слайд 3

Поза

Позата е обичайното положение на тялото при стоене, ходене, седене; се формира в процеса на растеж, развитие и обучение (в периода от 5 до 18 години).

Позата на балерините, както и на спортистите, занимаващи се със спортна и художествена гимнастика, синхронно плуване, може да служи като модел за подражание.

Признаци за правилна стойка:

• главата е повдигната, гърдите са разгънати, раменете са на едно ниво;
• при поглед отзад главата, шията и гръбнакът образуват права вертикална линия;
• погледнат отстрани, гръбначният стълб има малки вдлъбнатини в цервикалната и лумбалната област (лордоза) и леко изпъкналост в гръдната област (кифоза).

слайд 4

Признаци на лоша поза

• главата е изнесена извън надлъжната ос на тялото (спусната глава);
• рамене, изнесени напред, повдигнати (или асиметрично положение на раменете);
• кръгъл гръб, хлътнал гръден кош; стомахът е изпъкнал, тазът е отведен назад;
• прекомерно увеличена лумбална крива.

слайд 5

Поза. Как да откриете дефект

За откриване на дефекти в позата може да бъде както следва. Детето трябва да се съблече, да се изправи (пети и пръсти заедно) и да спусне ръцете си. Стоейки на няколко крачки зад гърба му, трябва внимателно да разгледате оста на гръбначния стълб (тя трябва да е строго вертикална), да сравните нивата на раменете, лопатките, глутеалните и коленните гънки. Асиметрията показва нарушение на позата. При редовни прегледи могат да се открият и най-малките отклонения от нормата.

слайд 6

Лоша поза

Неправилната стойка причинява ранна поява на остеохондроза, неблагоприятна позиция вътрешни органи(с намаляване на техните функции). Например, навикът да се прегърбвате създава поза, която компресира гърдите, дишането става повърхностно и често. Това усложнява работата на белите дробове, не позволява насищане на тялото с кислород в необходимия обем. Учениците с лоша поза, като правило, имат отслабена мускулно-скелетна система, нееластични връзки, намалени амортизационни способности на долните крайници и най-важното - гръбначния стълб. Това води до факта, че децата не понасят физическа активност, бързо се уморяват, оплакват се от болки в гърба.

Слайд 7

Разновидности на нарушения на позата

Нарушаването на позата е отклонение в позицията на гръбначния стълб.

• Заоблен гръб: повишена гръдна кифоза и леко намалена лумбална лордоза. Това състояние се нарича прегърбване.
• Плосък гръб: гръдните и лумбалните извивки са намалени, амортизационната способност на гръбначния стълб е намалена.
• Седловиден (кръгло-вдлъбнат) гръб: повишена гръдна кифоза и лумбална лордоза, коремът е изпъкнал.

Заоблен гръб

Кръгъл гръб

плосък гръб

Слайд 8

Прояви на странично изкривяване на гръбначния стълб

Възможността за проява на сколиоза е особено висока на възраст 11-15 години, когато скелетът расте бързо, а мускулната система изостава в развитието си.Точно през този период спането на меко легло, неправилната позиция на тялото в седнало положение и стоенето, и неравномерното натоварване на гръбначния стълб засяга стойката.

Една от причините за нарушения на позата при деца в училищна възраст е неправилното сядане (позиция) на бюрото по време на уроци, както и при писане на домашни или при четене.

• Сколиоза от дясната страна
• Лявостранна сколиоза
• S-образна сколиоза

Слайд 9

Положението на гръбначния стълб

правилно

Слайд 10

грешно

слайд 11

При вдигане на тежест

• извит гръб (неправилен)
• прав гръб (правилно)

слайд 12

Мерки за превенция

За да предотвратите нарушения на позата, спазвайте следното предпазни мерки:

1. Когато провеждате писмени и устни уроци, се подпрете с гръб на облегалката на стола.Опитайте се да седнете прави, без да накланяте главата или горната част на тялото напред, за да не натоварвате мускулите си.
2. При дълга работаседейки, трябва да сменяте позицията си по-често, да ставате и да се разхождате из стаята, да организирате физическо възпитание.
3. Не сядайте пред телевизора на прекалено мек стол или диван. Седалката трябва да е на височина половин метър от пода.
4. Когато премествате тежки неща на значително разстояние, по-добре е да ги носите на гърба си, например в раница, а не в ръце или в чанта през рамо.
5. Когато вдигате нещо тежко, трябва да свиете краката, а не гърба.

