Ce este obiceiul în știința socială. Înțelesul cuvântului habit. Noul dicționar explicativ și derivativ al limbii ruse, T. F. Efremova

ESEU

Psihologie

Psihologia obiceiului. Rolul obiceiurilor în viața umană

Introducere 3

1. Psihologia obiceiului 4

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor 7

3. Cum să scapi de obiceiurile proaste 12

Concluzia 15

Literatura 16

Introducere

Un obicei în psihologie este orice tip de comportament repetat în mod regulat care nu necesită reflecție și este mai degrabă dobândit decât înnăscut. Poate viza orice domeniu de activitate (de la mâncat și dormit la gândire și răspuns) și se formează prin întărire și repetiție. Întărirea încurajează repetarea unui comportament sau răspuns de fiecare dată când apare stimulul care a provocat inițial răspunsul. Cu fiecare repetare, acțiunea devine din ce în ce mai automată (cum se spune, puțin mai mult, puțin mai mult).

Unele obiceiuri, însă, se pot dezvolta ca urmare a unui singur eveniment, mai ales în cazul implicării emoționale.

Obiceiurile sunt utile pentru eliberarea proceselor mentale superioare pentru activitatea creativă, dar contribuie la inflexibilitatea comportamentului, iar obiceiurile negative pot afecta chiar negativ toți factorii de viață. Psihologii spun că nu poți scăpa de un obicei - acesta poate fi schimbat sau înlocuit. Acest lucru nu se aplică obiceiurilor care sunt pozitive, ci doar celor care interferează cu adevărat cu viața noastră.

Relevanța studiului psihologiei obiceiurilor și a rolului obiceiurilor în viața oamenilor, fără îndoială, ne va permite să luăm în considerare aspectele negative și pozitive ale obiceiurilor în viața oamenilor.

Scopul studiului: a lua în considerare psihologia obiceiului și rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

Obiectivele cercetării:

1. Familiarizați-vă cu psihologia obiceiului.

2. Luați în considerare rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

3. Determină - cum să scapi de obiceiurile proaste.

Obiectul de studiu: diverse aspecte ale psihologiei obiceiului.

Subiectul este rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

1. Psihologia obiceiului

Un obicei este o acțiune bine învățată pe care o persoană o repetă, ghidată de instincte și atitudini. Această definiție a obiceiului este dată de psihologi. Cu alte cuvinte, acestea sunt lucrurile pe care le facem fără să ne gândim.

Procesul de dobândire a unui obicei este foarte simplu. Într-o zi, o persoană face ceva. Inițial, el trebuie să efectueze și să controleze în mod conștient nu numai acțiunea în ansamblu, ci și mișcările sau operațiile individuale prin care o realizează. Totuși, repetând-o de mai multe ori, devine mai ușor să o faci, iar pe viitor încetezi complet să observi cum, când ajungi acasă, îți pui de obicei papuci etc. unu

Ca urmare a repetării constante, o persoană începe să efectueze multe acțiuni fără să se gândească. Aceasta se numește obișnuință. Aici se află întreaga complexitate a mecanismului obișnuinței. Ceea ce ne face să facem acțiuni obișnuite trăiește adânc în interior.

Un obicei este un program subconștient pe care îl urmează o persoană. Contrar credinței populare, acest program nu este deloc un dușman al individului, ci, dimpotrivă, este un mare ajutor.

Este un mijloc de economisire a energiei în sistemul nostru intern.

Devenind automatizat, acțiunile sau reacțiile obișnuite nu mai necesită timp și efort din partea noastră să ne gândim la ele, să ne pregătim pentru ele, să le experimentăm și să le îndeplinim. Ele se întâmplă de la sine, lăsându-ne energie pentru a rezolva probleme mai complexe.

Din păcate, există obiceiuri proaste care ne strică sănătatea, împing oamenii de lângă noi, ne pun în situații fără speranță și așa mai departe. Vreau să scap de ele, dar este foarte greu să fac asta, dar mă bucur că, până la urmă, se poate.

Distingeți obiceiurile pozitive și cele negative.

Obiceiurile pozitive (de exemplu, obiceiurile unui mod rațional de lucru la mașină, obiceiurile sanitare și igienice, obiceiurile de comportament cultural în viața de zi cu zi etc.) sunt o condiție importantă pentru productivitatea muncii, conformitatea comportamentului cu normele sociale și o condiție pentru protejarea sănătății. Facilitând respectarea anumitor reguli, obiceiurile sunt de mare ajutor în organizarea vieții personale și sociale a unei persoane.

Obiceiurile negative (efectuarea dezordonată și neglijentă a muncii, încălcarea normelor de comportament cultural etc.) au efectul opus.

Există diferențe individuale mari între oameni în formarea obiceiurilor.

Formarea obiceiurilor începe în copilăria timpurie, pe măsură ce copilul învață să se îngrijească de sine, să se îmbrace și să se dezbrace îngrijit, să manipuleze cu grijă jucăriile și să le depoziteze într-o anumită ordine.

Un rol important în formarea obiceiurilor la copii îl joacă imitarea membrilor mai mari ai familiei și participarea fezabilă la viața profesională a familiei.

LA grădiniţă copilul se obișnuiește să participe la munca echipei de copii, să fie responsabil pentru munca sa, îndatoririle sale în joc, să depășească dificultățile pe care le întâmpină în activitățile sale, să-și ajute camarazii etc.

La școală, elevii se obișnuiesc să muncească cu atenție și intensitate în timpul lecției, să fie responsabili de a face temele, să respecte un anumit mod de lucru, odihnă, somn, alimentație, să depășească cu răbdare dificultățile, să planifice munca, determinându-i conținutul din timp si distribuindu-l corect in timp. 2 Respectând regulile școlare, elevul stăpânește obiceiurile de comportament cultural.

Principalele condiții pentru formarea obiceiurilor în perioada de studiu la școală sunt conducerea si exemplu de profesor , evaluarea sistematică a muncii și comportamentului elevului de către profesori, opinia publică a clasei

organizații colective, de pionier și Komsomol. O condiție importantă pentru formarea obiceiurilor este o luptă ireconciliabilă împotriva obiceiurilor negative (din partea părinților, profesorilor, personalului clasei, organizațiilor de pionier și Komsomol) și o condamnare categorică a oricărei manifestări a unui obicei prost. 3

Este important să înlocuiți o acțiune negativă cu una pozitivă, precum și să preveniți apariția și posibilitatea dezvoltării unor obiceiuri proaste.

