Co je to zvyk ve společenských vědách. Význam slova zvyk. Nový výkladový a odvozovací slovník ruského jazyka, T. F. Efremova

ESEJ

Psychologie

Psychologie zvyku. Role návyků v životě člověka

Úvod 3

1. Psychologie zvyku 4

2. Role návyků v životě lidí 7

3. Jak se zbavit špatných návyků 12

Závěr 15

Literatura 16

Úvod

Zvyk v psychologii je jakýkoli pravidelně se opakující typ chování, který nevyžaduje reflexi a je spíše získaný než vrozený. Může se týkat jakékoli oblasti činnosti (od jídla a spánku po myšlení a reakce) a je tvořena posilováním a opakováním. Posílení podporuje opakování chování nebo reakce pokaždé, když se objeví podnět, který reakci původně vyvolal. S každým opakováním se akce stává více a více automatickou (jak se říká, trochu víc, trochu víc).

Některé návyky se však mohou vyvinout v důsledku jediné události, zejména v případě emočního zapojení.

Návyky jsou užitečné pro osvobození vyšších duševních procesů pro tvůrčí činnost, ale přispívají k nepružnosti chování a negativní návyky mohou dokonce negativně ovlivnit všechny životní faktory. Psychologové říkají, že se nemůžete zbavit návyku - lze jej změnit nebo nahradit. Netýká se to návyků, které jsou pozitivní, ale pouze těch, které nám skutečně zasahují do života.

Relevance studia psychologie zvyků a role zvyků v životě lidí nám bezpochyby umožní uvažovat o negativních a pozitivních aspektech zvyků v životě lidí.

Účel studie: zvážit psychologii zvyku a roli zvyků v životě lidí.

Cíle výzkumu:

1. Seznamte se s psychologií zvyku.

2. Zvažte roli návyků v životě lidí.

3. Určit – jak se zbavit špatných návyků.

Předmět studia: různé aspekty psychologie zvyku.

Tématem je role návyků v životě lidí.

1. Psychologie zvyku

Zvyk je dobře naučená činnost, kterou člověk opakuje, řídí se instinkty a postoji. Tuto definici zvyku dávají psychologové. Jinými slovy, toto jsou věci, které děláme bez přemýšlení.

Proces osvojení návyku je velmi jednoduchý. Jednoho dne člověk něco udělá. Zpočátku musí vědomě provádět a ovládat nejen akci jako celek, ale i jednotlivé pohyby či operace, kterými ji provádí. Když to však několikrát zopakujete, bude to snazší a v budoucnu si úplně přestanete všímat toho, jak si po příchodu domů obvykle oblékáte pantofle atd. jeden

V důsledku neustálého opakování člověk začne provádět mnoho akcí bez přemýšlení. Tomu se říká zvyk. V tom spočívá celá složitost mechanismu zvyku. To, co nás nutí dělat obvyklé činy, žije hluboko uvnitř.

Zvyk je podvědomý program, kterým se člověk řídí. Na rozdíl od všeobecného mínění tento program není vůbec nepřítelem jednotlivce, ale naopak je skvělým pomocníkem.

Je to prostředek pro úsporu energie v našem vnitřním systému.

Stát se zautomatizovanými, navyklými akcemi nebo reakcemi přestáváme vyžadovat čas a úsilí, abychom o nich přemýšleli, připravili se na ně, zažili je a provedli je. Probíhají samy od sebe a zanechávají nám energii na řešení složitějších problémů.

Bohužel existují zlozvyky, které nám ničí zdraví, odsouvají od nás lidi, dostávají nás do bezvýchodných situací a podobně. Chci se jich zbavit, ale je to velmi obtížné, ale jsem rád, že je to koneckonců možné.

Rozlišujte mezi pozitivními a negativními návyky.

Pozitivní návyky (například návyky racionálního způsobu práce u stroje, hygienické a hygienické návyky, návyky kulturního chování v běžném životě atd.) jsou důležitou podmínkou produktivity práce, souladu chování se společenskými normami, podmínkou ochrany zdraví. Usnadnění dodržování určitých pravidel, návyků je velkou pomocí při organizování osobního a společenského života člověka.

Negativní návyky (nepořádný a nedbalý výkon práce, porušování norem kulturního chování apod.) působí opačně.

Mezi lidmi jsou velké individuální rozdíly ve vytváření návyků.

Tvorba návyků začíná v raném dětství, kdy se dítě učí sebeobsluze, úhlednému oblékání a svlékání, opatrnému zacházení s hračkami a jejich ukládání v určitém pořadí.

Důležitou roli při utváření návyků u dětí hraje napodobování starších členů rodiny a proveditelná účast na pracovním životě rodiny.

V mateřská školka dítě si zvyká podílet se na práci dětského kolektivu, být odpovědný za svou práci, své povinnosti ve hře, překonávat obtíže, se kterými se při své činnosti setkává, pomáhat svým kamarádům atd.

Ve škole si žáci zvykají během hodiny pečlivě a tvrdě pracovat, zodpovídat za domácí úkoly, dodržovat určitý režim práce, odpočinku, spánku, výživy, trpělivě překonávat obtíže, plánovat práci, určovat si její náplň předem a správně ji distribuovat v čase. 2 Dodržováním školního řádu si žák osvojuje návyky kulturního chování.

Hlavními podmínkami pro utváření návyků v období studia na škole jsou vedení a učitelský příklad , systematické hodnocení práce a chování žáka učiteli, veřejné mínění třídy

kolektivní, pionýrské a komsomolské organizace. Důležitou podmínkou pro utváření návyků je nesmiřitelný boj s negativními návyky (ze strany rodičů, učitelů, třídního personálu, pionýrských a komsomolských organizací) a kategorické odsouzení každého projevu zlozvyku. 3

Je důležité nahradit negativní jednání pozitivním, stejně jako zabránit vzniku a možnosti rozvoje špatných návyků.

