Какво е навик в социалните науки. Значението на думата навик. Нов обяснителен и деривационен речник на руския език, Т. Ф. Ефремова

ЕСЕ

Психология

Психологията на навика. Ролята на навиците в човешкия живот

Въведение 3

1. Психология на навика 4

2. Ролята на навиците в живота на хората 7

3. Как да се отървем от лошите навици 12

Заключение 15

Литература 16

Въведение

Навик в психологията е всеки редовно повтарящ се тип поведение, който не изисква размисъл и е по-скоро придобит, отколкото вроден. Може да засяга всяка област на дейност (от хранене и сън до мислене и реагиране) и се формира чрез подсилване и повторение. Подкрепата насърчава повторението на поведение или реакция всеки път, когато се появи стимулът, който първоначално е предизвикал реакцията. С всяко повторение действието става все по-автоматично (както се казва, още малко, още малко).

Някои навици обаче могат да се развият в резултат на едно събитие, особено в случай на емоционално участие.

Навиците са полезни за освобождаване на висшите умствени процеси за творческа дейност, но допринасят за гъвкавостта на поведението, а отрицателните навици могат дори да повлияят негативно на всички жизнени фактори. Психолозите казват, че не можете да се отървете от навик - той може да бъде променен или заменен. Това не се отнася за навици, които са положителни, а само за тези, които наистина пречат на живота ни.

Уместността на изучаването на психологията на навика и ролята на навиците в живота на хората без съмнение ще ни позволи да разгледаме отрицателните и положителните аспекти на навиците в живота на хората.

Целта на изследването: да се разгледа психологията на навика и ролята на навиците в живота на хората.

Цели на изследването:

1. Запознайте се с психологията на навика.

2. Помислете за ролята на навиците в живота на хората.

3. Определете - как да се отървете от лошите навици.

Обект на изследване: различни аспекти на психологията на навика.

Предметът е ролята на навиците в живота на хората.

1. Психология на навика

Навикът е добре заучено действие, което човек повтаря, ръководен от инстинкти и нагласи. Това определение за навик е дадено от психолози. С други думи, това са нещата, които правим без да мислим.

Процесът на придобиване на навик е много прост. Един ден човек прави нещо. Първоначално той трябва съзнателно да извършва и контролира не само действието като цяло, но и отделни движения или операции, чрез които го извършва. Въпреки това, повтаряйки го няколко пъти, става по-лесно да го направите и в бъдеще напълно спирате да забелязвате как, когато се приберете вкъщи, по навик обувате чехли и т.н. един

В резултат на постоянното повторение човек започва да извършва много действия, без да мисли. Това се нарича навик. Тук се крие цялата сложност на механизма на навика. Това, което ни кара да правим обичайни действия, живее дълбоко в нас.

Навикът е подсъзнателна програма, която човек следва. Противно на общоприетото мнение, тази програма съвсем не е враг на личността, а напротив, тя е чудесен помощник.

Това е средство за пестене на енергия в нашата вътрешна система.

Ставайки автоматизирани, обичайните действия или реакции престават да отнемат време и усилия от нас, за да мислим за тях, да се подготвим за тях, да ги изживеем и да ги изпълним. Те се случват сами, оставяйки ни енергия за решаване на по-сложни проблеми.

За съжаление има лоши навици, които съсипват здравето ни, отблъскват хората от нас, поставят ни в безнадеждни ситуации и т.н. Искам да се отърва от тях, но е много трудно да направя това, но се радвам, че в крайна сметка е възможно.

Правете разлика между положителни и отрицателни навици.

Положителните навици (например навиците за рационален режим на работа на машината, санитарно-хигиенните навици, навиците за културно поведение в ежедневието и др.) са важно условие за производителността на труда, съответствието на поведението със социалните норми и условие за опазване на здравето. Улеснявайки спазването на определени правила, навиците са от голяма помощ при организирането на личния и социалния живот на човека.

Отрицателните навици (безредно и небрежно изпълнение на работата, нарушаване на нормите на културно поведение и др.) имат обратен ефект.

Има големи индивидуални различия между хората във формирането на навици.

Формирането на навици започва в ранна детска възраст, когато детето се учи на самообслужване, спретнато обличане и събличане, внимателно боравене с играчките и съхраняването им в определен ред.

Важна роля във формирането на навици у децата играе подражанието на по-възрастните членове на семейството и осъществимото участие в трудовия живот на семейството.

AT детска градинадетето свиква да участва в работата на детския екип, да носи отговорност за работата си, задълженията си в играта, да преодолява трудностите, които среща в дейността си, да помага на другарите си и др.

В училище учениците свикват да работят внимателно и упорито по време на урока, да бъдат отговорни към изпълнението на домашните, да спазват определен режим на работа, почивка, сън, хранене, търпеливо да преодоляват трудностите, да планират работата, като предварително определят нейното съдържание. и правилното му разпределение във времето. 2 Спазвайки правилата на училището, ученикът овладява навиците за културно поведение.

Основните условия за формиране на навици през периода на обучение в училище са лидерство и учителски пример , системна оценка на работата и поведението на ученика от учителите, общественото мнение на класната стая

колективни, пионерски и комсомолски организации. Важно условие за формирането на навици е непримиримата борба с отрицателните навици (от страна на родители, учители, класни служители, пионерски и комсомолски организации) и категоричното осъждане на всяка проява на лош навик. 3

Важно е да се замени отрицателното действие с положително, както и да се предотврати появата и възможността за развитие на лоши навици.

