Ինչ է սովորությունը հասարակագիտության մեջ. Սովորություն բառի իմաստը. Ռուսաց լեզվի նոր բացատրական և ածանցյալ բառարան, T. F. Efremova

ՇԱՐԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ

Հոգեբանություն

Սովորության հոգեբանություն. Սովորությունների դերը մարդու կյանքում

Ներածություն 3

1. Սովորության հոգեբանություն 4

2. Սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում 7

3. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից 12

Եզրակացություն 15

Գրականություն 16

Ներածություն

Հոգեբանության մեջ սովորությունը կանոնավոր կրկնվող վարքագծի ցանկացած տեսակ է, որը արտացոլում չի պահանջում և ձեռքբերովի է, քան բնածին: Այն կարող է վերաբերել գործունեության ցանկացած ոլորտին (ուտելուց և քնելուց մինչև մտածել և արձագանքել) և ձևավորվում է ամրապնդման և կրկնության միջոցով: Ամրապնդումը խրախուսում է վարքագծի կամ պատասխանի կրկնությունը ամեն անգամ, երբ առաջանում է այն խթանը, որն ի սկզբանե առաջացրել է արձագանքը: Ամեն կրկնության հետ գործողությունն ավելի ու ավելի ավտոմատ է դառնում (ինչպես ասում են՝ մի քիչ ավելի, մի քիչ ավելի)։

Որոշ սովորություններ, սակայն, կարող են զարգանալ մեկ իրադարձության արդյունքում, հատկապես զգացմունքային ներգրավվածության դեպքում։

Սովորությունները օգտակար են ստեղծագործական գործունեության համար ավելի բարձր մտավոր գործընթացները ազատելու համար, բայց դրանք նպաստում են վարքի անճկունությանը, իսկ բացասական սովորությունները կարող են նույնիսկ բացասաբար ազդել կյանքի բոլոր գործոնների վրա: Հոգեբաններն ասում են, որ սովորությունից չես կարող ազատվել, այն կարելի է փոխել կամ փոխարինել։ Սա վերաբերում է ոչ թե դրական սովորություններին, այլ միայն նրանց, որոնք իսկապես խանգարում են մեր կյանքին:

Սովորությունների հոգեբանության ուսումնասիրության և մարդկանց կյանքում սովորությունների դերի արդիականությունը, անկասկած, թույլ կտա մեզ դիտարկել մարդկանց կյանքում սովորությունների բացասական և դրական կողմերը:

Ուսումնասիրության նպատակը՝ դիտարկել սովորության հոգեբանությունը և սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում:

Հետազոտության նպատակները.

1. Ծանոթացեք սովորության հոգեբանությանը։

2. Հաշվի առեք սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում:

3. Որոշել՝ ինչպես ազատվել վատ սովորություններից:

Ուսումնասիրության առարկա՝ սովորության հոգեբանության տարբեր ասպեկտներ:

Թեման սովորությունների դերն է մարդկանց կյանքում։

1. Սովորության հոգեբանություն

Սովորությունը լավ սովորած գործողություն է, որը մարդը կրկնում է՝ առաջնորդվելով բնազդներով և վերաբերմունքով։ Սովորության այս սահմանումը տալիս են հոգեբանները։ Այսինքն՝ սրանք այն բաներն են, որոնք մենք անում ենք առանց մտածելու։

Սովորություն ձեռք բերելու գործընթացը շատ պարզ է. Մի օր մարդ ինչ-որ բան է անում. Սկզբում նա պետք է գիտակցաբար կատարի և վերահսկի ոչ միայն գործողությունը որպես ամբողջություն, այլ նաև առանձին շարժումներ կամ գործողություններ, որոնց միջոցով նա կատարում է այն: Սակայն մի քանի անգամ կրկնելով՝ դա անելն ավելի հեշտ է դառնում, և ապագայում դու ամբողջովին դադարում ես նկատել, թե ինչպես ես տուն վերադառնալիս սովորությամբ հողաթափեր հագցնում և այլն։ մեկ

Անընդհատ կրկնության արդյունքում մարդ առանց մտածելու սկսում է բազմաթիվ գործողություններ կատարել։ Սա կոչվում է սովորություն: Հենց այստեղ է սովորության մեխանիզմի ողջ բարդությունը։ Այն, ինչը մեզ ստիպում է սովորական գործողություններ կատարել, ապրում է խորքում:

Սովորությունը ենթագիտակցական ծրագիր է, որին հետևում է մարդը։ Հակառակ տարածված կարծիքի, այս ծրագիրը ամենևին էլ անհատի թշնամին չէ, այլ ընդհակառակը, մեծ օգնական է։

Դա մեր ներքին համակարգում էներգիա խնայելու միջոց է։

Ավտոմատացված դառնալը, սովորական գործողությունները կամ ռեակցիաները դադարում են մեզ ժամանակ և էներգիա խլել դրանց մասին մտածելու, պատրաստվելու, փորձելու և դրանք կատարելու համար: Դրանք տեղի են ունենում ինքնուրույն՝ մեզ թողնելով ավելի բարդ խնդիրներ լուծելու էներգիա։

Ցավոք սրտի, կան վատ սովորություններ, որոնք քայքայում են մեր առողջությունը, հեռացնում մարդկանց մեզանից, դնում անելանելի իրավիճակների մեջ և այլն։ Ես ուզում եմ ազատվել դրանցից, բայց դա անելը շատ դժվար է, բայց ուրախ եմ, որ, ի վերջո, դա հնարավոր է։

Տարբերակել դրական և բացասական սովորությունները.

Դրական սովորությունները (օրինակ՝ մեքենայում ռացիոնալ աշխատանքային ռեժիմի սովորույթները, սանիտարահիգիենիկ սովորությունները, կենցաղում մշակութային վարքագծի սովորույթները և այլն) կարևոր պայման են աշխատանքի արտադրողականության, վարքագծի համապատասխանության սոցիալական նորմերին և. առողջության պահպանման պայման. Որոշակի կանոնների, սովորույթների պահպանումը հեշտացնելը մեծապես օգնում է մարդու անձնական և սոցիալական կյանքի կազմակերպմանը։

Բացասական սովորությունները (աշխատանքի անկարգ ու անզգույշ կատարում, մշակութային վարքագծի նորմերի խախտում և այլն) հակառակ ազդեցությունն են ունենում։

Մարդկանց միջև մեծ անհատական ​​տարբերություններ կան սովորությունների ձևավորման հարցում։

Սովորությունների ձևավորումը սկսվում է վաղ մանկությունից, քանի որ երեխան սովորում է ինքնուրույն խնամք, կոկիկ հագնվել և մերկանալ, զգույշ վարվել խաղալիքների հետ և դրանք պահել որոշակի կարգով:

Երեխաների մոտ սովորությունների ձևավորման գործում կարևոր դեր է խաղում ընտանիքի ավագ անդամների նմանակումը և ընտանիքի աշխատանքային կյանքին իրագործելի մասնակցությունը:

AT մանկապարտեզերեխան սովորում է մասնակցել մանկական թիմի աշխատանքին, պատասխանատու լինել իր աշխատանքի, խաղի մեջ իր պարտականությունների համար, հաղթահարել իր գործունեության ընթացքում հանդիպող դժվարությունները, օգնել ընկերներին և այլն:

Դպրոցում սովորողները սովորում են դասի ընթացքում ուշադիր և քրտնաջան աշխատել, պատասխանատու լինել տնային առաջադրանքների համար, պահպանել աշխատանքի որոշակի ռեժիմ, հանգստանալ, քնել, սնվել, համբերատար հաղթահարել դժվարությունները, պլանավորել աշխատանքը, նախապես որոշել դրա բովանդակությունը: և ժամանակին ճիշտ բաշխելով: 2 Դպրոցական կանոնները պահպանելով՝ աշակերտը տիրապետում է մշակութային վարքի սովորություններին։

Դպրոցում սովորելու ընթացքում սովորությունների ձևավորման հիմնական պայմաններն են ղեկավարությունը և ուսուցչի օրինակ , Ուսուցչի կողմից աշակերտի աշխատանքի և վարքի համակարգված գնահատում, դասարանի հասարակական կարծիքը

կոլեկտիվ, պիոներական և կոմսոմոլական կազմակերպություններ։ Սովորույթների ձևավորման կարևոր պայմանը բացասական սովորությունների դեմ անհաշտ պայքարն է (ծնողների, ուսուցիչների, դասարանի անձնակազմի, պիոներական և կոմսոմոլական կազմակերպությունների կողմից) և վատ սովորության յուրաքանչյուր դրսևորման կատեգորիկ դատապարտումը։ 3

