Descărcați postura de prezentare. Prezentare „Formarea posturii la copiii preșcolari. Bună flexibilitate musculară

POSTURA CORECTA - CHEIA UNUI STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS.

Școala secundară MKOU Blagoveshchenskaya

Profesor de biologie de cea mai înaltă categorie

Gușchina Svetlana Sergheevna

RELEVANȚA PROBLEMEI

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 48% dintre copiii planetei noastre au un fel de curbură a coloanei vertebrale, din cauza căreia postura lor este ulterior perturbată, apar diverse abateri ale sănătății.

Renumitul lingvist și medic V. Dahl a definit conceptul de postură astfel: „postura este armonie, măreție, decență, frumusețe...” Și într-adevăr, a spune că postura este poziția obișnuită a corpului este complet insuficient. Studiile arată că postura reflectă nu numai starea fizică, ci și starea mentală, starea de spirit și caracterul unei persoane. Capul coborât, spatele aplecat al copilului spun nu numai despre el însuși, ci și despre părinții săi. Evident, nu au făcut eforturi mari să-l obișnuiască cu gimnastica încă din copilărie, nu au dezvoltat în el obiceiul de a sta corect la masă, de a merge, de a-și ține capul. Și nu pentru că nu le pasă suficient. Cel mai adesea, adulții nu acordă importanță acestui lucru, sperând că postura se va forma singură.

POSTURĂ

Postură - Aceasta este poziția obișnuită a corpului când stați în picioare, mergeți, șezând. Formarea posturii la om continuă pe toată perioada de creștere.

Curbele naturale ale coloanei vertebrale sunt formate de 6-7 ani din viața unui copil. Ele joacă un rol foarte important în protecție organe interne iar creierul de la șocuri și comoții, deoarece coloana vertebrală dobândește capacitatea de a se ridica atunci când picioarele se mișcă.

Poziția corectă

– nu este doar frumusețe, este mai presus de orice cel mai important indicator sanatatea umana. Odată cu deteriorarea sa, funcția de respirație și circulația sângelui este perturbată, activitatea ficatului și a intestinelor devine mai dificilă, procesele oxidative scad, ceea ce duce la scăderea performanței fizice și mentale. Defectele de postură provoacă adesea tulburări de vedere (astigmatism, miopie) și modificări morfologice și funcționale ale coloanei vertebrale, ducând la scolioză, cifoză și osteocondroză.

Semne de postură corectă

O persoană cu o postură corectă:

• ține capul drept
• spatele lui este drept
• umerii la același nivel și ușor lăsați pe spate,
• burta trasă înăuntru
• pieptul este ușor împins înainte.

Semne de greșeală

postură

capul este extins dincolo de axa longitudinală a corpului (capul coborât);

umerii aduși înainte, ridicați (sau poziție asimetrică a umerilor);

spate rotund, piept scufundat; stomacul este proeminent, pelvisul este întors;

curba lombară excesiv crescută.

Dacă nu urmezi postura corectă, amenință urmatoarele complicatii : 1. Dureri în partea inferioară a spatelui, osteocondroză și chiar scolioză (curbura coloanei vertebrale). 2. Respirație și circulație afectate, deoarece activitatea plămânilor este limitată din cauza înclinării și golurilor toracelui. 3. Copilul va fi mai scund datorită faptului că este cocoșat. 4. Discurile intervertebrale sunt în permanență tensionate, nutriția lor este perturbată și, prin urmare, există o întârziere a creșterii. 5. Dureri de spate, de gât și de cap. Studentul, așezat la birou, își înclină constant capul înainte, provocând tensiunea mușchilor spatelui și gâtului. Pentru a scăpa de disconfort, copilul începe să se zvârcolească, să se aplece, să-și îndoaie picioarele sau să-și încrucișeze picioarele. Datorită înclinării constante a capului înainte, apar migrene și devine din ce în ce mai dificil să evitați o astfel de aplecare obișnuită. 6. Aplecarea duce la oboseală cronică, deoarece circulația sângelui și respirația sunt perturbate și există o tensiune constantă în mușchi.

Cauzele posturii proaste:

• Mușchii slabi ai corpului

• Obișnuința cu posturi greșite;
• Mobilier neigienic la școală și acasă;
• haine și încălțăminte incomode;
• Cauze congenitale sau ereditare;
• Boli și răni din trecut;
• Repaus pasiv;
• Puțină activitate fizică.

POZIȚIA COLONEI COLONALEI Incorectă

1. Organizare corectă locul de muncă al elevului

Scaun. - spătarul scaunului este deasupra umerilor,

Scaunul este dur și uniform, înălțimea sa ar trebui să fie egală cu lungimea piciorului inferior (dacă picioarele nu ajung pe podea, atunci trebuie să puneți o bancă sub picioare),

adâncimea scaunului - nu mai mult de 4/5 din lungimea șoldurilor.

Masa. Înălțimea desktopului ar trebui să corespundă creșterii (blatul mesei - la nivelul cotului brațului îndoit). Sub masă ar trebui să fie loc pentru picioarele întinse. Poziția picioarelor trebuie schimbată periodic: îndoire - întindere. Nu este recomandat să stai cu picioarele încrucișate (șold la coapsă) ca adulții.

Coatele trebuie să se sprijine liber pe birou (adică pe blatul mesei, care este situat la nivelul plexului solar). Urmăriți distanța de la ochi la caiet (carte) - este optim de 30 cm.

2. Citirea.

Cărțile ar trebui să fie așezate de preferință pe un suport special, la distanță de braț de ochi. Dacă cartea se află în fața copilului pe masă, de obicei situată la dreapta sau la stânga, atunci înclinarea și întoarcerea obișnuită a capului într-un timp foarte scurt va supraîncărca regiunea cervicală a elevului. Și părinții își vor zgâri creierul în căutarea cauzei durerilor de cap.

