnite cervikalnu regiju - okrenite glavu u različitim smjerovima, lagano je nagnite, pokušavajući uhom dodirnuti rame.

Slide_image" src="https://ppt4web.ru/images/50/4163/640/img1.jpg" alt="(!LANG:Sadržaj: Vrste držanja Vrste poremećaja držanja Manifestacija bočne krivine kičme (skolioza) Učitavanje kičme pri dizanju utega Položaji kičmenog stuba Mere prevencije Ispravljanje držanja Vežbe za pravilno formiranje" title="Sadržaj: Držanje Raznolikosti poremećaja držanja Manifestacija bočne krivine kičme (skolioza) Opterećenje kičme pri podizanju težine Položaji kičmenog stuba Mere prevencije Ispravljanje držanja Vežbe za pravilno formiranje">!}

1 od 22

Prezentacija na temu: Ljudsko držanje

slajd broj 1 https://ppt4web.ru/images/50/4163/310/img1.jpg" alt="(!LANG:Sadržaj: Držanje Raznolikosti poremećaja držanja Manifestacija bočne zakrivljenosti" title="Sadržaj: Držanje Različiti poremećaji držanja. Manifestacija bočne zakrivljenosti">!}

Opis slajda:

slajd broj 3

Opis slajda:

Držanje Držanje je uobičajeni položaj tijela prilikom stajanja, hodanja, sjedenja; formira se u procesu rasta, razvoja i obrazovanja (u periodu od 5 do 18 godina). Kao uzor može poslužiti držanje balerina, kao i sportista koji se bave sportom i ritmičkom gimnastikom, sinhronim plivanjem. Znaci pravilnog držanja: glava je podignuta, grudni koš raspoređen, ramena su u istom nivou; kada se gleda odostraga, glava, vrat i kičma čine ravnu okomitu liniju; gledano sa strane, kičma ima mala udubljenja u vratnom i lumbalnom dijelu (lordoza) i blago ispupčenje u torakalnom dijelu (kifoza).

slajd broj 4

Opis slajda:

Držanje Znakovi nepravilnog držanja, glava je ispružena izvan uzdužne ose tijela (spuštena glava); ramena izvučena naprijed, podignuta (ili asimetričan položaj ramena); zaobljena leđa, udubljena prsa; stomak je izbočen, karlica je povučena; pretjerano povećana lumbalna krivina.

slajd broj 5

Opis slajda:

Kako otkriti defekt Možete otkriti nedostatke u držanju na sljedeći način. Dijete treba da se skine, stane uspravno (pete i prsti zajedno) i spusti ruke. Stojeći nekoliko koraka iza njegovih leđa, morate pažljivo ispitati osovinu kičme (mora biti strogo okomita), uporediti nivoe ramena, lopatica, glutealnih i kolenskih nabora. Asimetrija ukazuje na kršenje držanja. Redovnim pregledima mogu se otkriti i najmanja odstupanja od norme.

slajd broj 6

Opis slajda:

Nepravilno držanje Nepravilno držanje uzrokuje rani nastanak osteohondroze, nepovoljan položaj unutrašnjih organa (sa smanjenjem njihovih funkcija). Na primjer, navika pognutosti stvara držanje koje stisne prsa, disanje postaje plitko i često. To otežava rad pluća, ne dozvoljava zasićenje tijela kisikom u potrebnoj količini. Školarci sa lošim držanjem, po pravilu, imaju oslabljen mišićno-koštani sistem, neelastične ligamente, smanjenu sposobnost amortizacije donjih ekstremiteta i, što je najvažnije, kičme. To dovodi do činjenice da djeca ne podnose fizičku aktivnost, brzo se umaraju, žale se na bolove u leđima.

slajd broj 7

Opis slajda:

Raznolikosti poremećaja držanja Zaobljena leđa: povećana torakalna kifoza i blago smanjena lumbalna lordoza. Ovo stanje se naziva pognutost. Ravna leđa: smanjene su torakalne i lumbalne krivine, smanjena je sposobnost amortizacije kičme. Sedlasta (okruglo-konkavna) leđa: torakalna kifoza i lumbalna lordoza su uvećane, trbuh izbočen.

slajd broj 8

Opis slajda:

Manifestacije bočne zakrivljenosti kičme Mogućnost skolioze je posebno velika u dobi od 11-15 godina, kada skelet ubrzano raste, a mišićni sistem zaostaje u svom razvoju.opterećenje kičme. Jedan od uzroka poremećaja držanja kod djece školskog uzrasta je nepravilno sjedenje (položaj) za klupom tokom školskog časa, kao i prilikom izrade domaćih zadataka ili čitanja.

slajd broj 9

Opis slajda:

slajd broj 10

Opis slajda:

slajd broj 11

Opis slajda:

slajd broj 12

Opis slajda:

Preventivne mjere Da biste spriječili narušavanje držanja, pridržavajte se sljedećih preventivnih mjera: 1. Prilikom izvođenja pismene i usmene nastave naslonite se leđima na naslon stolice. Pokušajte sjediti uspravno bez naginjanja glave ili gornjeg dijela tijela naprijed kako ne biste napregnite mišiće. 2. Prilikom dužeg sjedenja potrebno je češće mijenjati držanje, ustajati i hodati po prostoriji, dogovoriti fizičke vježbe. 3. Nemojte sjediti ispred TV-a u previše mekanoj stolici ili sofi. Sedište treba da bude na visini od pola metra od poda. 4. Kada prenosite teške stvari na znatnu udaljenost, bolje ih je nositi na leđima, na primjer u ruksaku, a ne u rukama ili u torbi preko ramena. 5. Kada podižete nešto teško, potrebno je savijati noge, a ne leđa.