Работата по възпитанието на навици в семейството, детската градина, училището трябва да бъде систематична и непрекъсната, тъй като всяко нарушаване на навика унищожава у децата необходимостта от извършване на действията, необходими за формирането или консолидирането на този навик.

Навиците играят важна роля при формирането на стабилни форми на поведение, които характеризират чертите на личността. Формирането на добри навици и борбата с лошите, отрицателни навици е една от най-важните задачи на възпитанието.

2. Ролята на навиците в живота на хората

В живота и дейността на хората навиците са от голямо значение. Навиците са действия, които са фиксирани в поведението на човека и се превръщат в негови потребности. (Фиг. 1)

Задоволяването на една потребност е свързано с чувство на удоволствие, а неудовлетворението води след себе си неприятни преживявания.

Следователно изпълнението на обичайните действия ни предизвиква положителни емоции, а невъзможността да правим това, с което сме свикнали, е придружено от неприятни чувства.

Фиг. 1. човешки потребности

Излишно е да казвам, че целият ни живот е изграден от навици. Начинът, по който овладяваме нова посока на дейност, нова област на познание, начинът, по който говорим с други хора и как ги възприемаме, начинът, по който реагираме на житейските обстоятелства, решаваме трудностите, възникнали в живота, и в В крайна сметка начинът, по който се храним, е резултат от вкоренени навици в нас.

Можете дори да кажете още повече, че обстоятелствата, които възникват в живота ни, са резултат от нашите навици.

Затова в книгата си „Сезоните на живота“ Джим Рон казва: „Ако искаме да променим обстоятелствата, трябва да променим навиците си, отношението си, мненията си...“. четири

Разликата между лошите и добрите навици е само, че лошите навици възникват без никакви усилия от наша страна, докато добри навицине възникват сами, освен ако мъдри родители не са ги внушили от детството.

Всеки навик всъщност е несъзнателно автоматично действие, което се формира от многократно повторение.

От това можем да направим едно просто заключение: за да промените лошия навик, първо трябва да го осъзнаете, т.е. изведете го от състоянието на автоматизъм и го прехвърлете в състояние на контрол върху извършваното действие.

След това трябва да формулираме под формата на цел точно положителния навик, който искаме да придобием, и вече да се опитаме да извършим действието, съответстващо на формулировката (или въздържане от действие).

Повтарянето на това действие много пъти ще формира положителен навик у нас.

Разбира се, формирането на положителни навици вече изисква значителни усилия от нас, т.к. Съществуващите ни навици са създали определена зона на комфорт, а нови винаги предизвикват дискомфорт.

Но тук трябва да цитирам думите на Бил Нюман, автор на бестселъра Soar with the Eagles: „Запомнете, всеки интелигентен човек се опитва да превърне намеренията си в умения и навици.“ 5

Човекът в света на културата, цивилизацията и ценностите Курсова работа >> Философия

... човек. Ежедневието през съвременния поглед - грижи и тревоги, навици... и използване; б) универсална технологизация жизненоважна дейност човекводещи до стандартизиране на нещата и ... тялото човек. 4. Ценности и техните роляв обществото и човекОТ...

Роляфизическата култура в промоцията на здравето човек

Дипломна работа >> Физическа култура и спорт

Отразява обобщеното типична структураформи жизненоважна дейност човек, която се характеризира с единство и целесъобразност ... на най-вредните навици. Има широко разпространени митове за пушенето, които играят роля"психическа защита"...

Роляздравословен начин на живот за поддържане и укрепване на здравето на учениците от средното училище

Дипломна работа >> Физическа култура и спорт

Опишете различните страни жизненоважна дейност човекнасочени към ... към индивидуално развитие човек; относно роли семейно образованиеаз... 1978). 1.3.2. Изкореняване на вредни навициИзкореняване на вредни навици(тютюнопушене, алкохолизъм, наркомания...

ЕСЕ

Психология

Психологията на навика. Ролята на навиците в човешкия живот

Въведение 3

1. Психология на навика 4

2. Ролята на навиците в живота на хората 7

3. Как да се отървем от лошите навици 12

Заключение 15

Литература 16

Въведение

Навик в психологията е всеки редовно повтарящ се тип поведение, който не изисква размисъл и е по-скоро придобит, отколкото вроден. Може да засяга всяка област на дейност (от хранене и сън до мислене и реагиране) и се формира чрез подсилване и повторение. Подкрепата насърчава повторението на поведение или реакция всеки път, когато се появи стимулът, който първоначално е предизвикал реакцията. С всяко повторение действието става все по-автоматично (както се казва, още малко, още малко).

Някои навици обаче могат да се развият в резултат на едно събитие, особено в случай на емоционално участие.

Навиците са полезни за освобождаване на висшите умствени процеси за творческа дейност, но допринасят за гъвкавостта на поведението, а отрицателните навици могат дори да повлияят негативно на всички жизнени фактори. Психолозите казват, че не можете да се отървете от навик - той може да бъде променен или заменен. Това не се отнася за навици, които са положителни, а само за тези, които наистина пречат на живота ни.

Уместността на изучаването на психологията на навика и ролята на навиците в живота на хората без съмнение ще ни позволи да разгледаме отрицателните и положителните аспекти на навиците в живота на хората.