Lucrările privind educarea obiceiurilor în familie, grădiniță, școală ar trebui să fie sistematică și continuă, deoarece orice încălcare a obiceiului distruge la copii nevoia de a efectua acțiunile necesare pentru formarea sau consolidarea acestui obicei.

Obiceiurile joacă un rol important în formarea unor forme stabile de comportament care caracterizează trăsăturile de personalitate. Formarea obiceiurilor bune și lupta împotriva obiceiurilor proaste, negative, este una dintre cele mai importante sarcini ale educației.

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor

În viața și activitatea oamenilor, obiceiurile sunt de mare importanță. Obiceiurile sunt acțiuni care sunt fixate în comportamentul unei persoane și devin nevoile sale. (fig.1)

Satisfacția unei nevoi este asociată cu un sentiment de plăcere, iar nemulțumirea implică experiențe neplăcute.

Prin urmare, efectuarea acțiunilor obișnuite ne provoacă emoții pozitive, iar incapacitatea de a face ceea ce suntem obișnuiți este însoțită de sentimente neplăcute.

Fig.1. nevoile umane

Inutil să spun că întreaga noastră viață este formată din obiceiuri. Felul în care stăpânim o nouă direcție de activitate, un nou domeniu de cunoaștere, felul în care vorbim cu ceilalți oameni și modul în care îi percepem, felul în care reacționăm la circumstanțele vieții, rezolvăm dificultățile care au apărut în viață și, în În cele din urmă, felul în care mâncăm este rezultatul obiceiurilor înrădăcinate în noi.

Puteți spune chiar și mai mult, circumstanțele care apar în viața noastră sunt rezultatul obiceiurilor noastre.

Prin urmare, în cartea sa The Seasons of Life, Jim Rohn spunea: „Dacă vrem să schimbăm circumstanțele, trebuie să ne schimbăm obiceiurile, atitudinea, opiniile...”. patru

Diferența dintre obiceiurile proaste și obiceiurile bune este doar că obiceiurile proaste apar fără niciun efort din partea noastră, în timp ce obiceiuri bune nu apar singuri, decât dacă părinții înțelepți le-au insuflat din copilărie.

Orice obicei este, de fapt, o acțiune automată inconștientă care s-a format din repetarea repetată.

Din aceasta putem trage o concluzie simplă: pentru a schimba un obicei prost, trebuie mai întâi să-l dai seama, adică. scoateți-l din starea de automatism și transferați-l într-o stare de control asupra acțiunii care se desfășoară.

Apoi trebuie să formulăm sub forma unui scop exact obiceiul pozitiv pe care vrem să-l dobândim și să încercăm deja să realizăm acțiunea corespunzătoare formulării (sau abținându-ne de la acțiune).

Repetarea acestei acțiuni de multe ori va forma un obicei pozitiv în noi.

Desigur, formarea obiceiurilor pozitive necesită deja un efort considerabil din partea noastră, deoarece. Obiceiurile noastre existente au creat o anumită zonă de confort, iar una nouă provoacă întotdeauna disconfort.

Dar ca să citez aici cuvintele lui Bill Newman, autorul bestseller-ului cărții Soar with the Eagles: „Nu uitați, fiecare persoană inteligentă încearcă să-și transforme intențiile în abilități și obiceiuri”. 5

Omul în lumea culturii, civilizației și valorilor Lucrări de curs >> Filosofie

... uman. Viața de zi cu zi în viziunea modernă - griji și anxietăți, obiceiuri... si foloseste; b) tehnizarea universală activitate vitală uman ducând la standardizarea lucrurilor și... a corpului uman. 4. Valorile și lor rolîn societate şi uman DIN...

Rol cultura fizica in promovarea sanatatii uman

Muncă de diplomă >> Cultură fizică și sport

Reflectă generalizat structura tipica forme activitate vitală uman, care se caracterizează prin unitate și oportunitatea ... dintre cele mai dăunătoare obiceiuri. Există mituri larg răspândite despre fumat care joacă rol„protecție psihică”...

Rol stil de viață sănătos în menținerea și întărirea sănătății elevilor de liceu

Muncă de diplomă >> Cultură fizică și sport

Descrieți diferitele părți activitate vitală uman care vizează... dezvoltarea individuală uman; despre roluri educația familiei eu... 1978). 1.3.2. Eradicarea nocivelor obiceiuri Eradicarea nocivelor obiceiuri(fumat, alcoolism, dependență de droguri...

ESEU

Psihologie

Psihologia obiceiului. Rolul obiceiurilor în viața umană

Introducere 3

1. Psihologia obiceiului 4

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor 7

3. Cum să scapi de obiceiurile proaste 12

Concluzia 15

Literatura 16

Introducere

Un obicei în psihologie este orice tip de comportament repetat în mod regulat care nu necesită reflecție și este mai degrabă dobândit decât înnăscut. Poate viza orice domeniu de activitate (de la mâncat și dormit la gândire și răspuns) și se formează prin întărire și repetiție. Întărirea încurajează repetarea unui comportament sau răspuns de fiecare dată când apare stimulul care a provocat inițial răspunsul. Cu fiecare repetare, acțiunea devine din ce în ce mai automată (cum se spune, puțin mai mult, puțin mai mult).

Unele obiceiuri, însă, se pot dezvolta ca urmare a unui singur eveniment, mai ales în cazul implicării emoționale.

Obiceiurile sunt utile pentru eliberarea proceselor mentale superioare pentru activitatea creativă, dar contribuie la inflexibilitatea comportamentului, iar obiceiurile negative pot afecta chiar negativ toți factorii de viață. Psihologii spun că nu poți scăpa de un obicei - acesta poate fi schimbat sau înlocuit. Acest lucru nu se aplică obiceiurilor care sunt pozitive, ci doar celor care interferează cu adevărat cu viața noastră.

Relevanța studiului psihologiei obiceiurilor și a rolului obiceiurilor în viața oamenilor, fără îndoială, ne va permite să luăm în considerare aspectele negative și pozitive ale obiceiurilor în viața oamenilor.