slajd broj 13

Opis slajda:

Korekcija držanja Fizičke vježbe doprinose normalizaciji držanja. Međutim, efekat se može očekivati ​​samo uz njihovu sistematsku i dugotrajnu primjenu. Korekcija držanja postignuta vježbama može dati trajni učinak samo uz istovremeno formiranje „vještine pravilnog držanja (zasnovanog na mišićno-zglobnom osjećaju) koja vam omogućava da osjetite položaj pojedinih dijelova tijela. Nakon objašnjenja o pravilnom držanju držanje i pokazujući “idealno” držanje, počinju da razvijaju odgovarajuće mišićno-zglobne senzacije. Koriste: trening pred ogledalom (vizuelna samokontrola); međusobnu kontrolu uključenih; usvajanje pravilnog držanja i ispravljanje nedostataka u blizini zid, kada se mišićno-zglobnim osjećajima dodaju taktilne senzacije u dodiru sa zidom; ispravljanje nedostataka držanja po uputama nastavnika fizičkog vaspitanja (na primjer: „Galja, okreni ramena!”, „Sergey, nemoj t slouch!”, itd.).

slajd broj 14

Opis slajda:

Korekcija držanja U pripremnom dijelu nastave usmjerene na razvijanje vještine pravilnog držanja koriste se vježbe konstruiranja i prestrojavanja, vježbe disanja, hodanje. Glavni dio koristi vježbe koje osiguravaju opću izdržljivost i izdržljivost mišića leđa, trbušne šupljine i prsa - stvaranje mišićnog korzeta; korektivne vježbe u kombinaciji s općim razvojnim vježbama i vježbama disanja. Pretežno korišteni početni položaji u ovom dijelu lekcije su ležeći i stojeći s naglaskom na koljena. Na kraju glavnog dijela obično se održava igra na otvorenom, čija pravila predviđaju očuvanje normalnog držanja. U završnom dijelu koriste se trčanje, hodanje, vježbe koordinacije i vježbe disanja. Preporučljivo je u ovaj dio časa uključiti igre za pažnju, pod uslovom da se održava pravilno držanje. Na lekciji treba koristiti i vježbe ravnoteže i opće razvojne vježbe: za mišiće leđa, trbuha, zadnjice; za istezanje; sa gimnastičkim štapom, obručem; na gimnastičkom zidu; plivanje (prsno) itd. Redovnim vježbama (tri do pet puta sedmično po 35-45 minuta) moguće je otkloniti funkcionalne poremećaje držanja, asimetriju mišića itd.

Opis slajda:

Vježbe za formiranje pravilnog držanja Oslonite se ravnih ruku na pod. Savijajući leđa, držite se ovako 5-7 s; savijte se u donjem dijelu leđa, zadržite 3-5 s. Oslonite se ravnih ruku na pod, povucite ravne noge (naizmjenično) i glavu, savijajući se u donjem dijelu leđa

slajd broj 17

Opis slajda:

Vježbe za formiranje pravilnog držanja Oslonite se na pod sa savijenim rukama. Razvijajući ruke i ne podižući kukove od poda, zabacite glavu unazad, savijte se što je više moguće, izdržite tako 3-5 s, vratite se u i. n. Spojite ruke iza leđa. Podignite glavu, ramena i noge; sagnite se, vratite se u i. P.

slajd broj 20

Opis slajda:

slajd broj 21

Opis slajda:

Igre na otvorenom za prevenciju posturalnih poremećaja "Ne ispuštaj vreću." Označite startnu i ciljnu liniju. Udaljenost između njih je 5-10 m. Dvije ili tri kolone od po 3-4 igrača postrojavaju se na startnoj liniji. Svako ima na glavi vreće pijeska od 100-150 g. Treba ići hodnikom obilježenim kredom, gimnastičkim štapovima ili konopcima za preskakanje, a da ne izgubite vreću i zadržite pravilno držanje. Širina hodnika je -30 cm, pobjeđuje ekipa koja brže i tačnije obavi zadatak. Metodička uputstva. Koridor se može proći na različite načine, na primjer, na prstima, držeći ruke na pojasu, ili u polučučnju s ravnim leđima, rukama na pojasu, itd. Biti u kolonama, a igrači počinju da se kreću od start nakon što prethodni igrač pređe ciljnu liniju. Kada se krećete, nemojte se naginjati naprijed. Možete igrati igru ​​tako što ćete izgraditi igrače na početnoj liniji u jednoj liniji; tada pobjeđuje onaj koji prvi prijeđe ciljnu liniju.

slajd broj 22

Opis slajda:

Igre na otvorenom za prevenciju kršenja držanja "Salki". Odaberite vozača. Njegov zadatak je da uprlja (zamrlja) što više igrača, ali samo one koji nisu stigli na vrijeme da zauzmu ispravan stav. Čim izbjegavač zauzme pravilan položaj, već je siguran. Vozač mora da pribegne trikovima: da trči kao da je za jednog igrača, a u prolazu, izmislivši, da dodirne drugog (da dodirne ruku). Poraženi igrači su van igre. Metodička uputstva. Trajanje igre je 5-10 minuta; | dva ili tri puta za promjenu drajvera. Na kraju igre se bilježe najbolji vozač i igrači koji nikada nisu označeni. Nakon izvođenja vježbi držanja, možete objesiti na prečku, gimnastički zid itd., opuštajući mišiće 15-20 sekundi.