Целта на изследването: да се разгледа психологията на навика и ролята на навиците в живота на хората.

Цели на изследването:

1. Запознайте се с психологията на навика.

2. Помислете за ролята на навиците в живота на хората.

3. Определете - как да се отървете от лошите навици.

Обект на изследване: различни аспекти на психологията на навика.

Предметът е ролята на навиците в живота на хората.

1. Психология на навика

Навикът е добре заучено действие, което човек повтаря, ръководен от инстинкти и нагласи. Това определение за навик е дадено от психолози. С други думи, това са нещата, които правим без да мислим.

Процесът на придобиване на навик е много прост. Един ден човек прави нещо. Първоначално той трябва съзнателно да извършва и контролира не само действието като цяло, но и отделни движения или операции, чрез които го извършва. Въпреки това, повтаряйки го няколко пъти, става по-лесно да го направите и в бъдеще напълно спирате да забелязвате как, когато се приберете вкъщи, по навик обувате чехли и т.н.

В резултат на постоянното повторение човек започва да извършва много действия, без да мисли. Това се нарича навик. Тук се крие цялата сложност на механизма на навика. Това, което ни кара да правим обичайни действия, живее дълбоко в нас.

Навикът е подсъзнателна програма, която човек следва. Противно на общоприетото мнение, тази програма съвсем не е враг на личността, а напротив, тя е чудесен помощник.

Това е средство за пестене на енергия в нашата вътрешна система.

Ставайки автоматизирани, обичайните действия или реакции престават да отнемат време и усилия от нас, за да мислим за тях, да се подготвим за тях, да ги изживеем и да ги изпълним. Те се случват сами, оставяйки ни енергия за решаване на по-сложни проблеми.

За съжаление има лоши навици, които съсипват здравето ни, отблъскват хората от нас, поставят ни в безнадеждни ситуации и т.н. Искам да се отърва от тях, но е много трудно да направя това, но се радвам, че в крайна сметка е възможно.

Има положителни и отрицателни навици.

Положителните навици (например навиците за рационален режим на работа на машината, санитарно-хигиенните навици, навиците за културно поведение в ежедневието и др.) са важно условие за производителността на труда, съответствието на поведението със социалните норми и условие за опазване на здравето. Улеснявайки спазването на определени правила, навиците са от голяма помощ при организирането на личния и социалния живот на човека.

Отрицателните навици (безредно и небрежно изпълнение на работата, нарушаване на нормите на културно поведение и др.) имат обратен ефект.

Има големи индивидуални различия между хората във формирането на навици.

Формирането на навици започва в ранна детска възраст, когато детето се учи на самообслужване, спретнато обличане и събличане, внимателно боравене с играчките и съхраняването им в определен ред.

Важна роля във формирането на навици у децата играе подражанието на по-възрастните членове на семейството и осъществимото участие в трудовия живот на семейството.

В детската градина детето свиква да участва в работата на детския екип, да носи отговорност за работата си, задълженията си в играта, да преодолява трудностите, които среща в работата си, да помага на другарите си и др.

В училище учениците свикват да работят внимателно и упорито по време на урока, да бъдат отговорни към изпълнението на домашните, да спазват определен режим на работа, почивка, сън, хранене, търпеливо да преодоляват трудностите, да планират работата, като предварително определят нейното съдържание. и правилното му разпределение във времето. Спазвайки правилата на училището, ученикът овладява навиците за културно поведение.

Основните условия за формиране на навици през периода на обучение в училище са ръководството и примерът на учителя. , системна оценка на работата и поведението на ученика от учителите, обществено мнениеготино

колективни, пионерски и комсомолски организации. Важно условие за формирането на навици е непримиримата борба с отрицателните навици (от страна на родители, учители, класни служители, пионерски и комсомолски организации) и категоричното осъждане на всяка проява на лош навик.

Важно е да се замени отрицателното действие с положително, както и да се предотврати появата и възможността за развитие на лоши навици.

Работата по възпитанието на навици в семейството, детската градина, училището трябва да бъде систематична и непрекъсната, тъй като всяко нарушаване на навика унищожава у децата необходимостта от извършване на действията, необходими за формирането или консолидирането на този навик.

Навиците играят важна роля при формирането на стабилни форми на поведение, които характеризират чертите на личността. Формирането на добри навици и борбата с лошите, отрицателни навици е една от най-важните задачи на възпитанието.

2. Ролята на навиците в живота на хората

В живота и дейността на хората навиците са от голямо значение. Навиците са действия, които са фиксирани в поведението на човека и се превръщат в негови потребности. (Фиг. 1)

Задоволяването на една потребност е свързано с чувство на удоволствие, а неудовлетворението води след себе си неприятни преживявания.

Следователно изпълнението на обичайните действия ни предизвиква положителни емоции, а невъзможността да правим това, с което сме свикнали, е придружено от неприятни чувства.

Фиг. 1. човешки потребности

Излишно е да казвам, че целият ни живот е изграден от навици. Начинът, по който овладяваме нова посока на дейност, нова област на познание, начинът, по който говорим с други хора и как ги възприемаме, начинът, по който реагираме на житейските обстоятелства, решаваме трудностите, възникнали в живота, и в В крайна сметка начинът, по който се храним, е резултат от вкоренени навици в нас.