Scopul studiului: a lua în considerare psihologia obiceiului și rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

Obiectivele cercetării:

1. Familiarizați-vă cu psihologia obiceiului.

2. Luați în considerare rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

3. Determină - cum să scapi de obiceiurile proaste.

Obiectul de studiu: diverse aspecte ale psihologiei obiceiului.

Subiectul este rolul obiceiurilor în viața oamenilor.

1. Psihologia obiceiului

Un obicei este o acțiune bine învățată pe care o persoană o repetă, ghidată de instincte și atitudini. Această definiție a obiceiului este dată de psihologi. Cu alte cuvinte, acestea sunt lucrurile pe care le facem fără să ne gândim.

Procesul de dobândire a unui obicei este foarte simplu. Într-o zi, o persoană face ceva. Inițial, el trebuie să efectueze și să controleze în mod conștient nu numai acțiunea în ansamblu, ci și mișcările sau operațiile individuale prin care o realizează. Totuși, repetând-o de mai multe ori, devine mai ușor să o faci, iar pe viitor încetezi complet să observi cum, când ajungi acasă, îți pui de obicei papuci etc.

Ca urmare a repetării constante, o persoană începe să efectueze multe acțiuni fără să se gândească. Aceasta se numește obișnuință. Aici se află întreaga complexitate a mecanismului obișnuinței. Ceea ce ne face să facem acțiuni obișnuite trăiește adânc în interior.

Un obicei este un program subconștient pe care îl urmează o persoană. Contrar credinței populare, acest program nu este deloc un dușman al individului, ci, dimpotrivă, este un mare ajutor.

Este un mijloc de economisire a energiei în sistemul nostru intern.

Devenind automatizat, acțiunile sau reacțiile obișnuite nu mai necesită timp și efort din partea noastră să ne gândim la ele, să ne pregătim pentru ele, să le experimentăm și să le îndeplinim. Ele se întâmplă de la sine, lăsându-ne energie pentru a rezolva probleme mai complexe.

Din păcate, există obiceiuri proaste care ne strică sănătatea, împing oamenii de lângă noi, ne pun în situații fără speranță și așa mai departe. Vreau să scap de ele, dar este foarte greu să fac asta, dar mă bucur că, până la urmă, se poate.

Există obiceiuri pozitive și negative.

Obiceiurile pozitive (de exemplu, obiceiurile unui mod rațional de lucru la mașină, obiceiurile sanitare și igienice, obiceiurile de comportament cultural în viața de zi cu zi etc.) sunt o condiție importantă pentru productivitatea muncii, conformitatea comportamentului cu normele sociale și o condiție pentru protejarea sănătății. Facilitând respectarea anumitor reguli, obiceiurile sunt de mare ajutor în organizarea vieții personale și sociale a unei persoane.

Obiceiurile negative (efectuarea dezordonată și neglijentă a muncii, încălcarea normelor de comportament cultural etc.) au efectul opus.

Există diferențe individuale mari între oameni în formarea obiceiurilor.

Formarea obiceiurilor începe în copilăria timpurie, pe măsură ce copilul învață să se îngrijească de sine, să se îmbrace și să se dezbrace îngrijit, să manipuleze cu grijă jucăriile și să le depoziteze într-o anumită ordine.

Un rol important în formarea obiceiurilor la copii îl joacă imitarea membrilor mai mari ai familiei și participarea fezabilă la viața profesională a familiei.

La grădiniță, copilul se obișnuiește să participe la munca echipei de copii, să fie responsabil de munca sa, de îndatoririle sale în joc, să depășească dificultățile pe care le întâmpină în muncă, să-și ajute camarazii etc.

La școală, elevii se obișnuiesc să muncească cu atenție și intensitate în timpul lecției, să fie responsabili de a face temele, să respecte un anumit mod de lucru, odihnă, somn, alimentație, să depășească cu răbdare dificultățile, să planifice munca, determinându-i conținutul din timp si distribuindu-l corect in timp. Respectând regulile școlare, elevul stăpânește obiceiurile de comportament cultural.

Condițiile principale pentru formarea obiceiurilor în perioada de studiu la școală sunt îndrumarea și exemplul profesorului. , evaluarea sistematică a muncii și a comportamentului elevului de către profesori, opinie publica rece

organizații colective, de pionier și Komsomol. O condiție importantă pentru formarea obiceiurilor este o luptă ireconciliabilă împotriva obiceiurilor negative (din partea părinților, profesorilor, personalului clasei, organizațiilor de pionier și Komsomol) și o condamnare categorică a oricărei manifestări a unui obicei prost.

Este important să înlocuiți o acțiune negativă cu una pozitivă, precum și să preveniți apariția și posibilitatea dezvoltării unor obiceiuri proaste.

Lucrările privind educarea obiceiurilor în familie, grădiniță, școală ar trebui să fie sistematică și continuă, deoarece orice încălcare a obiceiului distruge la copii nevoia de a efectua acțiunile necesare pentru formarea sau consolidarea acestui obicei.

Obiceiurile joacă un rol important în formarea unor forme stabile de comportament care caracterizează trăsăturile de personalitate. Formarea obiceiurilor bune și lupta împotriva obiceiurilor proaste, negative, este una dintre cele mai importante sarcini ale educației.

2. Rolul obiceiurilor în viața oamenilor

În viața și activitatea oamenilor, obiceiurile sunt de mare importanță. Obiceiurile sunt acțiuni care sunt fixate în comportamentul unei persoane și devin nevoile sale. (fig.1)

Satisfacția unei nevoi este asociată cu un sentiment de plăcere, iar nemulțumirea implică experiențe neplăcute.

Prin urmare, efectuarea acțiunilor obișnuite ne provoacă emoții pozitive, iar incapacitatea de a face ceea ce suntem obișnuiți este însoțită de sentimente neplăcute.

Fig.1. nevoile umane

Inutil să spun că întreaga noastră viață este formată din obiceiuri. Felul în care stăpânim o nouă direcție de activitate, un nou domeniu de cunoaștere, felul în care vorbim cu ceilalți oameni și modul în care îi percepem, felul în care reacționăm la circumstanțele vieții, rezolvăm dificultățile care au apărut în viață și, în În cele din urmă, felul în care mâncăm este rezultatul obiceiurilor înrădăcinate în noi.

