Šta je navika u društvenim naukama. Značenje riječi navika. Novi objašnjavajući i derivacioni rečnik ruskog jezika, T. F. Efremova

ESSAY

Psihologija

Psihologija navike. Uloga navika u ljudskom životu

Uvod 3

1. Psihologija navike 4

2. Uloga navika u životu ljudi 7

3. Kako se riješiti loših navika 12

Zaključak 15

Literatura 16

Uvod

Navika u psihologiji je svaka vrsta ponašanja koja se redovno ponavlja i koja ne zahtijeva razmišljanje i koja je stečena, a ne urođena. Može se odnositi na bilo koje područje aktivnosti (od jela i spavanja do razmišljanja i reagovanja) i formira se kroz potkrepljivanje i ponavljanje. Pojačanje potiče ponavljanje ponašanja ili odgovora svaki put kada se dogodi stimulans koji je izvorno izazvao odgovor. Svakim ponavljanjem radnja postaje sve automatska (kako se kaže, malo više, malo više).

Neke se navike, međutim, mogu razviti kao rezultat jednog događaja, posebno u slučaju emocionalne uključenosti.

Navike su korisne za oslobađanje viših mentalnih procesa za kreativnu aktivnost, ali doprinose nefleksibilnosti ponašanja, a negativne navike mogu čak negativno utjecati na sve životne faktore. Psiholozi kažu da se navike ne možete riješiti - može se promijeniti ili zamijeniti. Ovo se ne odnosi na navike koje su pozitivne, već samo na one koje stvarno ometaju naše živote.

Relevantnost proučavanja psihologije navika i uloge navika u životu ljudi, bez sumnje će nam omogućiti da razmotrimo negativne i pozitivne aspekte navika u životu ljudi.

Svrha rada: razmotriti psihologiju navika i ulogu navika u životu ljudi.

Ciljevi istraživanja:

1. Upoznajte se sa psihologijom navike.

2. Razmotrite ulogu navika u životima ljudi.

3. Odredite – kako se riješiti loših navika.

Predmet proučavanja: različiti aspekti psihologije navike.

Predmet je uloga navika u životu ljudi.

1. Psihologija navike

Navika je dobro naučena radnja koju osoba ponavlja, vođena instinktima i stavovima. Ovu definiciju navike daju psiholozi. Drugim riječima, to su stvari koje radimo bez razmišljanja.

Proces sticanja navike je vrlo jednostavan. Jednog dana čovek nešto uradi. U početku, on mora svjesno izvoditi i kontrolirati ne samo radnju u cjelini, već i pojedinačne pokrete ili operacije kroz koje je izvodi. Međutim, ako to ponovite nekoliko puta, postaje lakše to učiniti, a u budućnosti potpuno prestajete da primjećujete kako, kada dođete kući, uobičajeno obuvate papuče itd. jedan

Kao rezultat stalnog ponavljanja, osoba počinje obavljati mnoge radnje bez razmišljanja. To se zove navika. U tome leži sva složenost mehanizma navike. Ono što nas tjera da radimo uobičajene radnje živi duboko u nama.

Navika je podsvjesni program koji osoba slijedi. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovaj program uopće nije neprijatelj pojedinca, već je, naprotiv, veliki pomagač.

To je sredstvo za uštedu energije u našem unutrašnjem sistemu.

Postaju automatizirane, uobičajene radnje ili reakcije prestaju nam oduzimati vrijeme i trud da razmišljamo o njima, pripremimo se za njih, doživimo ih i izvedemo ih. Događaju se sami, ostavljajući nam energiju za rješavanje složenijih problema.

Nažalost, postoje loše navike koje uništavaju naše zdravlje, guraju ljude od nas, dovode nas u bezizlazne situacije itd. Želim da ih se otarasim, ali to je veoma teško uraditi, ali mi je drago što je, ipak, moguće.

Razlikujte pozitivne i negativne navike.

Pozitivne navike (npr. navike racionalnog načina rada za mašinom, sanitarno-higijenske navike, navike kulturnog ponašanja u svakodnevnom životu itd.) važan su uslov za produktivnost rada, usklađenost ponašanja sa društvenim normama i uslov za očuvanje zdravlja. Olakšavajući poštivanje određenih pravila, navike su od velike pomoći u organizaciji ličnog i društvenog života osobe.

Negativne navike (neuredno i nemarno obavljanje posla, kršenje normi kulturnog ponašanja i sl.) imaju suprotan efekat.

Postoje velike individualne razlike među ljudima u formiranju navika.

Formiranje navika počinje u ranom djetinjstvu, jer se dijete uči brizi o sebi, urednom oblačenju i svlačenju, pažljivom rukovanju igračkama i skladištenju u određenom redoslijedu.

Važnu ulogu u formiranju navika kod djece ima imitacija starijih članova porodice i izvodljivo učešće u radnom životu porodice.

AT vrtić dijete se navikava da učestvuje u radu dječijeg tima, da bude odgovorno za svoj rad, svoje obaveze u igri, da savlada poteškoće sa kojima se susreće u svojim aktivnostima, da pomaže svojim drugovima i sl.

U školi se učenici navikavaju da pažljivo i vrijedno rade tokom časa, da budu odgovorni za izradu domaćih zadataka, da poštuju određeni način rada, odmora, spavanja, ishrane, da strpljivo savladavaju teškoće, da planiraju rad, unaprijed određujući njegov sadržaj. i pravilno ga rasporediti na vrijeme. 2 Pridržavajući se školskih pravila, učenik ovladava navikama kulturnog ponašanja.

Osnovni uslovi za formiranje navika tokom perioda učenja u školi su vodstvo i primjer nastavnika , sistematsko ocjenjivanje rada i ponašanja učenika od strane nastavnika, javnog mnijenja učionice

kolektivne, pionirske i komsomolske organizacije. Važan uslov za formiranje navika je nepomirljiva borba protiv negativnih navika (od strane roditelja, nastavnika, razrednog osoblja, pionirskih i komsomolskih organizacija), te kategorična osuda svake manifestacije loše navike. 3

Važno je negativno djelovanje zamijeniti pozitivnim, kao i spriječiti nastanak i mogućnost razvoja loših navika.