Можете дори да кажете още повече, че обстоятелствата, които възникват в живота ни, са резултат от нашите навици.

Затова в книгата си „Сезоните на живота“ Джим Рон казва: „Ако искаме да променим обстоятелствата, трябва да променим навиците си, отношението си, мненията си...“.

Разликата между лошите и добрите навици е само, че лошите навици възникват без никакви усилия от наша страна, докато добри навицине възникват сами, освен ако мъдри родители не са ги внушили от детството.

Всеки навик всъщност е несъзнателно автоматично действие, което се формира от многократно повторение.

От това можем да направим едно просто заключение: за да промените лошия навик, първо трябва да го осъзнаете, т.е. изведете го от състоянието на автоматизъм и го прехвърлете в състояние на контрол върху извършваното действие.

След това трябва да формулираме под формата на цел точно положителния навик, който искаме да придобием, и вече да се опитаме да извършим действието, съответстващо на формулировката (или въздържане от действие).

Повтарянето на това действие много пъти ще формира положителен навик у нас.

Разбира се, формирането на положителни навици вече изисква значителни усилия от нас, т.к. Съществуващите ни навици са създали определена зона на комфорт, а нови винаги предизвикват дискомфорт.

Но тук трябва да цитирам думите на Бил Нюман, автор на бестселъра Soar with the Eagles: „Запомнете, всеки интелигентен човек се опитва да превърне намеренията си в умения и навици.“

Която и област от живота да сме докоснали: спорт, наука, обучение, работа, бизнес, здраве и т.н. - навсякъде успехът изисква формирането на подходящи положителни навици и отхвърлянето на лошите.

Добре знаем за наличието на лоши навици, като алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене.

Можем да осъждаме или оправдаваме подобни навици, но всеки

разумният човек знае, че те са вредни за живота.

Други навици са по-малко забележими и последиците от тях са съвсем различни, но както и при горните, човек най-често се привързва към тях и мислейки, че сам контролира действията си, всъщност става роб на навиците си и те водят го през живота често без негово знание и не винаги е безопасно за живота.

Първо, както често се случва, ние си лягаме, защото сме свикнали да лягаме след хранене, или след работа, или като цяло сме свикнали да лежим по-дълго в леглото сутрин. Освен това ядем по-често по навик, а не защото

това, което искаме, а защото е дошло времето за обяд и някой е свикнал да прави без закуска, обяд или вечеря изобщо.

След работа или през уикендите ние също имаме свой собствен стереотип на поведение: някой отива на кино и обича развлеченията (той е свикнал да „разпуска“ след работа), някой продължава да работи до вечерта (работи вкъщи, домашна работа, Вила). Такъв човек е свикнал да работи.

Някои хора разбират релаксацията като (свикнали да мислят) смяна на професията, преминаване от едно нещо към друго, докато други предпочитат да се отпуснат в леглото с или без книга, с приятел или приятелка или без тях, или просто да си вземат разхождайте се на чист въздух, любувайте се на природата или слушайте красива музика.

А за някой най-добрият релакс е да се напие до свинско състояние. Навиците на живот са различни за всеки.

Нека наблюдаваме кой, как седи или стои, каква позиция избира.

Това също е навик. Като правило избираме една и съща поза, използвайки едни и същи мускули, което води до тяхното пренапрежение, а това от своя страна до стесняване на лумена на кръвоносните съдове и притискане на нервите, преминаващи през тези мускули, което с течение на времето може да причини заболяване органи, които получават хранене и инервация (т.е. контрол от нервната система) от компресирани съдове и нерви.

За живота е много важно и как се движим. Ние дори

ние не подозираме, че нашият набор от движения, които използваме всеки ден, е много ограничен. Избираме само онези движения, с които сме свикнали от детството. В същото време масата на мускулите почти не се използва, следователно те атрофират, следователно отново страдат съдовете и нервите и болестта се развива.

Ние сме свикнали да поглъщаме храна, почти без да я дъвчем, и по този начин нарушаваме процесите на храносмилане. Те са свикнали да дишат, без да забелязват собственото си дишане, използвайки като правило един или два вида дишане: обикновено ежедневно (и всеки има свое нормално дишане) и по-дълбоко (дълбочината и честотата зависят от физическата активност). Но има много видове дишане: коремно, гръдно, смесено, с различна продължителност на фазите на вдишване и издишване, с паузи след вдишване и издишване и др. Свикнали сме да не забелязваме болката, ако тя не пречи на работата, свикнали сме да не забелязваме тялото си, да не му обръщаме внимание, когато тичаме на работа сутрин, когато говорим и се смеем, когато ... Но вие никога не знам кога друг път - почти винаги.

Всеки от нас има различни навици. Полезно, вредно, необходимо и не винаги необходимо. Някои от тях ни помагат в живота, други го развалят.

Навиците се определят, като правило, от житейски стереотипи и социални основи.

Много навици са заложени в нас от детството и се превръщат в рефлекси. Навиците ни се влияят от хората около нас.

Повечето от навиците са възпитани от нашите родители. Нашите навици оформят нашия характер и мироглед.

И ако предстоят някакви промени в живота, тогава трябва да нарушим навиците си и установения начин на живот. Ако всичко е стабилно, спокойно и равномерно, тогава не виждаме причина да променяме навиците си.

Държим се по начина, по който сме свикнали, а понякога дори не осъзнаваме колко много нашите навици развалят живота ни и влияят на чувствата, мислите и отношенията ни с близките.