Puteți spune chiar și mai mult, circumstanțele care apar în viața noastră sunt rezultatul obiceiurilor noastre.

Prin urmare, în cartea sa The Seasons of Life, Jim Rohn spunea: „Dacă vrem să schimbăm circumstanțele, trebuie să ne schimbăm obiceiurile, atitudinea, opiniile...”.

Diferența dintre obiceiurile proaste și obiceiurile bune este doar că obiceiurile proaste apar fără niciun efort din partea noastră, în timp ce obiceiuri bune nu apar singuri, decât dacă părinții înțelepți le-au insuflat din copilărie.

Orice obicei este, de fapt, o acțiune automată inconștientă care s-a format din repetarea repetată.

Din aceasta putem trage o concluzie simplă: pentru a schimba un obicei prost, trebuie mai întâi să-l dai seama, adică. scoateți-l din starea de automatism și transferați-l într-o stare de control asupra acțiunii care se desfășoară.

Apoi trebuie să formulăm sub forma unui scop exact obiceiul pozitiv pe care vrem să-l dobândim și să încercăm deja să realizăm acțiunea corespunzătoare formulării (sau abținându-ne de la acțiune).

Repetarea acestei acțiuni de multe ori va forma un obicei pozitiv în noi.

Desigur, formarea obiceiurilor pozitive necesită deja un efort considerabil din partea noastră, deoarece. Obiceiurile noastre existente au creat o anumită zonă de confort, iar una nouă provoacă întotdeauna disconfort.

Dar ca să citez aici cuvintele lui Bill Newman, autorul bestseller-ului cărții Soar with the Eagles: „Nu uitați, fiecare persoană inteligentă încearcă să-și transforme intențiile în abilități și obiceiuri”.

Indiferent de domeniul de viață pe care l-am atins: sport, știință, studiu, muncă, afaceri, sănătate etc. - peste tot succesul necesită formarea unor obiceiuri pozitive adecvate și respingerea celor rele.

Suntem bine conștienți de prezența obiceiurilor proaste, precum alcoolismul, dependența de droguri, fumatul.

Putem condamna sau justifica astfel de obiceiuri, dar fiecare

o persoană sănătoasă știe că sunt dăunătoare vieții.

Alte obiceiuri sunt mai puțin vizibile, iar consecințele lor sunt destul de diferite, dar la fel ca în cazul celor de mai sus, o persoană este cel mai adesea atașată de ele și, gândindu-se că el însuși își controlează acțiunile, devine de fapt un sclav al obiceiurilor sale și conduc el prin viață adesea fără știrea lui și nu este întotdeauna în siguranță pentru viață.

În primul rând, așa cum se întâmplă de multe ori să mergem la culcare pentru că suntem obișnuiți să ne culcăm după masă, sau după muncă sau, în general, suntem obișnuiți să ne îmbibă mai mult în pat dimineața. De asemenea, mâncăm mai des din obișnuință, nu pentru că

ceea ce ne dorim, ci pentru că a venit timpul prânzului, iar cineva este obișnuit să facă fără micul dejun, sau prânzul sau cina.

După serviciu sau în weekend, avem și propriul nostru stereotip de comportament: cineva merge la cinema și iubește divertismentul (obișnuiește să se „relaxeze” după muncă), cineva continuă să lucreze până noaptea (făcând munca luată acasă, teme pentru acasă, casa la tara). O astfel de persoană este obișnuită să lucreze.

Unii oameni înțeleg relaxarea ca (obișnuiau să gândească) o schimbare de ocupație, trecerea de la un lucru la altul, în timp ce alții preferă să se relaxeze în pat cu sau fără carte, cu un prieten sau cu o prietenă sau fără ei, sau pur și simplu să ia un plimbați-vă în aer curat, admirați natura sau ascultați muzică frumoasă.

Și pentru cineva, cea mai bună relaxare este să se îmbată până la o stare de porc. Obiceiurile stilului de viață sunt diferite pentru fiecare.

Să observăm cine, cum stă sau stă, ce poziție alege.

Acesta este, de asemenea, un obicei. De regulă, alegem aceeași postură, folosind aceiași mușchi, ceea ce duce la suprasolicitarea lor și aceasta, la rândul său, la îngustarea lumenului vaselor de sânge și la stoarcerea nervilor care trec prin acești mușchi, ceea ce în timp poate provoca boli. organe care primesc nutriție și inervație (adică, control de la sistemul nervos) de la vasele și nervii comprimați.

De asemenea, este foarte important pentru viață cum ne mișcăm. Noi chiar

nu bănuim că setul nostru de mișcări pe care îl folosim în fiecare zi este foarte limitat. Alegem doar acele mișcări cu care suntem obișnuiți încă din copilărie. În același timp, masa mușchilor aproape nu este folosită, prin urmare, se atrofiază, prin urmare, din nou, vasele și nervii suferă, iar boala se dezvoltă.

Suntem obișnuiți să înghițim alimente, aproape fără să o mestecăm, și astfel să perturbăm procesele de digestie. Sunt obișnuiți să respire fără să-și observe propria respirație, folosind, de regulă, unul sau două tipuri de respirație: obișnuită de zi cu zi (și fiecare are propria respirație normală) și mai profundă (profunzimea și frecvența depind de activitatea fizică). Există însă multe tipuri de respirație: abdominală, toracică, mixtă, cu diferite lungimi de faze de inspirație și expirație, cu pauze după inspirație și expirație etc. Suntem obișnuiți să nu observăm durerea dacă nu interferează cu munca, suntem obișnuiți să nu ne observăm corpul, să nu-i acordăm atenție când alergăm la serviciu dimineața, când vorbim și râdem, când... Dar tu nu se știe niciodată când altceva - aproape întotdeauna.

Fiecare dintre noi are o varietate de obiceiuri. Util, dăunător, necesar și nu întotdeauna necesar. Unii dintre ei ne ajută în viață, alții o strică.

Obiceiurile sunt fixate, de regulă, de stereotipuri de viață și de fundamente sociale.

Multe obiceiuri sunt construite în noi încă din copilărie și se transformă în reflexe. Obiceiurile noastre sunt influențate de oamenii din jurul nostru.

Majoritatea obiceiurilor sunt insuflate de părinții noștri. Obiceiurile noastre ne modelează caracterul și perspectiva.