Práce na výchově návyků v rodině, školce, škole by měla být systematická a nepřetržitá, protože jakékoli porušení návyku ničí u dětí potřebu provádět činnosti nezbytné pro vytvoření nebo upevnění tohoto návyku.

Návyky hrají důležitou roli při utváření stabilních forem chování, které charakterizují osobnostní rysy. Utváření dobrých návyků a boj proti špatným, negativním návykům je jedním z nejdůležitějších úkolů výchovy.

2. Role návyků v životě lidí

V životě a činnosti lidí mají zvyky velký význam. Návyky jsou činy, které jsou zafixovány v chování člověka a stávají se jeho potřebami. (Obr. 1)

Uspokojení potřeby je spojeno s pocitem potěšení a nespokojenost přináší nepříjemné zážitky.

Proto nám provádění navyklých akcí způsobuje pozitivní emoce a neschopnost dělat to, na co jsme zvyklí, je doprovázena nepříjemnými pocity.

Obr. 1. lidské potřeby

Netřeba dodávat, že celý náš život se skládá ze zvyků. Způsob, jakým ovládáme nový směr činnosti, nové pole poznání, způsob, jakým mluvíme s druhými lidmi a jak je vnímáme, jak reagujeme na životní okolnosti, řešíme obtíže, které se v životě vyskytly, a jak konec, způsob, jakým jíme, je výsledkem zakořeněných návyků v nás.

Můžete dokonce říci ještě více, okolnosti, které v našem životě nastávají, jsou výsledkem našich návyků.

Jim Rohn proto ve své knize The Seasons of Life řekl: „Chceme-li změnit okolnosti, musíme změnit své zvyky, svůj postoj, své názory...“. čtyři

Rozdíl mezi špatnými návyky a dobrými návyky je pouze v tom, že špatné návyky vznikají bez jakéhokoli úsilí z naší strany, zatímco dobré návyky nevznikají samy od sebe, pokud jim to moudří rodiče nevštěpovali od dětství.

Jakýkoli návyk je ve skutečnosti nevědomá automatická akce, která se vytvořila z opakovaného opakování.

Z toho můžeme vyvodit jednoduchý závěr: abyste změnili zlozvyk, musíte si ho nejprve uvědomit, tzn. vyvést jej ze stavu automatismu a přenést jej do stavu kontroly nad prováděnou akcí.

Pak je třeba formulovat ve formě cíle přesně ten pozitivní návyk, který si chceme osvojit a již se snažit vykonat akci odpovídající formulaci (nebo se akce zdržet).

Mnohonásobné opakování této akce v nás vytvoří pozitivní návyk.

Utváření pozitivních návyků od nás samozřejmě již vyžaduje značné úsilí, protože. Naše dosavadní návyky vytvořily určitou komfortní zónu a nová vždy způsobuje nepohodlí.

Ale abych zde citoval slova Billa Newmana, nejprodávanějšího autora Soar with the Eagles: "Pamatujte si, že každý inteligentní člověk se snaží proměnit své záměry v dovednosti a návyky." 5

Člověk ve světě kultury, civilizace a hodnot Kurz >> Filosofie

... člověk. Každodenní život v moderním pohledu - starosti a úzkosti, zvyky... a použití; b) univerzální technika životně důležitá činnost člověk vedoucí ke standardizaci věcí a ... těla člověk. 4. Hodnoty a jejich role ve společnosti a člověk Z...

Role tělesná kultura v podpoře zdraví člověk

Diplomová práce >> Tělesná kultura a sport

Odráží zobecněné typická struktura formuláře životně důležitá činnost člověk, který se vyznačuje jednotou a účelností ... nejškodlivějších zvyky. Existují rozšířené mýty o kouření, které hrají role"psychická ochrana"...

Role zdravý životní styl při udržování a upevňování zdraví žáků středních škol

Diplomová práce >> Tělesná kultura a sport

Popište různé strany životně důležitá činnost člověk zaměřené na ... na individuální rozvoj člověk; o role rodinná výchova já... 1978). 1.3.2. Vymýcení škodlivých zvyky Vymýcení škodlivých zvyky(kouření, alkoholismus, drogová závislost...

ESEJ

Psychologie

Psychologie zvyku. Role návyků v životě člověka

Úvod 3

1. Psychologie zvyku 4

2. Role návyků v životě lidí 7

3. Jak se zbavit špatných návyků 12

Závěr 15

Literatura 16

Úvod

Zvyk v psychologii je jakýkoli pravidelně se opakující typ chování, který nevyžaduje reflexi a je spíše získaný než vrozený. Může se týkat jakékoli oblasti činnosti (od jídla a spánku po myšlení a reakce) a je tvořena posilováním a opakováním. Posílení podporuje opakování chování nebo reakce pokaždé, když se objeví podnět, který reakci původně vyvolal. S každým opakováním se akce stává více a více automatickou (jak se říká, trochu víc, trochu víc).

Některé návyky se však mohou vyvinout v důsledku jediné události, zejména v případě emočního zapojení.

Návyky jsou užitečné pro osvobození vyšších duševních procesů pro tvůrčí činnost, ale přispívají k nepružnosti chování a negativní návyky mohou dokonce negativně ovlivnit všechny životní faktory. Psychologové říkají, že se nemůžete zbavit návyku - lze jej změnit nebo nahradit. Netýká se to návyků, které jsou pozitivní, ale pouze těch, které nám skutečně zasahují do života.

Relevance studia psychologie zvyků a role zvyků v životě lidí nám bezpochyby umožní uvažovat o negativních a pozitivních aspektech zvyků v životě lidí.

Účel studie: zvážit psychologii zvyku a roli zvyků v životě lidí.