Нашите навици ни казват как да живеем, как да се държим и как да се отнасяме към определени фактори в живота или хората. С други думи, нашите действия, действия и мотиви са обвързани в по-голямата си част с това да угодят на нашите навици и да не нарушават обичайния ни начин на живот.

Понякога сме посещавани от мисълта да вземем и променим нещо, да започнем " нов животот понеделник и други подобни. Да, понякога се уморяваме от навиците си, осъзнаваме тяхната „вредност“ или „погрешност“.

Самата фраза „да промениш себе си“ предполага преди всичко разбиването на нашето съзнание. Съгласете се, трудно е да се разделим с нещо, което ни е толкова скъпо от много години, беше с нас навсякъде и навсякъде, събуждаше се сутрин с нас, живееше с нас всеки ден и уморен си лягаше. Има едно твърдение – „ако човек не иска, никой не може да го насила“.

3. Как да се отървем от лошите навици

За да се отървете от лош навик, е необходимо преди всичко да осъзнаете, че навикът наистина има място да бъде.

Докато не осъзнаем проблема, ние не го усещаме и той ни води. Това се отнася не само за лошите навици, но и за добрите.

Оправдаването на вашите лоши навици и недостатъци ви пречи да се отървете от тях.

Отърваването от стари и лоши навици помага за придобиването на нови полезни и положителни. Ние сме устроени така, че ако загубим нещо, трябва да получим някаква компенсация. И тук е важно да не направите грешка в избора. Вместо стар лош навик е необходимо да изберем такъв, който ще стане наш верен спътник до края на живота ни и с който няма да се налага да се разделяме болезнено по-късно.

Здравословните и полезни навици са достатъчни. Спорт, хигиена, спазване на режима, здравословно и правилно хранене, дисциплина и самообразование, обърнете внимание на семейството и приятелите, четете полезни книги, научете нещо ново, намерете си хоби или започнете да колекционирате нещо. Можете да изберете любимото си занимание.

Няколко прости правила ще ви помогнат лесно да преживеете промените в живота си. Промените в навиците не трябва да са негативни.

Няма нужда да се лишавате от удоволствие или да се измъчвате. Това ще ви принуди да се върнете към лошите си навици. Трябва да искате онова приятно и добро, което новият ви навик ще ви донесе. Ако насилствено потискаме отрицателните навици, тогава тяхната сила само ще се увеличи.

Лошите навици ще бъдат премахнати, ако не могат да се насладят, а източникът на удоволствие ще бъде намерен в нещо друго, например в нов добър навик. Необходимо е да не извършвате насилие над себе си, а да създадете ситуация, в която лошият навик изчезва на заден план, а по-късно напълно излиза отвъд хоризонта.

И добрите, и лошите навици започват, появяват се на едни и същи теми.

поради същите причини - получаване на удоволствие и компенсиране на негативните ситуации. Трябва да се хвалите и насърчавате, когато се появят първите успехи.

Това е страхотен стимул да не се връщаме към старото.

Първата стъпка към преодоляването на негативния навик е да осъзнаем, че навикът вече е налице.

Новият добър навик трябва да носи удоволствие и напълно да компенсира всичко, което се губи, когато старият отрицателен навик напусне. Трябва също да се помни, че навиците са дълбоко вкоренени в главите ни и могат да се върнат във всеки един момент и никога повече да не позволяват това.

Навикът е способността да помним и възпроизвеждаме всеки път и в необходимото за нас време това, което сме научили.

Навиците играят важна роля в живота на човека и в много случаи навиците са много полезни.

Благодарение на тази способност много умения, които трябва само да научим, могат да бъдат използвани автоматично от нас без никакви промени, освен ако нещо не се промени във външната ситуация или нашето отношение към тези умения.

През целия си живот обаче трупаме и такива умения, от които трудно се отказваме, въпреки че осъзнаваме, че не са ефективни и дори понякога ни пречат или вредят.

Лошите навици, които изглеждат трудни или дори невъзможни за промяна, включват някои от нашите качества, като липса на увереност, директност и нетактичност. Има дори такъв израз - „твърдост в навиците“, сякаш говорим за нещо, което преди е било мобилно и все още може да бъде повлияно, но сега е замръзнало и не се поддава на никакво влияние.

Но всеки може да се промени, ако иска и ако знае как да го направи. Основният смисъл на решаването на проблема е, че никой не трябва да бъде жертва на своите навици.

Няма ли да е по-добре да ги заменим с нови, които носят реални ползи.

Всеки навик се формира в процеса на съзнателно повтаряне на всякакви действия, но колкото повече повтаряме дадено действие, толкова по-малко осъзнаваме процеса на неговото възпроизвеждане.

Така се формира нов навик, който или ще допълни, или ще замени стария навик.

Изводът е, че ако искаме да постигнем успех в живота, трябва по-често да анализираме навиците си и ако установим, че има такива, които ни създават сериозни пречки, не трябва да мислим, че е невъзможно да се отървем от тях тях. Трябва да се предприемат решителни действия за замяна на старите и безполезни навици с нови, които ще доведат до успех.

Заключение

Навиците са от голямо значение за формирането на морален характер на човек, тъй като, след като са се укрепили, те вече ще допринесат за появата на определени черти на характера в него. Навиците са разнообразни.