Կարևոր է բացասական գործողությունը փոխարինել դրականով, ինչպես նաև կանխել վատ սովորությունների առաջացումն ու հնարավորությունը։

Ընտանիքում, մանկապարտեզում, դպրոցում սովորությունների դաստիարակության վրա աշխատանքը պետք է լինի համակարգված և շարունակական, քանի որ սովորության ցանկացած խախտում երեխաների մոտ ոչնչացնում է այդ սովորության ձևավորման կամ ամրապնդման համար անհրաժեշտ գործողություններ կատարելու անհրաժեշտությունը:

Սովորությունները կարևոր դեր են խաղում անհատականության գծերը բնութագրող վարքի կայուն ձևերի ձևավորման գործում: Լավ սովորությունների ձևավորումը և վատ, բացասական սովորությունների դեմ պայքարը կրթության կարևորագույն խնդիրներից է։

2. Սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում

Մարդկանց կյանքում և գործունեության մեջ մեծ նշանակություն ունեն սովորությունները։ Սովորությունները գործողություններ են, որոնք ամրագրվում են մարդու վարքագծի մեջ և դառնում նրա կարիքները։ (նկ.1)

Անհրաժեշտության բավարարումը կապված է հաճույքի զգացման հետ, իսկ դժգոհությունը հանգեցնում է տհաճ փորձառությունների:

Ուստի սովորական արարքների կատարումը մեզ դրական հույզեր է առաջացնում, իսկ անելու այն, ինչին սովոր ենք, ուղեկցվում է տհաճ զգացողություններով։

Նկ.1. մարդու կարիքները

Ավելորդ է ասել, որ մեր ողջ կյանքը բաղկացած է սովորություններից: Ինչպես ենք մենք տիրապետում գործունեության նոր ուղղությանը, գիտելիքի նոր դաշտին, ինչպես ենք խոսում այլ մարդկանց հետ և ինչպես ենք ընկալում նրանց, ինչպես ենք արձագանքում կյանքի հանգամանքներին, լուծում կյանքում առաջացած դժվարությունները և, վերջ, մեր սնվելու ձևը մեր մեջ արմատացած սովորությունների արդյունք է:

Կարելի է նույնիսկ ավելին ասել, մեր կյանքում առաջացող հանգամանքները մեր սովորությունների արդյունքն են։

Հետևաբար, իր «Կյանքի եղանակները» գրքում Ջիմ Ռոնն ասել է. «Եթե մենք ցանկանում ենք փոխել հանգամանքները, մենք պետք է փոխենք մեր սովորությունները, մեր վերաբերմունքը, մեր կարծիքը…»: չորս

Վատ սովորությունների և լավ սովորությունների միջև տարբերությունը միայն այն է, որ վատ սովորությունները առաջանում են առանց որևէ ջանքի մեր կողմից, մինչդեռ լավ սովորություններինքնուրույն չեն առաջանում, եթե խելամիտ ծնողները նրանց մանկուց չեն սերմանել:

Ցանկացած սովորություն, ըստ էության, անգիտակից ավտոմատ գործողություն է, որը ձևավորվել է կրկնվող կրկնությունից:

Այստեղից մենք կարող ենք պարզ եզրակացություն անել՝ վատ սովորությունը փոխելու համար նախ պետք է գիտակցել այն, այսինքն. դուրս բերել այն ավտոմատիզմի վիճակից և փոխանցել կատարվող գործողության նկատմամբ վերահսկողության վիճակի։

Այնուհետև պետք է նպատակի տեսքով ձևակերպել հենց այն դրական սովորությունը, որը ցանկանում ենք ձեռք բերել և արդեն փորձել կատարել ձևակերպմանը համապատասխան գործողությունը (կամ զերծ մնալ գործողություններից):

Այս գործողությունը բազմիցս կրկնելը մեզ մոտ դրական սովորություն կձևավորի։

Իհարկե, դրական սովորությունների ձևավորումն արդեն իսկ մեզանից զգալի ջանքեր է պահանջում, քանի որ. Մեր գոյություն ունեցող սովորությունները որոշակի հարմարավետության գոտի են ստեղծել, իսկ նորը միշտ անհարմարություն է առաջացնում։

Բայց այստեղ մեջբերեմ Բիլ Նյումանի՝ «Սավառնել արծիվներով» գրքի ամենավաճառվող հեղինակի խոսքերը. «Հիշեք, որ յուրաքանչյուր խելացի մարդ փորձում է իր մտադրությունները վերածել հմտությունների և սովորությունների»: 5

Մարդը մշակույթի, քաղաքակրթության և արժեքների աշխարհում Դասընթաց >> Փիլիսոփայություն

... մարդ. Առօրյա կյանքը ժամանակակից տեսանկյունից՝ անհանգստություններ և անհանգստություններ, սովորություններ... և օգտագործել; բ) ունիվերսալ տեխնոլոգիա կենսական ակտիվություն մարդհանգեցնելով իրերի և ... մարմնի ստանդարտացմանը մարդ. 4. Արժեքները և դրանց դերըհասարակության մեջ և մարդԻՑ...

Դերֆիզիկական կուլտուրա առողջության խթանման գործում մարդ

Դիպլոմային աշխատանք >> Ֆիզկուլտուրա և սպորտ

Արտացոլում է ընդհանրացվածը բնորոշ կառուցվածքձևերը կենսական ակտիվություն մարդ, որին բնորոշ է միասնությունն ու նպատակահարմարությունը ... ամենավնասակարը սովորություններ. Ծխելու մասին տարածված առասպելներ կան, որոնք խաղում են դերը«հոգեբանական պաշտպանություն»...

Դերառողջ ապրելակերպ՝ միջնակարգ դպրոցի աշակերտների առողջության պահպանման և ամրապնդման գործում

Դիպլոմային աշխատանք >> Ֆիզկուլտուրա և սպորտ

Նկարագրեք տարբեր կողմերը կենսական ակտիվություն մարդուղղված ... անհատական ​​զարգացմանը մարդ; մասին դերեր ընտանեկան կրթությունես... 1978): 1.3.2. Վնասակարների վերացում սովորություններՎնասակարների վերացում սովորություններ(ծխել, ալկոհոլիզմ, թմրամոլություն...

ՇԱՐԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ

Հոգեբանություն

Սովորության հոգեբանություն. Սովորությունների դերը մարդու կյանքում

Ներածություն 3

1. Սովորության հոգեբանություն 4

2. Սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում 7

3. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից 12

Եզրակացություն 15

Գրականություն 16

Ներածություն

Հոգեբանության մեջ սովորությունը կանոնավոր կրկնվող վարքագծի ցանկացած տեսակ է, որը արտացոլում չի պահանջում և ձեռքբերովի է, քան բնածին: Այն կարող է վերաբերել գործունեության ցանկացած ոլորտին (ուտելուց և քնելուց մինչև մտածել և արձագանքել) և ձևավորվում է ամրապնդման և կրկնության միջոցով: Ամրապնդումը խրախուսում է վարքագծի կամ պատասխանի կրկնությունը ամեն անգամ, երբ առաջանում է այն խթանը, որն ի սկզբանե առաջացրել է արձագանքը: Ամեն կրկնության հետ գործողությունն ավելի ու ավելի ավտոմատ է դառնում (ինչպես ասում են՝ մի քիչ ավելի, մի քիչ ավելի)։

Որոշ սովորություններ, սակայն, կարող են զարգանալ մեկ իրադարձության արդյունքում, հատկապես զգացմունքային ներգրավվածության դեպքում։

Սովորությունները օգտակար են ստեղծագործական գործունեության համար ավելի բարձր մտավոր գործընթացները ազատելու համար, բայց դրանք նպաստում են վարքի անճկունությանը, իսկ բացասական սովորությունները կարող են նույնիսկ բացասաբար ազդել կյանքի բոլոր գործոնների վրա: Հոգեբաններն ասում են, որ սովորությունից չես կարող ազատվել, այն կարելի է փոխել կամ փոխարինել։ Սա վերաբերում է ոչ թե դրական սովորություններին, այլ միայն նրանց, որոնք իսկապես խանգարում են մեր կյանքին:

Սովորությունների հոգեբանության ուսումնասիրության և մարդկանց կյանքում սովորությունների դերի արդիականությունը, անկասկած, թույլ կտա մեզ դիտարկել մարդկանց կյանքում սովորությունների բացասական և դրական կողմերը:

Ուսումնասիրության նպատակը՝ դիտարկել սովորության հոգեբանությունը և սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում:

Հետազոտության նպատակները.

