Siz eng yomon yashayotganga o'xshaysiz. Qattiq depressiya. Sizningcha, hamma narsa yomonmi? O'ylamaysizmi. Bemorlarning o'zlarini boshqa odamlardan ko'ra yomonroq his qilishlari haqida shikoyatlari

Hech kim sevmasa, qanday haqorat va adolatsizlik! Bilasizmi, bu tuyg'u, tomoqqa tiqilib qolgan bo'lak? Keyin bu qiyin vaziyatni tushunish va muammoni hal qilishga harakat qilish va kechayu kunduz o'zingizni "Nega?" Degan savol bilan qiynamaslik vaqti keldi.

Bolalikdan keladi

Katta yoshdagi muammolarimizning aksariyati hayotning birinchi yillarida shakllanganligi ajablanarli emas. Faqat bu erda paradoks: bu haqda hamma biladi, lekin ular buni o'zlari sinab ko'rishni xohlamaydilar. Darhaqiqat, bugungi norozilikning asl sabablari "men hozir noto'g'ri ish qilyapman" yoki "boshqalar aybdor" deb o'ylash ancha oson. Ayni paytda, ikkalasi ham to'g'ri: baxtli bo'lish uchun bugun siz ko'p narsani o'zgartirishingiz kerak, lekin o'tmishni u mavjud bo'lmagandek rad eta olmaysiz. Psixologik qonun hamma uchun bir xil: agar siz yoqimsiz o'tmishdan qochsangiz, u yetib boradi, agar u bilan ishlasangiz (va buni boshidan tan olsa), u sizni qo'yib yuboradi.

Doimiy "sevimsiz" (haqiqiy yoki idrok etilgan) tuyg'usi deyarli har doim bolalik tajribasining natijasidir. Nafaqat bizning psixikamiz, balki odamlar bilan kelajakdagi munosabatlarimiz, o'zimizni va boshqalarni idrok etishimiz poydevori qo'yilgan vaqt. Agar bolaga o'zini sevishini his qilish imkoniyati berilmagan bo'lsa, unda bu o'zini o'zi his qilish tuyg'usidan kelib chiqadigan joy yo'q. Va bu nafaqat disfunktsiyali oilalar haqida. Muammoning eng yorqin misoli - o'ninchi sinf o'quvchisining so'zlari: "Mening otam meni sevmaydi. Chekmaydigan, ichmaydigan, o‘g‘il bolalar bilan ovora bo‘lmaydigan, yaxshi o‘qiydigan katta yoshli qizini yaxshi ko‘radi”. Faqat bir narsani sevadigan ota-ona tufayli, faqat "yaxshi qiz bo'lsang" seni butun umr sevmagandek his qilishi mumkin. Agar siz bolaligingizdan "hech kim meni sevmaydi" tuyg'usini eslasangiz (va nafaqat yomon kayfiyatda sizga tashrif buyurgan) va u yo'qolmasa, hatto sizni sevishingizni ongingizda tushunsangiz ham, bu befoyda. O'zingizni ishontiring, aniq narsani isbotlang va so'kish zararli. Bu erda faqat psixolog yordam berishi mumkin.

Juda yaxshi

“U juda ajoyib! Nega u shunchalik omadsiz?" Do'stlaringiz hayratda. Va bir-biringiz bilan raqobatlashish sizning fazilatlaringizni tasvirlaydi: chiroyli ko'rinish, mazali taom tayyorlash qobiliyati va adolatli martaba yutuqlari. Va har bir so'z to'g'ri, lekin shu bilan birga siz yolg'izlikdan kechalari yig'laysiz, chunki atrofda hech kim yo'q. Mumkin sabab - siz tanlagan kishi uchun juda yaxshi odamsiz. Erkaklar sizga "qo'l cho'zish" qiyin, ongsiz ravishda ular o'zlarini bunday muvaffaqiyatli qiz bilan solishtirish yoqimsiz va ular qochib ketishadi. Agar siz o'zgartirishni xohlasangiz - hayot tajribangizni tahlil qiling, nima uchun bunday erkaklarni tanlaganingizni tushuning. Yomonlikning ildizini topib (ehtimol, u ham bolalikda), siz muammoni hal qilishingiz mumkin.

Yana u emas ...

Agar siz "sevmagan" qiz bilan gaplashsangiz, ko'pincha uning muxlislari borligi, ba'zan esa umuman "efemera" emas, balki sodiq va sadoqatli ekanligi ayon bo'ladi. Ba'zilar sizni kinoteatrga yoki restoranga taklif qilishadi, boshqalari gullar va sovg'alar berishadi, hatto bolalikdagi do'st ham har doim kelib, odamning uy ishlarini bajarishga tayyor va mutlaqo befarq. Ba'zida o'zlarining "sevmaganligi" ga bo'lgan ishonch hatto turmush qurgan yosh xonimlar orasida ham yo'qolmaydi va aslida ular erlari tomonidan seviladi. Buning sababi oddiy: "sevmaydi" emas, balki "sevmaydi". Va kim? Albatta, U butun hayotning yagona, asosiy muhabbatidir. Bu haqiqiy erkak (masalan, ular nisbatan yaqinda ajrashgan sobiq eri) yoki o'tmishdagi hayol bo'lishi mumkin. Tafsilotlar turlicha. Ba'zida sevgilisi ideallashtiriladi ("faqat u eng zo'r edi va tasavvur qilib bo'lmaydigan barcha mukammalliklarga ega edi"), ba'zan esa biz qalbda ham, hayotda ham o'rinbosar topish qiyin bo'lgan chinakam ajoyib odam haqida gapiramiz.
Boshqa hollarda, bu "endi sevgi emas", "obsessiya" dan charchagan qiz, o'zining sobiq jentlmeni yaxshi so'zlarga arzimasligiga uzoq vaqt qaror qildi. U uning barcha kamchiliklarini to'liq biladi va ... hech narsa qila olmaydi. Bu juda ko'p mashaqqatli mehnatni talab qiladi: kimni va nima uchun sevishingiz haqida o'ylang? Uning ishonchsizligi va yomon xulq-atvori haqida uzoq vaqtdan beri aytib kelayotgan do'stlaringiz va qarindoshlaringizni tinglang. Ehtimol, buni o'zingiz bilasiz. Bir varaq olib, uni nima uchun sevishingizni yozing. Ehtimol, sizda endi hech qanday his-tuyg'u yo'q, faqat uning (his-tuyg'ularini) yo'qotganidan afsuslanasiz. O'shanda munosibroq odamni tanlagan ma'qul emasmi? Biroq, agar "yagona" ning qiyofasi nafaqat haqiqiy odamlarni, balki boshqa birov bilan munosabatlarni o'rnatish istagini ham yashirsa, unda barcha shafqatsiz "yovuzning qoralashlari" yordam bermadi. Yoki yordam berdi, lekin to'liq emas. Yangi imkoniyatlarga yo'l hali ham yopiq.
Agar sizning sobiq odamingiz siz uchun turli xil qimmatli fazilatlarga ega bo'lsa, bu qiyinroq. Bunday holda, uni xotiradan butunlay yo'q qilish va orzuingizdagi yangi odamni topish uchun sizga resurs kerak bo'ladi. Buni iloji bormi? Ha, lekin siz mutaxassis bilan ishlashingiz kerak bo'ladi.