Разграничете професионалните навици, свързани с вида работа, с която човек се занимава. И така, лекарят е свикнал да обръща внимание на това как изглежда човек, дали изглежда здрав или болен и т.н. Има морални навици (да бъдеш честен, правдив), хигиенни, естетически, образователни, културни навици на поведение и др. Много важно място сред навиците заема навикът към труда. Този навик трябва да се култивира от ранна възраст и особено в училищна възраст.

Ако развитите навици са полезни или безразлични, тогава навиците могат да бъдат и вредни. Полезните или положителни навици включват например навика за концентрирана работа, чистота, учтивост, внимателно отношение към хората. Вредни или отрицателни навици могат да се нарекат навици на безделие, грубост, пушене. Добрите навици помагат много на хората. Напротив, човек, който има много негативни навици, е принуден непрекъснато да се бори с тях и понякога става роб на лошите си навици.

Трябва да се разбере, че съвкупността от действия, способности, умения и навици на човек е включена в неговия характер.

Затова всеки човек трябва да се опита да придобие полезни навици. За да ги придобие, може би трябва да ги повтори полезни действиякоито трябва да станат навик и за да се отървете от лошия навик, не трябва да повтаряте съответните действия.

Защото повторното извършване на едно и също деяние води до формиране на навик да се действа в такива условия именно по този начин, а не по друг начин.

Литература

1. Алексеев Д.В. Лоши навици, тяхното отрицателно въздействие. - М .: Образование, 2008. - 335 с.

2. Азимов Д.П. Как да се отървете от вредните навици. - М.: Педагогика, 2009. - 287с.

3. Бабич Т.А. Вредни навици и рехабилитационна работа с подрастващите. - М .: Образование, 2008. - 402 с.

4. Леонтиев А. Н. Проблеми на развитието на психиката. 3-то изд. Издателство на Московския държавен университет, 1992 г.

5. Люблинская А. А. Как да се отървем от лошите навици. - М., Феникс, 2007. - 342 с.

6. Петровски А. В. Разговори за психологията. - М .: Times, 2008. - 252 с.

7. Шевцов А. М. Психология на навика. - М.: Знание, 2006. - 304 с.

Шевцов А. М. Психология на навика. - М.: Знание, 2006. - С.73

Бабич Т.А. Вредни навици и рехабилитационна работа с подрастващите. - М.: Просвещение, 2008. - С.172

Шевцов А. М. Психология на навика. - М.: Знание, 2006. - С.102

Петровски А. В. Разговори за психологията. - М.: Times, 2008. - P.98

Там. – С.104

Люблинская А. А. Как да се отървем от лошите навици. - М., Феникс, 2007. - С.157

Азимов Д.П. Как да се отървете от вредните навици. - М.: Педагогика, 2009. - С.117

Навиците определят начина ни на живот. Лошите сами се лепят по нас, но добрите трябва да бъдат отработени. Как и защо да го направим? Кои са най-полезните навици? Ще говорим за интересни изследвания, ще говорим за 10 добри навика, които правят живота по-ярък и ни правят по-здрави.

Какво е навик?

Навикът е повтаряща се форма на поведение, която не изисква волеви усилия. Ако съзнанието ни реагира положително на определено действие и изпитва дискомфорт при липсата му, тогава е започнала зависимостта. Процесът е придружен от физиологична реакция - комбинация от невронни връзки, които определят алгоритъма на действията.

Привикването се формира след многократно повторение - мозъкът запомня какво да прави и преминава в безсъзнателен режим.

Навикът е добър начин спестява вътрешни ресурсизащото мозъкът не се включва. Според разгърнатия сценарий действието се случва много по-бързо, отколкото при съзнателно поведение.

Например, когато се приберем у дома, първото нещо, което правим, е да светнем лампата в коридора. Но ако превключвателят бъде преместен, ръката ни няма да падне върху него. Ние не мислим така: „Тъмно е, трябва да включим светлината и за това трябва да намерим превключвател“, а просто натискаме бутон. В ежедневието подобни дреболии са безброй и всеки има своите утвърдени хиляди навици.

Навиците на хората.

Психолозите разглеждат всички човешки емоции като навик. Ентусиазъм, меланхолия, педантичност - всичко това ние избираме за себе си, ставайки затворници на емоциите и след поведенческата формула.

Как работи механизмът на пристрастяване?

Изследователят И. П. Павлов твърди, че човек свиква с абсолютно всичко. Получава се някакъв порочен кръг – получаваме емоция, свикваме с нея, попадаме в неин плен. Веднъж преживените емоции ни дават билет за рисковата зона, за да ги почувстваме отново. Нашето съзнание вече има шаблон, знае как да реагира на подобни събития или обстоятелства. И мозъкът, след като е успял да приеме модела на поведение, ще попречи на преодоляването на навика чрез безпокойство и вътрешен дискомфорт.

Например страхувахме се от куче. Мозъкът запомни реакцията ни и подготви подходящата формула за нея. Сега умът е готов за страх при вида на всяко куче. Принципът на доминантата работи - възбуден център на мозъка спира работата на други нервни връзки, така че не можем бързо да излезем от депресията или да преодолеем страха.

Откъде идват навиците?

• Те се внушават от детството - измийте ръцете си преди ядене, измийте зъбите сутрин, подредете обувките си вечер и т.н.
• Те възникват спонтанно по време на взаимодействие с обществото - избягвайте асансьори, пийте кафе сутрин.
• Оформяме ги сами – пием топла вода на гладно.