1. Ծանոթացեք սովորության հոգեբանությանը։

2. Հաշվի առեք սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում:

3. Որոշել՝ ինչպես ազատվել վատ սովորություններից:

Ուսումնասիրության առարկա՝ սովորության հոգեբանության տարբեր ասպեկտներ:

Թեման սովորությունների դերն է մարդկանց կյանքում։

1. Սովորության հոգեբանություն

Սովորությունը լավ սովորած գործողություն է, որը մարդը կրկնում է՝ առաջնորդվելով բնազդներով և վերաբերմունքով։ Սովորության այս սահմանումը տալիս են հոգեբանները։ Այսինքն՝ սրանք այն բաներն են, որոնք մենք անում ենք առանց մտածելու։

Սովորություն ձեռք բերելու գործընթացը շատ պարզ է. Մի օր մարդ ինչ-որ բան է անում. Սկզբում նա պետք է գիտակցաբար կատարի և վերահսկի ոչ միայն գործողությունը որպես ամբողջություն, այլ նաև առանձին շարժումներ կամ գործողություններ, որոնց միջոցով նա կատարում է այն: Սակայն մի քանի անգամ կրկնելով՝ դա անելն ավելի հեշտ է դառնում, և ապագայում դու ամբողջովին դադարում ես նկատել, թե ինչպես ես տուն վերադառնալիս սովորությամբ հողաթափեր հագցնում և այլն։

Անընդհատ կրկնության արդյունքում մարդ առանց մտածելու սկսում է բազմաթիվ գործողություններ կատարել։ Սա կոչվում է սովորություն: Հենց այստեղ է սովորության մեխանիզմի ողջ բարդությունը։ Այն, ինչը մեզ ստիպում է սովորական գործողություններ կատարել, ապրում է խորքում:

Սովորությունը ենթագիտակցական ծրագիր է, որին հետևում է մարդը։ Հակառակ տարածված կարծիքի, այս ծրագիրը ամենևին էլ անհատի թշնամին չէ, այլ ընդհակառակը, մեծ օգնական է։

Դա մեր ներքին համակարգում էներգիա խնայելու միջոց է։

Ավտոմատացված դառնալը, սովորական գործողությունները կամ ռեակցիաները դադարում են մեզ ժամանակ և էներգիա խլել դրանց մասին մտածելու, պատրաստվելու, փորձելու և դրանք կատարելու համար: Դրանք տեղի են ունենում ինքնուրույն՝ մեզ թողնելով ավելի բարդ խնդիրներ լուծելու էներգիա։

Ցավոք սրտի, կան վատ սովորություններ, որոնք քայքայում են մեր առողջությունը, հեռացնում մարդկանց մեզանից, դնում անելանելի իրավիճակների մեջ և այլն։ Ես ուզում եմ ազատվել դրանցից, բայց դա անելը շատ դժվար է, բայց ուրախ եմ, որ, ի վերջո, դա հնարավոր է։

Կան դրական և բացասական սովորություններ:

Դրական սովորությունները (օրինակ՝ մեքենայում ռացիոնալ աշխատանքային ռեժիմի սովորույթները, սանիտարահիգիենիկ սովորությունները, կենցաղում մշակութային վարքագծի սովորույթները և այլն) կարևոր պայման են աշխատանքի արտադրողականության, վարքագծի համապատասխանության սոցիալական նորմերին և. առողջության պահպանման պայման. Որոշակի կանոնների, սովորույթների պահպանումը հեշտացնելը մեծապես օգնում է մարդու անձնական և սոցիալական կյանքի կազմակերպմանը։

Բացասական սովորությունները (աշխատանքի անկարգ ու անզգույշ կատարում, մշակութային վարքագծի նորմերի խախտում և այլն) հակառակ ազդեցությունն են ունենում։

Մարդկանց միջև մեծ անհատական ​​տարբերություններ կան սովորությունների ձևավորման հարցում։

Սովորությունների ձևավորումը սկսվում է վաղ մանկությունից, քանի որ երեխան սովորում է ինքնուրույն խնամք, կոկիկ հագնվել և մերկանալ, զգույշ վարվել խաղալիքների հետ և դրանք պահել որոշակի կարգով:

Երեխաների մոտ սովորությունների ձևավորման գործում կարևոր դեր է խաղում ընտանիքի ավագ անդամների նմանակումը և ընտանիքի աշխատանքային կյանքին իրագործելի մասնակցությունը:

Մանկապարտեզում երեխան սովորում է մասնակցել մանկական թիմի աշխատանքներին, պատասխանատու լինել իր աշխատանքի, խաղի մեջ իր պարտականությունների համար, հաղթահարել դժվարությունները, որոնց հանդիպում է իր աշխատանքում, օգնել ընկերներին և այլն։

Դպրոցում սովորողները սովորում են դասի ընթացքում ուշադիր և քրտնաջան աշխատել, պատասխանատու լինել տնային առաջադրանքների համար, պահպանել աշխատանքի որոշակի ռեժիմ, հանգստանալ, քնել, սնվել, համբերատար հաղթահարել դժվարությունները, պլանավորել աշխատանքը, նախապես որոշել դրա բովանդակությունը: և ժամանակին ճիշտ բաշխելով: Դպրոցական կանոնները պահպանելով՝ աշակերտը տիրապետում է մշակութային վարքի սովորություններին։

Դպրոցում սովորելու ընթացքում սովորությունների ձևավորման հիմնական պայմանները ուսուցչի ուղղորդումն ու օրինակն են։ , Ուսուցչի կողմից աշակերտի աշխատանքի և վարքի համակարգված գնահատում, հանրային կարծիքթույն

կոլեկտիվ, պիոներական և կոմսոմոլական կազմակերպություններ։ Սովորույթների ձևավորման կարևոր պայմանը բացասական սովորությունների դեմ անհաշտ պայքարն է (ծնողների, ուսուցիչների, դասարանի անձնակազմի, պիոներական և կոմսոմոլական կազմակերպությունների կողմից) և վատ սովորության յուրաքանչյուր դրսևորման կատեգորիկ դատապարտումը։

Կարևոր է բացասական գործողությունը փոխարինել դրականով, ինչպես նաև կանխել վատ սովորությունների առաջացումն ու հնարավորությունը։

Ընտանիքում, մանկապարտեզում, դպրոցում սովորությունների դաստիարակության վրա աշխատանքը պետք է լինի համակարգված և շարունակական, քանի որ սովորության ցանկացած խախտում երեխաների մոտ ոչնչացնում է այդ սովորության ձևավորման կամ ամրապնդման համար անհրաժեշտ գործողություններ կատարելու անհրաժեշտությունը:

Սովորությունները կարևոր դեր են խաղում անհատականության գծերը բնութագրող վարքի կայուն ձևերի ձևավորման գործում: Լավ սովորությունների ձևավորումը և վատ, բացասական սովորությունների դեմ պայքարը կրթության կարևորագույն խնդիրներից է։

2. Սովորությունների դերը մարդկանց կյանքում

Մարդկանց կյանքում և գործունեության մեջ մեծ նշանակություն ունեն սովորությունները։ Սովորությունները գործողություններ են, որոնք ամրագրվում են մարդու վարքագծի մեջ և դառնում նրա կարիքները։ (նկ.1)

Անհրաժեշտության բավարարումը կապված է հաճույքի զգացման հետ, իսկ դժգոհությունը հանգեցնում է տհաճ փորձառությունների:

Ուստի սովորական արարքների կատարումը մեզ դրական հույզեր է առաջացնում, իսկ անելու այն, ինչին սովոր ենք, ուղեկցվում է տհաճ զգացողություններով։

Նկ.1. մարդու կարիքները

Ավելորդ է ասել, որ մեր ողջ կյանքը բաղկացած է սովորություններից: Ինչպես ենք մենք տիրապետում գործունեության նոր ուղղությանը, գիտելիքի նոր դաշտին, ինչպես ենք խոսում այլ մարդկանց հետ և ինչպես ենք ընկալում նրանց, ինչպես ենք արձագանքում կյանքի հանգամանքներին, լուծում կյանքում առաջացած դժվարությունները և, վերջ, մեր սնվելու ձևը մեր մեջ արմատացած սովորությունների արդյունք է:

Կարելի է նույնիսկ ավելին ասել, մեր կյանքում առաջացող հանգամանքները մեր սովորությունների արդյունքն են։

Հետևաբար, իր «Կյանքի եղանակները» գրքում Ջիմ Ռոնն ասել է. «Եթե մենք ցանկանում ենք փոխել հանգամանքները, մենք պետք է փոխենք մեր սովորությունները, մեր վերաբերմունքը, մեր կարծիքը…»:

Վատ սովորությունների և լավ սովորությունների միջև տարբերությունը միայն այն է, որ վատ սովորությունները առաջանում են առանց որևէ ջանքի մեր կողմից, մինչդեռ լավ սովորություններինքնուրույն չեն առաջանում, եթե խելամիտ ծնողները նրանց մանկուց չեն սերմանել:

Ցանկացած սովորություն, ըստ էության, անգիտակից ավտոմատ գործողություն է, որը ձևավորվել է կրկնվող կրկնությունից:

Այստեղից մենք կարող ենք պարզ եզրակացություն անել՝ վատ սովորությունը փոխելու համար նախ պետք է գիտակցել այն, այսինքն. դուրս բերել այն ավտոմատիզմի վիճակից և փոխանցել կատարվող գործողության նկատմամբ վերահսկողության վիճակի։

Այնուհետև պետք է նպատակի տեսքով ձևակերպել հենց այն դրական սովորությունը, որը ցանկանում ենք ձեռք բերել և արդեն փորձել կատարել ձևակերպմանը համապատասխան գործողությունը (կամ զերծ մնալ գործողություններից):

Այս գործողությունը բազմիցս կրկնելը մեզ մոտ դրական սովորություն կձևավորի։

Իհարկե, դրական սովորությունների ձևավորումն արդեն իսկ մեզանից զգալի ջանքեր է պահանջում, քանի որ. Մեր գոյություն ունեցող սովորությունները որոշակի հարմարավետության գոտի են ստեղծել, իսկ նորը միշտ անհարմարություն է առաջացնում։

Բայց այստեղ մեջբերեմ Բիլ Նյումանի՝ «Սավառնել արծիվներով» գրքի ամենավաճառվող հեղինակի խոսքերը. «Հիշեք, որ յուրաքանչյուր խելացի մարդ փորձում է իր մտադրությունները վերածել հմտությունների և սովորությունների»:

Կյանքի ինչ բնագավառ էլ որ դիպչենք՝ սպորտ, գիտություն, ուսում, աշխատանք, բիզնես, առողջություն և այլն, ամենուր հաջողությունը պահանջում է համապատասխան դրական սովորությունների ձևավորում և վատ սովորությունների մերժում:

Մենք լավ գիտենք այնպիսի վատ սովորությունների առկայության մասին, ինչպիսիք են ալկոհոլիզմը, թմրամոլությունը, ծխելը:

Մենք կարող ենք դատապարտել կամ արդարացնել նման սովորությունները, բայց յուրաքանչյուրը

խելամիտ մարդը գիտի, որ դրանք վնասակար են կյանքի համար:

Այլ սովորություններն ավելի քիչ աչքի են ընկնում, և դրանց հետևանքները միանգամայն տարբեր են, բայց ինչպես վերը նշվածի դեպքում, մարդն ամենից հաճախ կապված է դրանց հետ և մտածելով, որ ինքն է վերահսկում իր գործողությունները, իրականում դառնում է իր սովորությունների ստրուկը, և դրանք տանում են. նա կյանքի ընթացքում հաճախ առանց իր իմացության և միշտ չէ, որ ապահով է կյանքի համար:

Նախ, ինչպես հաճախ է պատահում, որ մենք գնում ենք քնելու, քանի որ սովոր ենք ուտելուց հետո կամ աշխատանքից հետո պառկել, կամ ընդհանրապես սովոր ենք առավոտյան ավելի երկար թրջվել անկողնում։ Մենք նաև ավելի հաճախ ենք ուտում սովորությունից դրդված, ոչ թե այն պատճառով

ինչ ենք ուզում, բայց քանի որ եկել է ճաշի ժամանակը, և ինչ-որ մեկը սովոր է անել առանց նախաճաշի, կամ ընդհանրապես ճաշի կամ ընթրիքի:

Աշխատանքից հետո կամ հանգստյան օրերին մենք նույնպես ունենք վարքագծի մեր կարծրատիպը. ինչ-որ մեկը գնում է կինոթատրոն և սիրում է զվարճանալ (նա սովոր է «հանգստանալ» աշխատանքից հետո), ինչ-որ մեկը շարունակում է աշխատել մինչև գիշեր (տանը վերցված աշխատանք կատարելը. Տնային աշխատանք, ամառանոց). Նման մարդը սովոր է աշխատել։

Ոմանք հանգստությունը հասկանում են որպես (սովորաբար կարծում էին) զբաղմունքի փոփոխություն, մի բանից մյուսին անցնելը, իսկ մյուսները նախընտրում են հանգստանալ անկողնում գրքի հետ կամ առանց գրքի, ընկերոջ կամ ընկերուհու հետ կամ առանց նրանց, կամ պարզապես վերցնել զբոսնել մաքուր օդում, հիանալ բնությամբ կամ լսել գեղեցիկ երաժշտություն:

Իսկ ինչ-որ մեկի համար լավագույն հանգստությունը խոզի վիճակի հարբելն է: Կենսակերպի սովորությունները տարբեր են բոլորի համար։

Դիտարկենք, թե ով, ինչպես է նստում կամ կանգնում, ինչ դիրք է ընտրում։

Սա նույնպես սովորություն է։ Որպես կանոն, մենք ընտրում ենք միևնույն կեցվածքը՝ օգտագործելով նույն մկանները, ինչը հանգեցնում է նրանց գերլարման, իսկ դա, իր հերթին, նեղացնում է արյան անոթների լույսը և սեղմում այդ մկաններով անցնող նյարդերը, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է առաջացնել հիվանդություն։ օրգաններ, որոնք ստանում են սնուցում և նյարդայնացում (այսինքն՝ հսկողություն նյարդային համակարգից) սեղմված անոթներից և նյարդերից։

Կյանքի համար շատ կարևոր է նաև, թե ինչպես ենք մենք շարժվում։ Մենք նույնիսկ

մենք չենք կասկածում, որ մեր շարժումների շարքը, որը մենք օգտագործում ենք ամեն օր, շատ սահմանափակ է: Մենք ընտրում ենք միայն այն շարժումները, որոնց սովոր ենք մանկուց։ Միևնույն ժամանակ, մկանների զանգվածը գրեթե չի օգտագործվում, հետևաբար, դրանք ատրոֆիայի են ենթարկվում, հետևաբար, կրկին տուժում են անոթներն ու նյարդերը, և հիվանդությունը զարգանում է։

Մենք սովոր ենք սնունդը կուլ տալ՝ գրեթե առանց այն ծամելու, և դրանով իսկ խաթարել մարսողության պրոցեսները։ Նրանք սովոր են շնչել առանց սեփական շնչառությունը նկատելու՝ որպես կանոն օգտագործելով շնչառության մեկ կամ երկու տեսակ՝ սովորական առօրյա (և յուրաքանչյուրն ունի իր նորմալ շնչառությունը) և ավելի խորը (խորությունն ու հաճախականությունը կախված են ֆիզիկական ակտիվությունից): Բայց շնչառության շատ տեսակներ կան՝ որովայնային, կրծքավանդակի, խառը, ինհալացիայի և արտաշնչման տարբեր փուլերով, ինհալացիաից և արտաշնչումից հետո դադարներով և այլն։ Մենք սովոր ենք ցավ չնկատել, եթե այն չի խանգարում աշխատանքին, մենք սովոր ենք չնկատել մեր մարմինը, ուշադրություն չդարձնել դրան, երբ առավոտյան վազում ենք աշխատանքի, երբ խոսում ենք և ծիծաղում, երբ... Բայց դու երբեք չգիտեմ, թե ուրիշ երբ, գրեթե միշտ:

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր սովորություններ: Օգտակար, վնասակար, անհրաժեշտ և ոչ միշտ անհրաժեշտ: Նրանցից ոմանք օգնում են մեզ կյանքում, մյուսները փչացնում են այն:

Սովորությունները, որպես կանոն, ամրագրված են կյանքի կարծրատիպերով և սոցիալական հիմքերով։

Շատ սովորություններ մեր մեջ ներկառուցվում են մանկուց և վերածվում ռեֆլեքսների։ Մեր սովորությունների վրա ազդում են մեզ շրջապատող մարդիկ։

Սովորությունների մեծ մասը սերմանել են մեր ծնողները։ Մեր սովորությունները ձևավորում են մեր բնավորությունն ու հայացքը:

Իսկ եթե կյանքում ինչ-որ փոփոխություններ են սպասվում, ուրեմն պետք է կոտրել մեր սովորությունները և հաստատված ապրելակերպը։ Եթե ​​ամեն ինչ կայուն է, հանգիստ և հարթ, ապա մենք պատճառ չենք տեսնում մեր սովորությունները փոխելու։