Bu sevgimi?

Har birimiz sevgi nima ekanligi haqida o'z g'oyalarimiz va biz qimmatbaho his-tuyg'ularni olishni istagan "paket" uchun o'z xohishimiz bor. Ba'zilar uchun bu bir-biriga nisbatan nozik va ehtiyotkor munosabatdir, boshqalari uchun - yaqin kishining barcha muammolarida ishtirok etish, hamma narsani o'rganish, hamma narsada yordam berish uchun samimiy istak. Ammo ikkita o'xshash yarm juftligi munosabatlardan qoniqishni his qilishlari qiyin bo'ladi: nozik odam o'zini "bosilgan" deb hisoblaydi ("Sevgi haqida qanday qilib bunday kengayish bilan gapirish mumkin!"). Yordamchi esa o'zini doimiy ravishda "rad etayotganini", sevganining "o'z hayoti haqida unga hech narsa aytmasligini" his qiladi ("Ishonch bo'lmasa, bu sevgimi!"). Va bu juftlikdagi hamma baxtsiz! Uyg'unlikni topish uchun sevgining "shakli" mos keladiganlarni izlash mumkin va kerak. Lekin buning uchun avvalo o'zingizni tushunishingiz kerak. O'zingiz xohlagan narsani bilsangiz, xohlagan narsangizga erishish imkoniyati ko'payadi. Shuning uchun, o'zingizning namoyon bo'lgan narsangizni shakllantirishga vaqt ajrating va qog'oz varag'iga yozing (bu ishonchliroq). haqiqiy sevgi sherikdan qanday so'zlar va harakatlar kutmoqdasiz. Ta'rif qanchalik aniq bo'lsa, xohlagan narsangizga erishish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Misol uchun, "u ko'p pul topadi va meni talon-taroj qiladi" yaxshi emas, aniq qancha va barcha erkalash "nomi bilan" yozing.

Ularga yoqmaydi, lekin keyin men ...

Muammo shundaki, agar siz "yoqtirmaslik" dan foyda ko'rmoqchi bo'lsangiz. Muammo birinchi navbatda siz uchun: bu holda siz muammoni hal qila olmaysiz, chunki siz u bilan bo'lishni xohlamaysiz. Bu erda achchiq tuyg'u shirin tuzoqqa aylanadi. Va endi siz har qanday nomaqbul yoki shunchaki zararli harakatlar uchun bahona topasiz. Misol uchun, siz o'zingizga g'amxo'rlik qila olmaysiz ("Menga hech kim yo'q, chunki menda farqi yo'q", "ko'rinishim kimga qiziq"). Yoki sog'lig'ingizga beparvo bo'ling ("Men o'laman - hech kim yig'lamaydi"). Yoki boshqalarga doimo nolishadi yoki qo'pol munosabatda bo'lish ("Mening hayotim og'ir, shuning uchun men buzilib ketaman"). Ammo "men o'zimni yomon his qilyapman, shuning uchun men hamma narsaga huquqim bor" mantig'i hayotni spirtli ichimliklar yoki giyohvand moddalar bilan bir xil tarzda osonlashtiradi. Ya'ni, birinchi qarashda, sezilarli darajada, lekin aslida - foydadan ko'ra nomutanosib ravishda ko'proq zarar keltiradi.

Siz bilan har kuni sodir bo'ladigan narsa sizning hayotingizdir. Ha, ehtimol, bu siz tasavvur qilganingizdek emasdir, lekin bu uning haqiqiy emasligini, qaysi mezon bilan solishtirganingizga qarab, boshqalardan yomonroq ekanligini anglatmaydi. Umuman olganda, "yaxshi yashash" tushunchasi deganda nimani tushunasiz, "hayot ancha yaxshi" degan tushunchani qanday tushunasiz? Siz o'zingiz va nima bo'layotgani haqida ozgina ma'lumot yozasiz, shuning uchun javob faqat taxminlarga asoslanadi: siz atrofga qaraysiz, ko'rasiz va boshqalar qanday yashayotgani haqida ma'lumot olasiz, ehtimol siz uchun ularning hayoti bir qator voqealar, holatlar, yorqin taassurotlar, tajribalardir. , uchrashuvlar, g'alabalar, mag'lubiyatlar va boshqalar. Ammo bu faqat yon tomondan ko'rinish, siz haqiqatan ham nima bo'layotganini tasavvur qila olmaysiz, biz odatda faqat tepalikni ko'ramiz, ular nimani ko'rsatishni xohlaydi yoki yashirolmaydi. Va har bir insonning o'z yo'li bor. Sizning yashash tarzingiz faqat sizniki, garchi hozir bu fantastik taassurotlarsiz, tik cho'qqilarsiz, tez oqimlarsiz va ko'plab muammolarsiz mumkin bo'lsa ham. Bu faqat tajriba orttirish, foyda olish, saboq olish va takomillashtirishga intilish uchun sizga qandaydir maqsadda berilgan bosqichdir. Misol uchun, o'ylab ko'ring, siz allaqachon biror narsadan afsuslanayotganingizni, uni hozirgidek yoqtirmasligingizni, xuddi shu yo'nalishda davom etishni xohlamasligingizni, buni boshqacha qilishni xohlayotganingizni allaqachon anglab etdingiz. Shunday qilib, o'zingiz qanday xohlayotganingizni, buning uchun nima kerakligini, o'tmishdan qanday yaxshilikni o'tkazish mumkinligini o'ylab ko'ring va hozirgi paytda amalga oshirishni va rivojlantirishni boshlang. Kimdir sizga tushuntirishini, sizni baxtli qilishini va hayotingizni yaxshilashini kutmang - uni o'zingiz xohlagan tarkib bilan to'ldiring: his-tuyg'ular, so'zlar, harakatlar, zavq, muloqot, his-tuyg'ular, uchrashuvlar, voqealar, bayramlar, haydash va ijobiy - siz hamma huquqiga ega. Tasavvur qiling, bugun sizning eng yaxshi kuningiz (har kuni). Unga butun kuchingizni sarflang, xursand bo'ling, uni kerakli his-tuyg'ular va hodisalar bilan to'ldiring va u shunday bo'ladi. Odatda hech qanday e'tibor bermagan narsalarni, oddiy, kundalik harakatlarni his qilishga harakat qiling va hamma narsadan zavqlaning: derazadan ko'rinish, tabiat tovushlari, sizga yoqadigan (yoki o'zingizniki) odamning ovozi, choyning ta'mi. va ichiladigan kosaning go'zalligi, narsalarga teginish hissi. O'zingizda sezgirlikni rivojlantiring, shunda siz hayotning ta'mini his qilasiz. Qiziqarli faoliyatni toping va uni bajaring, yaxshisi zavq keltiradigan narsani toping. O'zingizni tinglang, o'zingizga e'tibor bering, rivojlaning, o'zingiz uchun asosiy qadriyatga, harakat ob'ektiga aylaning - siz bunga loyiqsiz. Siz hech kimdan qarzdor emassiz. O'zingizga, o'z maqsadlaringiz va qadriyatlaringizga e'tibor qarating, doimo o'z benuqsonligingizni, o'ziga xosligingizni saqlang. Baxtli yoki baxtsiz bo'lish faqat insonning o'zi tanlovi, o'zingiz xohlagan narsa bo'lishingizga imkon bering. Agar bu siz xohlagan tarzda chiqmasa, bularning barchasi vaqtinchalik qiyinchiliklar ekanligiga ishonch hosil qiling, hamma narsa hal qilinadi va siz bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi. Bu juda qisqa javob. Agar siz o'zingizni tushunmoqchi bo'lsangiz va vaziyatni hal qilish yo'llarini topmoqchi bo'lsangiz - chatga yozing, men yordam berishdan xursand bo'laman. Omad va o'zingiz bilan uyg'unlik. Javob uchun minnatdor bo'lardim.