Rad na vaspitanju navika u porodici, vrtiću, školi treba da bude sistematičan i kontinuiran, jer svako narušavanje navike uništava kod dece potrebu za preduzimanjem radnji neophodnih za formiranje ili učvršćivanje ove navike.

Navike igraju važnu ulogu u formiranju stabilnih oblika ponašanja koji karakterišu osobine ličnosti. Formiranje dobrih navika i borba protiv loših, negativnih navika jedan je od najvažnijih zadataka odgoja.

2. Uloga navika u životu ljudi

U životu i aktivnostima ljudi navike su od velikog značaja. Navike su radnje koje se fiksiraju u ponašanju osobe i postaju njegove potrebe. (sl.1)

Zadovoljenje potrebe povezano je s osjećajem zadovoljstva, a nezadovoljstvo povlači za sobom neugodna iskustva.

Dakle, obavljanje uobičajenih radnji izaziva pozitivne emocije, a nemogućnost da radimo ono na šta smo navikli praćena je neugodnim osjećajima.

Fig.1. ljudske potrebe

Nepotrebno je reći da se cijeli naš život sastoji od navika. Način na koji savladavamo novi pravac aktivnosti, novu oblast znanja, način na koji razgovaramo sa drugim ljudima i kako ih doživljavamo, način na koji reagujemo na životne okolnosti, rešavamo teškoće koje su se pojavile u životu i, u na kraju, način na koji se hranimo rezultat je ukorijenjenih navika u nama.

Možete čak reći i više, okolnosti koje nastaju u našem životu rezultat su naših navika.

Stoga je u svojoj knjizi The Seasons of Life Jim Rohn rekao: "Ako želimo promijeniti okolnosti, moramo promijeniti svoje navike, svoj stav, svoja mišljenja...". četiri

Razlika između loših i dobrih navika je samo u tome što loše navike nastaju bez ikakvog napora s naše strane, dok dobre navike ne nastaju sami, osim ako ih mudri roditelji nisu usadili od djetinjstva.

Svaka navika je, u stvari, nesvjesna automatska radnja koja je nastala uzastopnim ponavljanjem.

Iz ovoga možemo izvući jednostavan zaključak: da biste promijenili lošu naviku, morate je prvo shvatiti, tj. izvesti ga iz stanja automatizma i prebaciti u stanje kontrole nad radnjom koja se izvodi.

Tada trebamo formulirati u obliku cilja upravo onu pozitivnu naviku koju želimo steći i već pokušati izvršiti radnju koja odgovara formulaciji (ili uzdržavanje od akcije).

Ponavljanje ove radnje mnogo puta stvorit će pozitivnu naviku u nama.

Naravno, formiranje pozitivnih navika od nas već zahtijeva znatan trud, jer. Naše postojeće navike stvorile su određenu zonu udobnosti, a nova uvijek izaziva nelagodu.

Ali da ovdje citiram riječi Billa Newmana, autora bestselera Leti sa orlovima: "Zapamtite, svaka inteligentna osoba pokušava svoje namjere pretvoriti u vještine i navike." 5

Čovjek u svijetu kulture, civilizacije i vrijednosti Predmet >> Filozofija

... čovjek. Svakodnevni život u modernom pogledu - brige i tjeskobe, navike... i korištenje; b) univerzalna tehnika vitalna aktivnost čovjekšto dovodi do standardizacije stvari i ... tijela čovjek. 4. Vrijednosti i njihove uloga u društvu i čovjek OD...

Uloga fizička kultura u promociji zdravlja čovjek

Diplomski rad >> Fizička kultura i sport

Odražava generalizovano tipična struktura forme vitalna aktivnost čovjek, koju karakterizira jedinstvo i svrsishodnost ... najštetnijeg navike. Postoje široko rasprostranjeni mitovi o pušenju uloga"psihička zaštita"...

Uloga zdrav način života u očuvanju i jačanju zdravlja učenika srednjih škola

Diplomski rad >> Fizička kultura i sport

Opišite različite strane vitalna aktivnost čovjek usmjeren na ... individualni razvoj čovjek; o uloge porodično obrazovanje ja... 1978). 1.3.2. Iskorenjivanje štetnih navike Iskorenjivanje štetnih navike(pušenje, alkoholizam, narkomanija...

ESSAY

Psihologija

Psihologija navike. Uloga navika u ljudskom životu

Uvod 3

1. Psihologija navike 4

2. Uloga navika u životu ljudi 7

3. Kako se riješiti loših navika 12

Zaključak 15

Literatura 16

Uvod

Navika u psihologiji je svaka vrsta ponašanja koja se redovno ponavlja i koja ne zahtijeva razmišljanje i koja je stečena, a ne urođena. Može se odnositi na bilo koje područje aktivnosti (od jela i spavanja do razmišljanja i reagovanja) i formira se kroz potkrepljivanje i ponavljanje. Pojačanje potiče ponavljanje ponašanja ili odgovora svaki put kada se dogodi stimulans koji je izvorno izazvao odgovor. Svakim ponavljanjem radnja postaje sve automatska (kako se kaže, malo više, malo više).

Neke se navike, međutim, mogu razviti kao rezultat jednog događaja, posebno u slučaju emocionalne uključenosti.

Navike su korisne za oslobađanje viših mentalnih procesa za kreativnu aktivnost, ali doprinose nefleksibilnosti ponašanja, a negativne navike mogu čak negativno utjecati na sve životne faktore. Psiholozi kažu da se navike ne možete riješiti - može se promijeniti ili zamijeniti. Ovo se ne odnosi na navike koje su pozitivne, već samo na one koje stvarno ometaju naše živote.