3. Scrisoarea.

Caietul ar trebui să fie poziționat corect la un unghi de 30 de grade - cu o astfel de înclinare, ceea ce „iese de sub stilou” este clar vizibil. În caz contrar, notebook-ul localizat va face atât capul să se încline mai mult, cât și corpul să se rotească de-a lungul axei.

4. Iluminat.

O lampă de masă este ideală pentru iluminarea unei suprafețe de lucru: lumina ar trebui să cadă din stânga și din față fără a crea o umbră. Puterea recomandată a lămpii este de 60 de wați.

Iar lumina naturală și amplasarea mesei mai aproape de fereastră vă permit să profitați la maximum de orele de lumină.

5. Somn.

• Poziția în timpul somnului nu este mai puțin importantă decât poziția corpului în timpul zilei. Coloana vertebrală trebuie să se odihnească bine în timpul nopții. Acest lucru este posibil dacă coloana vertebrală se odihnește în toate părțile și stă întinsă dreaptă, nu lasată, dacă copilul doarme pe o parte sau menține toate curbele fiziologice în decubit dorsal.
• Este mai bine să dormi pe un suport semirigid, pe o saltea elastică. Mai mult, este necesar să se țină cont de corespondența plinătății copilului, de greutatea corporală a acestuia și de grosimea patului. O saltea relativ tare este potrivită pentru un copil plin și greu, una mai moale pentru unul subțire.
• Un element foarte important al patului este perna. Ar trebui să fie mic și elastic. Mobilierul folosit de copil trebuie să fie adecvat înălțimii acestuia.

6 . Trebuie să cărați pungi grele cu manuale .

7. Să formeze cunoștințe elementare privind prevenirea tulburărilor posturale:

nu poți sta în fața televizorului pe un scaun sau o canapea prea moale. Scaunul trebuie să fie la o înălțime de jumătate de metru de podea; atunci când muți lucruri grele pe o distanță considerabilă, este mai bine să le purtați pe spate, de exemplu într-un rucsac, și nu în mâini sau într-o geantă peste umăr; ridicând ceva greu, trebuie să îndoiți picioarele, nu spatele etc.

Spate îndoit (incorect)

spatele drept (corect)

EXERCIȚII PENTRU FORMAREA POSURII CORECTE

POZIȚIA ÎN PIED

Stai cu spatele la perete, atingându-l cu spatele capului, omoplații, pelvisul și călcâiele. Mențineți această poziție timp de 5 s. Ține minte și, încercând să nu-l rupi, fă un pas înainte, apoi înapoi.

Stând pe perete, trage piciorul, îndoit la genunchi, cu mâinile spre stomac, fără a pierde contactul cu peretele.

Stând lângă perete, întinde-ți brațele înainte. Ridicați piciorul drept înainte fără a pierde contactul cu peretele.

SF HA ON ÎNGENUNCHEA

Odihnește-te cu brațele drepte pe podea. Arcuindu-vă spatele, țineți așa timp de 5-7 s; îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, țineți timp de 3-5 s.

Odihnește-te cu brațele drepte pe podea, trageți înapoi picioarele drepte (alternativ) și capul, aplecându-vă în partea inferioară a spatelui

ÎNCHIS PE STOMIC

Odihnește-te pe podea cu brațele îndoite. Desfaceți-vă brațele și nu ridicați șoldurile de pe podea, înclinați-vă capul pe spate, cât mai mult posibil apleacă , țineți așa timp de 3-5 s, reveniți la și. P.

Conectați mâinile la spate. A ridica cap , umerii și picioarele; aplecați-vă, întoarceți-vă la și. P.

CU OBIECTUL PE CAP

Stând cu un obiect pe cap și menținând poziția corectă a corpului, ridicați-vă pe degetele de la picioare, întoarceți-vă la și. P.

Picioarele împreună, brațele înainte. Do în se aruncă înainte cu dreapta, apoi cu stânga n Wow.

Picioarele împreună, mâinile pe centură. Ghemiți-vă și întoarceți-vă la și. P.

VICIU

Mahi cu picioarele drepte la dreapta și la stânga („Pendul”)

Întoarcerea corpului la dreapta și la stânga m Mai Mult. Picioare drepte împreună

Atârnat de peretele sau bara transversală de gimnastică

Rezumat al unei ore de curs în clasa a 2-a

Subiect: „Poziția corectă este cheia sănătății.”

Ţintă:

Atrageți atenția elevilor asupra problemei menținerii posturii.

Sarcini:

Pentru a vă forma o idee despre postura corectă, pentru a identifica cauzele încălcării acesteia.
- Oferă recomandări pentru prevenirea tulburărilor de postură.

A menționainteres pentru problemele de sănătate.
Echipament:

Calculator, proiector, prezentare, postere, musetel cu sfaturi, produse, vedete de diferite marimi.

Progresul orelor de curs :

Salutari.

Introducere de către profesor.

Băieți, vreau să încep Ora de clasă dintr-o pildă.

Au fost odată trei străini. Pe drum, vremea rea ​​i-a prins. Au văzut casa și au bătut. Proprietarul le-a deschis și a întrebat:

Cine esti?

Sănătate, dragoste, bogăție. Să ne încălzim.

Păcat, dar avem un singur loc liber. Mă duc să vorbesc cu familia mea despre cine dintre voi să-l las să intre.

Mama bolnavă a spus:

Să lăsăm Sănătatea să intre.

Fiica s-a oferit să lase Iubirea să intre, iar soția a sugerat Averea. În timp ce se certau între ei, rătăcitorii au dispărut.

Autodeterminarea activității.

Băieți, uitați-vă cu atenție la tablă (proverbele despre sănătate pe afișe)

Ce crezi, care dintre rătăcitori este astăzi în sala noastră de clasă? (Sănătate).

Da, într-adevăr, astăzi vom vorbi despre sănătate.

Sănătatea este fericire în viața oricărei persoane. Nu e de mirare că oamenii spun: Bani pierduti - nimic pierdut, timp pierdut - pierdut mult, sănătate pierdută - pierdut totul.