Hayrli kun. http://www..savoliga "Sizga har kuni bo'ladigan narsa - bu sizning hayotingiz. Ha, balki siz tasavvur qilganingizdek emasdir..." degan javobingiz meni qiziqtirdi.. Bu javobni siz bilan muhokama qilsam bo'ladimi?

Mutaxassis bilan muhokama qiling

Yil boshida ko'pchilik optimizm va energiyaga to'lib-toshgan, sizda barcha yangi rejalar va g'oyalarni yozishga vaqtingiz yo'q, siz tog'larni ko'chirishni va hoziroq boshlashni xohlaysiz, oldinda juda ko'p vaqt bo'lsa, o'zgartirishingiz mumkin. hamma narsa va hamma narsa, albatta, o'tgan yilga qaraganda yaxshiroq bo'ladi.

Lekin sizda hammasi joyida bo'lmasa-chi? Boshqa odamlarning natijalar ro'yxati sizni depressiyaga olib kelishi mumkin, chunki har doim ko'proq narsani boshqargan va eng muhimi, siz xohlagan narsani boshqargan, lekin qila olmagan odam bo'ladi. Har doim yuqoriroq, tezroq va kuchliroq bo'lganlar bor. Kimdir biznes ochdi, kimdir farzand ko'rdi, kimdir sportga qiziqdi, kimdir dunyoning yarmini kezdi. Instagram tasmasidan Balida qishlayotgan do'stlarning qoraygan yuzlari sizga qaraydi va ba'zilar uchun quyoshda hatto qor uchqunlari ham juda jozibali. Va sizning derazangizdan tashqarida yomg'ir va yomg'ir bor, va yil oxirida - buvingizga qishloqqa qisqa sayohat va yuzlab soatlik mashaqqatli mehnat, bir nechta yangi qo'shimcha funtlar va bir nechta yaqin odamlarning minuslari. Va bu vaqtda siz o'zingizning qadrsizligingizni va chinakam to'laqonli, chuqur qoniqarli hayotni qurishga qodir emasligingizni his qilasiz.

O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash dunyodagi eng mashhur sport turidir. Bu mavzu mening blogimda muntazam ravishda paydo bo'ladi (bu barchamizni juda tashvishlantiradi). Masalan, ular bilan bog'liq fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz xavflidir. Ammo - bu bizning haqiqiy shaxsiyatimizdan ancha qimmatroq.

Biz hammamiz Internetdagi kabi odamlar haqiqatni yoddan bilib oldik haqiqiy hayot, bizga faqat qopqoqni ko'rsating va biz haqiqatan ham nima sodir bo'layotganini, qanday xarajat evaziga chiroyli rasm berilganini, boshqalarning barcha yutuqlari ortida kimning yordami va qanday qurbonliklar turganini taxmin qilishimiz mumkin. Ammo biz hammamiz boshqacha ekanligimiz, har kimning o'ziga xos xususiyatlari va sharoitlari borligi, o'zingizni faqat o'zingiz bilan taqqoslashingiz kerakligi haqida qanchalik o'qimaylik, bu tamoyilni qo'llash har doim ham oson emas.

Va boshqa odamlar, boshqa hayot, yo'q, yo'q va ular bizni o'zlarining mukammalligi, biz uchun idealligi, go'zalligi va erishib bo'lmasligi bilan bog'laydilar. Va endi bu sodir bo'ldi. Salom, qishki tushkunlik eng zo'r. Ammo bu bema'nilik ekanligini chuqur bilasiz, to'g'rimi? Birovning hayoti sizga ko'proq mos kelishiga haqiqatan ham ishonmaguningizcha, keling, buni hal qilaylik!

-

MANTIQNI YOQING

Har bir orzu - bu rasm. Har bir narsa yaxshi bo'lgan ma'lum bir rasm, lekin ko'pincha tafsilotlar etarli emas. Masalan, Marokashga sayohat qiling - bu issiq, quyoshli, ekzotik, go'zal manzaralar, ajoyib dekoratsiya, naqshlar, eski saroylar. Va bu ham axloqsizlikdir, negadir Instagramda kam odam gapiradi, tilanchilar, hidlar, yomon yo'llar, ba'zan hukm qiluvchi qarashlar va orqangizdan shivirlashlar. Va shuningdek, albatta, bu xarajatlar, ehtimol men biror narsadan voz kechishim yoki ko'proq ishlashim kerak edi. tashkiliy masalalar, hamma ham yoqtirmaydi, hech bo'lmaganda frantsuz tilini bilmaydiganlar uchun muloqot qilish qiyin, bu hamma ham yoqtirmaydigan oshxona.

Ammo mening okeandagi "ideal" hayotim nafaqat uzoq yurish, havo va go'zal manzaralardan iborat. Bu, shuningdek, yiliga 4 oy davomida ko'chalarda deyarli yalang'och yuradigan, axlat tashlab, shovqin-suron qiladigan sayyohlar va yilning qolgan qismida nobud bo'layotgan infratuzilma haqida. Jirkanch oziq-ovqat haqida, qishki namlik, ko'pchilik tovarlar va xizmatlarni odatiy Moskva darajasida olish yoki hatto ularni umuman olishning iloji yo'qligi haqida. Pro til to'sig'i, muzeylar, teatrlar va etishmasligi haqida konsert zallari va qulay muassasalar, Moskvada qolganidek iliq bo'ladigan ijtimoiy doirani yaratish qiyinligi haqida. Qo'shma loyihalarni ishlab chiqish va yaratish mumkin bo'lgan hamkorlar va hamkasblarni topa olmaslik haqida. Va "Yevropaning qolgan qismi" uzoq va qimmat va do'stlar deyarli hech qachon tashrif buyurishmaydi.