Cíle výzkumu:

1. Seznamte se s psychologií zvyku.

2. Zvažte roli návyků v životě lidí.

3. Určit – jak se zbavit špatných návyků.

Předmět studia: různé aspekty psychologie zvyku.

Tématem je role návyků v životě lidí.

1. Psychologie zvyku

Zvyk je dobře naučená činnost, kterou člověk opakuje, řídí se instinkty a postoji. Tuto definici zvyku dávají psychologové. Jinými slovy, toto jsou věci, které děláme bez přemýšlení.

Proces osvojení návyku je velmi jednoduchý. Jednoho dne člověk něco udělá. Zpočátku musí vědomě provádět a ovládat nejen akci jako celek, ale i jednotlivé pohyby či operace, kterými ji provádí. Když to však několikrát zopakujete, bude to snazší a v budoucnu si úplně přestanete všímat toho, jak si po příchodu domů obvykle oblékáte pantofle atd.

V důsledku neustálého opakování člověk začne provádět mnoho akcí bez přemýšlení. Tomu se říká zvyk. V tom spočívá celá složitost mechanismu zvyku. To, co nás nutí dělat obvyklé činy, žije hluboko uvnitř.

Zvyk je podvědomý program, kterým se člověk řídí. Na rozdíl od všeobecného mínění tento program není vůbec nepřítelem jednotlivce, ale naopak je skvělým pomocníkem.

Je to prostředek pro úsporu energie v našem vnitřním systému.

Stát se zautomatizovanými, navyklými akcemi nebo reakcemi přestáváme vyžadovat čas a úsilí, abychom o nich přemýšleli, připravili se na ně, zažili je a provedli je. Probíhají samy od sebe a zanechávají nám energii na řešení složitějších problémů.

Bohužel existují zlozvyky, které nám ničí zdraví, odsouvají od nás lidi, dostávají nás do bezvýchodných situací a podobně. Chci se jich zbavit, ale je to velmi obtížné, ale jsem rád, že je to koneckonců možné.

Existují pozitivní a negativní návyky.

Pozitivní návyky (například návyky racionálního způsobu práce u stroje, hygienické a hygienické návyky, návyky kulturního chování v běžném životě atd.) jsou důležitou podmínkou produktivity práce, souladu chování se společenskými normami, podmínkou ochrany zdraví. Usnadnění dodržování určitých pravidel, návyků je velkou pomocí při organizování osobního a společenského života člověka.

Negativní návyky (nepořádný a nedbalý výkon práce, porušování norem kulturního chování apod.) působí opačně.

Mezi lidmi jsou velké individuální rozdíly ve vytváření návyků.

Tvorba návyků začíná v raném dětství, kdy se dítě učí sebeobsluze, úhlednému oblékání a svlékání, opatrnému zacházení s hračkami a jejich ukládání v určitém pořadí.

Důležitou roli při utváření návyků u dětí hraje napodobování starších členů rodiny a proveditelná účast na pracovním životě rodiny.

V mateřské škole si dítě zvyká zapojit se do práce dětského kolektivu, být zodpovědné za svou práci, své povinnosti ve hře, překonávat úskalí, se kterými se při své práci setkává, pomáhat svým kamarádům atd.

Ve škole si žáci zvykají během hodiny pečlivě a tvrdě pracovat, zodpovídat za domácí úkoly, dodržovat určitý režim práce, odpočinku, spánku, výživy, trpělivě překonávat obtíže, plánovat práci, určovat si její náplň předem a správně ji distribuovat v čase. Při dodržování školního řádu si žák osvojuje návyky kulturního chování.

Hlavními podmínkami pro utváření návyků v době studia ve škole je vedení a příklad učitele. , systematické hodnocení práce a chování žáka učiteli, veřejný názor chladný

kolektivní, pionýrské a komsomolské organizace. Důležitou podmínkou pro utváření návyků je nesmiřitelný boj s negativními návyky (ze strany rodičů, učitelů, třídního personálu, pionýrských a komsomolských organizací) a kategorické odsouzení každého projevu zlozvyku.

Je důležité nahradit negativní jednání pozitivním, stejně jako zabránit vzniku a možnosti rozvoje špatných návyků.

Práce na výchově návyků v rodině, školce, škole by měla být systematická a nepřetržitá, protože jakékoli porušení návyku ničí u dětí potřebu provádět činnosti nezbytné pro vytvoření nebo upevnění tohoto návyku.

Návyky hrají důležitou roli při utváření stabilních forem chování, které charakterizují osobnostní rysy. Utváření dobrých návyků a boj proti špatným, negativním návykům je jedním z nejdůležitějších úkolů výchovy.

2. Role návyků v životě lidí

V životě a činnosti lidí mají zvyky velký význam. Návyky jsou činy, které jsou zafixovány v chování člověka a stávají se jeho potřebami. (Obr. 1)

Uspokojení potřeby je spojeno s pocitem potěšení a nespokojenost přináší nepříjemné zážitky.

Proto nám provádění navyklých akcí způsobuje pozitivní emoce a neschopnost dělat to, na co jsme zvyklí, je doprovázena nepříjemnými pocity.

Obr. 1. lidské potřeby

Netřeba dodávat, že celý náš život se skládá ze zvyků. Způsob, jakým ovládáme nový směr činnosti, nové pole poznání, způsob, jakým mluvíme s druhými lidmi a jak je vnímáme, jak reagujeme na životní okolnosti, řešíme obtíže, které se v životě vyskytly, a jak konec, způsob, jakým jíme, je výsledkem zakořeněných návyků v nás.

Můžete dokonce říci ještě více, okolnosti, které v našem životě nastávají, jsou výsledkem našich návyků.

Jim Rohn proto ve své knize The Seasons of Life řekl: „Chceme-li změnit okolnosti, musíme změnit své zvyky, svůj postoj, své názory...“.