Și dacă vin unele schimbări în viață, atunci trebuie să ne rupăm obiceiurile și un mod de viață consacrat. Dacă totul este stabil, calm și uniform, atunci nu vedem niciun motiv să ne schimbăm obiceiurile.

Ne comportăm așa cum suntem obișnuiți și, uneori, nici nu realizăm cât de mult obiceiurile ne strică viața și ne afectează sentimentele, gândurile și relațiile cu cei dragi.

Obiceiurile noastre ne spun cum să trăim, cum să ne comportăm și cum să ne raportăm la anumiți factori din viață sau oameni. Cu alte cuvinte, acțiunile, faptele și motivele noastre sunt legate în cea mai mare parte de a ne mulțumi obiceiurile și de a nu ne perturba modul obișnuit de viață.

Uneori suntem vizitați de gândul să luăm și să schimbăm ceva, să începem” viață nouă de luni si altele asemenea. Da, uneori ne săturam de obiceiurile noastre, suntem conștienți de „nocivitatea” sau „greșetatea” lor.

Însăși expresia „a se schimba pe sine” implică, în primul rând, ruperea conștiinței noastre. De acord, este greu să ne despărțim de ceva care ne-a fost atât de drag de mulți ani, a fost cu noi peste tot și peste tot, s-a trezit dimineața cu noi, a locuit cu noi în fiecare zi și s-a dus obosit la culcare. Există o afirmație - „dacă o persoană nu vrea, nimeni nu o poate forța”.

3. Cum să scapi de obiceiurile proaste

Pentru a scăpa de un obicei prost, este necesar, în primul rând, să ne dăm seama că obiceiul chiar are unde să fie.

Până când suntem conștienți de problemă, nu o simțim și ne ghidează. Acest lucru se aplică nu numai obiceiurilor proaste, ci și celor bune.

Justificarea obiceiurilor proaste și a neajunsurilor te împiedică să scapi de ele.

A scăpa de obiceiurile vechi și proaste ajută la dobândirea unor noi utile și pozitive. Suntem aranjați în așa fel încât dacă pierdem ceva, trebuie să primim un fel de despăgubire. Și aici este important să nu greșești în alegere. În loc de un vechi obicei prost, este necesar să alegem unul care să devină tovarășul nostru credincios pentru tot restul vieții și de care nu ar trebui să ne despărțim dureros mai târziu.

Obiceiurile sănătoase și utile sunt suficiente. Sport, igiena, aderenta la regim, alimentatie sanatoasa si corespunzatoare, disciplina si autoeducatie, acorda atentie familiei si prietenilor, citeste carti utile, invata ceva nou, gaseste un hobby sau incepe sa colectezi ceva. Puteți alege activitatea preferată.

Câteva reguli simple te vor ajuta să supraviețuiești cu ușurință schimbărilor din viața ta. Schimbările de obiceiuri nu ar trebui să fie negative.

Nu este nevoie să te privezi de plăcere sau să te chinuiești. Acest lucru te va forța să revii la obiceiurile tale proaste. Trebuie să-ți dorești acel bun și plăcut pe care ți-l va aduce noul tău obicei. Dacă suprimăm cu forța obiceiurile negative, atunci puterea lor va crește doar.

Obiceiurile proaste vor fi eliminate dacă nu pot fi savurate, iar sursa plăcerii va fi găsită în altceva, de exemplu, într-un nou obicei bun. Este necesar să nu-ți faci violență, ci să creezi o situație în care un obicei prost se estompează în fundal și mai târziu trece complet dincolo de orizont.

Atât obiceiurile bune, cât și cele rele încep, apar pe aceleași subiecte.

din aceleași motive – obținerea plăcerii și compensarea situațiilor negative. Trebuie să te lauzi și să te încurajezi când apar primele succese.

Acesta este un mare stimulent pentru a nu reveni la vechiul.

Primul pas pentru a depăși un obicei negativ este să realizezi că obiceiul este deja acolo.

Un nou obicei bun ar trebui să aducă plăcere și să compenseze pe deplin tot ceea ce se pierde atunci când vechiul obicei negativ pleacă. De asemenea, trebuie amintit că obiceiurile sunt adânc înrădăcinate în capul nostru și pot reveni în orice moment și nu mai permite niciodată acest lucru.

Obiceiul este capacitatea de a ne aminti și de a reproduce de fiecare dată și la momentul necesar pentru noi ceea ce am învățat.

Obiceiurile joacă un rol important în viața unei persoane și, în multe cazuri, obiceiurile sunt foarte utile.

Datorită acestei abilități, multe abilități pe care trebuie doar să le învățăm pot fi apoi utilizate automat de noi, fără nicio modificare, cu excepția cazului în care ceva se schimbă în situația externă sau atitudinea noastră față de aceste abilități.

Totuși, de-a lungul vieții, acumulăm și astfel de abilități la care ne este greu să renunțăm, deși ne dăm seama că nu sunt eficiente și că chiar uneori ne interferează sau ne fac rău.

Obiceiurile proaste care par dificil sau chiar imposibil de schimbat includ unele dintre calitățile noastre, cum ar fi lipsa de încredere, directitatea și lipsa de tact. Există chiar și o astfel de expresie - „rigiditatea în obiceiuri”, de parcă vorbim despre ceva care anterior era mobil și putea fi încă influențat, dar acum este înghețat și nu se pretează la nicio influență.

Cu toate acestea, oricine se poate schimba dacă dorește și dacă știe să o facă. Principalul punct al rezolvării problemei este că nimeni nu trebuie să fie o victimă a obiceiurilor sale.

Nu ar fi mai bine să le înlocuim cu altele noi care să aducă beneficii reale.

Orice obicei se formează în procesul de repetare conștientă a oricăror acțiuni, dar cu cât repetăm ​​mai mult o acțiune, cu atât suntem mai puțin conștienți de procesul de reproducere a acesteia.

Astfel, se formează un nou obicei care fie va completa, fie va înlocui vechiul obicei.

Concluzia este că, dacă vrem să obținem succesul în viață, trebuie să ne analizăm mai des obiceiurile, iar dacă constatăm că există acelea care ne creează obstacole serioase, nu trebuie să ne gândim că este imposibil să scăpăm de lor. Trebuie luate măsuri decisive pentru a înlocui obiceiurile vechi și inutile cu altele noi care vor duce la succes.