Men tanaga yaqinroq bo'lgan misolimdan uzoqdan ishlashning zavqlari haqida gapirishim mumkin shaxsiy biznes. Ular juda ko'p, menga ishoning. Va men bu haqda sizga ertalab soat ikkida aytib berishdan juda mamnunman (shuningdek, men uzoqdan ishlaydigan ishchilar uchun bir nechta TOR yozishim kerak, chunki yig'ilish o'tkazish, shuningdek, dushda va ertaga kechki ovqat tayyorlash mumkin emas) . ? Hammasi oddiy, siz kuniga 5 soat uxlashingiz kerak, shunda siz albatta hamma narsaga vaqt topasiz va hatto okeanga sayr qilasiz :)

O'ylaymanki, siz nimani nazarda tutayotganimni allaqachon tushunasiz. Men shuni aytmoqchimanki, har bir chiroyli rasm Narxi bor va salbiy tomoni bor. Sizga siznikidan yaxshiroq ko'rinadigan har qanday ideal variant hali ham ideal emas, har kim o'z hayotida o'z tanlovi uchun haq to'laydi, hatto hamma narsani kumush laganda olganlar ham. Haqiqatan ham, masalan, boy ota-onaning chuqur shikastlangan farzandi va oltin qafasdagi bitta baxtsiz xotinni bilmaysizmi? Ideal hayotga ega va sog'lom ruhiyatga ega insonlar muzey namunalaridir.

Tushlar haqiqat bilan to'qnashganda, sehr tarqaladi va har qanday tush stsenariysi siz uchun mukammal bo'lishi mumkin bo'lgan yana bir stsenariyga aylanadi, ammo bu oson yoki oson emas.

-

COUNT

Endi siz boshqa odamlarning natijalarini o'qib chiqdingiz va mutlaqo hamma sizdan ko'ra ko'proq vaqtga ega ekanligiga qaror qildingiz, ko'proq qiziqarli narsalarni qiling va ancha boy yashang. Balki shunday, lekin tekshirib ko'ramiz.

Biz ko'p narsani unutamiz va ko'p narsani o'zimiz deb qabul qilamiz. Shunday qilib, bu yil qilgan barcha ishlarni kamida uchta o'lchovda - mas'uliyatingiz, maqsadlaringiz sari harakatingiz va o'zingizning zavqingiz bilan tasvirlab bering.

Ishonchim komilki, bu ro'yxat ta'sirli bo'ladi! Chunki bu butun yil 365 kun va necha soatni Xudo biladi, boshqacha bo'lishi mumkin emas.

-

KO'RISH

Endi tahlil qilaylik. Va biz ro'yxatning maqsadlar haqida bo'lgan qismidan boshlaymiz. Ushbu ro'yxatni yaratish jarayonida siz qanday maqsadlar sari intilayotganingizni o'ylab ko'rgandirsiz. Agar siz shu paytgacha ushbu maqsadlarni rasmiylashtirishga harakat qilmagan bo'lsangiz, menimcha, hozir vaqt.

Agar siz uchun nima muhimligini va qayerda bo'lishni xohlayotganingizni bilmasangiz, u erga borish siz uchun juda qiyin bo'ladi va siz sehrli natija sizni xursand qilishiga umid qilib, barcha harakatlaringizni butunlay tasodifiy tartibda qo'yasiz. Bunday g'azablangan navigator sizni istalgan joyga olib borishi mumkin.

Va o'z oldingizga qo'ygan maqsadlaringiz doimiy ravishda qayta ko'rib chiqilishi kerak. Bu haqiqatan ham sizning maqsadlaringizmi? Ularni o'zingiz o'ylab topdingizmi yoki boshqalar sizga yuklashdimi? Bunday maqsadlarni qo'yish uchun jasoratingiz bormi? O'z potentsialingizga ko'ra o'zingizni ushlab turdingizmi (bu siz xohlagan narsangiz uchun etarli emas).

Ehtimol, siz haqiqatan ham boshqalarga ega bo'lishni xohlaysiz, lekin siz o'zingizga kamtarlik bilan maqsadlar qo'yasiz, chunki siz buni o'zingizning shiftingiz deb hisoblaysiz. Yoki hatto boshqa odamlarning yo'nalishi bo'yicha harakat qilishga qaror qiling. Xo'sh, bu holatda qanday natija kutish kerak?

Maqsadlar sizning shaxsiy biznesingiz va ular sizni yoqishi kerak. Va sizning "shipingiz" sizni hayratda qoldirishi mumkin, menga ishoning! Shuning uchun, faqat sizga energiya beradigan maqsadlarni saqlang va keyin o'z harakatlaringizni bitta oddiy mezon bo'yicha tekshiring: bu sizni maqsadlaringizga qanday yaqinlashtiradi. Kelgusi yilda esa sizning natijalaringiz sizni ko'proq xursand qiladi.

Mas'uliyat haqida gap ketganda, ular hammaga tegishli. Ammo ba'zilarimiz o'z ixtiyorimiz bilan o'z zimmamizga olishimiz shart bo'lmagan narsalarni oladi. Biz boshqalar uchun biror narsa qilamiz, bu ular uchun muhim deb qaror qilamiz va ular hatto farqni sezmaydilar. Biz kattalar mustaqil odamlarni bo'yniga o'tirishga ruxsat beramiz. Bizning vaqtimiz boshqa odamlarnikidan arzonroq va bizning mahoratimiz tengsiz deb hisoblab, vakillik qilishdan qo'rqamiz.

Muntazam muhim, muntazam hayotimiz rejasini belgilaydi. Ammo tartib deyarli hech qachon harakat va sifat o'zgarishlarini shakllantirmaydi. Va agar biz ko'p kuchimizni o'z vazifalarimiz sohasiga qaratsak, biz vaqtni belgilab, birovning hayotiga hasad qilsak, ajablanarli emas.

Va, albatta, qiziqarli - umid qilamanki, bu ro'yxatda foyda keltiradigan narsa bor! Agar yo'q bo'lsa, unda quyidagi fikrlar faqat siz uchun yozilgan.

-

ROHATLANING

Ba'zida hamma narsa oddiy. Charchagan odam hamma narsani qora rangda ko'radi, o'z g'alabalarini nishonlashga qodir emas, u shunchaki jismonan kasal, hayotdan zavqlanish uchun kuchga ega emas - axir, bu ham energiya talab qiladi! Va ba'zida hatto eng uzoq ta'til ham formaga qaytish uchun etarli emas. Chunki dam olish ham san'atdir. Va charchoqning to'g'ri turi uchun to'g'ri dam olishni tanlash ikki baravar san'atdir.

O'zingizni o'rganish va muayyan harakatlar sizning holatingizga qanday ta'sir qilishini eslash muhimdir. Ertami-kechmi, sizda barcha holatlar uchun to'g'ri dam oluvchilarning fayli bo'ladi. Ayni paytda, o'zingizni tinglashga harakat qiling va ichki istak va ehtiyojlaringizni tinglang.