Rozdíl mezi špatnými návyky a dobrými návyky je pouze v tom, že špatné návyky vznikají bez jakéhokoli úsilí z naší strany, zatímco dobré návyky nevznikají samy od sebe, pokud jim to moudří rodiče nevštěpovali od dětství.

Jakýkoli návyk je ve skutečnosti nevědomá automatická akce, která se vytvořila z opakovaného opakování.

Z toho můžeme vyvodit jednoduchý závěr: abyste změnili zlozvyk, musíte si ho nejprve uvědomit, tzn. vyvést jej ze stavu automatismu a přenést jej do stavu kontroly nad prováděnou akcí.

Pak je třeba formulovat ve formě cíle přesně ten pozitivní návyk, který si chceme osvojit a již se snažit vykonat akci odpovídající formulaci (nebo se akce zdržet).

Mnohonásobné opakování této akce v nás vytvoří pozitivní návyk.

Utváření pozitivních návyků od nás samozřejmě již vyžaduje značné úsilí, protože. Naše dosavadní návyky vytvořily určitou komfortní zónu a nová vždy způsobuje nepohodlí.

Ale abych zde citoval slova Billa Newmana, nejprodávanějšího autora Soar with the Eagles: "Pamatujte si, že každý inteligentní člověk se snaží proměnit své záměry v dovednosti a návyky."

Ať už jsme se dotkli jakékoli oblasti života: sport, věda, studium, práce, podnikání, zdraví atd. - všude úspěch vyžaduje vytvoření vhodných pozitivních návyků a odmítnutí těch špatných.

Jsme si dobře vědomi přítomnosti špatných návyků, jako je alkoholismus, drogová závislost, kouření.

Takové zvyky můžeme odsoudit nebo ospravedlnit, ale každý

rozumný člověk ví, že škodí životu.

Ostatní zvyky jsou méně nápadné a jejich důsledky jsou zcela odlišné, ale stejně jako u výše uvedených je k nim člověk nejčastěji připoután a v domnění, že své činy sám řídí, se ve skutečnosti stává otrokem svých zvyků a ty vedou ho životem často bez jeho vědomí a není vždy bezpečný pro život.

Jednak, jak se často stává, že jdeme spát, protože jsme zvyklí si lehnout po jídle, po práci, nebo obecně jsme zvyklí po ránu déle pospávat. Také jíme častěji ze zvyku, ne proto

co chceme, ale protože přišel čas oběda a někdo je zvyklý se obejít bez snídaně, oběda nebo večeře.

Po práci nebo o víkendech máme také svůj stereotyp chování: někdo chodí do kina a miluje zábavu (je zvyklý po práci „relaxovat“), někdo pokračuje v práci až do noci (dělá práci doma, domácí práce, venkovský dům). Takový člověk je zvyklý pracovat.

Někteří lidé chápou relaxaci jako (dříve si mysleli) změnu zaměstnání, přechod z jedné věci na druhou, zatímco jiní dávají přednost relaxaci v posteli s knihou nebo bez knihy, s přítelem nebo s přítelkyní nebo bez nich, nebo si jen vezmou procházejte se na čerstvém vzduchu, obdivujte přírodu nebo poslouchejte krásnou hudbu.

A pro někoho je nejlepší relax opít se do prasečího stavu. Životní návyky jsou u každého jiné.

Pozorujme kdo, jak sedí či stojí, jakou polohu volí.

To je také zvyk. Zpravidla volíme stejné držení těla, používáme stejné svaly, což vede k jejich přetížení, a to následně ke zúžení průsvitu cév a sevření nervů procházejících těmito svaly, což může časem způsobit onemocnění orgány, které přijímají výživu a inervaci (tj. řízení z nervového systému) z komprimovaných cév a nervů.

Pro život je také velmi důležité, jak se pohybujeme. My dokonce

nemáme podezření, že náš soubor pohybů, které používáme každý den, je velmi omezený. Volíme jen ty pohyby, na které jsme zvyklí z dětství. Zároveň se hmota svalů téměř nepoužívá, proto atrofují, a proto opět trpí cévy a nervy a onemocnění se vyvíjí.

Jsme zvyklí potravu polykat, téměř bez žvýkání, a narušovat tak procesy trávení. Jsou zvyklí dýchat, aniž by si všímali vlastního dýchání, zpravidla používají jeden nebo dva typy dýchání: běžné každodenní (a každý má své normální dýchání) a hlubší (hloubka a frekvence závisí na fyzické aktivitě). Ale existuje mnoho typů dýchání: břišní, hrudní, smíšené, s různě dlouhými fázemi nádechu a výdechu, s pauzami po nádechu a výdechu atd. Jsme zvyklí nevnímat bolest, pokud nepřekáží v práci, jsme zvyklí nevnímat své tělo, nevěnovat mu pozornost, když ráno utíkáme do práce, když mluvíme a smějeme se, když ... Ale ty nikdy nevím kdy jindy – téměř vždy.

Každý z nás má různé zvyky. Užitečné, škodlivé, nutné a ne vždy nutné. Některé nám v životě pomáhají, jiné ho kazí.

Návyky jsou zpravidla fixovány životními stereotypy a společenskými základy.

Mnoho návyků je v nás zabudováno od dětství a mění se v reflexy. Naše zvyky jsou ovlivněny lidmi kolem nás.

Většinu zvyků nám vštěpují rodiče. Naše zvyky utvářejí náš charakter a výhled.

A pokud v životě přicházejí nějaké změny, pak musíme opustit své zvyky a zaběhnutý způsob života. Pokud je vše stabilní, klidné a rovnoměrné, pak nevidíme důvod měnit své návyky.

Chováme se tak, jak jsme zvyklí, a někdy si ani neuvědomujeme, jak moc nám naše zvyky kazí život a ovlivňují naše pocity, myšlenky a vztahy s blízkými.