Մենք վարվում ենք այնպես, ինչպես սովոր ենք, և երբեմն նույնիսկ չենք գիտակցում, թե որքան են մեր սովորությունները փչացնում մեր կյանքը և ազդում մեր զգացմունքների, մտքերի և սիրելիների հետ հարաբերությունների վրա:

Մեր սովորությունները մեզ հուշում են, թե ինչպես ապրել, ինչպես վարվել և ինչպես առնչվել կյանքի որոշ գործոնների կամ մարդկանց հետ: Այլ կերպ ասած, մեր արարքները, արարքներն ու դրդապատճառները մեծ մասամբ կապված են մեր սովորություններին հաճոյանալու և մեր սովորական ապրելակերպը չխախտելու համար:

Երբեմն մեզ այցելում է ինչ-որ բան վերցնելու և փոխելու, սկսելու միտքը»: նոր կյանքերկուշաբթի օրվանից և այլն: Այո, մենք երբեմն հոգնում ենք մեր սովորություններից, գիտակցում ենք դրանց «վնասակարությունը» կամ «սխալը»։

Հենց «փոխել ինքդ քեզ» արտահայտությունը նախ և առաջ ենթադրում է մեր գիտակցության կոտրում։ Համաձայնեք, դժվար է բաժանվել մի բանից, որը մեզ համար այդքան թանկ է եղել երկար տարիներ, մեզ հետ էր ամենուր և ամենուր, առավոտյան արթնանում էր մեզ հետ, ամեն օր ապրում էր մեզ հետ և հոգնած գնում էր քնելու։ Հայտարարություն կա՝ «եթե մարդը չի ուզում, նրան ոչ ոք չի կարող ստիպել»։

3. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից

Վատ սովորությունից ազատվելու համար առաջին հերթին անհրաժեշտ է գիտակցել, որ սովորությունն իսկապես տեղ ունի։

Քանի դեռ խնդրին տեղյակ չենք, մենք այն չենք զգում, և այն մեզ ուղղորդում է։ Սա վերաբերում է ոչ միայն վատ սովորություններին, այլեւ լավ սովորություններին:

Ձեր վատ սովորություններն ու թերությունները հիմնավորելը խանգարում է ձերբազատվել դրանցից։

Հին ու վատ սովորություններից ազատվելն օգնում է ձեռք բերել նոր օգտակար և դրական: Մենք այնպես ենք դասավորված, որ եթե ինչ-որ բան կորցնենք, պետք է ինչ-որ փոխհատուցում ստանանք։ Եվ այստեղ կարևոր է չսխալվել ընտրության մեջ։ Հին վատ սովորության փոխարեն պետք է ընտրել մեկին, որը կդառնա մեր հավատարիմ ուղեկիցը ողջ կյանքում, և որից հետո ցավալիորեն բաժանվելու կարիք չկա:

Առողջ ու օգտակար սովորությունները բավական են։ Սպորտ, հիգիենա, ռեժիմին հավատարիմ, առողջ և ճիշտ սնուցում, կարգապահություն և ինքնակրթություն, ուշադրություն դարձրեք ընտանիքի և ընկերների վրա, կարդացեք օգտակար գրքեր, սովորեք որևէ նոր բան, գտեք հոբբի կամ սկսեք ինչ-որ բան հավաքել: Դուք կարող եք ընտրել ձեր սիրած գործունեությունը:

Մի քանի պարզ կանոններ կօգնեն ձեզ հեշտությամբ գոյատևել ձեր կյանքի փոփոխությունները: Սովորությունների փոփոխությունները չպետք է բացասական լինեն։

Պետք չէ ձեզ հաճույքից զրկել կամ ինքներդ ձեզ տանջել։ Սա կստիպի ձեզ վերադառնալ ձեր վատ սովորություններին։ Դուք պետք է ցանկանաք այն հաճելին ու լավը, որը կբերի ձեզ ձեր նոր սովորությունը։ Եթե ​​մենք ստիպողաբար ճնշենք բացասական սովորությունները, ապա նրանց ուժը միայն կավելանա։

Վատ սովորությունները կվերացվեն, եթե դրանցից հաճույք չստանալ, իսկ հաճույքի աղբյուրը կգտնվի այլ բանում, օրինակ՝ նոր լավ սովորության մեջ։ Պետք է ոչ թե ինքդ քեզ նկատմամբ բռնություն գործադրել, այլ ստեղծել մի իրավիճակ, երբ վատ սովորությունը հետին պլան է մղվում, իսկ հետագայում ամբողջությամբ դուրս է գալիս հորիզոնից։

Սկսվում են և՛ լավ, և՛ վատ սովորությունները, հայտնվում են նույն թեմաներով։

նույն պատճառներով՝ հաճույք ստանալը և բացասական իրավիճակների փոխհատուցումը: Դուք պետք է գովեք և խրախուսեք ինքներդ ձեզ, երբ ի հայտ գան առաջին հաջողությունները։

Սա մեծ խթան է հինը չվերադառնալու համար:

Բացասական սովորությունը հաղթահարելու առաջին քայլը գիտակցելն է, որ սովորությունն արդեն կա:

Նոր լավ սովորությունը պետք է հաճույք պատճառի և լիովին փոխհատուցի այն ամենի համար, ինչ կորցնում է, երբ հեռանում է հին բացասական սովորությունը: Պետք է նաև հիշել, որ սովորությունները խորապես արմատավորված են մեր գլխում և կարող են վերադառնալ ցանկացած պահի և այլևս երբեք դա թույլ չտալ:

Սովորությունը մեր սովորածը ամեն անգամ և մեզ համար անհրաժեշտ ժամանակ հիշելու և վերարտադրելու կարողությունն է:

Սովորությունները կարևոր դեր են խաղում մարդու կյանքում, և շատ դեպքերում սովորությունները շատ օգտակար են։

Այս ունակության շնորհիվ շատ հմտություններ, որոնք մենք միայն պետք է սովորենք, կարող են ավտոմատ կերպով օգտագործել մեր կողմից՝ առանց որևէ փոփոխության, եթե ինչ-որ բան փոխվի արտաքին իրավիճակում կամ մեր վերաբերմունքն այդ հմտությունների նկատմամբ:

Այնուամենայնիվ, մեր կյանքի ընթացքում մենք նաև այնպիսի հմտություններ ենք կուտակում, որոնցից դժվարանում ենք հրաժարվել, թեև գիտակցում ենք, որ դրանք արդյունավետ չեն և նույնիսկ երբեմն խանգարում կամ վնասում են մեզ։

Վատ սովորությունները, որոնց փոփոխությունը դժվար կամ նույնիսկ անհնար է թվում, ներառում են մեր որոշ հատկություններ, ինչպիսիք են՝ վստահության պակասը, անմիջականությունը և աննրբանկատությունը։ Նույնիսկ այսպիսի արտահայտություն կա՝ «սովորույթների կոշտություն», կարծես մենք խոսում ենք մի բանի մասին, որը նախկինում շարժական էր և դեռ կարող էր ազդել, բայց հիմա այն սառել է և իրեն չի տրամադրում որևէ ազդեցության:

Այնուամենայնիվ, ցանկացած մարդ կարող է փոխվել, եթե ցանկանում է, և եթե գիտի, թե ինչպես դա անել: Խնդրի լուծման հիմնական կետն այն է, որ ոչ ոք չպետք է դառնա իր սովորությունների զոհը։

Ավելի լավ չի՞ լինի դրանք փոխարինել նորերով, որոնք իրական օգուտ են բերում։

Ցանկացած սովորություն ձևավորվում է ցանկացած գործողությունների գիտակցված կրկնության գործընթացում, բայց որքան շատ ենք կրկնում ինչ-որ գործողություն, այնքան քիչ ենք տեղյակ դրա վերարտադրության գործընթացին։

Այսպիսով, ձևավորվում է նոր սովորություն, որը կա՛մ կլրացնի, կա՛մ կփոխարինի հին սովորությանը։

Հիմնական բանն այն է, որ եթե ուզում ենք կյանքում հաջողության հասնել, ապա պետք է ավելի հաճախ վերլուծենք մեր սովորությունները, և եթե գտնում ենք, որ կան այնպիսիք, որոնք մեզ համար լուրջ խոչընդոտներ են ստեղծում, ապա չպետք է մտածենք, որ անհնար է ազատվել: նրանց. Պետք է վճռական քայլեր ձեռնարկել հին ու անօգուտ սովորությունները փոխարինելու նորերով, որոնք կբերեն հաջողության:

Եզրակացություն

Սովորությունները մեծ նշանակություն ունեն մարդու բարոյական բնավորության ձևավորման համար, քանի որ, հենվելով, արդեն կնպաստեն նրա մեջ որոշակի բնավորության գծերի ի հայտ գալուն։ Սովորությունները բազմազան են.