слайд 13

Корекция на позата

Физическите упражнения допринасят за нормализиране на позата. Ефект обаче може да се очаква само при тяхното системно и продължително прилагане.

Корекцията на стойката, постигната чрез упражнения, може да даде траен ефект само с едновременното формиране на „умението за правилна стойка (въз основа на мускулно-ставното усещане), което ви позволява да усетите позицията на определени части на тялото.

След обяснение на правилната стойка и показване на "идеалната" стойка, те започват да развиват съответните мускулно-ставни усещания. Употреба: обучение пред огледало (визуален самоконтрол); взаимен контрол на участващите; приемане на правилна поза и коригиране на дефекти в близост до стената, когато към мускулно-ставните усещания се добавят тактилни усещания при контакт със стената; коригиране на дефекти в стойката според указанията на учител по физическо възпитание (например: „Галя, завърти раменете си!“, „Сергей, не се прегърбвай!“ и др.).

Слайд 14

Корекция на позата. Уроци

В подготвителната част на занятията, насочени към развиване на умението за правилна стойка, се използват упражнения за изграждане и пренареждане, дихателни упражнения и ходене.

В основната част се използват упражнения, които осигуряват обща и силова издръжливост на мускулите на гърба, корема и гърдите - създаване на мускулен корсет; коригиращи упражнения в комбинация с общоразвиващи и дихателни упражнения. Преобладаващо използваните изходни позиции в тази част от урока са легнали и изправени в ударение на колене. В края на основната част обикновено се провежда игра на открито, чиито правила предвиждат запазване на нормална поза.

В заключителната част се използват бягане, ходене, координационни упражнения, дихателни упражнения. Препоръчително е в тази част на урока да се включат игри за внимание, при условие че се поддържа правилната стойка.

В урока трябва да използвате и упражнения за баланс и общи упражнения за развитие: за мускулите на гърба, корема, задните части; за разтягане; с гимнастическа пръчка, обръч; на гимнастическата стена; плуване (бруст) и др.

С редовни упражнения (три до пет пъти седмично за 35-45 минути) е възможно да се премахнат функционалните нарушения на стойката, мускулната асиметрия и др.

слайд 15

Упражнения за формиране на правилна стойка

СТОЯЩА ПОЗИЦИЯ

Застанете с гръб към стената, докосвайки я с тила, лопатките, таза и петите. Задръжте тази позиция за 5 s. Запомнете го и, опитвайки се да не го счупите, направете крачка напред, после назад.

Стоейки до стената, дръпнете крака, огънат в коляното, с ръце към стомаха, без да губите контакт със стената.

Стоейки до стената, протегнете ръцете си напред. Повдигнете прав крак напред, без да губите контакт със стената.

слайд 16

КОЛЕНИЧАНЕ

Починете с изправени ръце на пода. Извийте гърба си, задръжте така за 5-7 s; огънете в долната част на гърба, задръжте за 3-5 s.

Починете с прави ръце на пода, дръпнете назад правите крака (последователно) и главата, огъвайки се в долната част на гърба

Слайд 17

ЛЕЖАНЕ ПО КОРЕМ

Починете на пода със свити ръце. Разгънете ръцете си и не повдигайте бедрата си от пода, хвърлете главата си назад, огънете се колкото е възможно повече, задръжте така за 3-5 s, върнете се към и. П.

Свържете ръцете зад гърба. Повдигнете главата, раменете и краката; наведете се, върнете се към и. П.

Висящи на гимнастическата стена или греда.