Naše zvyky nám říkají, jak žít, jak se chovat a jak se vztahovat k určitým faktorům v životě nebo k lidem. Jinými slovy, naše činy, činy a motivy jsou z velké části svázány s tím, aby vyhovovaly našim zvykům a nenarušovaly náš navyklý způsob života.

Občas nás navštíví myšlenka vzít a změnit něco, začít " nový život od pondělí a podobně. Ano, někdy nás naše zvyky unavují, uvědomujeme si jejich „škodlivost“ či „nesprávnost“.

Samotná fráze „změnit se“ znamená především rozbití našeho vědomí. Souhlas, je těžké se rozloučit s něčím, co nám bylo tak drahé po mnoho let, bylo s námi všude a všude, ráno se s námi probudilo, žilo s námi každý den a unavení šli spát. Existuje tvrzení - "když člověk nechce, nikdo ho nemůže nutit."

3. Jak se zbavit špatných návyků

Abychom se zlozvyku zbavili, je nutné si v první řadě uvědomit, že zlozvyk má skutečně své místo.

Dokud si problém neuvědomíme, necítíme ho a vede nás. To platí nejen pro špatné návyky, ale i pro ty dobré.

Ospravedlňování svých špatných návyků a nedostatků vám brání se jich zbavit.

Zbavit se starých a špatných návyků pomáhá osvojit si nové užitečné a pozitivní. Jsme zařízeni tak, že když něco ztratíme, musíme dostat nějakou kompenzaci. A zde je důležité neudělat chybu ve výběru. Místo starého zlozvyku je třeba zvolit takový, který by se stal naším věrným společníkem na celý život a se kterým by se později nemuselo bolestně loučit.

Stačí zdravé a užitečné návyky. Sport, hygiena, dodržování režimu, zdravá a správná výživa, disciplína a sebevzdělávání, věnovat se rodině a přátelům, číst užitečné knihy, naučit se něco nového, najít si koníčka nebo začít něco sbírat. Můžete si vybrat svou oblíbenou aktivitu.

Několik jednoduchých pravidel vám pomůže snadno přežít změny ve vašem životě. Změny návyků by neměly být negativní.

Není třeba se připravovat o potěšení nebo se mučit. To vás donutí vrátit se ke svým špatným návykům. Musíte chtít to příjemné a dobré, co vám váš nový zvyk přinese. Pokud budeme násilně potlačovat negativní návyky, pak jejich síla jen vzroste.

Zlozvyky budou odstraněny, pokud si je nelze užít, a zdroj potěšení bude nalezen v něčem jiném, například v novém dobrém zvyku. Je třeba nepáchat na sobě násilí, ale vytvořit situaci, kdy zlozvyk ustoupí do pozadí a později zcela zajde za horizont.

Dobré i špatné návyky začínají, objevují se na stejná témata.

ze stejných důvodů – získat potěšení a kompenzovat negativní situace. Je potřeba se pochválit a povzbudit, když se objeví první úspěchy.

To je skvělá motivace nevracet se ke starému.

Prvním krokem k překonání negativního návyku je uvědomit si, že návyk již existuje.

Nový dobrý zvyk by měl přinášet potěšení a plně kompenzovat vše, co je ztraceno, když starý negativní zvyk opustí. Je třeba si také uvědomit, že zvyky jsou hluboko zakořeněné v našich hlavách a mohou se kdykoli vrátit a už to nikdy nedovolit.

Zvyk je schopnost pamatovat si a reprodukovat pokaždé a v čase, který je pro nás nezbytný, co jsme se naučili.

Návyky hrají v životě člověka důležitou roli a v mnoha případech jsou návyky velmi užitečné.

Díky této schopnosti pak můžeme řadu dovedností, které se musíme pouze naučit, automaticky beze změny používat, pokud se něco nezmění na vnější situaci nebo našem postoji k těmto dovednostem.

V průběhu života však hromadíme i takové dovednosti, kterých se jen těžko vzdáváme, ačkoliv si uvědomujeme, že nejsou efektivní a dokonce nám někdy překážejí nebo škodí.

Mezi špatné návyky, které se zdají být obtížné nebo dokonce nemožné změnit, patří některé naše vlastnosti, jako je nedostatek sebedůvěry, přímost a netaktnost. Existuje dokonce i takový výraz - „ztuhlost ve zvycích“, jako bychom mluvili o něčem, co bylo dříve mobilní a dalo se ještě ovlivnit, ale nyní je zamrzlé a nedá se ovlivnit.

Změnit se však může každý, pokud chce a ví, jak na to. Hlavním bodem řešení problému je, že nikdo nemusí být obětí svých návyků.

Nebylo by lepší je vyměnit za nové, které přinášejí skutečné výhody?

Jakýkoli návyk se utváří v procesu vědomého opakování jakýchkoli akcí, ale čím více nějakou akci opakujeme, tím méně si uvědomujeme proces její reprodukce.

Vzniká tak nový zvyk, který buď doplní, nebo nahradí starý zvyk.

Základem je, že pokud chceme v životě dosáhnout úspěchu, musíme častěji analyzovat své návyky, a pokud zjistíme, že existují takové, které nám vytvářejí vážné překážky, neměli bychom si myslet, že je nemožné se jich zbavit. jim. Je třeba podniknout rozhodné kroky k nahrazení starých a neužitečných návyků novými, které povedou k úspěchu.

Závěr

Návyky jsou velmi důležité pro formování morálního charakteru člověka, protože poté, co získal oporu, již přispějí k tomu, že se v něm objeví určité charakterové rysy. Zvyky jsou různé.