Relevantnost proučavanja psihologije navika i uloge navika u životu ljudi, bez sumnje će nam omogućiti da razmotrimo negativne i pozitivne aspekte navika u životu ljudi.

Svrha rada: razmotriti psihologiju navika i ulogu navika u životu ljudi.

Ciljevi istraživanja:

1. Upoznajte se sa psihologijom navike.

2. Razmotrite ulogu navika u životima ljudi.

3. Odredite – kako se riješiti loših navika.

Predmet proučavanja: različiti aspekti psihologije navike.

Predmet je uloga navika u životu ljudi.

1. Psihologija navike

Navika je dobro naučena radnja koju osoba ponavlja, vođena instinktima i stavovima. Ovu definiciju navike daju psiholozi. Drugim riječima, to su stvari koje radimo bez razmišljanja.

Proces sticanja navike je vrlo jednostavan. Jednog dana čovek nešto uradi. U početku, on mora svjesno izvoditi i kontrolirati ne samo radnju u cjelini, već i pojedinačne pokrete ili operacije kroz koje je izvodi. Međutim, ako to ponovite nekoliko puta, postaje lakše to učiniti, a u budućnosti potpuno prestajete da primjećujete kako, kada dođete kući, uobičajeno obuvate papuče itd.

Kao rezultat stalnog ponavljanja, osoba počinje obavljati mnoge radnje bez razmišljanja. To se zove navika. U tome leži sva složenost mehanizma navike. Ono što nas tjera da radimo uobičajene radnje živi duboko u nama.

Navika je podsvjesni program koji osoba slijedi. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovaj program uopće nije neprijatelj pojedinca, već je, naprotiv, veliki pomagač.

To je sredstvo za uštedu energije u našem unutrašnjem sistemu.

Postaju automatizirane, uobičajene radnje ili reakcije prestaju nam oduzimati vrijeme i trud da razmišljamo o njima, pripremimo se za njih, doživimo ih i izvedemo ih. Događaju se sami, ostavljajući nam energiju za rješavanje složenijih problema.

Nažalost, postoje loše navike koje uništavaju naše zdravlje, guraju ljude od nas, dovode nas u bezizlazne situacije itd. Želim da ih se otarasim, ali to je veoma teško uraditi, ali mi je drago što je, ipak, moguće.

Postoje pozitivne i negativne navike.

Pozitivne navike (npr. navike racionalnog načina rada za mašinom, sanitarno-higijenske navike, navike kulturnog ponašanja u svakodnevnom životu itd.) važan su uslov za produktivnost rada, usklađenost ponašanja sa društvenim normama i uslov za očuvanje zdravlja. Olakšavajući poštivanje određenih pravila, navike su od velike pomoći u organizaciji ličnog i društvenog života osobe.

Negativne navike (neuredno i nemarno obavljanje posla, kršenje normi kulturnog ponašanja i sl.) imaju suprotan efekat.

Postoje velike individualne razlike među ljudima u formiranju navika.

Formiranje navika počinje u ranom djetinjstvu, jer se dijete uči brizi o sebi, urednom oblačenju i svlačenju, pažljivom rukovanju igračkama i skladištenju u određenom redoslijedu.

Važnu ulogu u formiranju navika kod djece ima imitacija starijih članova porodice i izvodljivo učešće u radnom životu porodice.

U vrtiću se dijete navikava da učestvuje u radu dječijeg tima, da bude odgovorno za svoj rad, svoje obaveze u igri, da savlada poteškoće sa kojima se susreće u svom radu, da pomaže svojim drugovima i sl.

U školi se učenici navikavaju da pažljivo i vrijedno rade tokom časa, da budu odgovorni za izradu domaćih zadataka, da poštuju određeni način rada, odmora, spavanja, ishrane, da strpljivo savladavaju teškoće, da planiraju rad, unaprijed određujući njegov sadržaj. i pravilno ga rasporediti na vrijeme. Pridržavajući se školskih pravila, učenik ovladava navikama kulturnog ponašanja.

Osnovni uslovi za formiranje navika u periodu učenja u školi su vodstvo i primjer nastavnika. , sistematsko ocjenjivanje rada i ponašanja učenika od strane nastavnika, javno mnjenje cool

kolektivne, pionirske i komsomolske organizacije. Važan uslov za formiranje navika je nepomirljiva borba protiv negativnih navika (od strane roditelja, nastavnika, razrednog osoblja, pionirskih i komsomolskih organizacija), te kategorična osuda svake manifestacije loše navike.

Važno je negativno djelovanje zamijeniti pozitivnim, kao i spriječiti nastanak i mogućnost razvoja loših navika.

Rad na vaspitanju navika u porodici, vrtiću, školi treba da bude sistematičan i kontinuiran, jer svako narušavanje navike uništava kod dece potrebu za preduzimanjem radnji neophodnih za formiranje ili učvršćivanje ove navike.

Navike igraju važnu ulogu u formiranju stabilnih oblika ponašanja koji karakterišu osobine ličnosti. Formiranje dobrih navika i borba protiv loših, negativnih navika jedan je od najvažnijih zadataka odgoja.

2. Uloga navika u životu ljudi

U životu i aktivnostima ljudi navike su od velikog značaja. Navike su radnje koje se fiksiraju u ponašanju osobe i postaju njegove potrebe. (sl.1)

Zadovoljenje potrebe povezano je s osjećajem zadovoljstva, a nezadovoljstvo povlači za sobom neugodna iskustva.

Dakle, obavljanje uobičajenih radnji izaziva pozitivne emocije, a nemogućnost da radimo ono na šta smo navikli praćena je neugodnim osjećajima.

Fig.1. ljudske potrebe

Nepotrebno je reći da se cijeli naš život sastoji od navika. Način na koji savladavamo novi pravac aktivnosti, novu oblast znanja, način na koji razgovaramo sa drugim ljudima i kako ih doživljavamo, način na koji reagujemo na životne okolnosti, rešavamo teškoće koje su se pojavile u životu i, u na kraju, način na koji se hranimo rezultat je ukorijenjenih navika u nama.