слайд 21

Игри на открито за профилактика на нарушения на позата

— Не изпускай чантата. Маркирайте началната и финалната линия. Разстоянието между тях е 5-10 м. На стартовата линия се нареждат две или три колони от по 3-4 играчи. Всеки има на главите си торби с пясък с тегло 100-150 г. Трябва да преминете по коридора, маркиран с тебешир, гимнастически пръчки или въжета, без да губите торбата и да поддържате правилната стойка. Ширината на коридора е -30 см. Печели отборът, който изпълни задачата по-бързо и правилно.

Методически указания. Коридорът може да се премине по различни начини, например на пръсти, държайки ръцете на колана, или в полуклек с изправен гръб, ръце на колана и т.н. Намиращи се в колони, И играчите започват да се движат от започнете, след като предишният играч е пресекъл финалната линия. Когато се движите, не се навеждайте напред. Можете да играете играта, като строите играчи на стартовата линия в една линия; тогава този, който пръв пресече финалната линия, печели.

слайд 22

"Салки". Изберете драйвер. Неговата задача е да оцвети (оцвети) колкото се може повече играчи, но само тези, които не са имали време да заемат правилната поза навреме. Веднага след като беглецът заеме правилната поза, той вече е в безопасност. Шофьорът трябва да прибягва до трикове: да бяга като за един играч и минавайки, като измисли, да докосне другия (да докосне ръката). Победените играчи излизат от играта.

Методически указания Продължителност на играта – 5-10 минути; | два или три пъти, за да смените драйвера. В края на играта се отбелязват най-добрият шофьор и играчи, които никога не са били маркирани.

След като направите упражнения за поза, можете да висите на напречната греда, гимнастическата стена и т.н., като отпуснете мускулите си за 15-20 секунди.

Вижте всички слайдове

Описание на презентацията на отделни слайдове:

1 слайд

Описание на слайда:

2 слайд

Описание на слайда:

Правилна стойка. Позата обикновено се нарича обичайната поза на естествено стоящ човек, способността да се държи торса и главата изправени без напрежение (с леки естествени извивки на гръбначния стълб: в цервикалната и лумбалната област - напред, в гръдната и сакралната - назад) .

3 слайд

Описание на слайда:

Нека проверим стойката При правилната стойка главата и торсът са разположени по една вертикална линия, раменете са разгънати, леко спуснати и са на едно и също ниво, лопатките са притиснати, физиологичните линии на гръбначния стълб са нормални. Гърдите са леко изпъкнали, коремът е леко изпъкнал или леко издърпан, краката са изпънати в коленете и тазобедрените стави. Гърдите са цилиндрични или конични. Мускулите са релефни, всички стави са подвижни. Краката са прави, затварянето на бедрата, коленете, пищялите и петите става без много мускулно напрежение, с малка празнина под коленете и над вътрешните глезени. Вътрешните части на краката не докосват пода. За да определите недостатъците в стойката си, застанете близо до гърба си до килера или стената. Затворете краката си, гледайте право напред (главата трябва да докосва шкафа). Ръцете надолу по шевовете. Ако дланта ви минава между долната част на гърба и стената, значи стойката е добра, в противен случай коремните ви мускули са слаби и стомахът дърпа гръбнака

4 слайд

Описание на слайда:

ДЕФЕКТИ В ОСАНКАТА Много изкривявания на гръбначния стълб могат да бъдат предотвратени, а в началния етап - коригирани. Ето защо е невъзможно да не се обръща внимание на неправилна поза, неравномерно положение на раменете и лопатките, изместване на таза и др. Децата с нарушения на позата трябва да бъдат показани на ортопед и специалист по физическа култура. За да предотвратите лоша стойка, трябва да правите гимнастика ежедневно. Неправилната стойка нарушава позицията на вътрешните органи на гръдния кош и коремната кухина и допринася за ранната поява на остеохондроза. Учениците с лоша стойка, като правило, имат отслабена опорно-двигателна система и мускули, нееластични връзки, намалена амортизационна способност на долните крайници и, най-важното, на гръбначния стълб. Тези деца имат много висок риск от сериозно нараняване при скачане на дълги скокове, високи скокове, упражнения на спортно оборудване, борба и др. контактни видовеспорт