Băieți, ce înseamnă să fii sănătos? (a fi voinic, voinic, rezistent, abil, zvelt).

Băieți, pentru a afla subiectul orei noastre de azi, vă sugerez să ghiciți ghicitoarea:

Trebuie să fie sănătos

Școlarii noștri ....... (înapoi).

Slide 2.

Astăzi vom vorbi despre spate, despre postura corectă și frumoasă.

„Poziția corectă este cheia sănătății.”

Imaginează-ți doi tineri.

Un tânăr merge, se aplecă, spatele este rotund, capul plecat, picioarele îi târăsc, de parcă ar încerca în mod special să-și ștergă tălpile cât mai curând posibil.

Și iată un altul: mersul este elastic, picioarele se desprind ușor de pe sol, trunchiul este drept, umerii sunt îndreptați, capul este ridicat.

La cine e mai frumos să se uite?

(răspunde elevul)

Da, a doua persoană este chipeș, impunător.

Oamenii zvelți sunt plăcuti ochiului. Dar nu este vorba doar despre frumusețe, o persoană zveltă are un schelet bine format. Cu o postură corectă, inima și alte organe importante funcționează mai ușor. Poziția corectă nu este dată unei persoane la naștere, ci este dobândită de el. Se produce în copilărie și adolescență, după 18 ani este foarte greu să-și corecteze deficiențele, deoarece în copilărie țesutul cartilajului din coloana vertebrală nu a fost încă înlocuit cu os. Prin urmare, toți adulții spun în mod constant: „Nu vă cocoșa spatele. Stai drept!” Poziția greșită face spatele strâmb, urât. Dacă în copilărie înveți să rămâi drept, atunci la o vârstă mai înaintată nu vor suferi dureri de spate și de spate.

Oamenii de știință au observat. S-a dovedit că, dacă o persoană este scundă, dar se menține dreaptă, atunci pare mai înaltă. Dar înalt, dar aplecat - mai jos.

Ce este postura?

Slide 3.

Postura este postura obișnuită a unei persoane în picioare sau așezate.

slide 4.

Poziția corectă într-o poziție în picioare înseamnă că umerii noștri sunt ușor lăsați pe spate, trunchiul este îndreptat.

Când stăm, o postură bună înseamnă că spatele nostru este drept și capul ridicat.

Postura este afectată, în primul rând, de coloana vertebrală - organul axial. Coloana vertebrală nu este doar miezul corpului nostru. Împreună cu scheletul, servește la protejarea organelor interne de daune externe.

Slide 5.

Băieți, cine are o postură frumoasă? (răspunde elevul)

Da, balerinii, gimnastele, patinatorii artistici, modelele de modă au postura corectă și frumoasă.

slide 6.

Băieți, uite cine a venit la noi?

Putem spune că are o postură frumoasă?

Băieți, ridicați mâna, cei care vor să știe ce reguli trebuie să urmați pentru ca postura să fie corectă și frumoasă.

Profesor:

Toată lumea știe că alfabetul învață cititul,
Dificil, dar principala abilitate pentru copii.
Dar Aibolit are un alfabet diferit,
Ea învață obiceiurile potrivite copiilor:
Cum să eviți o răceală
Menține auzul și vederea
temperare, dezvolta
Și rămâne sănătos.
Deschide mai des ABC-ul sănătății!

Aflați sfaturi importante și aplicați în viață!

Slide-urile 7,8.

Sfatul #1: „Stai-te chiar la biroul tău”

Băieți, cum ar trebui să vă așezați la birou? (răspunde elevul)

Cu poziția corectă, capul este ținut drept, umerii sunt întoarse, stomacul este în sus, picioarele sunt plate pe podea, călcâiele sunt împreună.

Aruncați o privire băieți:
Toți stați cum trebuie?
Spatele ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară

Îți conectezi picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, să nu obosesc
Poza trebuie schimbată
Și în treizeci de minute,
Nu fi lene să pleci.

- Băieți, voi, desigur, ați observat că în clasa noastră există birouri de diferite înălțimi. Selectare corectă Mobilierul are, de asemenea, o mare importanță atunci când menținerea posturii.

slide 9.

Sfat #2: Exercițiu!

De ce trebuie să faci sport? (răspunde elevul)

Să se dezvolte cu succes
Trebuie să faci sport.
Din educația fizică
Va fi o siluetă subțire.

Ne este util fără îndoială,
Tot ce tine de miscare.
De aceea băieți
Vom face exercițiile.

Pentru ca postura să fie corectă, trebuie să te miști, să te joci în aer liber, să te angajezi în educație fizică și sport.

Drumețiile, ciclismul sau patinajul cu rotile ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții corecte. Alternează corect sesiunile de antrenament (munca) cu odihna. Este util să folosiți cu înțelepciune exercițiile sportive, cum ar fi schiul, jocurile sportive.

Fizminutka.

Vă sugerez să ascultați o melodie minunată și să faceți mișcare!

slide 10.

Sfatul #3: Dormi pe un pat tare.

Băieți, de ce trebuie să dormiți pe un pat tare? (răspunde elevul)

Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Pentru ca oasele să nu doară,
Dormi pe un pat tare.

Slide 11.

Consiliul numărul 4. Urmați rutina zilnică.

De ce este necesar să urmați rutina zilnică? (răspunde elevul)

Care dintre voi urmează rutina zilnică?

Întărește-ți corpul

Fiecare familie știe

Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.

Daca te straduiesti
Urmați programul -
Vei studia mai bine
Mai bine te-ai odihni.

slide 12.

Consiliul numărul 5. Începeți să înotați.

Înotul și gimnastica în apă sunt utile în special pentru spate. Înotul este un mijloc eficient de corectare a tulburărilor posturale și a scoliozei.

slide 13.

Sfat #6: Transportați încărcăturile corect.

Băieți, cum să transportați încărcăturile corect? (răspunde elevul)

Sarcina este grea și mare
Nu purta unul în mână.
Distribuiți uniform
În două mâini
Și plecați la drum.

slide 14.