Rozlišujte profesní návyky spojené s typem práce, kterou člověk vykonává. Lékař je tedy zvyklý věnovat pozornost tomu, jak člověk vypadá, zda vypadá zdravě nebo nemocně atd. Existují mravní návyky (abych byl upřímný, pravdivý), hygienické, estetické, výchovné, kulturní návyky chování a další. Velmi důležité místo mezi zvyky zaujímá pracovní návyk. Tento návyk je nutné pěstovat již od útlého věku a zejména ve školním věku.

Pokud jsou rozvinuté návyky užitečné nebo lhostejné, mohou být návyky také škodlivé. Mezi užitečné nebo pozitivní návyky patří např. návyk soustředěné práce, čistoty, slušnosti, pozorného vztahu k lidem. Škodlivé nebo negativní návyky lze nazvat návyky nečinnosti, hrubosti, kouření. Dobré návyky lidem hodně pomáhají. Naopak člověk, který má mnoho negativních návyků, je nucen proti nim neustále bojovat a někdy se stává otrokem svých zlozvyků.

Je třeba chápat, že souhrn činností, schopností, dovedností a návyků člověka je zahrnut v jeho charakteru.

Každý člověk by se proto měl snažit získat užitečné návyky. Aby je člověk získal, měl by je možná zopakovat prospěšné akce které je třeba si osvojit, a abychom se zbavili špatného návyku, nesmíme opakovat odpovídající akce.

Protože opakované spáchání stejného činu vede k vytvoření návyku jednat v takových podmínkách přesně tak a ne jinak.

Literatura

1. Alekseev D.V. Špatné návyky, jejich negativní dopad. - M .: Vzdělávání, 2008. - 335 s.

2. Asimov D.P. Jak se zbavit špatných návyků. - M.: Pedagogika, 2009. - 287s.

3. Babich T.A. Špatné návyky a rehabilitační práce s teenagery. - M .: Vzdělávání, 2008. - 402 s.

4. Leontiev A. N. Problémy vývoje psychiky. 3. vyd. Nakladatelství Moskevské státní univerzity, 1992.

5. Lyublinskaya A. A. Jak se zbavit špatných návyků. - M., Phoenix, 2007. - 342 s.

6. Petrovský A. V. Rozhovory o psychologii. - M.: Times, 2008. - 252 s.

7. Shevtsov A. M. Psychologie zvyku. - M.: Vědomosti, 2006. - 304 s.

Shevtsov A.M. Psychologie zvyku. - M.: Znalosti, 2006. - S.73

Babich T.A. Špatné návyky a rehabilitační práce s teenagery. - M.: Osvícení, 2008. - S.172

Shevtsov A.M. Psychologie zvyku. - M.: Znalosti, 2006. - S.102

Petrovský A. V. Rozhovory o psychologii. - M.: Times, 2008. - S.98

Tam. – S.104

Lyublinskaya A. A. Jak se zbavit špatných návyků. - M., Phoenix, 2007. - S.157

Asimov D.P. Jak se zbavit špatných návyků. - M.: Pedagogika, 2009. - S.117

Zvyky určují náš způsob života. Ty špatné se na nás lepí samy, ale ty dobré je potřeba dopracovat. Jak a proč to udělat? Jaké jsou nejprospěšnější návyky? Budeme si povídat o zajímavém výzkumu, povíme si o 10 dobrých návycích, které dělají život jasnějším a dělají nás zdravějšími.

co je to zvyk?

Zvyk je opakující se forma chování, která nevyžaduje dobrovolné úsilí. Pokud naše vědomí reaguje pozitivně na určitou akci a pociťuje v její nepřítomnosti nepohodlí, pak začala závislost. Proces je doprovázen fyziologickou reakcí - kombinací nervových spojení, které určují algoritmus akcí.

Habituace se tvoří po opakovaném opakování – mozek si pamatuje, co má dělat, a přechází do nevědomého režimu.

Zvyk je dobrý způsob šetřit vnitřní zdroje protože mozek se nezapne. Podle rozjetého scénáře k akci dochází mnohem rychleji než při vědomém chování.

Když se například vrátíme domů, první věc, kterou uděláme, je rozsvícení světla na chodbě. Pokud se ale spínač posune, ruka nám na něj nespadne. Nemyslíme takto: „Je tma, musíme rozsvítit, a k tomu musíme najít vypínač,“ ale jednoduše stiskneme tlačítko. V běžném životě je takových maličkostí nespočet a každý má svých zažitých tisíc zvyků.

Zvyky lidí.

Psychologové považují všechny lidské emoce za zvyk. Nadšení, melancholie, pedantství – to vše si vybíráme sami, stáváme se zajatci emocí a podle vzorce chování.

Jak funguje mechanismus závislosti?

Badatel I. P. Pavlov tvrdí, že člověk si zvykne úplně na všechno. Vzniká jakýsi začarovaný kruh – dostaneme emoci, zvykneme si na ni, upadneme do jejího zajetí. Jednou prožité emoce nám dávají vstupenku do rizikové zóny, abychom je znovu pocítili. Naše vědomí již má šablonu, ví, jak na takové události nebo okolnosti reagovat. A mozek, který dokázal přijmout model chování, zabrání překonání návyku úzkostí a vnitřním nepohodlím.

Báli jsme se například psa. Mozek si zapamatoval naši reakci a připravil pro ni vhodný vzorec. Nyní je mysl připravena na strach při pohledu na jakéhokoli psa. Funguje dominantní princip – vzrušené centrum mozku zastavuje práci ostatních nervových spojení, takže se nemůžeme rychle dostat z deprese ani překonat strach.

Odkud pocházejí zvyky?

• Jsou vštěpovány v dětství – před jídlem si umýt ruce, ráno si vyčistit zuby, večer dát do pořádku boty a podobně.
• Vznikají spontánně při interakci se společností – vyhýbejte se výtahům, pijte ráno kávu.
• Sami si je tvoříme – nalačno pijte teplou vodu.