5 слайд

Описание на слайда:

При неправилна стойка естествените извивки на гръбначния стълб се увеличават значително. Освен това може да се развие странично изкривяване на гръбначния стълб - сколиоза. При прегърбена поза (фиг. 1. 2) извивката на гръдния кош е изразена. Гърдите са хлътнали, лопатките изостават, раменете са изпъкнали напред, главата е наклонена напред. За лордозна поза (фиг. 1. 3) се характеризира с увеличаване на лумбалния завой. Ъгълът на таза се увеличава, стомахът изпъква.

6 слайд

Описание на слайда:

ДЕФЕКТИ В СТОЯНЕТО При кръгло-вдлъбнат гръб (фиг. 1. 4) се увеличават извивките в гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Ъгълът на наклон на таза се увеличава, задните части се издават рязко назад, стомахът напред, гърдите са хлътнали, талията е леко скъсена. При плосък гръб (фиг. 2. 1) всички извивки на гръбначния стълб са недоразвити, ъгълът на таза е намален, стомахът е прибран, задните части са прекалено изпъкнали. Предно-задният размер на гръдния кош е намален, а напречният - увеличен. Детето се държи напрегнато, подчертано изправено, движенията му са непохватни. Наклонен гръб (асиметрична стойка) (фиг. 2. 2) се получава, когато раменният пояс и тазът са асиметрични, краката са с различна дължина или тазът е наклонен. Ако не вземете мерки за коригиране на стойката си, могат да настъпят промени в междупрешленните дискове и костната тъкан, които са характерни за сериозно заболяване - сколиоза

7 слайд

Описание на слайда:

1) Позата до голяма степен зависи от състоянието на вашите мускули; Освен това е важно да запомните, че неправилната поза на масата особено разваля позата; 3) Навикът да четете, докато лежите настрани, влошава стойката ви; Носете в една и съща ръка гравитацията; 5) Леглото не трябва да е прекалено меко, а възглавницата не трябва да е висока; От какво зависи позата?

8 слайд

Описание на слайда:

Как да коригираме позата? Позата може да се коригира, ако постоянно обръщате внимание на някои неща и целенасочено изпълнявате упражнения за коригиране на стойката си. . Специално подбраните физически упражнения са ефективно средство за предотвратяване на постурални нарушения: прегърбване, асиметрия на раменете и лопатките, както и сколиоза (заболяване на гръбначния стълб, причинено от слабост на мускулите на гърба и продължителен престой във физиологично неудобни позиции). Препоръчително е да се редуват натоварванията, свързани със седене, с интензивни физически упражнения: специални упражнения за мускулите на гърба, корема, раменния пояс, крайниците. Продължителността на упражненията е 1-3 минути.

9 слайд

Описание на слайда:

Комплекс от упражнения за коригиране на стойката .. 1. И. п. - легнал по гръб. Главата, торсът, краката образуват права линия, ръцете са притиснати към тялото. Повдигнете главата и раменете си, проверете правилната позиция на тялото, върнете се към и. т. 2. I. стр. - същото. Алтернативно огъвайте и изправяйте краката в коленете и тазобедрените стави. 3. I. p. - легнал по корем. Брадичката на задната повърхност на четките, поставени една върху друга. Повдигнете главата и раменете си, поставете ръцете си на колана си, свържете лопатките .. 4. I. p. - легнал по гръб. Преминете от легнало в седнало положение, поддържайки правилната позиция на гърба. 5.I. стр. - същото. Алтернативно повдигане на прави крака, без повдигане на таза от пода. Темпото е бавно.

10 слайд

Описание на слайда:

Риба, велосипед 6. I. p. - легнал по корем, брадичка на ръцете си. Вземете ръцете си назад и повдигнете краката си ("Риба") 7. И. п. - легнал по гръб. "Велосипед". 8. I. p. - лежащ на дясната страна. Повдигнете двата прави крака, задръжте ги на тежест за 3-4 броя, бавно ги спуснете в и. стр. 9. I. стр. - същото от лявата страна.