Možete čak reći i više, okolnosti koje nastaju u našem životu rezultat su naših navika.

Stoga je u svojoj knjizi The Seasons of Life Jim Rohn rekao: "Ako želimo promijeniti okolnosti, moramo promijeniti svoje navike, svoj stav, svoja mišljenja...".

Razlika između loših i dobrih navika je samo u tome što loše navike nastaju bez ikakvog napora s naše strane, dok dobre navike ne nastaju sami, osim ako ih mudri roditelji nisu usadili od djetinjstva.

Svaka navika je, u stvari, nesvjesna automatska radnja koja je nastala uzastopnim ponavljanjem.

Iz ovoga možemo izvući jednostavan zaključak: da biste promijenili lošu naviku, morate je prvo shvatiti, tj. izvesti ga iz stanja automatizma i prebaciti u stanje kontrole nad radnjom koja se izvodi.

Tada trebamo formulirati u obliku cilja upravo onu pozitivnu naviku koju želimo steći i već pokušati izvršiti radnju koja odgovara formulaciji (ili uzdržavanje od akcije).

Ponavljanje ove radnje mnogo puta stvorit će pozitivnu naviku u nama.

Naravno, formiranje pozitivnih navika od nas već zahtijeva znatan trud, jer. Naše postojeće navike stvorile su određenu zonu udobnosti, a nova uvijek izaziva nelagodu.

Ali da ovdje citiram riječi Billa Newmana, autora bestselera Leti sa orlovima: "Zapamtite, svaka inteligentna osoba pokušava svoje namjere pretvoriti u vještine i navike."

Koju god oblast života da smo dotakli: sport, nauku, učenje, posao, posao, zdravlje itd. - svuda je za uspeh potrebno formiranje odgovarajućih pozitivnih navika i odbacivanje loših.

Dobro smo svjesni prisutnosti loših navika, kao što su alkoholizam, ovisnost o drogama, pušenje.

Takve navike možemo osuditi ili opravdati, ali svako

zdrava osoba zna da su štetne za život.

Ostale navike su manje upadljive, a njihove posljedice su sasvim drugačije, ali kao i za gore navedene, čovjek je najčešće vezan za njih i misleći da sam kontrolira svoje postupke, zapravo postaje rob svojim navikama, a one vode ga kroz život često bez njegovog znanja i nije uvijek siguran za život.

Prvo, kao što se često dešava da legnemo u krevet jer smo navikli da legnemo posle jela, ili posle posla, ili uopšte navikli smo da ujutru duže upijamo u krevet. Takođe jedemo češće iz navike, a ne zato

šta hoćemo, već zato što je došlo vreme ručka, a neko je navikao da bez doručka, ili ručka, ili večere uopšte.

Nakon posla ili vikendom, imamo i svoj stereotip ponašanja: neko ide u bioskop i voli zabavu (navikao je da se „opušta” posle posla), neko nastavlja da radi do noći (radi posao uzet kod kuće, zadaća, seoska kuća). Takva osoba je navikla da radi.

Neki ljudi relaksaciju shvataju kao (nekad su mislili) promjenu zanimanja, prebacivanje s jedne stvari na drugu, dok se drugi radije opuštaju u krevetu sa ili bez knjige, sa prijateljem ili sa djevojkom ili bez njih, ili samo uzmu šetajte na svežem vazduhu, divite se prirodi ili slušajte prelepu muziku.

A za nekoga je najbolja relaksacija da se napije do svinjskog stanja. Životne navike su različite za svakoga.

Hajde da posmatramo ko, kako sedi ili stoji, koji položaj bira.

Ovo je takođe navika. U pravilu biramo isto držanje, koristeći iste mišiće, što dovodi do njihovog prenaprezanja, a to pak do sužavanja lumena krvnih žila i stiskanja živaca koji prolaze kroz te mišiće, što s vremenom može uzrokovati bolest. organi koji primaju ishranu i inervaciju (tj. kontrolu od nervnog sistema) iz komprimovanih sudova i nerava.

Za život je takođe veoma važno kako se krećemo. Mi čak

ne sumnjamo da je naš skup pokreta koje koristimo svaki dan vrlo ograničen. Biramo samo one pokrete na koje smo navikli od djetinjstva. U isto vrijeme, masa mišića se gotovo ne koristi, stoga oni atrofiraju, stoga, opet, žile i živci pate, a bolest se razvija.

Navikli smo gutati hranu, gotovo bez žvakanja, i tako poremetiti procese probave. Oni su navikli disati ne primjećujući vlastito disanje, koristeći u pravilu jednu ili dvije vrste disanja: obično svakodnevno (i svako ima svoje normalno disanje) i dublje (dubina i učestalost ovise o fizičkoj aktivnosti). Ali postoji mnogo tipova disanja: trbušno, grudno, mješovito, sa različitim dužinama faza udisaja i izdisaja, sa pauzama nakon udisaja i izdisaja, itd. Navikli smo da ne primjećujemo bol ako ne ometa rad, navikli smo da ne primjećujemo svoje tijelo, ne obraćamo pažnju na njega kada ujutro trčimo na posao, kada pričamo i smijemo se, kada... Ali ti nikad ne znam kada još - skoro uvek.

Svako od nas ima razne navike. Korisno, štetno, neophodno i ne uvek neophodno. Neki od njih nam pomažu u životu, drugi ga kvare.

Navike su, po pravilu, fiksirane životnim stereotipima i društvenim osnovama.

Mnoge navike se ugrađuju u nas od djetinjstva i pretvaraju se u reflekse. Na naše navike utiču ljudi oko nas.

Većinu navika su nam usadili roditelji. Naše navike oblikuju naš karakter i poglede.

A ako u životu dođu neke promjene, onda moramo prekinuti svoje navike i ustaljeni način života. Ako je sve stabilno, mirno i ujednačeno, onda ne vidimo razloga da mijenjamo navike.