Concluzie

Obiceiurile sunt de mare importanță pentru formarea caracterului moral al unei persoane, deoarece, după ce au câștigat un punct de sprijin, ele vor contribui deja la apariția anumitor trăsături de caracter în el. Obiceiurile sunt variate.

Distingeți obiceiurile profesionale asociate cu tipul de muncă în care este angajată o persoană. Deci, un medic este obișnuit să acorde atenție modului în care arată o persoană, dacă arată sănătos sau bolnav, etc. Există obiceiuri morale (să fiu sincer, sincer), igienice, estetice, educaționale, comportamente culturale și altele. Un loc foarte important printre obiceiuri este ocupat de obiceiul de a munci. Acest obicei trebuie cultivat încă de la o vârstă fragedă și mai ales la vârsta școlară.

Dacă obiceiurile dezvoltate sunt utile sau indiferente, atunci și obiceiurile pot fi dăunătoare. Obiceiurile utile sau pozitive includ, de exemplu, obiceiul muncii concentrate, curățenia, politețea, atitudinea atentă față de oameni. Obiceiurile dăunătoare sau negative pot fi numite obiceiuri de lenevie, grosolănie, fumat. Obiceiurile bune îi ajută foarte mult pe oameni. Dimpotrivă, o persoană care are multe obiceiuri negative este forțată să lupte constant împotriva lor și uneori devine sclavul obiceiurilor sale proaste.

Trebuie înțeles că totalitatea acțiunilor, abilităților, aptitudinilor și obiceiurilor unei persoane este inclusă în caracterul său.

Prin urmare, fiecare persoană ar trebui să încerce să dobândească obiceiuri utile. Pentru a le dobândi, ar trebui probabil să le repete actiuni benefice care trebuie făcute obișnuite și, pentru a scăpa de un obicei prost, nu trebuie să se repete acțiunile corespunzătoare.

Pentru că săvârșirea repetată a aceluiași fapt duce la formarea unui obicei de a acționa în asemenea condiții exact așa și nu altfel.

Literatură

1. Alekseev D.V. Obiceiuri proaste, impactul lor negativ. - M .: Educație, 2008. - 335 p.

2. Asimov D.P. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M.: Pedagogie, 2009. - 287p.

3. Babich T.A. Obiceiurile proaste și munca de reabilitare cu adolescenții. - M .: Educație, 2008. - 402 p.

4. Leontiev A. N. Probleme de dezvoltare a psihicului. a 3-a ed. Editura Universității de Stat din Moscova, 1992.

5. Lyublinskaya A. A. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M., Phoenix, 2007. - 342 p.

6. Petrovsky A. V. Convorbiri despre psihologie. - M.: Times, 2008. - 252 p.

7. Shevtsov A. M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoașterea, 2006. - 304 p.

Shevtsov A.M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoașterea, 2006. - P.73

Babich T.A. Obiceiurile proaste și munca de reabilitare cu adolescenții. - M.: Iluminismul, 2008. - P.172

Shevtsov A.M. Psihologia obiceiului. - M.: Cunoașterea, 2006. - P.102

Petrovsky A. V. Convorbiri despre psihologie. - M.: Times, 2008. - P.98

Acolo. – P.104

Lyublinskaya A. A. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M., Phoenix, 2007. - P.157

Asimov D.P. Cum să scapi de obiceiurile proaste. - M.: Pedagogie, 2009. - P.117

Obiceiurile ne determină modul de viață. Cei răi se lipesc de noi înșiși, dar cei buni trebuie rezolvați. Cum și de ce să o faci? Care sunt cele mai benefice obiceiuri? Vom vorbi despre cercetări interesante, vom vorbi despre 10 obiceiuri bune care ne fac viața mai strălucitoare și ne fac mai sănătoși.

Ce este un obicei?

Un obicei este o formă repetitivă de comportament care nu necesită efort volițional. Dacă conștiința noastră reacționează pozitiv la o anumită acțiune și simte disconfort în absența ei, atunci a început dependența. Procesul este însoțit de o reacție fiziologică - o combinație de conexiuni neuronale care determină algoritmul acțiunilor.

Obișnuirea se formează după repetarea repetată - creierul își amintește ce trebuie să facă și intră în modul inconștient.

Obiceiul este o modalitate bună economisiți resursele interne pentru că creierul nu pornește. Conform scenariului lansat, acțiunea are loc mult mai rapid decât în ​​timpul comportamentului conștient.

De exemplu, când ne întoarcem acasă, primul lucru pe care îl facem este să aprindem lumina pe hol. Dar dacă comutatorul este mișcat, mâna noastră nu va cădea pe el. Nu gândim așa: „Este întuneric, trebuie să aprindem lumina și pentru aceasta trebuie să găsim un comutator”, ci pur și simplu apăsăm un buton. În viața de zi cu zi, astfel de fleacuri sunt nenumărate și fiecare are propriile mii de obiceiuri bine stabilite.

Obiceiurile oamenilor.

Psihologii văd toate emoțiile umane ca pe un obicei. Entuziasm, melancolie, pedanterie - alegem toate acestea pentru noi, devenind prizonierii emoției, și după formula comportamentală.

Cum funcționează mecanismul dependenței?

Cercetătorul I. P. Pavlov susține că o persoană se obișnuiește cu absolut orice. Există un fel de cerc vicios - avem o emoție, ne obișnuim cu ea, cădem în captivitatea ei. Emoțiile odată trăite ne oferă un bilet către zona de risc pentru a le simți din nou. Conștiința noastră are deja un șablon, știe cum să răspundă la astfel de evenimente sau circumstanțe. Iar creierul, reușind să accepte modelul comportamental, va preveni depășirea obiceiului prin anxietate și disconfort intern.

De exemplu, ne era frică de un câine. Creierul și-a amintit reacția noastră și a pregătit formula potrivită pentru aceasta. Acum mintea este gata de frică la vederea oricărui câine. Principiul dominant funcționează - un centru excitat al creierului oprește activitatea altor conexiuni nervoase, astfel încât să nu putem ieși rapid din depresie sau să învingem frica.

De unde vin obiceiurile?