Տարբերակել մասնագիտական ​​սովորությունները՝ կապված աշխատանքի տեսակի հետ, որով զբաղվում է մարդը։ Այսպիսով, բժիշկը սովոր է ուշադրություն դարձնել մարդու արտաքին տեսքին, առողջ, թե հիվանդ տեսք ունենալ և այլն: Կան բարոյական սովորություններ (անկեղծ ասած, ճշմարտացի), հիգիենիկ, էսթետիկ, կրթական, մշակութային վարքի սովորություններ և այլն: Սովորությունների մեջ շատ կարևոր տեղ է զբաղեցնում աշխատելու սովորությունը։ Այս սովորությունը պետք է զարգացնել վաղ տարիքից և հատկապես դպրոցական տարիքից։

Եթե ​​զարգացած սովորությունները օգտակար են կամ անտարբեր, ապա սովորությունները նույնպես կարող են վնասակար լինել։ Օգտակար կամ դրական սովորությունները ներառում են, օրինակ, կենտրոնացված աշխատանքի սովորությունը, մաքրությունը, քաղաքավարությունը, մարդկանց նկատմամբ ուշադիր վերաբերմունքը։ Վնասակար կամ բացասական սովորությունները կարելի է անվանել պարապության, կոպտության, ծխելու սովորություններ։ Լավ սովորությունները շատ են օգնում մարդկանց։ Ընդհակառակը, շատ բացասական սովորություններ ունեցող մարդը ստիպված է անընդհատ պայքարել դրանց դեմ, երբեմն էլ դառնում է իր վատ սովորությունների ստրուկը։

Պետք է հասկանալ, որ մարդու գործողությունների, կարողությունների, հմտությունների և սովորությունների ամբողջությունը ներառված է նրա բնավորության մեջ։

Ուստի յուրաքանչյուր մարդ պետք է փորձի ձեռք բերել օգտակար սովորություններ։ Դրանք ձեռք բերելու համար, թերեւս, պետք է կրկնել դրանք շահավետ գործողություններորոնք պետք է սովորական դարձնել, և վատ սովորությունից ազատվելու համար չպետք է կրկնել համապատասխան գործողությունները։

Որովհետև նույն արարքի կրկնակի կատարումը բերում է սովորության ձևավորմանը՝ նման պայմաններում գործել հենց այսպես և ոչ այլ կերպ։

գրականություն

1. Ալեքսեեւ Դ.Վ. Վատ սովորություններ, դրանց բացասական ազդեցությունը. - Մ .: Կրթություն, 2008. - 335 էջ.

2. Ասիմով Դ.Պ. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից. - Մ.: Մանկավարժություն, 2009. - 287p.

3. Բաբիչ Թ.Ա. Վատ սովորություններ և վերականգնողական աշխատանք դեռահասների հետ. - Մ .: Կրթություն, 2008. - 402 էջ.

4. Leontiev A. N. Հոգեկանի զարգացման խնդիրները. 3-րդ հրատ. Մոսկվայի պետական ​​համալսարանի հրատարակչություն, 1992 թ.

5. Lyublinskaya A. A. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից: - M., Phoenix, 2007. - 342 p.

6. Petrovsky A. V. Զրույցներ հոգեբանության մասին. - M.: Times, 2008. - 252 p.

7. Shevtsov A. M. Սովորության հոգեբանություն. - Մ.: Գիտելիք, 2006. - 304 էջ.

Շևցով Ա.Մ. Սովորության հոգեբանություն. - M.: Գիտելիք, 2006. - P.73

Բաբիչ Թ.Ա. Վատ սովորություններ և վերականգնողական աշխատանք դեռահասների հետ. - Մ.: Լուսավորություն, 2008. - P.172

Շևցով Ա.Մ. Սովորության հոգեբանություն. - M.: Գիտելիք, 2006. - P.102

Petrovsky A. V. Զրույցներ հոգեբանության մասին. - M.: Times, 2008. - P.98

Այնտեղ։ – P.104

Lyublinskaya A. A. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից. - M., Phoenix, 2007. - P.157

Ասիմով Դ.Պ. Ինչպես ազատվել վատ սովորություններից. - Մ.: Մանկավարժություն, 2009. - P.117

Սովորությունները որոշում են մեր ապրելակերպը։ Վատերն իրենք են կպչում մեզ, բայց լավերը պետք է մշակել: Ինչպե՞ս և ինչու դա անել: Որո՞նք են ամենաօգտակար սովորությունները: Մենք կխոսենք հետաքրքիր հետազոտության մասին, կխոսենք 10 լավ սովորությունների մասին, որոնք կյանքն ավելի պայծառ են դարձնում և առողջացնում։

Ի՞նչ է սովորությունը:

Սովորությունը վարքի կրկնվող ձև է, որը կամային ջանք չի պահանջում: Եթե ​​մեր գիտակցությունը դրական է արձագանքում որոշակի գործողության և զգում է անհարմարություն դրա բացակայության դեպքում, ապա կախվածությունը սկսվել է: Գործընթացը ուղեկցվում է ֆիզիոլոգիական ռեակցիայով՝ նեյրոնային կապերի համակցություն, որոնք որոշում են գործողությունների ալգորիթմը։

Սովորականությունը ձևավորվում է կրկնվող կրկնություններից հետո՝ ուղեղը հիշում է, թե ինչ անել և անցնում է անգիտակցական ռեժիմի:

Սովորությունը լավ միջոց է խնայել ներքին ռեսուրսներըքանի որ ուղեղը չի միանում: Գլորված սցենարի համաձայն, գործողությունը տեղի է ունենում շատ ավելի արագ, քան գիտակցված վարքի ժամանակ:

Օրինակ, երբ տուն ենք վերադառնում, առաջին բանը, որ անում ենք, միջանցքի լույսը վառելն է։ Բայց եթե անջատիչը շարժվի, մեր ձեռքը դրա վրա չի ընկնի։ Մենք այսպես չենք մտածում. «Մութ է, մենք պետք է միացնենք լույսը, և դրա համար մենք պետք է գտնենք անջատիչ», այլ պարզապես սեղմում ենք կոճակը: Առօրյա կյանքում նման մանրուքներն անհամար են, և յուրաքանչյուրն ունի իր հաստատված հազար սովորությունները։

Մարդկանց սովորությունները.

Հոգեբանները մարդկային բոլոր հույզերը դիտում են որպես սովորություն։ Էնտուզիազմ, մելամաղձություն, մանկավարժություն՝ այս ամենը մենք ընտրում ենք մեզ համար՝ դառնալով զգացմունքների գերիներ և վարքագծային բանաձեւից հետո։

Ինչպե՞ս է գործում կախվածության մեխանիզմը:

Հետազոտող Ի.Պ. Պավլովը պնդում է, որ մարդը վարժվում է բացարձակապես ամեն ինչի։ Մի տեսակ արատավոր շրջան կա՝ էմոցիա ենք ստանում, վարժվում, ընկնում նրա գերության մեջ։ Մեկ անգամ փորձառու հույզերը մեզ ուղեգիր են տալիս դեպի ռիսկային գոտի՝ դրանք նորից զգալու համար: Մեր գիտակցությունն արդեն ունի կաղապար, գիտի ինչպես արձագանքել նման իրադարձություններին կամ հանգամանքներին։ Իսկ ուղեղը, կարողանալով ընդունել վարքագծի մոդելը, կկանխի սովորության հաղթահարումը անհանգստության և ներքին անհարմարության միջոցով։

Օրինակ՝ մենք վախենում էինք շանից։ Ուղեղը հիշեց մեր արձագանքը և պատրաստեց դրա համապատասխան բանաձեւը։ Այժմ միտքը պատրաստ է վախենալ ցանկացած շան հայացքից։ Գործում է գերիշխող սկզբունքը՝ ուղեղի հուզված կենտրոնը դադարեցնում է այլ նյարդային կապերի աշխատանքը, ուստի մենք չենք կարող արագ դուրս գալ դեպրեսիայից կամ հաղթահարել վախը։

Որտեղի՞ց են գալիս սովորությունները:

• Դրանք ներարկվում են մանկության տարիներին՝ ուտելուց առաջ ձեռքերը լվանալ, առավոտյան ատամները լվանալ, երեկոյան կոշիկները կարգի բերել և այլն։
• Նրանք ինքնաբուխ են առաջանում հասարակության հետ շփման ժամանակ՝ խուսափեք վերելակից, առավոտյան սուրճ խմեք։
• Մենք ինքներս ենք դրանք ձևավորում՝ դատարկ ստամոքսին տաք ջուր խմել։

Սովորությունների տեսակները.