Ponašamo se onako kako smo navikli, a ponekad i ne slutimo koliko nam naše navike kvare živote i utiču na naša osjećanja, misli i odnose sa voljenima.

Naše navike nam govore kako da živimo, kako da se ponašamo i kako da se odnosimo prema određenim faktorima u životu ili ljudima. Drugim riječima, naši postupci, djela i motivi povezani su najvećim dijelom tako da zadovoljavaju naše navike i ne remete naš uobičajeni način života.

Ponekad nas posjeti misao da uzmemo i promijenimo nešto, da počnemo" novi zivot od ponedeljka i sl. Da, ponekad se umorimo od svojih navika, svjesni smo njihove "štetnosti" ili "pogrešnosti".

Sama fraza “promijeniti sebe” podrazumijeva prije svega lomljenje naše svijesti. Slažem se, teško je rastati se od nečega što nam je tako drago godinama, bilo je s nama svuda i svuda, budilo se ujutro s nama, živjelo s nama svaki dan i umorno odlazilo u krevet. Postoji izjava – „ako čovek ne želi, niko ga ne može naterati“.

3. Kako se riješiti loših navika

Da biste se riješili loše navike, potrebno je prije svega shvatiti da navika zaista ima svoje mjesto.

Dok nismo svjesni problema, ne osjećamo ga, a on nas vodi. Ovo se ne odnosi samo na loše navike, već i na dobre.

Opravdavanje vaših loših navika i nedostataka sprječava vas da ih se riješite.

Oslobađanje od starih i loših navika pomaže u stjecanju novih korisnih i pozitivnih. Uređeni smo tako da ako nešto izgubimo moramo dobiti neku vrstu nadoknade. I ovdje je važno ne pogriješiti u izboru. Umjesto stare loše navike, potrebno je izabrati onu koja će nam postati vjeran pratilac do kraja života, a od koje se kasnije ne bismo morali bolno rastati.

Dovoljne su zdrave i korisne navike. Sport, higijena, pridržavanje režima, zdrava i pravilna prehrana, disciplina i samoobrazovanje, obratite pažnju na porodicu i prijatelje, čitajte korisne knjige, naučite nešto novo, pronađite hobi ili počnite nešto sakupljati. Možete odabrati svoju omiljenu aktivnost.

Nekoliko jednostavnih pravila pomoći će vam da lakše preživite promjene u životu. Promjene navika ne bi trebale biti negativne.

Nema potrebe da se uskraćujete užitku ili da se mučite. To će vas natjerati da se vratite svojim lošim navikama. Treba da poželite ono prijatno i dobro što će vam doneti nova navika. Ako nasilno potiskujemo negativne navike, onda će njihova snaga samo rasti.

Loše navike će biti eliminirane ako se u njima ne može uživati, a izvor zadovoljstva naći će se u nečem drugom, na primjer, u novoj dobroj navici. Neophodno je ne činiti nasilje prema sebi, već stvoriti situaciju u kojoj loša navika odlazi u pozadinu, a kasnije u potpunosti prelazi horizont.

Počinju i dobre i loše navike, pojavljuju se na iste teme.

iz istih razloga - dobijanje zadovoljstva i kompenzacija negativnih situacija. Morate se pohvaliti i ohrabriti kada se pojave prvi uspjesi.

Ovo je veliki podsticaj da se ne vraćamo na staro.

Prvi korak ka prevazilaženju negativne navike je da shvatite da navika već postoji.

Nova dobra navika treba da donese zadovoljstvo i u potpunosti nadoknadi sve što se izgubi kada stara negativna navika napusti. Takođe treba imati na umu da su navike duboko usađene u naše glave i da se mogu vratiti u svakom trenutku i nikada više to ne dozvoliti.

Navika je sposobnost pamćenja i reprodukcije svaki put i u vrijeme potrebno za nas ono što smo naučili.

Navike igraju važnu ulogu u životu osobe, a u mnogim slučajevima su navike veoma korisne.

Zahvaljujući ovoj sposobnosti, mnoge vještine koje moramo samo naučiti možemo automatski koristiti bez ikakvih promjena, osim ako se nešto ne promijeni u vanjskoj situaciji ili našem odnosu prema tim vještinama.

Međutim, tokom života akumuliramo i takve vještine kojih se teško odričemo, iako shvaćamo da nisu efikasne i da nam čak ponekad smetaju ili štete.

Loše navike koje se čine teškim ili čak nemoguće promijeniti uključuju neke od naših kvaliteta, kao što su nedostatak samopouzdanja, direktnost i netaktičnost. Postoji čak i takav izraz - "ukočenost u navikama", kao da govorimo o nečemu što je ranije bilo pokretno i na što se još moglo utjecati, a sada je zamrznuto i ne podliježe nikakvom utjecaju.

Međutim, svako se može promijeniti ako želi i ako zna kako to učiniti. Glavna stvar rješavanja problema je da niko ne mora biti žrtva svojih navika.

Zar ne bi bilo bolje zamijeniti ih novima koji donose stvarnu korist?

Svaka navika se formira u procesu svjesnog ponavljanja bilo koje radnje, ali što više ponavljamo neku radnju, manje smo svjesni procesa njene reprodukcije.

Tako se formira nova navika koja će ili nadopuniti ili zamijeniti staru naviku.

Suština je da ako želimo da postignemo uspeh u životu, moramo češće da analiziramo svoje navike, a ako ustanovimo da postoje one koje nam stvaraju ozbiljne prepreke, ne treba da mislimo da je nemoguće da ih se rešimo. njima. Moraju se preduzeti odlučne akcije kako bi se stare i beskorisne navike zamijenile novima koje će dovesti do uspjeha.

Zaključak

Navike su od velike važnosti za formiranje moralnog karaktera osobe, jer će, stekavši uporište, već doprinijeti pojavi određenih karakternih osobina u njemu. Navike su različite.