Băieți, ce este mai bine să purtați manuale și toate rechizitele școlare?

(într-un ghiozdan)

Mulți tipi se plimbă cu o geantă pe umăr. Acest lucru afectează negativ coloana vertebrală. Greutatea ghiozdanului elevului scoala primara ar trebui să cântărească 2 kg 700 g.

Consiliul numărul 7. Alegerea corectă a pantofilor și îmbrăcămintei.

slide 15.

Pantofii selectați corespunzător conferă piciorului o restricție, un spațiu închis care contribuie la formarea corectă a piciorului, în viitor va ajuta la evitarea rănilor și la formarea mersului corect.

Sfatul #8. Mănâncă corect!

Băieți, care este dieta potrivită? (răspunde elevul)

diapozitivul 18.

slide 16.

Nutriția adecvată este esențială pentru a menține postura. Alimentatia trebuie sa fie: variata, regulata, bogata in legume si fructe si fara graba.

Mulți tipi refuză alimentele care conțin vitamineD(ficat, ulei de pește, gălbenuș de ou etc.)

VitaminaDEste necesar ca oasele să fie puternice și să se dezvolte corespunzător.

Știm că toată lumea are întotdeauna nevoie de alimente sănătoase:
Diferite produse - legume și fructe.
Și pentru postură, amintește-ți, prietene,
Un produs foarte util - brânză de vaci!

Măsura este necesară și în alimente,
Ca să nu se întâmple un dezastru neașteptat.
Trebuie să mănânci la ora stabilită,
Încetul cu încetul, de câteva ori pe zi.

Băieți, vă sugerez să jucați jocul acum„Aranjați produsele”.

Mâncarea este în fața ta.

Sarcină: împărțiți aceste produse în două părți.

Primul - Produse sanatoase.

Al doilea - produse nocive pentru sănătate.

Si acumSfat #9: Ai grijă la mers!

diapozitivul 17.

Băieți, de ce trebuie să vă urmăriți mersul? (răspunde elevul)

diapozitivul 18.

De exemplu, femeile din Orient și Africa poartă vase cu apă, coșuri cu fructe pe cap, deloc susținându-le cu mâinile. Aceste femei au o postură zveltă, mândră.

Slide 19,20.

Dar, din păcate, nu toată lumea își urmărește postura.

Băieți, aceste ipostaze pot fi numite corecte?

De ce?

Căutați posturi care promovează o postură proastă.

Unii copii dezvoltă probleme de postură. Scolioza se poate dezvolta mai târziu.

Slide 21.

Ce este scolioza?

Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale.

Semne de scolioza:

Coloana vertebrală curbată.

Umeri strâmbi.

Bazin răsucit.

Ascultă povestea scoliozei.

Povestea scoliozei.

Într-o țară îngrozitoare - țara Bolilor, care trăia sus în Munții Cocoași - a existat un vrăjitor foarte dăunător și rău, Scolioza. Era foarte mic de statură, avea o cocoașă mare și brațe foarte lungi. Dar cel mai neplăcut lucru la el era chipul lui: mereu posomorât și încruntat, de culoare verzuie cu ochii roșii, probabil de furie. Scolioza nu a zâmbit sau a râs niciodată și nu a suportat zâmbetele și râsul oamenilor.

Când a zburat din bârlogul său și a zburat deasupra așezărilor umane, și-a pus o șapcă de invizibilitate și, prin urmare, niciunul dintre oameni nu l-a văzut vreodată. Dar când scolioza a auzit râsete umane, sau a văzut cum oamenii zâmbesc, i s-a părut că râd de el, de înfățișarea lui urâtă. Din această cauză, i-a urât pe toți oamenii! Ura mai ales oamenii frumoși, zvelți și sănătoși.

S-a gândit, s-a gândit și și-a dat seama cum să facă rău oamenilor. El a preparat o poțiune de vrăjitoare care îi făcea pe oameni să semene însuși cu scolioza. Scolioza a stropit cu o poțiune pe spatele oamenilor, iar coloana vertebrală li s-a răsucit treptat, a crescut o cocoașă, mâinile le-au căzut sub genunchi. Oamenii au încetat să zâmbească și să râdă. Desigur, când ai o astfel de siluetă, nu e de râs.

Și în zilele noastre, răul vrăjitor Scoliosis zboară invizibil printre oameni și stropește poția pe ei.

Dar nu toată lumea este afectată de această poțiune! Nu are absolut niciun efect asupra sportivilor și oamenilor care își urmăresc mereu postura.

Gândiți-vă, băieți, și poțiunea vă va funcționascolioza?

Oamenii au creat multe proverbe și zicători despre sănătate.

Băieți, explicați sensul proverbului.

„Un bărbat este la fel de tânăr ca și coloana vertebrală”

(te vei simți tânăr atâta timp cât coloana vertebrală este sănătoasă)

Partea practică.

Băieți, vreți să știți dacă postura voastră este corectă?

(se cheamă un elev din clasă)

Verificăm prezența aplecării.

Cu o bandă de măsurat, măsuram distanța dintre punctele extreme ale umerilor, mai întâi din partea laterală a pieptului, apoi din partea laterală a spatelui. Dacă rezultatele sunt aproximativ aceleași - totul este în ordine, dacă al doilea număr este mult mai mare decât primul - există o aplecare.

Verificați curbura coloanei vertebrale.

Stați cu spatele la perete, apăsați ferm călcâiele, fesele și omoplații pe perete. În această poziție, palma trebuie să treacă între perete și partea inferioară a spatelui. Dacă trece un pumn, postura este ruptă.

slide 22.

Prevenirea scoliozei.

slide 23.

Există seturi de exerciții pentru formarea unei poziții corecte.

slide 24.

Un set de exerciții de kinetoterapie.

Niciodată nu este prea devreme pentru a începe vindecarea și niciodată nu este prea târziu. Este mai bine să faci acest pas astăzi decât mâine.

slide 25.