Видове навици:

• Професионалните - езикови учители автоматично коригират грешките, които виждат или чуват в съзнанието си.
• Домакинство - измийте ръцете си след използване на тоалетната.
• Социални - отговорете на поздрава: "Честита Нова година!".
• Индивидуално - поемете инициативата.

В зависимост от формата на проявление на навика има:

• Физически - тътрене на крака.
• Емоционални – завършете разговора с пожелание за хубав ден.
• Поведенчески - почистете стаята според обичайния план.

Всички навици са или добри, или лоши. Разликата между тях е, че ние водим първите, а вторите водят нас. Лошите навици обикновено ни намират сами, но добрите изискват работа.

Защо трябва да си изградите добри навици?

1. Ние се подобряваме.

Вредните дейности ни отнемат време, пари, емоции, докато полезните помагат за постигането на целите, подобряват ефективността ни. За да се чувствате добре, да сте уверени и енергични, трябва да свикнете с полезни действия.

2. Спираме да се натрапваме.

Силата на волята е ефективен начин да се накарате да направите нещо, но изисква усилия. При всяко състезание, принуждавайки се към някакво действие, ние несъзнателно се разстройваме, губим ентусиазъм. Но ако действието се превърне в нещо обичайно, скоро ще го зачеркнем от списъка на "принудата".

3. Доброто побеждава лошото.

Трудно е просто да спрете да ядете през нощта - всички мисли ще бъдат за храна в хладилника. И ако направите заместител, например, изпиете чаша зелен чай с лимон преди лягане, тогава ритуалът за пълнене на стомаха ще остане, но значението му ще се промени.

Как да развием добри навици?

1. Определете цел.

За да свикнете с нещо, особено добро, трябва да положите усилия. Когато има ясно разбиране какво и защо правя, процесът ще бъде лесен. Например, целта е да се подобри състоянието на кожата, като се спести от козметик. За да постигнете това, трябва редовно да масажирате лицето си, да използвате специални инструменти и да релаксирате повече. Мислите за предстоящата фотосесия в нов образ ще дадат сила.

2. Започнете просто.

Станете адепт здравословен начин на животНе можеш да живееш за един ден, но можеш за месец. Ако решим да започнем нов живот в понеделник, ще останем на същото място много дълго време.

Ако постепенно премахваме нездравословната храна от масата, ходим повече, спим по-дълго, ще развием цял набор от добри действия. Основното е да правите малки стъпки, за да консолидирате хармонично и здраво нови формули за себе си.

Колко време отнема да развиете навик?

Учени от Университетския колеж в Лондон проведоха експеримент, за да разберат колко време отнема на човек да си изгради прост навик.

96 доброволци водеха дневник, записвайки действия в разделите „Насилвам се“ и „Правя, без да мисля“. В резултат на това психолозите са установили, че пристрастяването възниква след средно 60 дни повторение.

В същото време еднодневна пауза не повлия по никакъв начин на резултата.

Топ 10 на добри навици.

• Изпийте чаша топла вода на празен стомах. Така можете внимателно да стартирате важни процеси в тялото.
• Направете списък за пазаруване. Спестяване на пари и време.
• Не ходете по улицата, заровени в джаджа. Има риск да нараните себе си или други, да попаднете в инцидент.
• Започнете сутринта с усмивка. Получавайки хормона на радостта веднага след сън, целият ден ще премине по-положително.
• Следвайте стойката си. Ако поддържате стойката си права, ходейки по улицата или стоейки у дома до печката, можете да се отървете от прегърбването.
• Прегръщайте любимите си хора по-често. Прегръдките са начин бързо да получите хормона на радостта, да укрепите имунитета, да облекчите напрежението и да се почувствате обичани и обичащи.
• Проветрете стаята преди лягане. Свеж въздухпомага за отпускане и по-бързо заспиване. Прави атмосферата на стаята по-лека, по-здравословна.
• Отпуснете се преди лягане. Според статистиката 8 от 10 млади хора гледат джаджи преди лягане. Екранът действа хипнотично - трудно е да се откъснеш от него, въпреки че очите вече искат да си починат, а мозъкът иска да се отпусне.
• Яж здравословна храна. Ако няколко ореха, шепа горски плодове или пресен сок влязат в категорията „задължителни за всеки ден“, благосъстоянието ще се подобри значително.
• Изхвърлете ненужното. Почти всеки има неща от категорията „жалко е да го изхвърлите, оставете ги да лежат неподвижно“. Непотърсени обувки, надраскани тетрадки, нащърбени чинии съхраняват негативна информация, разхвърлят къщата. Страхотен навик е всяка седмица да изхвърляте всичко старо, ненужно, използвано.

Току-що научихте какво е навик, как работи и колко време отнема да се формира. Може би трябва да направите експеримент, за да разберете дали 60 дни са достатъчни, за да свикнете с нещо полезно?

Речник на антонимите на руския език

навик

Тезаурус на руската бизнес лексика

навик

Син: навик, обичай

Фразеологичен речник на руския език

навик

навик - втора природа- навикът се изкоренява трудно или изобщо не се изкоренява

Речник на Ефремова

навик

1. и.
   1. Курс на действие, състояние, поведение или наклонност, научени от някого. за определен период от живота и стават обикновени, постоянни за някого.
   2. разгънете обичаен начин на правене на нещата; обичай, обичай.