• Sunt insuflate în copilărie - spălați-vă mâinile înainte de a mânca, spălați-vă pe dinți dimineața, puneți-vă pantofii în ordine seara și așa mai departe.
• Ele apar spontan în timpul interacțiunii cu societatea - evitați lifturile, beți cafea dimineața.
• Le formăm noi înșine - beți apă caldă pe stomacul gol.

Tipuri de obiceiuri:

• Profesionişti - profesorii de limbi străine corectează automat greşelile pe care le văd sau le aud în mintea lor.
• Gospodărie - spălați-vă mâinile după ce ați folosit toaleta.
• Social - răspunde la salut: „La mulți ani!”.
• Individ - ia inițiativa.

În funcție de forma de manifestare a unui obicei, există:

• Fizic - amestecarea picioarelor.
• Emoțional - încheiați conversația cu o dorință pentru o zi bună.
• Comportamental - curățați camera conform planului obișnuit.

Toate obiceiurile sunt fie bune, fie rele. Diferența dintre ele este că noi îl conducem pe primul, iar al doilea ne conduce. Obiceiurile proaste ne găsesc de obicei singure, dar cele bune necesită muncă.

De ce trebuie să vă formați obiceiuri bune?

1. Ne îmbunătățim.

Activitățile dăunătoare ne fură timp, bani, emoții, în timp ce cele utile ajută la atingerea obiectivelor, ne îmbunătățesc eficiența. Pentru a te simți bine, a fi încrezător și energic, trebuie să te obișnuiești cu acțiuni utile.

2. Încetăm să ne împingem.

Voința este o modalitate eficientă de a te face să faci ceva, dar este nevoie de efort. Fiecare cursă, forțându-ne la o anumită acțiune, inconștient ne supărăm, ne pierdem entuziasmul. Dar dacă acțiunea este transformată într-un lucru obișnuit, în curând o vom tăia de pe lista „coerciției”.

3. Binele învinge peste rău.

Este dificil să nu mai mănânci noaptea - toate gândurile vor fi legate de mâncarea din frigider. Și dacă faceți o înlocuire, de exemplu, beți o ceașcă de ceai verde cu lămâie înainte de a merge la culcare, atunci ritualul de umplere a stomacului va rămâne, dar sensul acestuia se va schimba.

Cum să dezvolți obiceiuri bune?

1. Definiți un scop.

Pentru a te obișnui cu ceva, mai ales bun, trebuie să faci un efort. Când există o înțelegere clară a ceea ce fac și de ce fac, procesul va fi ușor. De exemplu, scopul este de a îmbunătăți starea pielii prin economisirea unui cosmetician. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să vă masați în mod regulat fața, să folosiți instrumente speciale și să vă relaxați mai mult. Gândurile despre viitoarea ședință foto într-o nouă imagine vor da putere.

2. Începe simplu.

Deveniți un adept stil de viata sanatos Nu poți trăi într-o zi, dar poți trăi într-o lună. Dacă luni ne decidem să începem o nouă viață, vom rămâne în același loc foarte mult timp.

Dacă scoatem treptat junk food de pe masă, mergem mai mult, dormim mai mult, vom dezvolta o întreagă gamă de acțiuni bune. Principalul lucru este să faci pași mici pentru a consolida armonios și ferm noi formule pentru tine.

Cât timp durează pentru a dezvolta un obicei?

Oamenii de știință de la University College London au efectuat un experiment pentru a afla cât timp durează o persoană pentru a-și forma un obicei simplu.

96 de voluntari au ținut un jurnal, înregistrând acțiunile la secțiunile „Mă forțesc” și „Fac fără să mă gândesc”. Drept urmare, psihologii au descoperit că dependența apare după o medie de 60 de zile de repetare.

În același timp, o pauză de o zi nu a afectat în niciun fel rezultatul.

Top 10 obiceiuri bune.

• Bea un pahar cu apă caldă pe stomacul gol. Astfel, puteți începe ușor procese importante în organism.
• Faceți o listă de cumpărături. Economisind bani și timp.
• Nu merge pe stradă, îngropat într-un gadget. Există riscul să vă răniți pe dumneavoastră sau pe alții, să intrați într-un accident.
• Începe dimineața cu un zâmbet. După ce a primit hormonul bucuriei imediat după somn, întreaga zi va trece mai pozitiv.
• Urmează-ți postura. Dacă îți menții postura dreaptă, mergând pe stradă sau stând acasă la aragaz, poți scăpa de aplecarea.
• Îmbrățișează-ți mai des pe cei dragi. Îmbrățișările sunt o modalitate de a obține rapid hormonul bucuriei, de a întări imunitatea, de a elibera tensiunea și de a te simți iubit și iubitor.
• Aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Aer proaspat ajută la relaxare și adormi mai repede. Face atmosfera camerei mai ușoară, mai sănătoasă.
• Relaxează-te înainte de culcare. Potrivit statisticilor, 8 din 10 tineri se uită la gadgeturi înainte de a merge la culcare. Ecranul acționează hipnotic - este greu să te desprinzi de el, deși ochii deja doresc să se odihnească, iar creierul vrea să se relaxeze.
• Mănâncă mâncare sănătoasă. Dacă câteva nuci, o mână de fructe de pădure sau suc proaspăt intră în categoria „must have for every day”, starea de bine se va îmbunătăți considerabil.
• Aruncă ceea ce este inutil. Aproape toată lumea are lucruri din categoria „e păcat să-l arunci, lasă-i să stea nemișcați”. Pantofii nerevendicați, caietele mâzgălite, vasele ciobite stochează informații negative, împrăștie casa. Un mare obicei este să arunci tot ce este vechi, inutil, folosit în fiecare săptămână.

Tocmai ai învățat ce este un obicei, cum funcționează și cât timp durează să se formeze. Poate ar trebui să faci un experiment pentru a afla dacă 60 de zile sunt suficiente pentru a te obișnui cu ceva util?

Dicționar de antonime ale limbii ruse

Obicei

Tezaur al vocabularului de afaceri rusesc

Obicei

Sin: obicei, obicei

Dicționar frazeologic al limbii ruse

Obicei

Obicei - a doua natură- obiceiul este greu de eradicat sau deloc eradicat

Dicţionar al lui Efremova

Obicei

1. și.
   1. Un curs de acțiune, stare, comportament sau înclinație învățat de cineva. pentru o anumită perioadă de viață și devin obișnuiți, constante pentru cineva.
   2. se desfășoară mod obișnuit de a face lucrurile; personalizat, personalizat.