Va agar siz jurnalga o'xshab yolg'on gapirmoqchi bo'lsangiz - ehtimol bu ham qilishga arziydi, asosiysi o'zingizni olib ketmaslikdir. Agar biror joyga borib, biror narsa qilishni istasangiz-u, lekin uning o'rniga odatdagidek log kabi yolg'on gapirsangiz, xohlaganingizni qiling. Safar qiling! Tajriba sifatida yoki hech bo'lmaganda men uchun.

Qoniqarli hayot o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishdan boshlanadi va jismoniy qulaylik bu yo'lda birinchi qadamdir.

-

HOZIR BOSHQALARNING "SAlqin" HAYOTLARINI QILING

Ushbu element birinchisiga juda o'xshaydi. Bu ajoyib va ​​eng muhimi, afsonalarni yo'q qilish bo'yicha amaliy mashqdir.

Men ko'proq sayohat qilishni va uzoq vaqt ketishni xohlayman deb o'yladim. Amalda ma'lum bo'ldiki, men uydan chiqib ketish juda qiyin va men hayotimni va ishimni sog'inaman, eng muhimi, men uzoqqa emas, balki qisqa sayohatlardan larzaga tushib, ilhomlanaman. Ilgari uzoq safarlarga bo'lgan ishtiyoq ham ko'ringandek emas edi, aksincha, bu o'zini qoniqtirmaydigan hayotdan qochish edi.

Bundan tashqari, menga manikyurda o'tirish juda zerikarli va chidab bo'lmas vaqtni behuda sarflashdek tuyuldi. Endi bu mening shaxsiy 30 daqiqam, unda men qonuniy ravishda hech narsa qila olmayman, foydali narsalarni o'qimayman, hech kim bilan gaplasha olmayman (agar xo'jayin omadli bo'lsa) va hatto hech narsa haqida o'ylamayman - va bu haqiqatan ham hashamatdir.

Hamma nazariyalarni sinab ko'rish oson emas, lekin birovning hayoti haqida hech qanday tasavvurga ega bo'lmasdan orzu qilish juda xavfli kasbdir. Biroq, buni sinab ko'rmasdan qanday qilib inkor etish mumkin!

Bir marta, o'zimni birovning hayotiga hasad to'lqiniga olib borishga ruxsat berib, oddiy tajriba o'tkazdim. Bir kun davomida o'yin-kulgi va ish va juda to'g'ri sevimli mashg'ulotlarning mukammal muvozanatiga ega bo'lgan super tashkiliy, samarali va baquvvat qizning hayotini o'tkazdim. Ro'yxatga qat'iy muvofiq, bosqichma-bosqich. Keyin boshqa. Va yana. Buning uchun siz haqiqatan ham u bo'lishingiz shart emas, uch kun davomida siz faqat g'ayrat va qiziqishni ushlab turishingiz mumkin.

Va shuni angladimki, men hali u bo'lishga tayyor emasman. Yoki men xohlamayman. Va men bu "ideal" hayotda o'zimni noqulay his qilyapman, lekin o'zimning hayotimda men ancha baxtliman. Va bu qulaylik zonasidan og'riqli chiqish haqida emas, bu har qanday ideal vakuumdagi sharsimon ot ekanligi va biz ideal hayot uchun shaxsiy retseptimizga sinovlar, xatolar, o'zimizning haqiqatimizni hurmat qilish orqali kelamiz. ehtiyojlari. Ehtimol, sizning tajribangiz buning aksini ko'rsatadi va yangi sensatsiya nimanidir o'zgartirish uchun haqiqiy turtki bo'ladi.

-

ENDI O'ZINGIZNING ISHLATISHINGIZNI QILING

Xurmo ostida o'tirgan mahalliy odam haqidagi hazilni bilasizmi? Bu shunday eshitiladi:

Negr o‘z vatanida palma daraxti tagida yotib, hayajonda. Yevropalik bir tadbirkor o‘tib ketmoqda:
- Mana, negr, yot, bo'sh, lekin siz palma daraxtiga chiqib, banan terishingiz mumkin. Bozorga boring va soting.
- Nima sababdan?
- Nu as, nega!? Sotilgan pulga siz arava sotib olishingiz va bozorga ko'proq narsalarni olib chiqishingiz mumkin!
- Nima sababdan?..
- Ha, siz allaqachon sotilganidan yuk mashinasini sotib olishingiz va katta hajmdagi yuk tashishingiz mumkin, keyin siz ishchilarni yollaysiz va o'zingiz yolg'on gapirasiz va hech narsa qilmaysiz!
- Va men, qoida tariqasida, va shuning uchun yolg'on gapiraman va hech narsa qilmayman!

Biz ko'pincha stereotiplar haqida o'ylaymiz. Tadbirkor qayerdadir jimgina shovqin-suron bo'lgandagina rohatlanib yotish mumkinligiga ishondi. muvaffaqiyatli biznes. Va qaysidir ma'noda u haq. Biroq, endi siz 30 daqiqa zavq bilan yotishingiz mumkin!

Ba'zan bizga shunday tuyuladiki, biz faqat Pradadagi parkdagi skameykada muzqaymoq yeyishimiz mumkin va agar bizning Bentley burchakda to'xtab qolsa va siz Tailandda faqat go'zal quyosh botishidan bahramand bo'lishingiz mumkin va biz ichishimiz juda muhim mango smetalari va massaj uchun oxirgi oy davomida piyoda yuring.

Ammo biz yaxshi narsalarni va uzoq mamlakatlarni qanchalik yaxshi ko'ramiz, asosiy fikrlar bu hikoyalar umuman Prada va Tailand haqida emas, balki muzqaymoq va quyosh botishi haqida, aniqrog'i, lahzadan bahramand bo'lish, lazzatlanish, tabiatning go'zalligi, xotirjamlik, hayotning odatiy tez oqimida pauza haqida bo'lishi mumkin.

Hamma narsa narsalarning mohiyatini ko'rish qobiliyatiga bog'liq. Chet dunyoning ideallashtirilgan rasmida siz uchun nima muhim - manzarami yoki u to'lgan his-tuyg'ularmi? Siz hozir mavjud bo'lgan, hozir sodir bo'layotgan narsalardan zavq va his-tuyg'ularni olishingiz mumkin. Shuning uchun, mukammal daqiqani kutmang, faqat sizga kerakli his-tuyg'ularni beradigan narsani qiling va bu, albatta, yagona, qimmat va erishib bo'lmaydigan variant emas. Ko'p yo'llar bir joyga olib boradi!

Iltimos, nima uchun siz xohlagan hamma narsani xohlayotganingizni eslang va esda tutingki, zavq eshak oldida sabzi emas, balki kattaroq maqsadlar sari yo'lda muhim yoqilg'i bo'lib, unga erishish uchun biroz ko'proq vaqt kerak bo'lishi mumkin. Baxt esa tashqi sharoitlar oqibati emas, balki hayot tarzi, dunyoga qarashdir.