Druhy návyků:

• Profesionální – učitelé jazyků automaticky opravují chyby, které vidí nebo slyší ve své mysli.
• Domácnost – po použití toalety si umyjte ruce.
• Sociální - odpovězte na pozdrav: "Šťastný nový rok!".
• Individuální – převezměte iniciativu.

V závislosti na formě projevu zvyku existují:

• Fyzické – šoupání nohama.
• Emocionální - ukončete rozhovor přáním dobrého dne.
• Behaviorální - uklízejte místnost podle obvyklého plánu.

Všechny návyky jsou dobré nebo špatné. Rozdíl mezi nimi je v tom, že my vedeme první a druzí nás. Zlozvyky si nás většinou najdou samy, ale ty dobré berou práci.

Proč potřebujete vytvořit dobré návyky?

1. Zlepšujeme se.

Škodlivé činnosti nám kradou čas, peníze, emoce, zatímco užitečné pomáhají dosahovat cílů, zlepšují naši efektivitu. Abyste se cítili dobře, byli sebevědomí a energičtí, musíte si zvyknout na užitečné akce.

2. Přestáváme na sebe tlačit.

Síla vůle je účinný způsob, jak se přimět něco udělat, ale vyžaduje to úsilí. Každým závodem, nutícím se k nějaké akci, se nevědomky rozčilujeme, ztrácíme nadšení. Pokud se ale z jednání stane obvyklá věc, brzy ho ze seznamu „nátlaku“ odškrtneme.

3. Dobro vítězí nad zlem.

Jen přestat jíst v noci je těžké – všechny myšlenky se budou týkat jídla v lednici. A pokud uděláte náhradu, například vypijete šálek zeleného čaje s citronem před spaním, pak rituál plnění žaludku zůstane, ale jeho význam se změní.

Jak si vypěstovat dobré návyky?

1. Definujte cíl.

Abyste si na něco zvykli, zvláště na dobré, musíte se snažit. Když je jasné, co a proč dělám, bude proces snadný. Cílem je například zlepšit stav pleti úsporou u kosmetičky. Abyste toho dosáhli, musíte si pravidelně masírovat obličej, používat speciální nástroje a více relaxovat. Myšlenky na nadcházející focení v novém obrazu dodají sílu.

2. Začněte jednoduše.

Staňte se adeptem zdravý životní styl Nemůžete žít za jeden den, ale za měsíc ano. Pokud se v pondělí rozhodneme začít nový život, zůstaneme na stejném místě velmi dlouho.

Pokud postupně odstraníme nezdravé jídlo ze stolu, budeme více chodit, déle spát, vyvineme si celou řadu dobrých činů. Hlavní věcí je udělat malé kroky, abyste harmonicky a pevně upevnili nové vzorce pro sebe.

Jak dlouho trvá vytvoření návyku?

Vědci z University College London provedli experiment, aby zjistili, jak dlouho člověku trvá, než si vytvoří jednoduchý návyk.

96 dobrovolníků si vedlo deník a zaznamenávalo akce v sekcích „Vnucuji se“ a „Dělám bez přemýšlení“. V důsledku toho psychologové zjistili, že k závislosti dochází v průměru po 60 dnech opakování.

Jednodenní pauza přitom výsledek nijak neovlivnila.

Top 10 dobrých návyků.

• Na lačný žaludek vypijte sklenici teplé vody. Můžete tak šetrně nastartovat důležité procesy v těle.
• Udělejte si nákupní seznam. Úspora peněz a času.
• Nechoďte po ulici pohřbeni v gadgetu. Hrozí nebezpečí zranění sebe nebo jiných osob a nehody.
• Začněte ráno s úsměvem. Po přijetí hormonu radosti ihned po spánku bude celý den ubíhat pozitivněji.
• Sledujte svůj postoj. Pokud budete držet svůj postoj rovně, budete chodit po ulici nebo stát doma u sporáku, můžete se zbavit shrbenosti.
• Objímejte své blízké častěji. Objetí je způsob, jak rychle získat hormon radosti, posílit imunitu, uvolnit napětí a cítit se milován a milován.
• Před spaním místnost vyvětrejte. Čerstvý vzduch pomáhá rychleji se uvolnit a usnout. Dělá atmosféru místnosti lehčí, zdravější.
• Relax před spaním. Podle statistik se 8 z 10 mladých lidí dívá na gadgety před spaním. Obrazovka působí hypnoticky – je těžké se od ní odtrhnout, ačkoli oči si už chtějí odpočinout a mozek relaxovat.
• Jíst zdravé jídlo. Pokud pár vlašských ořechů, hrst lesních plodů nebo čerstvá šťáva spadne do kategorie „nemusíte mít na každý den“, pohoda se znatelně zlepší.
• Vyhoďte nepotřebné. Téměř každý má věci z kategorie „škoda to vyhodit, ať klidně leží“. Nevyzvednuté boty, načmárané sešity, oprýskané nádobí ukládají negativní informace, zahazují dům. Skvělým zvykem je každý týden vyhodit vše staré, nepotřebné, použité.

Právě jste se dozvěděli, co je to zvyk, jak funguje a jak dlouho trvá, než se vytvoří. Možná byste měli udělat experiment, abyste zjistili, zda vám stačí 60 dní, abyste si zvykli na něco užitečného?

Slovník antonym ruského jazyka

Zvyk

Tezaurus ruské obchodní slovní zásoby

Zvyk

Syn: zvyk, obyčej

Frazeologický slovník ruského jazyka

Zvyk

Zvyk - druhá přirozenost- návyk je obtížné vymýtit nebo se nevymýtí vůbec

Slovník Efremova

Zvyk

1. a.
   1. Postup, stav, chování nebo sklon, který se někdo naučil. na určité období života a stát se pro někoho obyčejným, stálým.
   2. rozvinout navyklý způsob dělání věcí; zvyk, zvyk.

encyklopedický slovník

Zvyk

ustálený způsob chování, jehož realizace v určité situaci nabývá charakteru potřeby jedince. Návyky se mohou vyvíjet spontánně, být produktem řízené výchovy, vyvinout se ve stabilní charakterové rysy, získat rysy automatismu atd.