11 слайд

Описание на слайда:

Клекове, ходене 10. I.p. - стоящ. Полуклякове и клекове на пръсти, ръце встрани, нагоре, напред (фиг. 4.1). 11. Ходене на пръсти, по външните краища на стъпалото.

12 слайд

Описание на слайда:

Ножица 12. И. п. - седнал на стол. Улавяне на краката на стол с крака отвътре и отвън 8-10 пъти. (фиг. 4.2). 20. I. p. - седнал, свити колене (ъгъл 30 "). Разклатете краката си в страни. 13. I. p. - легнал по гръб. "Ножици" - хоризонтални и вертикални движения с прави крака (фиг. 4.3).

13 слайд

Описание на слайда:

Заключване 14. I. p. - стои. "Заключване" - поставете едната ръка зад главата, втората зад лопатките. „Вижте“ няколко пъти, променяйки позицията на ръцете (фиг. 5). 15. I. p. - легнал по гръб, краката са свити в коленете. Поемете въздух и бавно повдигнете таза („половин мост“), докато издишвате, спуснете се в и. н. (фиг. 6).

14 слайд

Описание на слайда:

НасокиНе се навеждайте, правете всички упражнения в спокойно темпо, без да задържате дъха си. Всяко упражнение се изпълнява 4-5 пъти, след което броят на повторенията постепенно се увеличава до 10-12 пъти. Трябва да практикувате в добре проветриво помещение. Облеклото трябва да е леко, удобно и не ограничаващо. По-добре е да тренирате боси или по чорапи. Упражнявайте се един час преди и 45-60 минути след хранене по различно време, но последният път не по-късно от 19 часа. Сутринта на всеки ученик трябва да започне с такса, т.к. сутрешните упражнения дават енергия за целия ден Събуждане сутрин, разтягане в легнало положение. След това седнете с кръстосани крака и отново се протегнете, опитвайки се да усетите как гръбначният стълб се изправя. Не забравяйте да разтегнете цервикалната област - завъртете главата си в различни посоки, леко я наклонете, опитвайки се да докоснете рамото си с ухото си.

Slide_image" src="https://ppt4web.ru/images/50/4163/640/img1.jpg" alt="Contents: Поза Видове нарушения на позата Проява на странично изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза) Зареждане на гръбначния стълб при вдигане на тежести Позиции на гръбначния стълб Мерки за превенция Корекция на стойката Упражнения за правилно оформяне" title="Съдържание: Поза Разновидности на нарушения на позата Проява на странично изкривяване на гръбначния стълб (сколиоза) Натоварване на гръбначния стълб при вдигане на тежест Позиции на гръбначния стълб Мерки за превенция Корекция на позата Упражнения за правилно оформяне">!}

1 от 22

Презентация по темата:Човешка поза

слайд номер 1 https://ppt4web.ru/images/50/4163/310/img1.jpg" alt="Content: Поза Разновидности на нарушения на позата Проява на странично изкривяване" title="Съдържание: Поза Разновидности на нарушения на позата Проява на странично изкривяване">!}

Описание на слайда:

слайд номер 3

Описание на слайда:

Поза Позата е обичайното положение на тялото при стоене, ходене, седене; се формира в процеса на растеж, развитие и обучение (в периода от 5 до 18 години). Позата на балерините, както и на спортистите, занимаващи се със спортна и художествена гимнастика, синхронно плуване, може да служи като модел за подражание. Признаци на правилна стойка: главата е повдигната, гърдите са разгънати, раменете са на едно ниво; при поглед отзад главата, шията и гръбнакът образуват права вертикална линия; погледнат отстрани, гръбначният стълб има малки вдлъбнатини в цервикалната и лумбалната област (лордоза) и леко изпъкналост в гръдната област (кифоза).

слайд номер 4

Описание на слайда:

Поза Признаци на неправилна стойка, главата е изнесена извън надлъжната ос на тялото (наведена глава); рамене, изнесени напред, повдигнати (или асиметрично положение на раменете); кръгъл гръб, хлътнал гръден кош; стомахът е изпъкнал, тазът е отведен назад; прекомерно увеличена лумбална крива.