O'zingizni, xususiyatlaringizni, yutuqlaringizni va hayotingizni seving! O'zingizga nisbatan halol bo'ling, lekin o'zingizga qattiqqo'l bo'lmang. O'zingizga yoqmaydigan narsalarni o'zgartiring, bor narsangizni qadrlang, maqsadlaringizni biling va sizni ularga yaqinlashtiradigan narsalarga vaqt toping.

Boshqalarning tajribasi kuchli ilhomdir. U bizni yangi g'oyalarga undashga, ko'p narsalarni o'rgatishga va ko'p vaqtni tejashga qodir, kimnidir butunlay o'zgartiradi, kimdir hamma narsa mumkinligiga ishonishga yordam beradi. Ammo haqiqiy baxtni faqat o'zingizning noyob va o'zingizga mos hayotingiz berishi mumkin.

Piyodadagi kamera, smartfondagi old kamera, tasodifiy jonli oqimlar...

Bunday g'alati mavzuga hayron bo'lmang - agar "Qora oyna" va "Riverdeyl" filmlarini uzoq vaqt ko'rsangiz, xayolingizga bunday narsa kelmaydi. Va agar ulardan keyin siz bizning ruscha "Chernobil" ni tomosha qilishni boshlasangiz. Cheklov zonasi (aytmoqchi, juda salqin), keyin siz darhol ruhiy kasallar uchun klinikaga chipta buyurtma qilishingiz mumkin - yoki hech bo'lmaganda psixolog bilan ro'yxatdan o'ting. Ushbu turdagi paranoyya bizning asrimizda juda keng tarqalganligini biz yaqinda - ba'zi yig'ilishlarda ishtirokchilardan birini telefonning old kamerasida stiker bilan ko'rganimizda bilib oldik. Biz gaplashdik va dasturchi sizning shaxsiy kameralaringizga ulanishi va tasvirni hech kim bilmaydigan joyga uzata oladigan haqiqiy virus dasturlari mavjudligini aytdi (va agar siz nimani nazarda tutayotganimizni bilsangiz, u bilan har xil joylarga borasiz). Amaliyotchi psixolog esa, paranoyaning engil shakli bo'lgan bemorlar unga tez-tez murojaat qila boshlaganini payqashdi - ular uchun ular old kamera orqali kuzatilayotganga o'xshaydi. Qo'rqinchli tuyuladi, men roziman.

Surat tumblr.com

O'zini kuzatib borayotganini yoki doimiy ravishda gaplashayotganini his qiladigan odam bu his-tuyg'ularini kamdan-kam hollarda tan oladi yoki hech kimga, hatto yaqin odamlariga ham aytib beradi. Ko'pincha bu uning his-tuyg'ularini noto'g'ri tushunish bilan bog'liq. U sevgan odamiga o'z shubhalarini bildirishi odatiy hol emas, lekin muammoni tushunish va unga har tomonlama yordam berish o'rniga, u masxara yoki tushunmovchilikka duch keladi. Bunday reaktsiyaga javoban, u tashvishli, muloqotsiz, tushkunlik va g'amgin bo'lib, ko'pincha o'z fikrlariga chekinadi. Endi texnologiya rivojlanishi bilan bunday odamlar Internet orqali to'liq anonim maslahat olish imkoniyatiga ega. Bunday vaziyatlarda ular o'zlari ko'pincha o'zlari his qiladigan muammolarning mohiyatini aniqlashga harakat qilishadi. Aksariyat hollarda boshqalar ular haqida kuzatayotgani yoki gapirayotgani haqidagi obsesif fikr bilan kelgan bemorlar yoki aldanishlar, paranoyya, shizofreniya borligi haqida qattiq javob oladilar yoki aksincha, bu psixolog tomonidan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik muammodir. hal qilish.

Birinchi holda, odam, qoida tariqasida, qo'rqib ketadi va o'ziga yanada ko'proq kirib boradi, bu esa ushbu ruhiy buzilishning yanada rivojlanishiga turtki beradi, buning natijasida u boshqalarning e'tiborini kuchaytiradi, o'zini shunday his qiladi. ko'rgan yoki gaplashgan.

Ikkinchi variantda, odam psixologning unga yordam berishi mumkinligiga ishonadi va uni ko'rishga boradi. Vakolatli psixolog o'z bemorining shunga o'xshash fikrlari bilan uchrashib, har doim bemorni psixoterapevtga yuborish uchun to'g'ri turtki va motivatsiyani topadi - bu vaziyatda gapirish va buyuklardan iqtibos keltirish yordam bermaydi.

Surat tumblr.com

Siz uchun qanday harakat qilishni tushunish uchun, avvalo, paranoyyangiz qanchalik kuchli ekanligini aniqlashga harakat qiling. Agar siz shunchaki atrofdagi kameralarni ko'rsangiz va bu haqda biroz tashvishlansangiz, bu qo'rqinchli emas va siz buni o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Biz “Gumonli” serialida emasmiz, maktabga qanday va nima bilan borganingizni, tushlikda nima yeganingizni qiziqib tomosha qiladigan mashina ham, odamlar ham yo‘q. Ushbu obsesif fikrga munosabatingizni o'zgartiring - xavfsizlik uchun hamma joyda kameralar mavjud. Umuman josuslik uchun emas. Va agar telefoningizdagi kameralar sizni bezovta qiladigan bo'lsa, u holda deklanşörlü modelni tanlang yoki ularni stiker bilan yopishtiring - shu bilan birga siz smartfoningizni sozlashingiz mumkin. Agar siz o'z fikrlaringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltira olmasangiz, lekin intruziv fikrlar ketmang, hali ham shifokordan yordam so'rashga harakat qiling. Bu bizning mamlakatimizda qabul qilinmasligini bilamiz.

Ba'zi sabablarga ko'ra, ko'pchilik hali ham agar siz vaqti-vaqti bilan psixoterapevtga murojaat qilsangiz, unda sizda nimadir noto'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilishadi.

Aslida, bunday tashriflar inson haqida faqat bir narsani aytadi - u juda ongli va ruhiy salomatlik jismoniydan kam emasligini tushunadi. Bunday tashriflar stressdan xalos bo'lishga yordam beradi va ko'plab muammolarni boshqa tomondan ko'rib chiqadi va bu umuman muammo emasligini tushunadi. Ayni paytda siz o'zingizni tushunishni boshlashingiz mumkin, kichikdan boshlang - o'zingiz uchun raqamli detoksni tashkil qiling. Barcha ijtimoiy tarmoqlardan chiqing, telefoningizni ko'tarmaslikka harakat qiling va dam olish kunlarini faqat jim o'tkazing. Yigitingiz yoki oilangiz bilan qoling va agar hayotingizning har bir lahzasini suratga olish siz uchun asosiy ehtiyoj bo'lsa, oddiy kamera oling. Kameralar, printsipial jihatdan texnologiya bo'lmaydigan joyga - qishloq uyiga yoki hatto alpaka fermasiga boring. Siz mehribon, bekamu-ko'st, xotirjam hayvonlarni silaysiz. Hayvon terapiyasi amalda.