• Պրոֆեսիոնալ - լեզվի ուսուցիչները ինքնաբերաբար ուղղում են իրենց մտքում տեսած կամ լսած սխալները:
• Կենցաղային - լվացեք ձեռքերը զուգարանից օգտվելուց հետո:
• Սոցիալական - արձագանքեք ողջույնին. «Շնորհավոր Նոր տարի»:
• Անհատական ​​- նախաձեռնություն վերցրեք:

Կախված սովորության դրսևորման ձևից՝ առանձնանում են.

• Ֆիզիկական - խառնել ձեր ոտքերը:
• Զգացմունքային - ավարտեք զրույցը լավ օրվա ցանկությամբ:
• Վարքագծային - մաքրել սենյակը սովորական պլանի համաձայն:

Բոլոր սովորությունները կա՛մ լավ են, կա՛մ վատ: Նրանց տարբերությունն այն է, որ մենք առաջնորդում ենք առաջինին, իսկ երկրորդը՝ մեզ։ Վատ սովորությունները սովորաբար ինքնուրույն են մեզ գտնում, բայց լավ սովորությունները աշխատանք են պահանջում:

Ինչու՞ պետք է լավ սովորություններ ձևավորել:

1. Մենք կատարելագործվում ենք։

Վնասակար գործողությունները մեզնից գողանում են ժամանակը, փողը, զգացմունքները, մինչդեռ օգտակարները օգնում են հասնել նպատակներին, բարելավել մեր արդյունավետությունը: Լավ զգալու, վստահ ու եռանդուն լինելու համար պետք է վարժվել օգտակար գործողություններին։

2. Մենք դադարում ենք ինքներս մեզ հրել։

Կամքի ուժը արդյունավետ միջոց է ձեզ ինչ-որ բան անելու համար, բայց դա ջանք է պահանջում: Յուրաքանչյուր մրցավազք, ստիպելով մեզ ինչ-որ գործողության, մենք անգիտակցաբար վրդովվում ենք, կորցնում ոգևորությունը: Բայց եթե գործողությունը վերածվի սովորական բանի, մենք շուտով այն կհանենք «պարտադրանքի» շարքից։

3. Լավը հաղթում է վատին:

Պարզապես գիշերը սնվելը դադարեցնելը դժվար է. բոլոր մտքերը կլինեն սառնարանում սննդի մասին: Իսկ եթե փոխարինում անեք, օրինակ՝ քնելուց առաջ մի բաժակ կանաչ թեյ կիտրոնով խմեք, ապա ստամոքսը լցնելու ծեսը կմնա, բայց դրա իմաստը կփոխվի։

Ինչպե՞ս զարգացնել լավ սովորություններ:

1. Սահմանեք նպատակ:

Ինչ-որ բանի, հատկապես լավին ընտելանալու համար պետք է ջանք գործադրել։ Երբ հստակ պատկերացում լինի, թե ինչ և ինչու եմ ես անում, գործընթացը հեշտ կլինի։ Օրինակ՝ նպատակն է բարելավել մաշկի վիճակը՝ խնայելով կոսմետոլոգի վրա։ Դրան հասնելու համար հարկավոր է պարբերաբար մերսել դեմքը, օգտագործել հատուկ գործիքներ և ավելի շատ հանգստանալ։ Նոր կերպարով առաջիկա ֆոտոշարքի մասին մտքերը ուժ կտան։

2. Սկսեք պարզ:

Դարձեք հմուտ Առողջ ապրելակերպՉես կարող ապրել մեկ օրում, բայց կարող ես մեկ ամսում։ Եթե ​​երկուշաբթի օրը որոշենք նոր կյանք սկսել, շատ երկար կմնանք նույն տեղում։

Եթե ​​սեղանից աստիճանաբար հանենք անպիտան սնունդը, ավելի շատ քայլենք, ավելի երկար քնենք, լավ արարքների մի ամբողջ շարք կմշակենք։ Հիմնական բանը փոքր քայլեր ձեռնարկելն է, որպեսզի ներդաշնակորեն և ամուր կերպով համախմբես նոր բանաձևեր քեզ համար։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում սովորություն զարգացնելու համար:

Լոնդոնի համալսարանական քոլեջի գիտնականները փորձ են անցկացրել՝ պարզելու, թե որքան ժամանակ է պահանջվում մարդուց պարզ սովորություն ձևավորելու համար։

96 կամավորներ օրագիր են պահել՝ գործողություններ արձանագրելով «Ես ինձ ստիպում եմ» և «Ես անում եմ առանց մտածելու» բաժինների ներքո։ Արդյունքում հոգեբանները պարզել են, որ կախվածությունը առաջանում է միջինը 60 օր կրկնելուց հետո։

Ընդ որում, մեկօրյա դադարը ոչ մի կերպ չի ազդել արդյունքի վրա։

Լավագույն 10 լավ սովորությունները.

• Դատարկ ստամոքսին մի բաժակ տաք ջուր խմեք։ Այսպիսով, դուք կարող եք նրբորեն սկսել կարևոր գործընթացները մարմնում:
• Կազմեք գնումների ցուցակ: Խնայելով գումար և ժամանակ.
• Մի քայլեք փողոցով` թաղված գաջեթի մեջ: Կա ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին վիրավորելու, վթարի ենթարկելու վտանգ:
• Առավոտը սկսեք ժպիտով։ Քնելուց անմիջապես հետո ստանալով ուրախության հորմոն՝ ամբողջ օրն ավելի դրական կանցնի։
• Հետևեք ձեր կեցվածքին. Եթե ​​դուք ուղիղ պահեք ձեր կեցվածքը՝ քայլելով փողոցով կամ տանը կանգնելով վառարանի մոտ, կարող եք ազատվել կռվելուց:
• Ավելի հաճախ գրկեք ձեր սիրելիներին։ Գրկախառնությունները ուրախության հորմոնն արագ ստանալու, իմունիտետը ամրապնդելու, լարվածությունը թոթափելու և սիրված ու սիրված զգալու միջոց են:
• Քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը։ Մաքուր օդօգնում է հանգստանալ և ավելի արագ քնել: Այն դարձնում է սենյակի մթնոլորտը ավելի թեթև, առողջարար։
• Հանգստացեք քնելուց առաջ: Վիճակագրության համաձայն՝ 10 երիտասարդից 8-ը քնելուց առաջ նայում է գաջեթներին։ Էկրանը գործում է հիպնոսիկ. դժվար է պոկվել դրանից, թեև աչքերն արդեն ուզում են հանգստանալ, իսկ ուղեղը՝ հանգստանալ։
• Կերեք առողջ սնունդ. Եթե ​​մի քանի ընկույզ, մի բուռ հատապտուղ կամ թարմ հյութ մտնեն «ամեն օր պարտադիր» կատեգորիայի մեջ, ինքնազգացողությունը նկատելիորեն կբարելավվի:
• Դուրս նետեք ավելորդը. Գրեթե բոլորի մոտ կան բաներ «Ափսոս է դեն նետել, թող հանգիստ պառկեն» կատեգորիայից։ Չպահանջված կոշիկները, խզբզված նոթատետրերը, մանրացված սպասքը պահում են բացասական տեղեկատվություն, աղբ են տանում տունը: Հիանալի սովորություն է՝ դեն նետել ամեն շաբաթ օգտագործված ամեն ինչ հին, ավելորդ։

Դուք հենց նոր իմացաք, թե ինչ է սովորությունը, ինչպես է այն գործում և որքան ժամանակ է պահանջվում դրա ձևավորման համար: Միգուցե դուք պետք է փորձ անեք՝ պարզելու համար, թե արդյոք 60 օրը բավարա՞ր է, որ դուք ընտելանաք ինչ-որ օգտակար բանի։

Ռուսաց լեզվի հականիշների բառարան

Սովորություն

Ռուսական բիզնես բառապաշարի թեզաուրուս

Սովորություն

Սին. սովորություն, սովորություն

Ռուսաց լեզվի դարձվածքաբանական բառարան

Սովորություն

Սովորություն - երկրորդ բնույթ- սովորությունը դժվար է արմատախիլ անել կամ ընդհանրապես չվերացնել

Էֆրեմովայի բառարան

Սովորություն

1. և.
   1. Ինչ-որ մեկի կողմից սովորած գործողություն, վիճակ, վարքագիծ կամ հակում: կյանքի որոշակի ժամանակահատվածի համար և դառնալ սովորական, մշտական ​​ինչ-որ մեկի համար:
   2. բացվել գործեր անելու սովորական ձև; սովորույթ, սովորույթ։

Հանրագիտարանային բառարան

Սովորություն

հաստատված վարքագծի ձև, որի իրականացումը որոշակի իրավիճակում ձեռք է բերում անհատի կարիքի բնույթ. Սովորությունները կարող են զարգանալ ինքնաբերաբար, լինել ուղղորդված կրթության արդյունք, վերածվել կայուն բնավորության գծերի, ձեռք բերել ավտոմատիզմի գծեր և այլն։

Օժեգովի բառարան

PRIV ՍՉԿԱ,և, և.