Student 1:

Rădăcină, trunchi de copac -

Sursa întregii vieți

Trunchiul vieții unei persoane -

Aceasta este coloana vertebrală.

Student 2:

Încheind acum,

Ține-te bine.

Să merg pe pământ

Tu cu o postură mândră.

Reflecţie.

Băieți, ce părere aveți despre ora noastră de curs?

Fiecare dintre voi are stele de trei dimensiuni pe birou. Să ne creăm propriul cer înstelat. Evaluați-vă experiența în clasă alegând dimensiunea stelei pe care o doriți. Cu cât ai trăit mai multe emoții pozitive, cu atât poți alege o stea mai mare.Apoi notează 3-4 sfaturi care să te ajute să-ți menții postura corectă. (Elevii lipesc stelele pe o foaie de hârtie de desen pregătită în prealabil pe tablă).

Aș dori să închei ora de clasă cu următoarele cuvinte:

Suntem născuți pentru a trăi în lume mult timp,

Trist și cântă, râzi și iubește.

Dar pentru a face toate visele posibile,

Trebuie să fim cu toții sănătoși.

slide 26.

Ai grijă la poziția ta!

Descrierea prezentării pe diapozitive individuale:

1 tobogan

Descrierea diapozitivului:

2 tobogan

Descrierea diapozitivului:

Poziția corectă. Se obișnuiește să se numească postura postura obișnuită a unei persoane în picioare în mod natural, capacitatea de a menține trunchiul și capul drept fără tensiune (cu ușoare curburi naturale ale coloanei vertebrale: în regiunile cervicale și lombare - înainte, în toracică și sacră - înapoi).

3 slide

Descrierea diapozitivului:

Să verificăm postura Cu poziția corectă, capul și trunchiul sunt situate de-a lungul unei linii verticale, umerii sunt desfășurați, ușor coborâți și sunt la același nivel, omoplații sunt apăsați, liniile fiziologice ale coloanei vertebrale sunt normale. Pieptul este ușor convex, abdomenul iese ușor sau ușor tras în interior, picioarele sunt extinse la genunchi și articulațiile șoldului. Pieptul este cilindric sau conic. Mușchii sunt de relief, toate articulațiile sunt mobile. Picioarele sunt drepte, închiderea șoldurilor, genunchilor, tibiei și călcâielor are loc fără prea multă tensiune musculară, cu un mic decalaj sub genunchi și deasupra gleznelor interioare. Părțile interioare ale picioarelor nu ating podeaua. Pentru a determina defectele posturii tale, stai aproape de spate pe un dulap sau un perete. Închideți picioarele, priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă dulapul). Mâinile în jos la cusături. Dacă palma trece între partea inferioară a spatelui și perete, atunci postura este bună, altfel mușchii abdominali sunt slăbiți și stomacul trage coloana vertebrală.

4 slide

Descrierea diapozitivului:

Defecte de postură Multe curburi ale coloanei vertebrale pot fi prevenite, iar în stadiul inițial - corectate. Prin urmare, este imposibil să nu acordați atenție posturii incorecte, poziției inegale a umerilor și omoplaților, deplasării pelvisului etc. Copiii cu tulburări de postură trebuie arătați unui ortoped și specialist în educație fizică. Pentru a preveni postura proastă, trebuie să faceți gimnastică zilnic. Poziția incorectă încalcă poziția organelor interne ale toracelui și cavității abdominale și contribuie la apariția timpurie a osteocondrozei. Scolarii cu o postură proastă, de regulă, au sistemul musculo-scheletic și mușchii slăbiți, ligamentele inelastice, abilitățile reduse de depreciere ale extremităților inferioare și, cel mai important, ale coloanei vertebrale. Acești copii au un risc foarte mare de a se răni grav la sărituri în lungime, sărituri în înălțime, exerciții pe echipament sportiv, lupte și alte specii de contact sport

5 slide

Descrierea diapozitivului:

Cu o postură incorectă, curbele naturale ale coloanei vertebrale sunt semnificativ crescute. În plus, curbura laterală a coloanei vertebrale - se poate dezvolta scolioza. Cu o postură aplecată (Fig. 1. 2), îndoirea coloanei toracice este pronunțată. Pieptul este scufundat, omoplații rămân în urmă, umerii ies în față, capul este înclinat înainte. Pentru postura lordotică (Fig. 1. 3) se caracterizează printr-o creștere a îndoirii lombare. Unghiul pelvisului crește, stomacul iese în afară.

6 slide

Descrierea diapozitivului:

Defecte de postură Cu spatele rotund-concav (Fig. 1. 4), îndoirile coloanei toracice și lombare sunt mărite. Unghiul de înclinare al pelvisului este crescut, fesele ies puternic în spate, stomacul înainte, pieptul este scufundat, talia este oarecum scurtată. Cu spatele plat (Fig. 2. 1), toate curbele coloanei vertebrale sunt subdezvoltate, unghiul pelvisului este redus, stomacul este retras, fesele sunt excesiv de proeminente. Dimensiunea anteroposterioră a toracelui este redusă, iar dimensiunea transversală este mărită. Copilul este ținut încordat, accentuat drept, mișcările sale sunt stângace. Spatele oblic (postura asimetrică) (Fig. 2. 2) apare atunci când centura scapulară și pelvisul sunt asimetrice, picioarele au lungimi diferite sau bazinul este oblic. Dacă nu iei măsuri pentru a-ți corecta postura, pot apărea modificări ale discurilor intervertebrale și ale țesutului osos, care sunt caracteristice unei boli grave - scolioza

7 slide

Descrierea diapozitivului:

1) Postura depinde în mare măsură de starea mușchilor tăi; În plus, este important să ne amintim că postura greșită la masă strica mai ales postura; 3) Obiceiul de a citi în timp ce stai întins pe o parte îți înrăutățește postura; Purtați în aceeași mână a gravitației; 5) Patul nu trebuie să fie excesiv de moale, iar perna să nu fie înaltă; De ce depinde postura?