»

Har bir inson o'zini namoyon qilishga intiladi, biror narsada boshqalardan o'zib ketishga harakat qiladi, bilim, ko'nikma va biror narsa qilish qobiliyatini o'rganadi va takomillashtiradi. Masalan, ayollarda bu ko'pincha raqiblaridan - boshqa ayollardan ko'ra yaxshiroq ko'rinishga ega bo'lish qobiliyati va istagida namoyon bo'ladi, shuning uchun ularning turli xil narsalar, kosmetika, turli xil zargarlik buyumlariga ega bo'lish istagi, ayollar ko'pincha sochlarini ko'p marta bo'yashlari mumkin. kiyim uslubini, soch turmagini o'zgartirish, ularning shaklini kuzatish va h.k. Bu borada erkaklar ko'proq konservativdir va ularning boshqa qabiladoshlariga qaraganda yomonroq emas, balki yaxshiroq bo'lish istagi har qanday ishda mahoratni oshirishda, eng qadimgi instinktga bo'ysunishda namoyon bo'ladi, ular kuch va epchillikda raqobatlashadilar va xuddi ayollar kabi, ular o'z holatini kuzatishga harakat qiladilar.o'z tanasi, bu salomatlik ko'rsatkichlaridan biridir. Yaxshiroq bo'lish istagi - tabiat qonunlari bilan belgilanadigan miyaning normal biologik (aqliy) reaktsiyasi.

+7 495 135-44-02 raqamiga qo'ng'iroq qiling va biz nafaqat to'liq tashxisni to'g'ri bajaramiz, balki sizga tezda yordam bera olamiz!

Davolash odatda tez davom etadi va ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Insonning o'zini boshqalardan ko'ra yomonroq his qilish, birinchi navbatda, unda o'tkir, ortib borayotgan psixo-emotsional sezgirlikning mavjudligi bilan bog'liq. Shu munosabat bilan, inson o'zining tashqi ko'rinishiga, nimaga erishganiga, nima qila olishiga va hokazolarga ko'proq e'tibor berishni boshlaydi.

Bemorlarning o'zlarini boshqa odamlarga qaraganda yomonroq his qilishlari haqida shikoyatlari:

Bemor: Ayol, 25 yosh, turmush qurmagan, giyohvandlik va spirtli ichimliklarni iste'mol qilmaydi (alkogol uni kasal va kasal qiladi), Universitetda o'qiydi, ota-onasi bilan yashaydi. Men internetdan kelgan tavsiya bilan psixiatrga, psixoterapevtga (psixoterapevt) murojaat qildim. U shikoyatlarini quyidagicha izohladi:

“Meni tashvishga solayotgan yagona narsa o'zimni eng yomon his qilayotganim. Qolgan hammasi yaxshi. Ammo shu sababli, barcha muammolar. Ular menga har tomonlama chiroyli va qiziqarli qiz ekanligimni va bu men uchun qiziqarli ekanligini aytishadi. Men tez-tez har xil bema'nilik haqida o'ylayman, bu haqda gapirishni ham xohlamayman! Lekin men bu haqda o'ylashni xohlaganim uchun emas, balki eng yomon bo'lish azobiga dosh berishga kuchim yo'q. Qaerda bo'lmasin, o'zimni dahshatli his qilyapman. Menga nimadir bosayotgandek. Men juda yopiqman va nima qilishni bilmayman. Juda past o'z-o'zini hurmat qilish. Men boshqalarga qaraganda yomonroqman. Menga nima bo'lganini bilmayman. Avvaliga o'smirlik deb o'yladim, o'tib ketadi. Xo'sh, men hozir deyarli 25 yoshdaman! Men ko'chaga chiqishni mutlaqo xohlamayman, odamlar men haqimda nima deyishsa, bu meni qo'rqitadi. Men o'zimni bu hayotga noloyiq his qilaman, har doim o'zimni boshqalardan yomonroq his qilaman. Men hatto o'zimni xijolat qilmaslik uchun maktabni tashlab qo'ydim va do'stim meni sayrga chaqirmasligi uchun u bilan muloqot qilishni to'xtatdim. Menda umuman dunyoga, jamiyatga chiqish qo'rquvi bor edi, shekilli, hamma menga qaraydi va menga salbiy baho beradi, agar kimdir kulib qo'ysa, ular meni muhokama qilishlari va ustimdan kulishi mumkindek tuyuladi. 15 yoshdan 18 yoshgacha u butunlay yolg'izlikda yashadi, sinfdoshlari bilan ko'p va juda yuzaki muloqot qilmadi, bo'sh vaqt faqat uyda o'tkaziladi. 16 yoshida erkaklar menga qarashni, tanishishni boshladilar, ammo kompleks yo'qolmadi - ichki izolyatsiya hali ham tinchlikda yashashga imkon bermaydi. Men o'zimga ishonch niqobini qo'yishga harakat qilaman, lekin bu shunchaki niqob. 18 yoshimda men bir yigitni uchratdim, yolg'izlik kamroq bo'ldi, lekin menda o'zimga shubha qoldi. Nazarimda, rahmi kelganidan yonimda edi. Men chiday olmadim, u bilan ajrashdim. Men osonlik bilan muloqot qila olmayman va muloqotdan zavqlanaman, suhbat davomida asabiylashaman, qilaman nutq xatolari Men qizarib keta olaman. Men tez-tez ko'raman, men muloqot qilayotgan odamlar mening tarangligim tufayli o'zlarini taranglashtira boshlaydilar. Mening qiz do'stlarim yo'q va men uyda bo'lishni yaxshi ko'raman, lekin men boshqacha bo'lishni xohlayman. Men odamlar bilan muloqot qilishdan zavqlanishni va bo'sh vaqtimni ular bilan o'tkazishni chin dildan xohlayman. Va men uchun muloqot va birga vaqt o'tkazish tomoqqa pichoq kabi - "kerak", lekin "xohlamaydi". To'g'rirog'i, men chindan ham xohlayman, lekin bir joyga borish vaqti kelganida, men endi hech narsani xohlamayman va xohlamayman. Inson 18 yoshga to'lmasdan shakllanadi deyishadi va men hech qachon mavjud turmush tarzini o'zgartira olmayman, deb qo'rqaman! Rave! Ishga ham kira olmayapman, omadim yo‘q. Men sirtqi bo'limda o'qiyman. Hech bo'lmaganda bu etarli kuch. Va shaxsiy hayot yo'q."