слайд номер 5

Описание на слайда:

Как да откриете дефект Можете да откриете дефекти в стойката по следния начин. Детето трябва да се съблече, да се изправи (пети и пръсти заедно) и да спусне ръцете си. Стоейки на няколко крачки зад гърба му, трябва внимателно да разгледате оста на гръбначния стълб (тя трябва да е строго вертикална), да сравните нивата на раменете, лопатките, глутеалните и коленните гънки. Асиметрията показва нарушение на позата. При редовни прегледи могат да се открият и най-малките отклонения от нормата.

слайд номер 6

Описание на слайда:

Неправилна стойка Неправилната стойка причинява ранна поява на остеохондроза, неблагоприятно положение на вътрешните органи (с намаляване на техните функции). Например, навикът да се прегърбвате създава поза, която компресира гърдите, дишането става повърхностно и често. Това усложнява работата на белите дробове, не позволява насищане на тялото с кислород в необходимия обем. Учениците с лоша поза, като правило, имат отслабена мускулно-скелетна система, нееластични връзки, намалени амортизационни способности на долните крайници и най-важното - гръбначния стълб. Това води до факта, че децата не понасят физическа активност, бързо се уморяват, оплакват се от болки в гърба.

слайд номер 7

Описание на слайда:

Разновидности на нарушения на позата Заоблен гръб: повишена гръдна кифоза и леко намалена лумбална лордоза. Това състояние се нарича прегърбване. Плосък гръб: гръдните и лумбалните извивки са намалени, амортизационната способност на гръбначния стълб е намалена. Седловиден (кръгло-вдлъбнат) гръб: гръдна кифоза и лумбална лордоза са увеличени, коремът е изпъкнал.

слайд номер 8

Описание на слайда:

Прояви на странично изкривяване на гръбначния стълб Възможността за сколиоза е особено голяма на възраст 11-15 години, когато скелетът расте бързо и мускулната система изостава в развитието си натоварване на гръбначния стълб. Една от причините за нарушения на позата при деца в училищна възраст е неправилното сядане (позиция) на бюрото по време на уроци, както и при писане на домашни или при четене.

слайд номер 9

Описание на слайда:

слайд номер 10

Описание на слайда:

слайд номер 11

Описание на слайда:

слайд номер 12

Описание на слайда:

Превантивни мерки За да предотвратите нарушаване на стойката, спазвайте следните превантивни мерки: 1. Когато провеждате писмени и устни уроци, облегнете се на облегалката на стола с гръб.Опитайте се да седнете прави, без да накланяте главата или горната част на тялото напред, за да не напрягайте мускулите си. 2. Когато седите дълго време, трябва по-често да променяте позата си, да ставате и да се разхождате из стаята, да организирате физически упражнения. 3. Не сядайте пред телевизора на прекалено мек стол или диван. Седалката трябва да е на височина половин метър от пода. 4. Когато пренасяте тежки неща на значително разстояние, по-добре е да ги носите на гръб, например в раница, а не в ръце или в чанта през рамо. 5. Когато вдигате нещо тежко, трябва да свиете краката, а не гърба.

слайд номер 13

Описание на слайда:

Корекция на позата Физическите упражнения допринасят за нормализиране на позата. Ефект обаче може да се очаква само при тяхното системно и продължително прилагане. Корекцията на стойката, постигната чрез упражнения, може да даде траен ефект само с едновременното формиране на „умението за правилна стойка (въз основа на мускулно-ставното усещане), което ви позволява да усетите позицията на определени части на тялото. След обяснение за правилното стойка и показвайки „идеалната” стойка, те започват да развиват съответните мускулно-ставни усещания.Те използват: тренировка пред огледало (визуален самоконтрол);взаимен контрол на участващите;заемане на правилна стойка и коригиране на дефекти в близост до стената, когато тактилните усещания се добавят към мускулно-ставните усещания при контакт със стената; коригиране на дефекти на позата според указанията на учител по физическо възпитание (например: „Галя, обърнете раменете си!“, „Сергей, не t slouch!” и т.н.).