8 slide

Descrierea diapozitivului:

Cum să corectezi postura? Postura poate fi corectată dacă acordați constant atenție unor lucruri și efectuați cu intenție exerciții pentru a vă corecta postura. . Exercițiile fizice special selectate sunt un mijloc eficient de prevenire a tulburărilor posturale: aplecarea, asimetria umerilor și a omoplaților, precum și scolioza (o boală a coloanei vertebrale cauzată de slăbiciunea mușchilor spatelui și de șederea prelungită în poziții incomode din punct de vedere fiziologic). Se recomandă alternarea sarcinilor asociate șederii cu exerciții fizice intense: exerciții speciale pentru mușchii spatelui, abdominali, centura scapulară, membre. Durata exercițiilor este de 1 - 3 minute.

9 slide

Descrierea diapozitivului:

Un set de exerciții pentru corectarea posturii .. 1. I. p. - culcat pe spate. Capul, trunchiul, picioarele formează o linie dreaptă, brațele sunt presate pe corp. Ridicați capul și umerii, verificați poziția corectă a corpului, reveniți la și. p. 2. I. p. - la fel. Îndoiți și îndreptați alternativ picioarele la genunchi și articulațiile șoldurilor. 3. I. p. - culcat pe burtă. Bărbia pe suprafața din spate a periilor așezate una peste alta. Ridicați capul și umerii, puneți mâinile pe centură, conectați omoplații .. 4. I. p. - culcat pe spate. Treceți dintr-o poziție întinsă într-o poziție șezând, menținând poziția corectă a spatelui. 5.I. p. - la fel. Ridicarea alternativă a picioarelor drepte, fără a ridica pelvisul de pe podea. Ritmul este lent.

10 diapozitive

Descrierea diapozitivului:

Pește, bicicletă 6. I. p. - culcat pe burtă, bărbia pe mâini. Luați mâinile înapoi și ridicați picioarele („Pește”) 7. I. p. - culcat pe spate. „Bicicletă”. 8. I. p. - culcat pe partea dreaptă. Ridicați ambele picioare drepte, țineți-le pe greutate pentru 3-4 numărări, coborâți-le încet în și. p. 9. I. p. - la fel pe partea stângă.

11 diapozitiv

Descrierea diapozitivului:

Genuflexiuni.mers 10. I.p. - în picioare. Se ghemuiește pe jumătate și se ghemuiește pe degete de la picioare, brațele în lateral, în sus, înainte (Fig. 4.1). 11. Mers pe degete, pe marginile exterioare ale piciorului.

12 slide

Descrierea diapozitivului:

Foarfece 12. I. p. - asezat pe scaun. Capturarea picioarelor unui scaun cu picioarele din interior și din exterior de 8-10 ori. (Fig. 4.2). 20. I. p. - stând, genunchii îndoiți (unghi 30 "). Scuturați picioarele în lateral. 13. I. p. - culcat pe spate. „Foarfece” - mișcări orizontale și verticale cu picioarele drepte (Fig. 4.3).

13 slide

Descrierea diapozitivului:

Lacăt 14. I. p. - în picioare. „Lock” - pune o mână în spatele capului, a doua în spatele omoplaților. „Fărăstrău” de mai multe ori, schimbând poziția mâinilor (Fig. 5). 15. I. p. - culcat pe spate, picioarele îndoite la genunchi. Respirați și ridicați încet pelvisul („jumătate de punte”), în timp ce expirați, coborâți-vă în și. n. (Fig. 6).

14 slide

Descrierea diapozitivului:

Instrucțiuni Nu te ghemui, fă toate exercițiile într-un ritm calm, fără să-ți ții respirația. Fiecare exercițiu este efectuat de 4-5 ori, apoi numărul de repetări crește treptat până la 10-12 ori. Trebuie să exersați într-o cameră bine ventilată. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, confortabilă și nu restrictivă. Este mai bine să faceți exerciții desculț sau în șosete. Faceți exerciții fizice cu o oră înainte de masă și cu 45-60 de minute după masă la ore diferite, dar ultima dată nu mai târziu de 19 ore. Dimineața fiecărui student ar trebui să înceapă cu o taxă, pentru că. exercițiile de dimineață dau energie pentru toată ziua Trezirea dimineața, întinderea întinsă. Apoi așează-te, cu picioarele încrucișate și întinde-te din nou, încercând să simți cum se îndreaptă coloana vertebrală. Asigurați-vă că întindeți regiunea cervicală - întoarceți-vă capul în direcții diferite, înclinați-l ușor, încercând să vă atingeți umărul cu urechea.

Prezentare pe tema: „Formarea unei poziții corecte”

• Pregătite de:
• Student Sh-22 grup
• Kolesnichenko Victoria

POSTURĂ

• Postură- aceasta este poziția obișnuită a corpului unei persoane în picioare, în mers, așezat. Postura se formează la vârsta de 5 până la 18 ani.

Sarcina principală a posturii- protectia aparatului locomotor de suprasolicitare si accidentare datorita alinierii rationale a segmentelor corpului si echilibrului muscular.

• Sarcina principală a posturii- protectia aparatului locomotor de suprasolicitare si accidentare datorita alinierii rationale a segmentelor corpului si echilibrului muscular.
• Postura îndeplinește o sarcină utilitară. Cu o aliniere adecvată a corpului, implementarea mișcărilor simple și complexe nu provoacă probleme speciale, deoarece gama de mișcare a tuturor articulațiilor este maximă.
• Postura nu este doar un indicator somatic. Este, de asemenea, un indicator al caracteristicilor mentale ale unei persoane. Influența posturii asupra procesului de a deveni personalitatea unei persoane a fost dovedită științific. O persoană cu o postură bună este mai încrezătoare în sine, atrage mai mult atenția celorlalți.