Tekshiruvdan so'ng psixoterapevt bemorning hayot sifatini pasaytiradigan boshqa ko'rinishlarni aniqladi. Ma'lum bo'lishicha, qizning kayfiyati sezilarli darajada pasaygan, u tez-tez nafas olishda qiyinchiliklarni his qiladi, oshqozondan tomoqqa ko'tarilgan "to'lqinlar" shaklida "xushsizlik" ni his qiladi, allergiya bilan og'riydi. katta raqam turli mahsulotlar. Psixoterapevt somatik ko'rinishlar bilan murakkablashgan anksiyete-depressiv sindromning namoyon bo'lishini aniqladi. Psixoterapevt individual kompleks terapiyani tanladi. Davolash ambulatoriya sharoitida o'tkazildi. Bir oy o'tgach, bemor sezilarli yaxshilanishni his qildi va davolanishni to'xtatmoqchi bo'ldi, ammo tekshiruv davomida semptomlar asosan saqlanib qolganligi ma'lum bo'ldi va psixoterapevt bemorni davolanishni davom ettirishga ishontirishga muvaffaq bo'ldi. Olti oy o'tgach, bemor endi deyarli har qanday oziq-ovqatga allergik reaktsiyaga ega emasligini ta'kidladi, uning farovonligini "yashash va sevish istagi" sifatida baholadi, unga turmushga chiqishni taklif qilgan erkak bilan uchrashdi. Shifokor-psixoterapevtning so'zlariga ko'ra, davolanishni davom ettirish kerak edi.

Davolanish yana 9 oy davom etdi, shundan so'ng u bekor qilindi, reabilitatsiya va davriy monitoring bo'yicha psixoterapevt tavsiyalariga amal qilish kerak. Bemor turmushga chiqdi, uning yaqin do'stlari bor edi, ular bilan yaxshi dam olishdi, allergik reaktsiyalar uch oy davomida hech qanday mahsulotga ko'rinmadi. Uning boshqalardan ko'ra yomonroq ekanligi haqidagi fikrlar hazil, o'tmish haqidagi kulgili voqea sifatida qabul qilindi. Bemor 5 yil davomida kuzatilgan.

Ikki marta vaziyatning biroz yomonlashishi kuzatildi. Birinchisi homiladorlikning ikkinchi trimestrida. Psixoterapevtga murojaat qilganda, u ikki hafta ichida to'xtadi. Ikkinchisi - Tug'ilgandan keyin uch oy o'tgach, psixoterapevt bilan bog'lanishda u 10 kun ichida to'xtadi. Bugungi kun uchun - bir yildan ortiq remissiya.

Psixoterapevtning tushuntirishlari: Homiladorlik va tug'ish ayolning ruhiy holatining yomonlashishiga ta'sir qilishi mumkin, agar u ilgari ruhiy kasallikka duchor bo'lgan yoki yuqori asabiy faoliyatning rivojlanishida individual "zaiflik" bo'lsa. Bu tananing metabolik jarayonlaridagi keskin o'zgarishlarga bog'liq bo'lib, bu ayolning ruhiy holatiga ham ta'sir qiladi. Psixoterapevtga o'z vaqtida murojaat qilish bilan bu holatlar tezda to'xtatilishi mumkin.

Psixologlar, odam o'zini boshqalardan ko'ra yomonroq deb shikoyat qilganda, bu har doim o'zini o'zi qadrlashning namoyon bo'lishi va bolalik davrida shakllangan komplekslarning mavjudligi, bu odamning o'z ko'zida "o'sishi" ga imkon bermaydi. Biror kishining boshqalardan ko'ra yomonroq ekanligi hissining namoyon bo'lishining sababi, psixologlar, barcha odamlar istisnosiz, ularning shaxsiyatining markazi bo'lgan o'zlarining "men" obraziga ega ekanligini tushuntiradilar. Bu o'z-o'zini tasviri tanqiddan ehtiyotkorlik bilan himoyalangan ideal o'zini o'zi tasviridan iborat. Va bu muvozanat hali shakllanmagan shaxsga psixologik ta'sir tufayli, erta bolalik davrida, buzilgan ota-ona va bola munosabatlari natijasida, u yoki bu shaklda buziladi.

Ammo, miya biologiyasining so'nggi tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, inson allaqachon shaxsiyatning keyingi rivojlanishini belgilaydigan biologik jarayonlarning o'ziga xos xususiyatlari bilan tug'iladi. shaxsiy xususiyatlar(xarakter) va muayyan fazilatlarning mumkin bo'lgan namoyon bo'lishiga moyillik. Shu sababli, ta'lim yoki psixologik choralar shaxsning xarakteristik xususiyatlarini yanada shakllantirish jarayonini biroz to'g'irlashi mumkin. Psixologik ta'sir faqat har qanday odamning kundalik aqliy faoliyatida namoyon bo'ladigan har qanday fiziologik jihatdan aniqlangan biologik reaktsiyalarning namoyon bo'lishini tezlashtirishi yoki sekinlashtirishi mumkin.

Shundan kelib chiqqan holda, odamda o'zini boshqalardan ko'ra yomonroq his qilishning namoyon bo'lishi miyaning rivojlanish va metabolik jarayonlarining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan miyaning biologik jarayonlarining buzilishi deb xulosa qilishimiz mumkin.

Biror kishining boshqalardan ko'ra yomonroq ekanligi tuyg'usi erta bolalikdan keksalikka qadar turli yosh oralig'ida paydo bo'lishi mumkin. "Men boshqalardan ko'ra yomonroqman" tuyg'usining sabablari har xil bo'lishi mumkin, ham tashqi, ham ichki omillar miyadagi turli og'riqli o'zgarishlar bilan bog'liq.

Miyaning biologik jarayonlaridagi o'zgarishlarning eng keng tarqalgan sabablari quyidagilardan iborat:

2. Yuqumli va somatik kasalliklar.

3. Miyaning kimyoviy shikastlanishi - spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, toksinlar.

"Men boshqalardan yomonroqman" hissi ko'pincha bunday ruhiy kasalliklarga hamroh bo'ladi:

1. Depressiyaning og'ir, cho'zilgan shakllari.

2. Murakkab tashvish holatlari.

3. Endogen protsessual ruhiy kasallik.

4. Miyaning organik lezyonlari.

"Men boshqalardan yomonroqman" degan gapni nevrotik kasalliklarga kiritish mumkinligi shubhali. Ehtimol, bunday hollarda biz etarli tekshiruv va noto'g'ri tashxis haqida gapirishimiz kerak. Nevroz yuqori asab tizimiga ta'sir qiluvchi psixogen omillar natijasida shakllanadigan engil, chegaralangan ruhiy holat bo'lgani uchun.

Shuning uchun, tekshiruv o'tkazishda psixiatr, psixoterapevt (psixoterapevt) beriladi. Maxsus e'tibor bemorning o'zini boshqalardan ko'ra yomonroq his qilayotganidan shikoyatlari. Ushbu tuyg'uning haqiqiy sabablarini to'g'ri aniqlash va qaysi ruhiy buzuqlik kontekstida ekanligini aniqlash uchun bu tuyg'u aniq tasniflanishi kerak.