Ozhegovův slovník

PRIV S CHKA, a, a.

1. Chování, způsob jednání, sklon, které se staly pro cogony. v životě obyčejný, stálý. Dobré návyky, špatné návyky. Zvykl jsem si dělat gymnastiku. Síla zvyku. Chodit pozdě není můj zvyk(t.j. nerad chodím pozdě).

2. Dovednost, schopnost (jednoduché). Pro každý podnik potřebujete p. Je těžké sekat bez zvyku.

do zvyku(jednoduché) zvyklý, ví jak. Není zvykem brzo vstávat komuna. Jdeme šít, jsem na to zvyklý.

Pedagogický terminologický slovník

Zvyk

automatizovaná akce, jejíž provedení se za určitých podmínek stalo nutností. Vzniká v procesu opakovaného provádění akce v té fázi jejího vývoje, kdy se při jejím provádění již neobjevuje c.-l. volní nebo kognitivní potíže. V tomto případě nabývá rozhodující důležitosti fyzická a duševní pohoda způsobená fungováním samotného jednání, podbarvená pozitivním emočním vyzněním.

Vzdělání pl. P. začíná v raném dětství a důležitou roli hraje napodobování starších. P. může vzniknout v jakékoli oblasti činnosti a pokrýt různé aspekty lidského chování. Rozlišujte dobré a špatné návyky. Tvorba užitečného P. a boj proti škodlivým - nejdůležitější úkol vzdělání. P. dávají stabilitu systému vzdělávání, jsou důležitou součástí formování jedince jako celku.

To, jak bude zvládnutí toho či onoho druhu činnosti probíhat, tedy do značné míry určí, jaký druh P. v dítěti vznikne - užitečný nebo škodlivý. P., vzniklé jako první, výrazně ovlivňují vznik dalších - usnadňují nebo ztěžují jejich výchovu.

(Bim-Bad B.M. Pedagogický encyklopedický slovník. - M., 2002. S. 215)

Filosofický slovník (Comte-Sponville)

Zvyk

Zvyk

♦ Návyky

Lehkost, která vychází z opakování. Dokonce i Aristoteles si všiml, že často prováděná akce se stává téměř instinktivní („rétorika“, I, 11). Proto říkáme: zvyk je druhá přirozenost. To je skutečně něco jako získaná přirozenost, která opravuje nebo nahrazuje to, co je stanoveno přírodou. Není však jasné, jak pozorně poznamenal Pascal, zda tato přirozenost sama o sobě je prvním zvykem (Myšlenky, 126-93).

Snížením obtíží návyk snižuje nutnost podílet se na činnosti vědomí. Někdy se bez něj dokáže obejít úplně a nechává tělo takříkajíc samo. Jedná se o „bezprostřednost bez hádek“ (Ravesson (***), „O zvyku“), která vám umožňuje myslet na něco jiného. Takže virtuos, zbavený potřeby číst noty, myslí jen na hudbu.

Cabanis a Destut de Tracy zdůrazňují, že důsledky zvyku jsou nejednoznačné. Mohou jak přispívat k rozvoji schopnosti, tak do ní zasahovat. Cvičené ucho slyší to, co ostatní nemohou; vyvinutý čich je schopen zachytit pachy, které nejsou pro ostatní rozlišitelné. Obvyklý hluk nebo neustálý zápach přitom časem přestáváme vnímat. „Zvyk posiluje všechny aktivní návyky,“ poznamenal Hume, „ale oslabuje pasivní“ („Pojednání o lidské přirozenosti“, kniha II, část 3, kapitola 5; tuto myšlenku si zjevně vypůjčil od Josepha Butlera (***) ). To podle Maine de Biran vysvětluje rozdíl mezi pasivními (smysly: vidět, slyšet, čich, dotek) a aktivními (smysly: dívat se, poslouchat, čich, dotek) dojmy. První zvyk oslabuje nebo činí méně zřetelným; druhý revitalizuje a zpřesňuje. V důsledku toho slyšíme méně (například tikání budíku nebo dopravní hluk), ale posloucháme lépe (například hudbu nebo výzvu). Zvyk tedy může sloužit jako „reagent“ schopný v nás provést „disociační reakci“, tj. rozklad na pasivní (co Maine de Biran spojuje s tělem) a aktivní (co je spojeno s naším Já nebo vůlí) ( „O vlivu zvyku“, kap. I a II). V tomto bodě přechází téma zvyku, původně zpracovaného Condillacem a Humem v duchu empirismu, do roviny spiritualismu. Tento trend pokračuje až do Ravessona, který podotýká: „Lidská vnímavost klesá, bezprostřednost vnímání se zvyšuje – takový je obecný zákon zvyku“ (Ravesson, op. cit., II). Zdá se, že duch sestupuje do přírody, nebo se přirozená bezprostřednost stává duchem. Co je to, projev dualismu? Nejsem si jistý. Spiritualismus? Toto je jen jedno z možných vysvětlení. Je možné a možná spíše pravdivé, že duše není nic jiného než zvyk těla.

Jean Gaspard Felix Ravesson-Mollien (1813–1900) byl francouzský spiritualistický filozof, archeolog a historik umění. Ravessonova disertační práce „O zvyku“ byla vysoce oceněna jeho současníky, včetně V. Cousina.

Joseph Butler (1692–1752) byl anglický teolog a morální filozof. Hájil náboženství zjevení před útoky současných racionalistů, kritizoval doktrínu deismu. Autor děl „Analogie náboženství“ a „O povaze ctnosti“.