Razlikovati profesionalne navike povezane s vrstom posla kojim se osoba bavi. Dakle, doktor je navikao da obraća pažnju na to kako osoba izgleda, da li izgleda zdravo ili bolesno, itd. Postoje moralne navike (da budem iskren, iskren), higijenske, estetske, obrazovne, kulturološke navike ponašanja i dr. Veoma važno mjesto među navikama zauzima radna navika. Ovu naviku treba gajiti od malih nogu, a posebno u školskom uzrastu.

Ako su razvijene navike korisne ili ravnodušne, onda navike mogu biti i štetne. Korisne ili pozitivne navike uključuju, na primjer, naviku koncentriranog rada, čistoće, uljudnosti, pažljivog odnosa prema ljudima. Štetne ili negativne navike mogu se nazvati navikama besposlenosti, grubosti, pušenja. Dobre navike mnogo pomažu ljudima. Naprotiv, osoba koja ima mnoge negativne navike prisiljena je da se stalno bori protiv njih, a ponekad postaje rob svojih loših navika.

Mora se shvatiti da je cjelokupnost radnji, sposobnosti, vještina i navika osobe uključena u njegov karakter.

Stoga, svaka osoba treba da pokuša da stekne korisne navike. Da bi ih stekli, možda ih treba ponoviti blagotvorne radnje to treba učiniti navikama, a da biste se riješili loše navike, ne smijete ponavljati odgovarajuće radnje.

Jer ponovljeno činjenje istog čina dovodi do formiranja navike da se u takvim uslovima postupa upravo na ovaj način, a ne drugačije.

Književnost

1. Aleksejev D.V. Loše navike, njihov negativan utjecaj. - M.: Obrazovanje, 2008. - 335 str.

2. Asimov D.P. Kako se riješiti loših navika. - M.: Pedagogija, 2009. - 287 str.

3. Babich T.A. Loše navike i rehabilitacijski rad sa tinejdžerima. - M.: Obrazovanje, 2008. - 402 str.

4. Leontiev A.N. Problemi razvoja psihe. 3rd ed. Izdavačka kuća Moskovskog državnog univerziteta, 1992.

5. Lyublinskaya A. A. Kako se riješiti loših navika. - M., Feniks, 2007. - 342 str.

6. Petrovsky A. V. Razgovori o psihologiji. - M.: Times, 2008. - 252 str.

7. Shevtsov A. M. Psihologija navike. - M.: Znanje, 2006. - 304 str.

Ševcov A.M. Psihologija navike. - M.: Znanje, 2006. - P.73

Babich T.A. Loše navike i rehabilitacijski rad sa tinejdžerima. - M.: Prosvjeta, 2008. - Str.172

Ševcov A.M. Psihologija navike. - M.: Znanje, 2006. - P.102

Petrovsky A. V. Razgovori o psihologiji. - M.: Times, 2008. - Str.98

Tamo. – Str.104

Lyublinskaya A. A. Kako se riješiti loših navika. - M., Feniks, 2007. - Str.157

Asimov D.P. Kako se riješiti loših navika. - M.: Pedagogija, 2009. - Str.117

Navike određuju naš način života. Loše se zalijepe za nas same, ali dobre treba razraditi. Kako i zašto to učiniti? Koje su najkorisnije navike? Pričaćemo o zanimljivim istraživanjima, pričaćemo o 10 dobrih navika koje život čine svetlijim i zdravijima.

Šta je navika?

Navika je ponavljajući oblik ponašanja koji ne zahtijeva voljni napor. Ako naša svijest pozitivno reaguje na određenu radnju i osjeća nelagodu u njenom odsustvu, tada je počela ovisnost. Proces je praćen fiziološkom reakcijom - kombinacijom neuronskih veza koje određuju algoritam djelovanja.

Navikavanje se formira nakon uzastopnog ponavljanja - mozak pamti što treba učiniti i prelazi u nesvjesni način rada.

Navika je dobar način uštedite interne resurse jer se mozak ne uključuje. Prema uvedenom scenariju, radnja se dešava mnogo brže nego tokom svjesnog ponašanja.

Na primjer, kada se vratimo kući, prvo što uradimo je da upalimo svjetlo u hodniku. Ali ako se prekidač pomakne, naša ruka neće pasti na njega. Ne razmišljamo ovako: „Mrak je, moramo upaliti svjetlo, a za to moramo pronaći prekidač“, već jednostavno pritisnemo dugme. U svakodnevnom životu takvih je sitnica bezbroj, a svako ima svojih uhodanih hiljadu navika.

Navike ljudi.

Psiholozi gledaju na sve ljudske emocije kao na naviku. Entuzijazam, melanholija, pedantnost - sve to biramo za sebe, postajući zarobljenici emocija, i po formuli ponašanja.

Kako funkcioniše mehanizam zavisnosti?

Istraživač I. P. Pavlov tvrdi da se čovjek navikne na apsolutno sve. Postoji neka vrsta začaranog kruga - dobijemo emociju, naviknemo se na nju, padnemo u njeno zarobljeništvo. Jednom doživljene emocije daju nam ulaznicu u zonu rizika da ih ponovo osjetimo. Naša svijest već ima šablon, zna kako da odgovori na takve događaje ili okolnosti. A mozak, koji je uspio prihvatiti model ponašanja, spriječit će prevladavanje navike kroz anksioznost i unutarnju nelagodu.

Na primjer, plašili smo se psa. Mozak je zapamtio našu reakciju i pripremio odgovarajuću formulu za nju. Sada je um spreman za strah pri pogledu na bilo kog psa. Dominantni princip funkcionira – uzbuđeni centar mozga zaustavlja rad drugih nervnih veza, pa ne možemo brzo izaći iz depresije ili prevladati strah.

Odakle navike?

• Oni su usađeni u detinjstvu - operite ruke pre jela, operite zube ujutru, dovedite cipele u red uveče itd.
• Nastaju spontano tokom interakcije sa društvom – izbegavajte liftove, pijte kafu ujutro.
• Formiramo ih sami - pijte toplu vodu na prazan želudac.