енциклопедичен речник

навик

установен начин на поведение, чието прилагане в определена ситуация придобива характер на потребност за индивида. Навиците могат да се развият спонтанно, да бъдат продукт на насочено възпитание, да се развият в устойчиви черти на характера, да придобият черти на автоматизма и т.н.

Речник на Ожегов

ПРИВ СЧКА,и, и.

1. Поведение, начин на действие, склонност, които са станали за cogons. в живота обикновен, постоянен. Добри навици, лоши навици. Имам навик да правя гимнастика. Сила на навика. Закъснението не ми е навик(т.е. не обичам да закъснявам).

2. Умение, способност (просто). За всеки бизнес се нуждаете от стр. Трудно е да косите без навик.

в навик(прост) свикнал, знае как. Не е навик да ставаш рано за комуна. Хайде да шием, свикнала съм.

Педагогически терминологичен речник

навик

автоматизирано действие, чието изпълнение при определени условия е станало необходимост. Образува се в процеса на многократно извършване на действие на този етап от неговото развитие, когато по време на изпълнението му вече не се появява в.-л. волеви или когнитивни затруднения. В този случай решаващо значение придобива физическото и психическото благосъстояние, породено от функционирането на самото действие, оцветено с положителен емоционален тон.

Образование мн. П. започва в ранна детска възраст и имитацията на по-възрастните играе важна роля. П. може да възникне във всяка сфера на дейност и да обхваща различни аспекти на човешкото поведение. Правете разлика между добри и лоши навици. Образуването на полезни П. и борбата с вредните - най-важната задачаобразование. П. придават устойчивост на системата на образование, са важна част от формирането на индивида като цяло.

По този начин как ще протече овладяването на един или друг вид дейност до голяма степен ще определи какъв вид П. ще възникне у детето - полезен или вреден. П., образувани първи, влияят съществено върху формирането на следващите – улесняват или затрудняват тяхното възпитание.

(Bim-Bad B.M. Педагогически енциклопедичен речник. - М., 2002. С. 215)

Философски речник (Comte-Sponville)

навик

навик

♦ Навик

Лекотата, която идва от повторението. Дори Аристотел забеляза, че често извършваното действие става почти инстинктивно („Реторика“, I, 11). Ето защо казваме: навикът е втора природа. Това наистина е нещо като придобита природа, която коригира или замества заложеното от природата. Не е ясно обаче, както наблюдателно отбелязва Паскал, дали самата тази природа е първият навик (Мисли, 126-93).

Като намалява трудностите, навикът прави по-малко необходимо участие в действието на съзнанието. Понякога тя може да се справи напълно без него, оставяйки тялото, така да се каже, само за себе си. Това е „непосредственост без спор“ (Ravesson (***), „За навика“), която ви позволява да мислите за нещо друго. Така че виртуозът, освободен от нуждата да чете ноти, мисли само за музика.

Кабанис и Дестут де Траси подчертават, че последствията от навика са двусмислени. Те могат както да допринесат за развитието на способността, така и да й пречат. Тренираното ухо чува това, което другите не могат; развито обоняние е в състояние да улавя миризми, които не се различават от другите. В същото време обичайният шум или постоянната миризма в крайна сметка престава да се възприема от нас. „Навикът укрепва всички активни навици“, отбелязва Хюм, „но отслабва пасивните“ („Трактат за човешката природа“, книга II, част 3, глава 5; очевидно тази идея е заимствана от него от Джоузеф Бътлър (***) ). Това, според Майн дьо Биран, обяснява разликата между пасивните (сетивата: виждане, чуване, мирис, докосване) и активните (усещания: гледане, слушане, мирис, докосване) впечатления. Първият навик отслабва или прави по-малко отчетлив; вторият съживява и прави по-точен. В резултат на това чуваме по-малко (например тиктакане на будилник или шум от трафика), но слушаме по-добре (например музика или подкана). Така навикът може да служи като „реагент“, способен да извърши „реакция на дисоциация“ в нас, т.е. разлагане на пасивно (това, което Майн де Биран свързва с тялото) и активно (това, което е свързано с нашето Аз или воля) ( „За влиянието на навика“, гл. I и II). В този момент темата за навика, първоначално третирана от Кондилак и Хюм в духа на емпиризма, преминава в плоскостта на спиритизма. Тази тенденция продължава до Ravesson, който посочва: "Човешката възприемчивост намалява, непосредствеността на възприятието се увеличава - такъв е общият закон на навика" (Ravesson, op. cit., II). Духът сякаш се спуска към природата или естествената непосредственост става дух. Какво е това, проява на дуализъм? Не съм сигурен. Спиритуализъм? Това е само едно от възможните обяснения. Възможно е и може би е по-вярно, че душата не е нищо повече от навик на тялото.

Жан Гаспар Феликс Равесон-Молиен (1813–1900) е френски духовен философ, археолог и историк на изкуството. Дисертацията на Равесон "За навика" беше високо оценена от неговите съвременници, включително В. Кузин.

Джоузеф Бътлър (1692–1752) е английски теолог и морален философ. Той защитава религията на откровението от атаките на съвременните рационалисти, критикува доктрината на деизма. Автор на трудовете „Аналогията на религията“ и „За природата на добродетелта“.