слайд номер 14

Описание на слайда:

Корекция на стойката В подготвителната част на часовете, насочени към развиване на умение за правилна стойка, се използват упражнения за изграждане и пренареждане, дихателни упражнения, ходене. В основната част се използват упражнения, които осигуряват обща и силова издръжливост на мускулите на гърба, корема и гърдите - създаване на мускулен корсет; коригиращи упражнения в комбинация с общоразвиващи и дихателни упражнения. Преобладаващо използваните изходни позиции в тази част от урока са легнали и изправени в ударение на колене. В края на основната част обикновено се провежда игра на открито, чиито правила предвиждат запазване на нормална поза. В заключителната част се използват бягане, ходене, координационни упражнения, дихателни упражнения. Препоръчително е в тази част на урока да се включат игри за внимание, при условие че се поддържа правилната стойка. В урока трябва да използвате и упражнения за баланс и общи упражнения за развитие: за мускулите на гърба, корема, задните части; за разтягане; с гимнастическа пръчка, обръч; на гимнастическата стена; плуване (бруст) и др. С редовни упражнения (три до пет пъти седмично за 35-45 минути) е възможно да се премахнат функционалните нарушения на позата, мускулната асиметрия и др.

Описание на слайда:

Упражнения за формиране на правилна стойка Почивайте с изправени ръце на пода. Извийте гърба си, задръжте така за 5-7 s; огънете в долната част на гърба, задръжте за 3-5 s. Починете с прави ръце на пода, дръпнете назад правите крака (последователно) и главата, огъвайки се в долната част на гърба

слайд номер 17

Описание на слайда:

Упражнения за формиране на правилна стойка Починете на пода със свити ръце. Разгънете ръцете си и не повдигайте бедрата си от пода, хвърлете главата си назад, огънете се колкото е възможно повече, задръжте така за 3-5 s, върнете се към и. н. Свържете ръцете зад гърба. Повдигнете главата, раменете и краката; наведете се, върнете се към и. П.

слайд номер 20

Описание на слайда:

слайд номер 21

Описание на слайда:

Игри на открито за профилактика на постурални нарушения „Не изпускайте чантата“. Маркирайте началната и финалната линия. Разстоянието между тях е 5-10 м. На стартовата линия се нареждат две или три колони от по 3-4 играчи. Всеки има на главите си торби с пясък с тегло 100-150 г. Трябва да преминете по коридора, маркиран с тебешир, гимнастически пръчки или въжета, без да губите торбата и да поддържате правилната стойка. Ширината на коридора е -30 см. Печели отборът, който изпълни задачата по-бързо и правилно. Методически указания. Коридорът може да се премине по различни начини, например на пръсти, държайки ръцете на колана, или в полуклек с изправен гръб, ръце на колана и т.н. Намиращи се в колони, И играчите започват да се движат от започнете, след като предишният играч е пресекъл финалната линия. Когато се движите, не се навеждайте напред. Можете да играете играта, като строите играчи на стартовата линия в една линия; тогава този, който пръв пресече финалната линия, печели.

слайд номер 22

Описание на слайда:

Игри на открито за предотвратяване на нарушения на позата "Салки". Изберете драйвер. Неговата задача е да оцвети (оцвети) колкото се може повече играчи, но само тези, които не са имали време да заемат правилната поза навреме. Веднага след като беглецът заеме правилната поза, той вече е в безопасност. Шофьорът трябва да прибягва до трикове: да бяга като за един играч и минавайки, като измисли, да докосне другия (да докосне ръката). Победените играчи излизат от играта. Методически указания. Продължителността на играта е 5-10 минути; | два или три пъти, за да смените драйвера. В края на играта се отбелязват най-добрият шофьор и играчи, които никога не са били маркирани. След като направите упражнения за поза, можете да висите на напречната греда, гимнастическата стена и т.н., като отпуснете мускулите си за 15-20 секунди.