Vrste navika:

• Profesionalni – nastavnici jezika automatski ispravljaju greške koje vide ili čuju u svojim mislima.
• Domaćinstvo - operite ruke nakon korištenja toaleta.
• Društveno - odgovorite na pozdrav: "Sretna Nova godina!".
• Pojedinac - preuzmite inicijativu.

U zavisnosti od oblika ispoljavanja navike, razlikuju se:

• Fizički - premeštanje stopala.
• Emocionalno - završite razgovor željom za dobar dan.
• Ponašanje - očistite sobu prema uobičajenom planu.

Sve navike su ili dobre ili loše. Razlika između njih je što mi vodimo prvi, a drugi nas. Loše navike nas obično pronađu same, ali dobre navike zahtijevaju posao.

Zašto treba da steknete dobre navike?

1. Poboljšavamo se.

Štetne aktivnosti nam kradu vrijeme, novac, emocije, dok korisne pomažu u postizanju ciljeva, poboljšavaju našu efikasnost. Da biste se osjećali dobro, bili sigurni i energični, morate se naviknuti na korisne radnje.

2. Prestajemo da se forsiramo.

Snaga volje je efikasan način da se natjerate da nešto učinite, ali za to je potreban trud. Svaku trku, tjerajući se na neku akciju, nesvjesno se uznemirujemo, gubimo entuzijazam. Ali ako se radnja pretvori u uobičajenu stvar, uskoro ćemo je precrtati sa liste "prinude".

3. Dobro pobjeđuje loše.

Samo prestati jesti noću je teško - sve misli će biti o hrani u frižideru. A ako napravite zamjenu, na primjer, popijete šolju zelenog čaja s limunom prije spavanja, onda će ritual punjenja želuca ostati, ali će se njegovo značenje promijeniti.

Kako razviti dobre navike?

1. Definirajte cilj.

Da biste se navikli na nešto, posebno dobro, morate se potruditi. Kada bude jasno šta i zašto radim, proces će biti lak. Na primjer, cilj je poboljšati stanje kože uštedom na kozmetičarki. Da biste to postigli, morate redovno masirati lice, koristiti posebne alate i više se opuštati. Razmišljanja o predstojećem fotografisanju na novoj slici dat će snagu.

2. Počnite jednostavno.

Postanite adept zdravog načina života Ne možeš živjeti za jedan dan, ali možeš za mjesec dana. Ako u ponedeljak odlučimo da započnemo novi život, ostaćemo na istom mestu jako dugo.

Ako postepeno uklanjamo junk food sa stola, hodamo više, spavamo duže, razvit ćemo čitav niz dobrih akcija. Glavna stvar je poduzeti male korake kako biste skladno i čvrsto konsolidirali nove formule za sebe.

Koliko je vremena potrebno da se razvije navika?

Naučnici na Univerzitetskom koledžu u Londonu izveli su eksperiment kako bi otkrili koliko je vremena potrebno osobi da stvori jednostavnu naviku.

Dnevnik je vodilo 96 volontera, bilježeći akcije pod rubrikama "Prisiljavam se" i "Radim bez razmišljanja". Kao rezultat toga, psiholozi su otkrili da se ovisnost javlja nakon u prosjeku 60 dana ponavljanja.

Istovremeno, jednodnevna pauza ni na koji način nije utjecala na rezultat.

Top 10 dobrih navika.

• Popijte čašu tople vode na prazan stomak. Tako možete lagano pokrenuti važne procese u tijelu.
• Napravite listu za kupovinu. Ušteda novca i vremena.
• Ne hodajte ulicom, zakopani u spravicu. Postoji opasnost od ozljede sebe ili drugih i do nesreće.
• Započni jutro sa osmehom. Dobivši hormon radosti odmah nakon spavanja, cijeli dan će proći pozitivnije.
• Pratite svoje držanje. Ako zadržite pravo držanje, hodate ulicom ili stojite kod kuće za štednjakom, možete se riješiti pognutosti.
• Grlite svoje voljene češće. Zagrljaji su način da brzo dobijete hormon radosti, ojačate imunitet, oslobodite napetosti i osjetite da ste voljeni i voljeni.
• Provjetrite sobu prije spavanja. Svježi zrak pomaže da se opustite i brže zaspite. Čini atmosferu u prostoriji lakšom, zdravijom.
• Opustite se prije spavanja. Prema statistikama, 8 od 10 mladih ljudi prije spavanja pogleda u sprave. Ekran djeluje hipnotički - teško se otrgnuti od njega, iako se oči već žele odmoriti, a mozak opustiti.
• Jedite zdravu hranu. Ako nekoliko oraha, šaka bobičastog voća ili svježi sok uđu u kategoriju “must have for every day”, dobro će se osjetno poboljšati.
• Izbacite nepotrebno. Gotovo svi imaju stvari iz kategorije "šteta je baciti, neka leže mirno". Nezatražene cipele, nažvrljane sveske, okrhnuto posuđe čuvaju negativne informacije, zatrpaju kuću. Odlična navika je svake sedmice bacati sve staro, nepotrebno, korišteno.

Upravo ste naučili šta je navika, kako funkcioniše i koliko je vremena potrebno da se formira. Možda biste trebali napraviti eksperiment kako biste saznali da li vam je 60 dana dovoljno da se naviknete na nešto korisno?

Rječnik antonima ruskog jezika

Navika

Tezaurus ruskog poslovnog vokabulara

Navika

Syn: navika, običaj

Frazeološki rečnik ruskog jezika

Navika

Navika - druga priroda- naviku je teško iskorijeniti ili se uopće ne iskorijeniti

Rečnik Efremove

Navika

1. i.
   1. Tok radnje, stanje, ponašanje ili sklonost koju je neko naučio. za određeni period života i postati za nekoga običan, konstantan.
   2. odvijati uobičajen način rada; običaj, običaj.

enciklopedijski rječnik

Navika

ustaljeni način ponašanja, čije sprovođenje u određenoj situaciji dobija karakter potrebe pojedinca. Navike se mogu razvijati spontano, biti proizvod usmjerenog odgoja, razvijati se u stabilne karakterne osobine, sticati osobine automatizma itd.