• În mod tradițional, postura este evaluată prin starea curbelor naturale ale coloanei vertebrale conform lui F. Staffel.

• Tipuri de postură:
• postura normala
• spatele rotund
• spate plat
• spate plat concav
• spate concav rotund

TIPURI DE POSTURĂ

• Tipurile de tulburări de postură sunt împărțite în tulburări de postură în plan frontal (vedere din spate) și în plan sagital (vedere laterală). S-ar părea că, cu toate combinațiile posibile de tulburări de postură, ar trebui să fie destul de multe, dar în practică, tipurile de tulburări de postură au un număr limitat.

Aloca 5 tipuri de tulburări de postură:

• Tipuri de tulburări de postură

• Lordogic

• cifotic

• Rectificat

• cocoşat

• scolioza

Poziția corectă

• Poziția corectă
• Capul și coloana vertebrală trebuie să fie drepte.
• Claviculele trebuie să fie pe aceeași linie orizontală.
• Lamele sunt situate simetric la aceeași înălțime.
• Cu brațele coborâte, „golurile” formate între ele și conturul taliei ar trebui să fie aceleași.
• Aceeași lungime a piciorului.
• Suprafețele interioare ale picioarelor trebuie să fie în contact una cu cealaltă, de la călcâi până la degete.

• Poziție proastă
• Omoplații și brâul scapular asimetrici.
• Poziția neuniformă a coloanei vertebrale și a capului.
• Linia curbată a claviculei.
• Triunghiuri neuniforme ale taliei.
• Liniile neuniforme ale „aripilor” pelvisului.
• Lungimea inegală a picioarelor, precum și poziția greșită a picioarelor. Când suprafețele lor interioare se ating de la deget la deget.

Diagnosticul scoliozei

• Puteți determina prezența scoliozei la un copil singur acasă. Cu toate acestea, pentru un diagnostic mai precis, ar trebui să consultați un medic ortoped.
• Pentru a determina scolioza, părinții acasă pot:
• examinați cu atenție spatele copilului: coloana vertebrală ar trebui să fie situată exact, în mijlocul spatelui. Umerii și omoplații trebuie să fie simetrici.
• cereți copilului să se aplece înainte. Acordați atenție faptului că omoplații trebuie să fie la același nivel.

Insuficiența mecanismelor de reglare a posturii la copiii sub 9 ani și la persoanele în vârstă și senile, asociată cu caracteristicile sistemului nervos legate de vârstă.

• Insuficiența mecanismelor de reglare a posturii la copiii sub 9 ani și la persoanele în vârstă și senile, asociată cu caracteristicile sistemului nervos legate de vârstă.
• Insuficiența congenitală a stereotipului motor.
• Disfuncția mușchilor asociată cu slăbiciunea lor, creșterea tonusului, scurtarea.
• Absența unui corsaj muscular puternic, suficient de dezvoltat - sistemul muscular;
• Dezvoltarea neuniformă a mușchilor spatelui, abdomenului și șoldurilor, o modificare a tracțiunii care determină poziția verticală a coloanei vertebrale;
• Boală prelungită sau boli cronice care slăbesc organismul;
• Consecințele rahitismului;
• Mobilier care nu se potrivește cu creșterea;
• Haine și încălțăminte incomode.

• Reguli pentru menținerea unei poziții corecte.
• Ce ar trebui făcut pentru a menține o postură bună?
• Efectuați exerciții pentru întărirea mușchilor corpului.
• Este corect să stai la birou, nu te apleca.
• Când transportați încărcături grele, trebuie să vă încărcați mâinile uniform.
• Dormi pe un pat tare cu o pernă joasă.
• Stai cu spatele cât mai drept posibil. Este important să evitați posturile incomode.
• stați și faceți lucrari diverse cu spatele cât mai drept.
• În fiecare zi, uită-te la tine în oglindă, care îți va spune ce fel de postură ai.

• 1. Stai drept. Coborâți-vă brațele de-a lungul corpului, apoi, luându-le înapoi, aduceți-le la „castel”. După aceea, faceți mișcări elastice în timp ce vă arcuiți spatele. Repetați de 8-10 ori.

• 2. În genunchi. Pune-te în patru labe, formând o poartă dreptunghiulară cu corpul tău, distanța dintre brațe și dintre picioare este aceeași. Când inhalați, faceți valuri, mai întâi cu mâna dreaptă și piciorul stâng, apoi I.P., după aceea - schimbați piciorul și mâna. Joacă de 8-10 ori.

4. Întins pe spate. Accept I.P. al 3-lea exercițiu. Rezemați-vă pe coate și arcuindu-vă spatele, ridicați-vă pieptul. În timpul acțiunii, aruncați capul înapoi și strângeți pumnii. Efectuați exerciții încet, fără întrerupere.- de 5 ori.

• 4. Întins pe spate. Accept I.P. al 3-lea exercițiu. Rezemați-vă pe coate și arcuindu-vă spatele, ridicați-vă pieptul. În timpul acțiunii, aruncați capul înapoi și strângeți pumnii. Efectuați exerciții încet, fără întrerupere.- de 5 ori.

• 3. Întins pe spate. Rezemat pe un picior plin, picioarele îndoite la genunchi le-au întins ușor. Mâinile, îndoiți-vă la coate și apăsați pe podea.

• 5. Asezat. Așezați-vă pe podea și puneți-vă picioarele drepte în fața dvs., legându-le între ele. Pune-ți mâinile în spate. Folosindu-le ca pârghie, îndoiți corpul în sus, în timp ce ridicați pelvisul și aruncați capul pe spate. Congelați timp de 4-5 secunde, apoi reveniți la I.P. Repetați de 8 ori.

• 6. Întins pe burtă. Întindeți-vă cu fața în jos, cu coatele ușor îndoite, cu palmele pe podea, depărtându-le la lățimea umerilor. După ce v-ați îndreptat brațele, trageți partea superioară a corpului, făcând o deviere cu spatele, în timp ce vă înclinați ușor capul în sus. După 3-5 sec. coboara in I.P. Repetați de 8 ori.