1. Կոգոների համար դարձած վարք, գործելաոճ, հակում։ կյանքում սովորական, մշտական: Լավ սովորություններ, վատ սովորություններ: Ես սովորություն եմ ձեռք բերել մարմնամարզությամբ զբաղվելու։ Սովորության ուժ. Ուշանալն իմ սովորությունը չէ(այսինքն ես չեմ սիրում ուշանալ):

2. Հմտություն, կարողություն (պարզ): Յուրաքանչյուր բիզնեսի համար ձեզ հարկավոր է p: Դժվար է հնձել առանց սովորության:

սովորության մեջ(պարզ) սովոր է, գիտի, թե ինչպես: Սովորություն չէ շուտ արթնանալը: Արի կարենք, ես սովոր եմ դրան։

Մանկավարժական տերմինաբանական բառարան

Սովորություն

ավտոմատացված գործողություն, որի կատարումը որոշակի պայմաններում դարձել է անհրաժեշտություն։ Այն ձևավորվում է գործողության կրկնակի կատարման գործընթացում դրա զարգացման այն փուլում, երբ դրա կատարման ընթացքում այլևս չի հայտնվում գ.-լ. կամային կամ ճանաչողական դժվարություններ. Այս դեպքում վճռորոշ նշանակություն է ստանում բուն գործողության գործունեությամբ առաջացած ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցությունը՝ գունավորված դրական հուզական տոնով։

Կրթություն pl. Պ.-ն սկսվում է վաղ մանկությունից, և մեծերի նմանակումը մեծ դեր է խաղում: Պ.-ն կարող է առաջանալ գործունեության ցանկացած բնագավառում և ընդգրկել մարդու վարքագծի տարբեր կողմեր։ Տարբերակել լավ ու վատ սովորությունները։ Օգտակար Պ-ի ձևավորումը և պայքարը վնասակար - ամենակարեւոր խնդիրըկրթություն. Պ.-ն կայունություն են հաղորդում կրթության համակարգին, հանդիսանում են անհատի ձևավորման կարևոր մասն ամբողջությամբ։

Այսպիսով, թե ինչպես կշարունակվի այս կամ այն ​​տեսակի գործունեության յուրացումը, մեծապես կորոշի, թե երեխայի մեջ ինչպիսի Պ. կառաջանա՝ օգտակար, թե վնասակար։ Հետագաների ձևավորման վրա էապես ազդում են առաջինը ձևավորված Պ.-ն՝ հեշտացնում կամ խանգարում են նրանց դաստիարակությանը։

(Bim-Bad B.M. Pedagogical Encyclopedic Dictionary. - M., 2002. S. 215)

Փիլիսոփայական բառարան (Comte-Sponville)

Սովորություն

Սովորություն

♦ Սովորություն

Հեշտությունը, որը գալիս է կրկնությունից: Նույնիսկ Արիստոտելը նկատեց, որ հաճախակի կատարվող գործողությունը դառնում է գրեթե բնազդային («Հռետորություն», I, 11): Դրա համար էլ ասում ենք՝ սովորությունը երկրորդ բնույթ է։ Սա իսկապես ձեռքբերովի բնույթի նման մի բան է, որը ուղղում կամ փոխարինում է բնության կողմից դրվածը: Պարզ չէ, սակայն, ինչպես նկատել է Պասկալը ուշադիր, արդյոք այս բնույթն ինքնին առաջին սովորությունն է (Մտքեր, 126-93):

Դժվարությունները նվազեցնելով՝ սովորությունը պակաս անհրաժեշտություն է դարձնում գիտակցության գործողությանը մասնակցելը։ Երբեմն նա կարողանում է ընդհանրապես առանց նրա՝ թողնելով մարմինը, այսպես ասած, ինքն իրեն։ Սա «չվիճող անմիջականություն» է (Ռավեսսոն (***), «Սովորության մասին»), որը թույլ է տալիս մտածել այլ բանի մասին։ Այսպիսով, երաժշտություն կարդալու անհրաժեշտությունից զերծ վիրտուոզը մտածում է միայն երաժշտության մասին։

Կաբանիսը և Դեստուտ դե Թրեյսին ընդգծում են, որ սովորության հետևանքները միանշանակ չեն։ Նրանք կարող են և՛ նպաստել կարողությունների զարգացմանը, և՛ խանգարել դրան: Մարզված ականջը լսում է այն, ինչ ուրիշները չեն կարողանում. զարգացած հոտառությունը կարողանում է գրավել այն հոտերը, որոնք տարբերվում են ուրիշների համար: Միևնույն ժամանակ, սովորական աղմուկը կամ մշտական ​​հոտը ի վերջո դադարում են ընկալվել մեր կողմից։ «Սովորությունն ուժեղացնում է բոլոր ակտիվ սովորությունները», - նշում է Հյումը, «բայց թուլացնում է պասիվները» («Մարդկային բնության մասին տրակտատ», գիրք II, մաս 3, գլուխ 5; ըստ երևույթին, այս գաղափարը նա փոխառել է Ջոզեֆ Բաթլերից (***) ) Սա, ըստ Մեյն դե Բիրանի, բացատրում է պասիվ (զգայություններ՝ տեսել, լսել, հոտ, շոշափում) և ակտիվ (սենսացիաներ՝ նայել, լսել, հոտ, հպում) տպավորությունների տարբերությունը։ Առաջին սովորությունը թուլանում կամ ավելի քիչ է տարբերվում. երկրորդը աշխուժացնում և ավելի ճշգրիտ է դարձնում: Արդյունքում մենք ավելի քիչ ենք լսում (օրինակ՝ զարթուցիչի տկտկոցը կամ երթեւեկության աղմուկը), բայց ավելի լավ ենք լսում (օրինակ՝ երաժշտություն կամ հուշում)։ Այսպիսով, սովորությունը կարող է ծառայել որպես «ռեակտիվ», որը կարող է իրականացնել «դիսոցացիոն ռեակցիա» մեր ներսում, այսինքն՝ տարրալուծվել պասիվ (այն, ինչ Մեն դե Բիրանը կապում է մարմնի հետ) և ակտիվ (ինչը կապված է մեր Ես-ի կամ կամքի հետ) ( «Սովորությունների ազդեցության մասին», գլ. I և II): Այս պահին սովորության թեման, որն ի սկզբանե քննարկվել է Կոնդիլակի և Հյումի կողմից էմպիրիզմի ոգով, անցնում է սպիրիտիվիզմի հարթություն: Այս միտումը շարունակվում է մինչև Ռավեսսոնը, ով նշում է. «Մարդու զգայունությունը նվազում է, ընկալման անմիջականությունը մեծանում է. այդպիսին է սովորության ընդհանուր օրենքը» (Ռավեսսոն, նշվ. cit., II): Ոգին կարծես իջնում ​​է դեպի բնություն, կամ բնական անմիջականությունը դառնում է ոգի: Սա ի՞նչ է՝ դուալիզմի դրսևորում։ Վստահ չեմ. Հոգեպաշտությո՞ւն։ Սա միայն հնարավոր բացատրություններից մեկն է։ Հնարավոր է, և գուցե ավելի ճիշտ, որ հոգին ոչ այլ ինչ է, քան մարմնի սովորություն:

Ժան Գասպար Ֆելիքս Ռավեսոն-Մոլյեն (1813–1900) ֆրանսիացի հոգևորական փիլիսոփա, հնագետ և արվեստի պատմաբան։ Ռավեսոնի «Սովորության մասին» ատենախոսությունը բարձր են գնահատել նրա ժամանակակիցները, այդ թվում՝ Վ.

Ջոզեֆ Բաթլերը (1692–1752) անգլիացի աստվածաբան և բարոյական փիլիսոփա էր։ Նա պաշտպանել է հայտնության կրոնը ժամանակակից ռացիոնալիստների հարձակումներից, քննադատել է դեիզմի ուսմունքը։ Հեղինակ է «Կրոնի անալոգիա» և «Առաքինության բնության մասին» աշխատությունների։