Ozhegov rečnik

PRIV S CHKA, i, i.

1. Ponašanje, način djelovanja, sklonost, koji su postali za kogone. u životu običan, trajan. Dobre navike, loše navike. Stekla sam naviku da se bavim gimnastikom. Sila navike. Kasniti nije moja navika(tj. ne volim da kasnim).

2. Vještina, sposobnost (jednostavno). Za svaki posao vam je potreban p. Teško je kositi bez navike.

u naviku(jednostavno) naviklo, zna kako. Nije navika rano ustati u komunu. Hajde da šijemo, navikla sam na to.

Pedagoški terminološki rječnik

Navika

automatizovana radnja, čije je izvršenje, pod određenim uslovima, postalo potreba. Formira se u procesu ponovnog izvođenja radnje u onoj fazi njenog razvoja, kada se tokom njenog izvršenja više ne pojavljuje c.-l. voljnih ili kognitivnih poteškoća. U tom slučaju odlučujuću važnost dobiva fizičko i psihičko blagostanje uzrokovano funkcioniranjem same radnje, obojeno pozitivnim emocionalnim tonom.

Obrazovanje pl. P. počinje u ranom djetinjstvu, a imitacija starijih igra važnu ulogu. P. može nastati u bilo kojoj oblasti aktivnosti i pokrivati ​​različite aspekte ljudskog ponašanja. Razlikujte dobre i loše navike. Formiranje korisnih P. i borba protiv štetnih - najvažniji zadatak obrazovanje. P. daju stabilnost sistemu obrazovanja, važan su dio formiranja pojedinca u cjelini.

Dakle, način na koji će se odvijati savladavanje jedne ili druge vrste aktivnosti u velikoj mjeri će odrediti koja će se vrsta P. pojaviti kod djeteta - korisna ili štetna. P., formirane prve, značajno utiču na formiranje narednih - olakšavaju ili ometaju njihov odgoj.

(Bim-Bad B.M. Pedagoški enciklopedijski rečnik. - M., 2002. S. 215)

Filozofski rječnik (Comte-Sponville)

Navika

Navika

♦ Habitude

Lakoća koja proizlazi iz ponavljanja. Čak je i Aristotel primijetio da često izvođena radnja postaje gotovo instinktivna („Retorika“, I, 11). Zato kažemo: navika je druga priroda. To je zaista nešto poput stečene prirode, koja ispravlja ili zamjenjuje ono što je priroda zadala. Nije, međutim, jasno, kao što je Pascal pažljivo primijetio, da li je sama ova priroda prva navika (Misli, 126-93).

Smanjenjem poteškoća, navika čini manje potrebnim učestvovanje u djelovanju svijesti. Ponekad je u stanju i bez njega, ostavljajući tijelo, da tako kažem, samome sebi. Ovo je “nesporna neposrednost” (Ravesson (***), “On Habit”), koja vam omogućava da razmišljate o nečem drugom. Dakle, virtuoz, oslobođen potrebe da čita muziku, misli samo na muziku.

Cabanis i Destut de Tracy naglašavaju da su posljedice navike dvosmislene. Oni mogu doprinijeti razvoju sposobnosti i ometati je. Uvježbano uho čuje ono što drugi ne mogu; razvijeno čulo mirisa je u stanju da uhvati mirise koji se ne razlikuju od drugih. Istovremeno, uobičajenu buku ili stalni miris na kraju prestajemo da opažamo. „Navika jača sve aktivne navike“, primetio je Hjum, „ali slabi pasivne“ („Traktat o ljudskoj prirodi“, knjiga II, deo 3, poglavlje 5; očigledno je ovu ideju posudio od Josepha Butlera (***) ). Ovo, prema Maine de Biranu, objašnjava razliku između pasivnih (čula: vidjeti, čuti, mirisati, dodir) i aktivnih (osjeti: pogledati, slušati, pomirisati, dodir) impresije. Prva navika slabi ili čini manje jasnom; drugi revitalizira i čini preciznijim. Kao rezultat toga, čujemo manje (na primjer, otkucavanje budilnika ili saobraćajnu buku), ali bolje slušamo (na primjer, muziku ili upit). Dakle, navika može poslužiti kao "reagens" sposoban da izvede "reakciju disocijacije" u nama, tj. razgradnju na pasivnu (ono što Maine de Biran povezuje s tijelom) i aktivnu (ono što je povezano s našim Ja ili voljom) ( “O uticaju navike”, poglavlje I i II). U ovom trenutku, tema navike, koju su Condillac i Hume prvobitno tretirali u duhu empirizma, prelazi u ravan spiritualizma. Ovaj trend se nastavlja sve do Ravessona, koji ističe: „Ljudska receptivnost se smanjuje, neposrednost percepcije se povećava – takav je opći zakon navike“ (Ravesson, op. cit., II). Čini se da se duh spušta u prirodu, ili prirodna neposrednost postaje duh. Šta je ovo, manifestacija dualizma? Nisam siguran. Spiritualizam? Ovo je samo jedno od mogućih objašnjenja. Moguće je, a možda i istinitije, da duša nije ništa drugo do navika tijela.

Jean Gaspard Felix Ravesson-Mollien (1813–1900) je bio francuski spiritualistički filozof, arheolog i istoričar umjetnosti. Ravessonovu disertaciju "O navici" visoko su cijenili njegovi savremenici, uključujući V. Cousin.

Joseph Butler (1692–1752) je bio engleski teolog i moralni filozof. Branio je religiju otkrovenja od napada savremenih racionalista, kritizirao doktrinu deizma. Autor radova "Analogija religije" i "O prirodi vrline".