Dicţionar enciclopedic

Obicei

un mod stabilit de comportament, a cărui implementare într-o anumită situație capătă caracterul unei nevoi pentru un individ. Obiceiurile se pot dezvolta spontan, pot fi produsul unei creșteri direcționate, se pot dezvolta în trăsături de caracter stabile, se pot dobândi trăsături de automatism etc.

Dicționarul lui Ozhegov

PRIV S CHKA,și, și.

1. Comportament, mod de acțiune, înclinație, care au devenit pentru cogoni. în viață obișnuit, permanent. Obiceiuri bune, obiceiuri proaste. Mi-am luat obiceiul să fac gimnastică. Forța obișnuinței. Întârzierea nu este obiceiul meu(adică nu-mi place să întârzii).

2. Îndemânare, abilitate (simplu). Pentru fiecare afacere, ai nevoie de p. Este greu să tunzi fără obicei.

într-un obicei(simplu) obișnuit, știe cum. Nu e un obicei sa te trezesti devreme comuna. Hai să coasem, m-am obișnuit.

Dicționar terminologic pedagogic

Obicei

o acțiune automatizată, a cărei executare, în anumite condiții, a devenit o nevoie. Se formează în procesul efectuării repetate a unei acţiuni în acel stadiu al desfăşurării ei, când în timpul executării ei nu mai apare c.-l. dificultăți volitive sau cognitive. În acest caz, bunăstarea fizică și psihică cauzată de funcționarea acțiunii în sine, colorată de un ton emoțional pozitiv, capătă o importanță decisivă.

Educație pl. P. începe în copilărie, iar imitarea bătrânilor joacă un rol important. P. poate apărea în orice domeniu de activitate și cuprinde diverse aspecte ale comportamentului uman. Distingeți obiceiurile bune și cele rele. Formarea P. utile și lupta împotriva nocivelor - cea mai importantă sarcină educaţie. P. dau stabilitate sistemului de educaţie, sunt o parte importantă a formării individului în ansamblu.

Astfel, modul în care va decurge stăpânirea unuia sau altui tip de activitate va determina în mare măsură ce fel de P. va apărea la copil - util sau dăunător. P., format mai întâi, influențează semnificativ formarea celor ulterioare - facilitează sau împiedică creșterea lor.

(Bim-Bad B.M. Dicţionar Enciclopedic Pedagogic. - M., 2002. S. 215)

Dicţionar filozofic (Comte-Sponville)

Obicei

Obicei

♦ Obișnuire

Ușurința care vine din repetare. Chiar și Aristotel a observat că o acțiune desfășurată în mod frecvent devine aproape instinctivă („Retorică”, I, 11). De aceea spunem: obiceiul este a doua natură. Aceasta este într-adevăr ceva ca o natură dobândită, care corectează sau înlocuiește ceea ce este stabilit de natură. Nu este clar, totuși, așa cum a remarcat Pascal cu atenție, dacă această natură în sine este primul obicei (Gânduri, 126-93).

Prin reducerea dificultăților, obișnuința face mai puțin necesară participarea la acțiunea conștiinței. Uneori, ea este capabilă să se descurce cu totul fără el, lăsând corpul, ca să spunem așa, pentru sine. Aceasta este „imediatitatea fără argumente” (Ravesson (***), „On Habit”), care vă permite să vă gândiți la altceva. Deci un virtuoz, eliberat de nevoia de a citi muzică, se gândește doar la muzică.

Cabanis și Destut de Tracy subliniază că consecințele obișnuinței sunt ambigue. Ambele pot contribui la dezvoltarea abilității și pot interfera cu aceasta. O ureche instruită aude ceea ce alții nu pot; un simț al mirosului dezvoltat este capabil să capteze mirosurile care nu pot fi distinse de alții. În același timp, zgomotul obișnuit sau mirosul constant încetează în cele din urmă să fie perceput de noi. „Obișnuința întărește toate obiceiurile active”, a remarcat Hume, „dar le slăbește pe cele pasive” („Tratat despre natura umană”, cartea II, partea 3, capitolul 5; se pare că această idee a fost împrumutată de el de la Joseph Butler (***) ). Aceasta, potrivit lui Maine de Biran, explică diferența dintre impresiile pasive (simțuri: vezi, auz, miros, pipăi) și active (senzații: privești, ascultă, miros, pipăi). Primul obicei slăbește sau face mai puțin distinct; al doilea revitalizează și face mai precisă. Drept urmare, auzim mai puțin (de exemplu, ticăitul unui ceas deșteptător sau zgomotul din trafic), dar ascultăm mai bine (de exemplu, muzică sau un prompt). Astfel, un obicei poate servi drept „reactiv” capabil să desfășoare o „reacție de disociere” în interiorul nostru, adică descompunere în pasiv (ceea ce Maine de Biran asociază cu corpul) și activ (ceea ce este legat de Sinele sau voința noastră) ( „Despre influența obiceiului”, cap. I și II). În acest moment, tema obiceiului, tratată inițial de Condillac și Hume în spiritul empirismului, trece în planul spiritismului. Această tendință continuă până la Ravesson, care subliniază: „Receptivitatea umană scade, imediatitatea percepției crește – așa este legea generală a obiceiului” (Ravesson, op. cit., II). Spiritul pare să coboare în natură, sau imediatul natural devine spirit. Ce este aceasta, o manifestare a dualismului? Nu sunt sigur. Spiritualism? Aceasta este doar una dintre posibilele explicații. Este posibil, și poate mai adevărat, ca sufletul să nu fie altceva decât un obicei al trupului.

Jean Gaspard Felix Ravesson-Mollien (1813–1900) a fost un filosof, arheolog și istoric de artă francez. Disertația lui Ravesson „Despre obișnuință” a fost foarte apreciată de contemporanii săi, inclusiv de V. Cousin.

Joseph Butler (1692–1752) a fost un teolog și filozof moral englez. A apărat religia revelației de atacurile raționaliștilor contemporani, a criticat doctrina deismului. Autor al lucrărilor „Analogia religiei” și „Despre natura virtuții”.