• 6. Stând lângă perete. Stați cu fața la perete și sprijiniți-vă de el cu palmele. Apoi, fără a te rupe de perete, încearcă să te apleci pe spate cât poți pentru a-ți păstra echilibrul. Țineți în această poziție timp de 4-6 secunde. ridică-te în I.P. Faceți de 5-7 ori.

• 8. Stând lângă perete. Pentru o postură corectă, apăsați-vă spatele de perete cu tot corpul, cât mai strâns posibil. În același timp, stați drept. Mentineti pozitia timp de 8-10 sec. Repetați 5-7 p.

picioare plate

• Picioarele plate este o deformare a piciorului caracterizată prin aplatizarea arcadelor sale.

CAUZELE PICIULUI PLAT

• Sarcina în timpul mersului, alergării, săriturii pentru arcadele picioarelor copiilor slăbiți este excesivă.
• Ligamentele și mușchii picioarelor sunt suprasolicitate, întinse și își pierd proprietățile elastice. Arcurile piciorului (longitudinale și transversale) sunt turtite, coborâte și apar picioare plate: longitudinale, transversale și transversal-longitudinale.
• Piciorul este suportul, fundația corpului, așa că este firesc ca încălcarea acestei fundații să afecteze în mod necesar formarea organismului în creștere.

Diagnosticul picioarelor plate

• Acasă, părinții pot identifica în mod independent următoarele semne de picioare plate la copii:
• Când merge, copilul întoarce degetele de la picioare spre exterior - picior bot. Acest lucru se întâmplă cu picioarele plate valgus la copii. Acest lucru se poate datora faptului că musculatura piciorului este slabă și copilul nu poate menține poziția corectă a piciorului. Poziția corectă a picioarelor pentru copil va fi una în care acestea sunt paralele.
• Când merge, copilul calcă pe marginea interioară a piciorului. Un astfel de mers este vizibil și bine distins.
• Determinați după amprentă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o foaie de hârtie A-4 și ulei vegetal. Aruncați o picătură de ulei vegetal pe mână, frecați-o pe palmă. Cu o palmă unsă cu ulei, ungeți picioarele copilului. După aceea, trebuie doar să stea cu picioarele pe o bucată de hârtie. Secunde pentru 3-4. Mai departe, în timp ce copilul își șterge picioarele cu un șervețel, te uiți la o foaie de hârtie și vezi o amprentă clară.

EFECTE

• Schimbarea formei piciorului afectează funcția acestuia, schimbă poziția pelvisului, a coloanei vertebrale.
• Afectează negativ funcțiile coloanei vertebrale și, prin urmare, postura și starea generală a copilului.
• Dezvoltarea insuficientă a mușchilor și ligamentelor piciorului afectează negativ dezvoltarea multor mișcări la copii, iar la o vârstă mai înaintată poate deveni un obstacol serios pentru practicarea multor sporturi.

Prevenirea picioarelor plate

• Pentru a preveni picioarele plate, se recomandă exerciții fizice moderate pentru mușchi, picioare și picioare, băi zilnice reci de picioare și mersul desculț. Este recomandat în special să mergeți desculț vara pe o suprafață liberă, neuniformă, deoarece în acest caz copilul transferă involuntar greutatea corpului pe marginea exterioară a piciorului și strânge degetele de la picioare, ceea ce ajută la întărirea arcului. picior. Pentru copiii cu postură alterată și picioare plate, în orele de educație fizică și exercițiile de dimineață sunt introduse exerciții corective speciale.

Următoarea metodă de prevenire este de a desfășura cursuri despre dezvoltarea mișcărilor. Încă din primele luni de viață, pentru dezvoltarea activității motorii, jucăriile sunt atârnate peste pătuț și așezate pe podeaua arenei. În efortul de a le atinge, copiii stăpânesc rapid mișcări noi. Este foarte important ca hainele să nu împiedice mișcările copilului. Copiii care stau constant în pat, în special înfășurați strâns, devin letargici, letargici, mușchii lor devin flăcăni, dezvoltarea mișcărilor este întârziată.

• Următoarea metodă de prevenire este de a desfășura cursuri despre dezvoltarea mișcărilor. Încă din primele luni de viață, pentru dezvoltarea activității motorii, jucăriile sunt atârnate peste pătuț și așezate pe podeaua arenei. În efortul de a le atinge, copiii stăpânesc rapid mișcări noi. Este foarte important ca hainele să nu împiedice mișcările copilului. Copiii care stau constant în pat, în special înfășurați strâns, devin letargici, letargici, mușchii lor devin flăcăni, dezvoltarea mișcărilor este întârziată.
• Cursurile pentru dezvoltarea mișcărilor se țin cu copii sub un an individual, zilnic timp de 5-8 minute și cu copii de la 1 la 3 ani - nu numai individual, ci și în grupuri de 4-5 persoane: durata de cursurile cresc treptat la 18 - 20 de minute. Pentru copiii de la 3 ani și peste se organizează exerciții speciale de gimnastică, jocuri în aer liber, exerciții de dimineață.
• Sarcina în jocurile în aer liber și exercițiile fizice ar trebui să fie strict dozată. Nu sunt recomandate exercițiile cu tensiune musculară prelungită, care este asociată cu o întârziere sau tensiune în respirație. Durata totală a cursurilor pentru copiii de 3-5 ani este de 20 de minute, pentru copiii de 6-7 ani - 25 de minute.
• Exercițiile fizice sistematice contribuie la dezvoltare sistem locomotivă copii, cresc excitabilitatea musculară, ritmul, forța și coordonarea mișcărilor, tonusul muscular, rezistența generală, contribuie la formarea unei posturii corecte. O activitate musculară mai mare implică o creștere a activității cardiace, cu alte cuvinte, antrenamentul inimii - un organ de a cărui activitate depinde asigurarea întregului organism cu substanțe nutritive și schimb de gaze.